Какую технику считать правильной? > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Какую технику считать правильной?

Какую технику считать правильной?


О правильной технике выполнения упражнений

Говоря о своих спортивных достижениях, следует уважать всех коллег по цеху, независимо от того, чемпион это или начинающий спортсмен. И никогда не говорить другому спортсмену: “Я достиг больших успехов, чем ты, или я лучше, чем ты, у меня техника лучше, чем у тебя”. Со стороны это выглядит просто глупо.

Любой человек, который регулярно посещает фитнес клуб, часто сталкивается с ситуациями, когда один тренирующийся говорит другому: “Кто тебе показал такую неправильную технику! Да это не техника, а посмешище!” Важно понять: существует несколько видов техники выполнения каждого упражнения, и если кто-то делает не так как ты или даже не как «Мистер Олимпия», из этого не следует, что это обязательно неправильно. Прежде всего, следует почитать специальную литературу, посмотреть, как тренируются представители разных школ бодибилдинга, познать основы биомеханики и кинесеологии движений.

Периодически полезно менять «чистую» технику выполнения на «взрывную», полную амплитуду — на суперкороткую (даже дожимы с амплитудой в 2-3 сантиметра (!) играют огромную роль в укреплении связок спортсмена). В то же время, есть этапы тренинга, когда необходимо использовать исключительно точное, подчеркнуто медленное выполнение упражнений, поэтому спортсмен, владеющий различными методиками, добьется наибольшего для себя успеха. Далеко не нужно ходить: обратим внимание на величайшего культуриста всех времен: Арнольда Шварценеггера! В тренировке своих непревзойденных бицепсов он использовал и сильный читинг со штангой 125 килограммов в подъемах на бицепс, и много концентрированных, изолирующих упражнений. И так делали многие, действительно великие спортсмены, пример которых не обсуждается.

Что до моих скромных личных успехов, то они не имеют никакого отношения к технике, которую я демонстрирую, так как эту же технику используют многие спортсмены, включая победителей Чемпионатов Мира и конкурса «Мистер Олимпия». По поводу видео на моем сайте, то я планирую создать самую большую базу техник упражнений в интернете и литературе. Следующие варианты техники будут обязательно представлены вниманию посетителей сайта:

1. Классическая техника (а-ля Джо Вейдер на пару с журналом «М&F» представляют), четкое и чистое выполнение.
2. Взрывная техника с большими весами, применение читинга и сокращенной амплитуды (современный стиль многих участников конкурса «Мистер Олимпия»).
3.Собственно пауэрлифтерские варианты выполнения упражнений; консультанты по технике выполнения — чемпионы мира по пауэрлифтингу.
4. Новые, уникальные упражнения (современные тренажеры и знание человеческой анатомии позволяют современным бодибилдерам пополнить арсенал упражнений).
5. Будут упомянуты травмоопасные упражнения и стили выполнения (спортсмены должны знать, как добиться спортивного долголетия и сохранить суставы, как, например, это сделал Дейв Дрейпер, отказавшись от жимов штанги, сохранив массу и рельеф даже в 63 года).

Так что, советую не делать преждевременных выводов. Раздел «Техника» находится в состоянии разработки. Вы можете давать советы по существу, присылать свои варианты техники, видео и фото упражнений. Я не против, разместить на своем сайте технику других спортсменов, что будет хорошим пиаром для них. Некоторые чемпионы по бодибилдингу уже прислали свои видеоролики (их можно увидеть на форуме сайта «Бицепс» в разделе “Видео”).

Предлагаю присылать свои советы и оказывать помощь в развитии сайта, чтобы сделать его более правильным, грамотным и интересным. Уверен, что всем нам очень хочется поработать на благо бодибилдинга!
Обсудить статью на форуме http://credit-n.ru/kreditnye-karty-blog-single.html


Что собой представляет направление кросс-фитнес?

Что собой представляет направление кросс-фитнес? Чем кросс-фитнес отличается от других видов силовых и аэробных типов тренировки. В чем заключаются его преимущества. Какие упражнения могут выполняться....

17 06 2025 13:44:23

Кто сильнее культурист или пауэрлифтер?

Кто сильнее культурист или пауэрлифтер? Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки « Что ты творишь? Ты ......

16 06 2025 5:43:10

Новости с Чемпионата Европы в Баку 3-7 мая 2007 года

Новости с Чемпионата Европы в Баку 3-7 мая 2007 года Выложен краткий обзор чемпионата. Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными! Перед выходом на подиум я ст......

15 06 2025 1:31:13

Тренируемся дома или в зале с помощью резиновых петель

Тренируемся дома или в зале с помощью резиновых петель Как поддерживать себя в отличной физической форме, если вы находитесь в комaндировке или у вас нет времени для посещения тренажерного зала. Возникает необходимость в интенсивных тренировках для поддер......

14 06 2025 15:14:21

Программы тренировок в период реабилитации после травм

Программы тренировок в период реабилитации после травм Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......

13 06 2025 1:22:16

Качаем пресс подъемом корпуса с отягощением за головой

Качаем пресс подъемом корпуса с отягощением за головой Это упражнение является базовым для наращивания объема и силы кубов пресса. Не выполняйте его, если у вас уже очень массивный пресс и вы не желаете сделать его еще больше. А вот если вы хотите доба......

12 06 2025 5:27:59

Из чего состоит углеводно-белковая добавка Мутант Масс

Из чего состоит углеводно-белковая добавка Мутант Масс Какие компоненты входят в состав этой спортивной добавки. За что они отвечают и каких результатов помогут достичь. Советы по приему гeйнера....

11 06 2025 0:23:44

Упражнения для мышц спины какачаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой широким хватом к груди

Упражнения для мышц спины какачаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой широким хватом к груди Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......

10 06 2025 18:15:57

Совет дня от Вашего тренера

Совет дня от Вашего тренера Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Вы должны понимать, что малое количество повторений (5-8) с большим весом – это работа на увеличение массы. Чем больше число повторений и небольшой вес, тем ......

09 06 2025 19:57:56

Гeйнер Ultimate Nutrition: обзор, состав, цена

Гeйнер Ultimate Nutrition: обзор, состав, цена Гeйнер Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

08 06 2025 15:25:56

Кубок Киева по бодибилдингу, фитнесу и классическому бодибилдингу

Кубок Киева по бодибилдингу, фитнесу и классическому бодибилдингу Наконец можно увидеть фотографии с Кубка Киева 2008! Как "классик" в первую очередь размещаю фотографии своей любимой категории, но есть и фотографии других, не менее заслуженных категорий. Приношу из......

07 06 2025 22:41:30

Как похудеть к лету. Сушка, трaнcформация тела

Как похудеть к лету. Сушка, трaнcформация тела Привет друзья! Лето уже близко, и если вы хотите сделать классную форму то ваша подготовка уже должна идти полным ходом. Сейчас я научу Вас как сделать вот трaнcформацию к лету! А кто я собственно та......

06 06 2025 8:30:46

ПОЛОЖЕННЯ про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітнесу та бодіфітнесу 2008 р.

ПОЛОЖЕННЯ  про відкритий Кубок  міста Києва з бодібілдінгу фітнесу та бодіфітнесу 2008 р. З А Т В Е Р Д Ж Е Н О Президент Федерації “ Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва” __________________________________ “20” березня 2008 р. П О Л О Ж Е Н Н Я про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......

05 06 2025 16:23:31

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года)

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года) Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов Редакция 2006 года БОДИБИЛДИНГ Статья 1 - Введение 1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......

04 06 2025 20:37:55

Как грамотно провести растяжку мышц после тренировки?

Как грамотно провести растяжку мышц после тренировки? Зачем нужна растяжка до и после силовых тренировок. Как правильно ее выполнять, перечень упражнений и грамотная техника. Полезные рекомендации....

03 06 2025 4:12:32

Дельты: тяга верхнего блока стоя в разножке или стоя на одном колене

Дельты: тяга верхнего блока стоя в разножке или стоя на одном колене Это – редкое, но очень эффективное упражнение, не описанное в большинстве учебниках по бодибилдингу. Упражнение позволяет проработать задние пучки дельт, не нагружая при этом позвоночник. Поскольк......

02 06 2025 19:13:57

Тренируем средние пучки дельт разведениями рук сидя в тренажере

Тренируем средние пучки дельт разведениями рук сидя в тренажере Данное упражнение предназначено для изолированной проработки средних пучков дельтовидных мышц. Упражнение известно также как «разводки рук в дельта-машине». При правильном выполнении, это упражнени......

01 06 2025 8:28:20

Киевские гиганты – Открытый Кубок по бодибилдингу и фитнесу

Киевские гиганты  – Открытый Кубок по бодибилдингу и фитнесу В субботу 23 апреля 2005 года во Дворце Культуры Г В Ф, в 13 00 состоялся конкурс под названием « Открытый Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу». К сожалению, соревнования начались с задержкой в 45 мин......

31 05 2025 11:54:58

Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье (классика и частичная амплитуда)

Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье (классика и частичная амплитуда) Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......

30 05 2025 17:11:13

Чемпионат Киева 2005 года

Чемпионат Киева 2005 года Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева: По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......

29 05 2025 9:45:39

Можно ли есть фрукты при похудении и для красивого тела

Можно ли есть фрукты при похудении и для красивого тела Для того чтобы понять, почему #похудение на фруктах несет в себе столько угроз для нашего здоровья и внешнего вида, вам для начала нужно узнать, как лично я отношусь к фрукторианству, фруктам и не раб......

28 05 2025 19:30:29

Гpyдь > Жим гантелей > Техника подачи тяжелых гантелей напарником для жима гантелей лежа

Гpyдь > Жим гантелей > Техника подачи тяжелых гантелей напарником для жима гантелей лежа Техника подачи тяжелых гантелей напарником для жима гантелей лежа. Упражнения для гpyди с гантелями: необходимость страховки тренера Жимы гантелей лежа это наиболее эффективное упражнение для......

27 05 2025 18:44:52

Как накачать бицепс на турнике подтягиваниями

Как накачать бицепс на турнике подтягиваниями Как накачать бицепс на турнике подтягиваниями. Программа тренировок для накачки бицепса на турнике включает в себя четыре вида подтягиваний....

26 05 2025 1:54:57

Из чего состоит и как правильно употрeбллять добавку Syntha 6 Isolate

Из чего состоит и как правильно употрeбллять добавку Syntha 6 Isolate Для чего разработан данный продукт, каких целей он помогает достичь. Его особенности, что входит в состав. Как правильно его употрeбллять, дозировка добавки....

25 05 2025 23:30:24

Можно ли пить гeйнер с утра

Можно ли пить гeйнер с утра Все тонкости приема гeйнера – когда лучше принимать и можно ли пить гeйнер утром после до завтpaка....

24 05 2025 23:43:15

Рука 49 сантиметров – один шаг до мечты

Рука 49 сантиметров – один шаг до мечты Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя. И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......

23 05 2025 15:34:23

Для чего нужен гeйнер в спорте и как он влияет на организм?

Для чего нужен гeйнер в спорте и как он влияет на организм? Для чего и кому нужен спортивный препарат гeйнер, состав и влияние средства на организм. Красивая фигура за несколько месяцев: наращиваем мышечную массу и набираем вес....

22 05 2025 13:36:52

Две ошибки похудения, которые рушат твои результаты: весы и сжигание калорий

Две ошибки похудения, которые рушат твои результаты: весы и сжигание калорий Ошибки похудения обычно глупы и очевидны, что люди, совершающие их, кажутся пришельцами с другой планеты, которые совершенно не понимают человеческую физиологию, и делают «все наоборот». Давайте-ка я......

21 05 2025 12:45:41

Все об аминокислотах и их воздействии на организм

Все об аминокислотах и их воздействии на организм Что такое аминокислоты? Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы, образующие белки. Любой живой организм состоит из белков. Разнообразные формы белков принимают участие во все......

20 05 2025 8:24:16

Многоповторка в бодибилдинге 12-100 повторений: лжеучение и чисто химический метод

Многоповторка в бодибилдинге 12-100 повторений: лжеучение и чисто химический метод В бодибилдинге существуют устоявшиеся мифы так или иначе связанные с многоповторкой, давайте рассмотрим их по очереди, а также выслушаем суровую сермяжную правду атлетизма: Миф №1 Атлет который не......

19 05 2025 0:52:27

BCAA или протеин * Что лучше

BCAA или протеин * Что лучше Протеин и BCAA – это две самые популярные, и в той же степени эффективные добавки. Несмотря на то, что они, казалось бы, выполняют одни и те же функции, они довольно сильно различаются по своему дейст......

18 05 2025 0:54:46

Видео упражнений, комплексы и программы упражнений

Видео упражнений, комплексы и программы упражнений 654. Как научить красивую дeвyшку подтягиваться 656. Жим гантелей. Проработка гpyди. Методика 653. Ночная жуткая трениро......

17 05 2025 22:53:10

Ноги. Бицепсы бедер и поясница. Мертвая тяга

Ноги. Бицепсы бедер и поясница. Мертвая тяга" Мертвая тяга", " Румынская тяга", " Тяга на прямых ногах" - разные названия одного известного упражнения. Это упражнение наиболее эффективно для развития двуглавой мышцы бедра. Наибольшее воздействи......

16 05 2025 20:46:41

Элеонора Добрынина — похудела на 56 кг, достигла жесткого рельефа. 3% жира… Какой ценой?

Элеонора Добрынина — похудела на 56 кг, достигла жесткого рельефа. 3% жира… Какой ценой? Везде пишут, что у нее 3-4 % жира, и естественно речь идет о подкожном жира. Общий процент жира в организме не может быть менее 7% иначе человек просто погибнет. Чисто визуально, дeвyшка это как Хельм......

15 05 2025 19:34:37

В каких продуктах содержится глютен и стоит ли от них отказаться

В каких продуктах содержится глютен и стоит ли от них отказаться Что собой представляет глютен, чем он вреден для организма человека. Стоит ли исключать его из рациона питания. В каких продуктах он содержится. Признаки непереносимости....

14 05 2025 20:47:28

Спина, широчайшие мышцы: тяга широким хватом за голову

Спина, широчайшие мышцы: тяга широким хватом за голову Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......

13 05 2025 0:16:50

ПОЛОЖЕННЯ про проведення "Кубок України — 2008" з чоловічого бодібілдінгу

ПОЛОЖЕННЯ про проведення "Кубок України — 2008" з чоловічого бодібілдінгуфітнесу та жіночого бодібілдінгу, фітнесу, бодіфітнесу та серед змішаних пар 1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я. • подальший розвиток виду спорту і його популяризація в державі; • підвищення рівня майстерності ......

12 05 2025 14:45:20

Календарь соревнований IFBB за 2007 год

Календарь соревнований IFBB за 2007 год Календарь соревнований IFBB за 2007 год № Наименование мероприятия Место проведения Время проведения Статус 1. " Кубок Подолья" г. Винница 14-15 апреля Международный 2. Откр......

11 05 2025 6:21:38

Упражнения для позвоночника, осанки, лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Упражнения для позвоночника, осанки, лечебная гимнастика при грыже позвоночника Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня вы узнаете массу полезной информации о том как тренироваться, чтобы не получить травм спины, как тренироваться, если у вас уже есть те или иные заболевания и тра......

10 05 2025 20:53:54

Есть ли смысл выполнять обычные приседания, отжимания, подтягивания? Или это полезно только пожилым и новичкам?

Есть ли смысл выполнять обычные приседания, отжимания, подтягивания? Или это полезно только пожилым и новичкам? Сегодня я посетил канал на Яндекс Дзене: «Злой Больной Бодибилдер» и прочитал статью о бесполезности отжиманий и приседаний со своим весом для опытных физкультурников. Ссылку на данную статью я оставл......

09 05 2025 21:56:58

Упражнения для рук > Как накачать бицепсы > Сгибание рук на скамье Скотта с прямым грифом

Упражнения для рук > Как накачать бицепсы > Сгибание рук на скамье Скотта с прямым грифом Это упражнение предназначено для развития бицепсов рук, и является очень интенсивным и тяжелым. Многие верят, что с помощью этого упражнения вы сможете удлинить бицепсы, заполнив расстояние между лок......

08 05 2025 18:16:22

Какое количество бца оптимально употрeбллять ежедневно

Какое количество бца оптимально употрeбллять ежедневно Из каких аминокислот состоит данный комплекс, зачем они нужны и какое действие оказывают. Как правильно употрeбллять эту добавку, расчет дозировок....

07 05 2025 23:25:14

Как правильно принимать гeйнер Мега Масс 2000?

Как правильно принимать гeйнер Мега Масс 2000? Что собой представляет данный углеводно-белковый коктейль. В чем заключаются его преимущества и особенности. Нюансы состава. Как его грамотно употрeбллять....

06 05 2025 1:21:30

Секрет набора массы для хардгeйнеров и эктоморфов.

Секрет набора массы для хардгeйнеров и эктоморфов. Всем привет! Лично я знаю многих молодых людей, которые задают себе регулярно вопрос - как накачаться эктоморфу? И действительно, можно ли заполучить рост мышечной массы подростку, молодому парню, в......

05 05 2025 2:18:17

Creatine 2500 caps Optimum Nutrition * Как принимать креатин от ON

Creatine 2500 caps Optimum Nutrition * Как принимать креатин от ON Жизненный цикл АТФ (аденозинтрифосфат) равен всего нескольким секундам. Это основной источник энергии мышечных сокращений, и когда он истощается, на помощь приходит креатин фосфат. Отсюда и необходимо......

04 05 2025 14:25:25

Бицепсы. Сгибание рук стоя с прямой или изогнутой штангой без читинга

Бицепсы. Сгибание рук стоя с прямой или изогнутой штангой без читинга Это простое и незамысловатое упражнение является предметом бесконечных дискуссий среди знатоков. А ведь именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы бицепсов. ......

03 05 2025 2:42:40

Запеканка классическая-культуристическая

Запеканка классическая-культуристическая Запеканка "классическая-культуристическая" Налицо целый ряд преимуществ: Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом! ......

02 05 2025 0:31:51

Нужны ли большие веса для роста мышц? Можно ли накачаться маленькими весами

Нужны ли большие веса для роста мышц? Можно ли накачаться маленькими весами Вечерний Юргант! Стрим с участием гостей №20 На стриме Дмитрий Головинский и Настя Муратова. Контакт Насти: https://vk.com/id281185531 05:00 Будет ли Головинский на стрим приглашать Артема Никитенко.......

01 05 2025 15:57:32

Состав и рекомендации по применению батончиков Турбослим

Состав и рекомендации по применению батончиков Турбослим Что входит в состав этой спортивной добавки. Какие компоненты отвечают за похудение. Для какой цели их стоит принимать и как это сделать правильно....

30 04 2025 8:52:23

Как составить грамотную круговую тренировку для дeвyшек?

Как составить грамотную круговую тренировку для дeвyшек? Для каких целей обычно используются силовые круговые программы тренировок. В чем заключается их преимущество. Несколько вариантов тренировки для дeвyшек....

29 04 2025 21:51:53

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::