Tрaнcформация женщин #1
Tрaнcформация женской фигурыКсению подписчики моего канала уже прекрасно знают по роликам, которые можно найти по названиям «Набор массы для дeвyшки» и «Приседания «плие» в машине Смита». Поднялся огромный шум: кто-то восхищался, а кто-то писал: «Эта красавица много ест и ей нужно худеть!» Скажу определённо, что сильно худеть Ксюша никогда не хотела, и в зал она пришла накачать круглые ягодичные мышцы и крепкие бёдра. Это нравится ей, именно такой формат обожает обладатель её руки и сердца; что ещё нужно дeвyшке? Ксюша — тот случай, когда желаемый результат виден без «сушки». Она самоотверженно «пашет» на тренировках, 3 раза в неделю делает силовые + иногда кардио.
Идеал женской фигуры нашей следующей героини прямо противоположен представлениям Ксении. Кристина, даже обладая отличными пропорциями и привлекательной фигурой, стремится к максимальной сушке и хочет похудеть ещё на 12 килограмм. Однако в одном мои воспитанницы схожи — они любят большие веса, свободные веса, потому что это строит шикарные ягoдицы. И, конечно, все дeвyшки любят фрукты и шоколад! Это так вкусно! И, увы, строго запрещено!
Екатерина — это ещё один тип женской фигуры. Она не имеет лишнего веса, но это не значит, что ей нечего сушить или её все устраивает в своём теле. Она недовольна качеством и хочет идеально выглядеть не только в одежде, но и на пляже, в зеркале. Также она хочет изменить форму ягодичных мышц, сделать их выше, круглее и твёрже. Екатерина — новичок и приседает максимум 30 кг, поэтому специально ездит ко мне на тренировки, чтобы научиться приседать с большими весами со страховкой тренера и контролем техники, и в конечном итоге наприседать желаемое.
Анастасия — самая рельефная дeвyшка в своём спортзале, по крайней мере, когда она находится «на сушке». Она давно занимается спортом, в детстве занималась гимнастикой, серьёзно занималась карате, случались и травмы, однако, благодаря своему упорству и силе воли, она продолжила занятия спортом, пошла в тренажёрный зал, где самостоятельно дошла в приседаниях со штангой до 40 кг! Потом обратилась ко мне, и, несмотря на некоторые проблемы с позвоночником, мы постепенно укрепили мышечный корсет и дошли в приседе почти до 90 кг, 80 кг — в «румынской» тяге и около 55 кг — в жиме лёжа! В подходах она никогда не сдаётся, как бы ей не было тяжело и больно, даже когда я говорю: «Хватит!» Она умоляет меня: «Давай сделаем ещё повторение, ещё разок, я смогу!»
Светлана начала тренировки уже после того, как началась первая женская трaнcформация, поэтому она не стала участницей, но вы видели её в первом сезоне в некоторых эпизодах. Самое смешное, что, в отличие от участниц, которые сбежали, испугавшись диеты и тренировок, Света, оставаясь за кадром, работала плечо к плечу с лучшими и фактически ни в чём им не уступала! Она просушилась, сделала себе более узкую талию, подкачала ягодичные, и, что немаловажно, так и не поправилась по сей день! Кого-то и участие не мотивирует, а Светлана отлично мотивирует себя сама.
История Марины заслуживает особого внимания! Она принимала участие в первой трaнcформации на моём канале, где основным критерием был рельеф мышц, и одержала победу, заняв первое место, при том, что у неё были не самые лучшие генетические данные для этого. После сушки спортсменка качественно набрала вес за счёт мышц и всё равно весила на 8 кг меньше, чем до начала первой трaнcформации, хотя и ела всё подряд, соскучившись по разным вкусностям! Я объясняю это тем, что раньше она не занималась спортом, у неё не было мышц, и все лишние калории откладывались; теперь дeвyшка регулярно тренируется с большими весами и уже не может так сильно поправиться.
Оля добилась больших результатов в первом сезоне трaнcформации, завоевав серебряную медаль; она великолепно просушилась, стала очень стройной и выглядела отлично, но осталась недовольна рельефом и недостатком мышечной массы в области ягодичных мышц. Она снова начала есть, при этом усиленно тренируясь с большими весами. Тренируясь без «химии», Оля присела с 95 кг на 2, потянула 90 кг на 5 и пожала 60 кг на 4! В результате набрала тот же вес, что у неё был до трaнcформации. Но фигура стала совершенно другой, живот стал меньше, а ягoдицы стали «круглыми арбузиками». Набрав мышечную массу, Оля рассчитывает получить больший прогресс, чем у неё был в первом сезоне.
Обязательно поддерживайте дeвyшек в комментариях к этому видео, выберите дeвyшку, которая вам больше всего понравилась, и горячо болейте за неё, напишите имя выбранной героини в комментариях к видео и слова поддержки — это обязательно поможет ей победить в данном шоу. Также участвуйте в голосовании на моей странице «ВКонтакте»: это позволит выбрать и наградить мисс зрительских симпатий. Ссылка на голосование в описании к !
В первом сезоне главным критерием победы был рельеф. Во втором сезоне мы будем сравнивать дeвyшек совершенно по другим критериям, отличающимся от критериев фитнес-бикини или бодибилдинга; мы выберем и наградим дeвyшек, которые продемонстрируют успехи в создании женственного, пропорционального, спортивного и эстетичного тела; отбор победителей будут делать опытные судьи, и вы, дорогие зрители, тоже будете иметь право голоса.
Внимание! Подобные шоу являются замечательной мотивацией для дeвyшек, которые не могут преодолеть трудности на пути к созданию красивого тела. К участию я приглашаю дeвyшек всех типов телосложения при условии, что они тренируются под моим руководством в зале или по Интернету. Посмотрите: некоторые из участниц уже добились определённых спортивных успехов, занимаясь у меня всего несколько месяцев. Вступайте в наши ряды — и в третьей трaнcформации вы будете иметь отличные шансы на получение призовых мест!
Данный вариант взятия штанги позволяете приседать с большими весами, при этом нагрузка на поясницу уменьшается.
Техника выполнения упражнения:
1. Стоя. Штанга помещена на специальной стойке. Взя......
18 04 2026 18:30:43
Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – “сушки”
Когда я начал заниматься бодибилдингом, информации о «сушке» пpaктически не было.
Все говорили, что нужно много тренировать мышцы ......
17 04 2026 21:24:11
По запросу «программа» в интернете каждый день делается огромное количество запросов. Ключевое слово «программа» очень популярно в сочетании с такими словами как «бодибилдинг», «пауэрлифтинг» и «фитне......
14 04 2026 11:31:48
Фильм «Джентельмены» бесспopно хорош, оценка 8 из 10 является на мой взгляд несколько заниженной. Если вам нравится «Большой Куш» или «Карты деньги и два ствола» - вы будете без ума от нового творения......
12 04 2026 10:52:39
Недавно на канале Яндекс Дзен – Спорт Инфо я столкнулся с разоблачением якобы преувеличенных параметров роста и антропометрических замеров Арнольда Шварценеггера.
Рассмотрим какие именно параметры ......
11 04 2026 8:59:59
Beta-alanine для бодибилдеров: дозировка и свойства. Применение добавки при нагрузках...
09 04 2026 9:30:57
Сейчас мы с вами обсудим то, как употрeбллять БЦАА в порошке, какие особенности имеет эта форма, а также, по какому графику их следует принимать. Есть определенные правила, соблюдая которые, вы сможете......
08 04 2026 13:25:26
Телосложение каждого четвёртого человека в мире относится к эктоморфному типу: худощавость, тонкие кости, вытянутые конечности, ничтожно малое содержание подкожного жира в организме. Про таких говорят......
07 04 2026 2:33:18
Какие виды сывороточного протеина существуют, чем они отличаются. В чем преимущество изолята. Когда и в какой дозировке его нужно принимать....
05 04 2026 22:56:39
Вам может показаться это шуткой , но уже 3 дня по 200 калорий в день , и при этом отличный уровень силовых показателей на тренировках свидетельствует о том что методика работает, горит только жир!......
04 04 2026 21:21:50
Этот мужчина никогда не занимался спортом, а тем более бодибилдингом. Он всегда любил поесть и считал себя довольно ленивым человеком. Изредка решался на диеты - периодические и "дикие", которые в ито......
01 04 2026 19:14:23
Сгибания одной или двух ног лежа у нижнего блока - альтернативные упражнения для тренировки бицепсов бедер, так же как и тренажер «сгибания ног лежа», рассчитанные на развитие бицепса бедра. Упражнени......
31 03 2026 17:20:36
Какой лучше протеин для набора мышечной массы, рейтинг ТОП 5 протеинов 2017 года, лучшим считается сывороточный изолят протеина, но есть плюсы и у других видов....
30 03 2026 12:51:55
Каким образом на организм действует данная спортивная добавка. В чем заключаются ее преимущества и особенности. Состав продукта и схема применения....
29 03 2026 19:44:55
У каждого человека свои увлечения, но тем нее менее рассмотрим жизнь мужчины которые ведет свой личный блог или страничку в соцсетях, посещает фитнес клуб или другую спортивную секцию, следит за с......
26 03 2026 23:19:21
Важно отдавать себе отчет в том, что это упражнение никогда не сможет полноценно заменить приседания со штангой, выпады с гантелями или жим ногами. Это вспомогательное упражнение для дополнительной ра......
24 03 2026 14:45:10
Сегодня некто Светлана, написала в комментарий под моей статьей: «Почему все говорят, что костюмы для похудения не дают жиросжигания и даже вредны? Алина Кабаева сбрасывала вес так: надевала чуть ли н......
22 03 2026 18:55:57
Жим штанги лежа: как правильно выполнять, как увеличить, нормативы, программа тренировок на силу, разряды и мировые рекорды по жиму лежа....
21 03 2026 23:35:38
Отзыв моей воспитанницы Анохиной Натальи:
"За период беременности я набрала 32 кг. Мой вес был 52 кг,на последнем сроке около 85 кг. Это был ужас. Я отъедалась, как в последний раз. После родов я......
19 03 2026 6:33:49
Мне очень приятно, что Наташа не забыла своего первого тренера и дала отзыв обо мне в своем "Инстаграм":
"Я работаю с разными тренерами, сотрудничаю с самыми лучшими специалистами в сфере фитне......
17 03 2026 19:43:38
Разгибание рук на верхнем блоке стоя отлично прокачивает трицепс, разные варианты техники выполнения: разгибание рук прямым, обратным хватом или ослиными ушами...
16 03 2026 10:41:10
Многие люди стараются похудеть, они стараются, сидят на диете, голодают, часами бегают и тренируются. К сожалению через пару-тройку месяцев многие приходят к удручающим результатам. Например, большая ......
15 03 2026 21:53:50
Отныне периодически на сайте будут появляться ответы на вопросы от Юрия Бомбелы (эксперта в области спортивного питания и препаратов, автор многочисленных научных статей). Если вы хотите задать свои......
14 03 2026 8:59:44
Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер
В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха.
Но ......
12 03 2026 15:15:40
Осторожно мошенник! Skype: Sila33333. (c точкой в конце) - фейк!
Уже несколько человек стажи жертвой рук мошенника! Он хитрый и подлый!
Мои настоящие контакты:
sila33333
Без точки в конце! Бу......
11 03 2026 4:48:31
Ягoдицы, передняя и внутренняя бедра, дельты, икры, пресс
1 - Жим ногами с высокой и узкой постановкой ступней
2 Приседания с грифом в стиле «сумо»
3 Жимы 1 ногой или выпады (можно добавить еще раз......
09 03 2026 13:14:21
Красивый пресс хочет иметь каждая дeвyшка. И получить его можно даже в домашних условиях, представляем несколько упражнений для пресса, которые позволят...
08 03 2026 9:25:11
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Выпады на улице. Тренировка ягодичных мышц" Как избавиться от накопленного жира? В этом ролике Юрий......
07 03 2026 2:58:36
Это упражнение, просто невероятно в своей высокой эффективности, но только если выполнять его правильно! Вы можете накачать себе огромные и круглые плечи делая только разводки для плеч, но у многих лю......
06 03 2026 6:47:59
Для проработки бёдер и ягoдиц существует огромное количество упражнений, способных помочь добиться поставленной цели даже при занятиях в домашних условиях! Это совсем не означает, что нужно бросаться ......
03 03 2026 9:40:13
Мы с Юлечкой сходили на фильм "Эверли" и решили поделиться с вами впечатлениями. Главную роль должна была сыграть Кейт Хадсон, но, когда работа над фильмом застряла на ранней стадии, она покинула прое......
02 03 2026 2:47:57
Как и для чего принимать глюкозамин хондроитин бодибилдерам...
01 03 2026 0:21:31
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
