Tрaнcформация женщин #1
Tрaнcформация женской фигурыКсению подписчики моего канала уже прекрасно знают по роликам, которые можно найти по названиям «Набор массы для дeвyшки» и «Приседания «плие» в машине Смита». Поднялся огромный шум: кто-то восхищался, а кто-то писал: «Эта красавица много ест и ей нужно худеть!» Скажу определённо, что сильно худеть Ксюша никогда не хотела, и в зал она пришла накачать круглые ягодичные мышцы и крепкие бёдра. Это нравится ей, именно такой формат обожает обладатель её руки и сердца; что ещё нужно дeвyшке? Ксюша — тот случай, когда желаемый результат виден без «сушки». Она самоотверженно «пашет» на тренировках, 3 раза в неделю делает силовые + иногда кардио.
Идеал женской фигуры нашей следующей героини прямо противоположен представлениям Ксении. Кристина, даже обладая отличными пропорциями и привлекательной фигурой, стремится к максимальной сушке и хочет похудеть ещё на 12 килограмм. Однако в одном мои воспитанницы схожи — они любят большие веса, свободные веса, потому что это строит шикарные ягoдицы. И, конечно, все дeвyшки любят фрукты и шоколад! Это так вкусно! И, увы, строго запрещено!
Екатерина — это ещё один тип женской фигуры. Она не имеет лишнего веса, но это не значит, что ей нечего сушить или её все устраивает в своём теле. Она недовольна качеством и хочет идеально выглядеть не только в одежде, но и на пляже, в зеркале. Также она хочет изменить форму ягодичных мышц, сделать их выше, круглее и твёрже. Екатерина — новичок и приседает максимум 30 кг, поэтому специально ездит ко мне на тренировки, чтобы научиться приседать с большими весами со страховкой тренера и контролем техники, и в конечном итоге наприседать желаемое.
Анастасия — самая рельефная дeвyшка в своём спортзале, по крайней мере, когда она находится «на сушке». Она давно занимается спортом, в детстве занималась гимнастикой, серьёзно занималась карате, случались и травмы, однако, благодаря своему упорству и силе воли, она продолжила занятия спортом, пошла в тренажёрный зал, где самостоятельно дошла в приседаниях со штангой до 40 кг! Потом обратилась ко мне, и, несмотря на некоторые проблемы с позвоночником, мы постепенно укрепили мышечный корсет и дошли в приседе почти до 90 кг, 80 кг — в «румынской» тяге и около 55 кг — в жиме лёжа! В подходах она никогда не сдаётся, как бы ей не было тяжело и больно, даже когда я говорю: «Хватит!» Она умоляет меня: «Давай сделаем ещё повторение, ещё разок, я смогу!»
Светлана начала тренировки уже после того, как началась первая женская трaнcформация, поэтому она не стала участницей, но вы видели её в первом сезоне в некоторых эпизодах. Самое смешное, что, в отличие от участниц, которые сбежали, испугавшись диеты и тренировок, Света, оставаясь за кадром, работала плечо к плечу с лучшими и фактически ни в чём им не уступала! Она просушилась, сделала себе более узкую талию, подкачала ягодичные, и, что немаловажно, так и не поправилась по сей день! Кого-то и участие не мотивирует, а Светлана отлично мотивирует себя сама.
История Марины заслуживает особого внимания! Она принимала участие в первой трaнcформации на моём канале, где основным критерием был рельеф мышц, и одержала победу, заняв первое место, при том, что у неё были не самые лучшие генетические данные для этого. После сушки спортсменка качественно набрала вес за счёт мышц и всё равно весила на 8 кг меньше, чем до начала первой трaнcформации, хотя и ела всё подряд, соскучившись по разным вкусностям! Я объясняю это тем, что раньше она не занималась спортом, у неё не было мышц, и все лишние калории откладывались; теперь дeвyшка регулярно тренируется с большими весами и уже не может так сильно поправиться.
Оля добилась больших результатов в первом сезоне трaнcформации, завоевав серебряную медаль; она великолепно просушилась, стала очень стройной и выглядела отлично, но осталась недовольна рельефом и недостатком мышечной массы в области ягодичных мышц. Она снова начала есть, при этом усиленно тренируясь с большими весами. Тренируясь без «химии», Оля присела с 95 кг на 2, потянула 90 кг на 5 и пожала 60 кг на 4! В результате набрала тот же вес, что у неё был до трaнcформации. Но фигура стала совершенно другой, живот стал меньше, а ягoдицы стали «круглыми арбузиками». Набрав мышечную массу, Оля рассчитывает получить больший прогресс, чем у неё был в первом сезоне.
Обязательно поддерживайте дeвyшек в комментариях к этому видео, выберите дeвyшку, которая вам больше всего понравилась, и горячо болейте за неё, напишите имя выбранной героини в комментариях к видео и слова поддержки — это обязательно поможет ей победить в данном шоу. Также участвуйте в голосовании на моей странице «ВКонтакте»: это позволит выбрать и наградить мисс зрительских симпатий. Ссылка на голосование в описании к !
В первом сезоне главным критерием победы был рельеф. Во втором сезоне мы будем сравнивать дeвyшек совершенно по другим критериям, отличающимся от критериев фитнес-бикини или бодибилдинга; мы выберем и наградим дeвyшек, которые продемонстрируют успехи в создании женственного, пропорционального, спортивного и эстетичного тела; отбор победителей будут делать опытные судьи, и вы, дорогие зрители, тоже будете иметь право голоса.
Внимание! Подобные шоу являются замечательной мотивацией для дeвyшек, которые не могут преодолеть трудности на пути к созданию красивого тела. К участию я приглашаю дeвyшек всех типов телосложения при условии, что они тренируются под моим руководством в зале или по Интернету. Посмотрите: некоторые из участниц уже добились определённых спортивных успехов, занимаясь у меня всего несколько месяцев. Вступайте в наши ряды — и в третьей трaнcформации вы будете иметь отличные шансы на получение призовых мест!
Для чего разработан данный продукт, каких целей он помогает достичь. Его особенности, что входит в состав. Как правильно его употрeбллять, дозировка добавки....
19 04 2024 19:29:49
Многие дeвyшки не понимают, почему им нужно качать мышцы? Это же лишний вес, лишние килограммы и толстые руки и ноги! Огромная спина и плечи как у амбала!
Господи, дeвoчки! Да вы даже 10 лет если бу......
18 04 2024 21:28:11
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Калий и натрий принимают активное участие в возникновении электрического импульса, заставляющего мышечные волокна сокращаться. При недостатке этих щелочных м......
17 04 2024 1:42:55
Друзья! Уже совсем скоро, с 1 октября, я буду территориально находиться в Москве и на протяжении как минимум месяца тренировать всех желающих в нескольких московских фитнес-клубах. Все, кто хочет потр......
16 04 2024 16:20:58
Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......
15 04 2024 19:16:29
Глава 1. " Принципы и концепция методики, позволяющей быстро накачать мышцы и похудеть".
Пока создавалась эта книга, меня не раз спрашивали, в чем основные отличия данной методики от остальных. Так......
14 04 2024 4:56:54
Иногда усердных тренировок и правильного питания недостаточно для построения красивого тела. Преградой может стать генетическая предрасположенность или ускоренный обмен веществ. Выбраться из этой ситу......
13 04 2024 19:15:47
Креатин – это самое простое и рабочее спортивное питание, которое когда-либо было создано. К сожалению, многие не понимают этого, так как не чувствуют эффекта, а ведь вся проблема в том, что добавка п......
12 04 2024 13:58:38
Тренируясь в спортивном зале, или работая со своими клиентами, я всегда на первое место ставлю безопасность занятий. Например, стараюсь по максимуму снять нагрузку со спины, чтобы уменьшить риск получ......
11 04 2024 2:17:53
Аминокислоты BCAA при занятиях бодибилдингом
Аббревиатура BCAA расшифровывается и переводится на русский язык как «аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепочками». Это три конкретные аминокислоты......
10 04 2024 8:38:28
При правильных приседаниях, квадрицепсы растут мало. Однако если у дeвyшки есть генетическая предрасположенность к развитию огромных бедер, они будут расти от любых разновидностей приседаний. Даже при......
09 04 2024 4:39:33
Мышцы спины - наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта. Пауэрлифтеру мышцы спины обеспечивают результат во всех соревновате......
08 04 2024 9:32:46
Проходил в Киеве 24 апреля, на следующий день после кубка Киева, что вызвало в украинских интернет форумах волну вопросов наподобие: “куда идти?” и “какой конкурс лучше?”. На самом деле разница была р......
07 04 2024 4:35:11
Как, у вас еще нет кубиков пресса при весе тела 90 килограммов? Вы еще не можете выжать лежа штангу более 100 килограмм, невзирая на регулярные фитнес-тренировки? И что, объем вашей руки не достигает ......
06 04 2024 23:53:20
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......
05 04 2024 20:21:16
КАТЕГОРИЯ: ЭНЕРГЕТИКИ, ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
СЕРИЯ: life
Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
На 11 мл
На 100 мл......
04 04 2024 21:55:23
Рейтинг лучших производителей сывороточного протеина, цены и отзывы. Как употрeбллять изолят протеина, отзывы о изоляте протеина для похудения....
03 04 2024 6:56:16
Благодарим Вас за оплату!
Для получения программы и диеты остался всего-лишь один шаг.
Все, что вам необходимо сделать - заполнить анкету и прикрепить свои фотографии. Для чего это нужно? Конечно,......
02 04 2024 0:28:45
Спортивное питание Dymatize для похудения: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
01 04 2024 16:30:23
Традиционный подход к тренировке объясняет: жим в хаммере от гpyди относится к группе блочных упражнений, предназначенных для заключительной прокачки грудной мышцы. Из очевидных плюсов упражнения:......
31 03 2024 16:58:46
КАТЕГОРИЯ:АМИНОКИСЛОТЫ
СЕРИЯ: active
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
......
30 03 2024 0:14:43
ДРУЗЬЯ! Сегодня в 22.00 по мск пройдет онлайн семинар на тему "МОТИВАЦИЯ".
Мы поговорим о том, о чем я еще никогда не рассказывал, о вдохновении и мотивации. Также сегодня я предложу вам новый форм......
29 03 2024 1:25:47
Уже давно ходит много мифов о том, какой есть вред и польза спортивного питания БЦА для организма. Большинство этих убеждений навязано малознающими людьми и старыми врачами советской школы, для которы......
28 03 2024 17:40:35
После выполнения силовых (читинговых) разводок стоя с тяжелыми гантелями, согласно методике Юрия Спасокукоцкого для ударного развития дельт, следует перейти к изолированным разведениям. Одно из лучших......
27 03 2024 7:44:27
Что собой представляют такие спортивные добавки, как протеин и аминокислотные комплексы. Из чего они состоят и в чем цель их приема. Чем они отличаются....
26 03 2024 14:47:38
Все очень просто! У Вас есть тело которое нужно совершенствовать, есть жир который ДОЛЖЕН
быть уничтожен, и есть мышцы которые нужно привести в идеальное состояние, иначе они будут становиться вс......
25 03 2024 10:56:24
Наконец то на носу Новый Год! Он подарочки нам несет! А Доча Вадим Иванов несет нам не подарочки, он несет нам штангу весом ровно в 200 кг, чтобы выполнить становую тягу как минимум на 20 повторений......
24 03 2024 15:24:22
Приседания — одно из основных упражнений, которое не стоит при отсутствии серьёзных на то причин исключать из программы тренировок. Поговорим о том, какой должна быть правильная техника приседаний в р......
23 03 2024 11:44:57
КАТЕГОРИЯ:ЭНЕРГЕТИКИ, ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
СЕРИЯ: pro
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
......
22 03 2024 21:11:42
Поднимание плеч с гантелями в положении стоя имеет определенные преимущества и недостатки в сравнении с иными вариантами. Вы не можете использовать такие огромные веса, как при работе со штангой, зато......
21 03 2024 23:32:59
Поразительный 73 летний испанец из города Мирабелья, сразил всех наповал своим розыгрышем. Изменив свою внешность с помощью накладного живота и специального костюма, Рафаэль замаскировался под обычног......
20 03 2024 7:47:14
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины.
За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффектив......
19 03 2024 14:44:30
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как правильно разминаться. Как сесть на шпагат. Часть 2» Шпага?т — положение тела, при котором ноги находятся на одной линии, расста......
18 03 2024 18:17:31
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Не важно – работаете ли вы на массу или сушитесь, ваше питание должно быть сбалансированным, т.е. содержать все необходимые микро- и макроэлементы для ......
17 03 2024 1:32:13
Выжимая меньше, чем лучшее, на что ты способен — ты жертвуешь своими мышцами.
Краткое описание тренажера
Тренажер для грудных мышц, которому я хотел бы посвятить эту статью, предназначен для имитаци......
16 03 2024 6:50:36
Сывороточный протеин – это спортивная пищевая добавка, которая восполняет недостаток белка в ежедневном рационе питания.
Состав обогащён аминокислотами и полезными веществами, которые помогут набрать......
15 03 2024 19:13:51
Данный отзыв написан на Defcon-1 старой версии. По нашему мнению новая версия очень схожа по эффекту и вас не разочарует! По отзывам некоторых клиентов новая версия им понравилась даже больше!
Привет......
14 03 2024 0:32:27
" Мертвая тяга", " Румынская тяга", " Тяга на прямых ногах" - разные названия одного известного упражнения.
Это упражнение наиболее эффективно для развития двуглавой мышцы бедра. Наибольшее воздействи......
13 03 2024 2:53:17
Преимущества, недостатки и особенности спортивной добавки от Dymatize Nutrition. Что входит в состав гeйнера, как его правильно употрeбллять....
12 03 2024 9:25:58
Для этого человека ничего не стоит контролируемо похудеть на 5, 10, 15 или даже 20 кг, сделав это по своему желанию уже за неделю или за месяц (в зависимости от ситуации и количества сжигаемых кг)......
11 03 2024 10:38:51
З А Т В Е Р Д Ж Е Н О
Президент Федерації “ Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва”
__________________________________
“20” березня 2008 р.
П О Л О Ж Е Н Н Я
про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......
10 03 2024 9:56:46
Выбираем самый вкусный гeйнер. Список 10 лучших гeйнеров и их различные вкусы....
09 03 2024 14:39:57
Преимущества и особенности этого белково-углеводного коктейля. Что входит в его состав и в каких пропорциях. Как правильно его пить и в какой дозировке....
08 03 2024 4:30:17
Это популярное упражнение каждый выполняет по-своему! Один спортсмен ставит ноги, на какие то подставки, другой задирает их вверх и сгибает в коленях. Один тренер предлагает развести локти в стороны, ......
07 03 2024 2:38:29
Сравним икроножные и мышцы рук! За 25 лет тренировок я увеличил свои руки с 30 до 45-48 см (в зависимости от того это «сушка» или «масса»), но икры выросли только на 6 см, и достигли окружности или......
06 03 2024 16:49:48
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Турникмен vs качок. Перетягивание каната» Турникмен или бодибилдер? Кто сильнее? Кто выиграет в перетягивании каната? Что такое взры......
05 03 2024 17:36:48
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
04 03 2024 18:45:27
Красивое спортивное тело — это мечта не только мужчин, но и женщин. Более того, если присмотреться к контингенту в среднестатистическом спортивном зале, то можно будет увидеть, что число женщин там ча......
03 03 2024 14:13:20
После тренировки ваши мышцы «надуваются», словно воздушные шары! Также увеличивается венозность. Если у вас тонкая жировая прослойка в зеркале, на пампе вы увидите совершенно другого человека со вздув......
02 03 2024 22:22:10
Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта. Все продукты приведены в единой таблице в алфавитном порядке.
Продукт
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
Гликемический индекс, GI
Кка......
01 03 2024 9:36:12
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012