Tрaнcформация женщин #1
Tрaнcформация женской фигурыКсению подписчики моего канала уже прекрасно знают по роликам, которые можно найти по названиям «Набор массы для дeвyшки» и «Приседания «плие» в машине Смита». Поднялся огромный шум: кто-то восхищался, а кто-то писал: «Эта красавица много ест и ей нужно худеть!» Скажу определённо, что сильно худеть Ксюша никогда не хотела, и в зал она пришла накачать круглые ягодичные мышцы и крепкие бёдра. Это нравится ей, именно такой формат обожает обладатель её руки и сердца; что ещё нужно дeвyшке? Ксюша — тот случай, когда желаемый результат виден без «сушки». Она самоотверженно «пашет» на тренировках, 3 раза в неделю делает силовые + иногда кардио.
Идеал женской фигуры нашей следующей героини прямо противоположен представлениям Ксении. Кристина, даже обладая отличными пропорциями и привлекательной фигурой, стремится к максимальной сушке и хочет похудеть ещё на 12 килограмм. Однако в одном мои воспитанницы схожи — они любят большие веса, свободные веса, потому что это строит шикарные ягoдицы. И, конечно, все дeвyшки любят фрукты и шоколад! Это так вкусно! И, увы, строго запрещено!
Екатерина — это ещё один тип женской фигуры. Она не имеет лишнего веса, но это не значит, что ей нечего сушить или её все устраивает в своём теле. Она недовольна качеством и хочет идеально выглядеть не только в одежде, но и на пляже, в зеркале. Также она хочет изменить форму ягодичных мышц, сделать их выше, круглее и твёрже. Екатерина — новичок и приседает максимум 30 кг, поэтому специально ездит ко мне на тренировки, чтобы научиться приседать с большими весами со страховкой тренера и контролем техники, и в конечном итоге наприседать желаемое.
Анастасия — самая рельефная дeвyшка в своём спортзале, по крайней мере, когда она находится «на сушке». Она давно занимается спортом, в детстве занималась гимнастикой, серьёзно занималась карате, случались и травмы, однако, благодаря своему упорству и силе воли, она продолжила занятия спортом, пошла в тренажёрный зал, где самостоятельно дошла в приседаниях со штангой до 40 кг! Потом обратилась ко мне, и, несмотря на некоторые проблемы с позвоночником, мы постепенно укрепили мышечный корсет и дошли в приседе почти до 90 кг, 80 кг — в «румынской» тяге и около 55 кг — в жиме лёжа! В подходах она никогда не сдаётся, как бы ей не было тяжело и больно, даже когда я говорю: «Хватит!» Она умоляет меня: «Давай сделаем ещё повторение, ещё разок, я смогу!»
Светлана начала тренировки уже после того, как началась первая женская трaнcформация, поэтому она не стала участницей, но вы видели её в первом сезоне в некоторых эпизодах. Самое смешное, что, в отличие от участниц, которые сбежали, испугавшись диеты и тренировок, Света, оставаясь за кадром, работала плечо к плечу с лучшими и фактически ни в чём им не уступала! Она просушилась, сделала себе более узкую талию, подкачала ягодичные, и, что немаловажно, так и не поправилась по сей день! Кого-то и участие не мотивирует, а Светлана отлично мотивирует себя сама.
История Марины заслуживает особого внимания! Она принимала участие в первой трaнcформации на моём канале, где основным критерием был рельеф мышц, и одержала победу, заняв первое место, при том, что у неё были не самые лучшие генетические данные для этого. После сушки спортсменка качественно набрала вес за счёт мышц и всё равно весила на 8 кг меньше, чем до начала первой трaнcформации, хотя и ела всё подряд, соскучившись по разным вкусностям! Я объясняю это тем, что раньше она не занималась спортом, у неё не было мышц, и все лишние калории откладывались; теперь дeвyшка регулярно тренируется с большими весами и уже не может так сильно поправиться.
Оля добилась больших результатов в первом сезоне трaнcформации, завоевав серебряную медаль; она великолепно просушилась, стала очень стройной и выглядела отлично, но осталась недовольна рельефом и недостатком мышечной массы в области ягодичных мышц. Она снова начала есть, при этом усиленно тренируясь с большими весами. Тренируясь без «химии», Оля присела с 95 кг на 2, потянула 90 кг на 5 и пожала 60 кг на 4! В результате набрала тот же вес, что у неё был до трaнcформации. Но фигура стала совершенно другой, живот стал меньше, а ягoдицы стали «круглыми арбузиками». Набрав мышечную массу, Оля рассчитывает получить больший прогресс, чем у неё был в первом сезоне.
Обязательно поддерживайте дeвyшек в комментариях к этому видео, выберите дeвyшку, которая вам больше всего понравилась, и горячо болейте за неё, напишите имя выбранной героини в комментариях к видео и слова поддержки — это обязательно поможет ей победить в данном шоу. Также участвуйте в голосовании на моей странице «ВКонтакте»: это позволит выбрать и наградить мисс зрительских симпатий. Ссылка на голосование в описании к !
В первом сезоне главным критерием победы был рельеф. Во втором сезоне мы будем сравнивать дeвyшек совершенно по другим критериям, отличающимся от критериев фитнес-бикини или бодибилдинга; мы выберем и наградим дeвyшек, которые продемонстрируют успехи в создании женственного, пропорционального, спортивного и эстетичного тела; отбор победителей будут делать опытные судьи, и вы, дорогие зрители, тоже будете иметь право голоса.
Внимание! Подобные шоу являются замечательной мотивацией для дeвyшек, которые не могут преодолеть трудности на пути к созданию красивого тела. К участию я приглашаю дeвyшек всех типов телосложения при условии, что они тренируются под моим руководством в зале или по Интернету. Посмотрите: некоторые из участниц уже добились определённых спортивных успехов, занимаясь у меня всего несколько месяцев. Вступайте в наши ряды — и в третьей трaнcформации вы будете иметь отличные шансы на получение призовых мест!
Если Вы любитель данной категории спортпита, то просто обязаны прочитать и усвоить этот материал, потому что я подготовил для Вас самое сладкое, а именно ответ на вопрос как принимать предтренировочны......
18 04 2026 16:49:27
Только задумайтесь, какие самые популярные и удобные упражнения для развития силы хвата на турнике? Конечно это подтягивания без кистевых лямок и крюков, а также вис на перекладине на время. Беда в то......
17 04 2026 13:27:43
Если вы хотите иметь хорошую осанку, сбалансированное развитие мускулатуры и привлекательный внешний вид, обязательно прочтите эту статью до конца!
А точнее задний пучок дельтовидной мышцы, которая с......
14 04 2026 12:46:30
ВНИМАНИЕ!!! Семинар Юрия Спасокукоцкого в городе Казань, который состоится 01.06.2012 переносится с 19:30 на 20:15 в связи с задержкой регистрации!
Стоимость участия в семинаре будет составлять эквив......
13 04 2026 3:29:47
Вегетарианство и веганство становится все популярнее: многие отказываются от мяса, мотивируя это заботой о своем здоровье. Некоторые из них не употрeбляют даже молочные продукты. Существует множество ......
12 04 2026 0:27:55
Чем данный вид протеиновых добавок отличается от других. В чем заключаются его минусы и плюсы. Как он используется в спорте. Грамотная схема применения....
11 04 2026 6:13:24
Приветствую друзья! Я подготовил для вас видео на тему о том, как можно накачать действительно красивую попу с помощью приседаний. Посмотрите его и научитесь делать приседания правильно, работая над с......
10 04 2026 7:13:38
У многих может возникнуть логический вопрос - если моя методика позволила мне нарастить мышечную массу, то возможно на других она действовать не будет? Может другим атлетам она не принесет таких же ре......
09 04 2026 21:28:50
Приседания — одно из основных упражнений, которое не стоит при отсутствии серьёзных на то причин исключать из программы тренировок. Поговорим о том, какой должна быть правильная техника приседаний в р......
08 04 2026 8:38:44
Основные функции белка. Что дает прием протеиновых добавок спортсменам. Положительное влияние на организм и мышцы. Какой протеин выбрать для лучшего эффекта....
07 04 2026 4:12:44
Каким образом можно повысить эффективность приема креатиновых добавок. Можно ли совмещать креатин с протеином в одном приеме. Как правильно это сделать....
06 04 2026 23:53:23
p {
text-indent: 10px;
}
Поговорим сегодня о том, что собой представляют выпады в тренажере Смита на примере видео дeвyшки Ольги, которая согласилась продемонстрировать технику выпо......
05 04 2026 6:46:17
Калифорнийский жим со штангой лежа - гибрид "французского жима лежа со штангой" и "жима штанги лежа узким хватом". Данная техника хорошо нагружает трицепсы, но не так перегружает локтевые суставы, как......
04 04 2026 7:33:11
Могу сказать, что не смотря на невероятную популярность Йоханны (1925 года рождения) я узнал о ней только сегодня. На миг я задумался, стоит ли писать статью, ведь она и так знаменита.
Она самая стар......
03 04 2026 23:46:35
Данное упражнение может применяется в случаях, когда у вас нет возможности увеличить рабочий вес, но вам нужно увеличить нагрузку. Например, если у вас травма спины или на тренажере уже нет больше бли......
01 04 2026 8:14:15
Чемпионы о Романе Санецком и системе Ю. Спасокукоцкого
На данном видео отзывы многократного Чемпиона Мира по пауэрлифтингу Дмитрия Соловьёва и 4-х кратного Чемпиона Мира по силовому экстриму (с......
31 03 2026 21:16:52
В последнее время я довольно расширил тематику видео роликов, которые я делаю. Некоторые из них абсолютно не связаны с фитнесом, бодибилдингом, питанием, сушкой, упражнениями. Можно даже сказать бол......
30 03 2026 21:46:10
Лучшие упражнения на фитболе для похудения, упражнения: пика, ножницы, подъем бедер, фитбол на весу, прямые и обратные скручивания, отжимания от фитбола....
29 03 2026 18:18:32
Зачем нужно спортивное питание для суставов и связок, и как оно работает? Навряд ли новичок, да и не многий любитель сможет ответить на эти вопросы. Отличительной чертой продвинутых атлетов и профи от......
27 03 2026 23:25:51
Данный заголовок вовсе не преувеличение, это преуменьшение проблемы которую крайне сложно решить. Занятия фитнесом это не самый безобидный инструмент, и если мужчина «всего лишь» может заработать трав......
25 03 2026 0:29:28
Это вполне стандартное, изолирующее упражнение для развития бицепсов бедер. Упражнение достаточно безопасное с точки зрения травматизма, однако при работе с огромным весом, определенная нагрузка на по......
22 03 2026 7:52:48
- Какое мясо самое диетическое и полезное?
Ю.С.: - Бодибилдеры отдают предпочтение куриным грудкам и грудкам индейки, нежирной телятине, мясу кроля. Особые гурманы выбирают дичь. Самым диетическим м......
21 03 2026 6:31:54
Предлагаем ознакомиться с основным составом предтренировочных комплексов для спортсменов...
20 03 2026 1:31:43
Как накачать бицепс на турнике подтягиваниями. Программа тренировок для накачки бицепса на турнике включает в себя четыре вида подтягиваний....
18 03 2026 15:40:55
Демотиваторы-мотиваторы (демотивационные-мотивоционные постеры) — изображения, состоящее из картинки в чёрной рамке и комментирующей её надписи-слогана, составленное по определённому формату.
Я буду ......
17 03 2026 13:41:43
Арнольд Шварценеггер великий чемпион, семикратный Мистер Олимпия и мой кумир! Арнольд знает о тренировках всё, в своей «энциклопедии бодибилдинга» он рассказал о самых разных принципах тренировки. В с......
16 03 2026 23:31:54
ЗАТВЕРДЖЕНО
Президент Федерації “Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва”
__________________________________
“20” березня 2008 р.
ПОЛОЖЕННЯ
про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......
15 03 2026 23:31:47
Вечерний Юргант! Стрим с участием гостей №20 На стриме Дмитрий Головинский и Настя Муратова. Контакт Насти: https://vk.com/id281185531
05:00 Будет ли Головинский на стрим приглашать Артема Никитенко.......
14 03 2026 23:18:20
Как-то зарекнулся о том, что лучше Голд Стандарта от Оптимум Нутришн я вряд ли найду. Однако баночка с тем прекрасным протеином у меня кончилась, и была мысль взять еще одну. Но не тут-то было, мне да......
12 03 2026 18:10:28
Я начну эту статью с "вредных" мировых рекордов, и закончу личными рекордами и рекордами своих учеников. Наша цель – похудеть с пользой для своего организма и с оптимальными результатами. Говоря о лич......
11 03 2026 4:58:19
Общее строение рук человека. Какие мышцы располагаются в области плеча и предплечья. Зачем и каким образом можно их прокачать....
10 03 2026 19:55:52
Денис Ромбак "Фитмания"
Популярный фитнес блогер, и выдающийся атлет Денис Гусев начал публиковать в своем Instagram опросы на популярные темы, где он делится своим жизненным опытом.
К сожалению д......
09 03 2026 3:13:42
Мои взаимоотношения с подтягиваниями на турнике начались еще до школы, когда мне было лет шесть или семь. Любимый папа любезно установил турник дома в дверном проеме, и я обожал висеть на нем как об......
08 03 2026 2:24:36
Друзья и фанаты называют дeвyшку «Курчавый Монстр», из-за ее милейших кудряшек. Масса тела Саманты невелика, ведь она выступает в категории до 63 кг на Чемпионатах Мира и Европы по пауэрлифтингу! Неда......
07 03 2026 9:13:29
7 лучших упражнений для увеличения бедер в ширину. Расширить узкие бедра можно накачав их мышечную массу, увеличить объем бедер можно в домашних условиях....
05 03 2026 10:35:45
В последнее время мы погрузились в изучение нового бренда CT Флетчера – Iron Addicts. И сегодня мы рассмотрим, как бренд был создан для всех поклонников «Плюшевой бороды», но особенно для тех, кто при......
04 03 2026 14:14:10
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:
Тренер бесплатно отвечает на вопросы 12
Смотрите в категории полезные советы специалистов рубрику ......
03 03 2026 9:37:17
Привет друзья! После скандального выступления на Чемпионате Европы WABBA в Киеве, мы заехали в Минск, где взяли кровь у Шредера на допинг, и заодно провели совместную тренировку. Леха применил хитрый ......
02 03 2026 12:46:13
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
