Какой гeйнер из представленных на рынке лучший для набора массы?
Cодержание:
Какому из типу телосложения лучше всего подойдет данный класс спортивного питания. Как правильно сделать свой выбор.
Усердные тренировки — не гарантия прироста мускулатуры и обретения спортивной фигуры. В 9 из 10 случаях результат зависит не от правильно составленной программы, а от рациона питания и конституции человека.
Когда обменные процессы протекают быстро, а мышцы не растут, на помощь приходит спортивное питание. Проверенный вариант — гeйнеры, которые подходят для набора массы и улучшения спортивных показателей. Остается определиться, какой вариант выбрать и в каких случаях организовать прием добавки.
Кому полезна углеводно-белковая смесь?
Гeйнер — натуральный продукт, главные составляющие которого белки и углеводы. Главное назначение — набор мышечной массы. Такой тип спортивного питания получил распространение у новичков и профессионалов благодаря безопасности и гарантии результата. Для роста эффективности производители добавляют вспомогательные вещества, среди которых креатин и витамины.
Состав добавки сформирован так, чтобы организм спортсмена получал полный объем калорий, микроэлементов и витаминов, необходимых для восстановления, роста выносливости и набора массы. При выборе стоит уделять внимание следующим критериям — производителю, соотношению белков и углеводов в составе, качеству упомянутых компонентов (быстрые, медленные) и присутствию дополнительных веществ (витаминов, креатина и прочих).
Стоит понимать, что гeйнер способен решить поставленную задачу только при правильном подходе к выбору. Ключевыми считаются три фактора:
- Телосложение (эктоморф, мезоморф и эндоморф).
- Скорость обменных процессов (метаболизм).
- Наличие в кармане достаточной суммы.
Эндоморфы — люди, которые без проблем набирают вес и с трудом его сбрасывают. Для таких атлетов прием гeйнера не является оптимальным выходом в решении поставленных задач. Даже малая порция углеводно-белковой смеси станет толчком для накопления жира. Здесь для набора массы стоит отдавать предпочтение классическому протеину.
Эктоморфы — определение, которое хаpaктеризует худощавых людей. Их отличительные черты — стройные конечности, длинные мышцы и ускоренный метаболизм. Таким людям сложнее решить задачу набора. Гeйнер для эктоморфа — лучший выбор. Грамотное сочетание белков и углеводов гарантирует закрытие углеводно-белкового окна и рост мускулатуры.
Мезоморфы — люди, которые отличаются сильными ногами и руками, повышенным уровнем выносливости и крепким здоровьем. Мускулатура у таких людей нарастает быстро, но допущение ошибок в рационе часто приводит к последствиям — приросту жировых отложений.
С учетом сказанного выше, стоит выделить следующие моменты:
- Для худощавых атлетов подойдут гeйнеры, в которых уровень углеводов максимален. Такое спортивное питание гарантирует результат благодаря покрытию дефицита полезных веществ.
- При склонности к набору веса добавку стоит заменить протеином или выбирать варианты, имеющие в составе высокий уровень белка. При этом важно, чтобы углеводы были не простыми, а сложными (медленными).
Нельзя забывать и о ряде побочных эффектов, которые возможны на этапе приема:
- Появление аллергических реакций.
- Расстройство ЖКТ. Такое возможно в случае индивидуальной непереносимости одного из компонентов добавки.
- Прирост жира (случается при отсутствии нагрузок).
Во избежание упомянутых «побочек» стоит выполнять правила приема смеси и следовать инструкции, которая приведена на коробке. Кроме того, стоит отдавать предпочтение качественным гeйнерам для набора массы, часть из которых рассмотрена ниже.
Рейтинг лучших добавок
Итак, какой вариант выбрать для достижения поставленных целей? Варианты следующие:
- True-Mass — один из лучших гeйнеров для эктоморфов, в составе которого содержится 36 процентов протеина, а остальную часть занимают углеводы и полезные микро- и макроэлементы. Преимущество — низкий гликемический индекс, способствующий быстрому усвоению полезных веществ организмом и обеспечению его достаточным объемом энергии. Время для приема — после тренировки, что гарантирует восстановление сил и прибавку в массе.
- Serious Mass — углеводно-белковая смесь от известного бренда Optimum Nutrition. Добавка в большей степени подходит для худощавых спортсменов. Уже в одной порции смеси содержится 50 грамм чистого белка и 250 грамм углеводов. В сумме организм получает 1 500 ккал. Кроме того, в составе нашлось место креатину, витаминам и микроэлементам. Дозировка — 100-300 грамм в сутки.
- Mega Gainer — продукт от Dymatize. Этот вариант подходит для набора массы и часто применяется эктоморфами. Преимущества — приятный вкус и гарантия результата. В основе добавки молочный и сывороточный белок, а также кукурузный крахмал. Регулярный прием комплекса гарантирует стабильный прирост мышечной массы и увеличение силы.
- Cytogainer — гeйнер, в порции которого содержится 65 грамм протеина и 80 грамм углеводов. Углеводно-белковая смесь покрывает потребности организма в энергии и белке. Для повышения эффективности допускается смешивание порошка с фруктовым соком или молоком. Главный плюс — наличие в составе изолята и концентрата сывороточного белка, которые быстро усваиваются и «закрывают» углеводно-белковое окно. Оптимальное время для приема — после занятий.
- Aftershock Critical Mass — комплекс, который насыщает организм 85 граммами углеводов, 52 граммами белка и 18 граммами жира. В составе углеводов содержатся молекулы крахмала, способствующие приросту мускулатуры. Кроме того, в составе продукта содержится быстрый белок — изолят, а также смесь здоровых жиров, ускоряющих процесс достижения цели. Этот гeйнер считается одним из лучших в вопросе набора массы.
- Up Your Mass — углеводно-белковый состав, состоящий из сывороточного протеина, сои и казеина. Этот продукт рассчитан на длительный срок действия — до нескольких часов после приема. Благодаря добавлению в состав аминокислот ускоряется восстановление и наполнение мышц питанием для роста. Также в составе нашлось место льняному маслу, линолевой кислоте и омега-3 жирам.
Цены и где купить гeйнер
Вывод
Выше приведены одни из лучших добавок. Остается определиться, какой вариант подходит больше всего, после чего сделать выбор. Главное — не забывать о важности правильного питания и пользе тренировок.
Здравствуйте, дорогие друзья!
Не знаю как вы, но я, увидев фильм "Властелин колец: Братство Кольца", понял, что это шикарное кино, и в дальнейшем я смотрел все последующие части этой ленты. Хочу о......
16 04 2026 3:53:57
К сожалению самые известные и популярные упражнения для мышц живота как раз являются наименее эффективными. Это объясняется тем что люди не любят тяжелые и некомфортные упражнения вроде подтягиваний и......
15 04 2026 5:41:27
Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мы......
12 04 2026 19:39:40
Чем различаются между собой протеин и гeйнер. Что у них есть общего. Как правильно и в каком количестве употрeбллять каждую из спортивных добавок....
11 04 2026 17:17:37
Здравствуйте, дорогие друзья! Если бы вы знали сколько мне задают вопросов - лично при встречах, в социальных сетях, по почте, в скайпе, причем вопросы различные, но в основном они касаются тренировок......
10 04 2026 16:37:33
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Парни, посещающие зал, делятся на 2 типа: пляжники и бодибилдеры. Пляжники чаще всего потеют только ради бицепса и пресса, и плеч, если повезет. Они считают,......
09 04 2026 0:22:56
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Тренировка с надежным и жаждущим прогресса напарником повышает Ваши результаты на 25-50%, за счет мотивации и поддержки в решающих повторениях. Т......
07 04 2026 14:15:53
Мечтаете научиться подтягиваться больше 20 раз за полтора месяца и приблизиться к отметке в 100 раз за день? Ниже описан простой и эффективный курс, следуя которому, вы сможете научиться делать 25 под......
06 04 2026 11:44:30
Это упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота.
Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственн......
04 04 2026 1:25:19
Что такое «пептиды»?
Если говорить в общем, то пептидами называются вещества, молекулы которых построены из остатков альфа-аминокислот, соединенных пептидными связями. Есть пептиды, которые регулир......
03 04 2026 19:53:11
Глава пятая
Питание в период наращивания мышечной массы
Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: «Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые м......
02 04 2026 17:22:59
Диета и тренировка день 14. Вес Юрия - 89.8 кг! Минус 10.2 кг! Программа тренировки. 1) махи ногой в сторону 2) махи ногой назад 3) сгибания ног, стоя коленями на диване 4) подъёмы ног, лёжа на жи......
29 03 2026 2:39:23
Гены часто становятся кирпичами в непробиваемой стене застоя. Во всяком случае, так считают спортсмены с многолетним опытом безуспешного тренинга.
Однако есть и другая точка зрения: любую стену можн......
28 03 2026 18:30:26
Жим ногами бывает нескольких видов: жим ногами в тренажере, лежа, сидя, жим платформы, в гакк машине. Техника выполнения всех разновидностей жима ногами....
27 03 2026 15:11:18
Каким образом в процессе набора общей массы тела используются белково-углеводные смеси. В чем их отличие от протеиновых добавок. Рейтинг лучших продуктов....
26 03 2026 11:14:27
Сегодня мы рассмотрим целесообразность таких упражнений как:
Горизонтальный жим штанги лежа
Жим в тренажере Хаммер для грудных мышц
Разведения ног сидя в тренажере
В каких случаях эти упражнения......
24 03 2026 11:49:39
Особенности приема BCAA и протеина вместе. Польза от приема, дозировки и сравнение воздействия...
22 03 2026 5:38:31
Что собой представляют спортивные жиросжигатели. Их разновидности, за счет чего они действуют, их особенности и преимущества. Самые эффективные препараты....
20 03 2026 10:48:27
Данное упражнение особо эффективно для прицельной проработки ягодичных мышц, гораздо эффективней махов или отведений. По своей эффективности это упражнение конкурирует приседаниями в стиле "сумо" и вы......
18 03 2026 9:25:18
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать плечи? Махи VS жимы Мнение тренеров и профи» Юрий Спасокукоцкий пригласил в фитнес клуб "Бицепс" в гости, своего давнег......
17 03 2026 3:34:51
В четверг я провел открытый и бесплатный вебинар на тему: «Правильное питание при занятиях фитнесом».
Для такого вида спорта как фитнес, а тем более бодибилдинг, питание для достижения результата игр......
16 03 2026 19:28:23
Предлагаем ознакомиться с основным составом предтренировочных комплексов для спортсменов...
15 03 2026 21:53:10
- Можно ли пить дополнительно витамины для волос, ногтей или для укрепления мышц и суставов, или препарат «Стимол» вместе с основным комплексом витамин?
Ю.С.: - Я бы рекомендовал быть крайне осторожн......
14 03 2026 1:10:58
Как именно действует на организм каждая из аминокислот, входящих в состав бцаа. Как грамотно их употрeбллять, как подобрать нужную дозировку....
13 03 2026 14:19:10
Привет всем! С вами персональный тренер Юрий Спасокукоцкий. Давайте вместе подумаем, на что не нужно жалеть времени? Конечно же на себя любимого.
Как только пригреет теплое майское солнышко, хочетс......
10 03 2026 19:58:41
Как и в случае с психиатрией где обследование любого человека выявит ряд тех или иных психических или нервных расстройств, так и в случае с расстройствами пищевого поведения, думаю в той или иной степ......
09 03 2026 12:44:22
Отличительные особенности каждой из добавок. Для чего они используется и чего можно достичь при их приеме. Как можно совместить их употрeбление....
08 03 2026 12:12:45
(на тему «супердобавок», кремов и поясов для похудения и прочего лохотрона)
Пояс-ленивец
Тошнит при одной мысли о тренировках? Нестерпимо хочется сладкого и ж......
05 03 2026 17:26:46
В чем заключаются причины данного проявления у женщин. Какие существуют стадии и как бороться с целлюлитом на каждой из них. Принципы правильного питания....
03 03 2026 16:37:14
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Если вы хотите прогрессировать в своих результатах и добиться желаемой формы, не ленитесь вести дневник тренировок! На каждом занятии записывайте сколько повторений......
27 02 2026 18:36:32
Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......
26 02 2026 23:25:36
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
