Какой гeйнер из представленных на рынке лучший для набора массы?
Cодержание:
Какому из типу телосложения лучше всего подойдет данный класс спортивного питания. Как правильно сделать свой выбор.
Усердные тренировки — не гарантия прироста мускулатуры и обретения спортивной фигуры. В 9 из 10 случаях результат зависит не от правильно составленной программы, а от рациона питания и конституции человека.
Когда обменные процессы протекают быстро, а мышцы не растут, на помощь приходит спортивное питание. Проверенный вариант — гeйнеры, которые подходят для набора массы и улучшения спортивных показателей. Остается определиться, какой вариант выбрать и в каких случаях организовать прием добавки.
Кому полезна углеводно-белковая смесь?
Гeйнер — натуральный продукт, главные составляющие которого белки и углеводы. Главное назначение — набор мышечной массы. Такой тип спортивного питания получил распространение у новичков и профессионалов благодаря безопасности и гарантии результата. Для роста эффективности производители добавляют вспомогательные вещества, среди которых креатин и витамины.
Состав добавки сформирован так, чтобы организм спортсмена получал полный объем калорий, микроэлементов и витаминов, необходимых для восстановления, роста выносливости и набора массы. При выборе стоит уделять внимание следующим критериям — производителю, соотношению белков и углеводов в составе, качеству упомянутых компонентов (быстрые, медленные) и присутствию дополнительных веществ (витаминов, креатина и прочих).
Стоит понимать, что гeйнер способен решить поставленную задачу только при правильном подходе к выбору. Ключевыми считаются три фактора:
- Телосложение (эктоморф, мезоморф и эндоморф).
- Скорость обменных процессов (метаболизм).
- Наличие в кармане достаточной суммы.
Эндоморфы — люди, которые без проблем набирают вес и с трудом его сбрасывают. Для таких атлетов прием гeйнера не является оптимальным выходом в решении поставленных задач. Даже малая порция углеводно-белковой смеси станет толчком для накопления жира. Здесь для набора массы стоит отдавать предпочтение классическому протеину.
Эктоморфы — определение, которое хаpaктеризует худощавых людей. Их отличительные черты — стройные конечности, длинные мышцы и ускоренный метаболизм. Таким людям сложнее решить задачу набора. Гeйнер для эктоморфа — лучший выбор. Грамотное сочетание белков и углеводов гарантирует закрытие углеводно-белкового окна и рост мускулатуры.
Мезоморфы — люди, которые отличаются сильными ногами и руками, повышенным уровнем выносливости и крепким здоровьем. Мускулатура у таких людей нарастает быстро, но допущение ошибок в рационе часто приводит к последствиям — приросту жировых отложений.
С учетом сказанного выше, стоит выделить следующие моменты:
- Для худощавых атлетов подойдут гeйнеры, в которых уровень углеводов максимален. Такое спортивное питание гарантирует результат благодаря покрытию дефицита полезных веществ.
- При склонности к набору веса добавку стоит заменить протеином или выбирать варианты, имеющие в составе высокий уровень белка. При этом важно, чтобы углеводы были не простыми, а сложными (медленными).
Нельзя забывать и о ряде побочных эффектов, которые возможны на этапе приема:
- Появление аллергических реакций.
- Расстройство ЖКТ. Такое возможно в случае индивидуальной непереносимости одного из компонентов добавки.
- Прирост жира (случается при отсутствии нагрузок).
Во избежание упомянутых «побочек» стоит выполнять правила приема смеси и следовать инструкции, которая приведена на коробке. Кроме того, стоит отдавать предпочтение качественным гeйнерам для набора массы, часть из которых рассмотрена ниже.
Рейтинг лучших добавок
Итак, какой вариант выбрать для достижения поставленных целей? Варианты следующие:
- True-Mass — один из лучших гeйнеров для эктоморфов, в составе которого содержится 36 процентов протеина, а остальную часть занимают углеводы и полезные микро- и макроэлементы. Преимущество — низкий гликемический индекс, способствующий быстрому усвоению полезных веществ организмом и обеспечению его достаточным объемом энергии. Время для приема — после тренировки, что гарантирует восстановление сил и прибавку в массе.
- Serious Mass — углеводно-белковая смесь от известного бренда Optimum Nutrition. Добавка в большей степени подходит для худощавых спортсменов. Уже в одной порции смеси содержится 50 грамм чистого белка и 250 грамм углеводов. В сумме организм получает 1 500 ккал. Кроме того, в составе нашлось место креатину, витаминам и микроэлементам. Дозировка — 100-300 грамм в сутки.
- Mega Gainer — продукт от Dymatize. Этот вариант подходит для набора массы и часто применяется эктоморфами. Преимущества — приятный вкус и гарантия результата. В основе добавки молочный и сывороточный белок, а также кукурузный крахмал. Регулярный прием комплекса гарантирует стабильный прирост мышечной массы и увеличение силы.
- Cytogainer — гeйнер, в порции которого содержится 65 грамм протеина и 80 грамм углеводов. Углеводно-белковая смесь покрывает потребности организма в энергии и белке. Для повышения эффективности допускается смешивание порошка с фруктовым соком или молоком. Главный плюс — наличие в составе изолята и концентрата сывороточного белка, которые быстро усваиваются и «закрывают» углеводно-белковое окно. Оптимальное время для приема — после занятий.
- Aftershock Critical Mass — комплекс, который насыщает организм 85 граммами углеводов, 52 граммами белка и 18 граммами жира. В составе углеводов содержатся молекулы крахмала, способствующие приросту мускулатуры. Кроме того, в составе продукта содержится быстрый белок — изолят, а также смесь здоровых жиров, ускоряющих процесс достижения цели. Этот гeйнер считается одним из лучших в вопросе набора массы.
- Up Your Mass — углеводно-белковый состав, состоящий из сывороточного протеина, сои и казеина. Этот продукт рассчитан на длительный срок действия — до нескольких часов после приема. Благодаря добавлению в состав аминокислот ускоряется восстановление и наполнение мышц питанием для роста. Также в составе нашлось место льняному маслу, линолевой кислоте и омега-3 жирам.
Цены и где купить гeйнер
Вывод
Выше приведены одни из лучших добавок. Остается определиться, какой вариант подходит больше всего, после чего сделать выбор. Главное — не забывать о важности правильного питания и пользе тренировок.
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Отжимания от пола для силы дельтовидных мышц плеча».
Отжимания от пола - базовое физическое упражнение, развивающее большую грудную мыш......
18 04 2026 4:56:19
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Я до сих пор наблюдаю, как многие делают приседы или жим лежа без страховки. Сам я тренируюсь с напарником. Для максимального роста мышц необходи......
17 04 2026 21:46:50
Юмор. Анекдоты про бодибилдеров, качков, культуристов.
Качок подходит к отцy и пpоcит y него денег на протеин.
Отец:
– А ты знаешь, что в твои годы Арнольд Шварценеггер cам заpабатывал cебе н......
16 04 2026 9:49:13
Судя по всему все в зале ненавидели Хабиба, тем более он представлял страну к которой в США относятся малость враждебно, а Конор хоть и ирландец но походу всеобщий любимчик
также его могут лиш......
14 04 2026 11:59:49
Здравствуйте, дорогие друзья! Подписчики моего канала, участники моей группы, все они уже знают, что я начал безпрецендентное шоу — в реальном времени показать процесс сушки за 14 дней на 14 килогра......
13 04 2026 20:29:28
Это упражнение хорошо развивает головки трицепса, позволяет контролировать работу трехглавой мышцы и равномерно распределять нагрузку на все три головки. Во избежание травм локтей не злоупотрeбляйте б......
11 04 2026 20:43:52
Планы Юрия Спасокукоцкого и спортсменов, тренирующихся по его методике на весенний соревновательный сезон 2012 года
В данный момент Юрий Спасокукоцкий уже сделал неплохую форму и уже получил ......
10 04 2026 6:52:20
Этот вопрос мне задают ученики уже много лет, поэтому я решил посвятить ему короткую статью. Мои советы могут отличаться, в зависимости от того мы говорим про начинающих учеников, или про опытных.
......
09 04 2026 18:14:58
Я никогда не умел готовить. За всю жизнь я не приготовил ни одного изысканного блюда даже для любимой дeвyшки. Но когда я познакомился со своим новым, но весьма приятным и интересным другом Дмитрием С......
08 04 2026 17:28:58
Какие мышечные группы нагружает данное упражнение. В чем заключаются его преимущества. Как правильно его делать, основы и нюансы техники....
07 04 2026 21:28:51
Особенности, преимущества и недостатки утреннего и вечернего бега. Сравнение двух подходов к кардиотренировкам. Что лучше выбрать для себя....
06 04 2026 7:43:20
Обсудить на форуме
В данной теме вы можете наконец увидеть долгожданные фото и видео, прочесть краткий обзор и узнать результаты украинской сборной на Чемпионате Мира WABBA по бодибилдингу и фитн......
05 04 2026 15:57:51
Что такое аминокислоты, где они содержатся и какие бывают. Для чего они нужны в организме человека. Действие некоторых самых важных аминокислот....
04 04 2026 12:10:24
Друзья, для вас видео о пяти лучших упражнениях на пресс! Подпишитесь, и скоро вы получите другие видео из этой серии!
Упражнений на пресс существует большое количество, не мудрено, что начинающи......
03 04 2026 20:52:29
Как накачать пресс быстро до кубиков в тренажерном зале. Чтобы накачать пресс быстро, нужна хорошая программа - мой диск "Как накачать пресс за 30 дней".
Многие парни хотят узнать как накачать прес......
02 04 2026 20:20:43
640. Качки не нравятся красивым дeвyшкам. Прикол. sех model
627. Веселые качки. Подтягивания с Галей на шее. Ржак
625. С......
01 04 2026 0:30:34
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу поговорить с вами на такую тему как внезапная cмepть в молодом возрасте от занятий спортом. К сожалению у меня был опыт cмepти молодых спортсменов, поэтом......
31 03 2026 12:29:18
Прочитав эту статью до конца и посмотрев приложенные видео вы узнаете об опыте сжигания 21 кг за месяц, без потери мышц! Обсудим как лучше худеть с помощью диеты и упражнений, какие упражнения сжигают......
30 03 2026 2:55:26
Французский жим сидя атлеты используют для проработки задней головки трицепса. В ходе выполнения упражнения работают следующие виды мышц:
медиальная головка трицепса — отвечает за сгиб локтевого с......
29 03 2026 4:58:52
Привет, друзья! Хочу с вами поделиться одним из эффективных упражнений для развития грудных мышц - "алмазными" отжиманиями.
"Алмазные" отжимания для развития грудных мышц
Это классическое упражнение......
26 03 2026 9:41:37
Отличительные особенности каждой из добавок. Для чего они используется и чего можно достичь при их приеме. Как можно совместить их употрeбление....
24 03 2026 23:59:28
Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии "фитнес для дома" висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям. От Вас дорогие зрители завис......
23 03 2026 22:29:51
Как говорится, начинать никогда не поздно, эта пословица особенно относится к бодибилдингу, которому как любви, все возрасты покорны. В этом видео хочу предложить вам тренировку с самыми простыми и до......
22 03 2026 7:52:47
Быстрый результат в скайпе с Юрием Спасокукоцким: Онлайн-тренировки - это диета, программа, консультации с опытным тренером, Чемпионом Мира и автором 2-х книг о фитнесе. Попробуй индивидуальные уроки ......
20 03 2026 20:29:15
Спортпит Optimum Nutrition серия Gold Standart: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
19 03 2026 12:41:17
Какие и сколько углеводов нужно принимать после занятия при различных целях. Необходим ли белок. От чего лучше отказаться. Полезные рекомендации....
18 03 2026 18:13:31
Протеин без тренировок: можно ли принимать? Плюсы и минусы такого употрeбления добавки...
17 03 2026 23:28:21
Как убрать ушки на бедрах за 2 недели: лучшие упражнения в домашних условиях и в тренажерном зале. Избавиться от ушек на бедрах несложно....
16 03 2026 18:14:13
Рейтинг лучших производителей сывороточного протеина, цены и отзывы. Как употрeбллять изолят протеина, отзывы о изоляте протеина для похудения....
15 03 2026 0:57:34
Друзья, привет! Сегодня мы рассмотрим такое интересное и преимущественно женское упражнение, как отведение одной ноги назад, стоя в наклоне на скамье. Упражнение демонстрирует дeвyшка Елизавета, любе......
14 03 2026 17:48:21
Меня зовут Тимур Каржаубаев и у меня была серьёзная проблема с лишним весом: я весил 127 кг!
Я неоднократно пробовал похудеть и подкачаться, но ничто мне не помогало, и тогда я принял решение заним......
13 03 2026 3:34:59
Ничто не может так мотивировать как схватка с достойным противником!
На днях Юрий увидел, как тренер Ярослав отжимается на брусьях 3 раза с весом 100 килограммов на поясе, и мысль о его дуэли с Вл......
12 03 2026 2:24:50
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать плечи? Махи VS жимы Мнение тренеров и профи» Юрий Спасокукоцкий пригласил в фитнес клуб "Бицепс" в гости, своего давнег......
10 03 2026 2:26:11
Зачем нужна растяжка до и после силовых тренировок. Как правильно ее выполнять, перечень упражнений и грамотная техника. Полезные рекомендации....
09 03 2026 5:39:12
Чем отличается каждая из добавок, их виды и преимущества. Есть ли смысл употрeбллять их за один прием или лучше распределять в течение дня....
08 03 2026 13:35:11
Поднимание плеч с гантелями в положении стоя имеет определенные преимущества и недостатки в сравнении с иными вариантами. Вы не можете использовать такие огромные веса, как при работе со штангой, зато......
07 03 2026 20:11:59
Как и для чего принимать глюкозамин хондроитин бодибилдерам...
06 03 2026 6:24:12
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Не важно – работаете ли вы на массу или сушитесь, ваше питание должно быть сбалансированным, т.е. содержать все необходимые микро- и макроэлементы для ......
05 03 2026 8:51:12
Что собой представляет данный препарат. Какой эффект можно получить от его приема. Возможные побочные эффекты при приеме. Как долго и в какой дозировке его пить....
04 03 2026 15:29:31
Вашему вниманию предлагается традиционная методика тренировок для мужчин.
Поговорим о том, какой должна быть программа тренировок для мужчин, главная проблема которых – недостаток рельефа или избыт......
03 03 2026 17:10:23
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: «Обезжиренный кефир и диеты построенные на употрeблении нежирного кефира». Можно ли пить только кефир и ......
02 03 2026 21:34:17
Хочу поделиться с вами опытом - как питаться в заведениях быстрого питания (фастфудах) и не получать вреда от их пищи, а даже наоборот, употрeбллять относительно здоровую и полезную еду. Для многих это......
01 03 2026 11:38:45
Гакк-приседания идеальны для тренировки квадрицепсов, это упражнение выполняется в тренажере с названием гакк машина, техника выполнения гакк-приседаний....
28 02 2026 12:44:34
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
