Складки жира сзади: как убрать жир со спины и поясницы, похудеть
Когда мы говорим о рельефном или спортивном человеке то представляем себе узкую талию, рельефны пресс, стройные ноги. Представьте себе на вечеринке мимо проходит шикарная дeвyшка в вечернем платье с вырезом на спине, спереди у нее все выглядит потрясающе, а сзади… на спине висят жировые складки. Разумеется дeвyшка с такой проблемой уже не оденет подобное платье и будет страдать по этому поводу.
У мужчин эта проблема выражает несколько иначе: ты «сушишься», худеешь, вроде бы живота уже нет, но на спине висит куча жира в виде безобразных «валиков». Бывает, что человеку даже идет его полнота, некоторые толстушки даже пользуются популярностью у мужчин, но стоит увидеть их спину и все очарование пропадает!
При ожирении на спине образуются заломы и складки, которые превращают «симпатичную полноту», в уpoдство и с этим реально нужно что то делать!
Способы и средства которые точно не помогают убрать жир на спине:
1. Всевозможные массажи. Даже если часами тереть эти складки с утра до вечера, совершенно никакого прогресса не будет.
2. Кремы для кожи и «для похудения». Если на спине уже нет жира и просто висит тонкая растянутая коже то кое-что исправить кремы и массажи смогут. Ведь вы улучшите питание кожи, кровообращение, а значит некоторый косметический эффект возможен. Уменьшить или растворить жировые клетки на спине эти средства никогда не смогут. Даже если всю жизнь их использовать!
3. Упражнения для мышц спины и особенно «упражнения для похудения в области спины». Первые просто работают над развитием мышцы спины, под вашей жировой прослойкой. Вторые являются шарлатанским изобретением, ведь как говориться огромный спрос рождает предложение, а «без лоха и жизнь плоха».
Косметологические или научные методы, которые работают, но их эффективность сомнительна:
1. Инъекционный липолиз. Вам делают уколы в жировые складки на спине, вы ощущаете определенный дискомфорт, жжение, отек и ждете когда наконец наступит прогресс. Эффект как правило неидеален, лично я в виде эксперимента один раз протестировал и совершенно не увидел эффекта.
2. Криолиполиз. Человеку замораживают складки жира специальным аппаратом. В теории это приводит к гибели жировых клеток. На пpaктике же это стоит денег, а некоторые аппараты криолиполиза сомнительного качества и могут нанести вред здоровью. Эффект же явно не больше чем от обычной диеты.
3. Лазерный липолиз. Этот метод используется для совсем небольших, локальных зон, например в области лица. То есть для удаления жира на спине он точно не подойдет.
4. Обычная липосакция. Пластическая процеДypa в результате которой ваш жир просто удаляется из тела специальным аппаратом. Восстановление после процедуры занимает длительное время, как правило за время восстановления большая часть жира успевает восстановиться обратно и такой способ контроля над весом не назовешь полезным и здоровым методом.
Традиционные проверенные методы которые полностью убирают жир на спине:
Вы должны использовать грамотно составленную диету, которая с одной стороны будет богата всеми необходимыми для здоровья питательными веществами, макро и микроэлементами.
С другой стороны эта диета должна обеспечивать умеренный дефицит калорий в вашем рационе что неизбежно приведет к жиросжиганию в области подкожного жира. Минус этого плана заключается в том что жир будет уходить не только на спине, но и по всему телу.
В результате когда у вас похудеет спина, может возникнуть нехватка объема тех или иных местах. У мужчины это могут быть тощие руки, ноги и плечи, а у дeвyшки возможен недобор массы в области ягодичных мышц и гpyди.
К счастью во всех местах кроме молочных желез, можно компенсировать потерю объема за счет развития мышечной массы. Что качается гpyди у женщин – тут поможет или смириться с судьбой или решать вопрос уже «неспортивными методами». В отличие от липосакции данное вложение довольно долговечное и надежное. На видео внизу я подробно рассказываю как сделать сушку тела с минимальными рисками для Вашего здоровья:
Предлагаем ознакомиться с жиросжигателями, которые точно помогут женщинам в железном спорте...
27 03 2024 10:12:48
Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки «Что ты творишь? Ты ......
26 03 2024 11:43:54
Французский жим стоя со штангой — отличное упражнение для проработки трицепса. Если вы мечтаете о сильных, мощных и красивых руках, то жим позволит добиться цели спустя уже несколько месяцев. Правильн......
25 03 2024 15:24:23
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффектив......
24 03 2024 15:24:55
Нужен ли протеин подростку? Со скольки лет можно употрeбллять протеин? Нужно ли его пить подростку? Вред польза и противопоказания...
23 03 2024 2:15:40
Предупреждаю сразу, программа имеет огромную эффективность! Занимаясь по ней, я достиг жима лежа 120 кг на 5 повторений, приседания 150 кг на 5 повторений и становая тяга 175 кг на 5 повторений без уп......
22 03 2024 8:58:55
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В компьютерной игре «качок» уже в десять раз больше парней занимается бодибилдингом чем в реальной жизни. Добро это или зло? Они учатся пониманию того,......
21 03 2024 4:11:21
« Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате». Обладание мощными руками ......
20 03 2024 18:27:43
Альфа-липоевая кислота для спортсменов: виды и как принимать...
19 03 2024 17:26:51
Календарь соревнований IFBB за 2007 год № Наименование мероприятия Место проведения Время проведения Статус 1. " Кубок Подолья" г. Винница 14-15 апреля Международный 2. Откр......
18 03 2024 14:55:45
По правде говоря, я никогда не думал, что мне придется снимать видео на подобного рода тему, но в силу того, что в последнее время происходит с людьми, я решил сделать такой ролик и выложить на свои......
17 03 2024 15:15:47
Зачем необходим прием добавки при занятиях силовыми видами спорта. Разновидности формы выпуска глютамина. Какую из них лучше выбрать и как его пить....
16 03 2024 21:34:27
Как накачаться своим весом на турнике и брусьях. Программа тренировок в описании "Зевс" Описание программы идет ниже. Ссылка на "Зевс №2 "тоже. Следующий уровень программы "Зевс" от Юрия Спасокукоцко......
15 03 2024 20:17:41
Есть ли смысл в приобретении углеводно-белковых добавок. Для каких целей и кто их обычно принимает. Причины, по которым стоит употрeбллять гeйнер....
14 03 2024 23:47:37
Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен? Небольшой рассказ о психологии отношений между опытными и начинающими Если вы начали заниматься бодибилдингом и решили п......
13 03 2024 11:17:10
Добиться увеличения мышечной массы можно с помощью правильного питания (нужное число белка) и регулярных тренировок мышц с нагрузкой на мышцы. Постоянные тренировки позволяют мышцам привыкать к нагруз......
12 03 2024 20:34:34
Вечерний Юргант! 13:15 Дмитрий Головинский часто встречается с проявлением уважения 29:00 Почему Головинский равнодушен к славе и пиару 39:49 Виталий Дан появился и признался что он жирный 50:00 Ю......
11 03 2024 8:38:15
Я сломал свою генетику, изменив ее в лучшую сторону и помогу это сделать тебе! Быстрый результат в скайпе с Юрием Спасокукоцким! Многие парни и дeвyшки задают себе один и тот же вопрос - а стоит ......
10 03 2024 14:51:30
фітнесу та жіночого бодібілдінгу, фітнесу, бодіфітнесу та серед змішаних пар 1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я. • подальший розвиток виду спорту і його популяризація в державі; • підвищення рівня майстерності ......
09 03 2024 18:47:11
Рано или поздно каждый из нас начинает задумываться о том, как изменить себя, накачать своё тело, сделать его более совершенным и красивым. Кто-то видит себя слишком упитанным и думает о посещении ......
08 03 2024 17:28:58
(на тему «супердобавок», кремов и поясов для похудения и прочего лохотрона) Пояс-ленивец Тошнит при одной мысли о тренировках? Нестерпимо хочется сладкого и ж......
07 03 2024 14:52:48
Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......
06 03 2024 16:33:51
Дeвyшки поздравляю! Вы уже на 3м уровне! Советую Вам сделать следующий шаг и получить платную программу более высокого уровня. Я могу стать дать Вам красивое и тело, помочь сжечь жир или накач......
05 03 2024 2:17:48
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г 1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А. дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве; повышение у......
04 03 2024 12:12:16
Мышцы спины - наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта. Пауэрлифтеру мышцы спины обеспечивают результат во всех соревновате......
03 03 2024 5:36:33
Большие руки. Плюсы и минусы больших рук. Занимаясь по методике Юрия Спасокукоцкого, вы обязательно накачаете себе большие руки. Вы спросите, как накачать большие руки? Ответ прост -- увеличив рабочи......
02 03 2024 12:41:17
Здравствуйте, дороги друзья! Я решился на действия, которые до меня никто из известных в Интернете атлетов-бодибилдеров или представителей фитнес-индустрии не делал. Да, многие предлагают различные м......
01 03 2024 16:47:39
Меня зовут Екатерина и это история моего похудения на 30 кг! Мой рост 175 см, 34 года и я никогда не была спортивной дeвoчкой (дeвyшкой, женщиной). Более того, всю жизнь я не была даже просто более-ме......
29 02 2024 6:34:38
Жиросжигатели для мужчин. Как принимать? Вред и польза жиросжигателей. Рейтинг лучших. Какие жиросжигатели можно купить в аптеке....
28 02 2024 6:41:46
Запеканка "классическая-культуристическая" Налицо целый ряд преимуществ: Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом! ......
27 02 2024 0:50:48
Французский жим стоя со штангой — отличное упражнение для проработки трицепса. Если вы мечтаете о сильных, мощных и красивых руках, то жим позволит добиться цели спустя уже несколько месяцев. Правильн......
26 02 2024 10:51:33
Недавно ко мне обратилась дeвyшка с типичным вопросом. Она пожаловалась, что почти ничего не ест, постоянно соблюдает диету и толстеет на глазах! Не взирая на дефицит калорий масса ее тела выросла на ......
25 02 2024 4:56:38
Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу двух гантелей к поясу в наклоне, с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантелей, это упражне......
24 02 2024 1:33:36
Широкие и красивые плечи - это не только физическая мужская красота, но и на бессознательном уровне признак силы, защиты мужественности. Именно на плечевой пояс, в первую очередь засматриваются знаком......
23 02 2024 18:34:22
Это – редкое, но очень эффективное упражнение, не описанное в большинстве учебниках по бодибилдингу. Упражнение позволяет проработать задние пучки дельт, не нагружая при этом позвоночник. Поскольк......
22 02 2024 20:37:15
Когда я начал П Р А В И Л Ь Н О заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками Следует отметить, что в этот период времени, я......
21 02 2024 16:33:22
На первый взгляд это несовместимые понятия! Для роста мышц нужен профицит калорий, обильное питание по 3000 и более тысячи калорий в день, много углеводов. Углеводы способствуют увеличению уровня глюк......
20 02 2024 14:58:41
Это упражнение хорошо развивает ягодичные мышцы (также заднюю поверхность бедра) и приводящие мышцы. При выполнении упражнения, спина, а особенно поясничный отдел, должна быть прижата к спинке тренаже......
19 02 2024 4:35:31
Для тех, кто решил улучшить своё питание для повышения спортивных показателей, мы расскажем какой протеин лучше для набора мышечной массы купить. Пpaктически любой вид спорта требует не только должной......
18 02 2024 18:45:28
О безумной идее тренировать руки целый день и прибавить целый сантиметр на вечные времена впервые я узнал из книги « Думай» Стюарта Мак Роберта, когда он еще пользовался популярностью и не был облит кр......
17 02 2024 18:12:59
Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четк......
16 02 2024 19:12:22
Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......
15 02 2024 23:49:43
Обратите внимание, что данная статья не является руководством к действию, а носит лишь информационный хаpaктер! Сегодня уже никого не удивишь стероидами, прогормонами и прочими препаратами, дающими а......
14 02 2024 3:55:48
Привет, Друзья! Сегодня отличный день для любителей герани, а таких у нас не мало. Я решил протестить бомбовую новинку от малоизвестной компании Gold Star, под названием Black Annis и написать о ней о......
13 02 2024 7:29:33
Приветствую! У меня для вас новое видео: «Программа тренировки - как накачаться на турнике. Упражнения Стрит Воркаут». Большинство парней хотят накачать себе мышцы, выполняя подтягивания на турнике. ......
12 02 2024 21:33:13
Долгие годы я выполнял жим штанги лежа на горизонтальной скамье, мечтая накачать грудные мышцы. Также я выполнял жим штанги на наклонной скамье, поскольку я слышал, что он очень важен для развития гру......
11 02 2024 9:16:18
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
10 02 2024 14:30:28
Мышцы спины - наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта. Пауэрлифтеру мышцы спины обеспечивают результат во всех соревновате......
09 02 2024 19:20:38
Здравствуйте, дорогие друзья! Вы уже заметили, что после моей экстримальной сушки, когда я за 14 дней похудел на 14 килограммов, мой вес заметно увеличился. Сейчас я вешу 105 килограммов и этим видео......
08 02 2024 16:19:20
Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха. Но ......
07 02 2024 11:14:21
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::