Назначение и варианты употрeбления изолята > Та, от кого я без ума
Та, от кого я без ума    

Назначение и варианты употрeбления изолята

Назначение и варианты употрeбления изолята

275f2e44

Cодержание:

Для каких целей обычно принимают изолят. Как это правильно делать исходя из тренировочного графика.

Обеспечить мышцы всеми питательными веществами из обычной пищи очень сложно – для этого необходимо включить в свой рацион самые разнообразные продукты — курицу, рыбу, яйца, сыр, постное красное мясо, творог и прочие. Но даже при правильном построении рациона организм не получит в достатке столь необходимого сывороточного протеина. Это действительно так. Молочной сыворотки, как таковой, нет ни в одном продукте. Следовательно, для большинства спортсменов лучший выход – пить сывороточный протеин. Почему бы и нет? Данное спортивное питание безопасно, эффективно и доступно.

Кратко о видах

Многие новички сталкиваются с проблемой выбора спортивного питания. Они не знают, какой сывороточный протеин лучше выбрать – изолят, концентрат или гидролизат. Давайте поговорим о каждом из них:

  • концентрат – не самый чистый вид спортивной добавки, ведь в нем находится всего около 40-80% белка. Остальное – это жиры, лактоза и прочие компоненты, которые не всегда подойдут вашему желудку. К слову, именно из-за лактозы у многих спортсменов возникают серьезные проблемы с пищеварительным тpaктом. Преимущество данного сывороточного протеина только одно – доступная цена;
  • гидролизат хорош тем, что благодаря особому способу получения (путем гидролиза) он много быстрее усваиваться организмом. Этот вид протеина лучше всего принимать сразу после тренировки. Гидролизат легко узнать горьковатому и довольно неприятному вкусу. Часто именно из-за сильной горечи данный вид сывороточного белка не пользуется популярностью у спортсменов;
  • изолят – это, если можно так сказать, идеальный протеин, который очищен от множества ненужных примесей. После качественной обработки в нем остается максимум чистого белка – около 95%.


При выборе спортивной добавки обращайте внимание на состав изделия. Сегодня все чаще можно встретить питание с содержанием сывороточного белка и казеина. К преимуществам таких добавок можно отнести доступность, более низкую цену и возможность совмещения «быстрого» и «медленного» протеина. При этом лучше всего, если в составе есть изолят белка. И чем его больше, тем качественнее продукт.

О назначении

Изолят сывороточного протеина имеет массу преимуществ перед другими видами белка. С ним в организм поступает полный спектр необходимых аминокислот, оказывающих помощь в наборе мышечной массы, восстановлении организма и увеличении силовых показателей. Большинство бодибилдеров решаются принимать сывороточный протеин для реализации целого ряда задач – повышения эффективности тренировок, прироста мышечной массы, увеличения скорости обмена веществ и достижения лучших спортивных результатов.

Изолят хорош тем, что он быстро усваивается организмом и поставляет в него только те вещества, которые действительно необходимы атлету после тренировки. Кроме этого, прием этого протеина позволяет существенно укрепить иммунную систему и забыть о простудных заболеваниях.

Сывороточный изолят часто рекомендуется принимать мужчинам и женщинам, которые ставят своей задачей похудение.

Особенности приема

Допустим, вы решились улучшить свои результаты и купили изолят. Как принимать этот сывороточный протеин, чтобы принес максимальный эффект? Здесь важно помнить, что нормальная дозировка для спортсмена – около 1,5 грамм на кило веса. Естественно, при условии активных тренировок дозировка может быть увеличена в два, а то и в три раза. Но и здесь есть свои нюансы. Если слишком превысить дозировку, то никакого эффекта не будет (лишнее просто выйдет из организма).

Сывороточный протеин нельзя принимать за один раз – вся суточная порция должна быть разделена на несколько частей. При этом изолят сывороточного протеина нельзя смешивать с пищей, ведь это не даст эффекта. Оптимальный вариант – употрeбление белка за 40-50 минут до похода в тренажерный зал или же через 20-30 минут после него. Если в этот день занятий нет, то изолят необходимо пить через 2-2,5 часа после приема пищи.

Важно учитывать, что состав продается в порошке, поэтому для употрeбления его необходимо готовить. В среднем на стакан воды (молока) добавляется около 30 грамм белка – это на один раз приема.

Употрeбллять изолят необходимо каждый день (а не только в периоды занятий), ведь мышцы как раз и растут в периоды отдыха. Оптимальный вариант – употрeбление изолята 2-3 раза в день. Для большей эффективности не лишним будет выпить на ночь порцию казеина.

Цены и где купить сывороточный протеин

Сывороточный протеин

Вывод

Изолят сывороточного протеина – надежный и эффективный помощник атлета, который при правильном приеме обязательно дает результат. Удачи.


Моя открытая трaнcляция пройдет в воскресенье в 21 00 по Мск времени!

Моя открытая трaнcляция пройдет в воскресенье в 21 00 по Мск времени! Моя бесплатная открытая трaнcляция пройдет в воскресенье в 21 00 по Московскому времени. Вначале я расскажу о стратегии которая позволит вам сбросить максимум жира всего за 1 месяц, а затем мы обсудим......

27 03 2023 22:22:46

Как правильно принимать протеин Синта-6 от компании BSN?

Как правильно принимать протеин Синта-6 от компании BSN? Описание, особенности состава и преимущества данного протеинового комплекса. Кому подойдет его прием. В какое время и сколько его нужно пить....

26 03 2023 12:35:21

Как похудеть и быстро накачать пресс. Ответ фитнес-тренера

Как похудеть и быстро накачать пресс. Ответ фитнес-тренера Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четк......

25 03 2023 22:14:15

Программа тренировок для мужчин LVL №2 для дома с гантелями

Программа тренировок для мужчин LVL №2 для дома с гантелями Здравствуйте, дорогие друзья! Хочу предложить вам очень эффективную программу тренировки с гантелями дома для мужчин - уровень 2. Она помогает улучшить координацию, повысить выносливость, а также для ......

24 03 2023 14:59:47

Какие негативные последствия могут проявиться от приема тестостерона пропионата

Какие негативные последствия могут проявиться от приема тестостерона пропионата Как работает данный препарат, чего стоит ожидать от его приема. Какие у него существуют минусы и побочные эффекты. Полезные советы....

23 03 2023 1:49:41

Как накачать ягoдицы дeвyшке. Правильная тренировка ягодичных мышц

Как накачать ягoдицы дeвyшке. Правильная тренировка ягодичных мышц Накачать «красивую попу» возможно для каждой дeвyшки! Конечно генетический аспект нас лимитирует, но поверьте, мы еще можем сделать очень многое! Мой стаж тренерской работы составляет более 20 лет,......

22 03 2023 5:56:20

79 летний пауэрлифтер Валерий Быстров чувствует себя на 40 лет моложе

79 летний пауэрлифтер Валерий Быстров чувствует себя на 40 лет моложе Кому то может показаться невероятным везением что почти восьмидесятилетний мужчина (дедом его как-то даже не хочется называть), поднимая тяжелые веса не травмировал себе позвоночник и суставы! Ведь ди......

21 03 2023 18:11:42

11.05.07: Умер один из самых титулованных бодибилдеров Украины — Владимир Схоляхо

11.05.07: Умер один из самых титулованных бодибилдеров Украины — Владимир Схоляхо У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом У Ф Б Б, и может официально размещать новости от имени федерации). Умер один из наших самы......

20 03 2023 9:30:14

Какие бывают и как действуют жиросжигающие спортивные добавки

Какие бывают и как действуют жиросжигающие спортивные добавки Для чего используют подобные препараты. Какие компоненты чаще всего входят в их состав. Каких видов они бывают и чем отличаются друг от друга....

19 03 2023 0:26:36

Можно ли приседаниями накачать ягoдицы — полезные советы

Можно ли приседаниями накачать ягoдицы — полезные советы Красивая попа — это то, что больше всего привлекает мужчин, а значит, и цель тренировок у большинства дeвyшек! Каждая из них старается выбрать самые эффективные упражнения, которые помогут накачать яг......

18 03 2023 14:16:25

Махни ручкой «женским упражнениями»

Махни ручкой  «женским упражнениями» Идеальные бедра и ягoдицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют Дypaцкие неэффективные тренировки по методике из «......

17 03 2023 14:59:20

Программа тренировки по накачке груди. Жим штанги и жим гантелей

Программа тренировки по накачке груди. Жим штанги и жим гантелей Все постоянно спрашивают « Как накачать внешнюю грудь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область груди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......

16 03 2023 13:18:56

Человек, который слушал голос своего организма: чудаки в фитнес-клубе

Человек, который слушал голос своего организма: чудаки в фитнес-клубе Я 27 лет занимаюсь бодибилдингом и более 20 лет занимаюсь персональным тренингом. Через мои руки прошли тысячи учеников, мужчин и женщин, пожилых и совсем юных. Большинство из них были адекватными и ц......

15 03 2023 19:12:56

Упражнения для мышц гpyди, Упражнения для дeвyшек , Отжимания от скамьи для тренировки грудных мышц

Упражнения для мышц гpyди, Упражнения для дeвyшек ,  Отжимания от скамьи для тренировки грудных мышц Каждый из нас создан в одном-единственном экземпляре. Как же порой хочется выглядеть сногсшибательно, чтобы даже дух захватывало от самого себя. Мне кажется, здесь важно понять каким ты хочешь быть, а......

14 03 2023 2:19:46

Как принимать предтренировочный комплекс и при этом сэкономить!

Как принимать предтренировочный комплекс и при этом сэкономить! Если Вы любитель данной категории спортпита, то просто обязаны прочитать и усвоить этот материал, потому что я подготовил для Вас самое сладкое, а именно ответ на вопрос как принимать предтренировочны......

13 03 2023 7:59:24

Качаем внутреннюю поверхность бедра приседаниями Плие со штангой

Качаем внутреннюю поверхность бедра приседаниями Плие со штангой Любая девушка хочет иметь красивые и стройные ноги, именно по этой причине многие идут в спортивный зал и тренируются. Но большинство тренировку ног ограничивает приседаниями, или делают одно упражн......

12 03 2023 16:44:29

Руки > Бицепсы > Асинхронные попеременные сгибания рук c гантелями стоя с супинацией

Руки > Бицепсы > Асинхронные попеременные сгибания рук c гантелями стоя с супинацией Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге Распространенные ошибки: 1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......

11 03 2023 1:10:40

Упражнения для укрепления мышц спины, особенности выполнения.

Упражнения для укрепления мышц спины, особенности выполнения. Представляем список упражнений для укрепления спины. Вы можете применять их на пpaктике, чтобы накачать широчайшие мышцы спины в домашних условиях....

10 03 2023 4:21:21

Махи с гантелями сидя. Разводка сидя. Вариант без читинга для новичков

Махи с гантелями сидя. Разводка сидя. Вариант без читинга для новичков Должен констатировать факт, что в залах вижу огромное количество молодых ребят, взрослых мужчин, которые выполняют совершенно неправильно различные упражнения. А ведь несоблюдение правильной техники в......

09 03 2023 23:43:21

Особенности, преимущества, состав и схема приема L-Carnitin Attack

Особенности, преимущества, состав и схема приема L-Carnitin Attack Для чего применяется данный комплекс. Какой эффект он дает при сочетании с силовыми тренировками. Что входит в его состав. Как его грамотно употрeбллять....

08 03 2023 2:59:51

Разведения или махи с гантелями сидя. Средняя дельтовидная мышца

Разведения или махи с гантелями сидя. Средняя дельтовидная мышца Этот вариант упражнения для дельт не позволяет применять читинг так мощно, как при махах в стороны стоя. Нагрузка идет более точно, вы ощущаете более прицельную проработку среднего пучка. Несмотря на ......

07 03 2023 7:44:46

Как накачать грудь. Верхняя часть. Жим в рычажном тренажере для грудных мышц

Как накачать грудь. Верхняя часть. Жим в рычажном тренажере для грудных мышц Выжимая меньше, чем лучшее, на что ты способен — ты жертвуешь своими мышцами. Краткое описание тренажера Тренажер для грудных мышц, которому я хотел бы посвятить эту статью, предназначен для имитаци......

06 03 2023 18:11:37

Классические приседания с гантелями для развития бедер и ягoдиц

Классические приседания с гантелями для развития бедер и ягoдиц Привет друзья! Данное упражнение позволяет эффективно накачать ноги и ягoдицы. Однако эта форма выполнения акцентирует именно квадрицепс, а ягодичная мышцы работает уже в меньшей степени, в отличие о......

05 03 2023 20:36:59

Спина, широчайшие мышцы: тяга широким хватом за голову

Спина, широчайшие мышцы: тяга широким хватом за голову Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......

04 03 2023 3:54:39

Как похудеть на 100 кг? Опыт Сергея в реалити шоу "Жир в топку!"

Как похудеть на 100 кг? Опыт Сергея в реалити шоу "Жир в топку!" Здравствуйте, дорогие друзья!Хочу представить вам очередной выпуск моего реалити-шоу "Жир в топку!", в котором Сергeй Жук, под моим чутким руководством, худеет на 100 килограммов. Сегодня мы с Сергеем......

03 03 2023 8:42:40

Качаем широчайшие мышцы спины тягой гантелей лежа на наклонной скамье и тягой гантелей стоя в наклоне

Качаем широчайшие мышцы спины тягой гантелей лежа на наклонной скамье и тягой гантелей стоя в наклоне Данное упражнение предназначено для независимого развития широчайших мышц спины. Сильная сторона спины не может помочь слабой при выполнении тяги, поэтому упражнение помогает сделать мышцы более симме......

02 03 2023 4:42:45

Стиль терировки "отдых-пауза": плюсы и минусы

Стиль терировки "отдых-пауза": плюсы и минусы Я достаточно много испытывал и пpaктиковал эту весьма интересную систему пауз между повторениями. Она называется "отдых-пауза". Данный метод широко известен в бодибилдинге с начала времен. Также этот ......

01 03 2023 11:29:55

Махни ручкой «женским упражнениями»

Махни ручкой  «женским упражнениями» Идеальные бедра и ягодицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют дурацкие неэффективные тренировки по методике из «......

28 02 2023 11:15:48

Отзывы о пампилке от Blackstone Labs Hype

Отзывы о пампилке от Blackstone Labs Hype Ну что ж, мы решили поделиться с вами несколькими тестами разрывающей пампилки от Blackstone Labs – «Hype»! Мы собрали самые развёрнутые и подробные отзывы наших клиентов. Отзывы клиентов о Hype ......

27 02 2023 11:30:13

Обзор самых лучших наушников для спорта.

Обзор самых лучших наушников для спорта. Всё разнообразие наушников можно условно поделить на проводные и беспроводные; большие (акустические), средние (накладные) и малые (капельки). «Капельки» они же «таблетки», они же «вкладыши» выигры......

26 02 2023 16:44:42

Тренинг внутренней поверхности бедра для дeвyшек

Тренинг внутренней поверхности бедра для дeвyшек Дeвyшки обычно тренингу ног уделяют достаточно много времени – можно сказать, что это их любимая группа мышц. Но не всем участкам этой группы уделяется одинаковое внимание; в результате в развитии мы......

25 02 2023 3:29:43

Программы тренировок в период реабилитации после травм

Программы тренировок в период реабилитации после травм Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......

24 02 2023 14:42:50

Шраги на наклонной скамье для тренировки трапециевидных мышц спины

Шраги на наклонной скамье для тренировки трапециевидных мышц спины Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упорно отказываются ......

23 02 2023 21:24:36

Для чего нужны спортивные добавки. Какие виды спортпита наиболее востребованы.

Для чего нужны спортивные добавки. Какие виды спортпита наиболее востребованы. Добиться оптимальных результатов во время сушки тела поможет правильно подобранный спортпит, за счет которого получится добиться правильного баланса в безуглеводно-белковом меню. Что включает в себя п......

22 02 2023 14:37:30

"Бодибилдер Дед Мороз и его Фитнес-Снегурочки"

"Бодибилдер Дед Мороз и его Фитнес-Снегурочки" - таковой оказалась концепция фотосессии состоявшейся 30.12.2011 в клубе Бицепс, придуманная Чемпионом Мира по бодибилдингу в парах Юрием Спасокукоцким. ......

21 02 2023 1:12:49

Качаем широчайшие мышцы спины тягой гантелей лежа на наклонной скамье и тягой гантелей стоя в наклоне

Качаем широчайшие мышцы спины тягой гантелей лежа на наклонной скамье и тягой гантелей стоя в наклоне Данное упражнение предназначено для независимого развития широчайших мышц спины. Сильная сторона спины не может помочь слабой при выполнении тяги, поэтому упражнение помогает сделать мышцы более симме......

20 02 2023 8:42:48

Рейтинг гeйнеров для набора мышечной массы

Рейтинг гeйнеров для набора мышечной массы Все вы давно хотели узнать какой лучший гeйнер для набора мышечной массы и поэтому мы решили дать ответ на этот вопрос. Гeйнер – незаменимая добавка для тех, кто никак не может набрать вес и сдвинутьс......

19 02 2023 16:56:16

Механический Фактор Роста (Mechano Growth Factor) – МФР, MGF

Механический Фактор Роста (Mechano Growth Factor) – МФР, MGF Mechano Growth Factor (MGF) или Механический Фактор Роста является одним из вариантов модификаций Инсулиноподобного Фактора Роста. Выработка этого гормона происходит в основном во время физической наг......

18 02 2023 11:43:44

Упражнения для позвоночника, осанки, лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Упражнения для позвоночника, осанки, лечебная гимнастика при грыже позвоночника Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня вы узнаете массу полезной информации о том как тренироваться, чтобы не получить травм спины, как тренироваться, если у вас уже есть те или иные заболевания и тра......

17 02 2023 9:27:29

Какое количество белка стоит употрeбллять после силовых тренировок

Какое количество белка стоит употрeбллять после силовых тренировок Почему после силовых тренировок нужно употрeбллять белки и углеводы. Сколько белка на килограмм веса нужно употрeбллять в день. Оптимальная дозировка протеина после занятий....

16 02 2023 17:57:47

Оксандролон в вопросах и ответах. Безопасна ли фарма?

Оксандролон в вопросах и ответах. Безопасна ли фарма?    Оксандролон – анаболический стероид, созданный американской компанией Searle Laboratories в 1964 году. Ранее выпускался под торговой маркой «Анавар», в настоящее время официально выпускается комп......

15 02 2023 22:13:53

Мифы и заблуждения силовых видов спорта

Мифы и заблуждения силовых видов спорта Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству ложных положений. Причин тому существует множество. Многие спортсмены, достигнув успе......

14 02 2023 5:52:37

Как правильно бегать по вечерам: полезные рекомендации

Как правильно бегать по вечерам: полезные рекомендации В чем заключается польза вечерней пробежки. Все преимущества и недостатки подобной тренировки. Как правильно нужно бегать, полезные советы....

13 02 2023 15:51:27

Упражнения для пресса. Качаем мышцы живота обратным скручиванием лежа у нижнего блока

Упражнения для пресса. Качаем мышцы живота обратным скручиванием лежа у нижнего блока Обратные скручивания – упражнение, предназначенное для мышц живота, с особым акцентом на нижний отдел прямой мышцы живота. Закручивая тазобедренный сустав вверх, вы в большой степени добиваетесь, напр......

12 02 2023 11:38:34

Совет дня от Вашего тренера — 11.10.2012

Совет дня от Вашего тренера — 11.10.2012 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Мёд считается разновидностью быстрых углеводов, которые можно принимать непосредственно перед тренировкой во избежание гипогликемии, если вы новичо......

11 02 2023 7:48:53

Упражнение на трицепсы Французский жим со штангой лежа

Упражнение на трицепсы Французский жим со штангой лежа Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы трицепса.  Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный и верхний пучки......

10 02 2023 21:18:38

Как накачать пресс в домашних условиях Спасечатам #2? Программа тренировки пресса для дома

Как накачать пресс в домашних условиях Спасечатам #2? Программа тренировки пресса для дома Привет, друзья!Хочу в этом видео с вами поделиться ещё небольшим комплексом упражнений для пресса дома. Программа упражнений для пресса для выполнения в домашних условиях. Первое упражнение - это "......

09 02 2023 15:35:59

Как следует правильно питаться на сушке: основные принципы и рекомендации

Как следует правильно питаться на сушке: основные принципы и рекомендации Что нужно делать, чтобы уменьшить жировую прослойку, при этом сохранив по-максимуму мышцы. Принципы правильного питания на сушке. Полезные советы и рекомендации....

08 02 2023 23:34:13

Махи гантелями стоя — лучшее упражнение для проработки дельт

Махи гантелями стоя — лучшее упражнение для проработки дельт Традиционные махи гантелями в положении стоя в стороны необходимы для проработки среднего пучка дельты и трапеции, которая участвует в упражнении косвенно. Правильное выполнение махов вперед перед соб......

07 02 2023 7:31:27

Качаем квадрицепсы жимом одной ногой в тренажере

Качаем квадрицепсы жимом одной ногой в тренажере В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Данное упражнение эффективно прорабатывает ноги и ягодицы. Для начинающих технически сложно выполнять выпады со штангой н......

06 02 2023 7:35:15

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::