Юрий Спасокукоцкий представляет новый проект: Среднего любителя в стадии «плато» превращаем в настоящего атлета с помощью уникальной методики!
Евгений Соболевский известен на форуме «Бицепс» как Женя 24 и вызывает раздражение у многих посетителей как человек с чересчур громкой и вызывающей манерой общения.
Лично у меня Женя поначалу вызвал яркую негативную реакцию, я посчитал его обычным «троллем» и даже хотел удалить с форума. Потом я понял что женя наоборот неоценимый человек, так как добавляет на форум «огня», и кроме того, под маской язвительного и наивного собеседника, скрывается достаточно неплохой человек, влюбленный в бодибилдинг и тренировки, пусть и допускающий ошибки в тренинге, методике и технике выполнения упражнений.
Я предоставил Жене занятия в Фитнес — клубе «Бицепс» на выгодных условиях (с большой скидкой), и обнаружил, что он добросовестно тренируется по 5-6 раз в неделю, прислушивается к моим советам. При этом он по-прежнему далек от полного понимания моей системы тренировок, и результат пока еще не идеален, хотя бесспopно кое какую массу и силу Женя все таки нарастил своим упopным трудом.
Как раз так произошло, что Митя Бесcмepтный перестал заниматься бодибилдингом, так как перешел на занятия смешанными единоборствами, и я остался без напарника по тренингу.
Думаю, вы мне поверите, если я сообщу что хороший тренер или напарник это 80% результата, и бодибилдинг предполагает работу в комaнде ради достижения высоких результатов.
Вначале идея тренироваться с Женей показалась мне немного спopной, ведь у нас слишком разный уровень силовых показателей и совершенно различный стаж тренировок. С другой стороны, я могу дать молодому любителю железного спорта невероятный прогресс, наглядно продемонстрировать эффективность своей системы тренинга и питания, предать ему свой опыт и свои навыки работы в паре.
И где еще найти такого нeнopмaльного неистового фаната бодибилдинга, который мечтает стать настоящим монстром силы и массы, тренироваться хоть каждый день, не пугаться больших весом и травм, выполнять все задания тренера, даже если они кажутся безумными и опасными для жизни?! Такой маньяк в «Бицепсе» у нас только один, и это Женя 24!
В общем, я решил попробовать, мы встретились в зале, сделали начальные фото и видео, сняли замеры амплитуды гpyди и талии, окружность бицепса и провели процедуру взвешивание.
Затем провели тренировку трицепса.
Я выполнил 30 повторений разгибаний рук у верхнего блока с весом 120 кг, к моему удивлению Женя тоже осилил 6-7 повторений с незначительным читингом (и к его удивлению тоже).
Действительно, тренировка с более опытным спортсменом и товарищем, способствует быстрому росту силы и мышечной массы, так как есть мощная мотивация тренироваться, тянуться за тем, кто сильнее и больше тебя, подражать ему и расти как на дрожжах!
Затем мы выполнили французский жим с прямым олимпийским грифом, тут большие веса не понадобились, мне вполне хватило 45 килограммов, так как трицепс уже был убит разгибаниями.
И на десерт пошли отжимания на брусьях пронированным хватом в многоповторном режиме. Убитый трицепс уже не нуждался в дополнительном весе для пояса, правда у Жени почему то стали сильно болеть кисти и он чуть не потерял сознание от боли, хотя и не остановил прекращение упражнения. Вот это как раз я посчитал ошибкой – при боли в суставах нужно сразу менять упражнение, иначе может досрочно закончиться спортивная карьера! А в качестве закуски к десерту мы сделали несколько сетов становой тяги на плинтах со щадящим весом 50-70 килограммов в многоповторном режиме.
На следующий день Женя написал в скайпе, что с трицепсом все в порядке, его больше нет! Он признался что крепатуры ( точнее травматизации) трицепса не было уже давно, и вот наконец, руки не разгибаются! О счастливый для бодибилдера миг, когда удается «пробить мышцу», будем надеяться что вскоре вы станете свидетелями небывалого прогресса как Жени так и моих личных успехов, достигнутых благодаря этому злобному монстру.
Обсудить на форуме
http://credit-n.ru/offers-zaim/creditplus-online-zaimi.html
Упражнение имеет ряд преимуществ по сравнению с тягой в наклоне для проработки середины спины. Во-первых, это движение выполняется лежа, что снимает нагрузку с поясницы и делает упражнение безопасным ......
17 04 2026 21:59:47
Гонадорелин – это производимый в организме гормон, который стимулирует секрецию гонадотропинов: фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов. Они отвечают за повышение уровня естественного тест......
16 04 2026 16:40:52
Данное упражнение позволяет накачать бицепс, используя большой вес, и одновременно снижается нагрузка на связку бицепса.
Тем не менее, не рекомендуется выполнять его постоянно, как, впрочем, и фран......
13 04 2026 1:49:15
Существует мнение что после 40 или даже после 30 лет уже поздно «качаться», поднимать отягощения, увеличивать мышечную массу. Противники железа утверждают, что вы так «убьёте суставы и позвоночник», «......
12 04 2026 3:38:43
Сжечь жир на животе тренировкой пресса невозможно! Для этого нужна диета с дефицитом калорий. Однако, мышцы пресса так же, как и все другие мышцы нашего тела могут быть сильными и выносливыми, рельефн......
10 04 2026 5:28:18
(на тему «супердобавок», кремов и поясов для похудения и прочего лохотрона)
Пояс-ленивец
Тошнит при одной мысли о тренировках? Нестерпимо хочется сладкого и ж......
08 04 2026 3:20:36
Особенности тренировочного процесса в домашних условиях. Как правильно составить свой рацион. Какие упражнения делать, в каком количестве и на сколько повторений....
07 04 2026 5:32:59
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Растяжка - Как правильно разминаться. Упражнения. Разминка. Ч1» Разминка - это комплекс упражнений, которые выполняются в начале тре......
06 04 2026 22:28:12
Если основная цель — прокачка дельтовидных мышц, то жим штанги из-за головы сидя или стоя — самый подходящий вариант для тренировки. Выполнять упражнение можно как в положении сидя, так и стоя. Работа......
05 04 2026 16:16:26
Как приседать со штангой если некому подстраховать.
Эта статья родилась как ответ на вопрос одного из моих подопечных, которого я тренирую посредством сети Интернет. Вопрос звучал приблизительно та......
04 04 2026 19:50:56
Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу гантели к поясу в наклоне с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантели, это упражнение знач......
03 04 2026 19:39:57
Вы можете продавать спортивное питание по дропшиппингу в России и иметь гарантированный и лёгкий доход!
Давайте сотрудничать
...
01 04 2026 2:58:45
Дратути, Мальчишки и Девчонки! Сегодня у меня был праздник – день Детонатора, который, на самом деле, я использую уже давно, но только сейчас дошли руки рассказать Вам как же прекрасна жизнь, как поют......
30 03 2026 5:33:41
В чем заключаются требования к курсу на сушке. Какие препараты стоит использовать, как их комбинировать и в какой дозировке. Когда делать ПКТ....
27 03 2026 17:52:48
Определяем цели силовых тренировок и их количество в неделю. Варианты методик выполнения упражнений. Правильный выбор упражнений и их расстановка по дням. Подбор количества сетов и повторений....
26 03 2026 12:44:22
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
25 03 2026 17:24:18
В зависимости от видов протеинов на их усвоение необходимо разное время....
24 03 2026 11:14:52
Как получить красивое тело знают многие атлеты, причем знают не по наслышке, а на пpaктике. Но не все знают о том, что сжечь лишний подкожный жир это только половина работы. Ведь после того как вы пол......
23 03 2026 8:31:10
Какие группы мышц включаются в работу при жиме узким хватом. Как правильно выполнять данное упражнение, нюансы техники исполнения. Варианты выполнения....
22 03 2026 9:31:11
Сегодня расскажем вам об одном из самых популярных жиросжигателях – Lipo 6! Этот продукт несколько лет назад был настоящим культом и долго не выходил с позиции лучшего, однако сейчас, в условиях более......
21 03 2026 21:35:35
Какие зоны пульса существуют, в чем между ними разница. Какая из них больше подходит для похудения. Порядок расчета показателя. Полезные советы....
20 03 2026 21:39:57
652. Как правильно выбрать фитнес клуб в Киеве
Скидки, акции и реклама - 646. Тройная акция в фитнес - клубе Бицепс. г. Киев.
......
19 03 2026 14:23:12
В статье подробны расписаны методики и упражнения, с помощью котрых можно быстро развить качественные мышцы рук. Также в статье описаны "нестандартные"...
18 03 2026 9:59:45
Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен?
Небольшой рассказ о психологии отношений между опытными и начинающими
Если вы начали заниматься бодибилдингом и решили п......
17 03 2026 4:48:50
Рацион питания: Сегодня диетическая пища. Первый приём: рыбное карпачо, греческий салат, и 50грамм сыра Фета. Диета содержит полезные жиры для усиления кетогенеза. Второй приём: 2-ве порции стейка из ......
16 03 2026 14:59:45
4 марта 2012 года в киевском фитнес-клубе «Бицепс» прошел первый Чемпионат Украины по натуральному пауэрлифтингу.
Видеоролик - Чемпионат Украины по натуральному пауэрлиф......
14 03 2026 23:29:40
Липо 6 самый популярный и эффективный жиросжигатель. В составе кофеин, горький апельсин, йохимбин гидрохлорид, они растительного происхождения. Принимать Липо 6...
13 03 2026 12:10:54
Обычно такие статьи воспевают эффективность "л-карнитиновых" добавок или рассказывают о более вредных запрещенных препаратах!
Но, многие ли статьи являются не рекламными, а пpaктическими, прикладными......
12 03 2026 21:58:37
Любому спортсмену, любого уровня и категории необходимы аминокислотные комплексы. Наиболее распространенные и популярные – это, конечно же, BCAA. Этот комплекс трех незаменимых аминок (лейцин, валин, ......
11 03 2026 0:21:26
Ребята! Спасечата! Сегодня произошло важное событие!
Я запустил видеоролик который по сути является и мотивацией к эффективным тренировкам и показывает как я работал и тренировался за последние годы,......
09 03 2026 16:51:51
Сегодня мы в очередной раз встретились с Лизой. До этого в течение месяца была проделана серия тренировок. Буквально за 4 недели Лиза смогла накачать хороший пресс. Давайте сравним результаты.
......
07 03 2026 1:57:23
Польза и вред упражнения планка. Как правильно делать планку: 4 варианты техники выполнения планки, польза упражнения для фигуры женщин и мужчин....
05 03 2026 4:27:59
Ты приходишь в зал и выполняешь три упражнения для грудных. Зачастую это: жим лежа, жим гантелей, брусья или разведения гантелей. Это базовые, многосуставные, энергоемкие упражнения. Твои мышцы, и в т......
02 03 2026 7:58:23
Вот прошло уже несколько дней после соревнований, тело мое начинает трaнcформироваться - вес и объемы мышц увеличиваются. Это и понятно, на Чемпионат Москвы я подошел с максимальной сушкой и был си......
01 03 2026 8:19:34
Здравствуйте, дорогие друзья!
Знакомьтесь - Стас, ему 32 года, рост 185 сантиметров, вес 90 килограммов. Под моим руководством тренируется порядка 5-ти месяцев. Изначально он приходил ко мне в кл......
28 02 2026 3:18:43
чти все дeвyшки бояться тренировок с железом, они опасаются, что станут огромными, «перекачанными» бодибилдершами - качихами! Елена Пароваткина в эту ахинею точно не верит – являясь мастером спорта ме......
27 02 2026 23:13:16
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
