Юрий Спасокукоцкий участвует в Чемпионате Европы АСМ "Витязь" в категории "Пауэрспорт"
В Москве 23-24 будет проходить чемпионат Европы ассоциации силового многоборья АСМ «Витязь»
Это и армлифтинг, и жим лежа, народный жим, и становая тяга и пауэрспорт
Впервые в жизни я буду выступать в категории пауэрспорт
Это армейский жим стоя с идеально чистой техникой и подъем на бицепс с идеально чистой техникой
Сумма этих двух упражнений и определяет твой результат и спортивный разряд на чемпионате Европы
Конечно же я приглашаю всех вас участвовать вместе со мной, ссылка на регистрацию на соревнования:
К соревнованиям я буду готовиться в домашних условиях, у меня есть штанга и стойки, и для тренировок мне больше ничего не нужно. Это экономит мне драгоценное время на поездку в зал, переодевание, о котором так красочно рассказывает Игорь Ковтун. Я решил эту проблему с помощью оборудования BARFITS, если вы тоже хотите тренироваться дома — ссылка
На соревнованиях я хочу выступить в категории пауэрспорт, и стать первым фитнес блогером в мире который не сможет выполнить кмс или мастера спорта, не нарушая правила соревнований
Правила очень строгие, жать штангу нужно от шеи и затем нужно зафиксировать ее вверху, при подъеме на бицепс нельзя раскачиваться и отклоняться назад. Нужно показывать реальную силу, иначе судьи не засчитают. Потому если кто то из вас много жмет стоя, или много поднимает на бицепс, можете попробовать сделать это по СТРОГИМ правилам, и результат сразу упадет на примерно на 25% И БОЛЬШЕ. Ради интереса можете попробовать сделать, и напишите мне в комментариях будете ли вы участвовать
И тут мне конечно понадобятся ваши советы в комментариях к этому видео, с каким собственным весом мне выступать.
Тут 2 варианта, выступать с собственным весом 99 кг в категории до 100, или с весом 109 кг, в категории до 110.
В первом случаем нужно будет 150 кг н кмс и 165 кг на мастера спорта
Во втором случае нужно будет 165 кг кмс и 185 кг на мастера спорта
И я лично вижу, что если поднять на бицепс 70 кг, и пожать стоя 95 при своем весе 99 кг это еще реально через 5 недель тренировок.
То, пожать стоя 110 кг и поднять на бицепс 75 через 5 недель это нереально для меня.
Если вы не согласны, пишите в комментариях свои аргументы
Готовиться я буду по следующей схеме, жим стоя я буду выполнять 3 раза в неделю, у меня будет тяжелая, средняя и легкая тренировка по 5 сетов по 3-5 повторений в сете
Тяжелый подъем на бицепс я буду выполнять 1 раз в неделю, если я сделаю это чаще то начнут болеть кисти рук. Поэтому еще несколько тренировок на бицепс в неделю будут проходить с гантелями или обратным хватом.
При жиме стоя и использую пояс и кистевые ремни. Когда я был на СН про меня представители компания по продаже экипировки к соревнованиям МАСТЕР изъявили желание поддержать меня в подготовке к соревнованиям, и помогли мне с экипировкой.
Пояс тут очень важен, потому что он оказывает давление, и фактически ты получаешь большую стабилизацию и большую силу, а так же большую безопасность для позвоночника
Кто хочет такой пояс, ссылка на компанию MASTER
Теперь вы все знаете, и я надеюсь с помощью вашей поддержке я покажу результат на соревнованиях.
И помните, наша уверенно достижимая цель это КМС, и труднодостижимая цель это Мастер спорта
- Давайте вместе посмотрим что из этого получится!
https://youtu.be/FSVGZ_5x3bk
BCAA Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
16 04 2026 15:46:18
Дамы и господа! Обратите внимание на Новогодние праздничные скидки!
С 10 декабря по 1 января действуют следующие скидки на все услуги и товары:
- 30% скидка на тренировки по интернету (абонементы ......
14 04 2026 2:10:15
Людмила Зубкова: - Что лучше для похудения?делать упор на силовые тренировки или лучше на кардио?
Ю.С. - Людмила, лучше всего для похудения делать упор на правильное питание, диету с небольшими деф......
13 04 2026 0:59:57
Особенность этого упражнения: в отличие от жима на полу с поднятым тазом, и в отличие от жима стоя на мосту на горизонтальной скамье у вас нет упора пятками, и почти нет упора затылком. Это одновремен......
12 04 2026 8:57:31
Данное движение очень популярно, однако оно может быть выполнено с различными целями. Некоторые начинающие спортсмены или физкультурники не вполне отдают себе отчет с какой целью и с какой техникой он......
11 04 2026 20:35:40
601. Персональный тренер делает замеры клиенткам в зале.
544. Юрий Спасокукоцкий поздравяет с НГ! (краткая версия)
543. ......
10 04 2026 3:55:23
Это модифицированное упражнение французского жима позволяет максимально проработать длинную головку трицепса. Для идеального выполнения упражнения Вам понадобится длинная канатная рукоять, но существ......
07 04 2026 16:10:29
Давно не было статей от меня? Соскучились? Я тоже! =) Сегодня будет интересно, потому что я расскажу не только про готовые курсы, но и проведу небольшой урок по финансовой грамотности. Надеюсь, после ......
06 04 2026 13:39:26
Что такое аминокислоты, где они содержатся и какие бывают. Для чего они нужны в организме человека. Действие некоторых самых важных аминокислот....
05 04 2026 10:33:22
Какие существуют формы креатина, чем они отличаются, их преимущества и особенности. Какую из них лучше выбрать. Самые эффективные добавки на рынке....
03 04 2026 21:26:16
Когда я пришел в качалочку, то моим любимым упражнением для плеч стал жим штанги сидя из за головы. Упражнение меня «перло», прошу прощения за свой французский лексикон, но я начинал свой путь к мышца......
01 04 2026 8:14:29
Сегодня мы проведем анализ тренировок и формы легендарного Крейга Голиаса, и постараемся разгадать секрет, почему этот громадный атлет, не смотря на пребывание на темной стороне, так и не смог ни разу......
31 03 2026 13:28:31
Сгибания корпуса, сидя спиной к верхнему блоку – упражнение, которое дает возможность отлично нагрузить прямую мышцу живота, концентрируя нагрузку на верхней ее части. Упражнение рекомендуется тучным ......
30 03 2026 10:26:58
Здравствуйте, дорогие друзья!Опять у меня сегодня шоу "Жир в топку" и опять в нем (во второй раз) принимает участие Сергeй Жук. Кто с ним не знаком, тому настоятельно рекомендую посмотреть первый вы......
29 03 2026 6:18:49
Людям, которые заинтересованы в том, чтобы накачаться дома без посещений тренажерного зала и оплаты дорогостоящих услуг персонального тренера интересно будет узнать, можно ли это сделать на пpaктике, ......
27 03 2026 11:15:32
Никто не спорит что тренировки в зале дают больше возможностей и больше вариативности для тренировок и достижения серьезного результата. Однако, честно говоря большинство тренирующихся не используют и......
25 03 2026 14:40:52
Меня часто спрашивают сколько кг может потерять дeвyшка при похудении за 30 дней. Сегодня мы поговорим о безопасном похудении, без крайностей, голодания и без негативных последствий для женского здоро......
23 03 2026 12:13:31
Очередная встреча в воскресенье с моими подопечными, на которой в этот раз мы обсудили различные вопросы, которые помогают добиться поставленных целей. В частности, мы выяснили какие у них идеалы сред......
21 03 2026 15:54:22
Это упражнение предназначено для проработки верхних и внутренних мышц гpyди. Вам приходится преодолевать сопротивление отягощение вплоть до касания руками друг друга, в отличие от разводок с гантеля......
19 03 2026 12:16:52
Что еще можно сказать по поводу позирования - это довольно тяжелая работа, которая требует навыков и хорошей физической подготовки. Если вам предстоит сделать фотосессию, тогда начинайте готовитс......
18 03 2026 16:19:14
Если вы хотите иметь хорошую осанку, сбалансированное развитие мускулатуры и привлекательный внешний вид, обязательно прочтите эту статью до конца!
А точнее задний пучок дельтовидной мышцы, которая с......
17 03 2026 11:59:20
К тренировкам в спортивном зале, дома или на улице люди приходят по-разному. Одни хотят сбросить лишние килограммы, другие подкачать мышцы и получить атлетическую фигуру, третьим необходимо просто по......
16 03 2026 22:53:53
Как более правильно питаться для сжигания жира? Три раза в день или шесть раз в день? Можно ли ограничится всего двумя плотными приемами пищи, или дробное питание имеет больше преимуществ? Чтобы ответ......
15 03 2026 5:38:36
Выполняй упражнения для тренировки мышц с оптимальной скоростью - это существенно увеличит результат, и повысит эффективность!
Если мы используем классическую силовую тренировку с применением средн......
14 03 2026 19:13:22
Данный отзыв написан на Defcon-1 старой версии. По нашему мнению новая версия очень схожа по эффекту и вас не разочарует! По отзывам некоторых клиентов новая версия им понравилась даже больше!
Привет......
12 03 2026 7:55:37
Друзья, я посмотрел фильм, но хотелось бы начать с предыстории. «Пятьдесят оттенков серого» («Fifty Shades of Grey») — эpoтический роман британской писательницы Эрики Леонард Джеймс, изданный в 2011 ......
11 03 2026 12:59:25
Сегодня мы поговорим об основе основ – работе с собственным весом. Пожалуй, самая известная и самая распространенная методика тренировок. Она имеет множество преимуществ. Во-первых, работа в отношен......
08 03 2026 18:43:11
Гeйнер или протеин? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...
07 03 2026 18:36:40
Недавно на канале Яндекс Дзен – Спорт Инфо я столкнулся с разоблачением якобы преувеличенных параметров роста и антропометрических замеров Арнольда Шварценеггера.
Рассмотрим какие именно параметры ......
06 03 2026 10:41:35
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
03 03 2026 7:10:39
Комплексные аминокислоты Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
02 03 2026 12:44:37
Мы продолжаем генерировать супер рецепты по приготовления различных блюд из куриного мяса. Сегодня я, Юрий Спасокукоцкий, и мой друг, Дмитрий Смирнов, будем готовить любимое блюдо тайцев, только в......
28 02 2026 11:16:26
В Москве 23-24 будет проходить чемпионат Европы ассоциации силового многоборья АСМ "Витязь"
Это и армлифтинг, и жим лежа, народный жим, и становая тяга и пауэрспорт
Впервые в жизни я буду......
26 02 2026 12:30:21
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
