Юрий Спасокукоцкий участвует в Чемпионате Европы АСМ "Витязь" в категории "Пауэрспорт"
В Москве 23-24 будет проходить чемпионат Европы ассоциации силового многоборья АСМ «Витязь»
Это и армлифтинг, и жим лежа, народный жим, и становая тяга и пауэрспорт
Впервые в жизни я буду выступать в категории пауэрспорт
Это армейский жим стоя с идеально чистой техникой и подъем на бицепс с идеально чистой техникой
Сумма этих двух упражнений и определяет твой результат и спортивный разряд на чемпионате Европы
Конечно же я приглашаю всех вас участвовать вместе со мной, ссылка на регистрацию на соревнования:
К соревнованиям я буду готовиться в домашних условиях, у меня есть штанга и стойки, и для тренировок мне больше ничего не нужно. Это экономит мне драгоценное время на поездку в зал, переодевание, о котором так красочно рассказывает Игорь Ковтун. Я решил эту проблему с помощью оборудования BARFITS, если вы тоже хотите тренироваться дома — ссылка
На соревнованиях я хочу выступить в категории пауэрспорт, и стать первым фитнес блогером в мире который не сможет выполнить кмс или мастера спорта, не нарушая правила соревнований
Правила очень строгие, жать штангу нужно от шеи и затем нужно зафиксировать ее вверху, при подъеме на бицепс нельзя раскачиваться и отклоняться назад. Нужно показывать реальную силу, иначе судьи не засчитают. Потому если кто то из вас много жмет стоя, или много поднимает на бицепс, можете попробовать сделать это по СТРОГИМ правилам, и результат сразу упадет на примерно на 25% И БОЛЬШЕ. Ради интереса можете попробовать сделать, и напишите мне в комментариях будете ли вы участвовать
И тут мне конечно понадобятся ваши советы в комментариях к этому видео, с каким собственным весом мне выступать.
Тут 2 варианта, выступать с собственным весом 99 кг в категории до 100, или с весом 109 кг, в категории до 110.
В первом случаем нужно будет 150 кг н кмс и 165 кг на мастера спорта
Во втором случае нужно будет 165 кг кмс и 185 кг на мастера спорта
И я лично вижу, что если поднять на бицепс 70 кг, и пожать стоя 95 при своем весе 99 кг это еще реально через 5 недель тренировок.
То, пожать стоя 110 кг и поднять на бицепс 75 через 5 недель это нереально для меня.
Если вы не согласны, пишите в комментариях свои аргументы
Готовиться я буду по следующей схеме, жим стоя я буду выполнять 3 раза в неделю, у меня будет тяжелая, средняя и легкая тренировка по 5 сетов по 3-5 повторений в сете
Тяжелый подъем на бицепс я буду выполнять 1 раз в неделю, если я сделаю это чаще то начнут болеть кисти рук. Поэтому еще несколько тренировок на бицепс в неделю будут проходить с гантелями или обратным хватом.
При жиме стоя и использую пояс и кистевые ремни. Когда я был на СН про меня представители компания по продаже экипировки к соревнованиям МАСТЕР изъявили желание поддержать меня в подготовке к соревнованиям, и помогли мне с экипировкой.
Пояс тут очень важен, потому что он оказывает давление, и фактически ты получаешь большую стабилизацию и большую силу, а так же большую безопасность для позвоночника
Кто хочет такой пояс, ссылка на компанию MASTER
Теперь вы все знаете, и я надеюсь с помощью вашей поддержке я покажу результат на соревнованиях.
И помните, наша уверенно достижимая цель это КМС, и труднодостижимая цель это Мастер спорта
- Давайте вместе посмотрим что из этого получится!
https://youtu.be/FSVGZ_5x3bk
Большая красивая гpyдь у дeвyшки всегда высоко ценилась. Правильная тренировка мышц гpyди тут может сыграть свою роль!
Многим дeвyшкам в сети встречалась различная информация о тренировке гpyди, о ......
30 05 2026 15:19:26
Предлагаем ознакомиться со спортивным питанием, которое точно поможет новичку в железном спорте...
28 05 2026 20:37:47
Какой смысл употрeбллять протеиновые комплексы без различных добавок. Какие компоненты обычно кладут в протеин кроме белка. Варианты чистых продуктов....
27 05 2026 1:40:35
Схемы приема моногидрата с загрузкой и без. Какая из них лучше. В какое время суток принимать добавку. Циклирование приема. Полезные советы....
26 05 2026 19:18:39
Программа в 200 приседаний — это курс, рассчитанный на 6 недель для тех, кто умеет двигаться к намеченной цели. Если вы считаете, что 200 приседаний — это сложно, то не ошибаетесь. Тем не менее, дейст......
24 05 2026 1:15:35
Юрий Спасокукоцкий показывает свои старые фото
Подарок зрителям! Вы можете рьяно тренироваться, идеально соблюдать диету? Выход есть! Я нашел его:
При работе в тренажерном зале, а также для соб......
23 05 2026 5:48:27
Чем средства для сжигания жира для женщин отличаются от мужских средств. Какие виды их существуют. Аптечные варианты, БАДы, спортивное питание....
22 05 2026 7:16:59
Здравствуйте дорогие друзья! Давайте сегодня поговорим о том, как можно эффективно тренировать грудные мышцы, применяя для этого упражнения и методики, которые дают результаты. Тренировался я вместе с......
20 05 2026 3:12:59
Этот отзыв о TOTAL WAR от REDCON1 мы решили сделать несколько иначе, а именно в виде сразу двух обзоров от больших любителей спорта. Погнали!
Артур Аветисян: Предтрен, как средство увеличивающее КП......
19 05 2026 0:28:32
Вместо предисловия, или «Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
18 05 2026 10:38:25
Спортивный коллаген для бодибилдеров: виды и как принимать...
17 05 2026 23:33:35
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Всем известно, что перед тренировкой следует подкрепиться. Но не все знают, что пред-тренировочный прием пищи не должен содержать жиры, или содержать только ненасыще......
16 05 2026 0:32:26
Нарастить мышечную массу и параллельно увеличить силовые показатели поможет программа "100 подтягиваний", которую под силу освоить каждому человеку. Естественно, что на начальном уровне физической под......
15 05 2026 0:21:16
Экспертами сделан снимок самого глубокого из 1200 приседов Эрика Давидыча
Прочитав эту статью мы узнаем на примере самого известного в интернете «шутника» Эрика Давидыча как правильно приседать и к......
14 05 2026 0:22:31
Преимущество данного сжигателя жира. Особенность состава, как он действует при похудении. Как его грамотно пить, противопоказания....
13 05 2026 13:50:50
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать крылья. Тренировка спины от Юрия. Подтягивания и тяга гантелей для широчайших мышц».
На данном видео персональный тренер......
12 05 2026 16:48:16
Правильная программа на сушку тела – это не только специализированные упражнения, но и особый режим питания, диета, направленные на уменьшение жировой прослойки и сохранение мышц за счет избыточного с......
10 05 2026 21:46:27
Разновидности и назначение аминокислот. Как правильно их подобрать. По сколько и в какой период времени их принимать. Как совместить с остальными добавками....
09 05 2026 10:50:53
Что собой представляют аминокислоты, их назначение и влияние на организм. Какие из них обязательно следует включить в рацион. Как их пить для роста мышц....
08 05 2026 20:19:59
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Фитнес бикини Красивые дeвyшки, женский бодибилдинг, бодифитнес и фитнес и другие категори и номинации».
Вы знаете, женский бодибилди......
07 05 2026 14:15:26
Как вы знаете, я очень люблю кино, поэтому продолжаю посещать фильмы, которые выходят в мировом и российском прокате. На этот раз довелось посмотреть ленту «Джон Уик», она меня заинтересовала красивым......
04 05 2026 1:16:53
Что собой представляют такие спортивные добавки, как протеин и аминокислотные комплексы. Из чего они состоят и в чем цель их приема. Чем они отличаются....
03 05 2026 11:34:11
Lipo 6 black чем отличаются между собой, состав липо 6 блэк, как принимать жиросжигатель без вреда для здоровья и рыночные цены на разные подвиды lipo 6 black....
02 05 2026 17:38:57
Что из себя представляет данный класс спортивного питания. Как именно добавки помогают в борьбе с лишними отложениями. Их основные виды и отличия....
29 04 2026 7:54:59
Несмотря на популярность моногидрата креатина среди спортивного питания, до сих пор существуют неизведанные факты о его пользе и многофункциональности не только для организма спортсменов, но и для здо......
28 04 2026 20:57:48
Я не знаю ни одного человека, которому не нравится быть в хорошей форме, когда на тебя обращают внимание в спортивном зале, на пляже. Да и в конце концов - когда самому приятно смотреть на свое отра......
25 04 2026 4:55:37
Честность в сфере коммерции сегодня – огромнейшая редкость! Почему так происходит? Если честно мы не понимаем. Кто-то внушил «бизнесменам», что бизнес это игра в сделай дешевле, или сделай из клиента ......
24 04 2026 17:50:52
Сегодня мы проведем анализ тренировок и формы легендарного Крейга Голиаса, и постараемся разгадать секрет, почему этот громадный атлет, не смотря на пребывание на темной стороне, так и не смог ни разу......
22 04 2026 21:49:51
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка спортсменки Дианы с Юрием и Романом» Сейчас всё больше дeвyшек начинают посещать тренажёрные залы. По моим наблюдениям, с......
19 04 2026 8:18:33
Ночь в фитнес клубе Самый веселый фитнес с Батей by Oreshek на стриме. Очень веселый бодибилдинг в коробке!
Тайм коды:
Что общего между Денисом Борисовым и Тещей из Житомира? 04:10
Клип Виталия Оре......
17 04 2026 6:50:41
Здравствуйте, дороги друзья!
Я решился на действия, которые до меня никто из известных в Интернете атлетов-бодибилдеров или представителей фитнес-индустрии не делал. Да, многие предлагают различные м......
16 04 2026 10:36:41
Что собой представляет аргинин, зачем его принимать, его особенности и преимущества. Какое действие он оказывает на организм при тренировках. Схема применения....
15 04 2026 4:31:25
Что это за препарат, чем он хаpaктеризуется. Полезен ли он в бодибилдинге. Какой эффект можно получить от его приема. Особенности применения в спорте....
14 04 2026 23:48:10
Спортивное питание Power System для похудения: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
12 04 2026 16:22:28
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
