Юрий Спасокукоцкий участвует в Чемпионате Европы АСМ "Витязь" в категории "Пауэрспорт"
В Москве 23-24 будет проходить чемпионат Европы ассоциации силового многоборья АСМ «Витязь»
Это и армлифтинг, и жим лежа, народный жим, и становая тяга и пауэрспорт
Впервые в жизни я буду выступать в категории пауэрспорт
Это армейский жим стоя с идеально чистой техникой и подъем на бицепс с идеально чистой техникой
Сумма этих двух упражнений и определяет твой результат и спортивный разряд на чемпионате Европы
Конечно же я приглашаю всех вас участвовать вместе со мной, ссылка на регистрацию на соревнования:
К соревнованиям я буду готовиться в домашних условиях, у меня есть штанга и стойки, и для тренировок мне больше ничего не нужно. Это экономит мне драгоценное время на поездку в зал, переодевание, о котором так красочно рассказывает Игорь Ковтун. Я решил эту проблему с помощью оборудования BARFITS, если вы тоже хотите тренироваться дома — ссылка
На соревнованиях я хочу выступить в категории пауэрспорт, и стать первым фитнес блогером в мире который не сможет выполнить кмс или мастера спорта, не нарушая правила соревнований
Правила очень строгие, жать штангу нужно от шеи и затем нужно зафиксировать ее вверху, при подъеме на бицепс нельзя раскачиваться и отклоняться назад. Нужно показывать реальную силу, иначе судьи не засчитают. Потому если кто то из вас много жмет стоя, или много поднимает на бицепс, можете попробовать сделать это по СТРОГИМ правилам, и результат сразу упадет на примерно на 25% И БОЛЬШЕ. Ради интереса можете попробовать сделать, и напишите мне в комментариях будете ли вы участвовать
И тут мне конечно понадобятся ваши советы в комментариях к этому видео, с каким собственным весом мне выступать.
Тут 2 варианта, выступать с собственным весом 99 кг в категории до 100, или с весом 109 кг, в категории до 110.
В первом случаем нужно будет 150 кг н кмс и 165 кг на мастера спорта
Во втором случае нужно будет 165 кг кмс и 185 кг на мастера спорта
И я лично вижу, что если поднять на бицепс 70 кг, и пожать стоя 95 при своем весе 99 кг это еще реально через 5 недель тренировок.
То, пожать стоя 110 кг и поднять на бицепс 75 через 5 недель это нереально для меня.
Если вы не согласны, пишите в комментариях свои аргументы
Готовиться я буду по следующей схеме, жим стоя я буду выполнять 3 раза в неделю, у меня будет тяжелая, средняя и легкая тренировка по 5 сетов по 3-5 повторений в сете
Тяжелый подъем на бицепс я буду выполнять 1 раз в неделю, если я сделаю это чаще то начнут болеть кисти рук. Поэтому еще несколько тренировок на бицепс в неделю будут проходить с гантелями или обратным хватом.
При жиме стоя и использую пояс и кистевые ремни. Когда я был на СН про меня представители компания по продаже экипировки к соревнованиям МАСТЕР изъявили желание поддержать меня в подготовке к соревнованиям, и помогли мне с экипировкой.
Пояс тут очень важен, потому что он оказывает давление, и фактически ты получаешь большую стабилизацию и большую силу, а так же большую безопасность для позвоночника
Кто хочет такой пояс, ссылка на компанию MASTER
Теперь вы все знаете, и я надеюсь с помощью вашей поддержке я покажу результат на соревнованиях.
И помните, наша уверенно достижимая цель это КМС, и труднодостижимая цель это Мастер спорта
- Давайте вместе посмотрим что из этого получится!
https://youtu.be/FSVGZ_5x3bk
Липо 6 самый популярный и эффективный жиросжигатель. В составе кофеин, горький апельсин, йохимбин гидрохлорид, они растительного происхождения. Принимать Липо 6...
14 10 2026 10:53:14
Для меня всегда было проблемой сжечь жир на своем теле. Куда большей трудностью оказалось поддерживать низкий процент жира на постоянной основе.
Когда мы худеем, то количество жировых клеток в органи......
13 10 2026 4:21:27
Пpaктически на всех спортивных ресурсах обсуждают самые эффективные жиросжигатели для похудения женщин, и мы решили также включиться в тему и дать вам самую лучшую информцию! Многие производители выпу......
12 10 2026 0:18:12
Схемы приема моногидрата с загрузкой и без. Какая из них лучше. В какое время суток принимать добавку. Циклирование приема. Полезные советы....
07 10 2026 14:25:56
22.12.2013 в 22.00 прошел в прямом эфире первый семинар Юры Спасокукоцкого на тему "Как накачать пресс". Полную запись эфира Вы можете посмотреть здесь или нашем канале Youtube. Благодарим всех кто ......
06 10 2026 10:45:14
BCAA Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
04 10 2026 3:34:41
В этом выпуске уже известные вам героини по предыдущим видео Эльвира и Кристина продолжат бороться за обретение прекрасных форм, точнее накачки самой главной части тела – ceкcуальной попы.
Эльвира ......
03 10 2026 17:40:12
Основные особенности и преимущества данных белковых комплексов. Что входит в их состав. Как их правильно приготовить и употребить в течение дня....
01 10 2026 21:40:38
Евгений Соболевский известен на форуме «Бицепс» как Женя 24 и вызывает раздражение у многих посетителей как человек с чересчур громкой и вызывающей манерой общения.
Лично у меня Женя поначалу......
30 09 2026 16:54:57
Эти упражнения обладают большой эффективностью, просты и подходят как новичкам так и крепким середнячкам. Каждое упражнение имеет свои уникальные особенности, которые делают эти движения ценным оружие......
29 09 2026 6:13:30
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Фитнес FAQ. Традиционные вопросы к Ю. Спасокукоцкому."
Каждый и каждая кто желает заняться фитнес-би......
28 09 2026 4:11:57
Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах СНГ данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Одн......
27 09 2026 1:12:43
Ягoдицы, передняя и внутренняя бедра, дельты, икры, пресс
1 - Жим ногами с высокой и узкой постановкой ступней
2 Приседания с грифом в стиле «сумо»
3 Жимы 1 ногой или выпады (можно добавить еще раз......
26 09 2026 8:39:56
У новичков сила и масса мышц растут очень быстро. Разумеется при условии грамотного тренинга и питания. Но даже с учетом совершаемых ошибок прогресс новичка в процентах далеко опережает прогресс опытн......
25 09 2026 13:15:56
Всем привет! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. В данной статье я хотел бы поделиться своими наработками в технике выполнения упражнений для накачки широких плеч. Какие же лучше выбрать нагрузки и как вер......
24 09 2026 9:46:46
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Тренажер для гакк приседаний дает большую нагрузку на квадрицепсы ног, поэтому упражнение более подходит мужчинам, нежели дeвyшкам. К сожалению, да......
22 09 2026 3:38:57
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Жим ногами. Упражнение для ног и ягoдиц. Программа."
Телосложение - размеры, формы, пропорции и ос......
21 09 2026 22:15:51
Для начала эффективных тренировок по моей методике вам потребуется обеспечить себя некоторыми необходимыми для полноценного тренинга вещами и условияи, которые я перечислю ниже. Кстати, если если у ва......
19 09 2026 16:45:56
Какой гeйнер и как принимать эктоморфам. Советы по выбору и рейтинг высокоуглеводных коктейлей...
18 09 2026 12:19:12
Очередной просмотренный фильм и очередная моя рецензия, на этот раз на ленту "Прогулка среди могил". Главную роль в кинофильме сыграл довольно сильный и интересный актер Лиам Нисон. Со своей работ......
17 09 2026 23:33:39
Рейтинг топ-10 лучших гeйнеров 2017 года, сравнение популярных гeйнеров по % содержания белка, калорийности, % сахара и цене за 1 кг....
15 09 2026 11:47:34
Что собой представляет данная спортивная добавка. Что чаще всего входит в ее состав и в какой пропорции. Цели употрeбления и какой результат можно получить....
14 09 2026 14:28:33
Получить однозначный ответ на вопрос о том, сколько калорий сжигается при приседаниях, не так просто, так как многое здесь будет зависеть от вида приседания, скорости выполнения, использования или неи......
12 09 2026 14:37:53
При ограничении в количествах и разнообразии продуктов, употрeбляемых в пищу, человек испытывает различные негативные ощущения. Прежде всего это неприятные приступы ощущения аппетита, а затем и голода......
10 09 2026 7:32:29
• Принцип №2) Нельзя тренироваться более одного часа!
12 главных принципов методики тренера по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого, являются основой уникальной системы тренировок и питания, позв......
09 09 2026 2:44:47
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу поговорить с вами на такую тему как внезапная cмepть в молодом возрасте от занятий спортом. К сожалению у меня был опыт cмepти молодых спортсменов, поэтом......
07 09 2026 3:56:16
Данный раздел нашего журнала позволит читателю получать консультации по любым вопросам тренинга и спортивной диетологии. Рубрику представляет спортивный инструктор, специализирующийся в области силовы......
06 09 2026 2:17:32
Привет, друзья! Сегодня мы решили поделиться с вами очередным крутым курсом прогормонов! В отличие от других, уже знакомых вам вариантов, этот курс уже собран самими ребятами из RA, а значит – идеальн......
05 09 2026 0:10:43
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
01 09 2026 18:52:16
Отжимания между двумя скамьями в упоре сзади - упражнение для трицепсов, не требующее специальных тренажеров, его можно выполнять как в спортзале, так и дома. Упражнение хорошо подходит как для женщин......
31 08 2026 21:54:53
Что такое метаболизм, за что он отвечает в организме и что даст его ускорение. Какие факторы влияют на обмен веществ. Какими способами можно его разогнать....
30 08 2026 21:48:50
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
