"Вы тренируетесь неправильно!" "Тренер, иди на ..!" Навязчивые советы и вредные рекомендации
Привет, друзья! Часто ли вы слушаете чужие советы? Насколько для вас является важным мнение людей на тренировках в спортивном зале? Считаете ли вы, что «бывалые» спортсмены и тренера в зале действительно понимают и знают больше вашего и вправе давать советы? Если так, то вы вряд ли сможете достичь результатов в работе над собственным телом, и, скорее всего, к сожалению, не сможете избежать травм! На самом деле нужно понимать, что ошибки во время тренировок — это только ваши ошибки, которые вы должны увидеть и исключить вместе с тренером, которому доверяете и с которым работаете.
Советы и рекомендации случайных свидетелей, как правило, ещё более опасны, чем ошибки. Основная причина — недостаточное владение советчиков информацией, которая действительно может быть полезной.
В подтверждение этому достаточно будет посмотреть на посетителей обычного среднестатистического спортивного зала. Большинство из них находятся, мягко говоря, в форме, далёкой от спортивных идеалов. Пропорции, достаточное количество мышечной массы, чёткий рельеф мышц — все эти три показателя отличной спортивной формы бодибилдера можно встретить крайне редко — в единичных случаях!
Залы, где действительно работают профессионалы, к советам которых можно и нужно прислушиваться, есть. Обычно таких профессионалов можно легко отличить от дилетантов, которые больше всего на свете любят давать советы, вводя начинающих в заблуждения, по отличным пропорциям тела, солидным бицепсам (не менее 40 см), рельефу.
В моём зале в Киеве, например, собран именно такой тренерский состав! Тренера не только достойно выглядят, они владеют знаниями, которые помогли им добиться результатов и поддерживать форму.
Почему так важно найти хорошего тренера?
Всё дело в том, что хороший тренер, способный помочь достичь результата человеку с любыми показателями и физическими данными без травм — это большая редкость. В обычных фитнес-залах таких специалистов пpaктически нет. Сотни тысяч советов, которые раздают работники и посетители таких залов, приведут в никуда!
Хороший тренер обязательно имеет результаты, которые наглядно можно увидеть, взглянув на его спортивное тело, на тренировки его ног, бицепсов, пресса. Такие же результаты имеют все те, кто занимаются под его руководством! И, что важно, результаты появляются быстро и без травм — и это главный аргумент в пользу профессионального тренера, обладающего необходимым багажом знаний, которыми он готов поделиться, пусть и за вознаграждение.
Важно понять, что единственно правильное решение — это собственная индивидуально разработанная система тренировок ног, гpyди, бицепсов, пресса, которая будет давать результат именно вам. Имея такую систему, можно работать, не обращая внимания на советы «бывалых», так и не сумевших чего-то достичь.
Запомните простую истину: сильный человек самоутверждается исключительно за счёт личного роста и развития, слабый человек — за счёт критики других и поиска их мнимых ошибок тренировок. Если вас критикуют, насмехаются, если вам псевдотренера говорят о том, что ваш путь — это путь в тупик, игнорируйте, оставайтесь уверенными в себе!
Проходите мимо таких людей, оставаясь верными своей цели, если вы видите, что программа, по которой вы работаете, даёт результат (для этого нужно посвятить ей хотя бы несколько месяцев). Верьте в успех и вежливо, но настойчиво пресекайте попытки каждого, кто захочет на вас повлиять.
Как распознать псевдотренера?
Сделать это очень просто. Такие тренера, как правило, далеки от идеальных пропорций, не имеют чётко выраженного рельефа мышц, их мышечная масса распределена неравномерно. Чаще всего у них огромный верх и пpaктически полное отсутствие мышечной массы ног (они не считают важным работать и над ногами тоже, потому что пропорции — это не их конёк).
Главная задача таких тренеров — это поиск новых учеников, которых они мечтают присоединить к числу уже имеющихся, так и не достигших результатов. Эти «профессионалы» с умным видом гуляют по залу и делают едкие замечания людям, которые занимаются самостоятельно, намекая на то, что единственная возможность для них добиться результатов — начать сотрудничество.
Чаще всего советы этих тренеров глупы и поверхностны, не подтверждены проверенной информацией. Самая частая рекомендация, например, — это 3 подхода по 12 раз с перерывом в одну минуту. Она бьёт все рекорды по популярности.
Давая такие советы, тренера забывают упомянуть, что 12-15 повторений с перерывом в минуту — это работа на 1-2 недели, не более. Дальше, если цель — это наращивание мышечной массы ног, гpyди, рук — не важно (а именно эту цель себе ставят большинство новичков), с таким подходом к тренировкам прогрессировать не получится, даже если включить в программу стероиды!
Чтобы мышцы рук, ног, пресса, гpyди, спины смогли расти, их нужно нагружать: и чем дальше, тем больше. Пусть это будет пять подходов по пять раз с перерывом в три минуты, но с ощутимыми весами! Важно расти, прогрессировать с использованием весов. Регулярные 3х12 — это бег на месте.
К сожалению, псевдотренера не утруждают себя замечаниями о том, что для роста мышц ног, гpyди, рук, пресса нужно регулярно повышать вес в упражнениях. Возможно, это происходит из-за их безразличия и лени, но, скорее всего, из-за элементарного незнания и непонимания темы.
Двигайтесь к высоким целям!
Ставьте перед собой высокие цели и двигайтесь к ним, не смотря ни на что. Не слушайте того, что вам советуют посетители зала и тренера во время тренировок ног, спины, гpyди и других частей тела. Они не знают над какой группой мышц вы работаете, каковы ваши антропометрические данные и какие цели, а значит, просто не имеют права давать советов!
На замечания о том, что вы всё делаете неправильно, что тренировки гpyди, бицепсов и ног должны быть совершенно другими, реагируйте спокойно: выслушайте и объясните, что работаете по индивидуальной программе, составленной специально для вас.
Узнайте, какие результаты у тренера, который даёт советы, чем он их готов подтвердить, попросите показать, какие упражнения он использует для собственных тренировок ног, бицепса, гpyди и какого прогресса ему удалось добиться за тот или иной период. Таким образом вы сможете поставить все точки над «и» раз и навсегда.
Помните о том, что у каждого свой путь! Двигайтесь к своей цели, не слушая чужих советов, и работайте в зале с максимальной для себя пользой.
Вечная тема, которая всегда останется актуальной. Большинство спортсменов, которые выступают на соревнованиях, имеют опыт травм различной тяжести.
Особенно прославился Дориан Ятс, но и никто еще из ......
17 07 2026 18:42:14
Пептид ТБ 500 – синтетический аналог натурального пептида тимозина бета 4, который содержит в своём составе 44 аминокислоты. В бодибилдинге нашёл применение как средство для ускорения восстановительны......
16 07 2026 8:13:39
Казалось бы что такого супер интересного в обычной спортивной дeвyшке? 2.2 миллиона подписчиков в инстаграм Деми Бэгби говорят об обратном: она умеет удивлять! Легенда Деми повествует о том что она сл......
15 07 2026 0:20:52
Итак, сегодня мы рассмотрим программу для мужчины - новичка в тренажерном зале, или для «чайника». Перед тренировкой выполните легкую суставную разминку и 10 минут походите в среднем темпе по беговой ......
14 07 2026 20:18:47
Какой эффект обеспечивает прием аминокислот, как это положительно сказывается на организме человека. Какие из них лучше всего выбрать для набора сухой массы....
13 07 2026 19:40:32
Женщины для борьбы с целлюлитом делают все, что угодно - посещают дорогие клиники, делают уколы, причиняя себе боль, ходят с синяками на ногах. Однако все можно сделать гораздо проще, дешевле и без ......
12 07 2026 10:26:29
Вредно ли для организма выполнять тренировки утром. Как грамотно распределить активность в течение дня. Правила утренних занятий и полезные советы....
11 07 2026 20:18:14
Сегодня в 21:00 по Московскому времени состоится уникальный онлайн ВЕБИНАР (аудио семинар)
Вы сможете задать в чате вопрос Юрию Спасокукоцкому в онлайн режиме, и получить живой ответ от автора методи......
10 07 2026 1:35:18
Какие мышечные группы работают при выполнении данного упражнения. Грамотная техника и полезные рекомендации по его исполнению....
09 07 2026 22:46:49
Как грамотно подойти к прокачке мышц рук в домашних условиях. Как часто следует их качать. Какие упражнения самые эффективные для трицепса и как их правильно делать....
08 07 2026 3:50:28
Какие разновидности протеиновых добавок существуют, чем они отличаются по составу. Сколько белка в них содержится. Методы фильтрации протеина....
07 07 2026 14:14:48
Добиться оптимальных результатов во время сушки тела поможет правильно подобранный спортпит, за счет которого получится добиться правильного баланса в безуглеводно-белковом меню. Что включает в себя п......
06 07 2026 22:14:20
В жизни Джоан было много возрастных проблем: ожирение, отдышка, высокий холестерин, гипертония, постоянна боль в суставах. Пожилая дама уже с трудом передвигалась, а по лестнице уже и вовсе не могла в......
05 07 2026 20:59:39
На какие мышечные группы делятся ноги. Их строение, за какие движения отвечают мышцы. Какие упражнения нужно выполнять для их прокачки....
04 07 2026 0:37:50
Это еще одно из эксклюзивных упражнений тренера Юрия Спасокукоцкого, не описанных в литературе по бодибилдингу. Данный вариант разведений для средних дельт лежа на наклонной скамье у блока, изолирован......
03 07 2026 22:18:29
Получить однозначный ответ на вопрос о том, сколько калорий сжигается при приседаниях, не так просто, так как многое здесь будет зависеть от вида приседания, скорости выполнения, использования или неи......
02 07 2026 21:50:17
Основные отличия спортивных добавок для сжигания жира для женщин от мужских. Что входит в их состав и как они действуют. Три лучших продукта для сильного пола....
01 07 2026 17:25:11
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Французский жим стоя с помощью варианта жимового швунга— еще один пример читинга для опытных спортсменов. Выполняя швунг, то есть толчок ногами, вы помогаете трице......
30 06 2026 16:26:38
История похудения и сушки тела Дмитрия Дадакова
Дмитрий родился жил в городе Алматы, Казахстан, и в 28 лет увлекся натуральным бодибилдингом.
До 28 лет Дима весил 100 кг, и это был почти чис......
29 06 2026 3:54:12
Если вы хотите добиться результатов в своих тренировках, если вы не хотите при этом зря терять время, а иногда это могут быть даже годы, тогда пользуйтесь услугами тренера.
Но при этом хочу отме......
28 06 2026 6:28:14
p {
text-indent: 10px;
}
Приседания гоблет — это приседы с гирей, направленные на проработку мышц ног. Главная особенность упражнения — это сам снаряд, его конструкция. Гиря име......
26 06 2026 6:51:50
КАТЕГОРИЯ:ЗДОРОВЬЕ
СЕРИЯ: life
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
Н......
24 06 2026 0:30:45
Андрей Антонов, ученик профессора Виктора Николаевича Селуянова отвечает на вопросы Алексея Шреддера и Юрия Спасокукоцкого.
Сохранение мышц на голодании с помощью низкого количества повторений......
23 06 2026 10:43:32
Тонкая талия и плоский животик. Как же грамотно и максимально результативно получить желаемое? Представляю вам лёгкие и полезные упражнения для мышц брюшного пресса.
Тройные скручивания лежа......
22 06 2026 2:54:24
5 эффективных упражнения для развития ягодичных мышц и бицепсов бедра
Приседания в стиле сумо с отягощением стоя на двух тумбах или двух степ платформах, выполняются с гантелей или с гирей, удерживая......
21 06 2026 16:14:12
Цель техники разгибаний запястий со штангой с упором предплечий в скамью - развитие внешних мышц-разгибателей предплечья. Обычно бодибилдеры используют в этом упражнении штангу умеренного веса 30-50 к......
20 06 2026 14:15:49
Упражнение "боковые скручивания" относится к группе изолирующих, предназначенных для проработки мышц пресса без увеличения массы. Одним словом, только лишь выполняя скручивания правильно по видео или ......
17 06 2026 7:26:16
Кубок Украины проходил в здании ДК Дарница на уличце Заслонова 18 в г Киеве 21 мая 2011 года.
Идет горячее обсуждение кубка Украины на форуме сайта.
Стоит отметить прекрасную организацию тур......
16 06 2026 12:17:27
Есть мнение, что обезжиренный творог не несет в себе ничего полезного, что все его свойства утеряны вследствие обработки. Если сравнивать натуральный жирный (например, 5-10%) творог и натуральный......
15 06 2026 5:49:13
Бахар Набиева – прекрасная дeвyшка с «бычьими» ногами. Анализ: питание, тренировки, натуральность
Про Бахар уже снималось много видео, но еще не было оценки от профессионального тренера. Меня давно п......
14 06 2026 5:25:19
Эту статью меня сподвигла написать статья Александра Гордовского (ему 51 смотрите его фото ниже, лично мне - 45 лет) про то как элементарно оказывается можно сделать пресс на животе! Почитав статью я ......
13 06 2026 1:20:41
Специально для наших клиентов – несколько подробных отзывов о сильнейшем дизайнерском стероиде – Mammoth от наших клиентов! Мощнейший стек – настоящая ядерная смесь, которую и принимать страшно) Именн......
12 06 2026 19:59:40
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тяга гантели одной рукой. Передняя и средняя дельта. Техника выполнения упражнений. Плечи».
Многие хотят накачать передние и средние ......
11 06 2026 23:57:14
Проблема больших рук на самом деле не чисто женская. Многие мужчины в погоне за мышечной массой рук, также поглощают тонны еды. При этом они даже не задумываются о необходимости повышать рабочие веса ......
10 06 2026 0:52:39
Преимущества и недостатки протеиновой добавки Матрикс 5.0. Из чего он состоит и чем отличается от других протеинов. Как и когда его лучше употрeбллять....
08 06 2026 6:20:16
Липо 6 самый популярный и эффективный жиросжигатель. В составе кофеин, горький апельсин, йохимбин гидрохлорид, они растительного происхождения. Принимать Липо 6...
07 06 2026 9:33:36
Самая большая ошибка которую воможно совершить - копировать методику чемпионов с большими руками или просто слушать советы парней с генетически одаренными бицепсами.
Когда я набрался опыта то узнал ч......
06 06 2026 6:48:48
Как быстро похудеть за 1 месяц. Без потерь мышечной массы.
Вред от похудения за 1 месяц
1) Чувство раздражения, голода, слабости, снижение работоспособности
2) Приступы гипогликемии (головокружен......
05 06 2026 17:10:30
Прежде всего вам нужно забыть про накачку ног с помощью бега, велосипеда или упражнений со своим весом. Если бы ваши ноги были бы настолько отзывчивы, то проблем с мышечной массой низа у вас бы сейчас......
04 06 2026 14:57:56
Как именно действует на организм каждая из аминокислот, входящих в состав бцаа. Как грамотно их употрeбллять, как подобрать нужную дозировку....
03 06 2026 3:40:33
Какие этапы восстановления после силовых тренировок существуют. Что должно отдохнуть кроме мышц. Как ускорить этот процесс - питание и процедуры....
30 05 2026 21:28:20
Syntha 6 от BSN – это далеко не первый протеин из популярных, который я пробовал. Но могу сказать, что эта баночка и ее содержимое меня очень порадовали. Syntha 6 – комплексный протеин, поэтому он пре......
29 05 2026 1:46:53
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
