"Вы тренируетесь неправильно!" "Тренер, иди на ..!" Навязчивые советы и вредные рекомендации
Привет, друзья! Часто ли вы слушаете чужие советы? Насколько для вас является важным мнение людей на тренировках в спортивном зале? Считаете ли вы, что «бывалые» спортсмены и тренера в зале действительно понимают и знают больше вашего и вправе давать советы? Если так, то вы вряд ли сможете достичь результатов в работе над собственным телом, и, скорее всего, к сожалению, не сможете избежать травм! На самом деле нужно понимать, что ошибки во время тренировок — это только ваши ошибки, которые вы должны увидеть и исключить вместе с тренером, которому доверяете и с которым работаете.
Советы и рекомендации случайных свидетелей, как правило, ещё более опасны, чем ошибки. Основная причина — недостаточное владение советчиков информацией, которая действительно может быть полезной.
В подтверждение этому достаточно будет посмотреть на посетителей обычного среднестатистического спортивного зала. Большинство из них находятся, мягко говоря, в форме, далёкой от спортивных идеалов. Пропорции, достаточное количество мышечной массы, чёткий рельеф мышц — все эти три показателя отличной спортивной формы бодибилдера можно встретить крайне редко — в единичных случаях!
Залы, где действительно работают профессионалы, к советам которых можно и нужно прислушиваться, есть. Обычно таких профессионалов можно легко отличить от дилетантов, которые больше всего на свете любят давать советы, вводя начинающих в заблуждения, по отличным пропорциям тела, солидным бицепсам (не менее 40 см), рельефу.
В моём зале в Киеве, например, собран именно такой тренерский состав! Тренера не только достойно выглядят, они владеют знаниями, которые помогли им добиться результатов и поддерживать форму.
Почему так важно найти хорошего тренера?
Всё дело в том, что хороший тренер, способный помочь достичь результата человеку с любыми показателями и физическими данными без травм — это большая редкость. В обычных фитнес-залах таких специалистов пpaктически нет. Сотни тысяч советов, которые раздают работники и посетители таких залов, приведут в никуда!
Хороший тренер обязательно имеет результаты, которые наглядно можно увидеть, взглянув на его спортивное тело, на тренировки его ног, бицепсов, пресса. Такие же результаты имеют все те, кто занимаются под его руководством! И, что важно, результаты появляются быстро и без травм — и это главный аргумент в пользу профессионального тренера, обладающего необходимым багажом знаний, которыми он готов поделиться, пусть и за вознаграждение.
Важно понять, что единственно правильное решение — это собственная индивидуально разработанная система тренировок ног, гpyди, бицепсов, пресса, которая будет давать результат именно вам. Имея такую систему, можно работать, не обращая внимания на советы «бывалых», так и не сумевших чего-то достичь.
Запомните простую истину: сильный человек самоутверждается исключительно за счёт личного роста и развития, слабый человек — за счёт критики других и поиска их мнимых ошибок тренировок. Если вас критикуют, насмехаются, если вам псевдотренера говорят о том, что ваш путь — это путь в тупик, игнорируйте, оставайтесь уверенными в себе!
Проходите мимо таких людей, оставаясь верными своей цели, если вы видите, что программа, по которой вы работаете, даёт результат (для этого нужно посвятить ей хотя бы несколько месяцев). Верьте в успех и вежливо, но настойчиво пресекайте попытки каждого, кто захочет на вас повлиять.
Как распознать псевдотренера?
Сделать это очень просто. Такие тренера, как правило, далеки от идеальных пропорций, не имеют чётко выраженного рельефа мышц, их мышечная масса распределена неравномерно. Чаще всего у них огромный верх и пpaктически полное отсутствие мышечной массы ног (они не считают важным работать и над ногами тоже, потому что пропорции — это не их конёк).
Главная задача таких тренеров — это поиск новых учеников, которых они мечтают присоединить к числу уже имеющихся, так и не достигших результатов. Эти «профессионалы» с умным видом гуляют по залу и делают едкие замечания людям, которые занимаются самостоятельно, намекая на то, что единственная возможность для них добиться результатов — начать сотрудничество.
Чаще всего советы этих тренеров глупы и поверхностны, не подтверждены проверенной информацией. Самая частая рекомендация, например, — это 3 подхода по 12 раз с перерывом в одну минуту. Она бьёт все рекорды по популярности.
Давая такие советы, тренера забывают упомянуть, что 12-15 повторений с перерывом в минуту — это работа на 1-2 недели, не более. Дальше, если цель — это наращивание мышечной массы ног, гpyди, рук — не важно (а именно эту цель себе ставят большинство новичков), с таким подходом к тренировкам прогрессировать не получится, даже если включить в программу стероиды!
Чтобы мышцы рук, ног, пресса, гpyди, спины смогли расти, их нужно нагружать: и чем дальше, тем больше. Пусть это будет пять подходов по пять раз с перерывом в три минуты, но с ощутимыми весами! Важно расти, прогрессировать с использованием весов. Регулярные 3х12 — это бег на месте.
К сожалению, псевдотренера не утруждают себя замечаниями о том, что для роста мышц ног, гpyди, рук, пресса нужно регулярно повышать вес в упражнениях. Возможно, это происходит из-за их безразличия и лени, но, скорее всего, из-за элементарного незнания и непонимания темы.
Двигайтесь к высоким целям!
Ставьте перед собой высокие цели и двигайтесь к ним, не смотря ни на что. Не слушайте того, что вам советуют посетители зала и тренера во время тренировок ног, спины, гpyди и других частей тела. Они не знают над какой группой мышц вы работаете, каковы ваши антропометрические данные и какие цели, а значит, просто не имеют права давать советов!
На замечания о том, что вы всё делаете неправильно, что тренировки гpyди, бицепсов и ног должны быть совершенно другими, реагируйте спокойно: выслушайте и объясните, что работаете по индивидуальной программе, составленной специально для вас.
Узнайте, какие результаты у тренера, который даёт советы, чем он их готов подтвердить, попросите показать, какие упражнения он использует для собственных тренировок ног, бицепса, гpyди и какого прогресса ему удалось добиться за тот или иной период. Таким образом вы сможете поставить все точки над «и» раз и навсегда.
Помните о том, что у каждого свой путь! Двигайтесь к своей цели, не слушая чужих советов, и работайте в зале с максимальной для себя пользой.
Перед вами вторая часть статьи, посвященной такому любимому всеми теми, кто искренне считает себя мужчиной, упражнению, как жим штанги лежа. Упражнению, результаты в котором, по мнению очень и очен......
01 06 2026 15:24:57
С популяризацией фитнеса эволюция женской фигуры вышла на свой исторический пик, потому сегодня очень сложно найти дeвyшек, которые избегают физической нагрузки. Более того, если ранее женщины боялись......
31 05 2026 19:34:51
Креатин является одной из самых популярных, простых и работающих добавок в спорте. Добавляется он в рацион питания с целью повысить силовые показатели и выносливость, а значит, улучшить результативнос......
29 05 2026 21:41:12
Совсем недавно приключилась одна не очень приятная история. Очень милая дeвyшка, скажем Татьяна, желая получить от меня консультацию с программой и диетой, прислала письмо со всем необходимым (анкета,......
28 05 2026 9:51:44
На какую группу мышц идет акцент при выполнении этого упражнения. Грамотная техника исполнения, нюансы и советы. С каким снарядом лучше его делать....
26 05 2026 17:42:52
Как увеличить жим штанги лежа и накачать мышцы гpyди - техника, программа, секреты, личный опыт Привет ребятки! Подписчики сайта по своему законному праву насладились видеороликом и статьей о жиме леж......
25 05 2026 12:13:41
Если вы желаете похудеть правильно, а тем более если вы занимаетесь спортом и хотите приобрести спортивную фигуру, то вам необходимо контролировать не только свой вес, но и композиционный состав тела.......
22 05 2026 8:21:53
Возможность применения протеина подростками для набора мышечной массы. Есть ли вредность?...
21 05 2026 12:12:26
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Видео упражнения с сумкой СэндБег. Фитнес дома." Что делать, если у человека нет гантелей, нет штанг......
20 05 2026 3:18:27
Так получилось, что я стал достаточно известным тренером в масштабах СНГ. Я тренировал клиентов, выступал на соревнованиях, снимал видеоролики, и главное очень много работал, работал с утра и до вече......
19 05 2026 13:27:55
Что собой представляет данное упражнение. На развитие каких групп мышц оно направлено. Как правильно его выполнять. Полезные советы и рекомендации....
18 05 2026 8:48:53
Марина Крауш и Юрий Спасокукоцкий: "Мы начинаем подготовку!" Цель: получить отличную форму спортсменки фитнес-бикини к 4 апреля 2015 года! До этой даты нужно сжечь жир, не потеряв мышечную массу!
......
17 05 2026 8:49:53
Говоря о спортивном питании, многие люди имеют в виду только те добавки, которые непосредственно влияют на набор мышечной массы. Но это далеко не единственная функция спортпита, ведь в зависимости от ......
16 05 2026 22:11:48
Зачем выполнять ежедневные упражнения?
Думаете легкие тренировки для стариков и слабаков? Ошибаетесь! Каждое упражнения развивает те или иные физические качества, и сжигает энергию. Таким образом вы ......
15 05 2026 8:14:52
Накачав широчайшие мышцы вы получите сразу несколько преимуществ. Верх вашего тела станет более широким, визуально придавая торсу силу и атлетичность. В свою очередь талия начнет выглядеть более узк......
14 05 2026 10:49:44
Данное упражнение предназначено для проработки бицепсов рук.
Основное преимущество упражнения – возможность проpaбатывать бицепс сидя, не нагружая позвоночник. Вариант с полным выпрямлением рук про......
13 05 2026 23:27:31
Построив свои тренировки или питание неправильным образом, вместо того чтобы обрести красивое, подтянутое и здоровое тело, мы получаем совершенно другой результат: становимся жертвами катаболизма.
......
12 05 2026 2:11:40
Изотоник и его влияние на организм. Польза и вред напитков...
11 05 2026 19:38:59
На моем сайте уже есть целая серия статей, посвященных питанию. Сегодняшняя статья была первой в этой серии, ее тема: "Питание для тех, кто озабочен ростом мышечной массы".
Стандартный прием пищи п......
10 05 2026 11:58:40
Жимы гантелей лежа на полу — упражнение, позволяющее нагрузить всю грудную мышцу, особенно среднею ее часть. Также второй вариант выполнения этого упражнения (при поднятии таза вверх) позволяет сделат......
08 05 2026 22:38:27
Евгений Соболевский известен на форуме «Бицепс» как Женя 24 и вызывает раздражение у многих посетителей как человек с чересчур громкой и вызывающей манерой общения.
Лично у меня Женя поначалу......
06 05 2026 16:13:10
Спешите приобрести ДВА видео в ОДНОМ предложении!!!
Для любителей турников и желающих сделать рельефную фигуру с нуля!
Программа тренировок на турниках и брусьях.
Четко расписанный план трениро......
04 05 2026 8:37:54
Почему мы приседаем и жмем ногами, но целевые мышцы (те что нужно накачать) не растут, а "нежеланные мышцы" от этого же упражнения прет как на дрожжах? Почему одна мышцы отзывается на упражнение, а......
03 05 2026 15:46:42
Все преимущества и недостатки казеиновых добавок. Когда и в какой дозировке их лучше употрeбллять. Чем казеин отличается от других видов белка....
02 05 2026 19:25:51
Какие препараты лучше всего выбрать новичку и опытному спортсмену. Как их правильно комбинировать, расчет дозировки. Продолжительность курса и ПКТ....
30 04 2026 0:57:50
Бесплатная программа для подростков для дома LVL3. Прямой эфир! Отвечаю на вопросы по программе! Мы продолжаем растить силу и массу мышц! Начало эфира в 14:15 по мск, воскресенье 16.11.2014! У кого ес......
28 04 2026 8:29:51
649. Раскачаться на турнике может каждый! Юмор. В основном Юрий Спасокукоцкий известен как тренер по бодибилдингу, который учит азам правильного питания и эффективной накачки мышц, но иногда хо......
27 04 2026 0:15:22
Для чего используют данную спортивную добавку, какого эффекта можно ждать. Как правильно его употрeбллять в день тренировки и отдыха, расчет дозировки....
25 04 2026 15:45:49
Чем сжигатели жира для женщин отличаются от препаратов для мужчин. Принцип действия добавок и разновидности. Как их правильно принимать....
24 04 2026 14:45:38
Такой вопрос к гуру:
Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц?
Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы?
В интернете дана очень пр......
22 04 2026 3:30:35
На сегодняшний день, индустрия спортивного питания предлагает множество добавок, ускоряющих процесс сжигания жира. Сегодня, в рамках одной статьи, мы познакомимся с одним из самых эффективных и популя......
21 04 2026 17:16:27
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Становая 315 кг на 10! Юрий Спасокукоцкий и Александр Пеканов"
В этом видео сильнейший в мире строн......
20 04 2026 23:40:13
5 эффективных упражнения для развития ягодичных мышц и бицепсов бедра
Приседания в стиле сумо с отягощением стоя на двух тумбах или двух степ платформах, выполняются с гантелей или с гирей, удерживая......
18 04 2026 4:29:41
Заголовки модных журналов, афиш обещают вам красивое, мускулистое тело. Многие сайты наполнены различной информацией о правильном питании и тренировках. Что же выбрать и как же быть? Я много лет по......
15 04 2026 17:11:21
Предлагаем ознакомиться со спортивным питанием, которое точно поможет новичку в железном спорте...
14 04 2026 23:46:23
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
