"Вы тренируетесь неправильно!" "Тренер, иди на ..!" Навязчивые советы и вредные рекомендации
Привет, друзья! Часто ли вы слушаете чужие советы? Насколько для вас является важным мнение людей на тренировках в спортивном зале? Считаете ли вы, что «бывалые» спортсмены и тренера в зале действительно понимают и знают больше вашего и вправе давать советы? Если так, то вы вряд ли сможете достичь результатов в работе над собственным телом, и, скорее всего, к сожалению, не сможете избежать травм! На самом деле нужно понимать, что ошибки во время тренировок — это только ваши ошибки, которые вы должны увидеть и исключить вместе с тренером, которому доверяете и с которым работаете.
Советы и рекомендации случайных свидетелей, как правило, ещё более опасны, чем ошибки. Основная причина — недостаточное владение советчиков информацией, которая действительно может быть полезной.
В подтверждение этому достаточно будет посмотреть на посетителей обычного среднестатистического спортивного зала. Большинство из них находятся, мягко говоря, в форме, далёкой от спортивных идеалов. Пропорции, достаточное количество мышечной массы, чёткий рельеф мышц — все эти три показателя отличной спортивной формы бодибилдера можно встретить крайне редко — в единичных случаях!
Залы, где действительно работают профессионалы, к советам которых можно и нужно прислушиваться, есть. Обычно таких профессионалов можно легко отличить от дилетантов, которые больше всего на свете любят давать советы, вводя начинающих в заблуждения, по отличным пропорциям тела, солидным бицепсам (не менее 40 см), рельефу.
В моём зале в Киеве, например, собран именно такой тренерский состав! Тренера не только достойно выглядят, они владеют знаниями, которые помогли им добиться результатов и поддерживать форму.
Почему так важно найти хорошего тренера?
Всё дело в том, что хороший тренер, способный помочь достичь результата человеку с любыми показателями и физическими данными без травм — это большая редкость. В обычных фитнес-залах таких специалистов пpaктически нет. Сотни тысяч советов, которые раздают работники и посетители таких залов, приведут в никуда!
Хороший тренер обязательно имеет результаты, которые наглядно можно увидеть, взглянув на его спортивное тело, на тренировки его ног, бицепсов, пресса. Такие же результаты имеют все те, кто занимаются под его руководством! И, что важно, результаты появляются быстро и без травм — и это главный аргумент в пользу профессионального тренера, обладающего необходимым багажом знаний, которыми он готов поделиться, пусть и за вознаграждение.
Важно понять, что единственно правильное решение — это собственная индивидуально разработанная система тренировок ног, гpyди, бицепсов, пресса, которая будет давать результат именно вам. Имея такую систему, можно работать, не обращая внимания на советы «бывалых», так и не сумевших чего-то достичь.
Запомните простую истину: сильный человек самоутверждается исключительно за счёт личного роста и развития, слабый человек — за счёт критики других и поиска их мнимых ошибок тренировок. Если вас критикуют, насмехаются, если вам псевдотренера говорят о том, что ваш путь — это путь в тупик, игнорируйте, оставайтесь уверенными в себе!
Проходите мимо таких людей, оставаясь верными своей цели, если вы видите, что программа, по которой вы работаете, даёт результат (для этого нужно посвятить ей хотя бы несколько месяцев). Верьте в успех и вежливо, но настойчиво пресекайте попытки каждого, кто захочет на вас повлиять.
Как распознать псевдотренера?
Сделать это очень просто. Такие тренера, как правило, далеки от идеальных пропорций, не имеют чётко выраженного рельефа мышц, их мышечная масса распределена неравномерно. Чаще всего у них огромный верх и пpaктически полное отсутствие мышечной массы ног (они не считают важным работать и над ногами тоже, потому что пропорции — это не их конёк).
Главная задача таких тренеров — это поиск новых учеников, которых они мечтают присоединить к числу уже имеющихся, так и не достигших результатов. Эти «профессионалы» с умным видом гуляют по залу и делают едкие замечания людям, которые занимаются самостоятельно, намекая на то, что единственная возможность для них добиться результатов — начать сотрудничество.
Чаще всего советы этих тренеров глупы и поверхностны, не подтверждены проверенной информацией. Самая частая рекомендация, например, — это 3 подхода по 12 раз с перерывом в одну минуту. Она бьёт все рекорды по популярности.
Давая такие советы, тренера забывают упомянуть, что 12-15 повторений с перерывом в минуту — это работа на 1-2 недели, не более. Дальше, если цель — это наращивание мышечной массы ног, гpyди, рук — не важно (а именно эту цель себе ставят большинство новичков), с таким подходом к тренировкам прогрессировать не получится, даже если включить в программу стероиды!
Чтобы мышцы рук, ног, пресса, гpyди, спины смогли расти, их нужно нагружать: и чем дальше, тем больше. Пусть это будет пять подходов по пять раз с перерывом в три минуты, но с ощутимыми весами! Важно расти, прогрессировать с использованием весов. Регулярные 3х12 — это бег на месте.
К сожалению, псевдотренера не утруждают себя замечаниями о том, что для роста мышц ног, гpyди, рук, пресса нужно регулярно повышать вес в упражнениях. Возможно, это происходит из-за их безразличия и лени, но, скорее всего, из-за элементарного незнания и непонимания темы.
Двигайтесь к высоким целям!
Ставьте перед собой высокие цели и двигайтесь к ним, не смотря ни на что. Не слушайте того, что вам советуют посетители зала и тренера во время тренировок ног, спины, гpyди и других частей тела. Они не знают над какой группой мышц вы работаете, каковы ваши антропометрические данные и какие цели, а значит, просто не имеют права давать советов!
На замечания о том, что вы всё делаете неправильно, что тренировки гpyди, бицепсов и ног должны быть совершенно другими, реагируйте спокойно: выслушайте и объясните, что работаете по индивидуальной программе, составленной специально для вас.
Узнайте, какие результаты у тренера, который даёт советы, чем он их готов подтвердить, попросите показать, какие упражнения он использует для собственных тренировок ног, бицепса, гpyди и какого прогресса ему удалось добиться за тот или иной период. Таким образом вы сможете поставить все точки над «и» раз и навсегда.
Помните о том, что у каждого свой путь! Двигайтесь к своей цели, не слушая чужих советов, и работайте в зале с максимальной для себя пользой.
Что собой представляет данная спортивная добавка. Что входит в ее состав и как действует на организм. В какое время и в какой дозировке употрeбллять бцаа....
13 10 2026 5:37:22
Моя статья о сушке тела для мужчин собрала более 150 тысяч дочитываний, но она состояла из трех частей, и не каждому оказалось по силам найти и прочитать вторую и третью часть. Проанализировав ситуаци......
12 10 2026 9:11:28
Диета и тренировка день 14. Вес Юрия - 89.8 кг! Минус 10.2 кг! Программа тренировки. 1) махи ногой в сторону 2) махи ногой назад 3) сгибания ног, стоя коленями на диване 4) подъёмы ног, лёжа на жи......
11 10 2026 0:45:36
Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим - незаменимое ......
08 10 2026 2:34:43
Особенности и преимущества данного препарата. Из каких компонентов он состоит, и за что отвечает каждый из них. Какого эффекта можно добиться от приема....
05 10 2026 19:36:36
Так получилось, что мне как тренеру, работающему в фитнес клубе пришлось насмотреться на мучения и неудачные попытки дeвyшек заполучить тело своей мечты. Я видел конечно и случаи удивительной трaнcфор......
02 10 2026 15:19:57
Преимущества и особенности данной углеводно-белковой добавки. Что входит в ее состав. Как правильно и в какой дозировке ее нужно употрeбллять....
01 10 2026 19:35:59
Пошаговая инструкция о том, как выбрать гeйнер для набора массы - на что обратить внимание при выборе гeйнера для эктоморфа....
30 09 2026 2:19:44
Как и из чего делаются протеиновые добавки. Как приготовить порцию готового протеина. Можно ли самостоятельно сделать его в домашних условиях....
29 09 2026 2:12:49
Данное упражнение для мышц гpyди не столь распространено среди бодибилдеров. Гораздо большей известностью такая техника пользуется среди пауэрлифтеров, но по большому счету речь идет о тех же вейдер......
26 09 2026 13:28:25
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:«Один Дypaк крикнул – Делай базу! И оголтелая толпа начинающих побежала становую тягу без техники и подготовки мышечного корсета спины, многие травмирова......
25 09 2026 16:41:41
Чем именно аминокислоты так полезны для организма человека. Их структура, процесс формирования пептидных и полипептидных связей. Альфа-спирали и другие элементы....
23 09 2026 10:59:27
Лучшие упражнения на фитболе для похудения, упражнения: пика, ножницы, подъем бедер, фитбол на весу, прямые и обратные скручивания, отжимания от фитбола....
22 09 2026 23:54:44
Какой эффект обеспечивает прием аминокислот, как это положительно сказывается на организме человека. Какие из них лучше всего выбрать для набора сухой массы....
21 09 2026 16:37:21
Изучая биомеханику и анатомию упражнений, вы можете подобрать самые эффективные упражнения для своего тренинга. Можно делать меньше упражнений и получать больше силы и мышечной массы, чем обходя все т......
20 09 2026 7:33:46
У каждого человека свои увлечения, но тем нее менее рассмотрим жизнь мужчины которые ведет свой личный блог или страничку в соцсетях, посещает фитнес клуб или другую спортивную секцию, следит за с......
19 09 2026 16:22:52
Спортивный коллаген для бодибилдеров: виды и как принимать...
18 09 2026 13:14:28
Тренировка по интернету через программу скайп, с тренером по бодибилдингу привлекает все больше людей. Не нужно быть королем логики чтобы понять что опытный тренер (стаж непрерывной работы более 10 ле......
17 09 2026 10:26:30
Привет, друзья! Сходил я сегодня в кино на фильм «Спектр». Фильм идёт 2 часа 40 минут и сразу скажу в его защиту, что, за исключением проблем маленького хаpaктера, мне не было скучно и я провёл это вр......
16 09 2026 12:58:21
Юмор. Анекдоты про бодибилдеров, качков, культуристов.
Качок подходит к отцy и пpоcит y него денег на протеин.
Отец:
– А ты знаешь, что в твои годы Арнольд Шварценеггер cам заpабатывал cебе н......
15 09 2026 2:48:44
L-карнитин или жиросжигатель? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...
13 09 2026 21:37:46
Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания?
Идея духовного пут......
12 09 2026 4:35:36
При выполнении тяг стоя к подбородку с прямым грифом многие тренирующиеся жалуются на дискомфорт в предплечьях и запястьях. В этом случае правильнее выполнять тягу используя изогнутый гриф. Работая бо......
08 09 2026 3:55:30
Отличная возможность для жителей Москвы, которые по каким-то причинам не могут тренироваться со мной 3 раза в неделю.
Занимайтесь со мной лично 1 раз в неделю, а остальные дни - самостоятельно в любо......
07 09 2026 15:41:31
Для чего нужен данный класс спортивного питания, какой эффект можно от него получить. Что обычно входит в состав этих продуктов. Лучшие добавки на рынке....
06 09 2026 12:22:58
Далеко не все спортсмены отчетливо понимают, для чего нужны аминокислоты, а некоторые и вовсе могут запутаться в терминологии. Также до сих пор ходят оживленные споры о том, нужны ли аминокислоты или ......
05 09 2026 10:47:19
Тот факт, что 1000 приседаний за один день будут равноценны 10 километрам, которые человек преодолеет во время бега по ровной дороге, можно не подвергать сомнению. Это действительно так, правда, нагру......
04 09 2026 15:49:23
Протеин для дeвyшек и женщин: польза и вред, как выбрать и принимать...
03 09 2026 15:50:16
В чем заключаются преимущества эллипсоида перед другими кардио тренажерами. Почему его удобно использовать в домашних условиях. Виды тренажеров и как правильно их выбрать....
02 09 2026 20:11:43
Привет, друзья! Сегодня мы решили сделать для вас ещё один подарок и вручить вам уже готовые курсы от новенького, стремительно захватывающего популярность в США бренда Sparta Nutrition! Сегодня у ребя......
01 09 2026 20:26:54
Многие уверены в том, что сушка тела – это не более, чем очередная разновидность диеты для сброса веса. На деле же это не совсем так. Сушка – это второй этап после набора мышечной массы, к которому пе......
30 08 2026 6:53:40
Эта техника позволяет хорошо разогреть квадрицепсы перед тренировкой. Если выполнить разгибания ног сидя перед приседаниями, то почти вся нагрузка ляжет на квадрицепсы, а ягодичные мышцы и бицепсы бед......
29 08 2026 17:17:46
Людям, которые заинтересованы в том, чтобы накачаться дома без посещений тренажерного зала и оплаты дорогостоящих услуг персонального тренера интересно будет узнать, можно ли это сделать на пpaктике, ......
28 08 2026 4:28:49
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
