Сушка тела на 10 кг по скайпу с тренером. Данил Лукьянцев
Здравствуйте, дорогие друзья! Подписчики моего канала, участники моей группы, все они уже знают, что я начал безпрецендентное шоу — в реальном времени показать процесс сушки за 14 дней на 14 килограммов. Вы скажете что это нереально? Ну что же, время покажет кто из нас прав, а кто нет, тем более, что этого самого времени осталось совсем немного, совсем скоро будем подбивать результаты моего эксперимента.
Но похоже на то, что моими действиями серьезно вдохновились многие зрители и некоторые мои ученики. Например, Данил Лукьянцев — молодой человек, который уже довольно длительное время тренируется под моим руководством. Мы регулярно общаемся в скайпе, я составляю ему тренировочные программы, расписываю режим питания. В результате Данил получил серьезный рост мышечной массы, а также силовых показателей.
Но совсем скоро начинается лето, начинается пляжный сезон, наверное по этой причине мой подопечный тоже решил похудеть, точнее подсушиться. Я его понимаю, он хочет хорошо выглядеть на пляже, он к началу сезона хочет заполучить стройное, мускулистое, рельефное тело.
Хочу отметить, Данил подошел к процессу сушки очень правильно. Во-первых, для начала он проконсультировался со своим тренером, то есть, со мной, чтобы получить правильную информацию, так сказать, из первоисточника. Это очень важно, так как не имея опыта в деле сушки можно или не похудеть совсем, или похудеть не достаточно, или сбросив лишние килограммы подкожного жира заодно потерять мышечную массу. А ведь вам и так известно, что набрать ее ой как не легко. Во-вторых, Данил поставил конкретную цель своей сушки, он хочет за 20 дней убрать 10 килограммов своего веса. То есть, он уже теперь знает чего хочет, а исходя из этого можно составлять конкретный план действий.
На этом хочу немножко остановится. Дело в том, что я уже 16 лет тренирую других людей, за это время я неоднократно встречал клиентов, которые не знают чего хотят добиться своими тренировками. Особенно это касается вопросов сбрасывания веса, дело в том, что большинство просто не представляет себе на сколько они хотят похудеть и за сколько времени.
Вообще я поддерживаю решение Данилы, он уже «засиделся» на массе, пора ему пробовать новые направления, расширять свои тренировочные планы и горизонты.
Данил будет снимать видео по аналогичной схеме что и я, то есть, правда, я снимаю ролики каждый день, а он будет делать видео каждые два дня. Чтобы ни у кого не возникало сомнения в том, что парень что-то «мутит», он будет снимать контрольные замеры, чтобы вы могли воочию видеть все те изменения, которые будут происходить с телом Данилы.
Касательно рациона питания моего подопечного. На завтpaк он съедает семь яичных белков и 50 граммов углеводов, чаще всего источником углеводов является бурый рис, или гречневая каша. Данил питается шесть раз в день, второй прием пищи перед тренировкой состоит из 50 граммов сложных углеводов (бурый рис или гречневая каша) и куриная грудка. Причем грудку следует готовить на тефлоновой сковороде, без использования жира или масла, а также без применения соли. Утром молодой атлет принимает аминокислоты ВСАА, на тренировках он еще пьет разведенные в воде аминокислоты, после тренировки принимает комплексные аминокислоты. Следующий прием пищи включает клетчатку (салат) и куриную грудку. За час до сна Данил съедает 300 граммов обезжиренного творога.
Как утверждает мой подопечный, сейчас у него хорошее самочувствие, тренируется тоже хорошо, энергии хватает.
На второй день результаты у Данилы следующие — он сбросил 2 килограмма веса, а этом, скажу я вам, довольно серьезный показатель. Конечно, такой результат на качестве его мускулатуры пока никак не сказался, но это пока начало. Дальше думаю будет интереснее.
Что отличает хороший жиросжигатель от плохого? Прежде всего, состав, его эффективность и репутация производителя. Говорить о популярности бренда Innovative Labs не приходится, эти ребята знают свое де......
05 10 2026 13:21:34
Привет всем! Если вы решили заниматься бодибилдингом, я хотел бы, чтобы вы получали от меня максимум полезной информации и ваши занятия приносили вам радость в виде желаемых результатов. Постарайтесь ......
04 10 2026 12:49:14
Какие мышечные группы работают при выполнении этого упражнения. Какие его разновидности существуют, их преимущества, особенности и порядок исполнения....
03 10 2026 23:39:31
Гeйнер в домашних условиях: топ-10 рецептов своими руками. Самодельный домашний гeйнер для набора массы содержит белок, углеводы, витамины и минералы....
30 09 2026 23:40:31
Зачем белки нужны при занятиях силовым спортом. Из чего состоит классический протеиновый коктейль. Несколько рецептов для приготовления в домашних условиях....
29 09 2026 6:33:22
Знаменитый Колорадский Эксперимент, проводился Артуром Джонсом в 1973 году, в ходе эксперимента, популярный бодибилдер того времени Кейси Виатор, якобы смог набрать более 28 кг мышц менее, чем за меся......
27 09 2026 0:43:34
Французский жим стоя со штангой — отличное упражнение для проработки трицепса. Если вы мечтаете о сильных, мощных и красивых руках, то жим позволит добиться цели спустя уже несколько месяцев. Правильн......
25 09 2026 8:22:24
Сушка тела – это диета и, бесспopно, стресс для организма. В силах каждого сделать испытание не таким тяжелым и, даже временами, приятным. В помощь вам ниже представлены рецепты вкусных блюд, которые ......
24 09 2026 2:11:52
Гормон роста – препарат, который мало известен в любительском бодибилдинге, но часто применяется профессионалами, во-первых, из-за его высокой цены, во-вторых, из-за относительно небольшом количестве ......
22 09 2026 2:17:32
Убьет ли Юрий мышцы Анатолия? Анатолий занимается уже более 10 лет. Тренировки свои проводит без тренера, так как никто не может убить его мышцы! Будучи наслышанным о Юрие Спасокукоцком и его методи......
21 09 2026 7:48:35
Чемпион Европы и Мира по бодибилдингу и персональный тренер с 16-летним опытом, делится нюансами и секретами в обучающем видео "Как накачать руки в домашних условиях".
Речь пойдет о том как накачат......
20 09 2026 8:24:50
Спортсменам, тренировки которых построены на классических приседах со штангой, "болгарские" приседания с гантелями в руках могут показаться не совсем традиционным вариантом упражнения. Но, достаточно ......
19 09 2026 7:45:30
Что собой представляет этот стиль плавания. Особенности расположения тела, рук и головы. Правильное дыхание. Полезные рекомендации....
18 09 2026 18:42:32
Выложил в своей "секретной качалке" новое платное видео, закрытое для всех - "Комплекс упражнений для дома"
А чтобы попасть в "качалку", нужна лишь бесплатная регистрация на сайте www.biceps.ua и на......
17 09 2026 8:50:12
Что собой представляет данный препарат. Каков механизм его действия и показания для применения. Что входит в его состав и как действует. Схема применения....
16 09 2026 20:19:31
Уже много говорилось о протеине, о его качестве, но очень редко затрагивается тема сырьевого протеина. Что это такое и можно ли его пить, и стоит ли купить сывороточный протеин на развес, мы разберём ......
14 09 2026 18:53:29
Если вы хотите эффективно тренироваться только в домашних условиях, нужно взвесить все за и против. Есть ли у вас напарник для тренировок дома? Зачастую на тренировке страховку оказывает муж или жена.......
12 09 2026 12:43:41
КАТЕГОРИЯ:АМИНОКИСЛОТЫ
СЕРИЯ: active
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
......
11 09 2026 0:19:18
Бодибилдинг – один из самых коммерциализированных видов спорта. Так как путь к успеху в атлетической гимнастике неразрывно связан со спортивным питанием, разные производители спортпита пытаются привне......
10 09 2026 17:50:25
Разновидности хвата при выполнении подтягиваний и работающие при этом мышцы. Как правильно дышать при работе на спину. Техника исполнения упражнения....
08 09 2026 15:20:24
Креатин – популярный вид спортивного питания, чьё действие направлено на прирост мышечной массы, увеличение выносливости и прогресс в силовых показателях. Креатин является самой изученной добавкой и и......
07 09 2026 23:51:18
Что из себя представляет данная добавка. В какой период ее лучше всего принимать. До или после тренировки это будет наиболее эффективным. С чем ее можно совмещать....
06 09 2026 18:49:27
Для каких целей нужно выполнять данное упражнение, его преимущества и особенности. Нюансы техники исполнения. Упрощенный вариант упражнения. Полезные советы....
04 09 2026 22:40:31
Данная методика принадлежит не мне, о ней много писали в журналах «Flex» и «Muscle & Fitness», затем в своей книге «Думай» о натуральном бодибилдинге, о ней рассказывал некий Стюарт Мак Роберт, являющ......
03 09 2026 15:37:19
Если вы хотите добиться результатов в своих тренировках, если вы не хотите при этом зря терять время, а иногда это могут быть даже годы, тогда пользуйтесь услугами тренера.
Но при этом хочу отме......
02 09 2026 18:14:43
Анатомическая особенность этой группы мышц. При каких движениях лучше всего работает трапеция. Какие упражнения будут максимально эффективными....
31 08 2026 12:39:36
ПОЛОЖЕННЯ
про проведення Кубку України з чоловічого бодібілдінгу, класичного бодібілднінгу (бодіфітнесу), фітнесу та жіночого бодібілдінгу, бодіфітнесу, фітнесу
1. МЕТА ТА ЗАВДАННЯ.
• подальший р......
30 08 2026 11:49:54
Многие так думают, давайте разберемся, можно ли использовать подобную схему или даже пpaктиковать ее на постоянной основе. Давайте понаблюдаем как питаются чемпионы по фитнесу, бодибилдингу которые ча......
29 08 2026 21:15:19
Во время пандемии коронавируса многие люди оказались дома в изоляции, после чего они начали быстро терять мышцы и обрастать жиром. Это и неудивительно, ведь физическая активность снизилась, да и холод......
24 08 2026 14:12:38
Привет, друзья!
Сейчас всё больше дeвyшек начинают посещать тренажёрные залы. По наблюдениям, соотношение мужчин и женщин в них уже почти одинаковое. Я имею в виду фитнес-клубы. В подвальных качалках......
22 08 2026 12:36:41
;
У Вас серьёзные ограничения по здоровью;
Вы НЕ готовы к серьёзной работе и скрупулёзному выполнению того, что написано в программе!
Если это не про Вас, то продолжаем читать…
С каким целями я работаю?
Вот четыре основные цели:
Повышение силовых показателей;
Набор мышечной массы;
Сжигание жира или работа на форму;
Улучшения жизненного тонуса...
19 08 2026 15:18:16
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
