Отзыв Д. Борового о методике Юрия Спасокукоцкого
Совершенствуя свою систему тренировок и питания, я вношу существенные изменения. Мой опыт и правильное использование на пpaктике дают высокие результаты, а в некоторых случаях — сверхрезультаты.
Бодибилдер – это не пауэрлифтер. Ему не нужно, поднимая штангу, бить весовой рекорд. Здесь иная задача – рост мышц. Для роста массы мышц следует набирать силу – это очевидно. Но для бодибилдера этот вопрос немного по-другому рассматривается. Культуристу следует увеличивать рабочие веса, а не максимальные, повышая нагрузку. Это является обязательным действием для мышечного роста. Другими словами, для культуриста жим железа – не цель, а только средство в тренировках.
При правильно составленной программе ученик будет всё время увеличивать результаты от тренировки к тренировке и, таким образом, будет реализовывать свой физический потенциал. Я убеждён, что с помощью моей методики любой из вас сможет качественно улучшить свою форму и увеличить свои силовые показатели.
Сегодня у нас в гостях Дмитрий Боровой. Он занимается по моей методике и за полтора месяца сбросил около 10 кг. Его вес на этот момент чуть меньше 100 кг. Находясь на сушке, его силовые показатели не уменьшились, а в некоторых упражнениях даже выросли! Он нам демонстрирует упражнение бицепс стоя со штангой с весом 50 кг без читинга. Что я могу ему сказать? Я вижу эффективно работающую мою методику, его позитивный настрой и положительные результаты. Всё возможно, если есть серьёзная мотивация и твёрдое желание быть лучше и сильнее!
Конечно же, решать вам, как использовать своё время, чем заниматься и с кем. Но я думаю, сознательно тренируя своё тело, силу воли, по крайней мере, вы не будете «слабым звеном», а точно укрепите хаpaктер и тело.
Самый верный индикатор вашего прогресса – это рост силовых показателей. Если на очередной тренировке вы себя больше нагружаете, значит идёт движение вперёд. Наращивая силу, вы увеличиваете и мышечную массу, безусловно, при правильном питании. Я вам желаю с каждой тренировкой становиться всё сильнее. Да, и ещё одна важная деталь: ведите дневник своих тренировок. Записывайте дату, веса, все упражнения и количество повторений.
Хвастайтесь своими результатами, ведь вы неплохо потрудились.
С вами как всегда ваш персональный тренер, Юрий Спасокукоцкий!
Привет подписчики! Данные упражнения предназначены для развития ягодичных мышц в домашних условиях, без нагрузки на квадрицепсы. Это полезно для дeвyшек которые бояться увеличить бедра.
Техника выпол......
29 08 2026 5:56:53
Правильная система аэробных приседаний через день, построенная на многочисленных повторах — это отличная альтернатива бегу для людей, заинтересованных в тренировке выносливости! Именно той выносливост......
28 08 2026 14:14:21
Противники быстрого похудения обещают вам замедление метаболизма, ужасный вред здоровью и моментальный возврат жира обратно сразу после похудения. Специально для того, чтобы проверить и развеять э......
27 08 2026 21:57:17
Соевый протеин: польза или вред от приема. Все «За» и «Против». Можно ли пить протеин мужчинам и женщинам...
26 08 2026 13:39:13
Лучшее упражнение для ягoдиц! Тренируем ягодичные мышцы женщин. Видео посвящено тому, как быстро накачать красивую выпуклую круглую попу.
Техника выполнения упражнения:
1. Правильно разместивш......
24 08 2026 3:24:45
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Подъем гантелей на бицепс и разгибание рук на блоке. Кто сильнее Юрий или Петя? Спорт дуэль». Ну что же, дорогие друзья! Вот и сверши......
21 08 2026 15:43:55
По правилам платформы я не буду упоминать конкретные добавки, а тем более медикаменты и напоминаю что прием спортивных добавок не должен совершаться без консультации доктора.
В этой статье я полность......
19 08 2026 15:44:37
Воздержание и имеет огромное количество противников и сторонников. Я не буду принимать ту или иную сторону, а просто попытаюсь перечислить наиболее разумные доводы и «за» и «против». Важно не стать же......
18 08 2026 6:42:26
Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя.
Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......
17 08 2026 0:56:31
На сегодняшний день креатин стоит на одном ряду с самыми популярными пищевыми добавками из всей линейки спортивного питания. Этот натуральный биологический элемент отвечает за энергетический обмен орг......
16 08 2026 12:58:37
Какие мышечные группы принимают участие в этом движении. Как правильно выполнять данное упражнение. Полезные рекомендации и различные нюансы....
15 08 2026 7:20:20
Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......
14 08 2026 7:51:46
Спортивное питание Power System для похудения: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
13 08 2026 2:43:19
Всем привет! На этот раз мы – интернет магазин спортпита Фит Магазин, обсудим с вами такую чудесную штуку, как BCAA Powder 12000 от компании Ultimate Nutrition. Хочется сразу сказать, что BCAA – это д......
10 08 2026 6:22:17
Привет друзья! Сейчас вы увидите эффективные упражнения и профессиональную тренировку для похудения в домашних условиях разработанную наставником проекта Просушка Юрием Спасокукоцким.
Просушка - суши......
09 08 2026 15:13:39
BCAA Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
08 08 2026 16:32:55
Привет! Я - тренер Юрий Спасокукоцкий и это моё шоу «Суше с каждым днём!» Далее я расскажу, почему дробное питание не является эффективным ускорителем метаболизма, и даже способствует набору веса. Так......
07 08 2026 17:57:19
Сколько калорий в день нужно съедать при силовых тренировках. Сколько из них должно приходиться на белок. Источники белка в пище. Можно ли обойтись без протеина....
06 08 2026 19:20:59
Использовать в повседневной жизни спортивное питание, содержащее глюкозамин и хондроитин, Вы можете, даже не занимаясь спортом. Два активных компонента позволят Вам быть в форме даже на склоне лет. В ......
05 08 2026 0:42:49
Сколько белков, жиров и углеводов необходимо употрeбллять в сутки. Как их правильно распределить в течение дня. Правила построения рациона для набора массы....
04 08 2026 19:27:12
Подъем ног в упоре или на брусьях отлично тренирует мышцы пресса. 3 разновидности техники выполнения подъема ног в упоре, на брусьях и с утяжелением....
03 08 2026 0:14:32
Каждый день не есть становиться все тяжелее и тяжелее…. 100 грамм творога и 100 грамм сутки это всего 200 калорий и организмом это воспринимается как голодание, однако эти 200 грамм еды здорово по......
02 08 2026 19:20:58
Для чего и когда обычно принимают данную спортивную добавку. Можно ли сделать протеиновый батончик самостоятельно. Несколько интересных и несложных рецептов....
31 07 2026 4:39:57
Каждая дeвyшка, желающая накачать свои ягодичные мышцы, должна в обязательном порядке делать приседания сумо в тренажере Смита. Это так же необходимо, как знать алфавит для умения читать.
Даже ......
30 07 2026 14:23:34
Многим, даже далеким от спорта людям известно, какие положительные моменты несет в себе прием протеина. Целесообразность его использования при наборе мышечной массы очевидна. Однако даже у самых опытн......
28 07 2026 22:51:24
Нужен ли протеин подростку? Со скольки лет можно употрeбллять протеин? Нужно ли его пить подростку? Вред польза и противопоказания...
23 07 2026 19:52:24
Всем привет! Меня зовут Дмитрий Дадаков. Мне 33 года, живу в городе Алматы, Казахстан.
Раз вы это читаете, то, скорее всего, задаётесь тем же вопросом, что задавался и я перед тем, как взять абонемен......
22 07 2026 4:15:43
Тяга горизонтального блока относится к базовым упражнениям, чем-то схожим с грeблей, именно поэтому чаще всего его именно так и называют в простонародье. Тягу к животу включают в тренировочную програм......
21 07 2026 11:46:46
Индивидуальный тренер и реабилитолог Сергeй Ярмак. Прошел курсы Юрия Спасокукоцкого по подготовке квалифицированных тренеров.
Благодаря своим специальным навыкам и знаниям он может гарантировать сво......
20 07 2026 12:39:36
Тяга горизонтального блока относится к базовым упражнениям, чем-то схожим с грeблей, именно поэтому чаще всего его именно так и называют в простонародье. Тягу к животу включают в тренировочную програм......
18 07 2026 21:11:56
Что входит в понятие белка. Что кроме белка может содержать протеин, его основные функции. Как с ними связаны аминокислоты. Определение креатина....
17 07 2026 17:56:48
Каким образом в процессе набора общей массы тела используются белково-углеводные смеси. В чем их отличие от протеиновых добавок. Рейтинг лучших продуктов....
16 07 2026 13:19:53
L-карнитин или жиросжигатель? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...
15 07 2026 7:29:42
Очень часто бывают ситуации, когда атлеты решают улучшить эффективность своих тренировок, приобретают заветную добавку, но спустя время ничего не происходит. Рабочие веса, мышечные объемы и даже длите......
14 07 2026 2:30:41
Здравствуйте, Юрий!
Относительно диеты капитулирую и полностью с Вами согласна...))) Что касается стройности на видео, так это уже Ваша заслуга и Ваши лавры. Я за полторы недели убрала около 4 килогр......
13 07 2026 19:10:31
Как правильно подготовить свой организм к физическим нагрузкам. Какие упражнения наиболее эффективны для широчайших мышц спины, как правильно их выполнять....
12 07 2026 15:59:14
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
