Отзыв Д. Борового о методике Юрия Спасокукоцкого
Совершенствуя свою систему тренировок и питания, я вношу существенные изменения. Мой опыт и правильное использование на пpaктике дают высокие результаты, а в некоторых случаях — сверхрезультаты.
Бодибилдер – это не пауэрлифтер. Ему не нужно, поднимая штангу, бить весовой рекорд. Здесь иная задача – рост мышц. Для роста массы мышц следует набирать силу – это очевидно. Но для бодибилдера этот вопрос немного по-другому рассматривается. Культуристу следует увеличивать рабочие веса, а не максимальные, повышая нагрузку. Это является обязательным действием для мышечного роста. Другими словами, для культуриста жим железа – не цель, а только средство в тренировках.
При правильно составленной программе ученик будет всё время увеличивать результаты от тренировки к тренировке и, таким образом, будет реализовывать свой физический потенциал. Я убеждён, что с помощью моей методики любой из вас сможет качественно улучшить свою форму и увеличить свои силовые показатели.
Сегодня у нас в гостях Дмитрий Боровой. Он занимается по моей методике и за полтора месяца сбросил около 10 кг. Его вес на этот момент чуть меньше 100 кг. Находясь на сушке, его силовые показатели не уменьшились, а в некоторых упражнениях даже выросли! Он нам демонстрирует упражнение бицепс стоя со штангой с весом 50 кг без читинга. Что я могу ему сказать? Я вижу эффективно работающую мою методику, его позитивный настрой и положительные результаты. Всё возможно, если есть серьёзная мотивация и твёрдое желание быть лучше и сильнее!
Конечно же, решать вам, как использовать своё время, чем заниматься и с кем. Но я думаю, сознательно тренируя своё тело, силу воли, по крайней мере, вы не будете «слабым звеном», а точно укрепите хаpaктер и тело.
Самый верный индикатор вашего прогресса – это рост силовых показателей. Если на очередной тренировке вы себя больше нагружаете, значит идёт движение вперёд. Наращивая силу, вы увеличиваете и мышечную массу, безусловно, при правильном питании. Я вам желаю с каждой тренировкой становиться всё сильнее. Да, и ещё одна важная деталь: ведите дневник своих тренировок. Записывайте дату, веса, все упражнения и количество повторений.
Хвастайтесь своими результатами, ведь вы неплохо потрудились.
С вами как всегда ваш персональный тренер, Юрий Спасокукоцкий!
Тренажёр Хаммер – это тренажёр, похожий на жим от гpyди. Виды упражнений: жим в хаммере сидя и лежа, вертикальная и горизонтальная тяга в хаммере....
15 07 2026 1:38:58
Чем выгодно отличаются спортивные батончики Аткинс от своих конкурентов. Какие разновидности их существуют, их особенности и состав. Полезные советы....
14 07 2026 11:33:30
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия С. принцип 6 Как качать мышцы". Накачать мышцы. Как правильно качать пресс? 12 главны......
11 07 2026 22:33:38
Это упражнение входит в десятку десять самых эффективных упражнений бодибилдинга, с помощью этих 10 упражнений вы можете построить идеальное тело, даже если вы не будете выполнять ничего больше. Если ......
10 07 2026 8:53:52
Сушка тела меню, для которой разpaбатывается в зависимости от пола, физических нагрузок и предпочтений в еде (речь идет о мясоедах и вегетарианцах) — необходимый этап для профессиональных атлетов пе......
09 07 2026 10:47:23
Какой фитнес праздник является самым грандиозным событием года?! Это VI Международный фестиваль спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM 2018, который пройдет на территории КВЦ «Сокольники» ......
07 07 2026 20:55:58
Нормального человека и хорошего спортсмена только мотивирует чужой результат! Правильно рассуждать так - если другой человек смог получить результат, то и я смогу! Я должен и я обязательно получу за......
05 07 2026 8:19:23
С популяризацией фитнеса эволюция женской фигуры вышла на свой исторический пик, потому сегодня очень сложно найти дeвyшек, которые избегают физической нагрузки. Более того, если ранее женщины боялись......
04 07 2026 22:51:58
Протеин и BCAA – это две самые популярные, и в той же степени эффективные добавки. Несмотря на то, что они, казалось бы, выполняют одни и те же функции, они довольно сильно различаются по своему дейст......
03 07 2026 0:52:39
Особенности, преимущества и недостатки утреннего и вечернего бега. Сравнение двух подходов к кардиотренировкам. Что лучше выбрать для себя....
02 07 2026 19:46:31
Представляю комплекс упражнений для дeвyшек - тренируясь в домашних условиях с гантелями станешь красивой и стройной.
Это очень легкая программа, но необычайно эффективная для новичков, она нагружа......
01 07 2026 9:28:26
Нашему сегодняшнему герою уже более 80 лет, ведь он родился 1 июня 1939 года! Не знаю, как он выглядит прямо сейчас, но его фото сделанные в возрасте 79-80 лет поражают воображения. Многим молодым кач......
30 06 2026 11:34:48
Выбираем самый вкусный гeйнер. Список 10 лучших гeйнеров и их различные вкусы....
27 06 2026 15:29:15
Выпуск 1. Юрий Спасокукоцкий отвечает на вопросы vk.com/bicepsclub
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня решил снять видео о том как я отвечаю на вопросы, которые мне задали участники моей групп......
26 06 2026 23:49:16
Для чего используют данную спортивную добавку, какого эффекта можно ждать. Как правильно его употрeбллять в день тренировки и отдыха, расчет дозировки....
25 06 2026 3:21:21
Знали ли вы, что Гуарана в спортивном питании встречается намного реже Кофеина? И на это есть свои причины! Сфера бодибилдинга и фитнеса постоянно эволюционирует, что можно наблюдать по форме атлетов.......
24 06 2026 10:53:30
Все рассматривают фитнес как мучительный процесс, напоминающий какую-то пытку. Вы мучаете себя диетой и чуть ли не голодаете. Вы делаете изнурительные упражнения, которые приносят боль в мышцах иногда......
23 06 2026 18:33:54
В какое время дня прием углеводно-белковых смесей будет максимально эффективным для достижения результатов. Как правильно приготовить коктейль....
22 06 2026 2:27:39
Как похудеть и убрать живот
Секреты похудения и плоского живота от Юрия и Юлии Спасокукоцких
Этот вопрос становится все более актуален, ведь процент людей с лишним весом или даже с ожирением по ......
20 06 2026 13:37:24
Впервые в истории!
Анализ системы тренировок Арнольда Шварценеггера!
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня у нас очень, очень, очень интересная тема разговора - система тренировок Арнольда Шварце......
19 06 2026 7:31:31
Александр не располагал средствами на крутого фитнес гуру или диетолога, он не мог позволить себе диету с морепродуктами и абонемент в модный спортивный клуб. Он совершенно не обладал познаниями в нут......
17 06 2026 2:41:53
Потрясающий отзыв от @julamk которую мы все спешим поздравить с ее победой
в финале первого сезона супер проекта #Proсушка !!! Шикарная дебютантка написала мне теплые слова:
"Хочу горячо поб......
16 06 2026 9:16:38
Полный цикл видео для подростков: 8 программ для зала + популярный видеокурс для дома.
9 видео по цене 3-х!
8 программ тренировок для тренажерного зала с постепенным повышением уровня сложности.
......
14 06 2026 21:39:57
Это упражнение я выполняю уже более 20 лет и добился в нем очень хороших результатов. Во-первых мне удалось очень сильно развить широчайшие мышцы спины, что особенно хорошо видно в позах широчайшие сз......
13 06 2026 13:48:54
Рубрика для женщин
Перед тем как воспользоваться данной программой, пожалуйста, задумайтесь о том, что даже лучшие бесплатные общие программы и диеты «для всех», к сожалению, значительно менее эффе......
11 06 2026 15:50:47
Пришло время обсудить с вами тест BCAA 5000 Powder Optimum Nutrition. Сразу стоит сказать, что это очень мощный и качественный комплекс аминокислот, который выпускается одной из самых популярных компа......
08 06 2026 2:24:30
Каждый из нас создан в одном-единственном экземпляре. Как же порой хочется выглядеть сногсшибательно, чтобы даже дух захватывало от самого себя. Мне кажется, здесь важно понять каким ты хочешь быть, а......
07 06 2026 0:57:11
Можно ли делать совместный прием глютамина с другими добавками. Рассматривается взаимодействие с аргинином, аланином, лизином, глутаминовой кислотой и другими....
06 06 2026 21:37:44
Состав и пищевая ценность казеинового белка. В чем его преимущества и недостатки. Стоит ли его использовать при тренировках с отягощениями и как это лучше сделать....
05 06 2026 14:26:13
Л-Карнитин обладает многочисленными положительными качествами. Он помогает когда надо сбросить вес, нарастить мышечную массу, увеличить выносливость и даже...
03 06 2026 14:39:40
Описание продукта, его конкурентные преимущества. Что входит в его состав и в какой пропорции. Как правильно приготовить добавку. Расчет дозировки и времени приема....
02 06 2026 12:57:57
Подъемы почти прямых ног в тренажере для пресса с упором для локтей, это еще одно упражнение позволяющие качественно проработать прямые мышцы пресса, с акцентом на их нижнюю часть. Ноги не должны быть......
01 06 2026 13:41:44
Сегодняшнее видео я хочу посвятить выполнению упражнений на блоках, особенностью их является то, что при их выполнении пpaктически отсутствует нагрузка на позвоночник. Это связано с тем, что многи......
31 05 2026 13:10:37
Каждый атлет и каждая фитоняшка стремятся получить узкую талию, плоский живот, рельефный пресс, крутые кубики мышц живота. В этой статье я опишу распространенные причины именно образования широкой тал......
30 05 2026 7:46:20
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
