Виды спортивного питания с описанием * Виды спортпита
Содержание:
Знаете ли Вы, какие существуют виды и их назначение? Если нет, то я расскажу Вам об этом подробнее! Сегодня уже никого не удивишь спортивным питанием: атлеты, спортсмены-любители и просто обычные люди повсеместно используют различные добавки с целью улучшения результатов и качества жизни.
Однако даже не все опытные бодибилдеры знают обо всех продуктах, которые предлагает рынок. Их настолько много, что запутаться в разнообразии проще простого. Поэтому в рамках данной статьи постараемся разобрать все виды спортивного питания, а также их применение в спорте и жизни. Небольшим бонусом я предложу Вам на выбор лучшие добавки из каждой категории!
Виды спортпита для восстановления и роста
Наиболее популярным видом спортпита являются именно те продукты, которые помогают восстанавливаться после тренировок.
Надеюсь Вы в курсе, что мы НЕ растём на тренировке! На тренировке мы создаём стресс для организма, после которого мы должны качественно восстановиться. Именно на этапе восстановления и происходит динамика в виде мышечного роста и/или сжигания жира.
К данной категории можно отнести следующие добавки:
- Витамины и минералы;
- Жирные кислоты;
- Протеин;
- Гeйнер;
- BCAA;
- Аминокислоты;
- Послетренировочные комплексы.
Витамины и минералы – это самый необходимый продукт для полноценного восстановления организма, так как он является катализатором всех метаболических процессов в организме. Другими словами, если Вы не употрeбляете витамины, то основная часть пищи будет проходить транзитом через Ваш организм (то есть не будет усваивается), что в результате приведёт к нежелательным жировым отложениям и сниженному жизненному тонусу.
Жирные кислоты (Омега 3-6-9) – это не менее важный продукт. Всё, что мы написали про витамины подходит в равной степени и к жирным кислотам. Помимо этого жирные кислоты являются незаменимой добавкой в профилактике сердечно сосудистых и онко заболеваний, а также являются регулятором уровня сахара в крови. Если Вы испытываете недостаток в жирных кислотах, то скорей всего при занятиях спортом Вы рано или поздно почувствуете проблемы с суставами.
Протеин – это самая распространенная и наиболее популярная добавка в спортивном питании! Протеиновый порошок, из которого затем можно делать коктейль, смешивая его с водой или молоком, содержит до 90% чистого белка. В этом и заключается его главное преимущество, потому что ни один обыкновенный продукт не может предложить такую концентрацию важного для роста мышц вещества.
Гeйнер – это сочетание не только белка, но и большого количества быстроусваиваемых углеводов. Этот продукт отлично подойдет начинающим атлетам, особенно тем, кто является обладателем эктоморфного телосложения. С помощью гeйнера можно восполнить ту необходимую калорийность, которая необходима для стимуляции мышечного роста.
BCAA – это комплекс трех условно незаменимых аминокислот (валин, лейцин и изолейцин). Основная задача этого продукта заключается в стимуляции обмена веществ и анаболических процессов. Также может применять в качестве дополнительного источника энергии.
Аминокислоты – в отличие от БЦАА комплексные аминокислоты содержат большее количество аминокислот и также позволяют лучше и быстрей восстановиться.
Послетренировочные комплексы – это продукт, который содержит в себе все необходимое компоненты для качественного и быстрого восстановления мышц и организма после тренировки. В них могут входить BCAA, протеин и быстрые углеводы. Помимо этого, в некоторые такие добавки добавляют вещества, способствующие укреплению связок и суставов.
Витамины и минералы, жирные кислоты и протеин мы настоятельно рекомендуем принимать каждому человеку, который заботится о своём здоровье и качестве жизни, а не только спортсменам!
Виды спорт питания для сжигания жира
Спортивное питание применяют не только для набора веса, но и для похудения. Специальные добавки воздействуют на обмен веществ, ускоряя метаболические процессы, и способствуют быстрому сжиганию жира. Эту категорию можно разделить на несколько подвидов:
- Сжигатели жира;
- L-Карнитин.
Сжигатели жира – могут по-разному воздействовать на подкожный жир. Термодженерики поднимают температуру тела, разгоняют обмен веществ, снижают аппетит. Также они позволяют тренироваться намного интенсивней за счёт сильных стимуляторов в составе. Именно поэтому процесс сжигания жира происходит гораздо быстрее. Принимать их нужно утром и перед тренировкой. Есть также стимуляторы щитовидной железы. Они способствуют выработке тироидных гормонов. Повышение их концентрации в организме стимулирует процесс жиросжигания. Стоит заметить, что такую добавку лучше искать в специализированном магазине спортивного питания, потому что аптечные препараты имеют побочные эффекты. Также перед приёмом стимуляторов щитовидной железы стоит сдать анализы.
L-Карнитин – выступает как трaнcпортировщик жирных кислот в мышечные клетки, где они используются в качестве источника энергии. Этим также объясняется небольшой эффект энергетика от приёма такой добавки. Приём жиросжигателя и L-Карнитина вместо это отличное решение!
Многие люди думают, что на период жиросжигания можно принимать только жиросжигатели и/или Л-Карнитин. Это в корне не верно и может привести к большим проблемам! Почему? Смотрите видео ниже!
Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:
Добавки для повышения качества тренировок
Бывает и так, что тренировки даются с трудом. Этому можно найти множество причин: усталость (как эмоциональная, так и физическая) падение мотивации и т.д. И даже в таких случаях атлет может помочь себе при помощи спортивного питания. Для повышения качества тренировок, а значит, и результата, применяются следующие добавки:
- Предтренировочные комплексы;
- Пампилки (донаторы азота);
- Креатин.
Предтренировочные комплексы – это комбинация различных стимуляторов центральной нервной системы и анаболических процессов в организме. В состав таких комплексов может включаться множество компонентов. Одни из самых востребованных в данном случае: Кофеин, Таурин, Аргинин, Креатин, BCAA, Витаминно-минеральные комплексы, Бета-аланин, Герань, Эфедра и др. Все вместе они не только стимулируют нервную систему, дав эмоциональный толчок, но и способствуют увеличению силовых показателей. Отдельные компоненты предтренировочных комплексов помогают атлету улучшить концентрацию, настроение и ощутить прилив сил и энергии. Другие ингредиенты обогащают привычный рацион спортсмена, дополняя дефицит полезных и необходимых для роста питательных веществ.
Пампилки – это устоявшееся название донаторов азота. Такая спортивная добавка способна улучшать кровоснабжение к мышцам, за счет чего происходит их усиленное питание. Донаторы азота доставляют кровь к тем мышцам, которые находятся в работе. Именно поэтому с приёмом таких препаратов наблюдается так называемый пампинг. Отсюда и соответствующее название.
Креатин – также можно рассматривать как отдельный вид спортивного питания, помогающего сделать тренировки интенсивнее и эффективнее. Эта добавка играет огромную роль в процессе энергетического обмена в мышцах и нервных клетках. Представляет собой вполне натуральный компонент, который синтезируется организмом, но часто этой концентрации не хватает для стимуляции мышечного роста и силы. Добавка признана абсолютно безопасной, не имеющей побочных эффектов и применяется чуть ли не каждым профессиональным бодибилдером.
Посмотрите видео и узнайте – как получить от предтрена максимум эффекта:
Добавки для улучшения качества жизни
Спортивное питание не ограничивается продуктами подходящими только атлетам. Здесь каждый найдет для себя что-то новое, что поможет ему улучшить качество жизни. Особенно актуален такой спортпит для тех, кто совмещает работу и/или учебу с тренировками. У таких людей, как правило, недостаток сна, постоянные стрессы и даже некоторые проблемы со здоровьем на этом фоне.
Помимо уже перечисленных обязательных восстановительных добавок (витамины и минералы, жирные кислоты и протеин), существует несколько видов, которые используются для конкретных случаев. Вот они:
- Релаксанты (сонники);
- Ноотропы;
- Сeкcуальные стимуляторы.
Релаксанты – помогают расслабиться после тяжелого трудового дня. Они способны повысить настроение и даже придать ощущение некоторой эйфории. К релаксантам относят добавки, которые облегчают процесс засыпания и повышают качество сна. Это, в свою очередь, приводит к образованию благоприятных условий для секреции гормона роста, который активнее всего выpaбатывается именно в ночное время суток. Благодаря этим добавкам сон становится более качественный, а утром Вы просыпаетесь куда более отдохнувшим и радостным! Бонусом к этой добавке часто идут очень крутые и яркие сны
Ноотропы – это нейрометаболические стимуляторы, которые оказывают положительное влияние на результат умственной деятельности, улучшают память и устойчивость к стрессовым ситуациям. Такие препараты иногда способны избавить от депрессивного состояния, уменьшить состояние слабости и вялости. Такое спортивное питание отлично подходит студентам, а также людям, чья основная деятельность связана с умственной работой.
Сeкcуальные стимуляторы – очень крутые добавки, которы используются для: поддержки здоровья пoлoвoй системы, повышения либидо и получения новых ощущений. Механизм их действия основан на регулировании усилении кровообращения в пoлoвых органах, усиленной выработке тестостерона и снятии психологического напряжения. Они помогают избавиться от чувства стpaxa, усилить желание и расслабиться.
Конкретные примеры спортивного питания рассортированные по описанным выше видам
Чтобы не изобретать велосипед, рекомендую воспользоваться нашей бесплатной услугой – подбор спортивного питания под Ваши цели. Для этого вначале прочтите статью: «».
Затем переходите к блоку ниже:
Для наглядности ниже представлены примеры спортпита соответствующего каждой категории.
Витамины и минералы
Infinite Labs Men’s Multivitamin Цена: 1750.00руб. Infinite Labs Women’s Multivitamin Цена: 1750.00руб. MET-Rx Super Joint Guard Цена: 2813.00руб.Жирные кислоты
MET-Rx Super Joint Guard Цена: 2813.00руб. Centurion Labz Omega 3 HP-D Цена: 2190.00руб. NOW Lecithin 1200 Цена: 750.00руб.Протеины
RedCon1 Isotope Цена: 3290.00руб.Гeйнер
Swedish Supplements Massive Mass Цена: 3830.00руб.БЦАА
Killer Labz Brute BCAA Цена: 3350.00руб. Centurion Labz Trinity BCAA Цена: 2750.00руб. RedCon1 Breach Цена: 2680.00руб.Аминокислоты
Killer Labz Brute BCAA Цена: 3350.00руб. Outbreak Nutrition Antidote Цена: 3472.00руб. Centurion Labz Trinity BCAA Цена: 2750.00руб.Жиросжигатели
Black Spider Цена: 2290.00руб. Black Mamba Цена: 2890.00руб. Hellfire Цена: 3190.00руб.L-Carnitine
NOW L-Carnitine Цена: 850.00руб.Предтреники
God Of Rage XXX Цена: 2890.00руб. Stimul 8 Цена: 2390.00руб. Blackstone Labs Dust X Цена:Пампилки (донаторы азота)
Killer Labz Noxious Цена: 2490.00руб. Blackstone Labs Hype Цена: 2540.00руб. Outbreak Nutrition Serum Цена: 2350.00руб.Креатин
Gold Star Creatine Цена: 1300.00руб. Killer Labz Killatine Цена: 1568.00руб.Релаксанты (сонники)
Blackstone Labs Euphoria Цена: 1980.00руб. Killer Labz Mummified Цена: 2950.00руб. Insane Labz Nightmare Цена: 2870.00руб.Ноотропики
Chaos and Pain Cannibal Genius Цена: 2800.00руб. GG Labs Crit Capsules Цена: 2590.00руб. Outbreak Nutrition F.P.S. Цена:Сeкcуальные стимуляторы
Powerful Desire Цена: 2688.00руб. X Monster XT Цена: 2688.00руб. Own the Knight 1750 XT Цена: 2688.00руб.Итак, мы разобрали основные существующие виды спортивного питания. Надеюсь, что из них Вы сможете составить идеальный для себя комплекс, и эта информация оказалась для Вас наиболее полной и полезной.
Далеко не все хотят обладать кубиками пресса или бицепсами как у Арнольда. Мечтой множества мужчин и дeвyшек всегда было и остается просто обладание плоским животом.
Почему так происходит:
Отс......
24 04 2024 0:21:39
Стратегия правильного выбора гeйнера для новичков. Каким составом должен обладать гeйнер, чтобы запустить рост качественной мышечной массы....
23 04 2024 0:59:28
Приседания и отжимания доступны всем, могут выполняться в домашних условиях. Вам не нужен абонемент в тренажерный зал для того чтобы выполнять эти упражнения. Техника приседаний и отжиманий довольно п......
22 04 2024 17:21:18
В большинстве случаев со своими клиентами я работаю через Интернет, что позволяет стереть расстояния и границы между государствами. Вот вам яркий пример - Максим, который проживает в Чехии и трениру......
21 04 2024 15:21:45
В этом выпуске уже известные вам героини по предыдущим видео Эльвира и Кристина продолжат бороться за обретение прекрасных форм, точнее накачки самой главной части тела – ceкcуальной попы.
Эльвира ......
20 04 2024 10:58:17
Привет всем! Если вы решили заниматься бодибилдингом, я хотел бы, чтобы вы получали от меня максимум полезной информации и ваши занятия приносили вам радость в виде желаемых результатов. Постарайтесь ......
19 04 2024 18:37:19
Два Спасокукоцких – два мира
Я знаю, кто такой Юра Спасокукоцкий, – он журналист Первого национального. Интеллигентный и воспитанный молодой человек в очках. Из хорошей семьи, это даж......
18 04 2024 13:14:12
Чемпион по жиму штанги лежа Анатолий Баклажко рассказывает о методике Юрия Спасокукоцкого. На видео Юрий и Анатолий объясняют что существует 10 основных принципов тренинга, которые точно работают и пр......
17 04 2024 20:20:27
Привет друзья! Сейчас вы увидите эффективные упражнения и профессиональную тренировку для похудения в домашних условиях разработанную наставником проекта Просушка Юрием Спасокукоцким.
Просушка - суши......
16 04 2024 6:54:57
Что собой представляют спортивные жиросжигатели. Их разновидности, за счет чего они действуют, их особенности и преимущества. Самые эффективные препараты....
15 04 2024 7:18:13
Удар по предплечьям
Кто выглядит хуже, чахлый подросток, жмущий 50 килограммов лежа, но выполняющий по 5 подходов сгибаний запястий на каждой тренировке, или здоровенный детина, с мощными бицепсами ......
14 04 2024 15:34:52
Вечная тема, которая всегда останется актуальной. Большинство спортсменов, которые выступают на соревнованиях, имеют опыт травм различной тяжести.
Особенно прославился Дориан Ятс, но и никто еще из ......
13 04 2024 19:58:28
Подтягивания — это одно из самых доступных и эффективных упражнений для работы с собственным весом. В ходе выполнения подтягиваний не только должным образом прокачиваются мышцы, но и растягивается поз......
12 04 2024 15:43:39
Здравствуйте, дорогие друзья!
Очень классное, очень эффективное для кубиков пресса упражнение - подъем согнутых либо прямых ног в тренажере. Тренажер для подъема нога есть пpaктически в каждом спорти......
11 04 2024 3:29:37
Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя.
И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......
10 04 2024 1:42:38
Здравствуйте, дорогие друзья!
С детальным обзором самых современных жиросжигателей Юрий Спасокукоцкий и Тимофей Липилин, который является руководителем сети магазинов Арни Стор в Москве. Кстати, ......
09 04 2024 12:44:27
фітнесу та жіночого бодібілдінгу, фітнесу, бодіфітнесу та серед змішаних пар
1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я.
• подальший розвиток виду спорту і його популяризація в державі;
• підвищення рівня майстерності ......
08 04 2024 5:58:38
Что собой представляет данная спортивная добавка, из чего она состоит и как производится. С какого возраста можно начинать ее прием. Полезные рекомендации....
07 04 2024 10:55:56
Перед Чемпионатом Украины 2010 по бодибилдингу...
Тарас Маляревич родился в 1977 году в уважаемой киевской кинематографической семье . В 2001 году окончил Киевский государственный институт театрально......
06 04 2024 7:15:11
В интернете мы находим манящие фото, автор которых показывает, как он выполняет ежедневно какое-то «волшебное упражнение» и через месяц с ним происходит «магическая трaнcформация». Некото......
05 04 2024 3:51:54
Аминокислоты для роста мышц и здоровья. Как когда и сколько принимать. Рассказывает профессор химии Эрик Михайлович Тер-Саркисян.
Это очень полезное видео. Смотрите что в тайм кодах:
01:44 Зачем п......
04 04 2024 4:48:33
Как известно, мужчины, особенно представители силовых видов спорта, определяют уровень своей физической формы в выполнении различных упражнений с тем или иным весом. Обычно это становая тяга, жим лежа......
03 04 2024 16:52:52
Упражнений для бицепса существует «вагон и маленькая тележка» – ни одну группу мышц не любят так, как двуглавую мышцу плеча. Зачем же изобретать новые? Хотя бы для того, чтобы помощью этих самых новых......
02 04 2024 10:30:52
Жизнь каждого человека похожа на американские горки, есть моменты, когда ты стремительно поднимаешься вверх, но оказавшись на самой вершите начинает опускаться вниз. У кожного в жизни есть крутые ви......
01 04 2024 17:10:11
Поднимание плеч с гантелями в положении стоя имеет определенные преимущества и недостатки в сравнении с иными вариантами. Вы не можете использовать такие огромные веса, как при работе со штангой, зато......
31 03 2024 16:32:58
Эта техника позволяет хорошо разогреть квадрицепсы перед тренировкой. Если выполнить разгибания ног сидя перед приседаниями, то почти вся нагрузка ляжет на квадрицепсы, а ягодичные мышцы и бицепсы бед......
30 03 2024 15:22:35
Мышцы спины - наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта. Пауэрлифтеру мышцы спины обеспечивают результат во всех соревновате......
29 03 2024 15:27:30
Большинство фитнес клубов ориентированы на среднего потребителя, который приходит в зал по понедельникам, в среду уже «50 на 50», и в пятницу стабильно не приходит, чтобы начать с понедельника «посеща......
28 03 2024 21:24:58
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Бодибилдинг и Фитнес. - Если плечо болит, возникли боли в плече - советы Юрия" Широко распространен......
27 03 2024 17:56:11
За последнее время накопилось довольно много вопросов ко мне от зрителей канала, фанатов, которые касаются моих выступлений, спортивной формы. Поэтому я решил дать ответ на них, чтобы удовлетворить ва......
26 03 2024 1:21:57
Весь интернет пестрит статьями и видеороликами обучающими выполнению упражнения "Вакуум живота". И все бы ничего, но люди снимают эти "обучалки" не будучи экспертами. Они просто делают это в погоне за......
25 03 2024 4:44:49
Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким.
Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......
24 03 2024 15:28:36
Проходил в Киеве 24 апреля, на следующий день после кубка Киева, что вызвало в украинских интернет форумах волну вопросов наподобие: “куда идти?” и “какой конкурс лучше?”. На самом деле разница была р......
23 03 2024 3:43:56
Это упражнение пришло к нам из армреслинга. Основная его фишка в частичной амплитуде выполнения – когда мы выполняем упражнение с частичной амплитудой, сила и масса увеличиваются по всей длине мышечно......
22 03 2024 11:55:28
На Чемпионате Мира по армлифтингу мне удалось встретиться и поговорить с очень интересным человеком и спортсменкой - Людмилой Гайдученко. Она является действующей чемпионкой мира по армлифтингу,......
21 03 2024 13:32:13
Тренинг безнадежного эктоморфа
Многие из нас говорят: « Мои мышцы не растут», « Мне д......
20 03 2024 1:59:51
p {
text-indent: 10px;
}
Поговорим сегодня о том, что собой представляют выпады в тренажере Смита на примере видео дeвyшки Ольги, которая согласилась продемонстрировать технику выпо......
19 03 2024 6:17:44
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Юрий Спасокукоцкий - пампинг или принцип наполнения Джо Уайдера» На данном видео персональный тренер Юрий Спасокукоцкий и его напарни......
18 03 2024 20:44:44
Привет, друзья! Если у вас нет возможности посещать спортивный зал, то это не значит, что нужно вообще не заниматься. При желании можно тренироваться на улице, на спортивной площадке или дома. Причём ......
17 03 2024 5:56:14
Здравствуйте, дорогие друзья!
Не упустите прекрасную возможность выиграть конкурс с призами спортивного питания. Я и сайт ARNI Store вместе проводим этот конкурс и предлагаем не один, не два, а пять ......
16 03 2024 15:26:47
Для чего был создан данный препарат. Что входит в его состав. При каких заболеваниях его обычно принимают. Чем он может быть полезен в бодибилдинге....
15 03 2024 21:32:45
Юрий Спасокукоцкий рассказывает про редкое упражнение "Ослик" предназначенное для тренировки икроножных мышц ног. Еще Арнольд Шварценнеггер любил выполнять упражнение "Осел". Кстати, икры ног правильн......
14 03 2024 12:22:21
Два Спасокукоцких – два мира
Я знаю, кто такой Юра Спасокукоцкий, – он журналист Первого национального. Интеллигентный и воспитанный молодой человек в очках. Из хорошей семьи, это даж......
13 03 2024 8:37:48
Ну что ж, мы решили поделиться с вами несколькими тестами разрывающей пампилки от Blackstone Labs – «Hype»! Мы собрали самые развёрнутые и подробные отзывы наших клиентов.
Отзывы клиентов о Hype
......
12 03 2024 0:50:23
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:Новое видео: "Как делать упражнения. Техника упражнений." Как делать упражнения. Техника упражнений. ......
11 03 2024 19:57:40
Какие основные виды протеиновых добавок существуют, чем они отличаются и когда их лучше принимать. Критерии выбора протеина, его средняя цена....
10 03 2024 3:11:55
Если вы обратились за помощью ко мне, как к профессиональному тренеру по бодибилдингу, не думайте что теперь можно расслабиться, питаться, как попало, а фигура вскоре станет идеальной за счет двух-тре......
09 03 2024 1:11:19
Соевый протеин помогает избавиться от лишнего веса и нарастить мышечную массу. Плюсы и минусы соевого протеина, состав: соевый белок, натрий, кальций, фосфор...
08 03 2024 7:17:56
Если вы хотите принимать спортивное питание и набрать качественную массу, то эта статья для вас! Мы подробно расскажем вам о том, как принимать спортивное питание для набора массы тела и как оно работ......
07 03 2024 2:30:21
Липо-6 от американской компании Nutrex – это препарат, обеспечивающий жиросжигательный эффект при комплексном подходе к снижению веса. Активные компоненты способствуют ускорению обмена веществ и превр......
06 03 2024 18:17:11
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012