100 кг на 100 повторений. Подготовка к зарубе с А. Столяровым И. Войтенко
Привет друзья! Всех уважаю, всех люблю, НО — мне не нравится, что многие ученики Игоря Войтенко мягко говоря введены в заблуждение. А это означает что тысячи подростков идут по ложному пути. Я постараюсь раскрыть свои мысли в последующих видео и предоставить все доказательства. Но пока что основные тезисы такие:
1. Тренировки проходят совершенно не таким способом чтобы стать Войном Спарты, по крайней мере визуально. Если воин Спарты обязательно должны быть дрищем почти без мышц, то все норм.
2. Тренировка по принципу 100 на 100 тренирует преимущественно митохондрии мышечных волокон. Это развивает исключительно выносливость, мышцы развиваются крайне слабо. Я сомневаюсь, что эта информация была озвучена Игорем для своей аудитории. Если думаете я вру, почитайте научную литературу.
3. Тренировка митохондрий мышечных волокон в жиме лежа дает очень специфическую выносливость, вы не будете быстро бегать или высоко прыгать. Вы не сможете долго бегать или долго прыгать. Вы не сможете долго боксировать или бороться (это тренировка медленных мышечных волокон и выносливости). Пpaктического применения ноль! Об этом тоже почему то нигде не упомянуто.
4. Тренировка гликолитических мышечных волокон при наличии силовой прогрессии нагрузок, дает гипертрофию быстрых мышечных волокон. Это означает что вы быстро накачаетесь, будете сильными и это будет применимо при борьбе, в боксе, при поднимании тяжестей в быту. Посмотрите видео где тупо накачанный и огромный мужик нейтрализует мелкого мастера спорта по борьбе https://www.youtube.com/watch?v=DMf4p_FIkCY – сила нужна везде! Также один мой знакомый чемпион ММА недавно проиграл, и признался мне что ему не хватило силы мышц, он халявил в ТРЕНИРОВКЕ БЫСТРЫХ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН. Отсюда и весовые категории в спорте. Войну Спарты нужна сила и общая выносливость, но никак не не выносливость митохондрий в жиме лежа!
5. Наконец тренировки на силу, позволили мне стать и сильным, выносливым и БОЛЬШИМ. Я жму ногами 500 кг, становая 230-250 кг, жим на раз около 160 кг, и поднимаю на бицепс 80-90 кг. Я могу победить человека который тренировался в режиме 100 на 100, в сотне упражнений, начиная от армреслинга и силы хвата, и заканчивая прыжком в длину. И при этом я подлечив травму сразу же выполнил 100 на 100 за 23 сета. Получается моя выносливость митохондрий неплохая, даже без тренировки оных. Выходит силовая тренировка развивает и мышцы и митохондрии. А тренировка выносливости митохондрий не даете вообще НИ ХЕРА. Важно чтобы вы понимали эту информацию, и не дали ввести себя в заблуждение! Искренне Ваш – Юрий Спасокукоцкий
Вечерний Юргант! Стрим с участием гостей №20 На стриме Дмитрий Головинский и Настя Муратова. Контакт Насти: https://vk.com/id281185531
05:00 Будет ли Головинский на стрим приглашать Артема Никитенко.......
03 06 2026 15:34:51
Питание в бодибилдинге и фитнесе не менее важно, чем тренировочный процесс. Более того, многие специалисты в области силового тренинга настаивают как раз на приоритете правильного питания – если его н......
30 05 2026 4:59:18
Осторожно мошенник! Skype: Sila33333. (c точкой в конце) - фейк!
Уже несколько человек стажи жертвой рук мошенника! Он хитрый и подлый!
Мои настоящие контакты:
sila33333
Без точки в конце! Бу......
26 05 2026 15:36:56
Если человек никогда не занимается спортом, уже после 40 лет могут побаливать суставы, позвоночник, начаться ожирение различной степени. Ожирение в свою очередь ведёт к диабету и болезням сосудов. Дум......
25 05 2026 21:41:43
Отважная попытка тянуть больше своего веса!
Конечно, все что вы увидели на этой страние является 100% юмором, который должен присутствовать в нашей жизни. Я решил снять и буду снимать подобног......
24 05 2026 16:41:39
Какое отрицательное воздействие на организм человека может нанести протеин. Влияние на почки, печень, потенцию. Бывает ли непереносимость добавок....
23 05 2026 5:53:38
- Какие упражнения выполнять для укрепления спины? Ю.С.: - Если вы хотите накачать широкую спину, вам подойдут подтягивания различными хватами. Для укрепления поясницы, наклоны со штангой «доброе утро......
21 05 2026 2:54:36
Друзья мои! Лето уже в разгаре, и если вы являетесь моими подписчиками уже давно, то, надеюсь, уже стали обладателями шикарного тела и теперь красуетесь на улице и на пляже отличными мышцами без капли......
20 05 2026 21:17:43
Привет! Каждый четверг вечером на канале Юрия Спасокукоцкого в прямом эфире проходит закрытый бесплатный ВЕБИНАР.
В четверг 22 января прошёл эфир в 21:30 по МСК. Тема этого четверга: «Заменители саха......
19 05 2026 21:19:58
Порой тренировка в зале превращается в муки! Трудным испытанием становится ситуация, когда приходится потеть не только от больших весов, но и от аппетитных дeвyшек, которые тренируются вокруг, но.........
18 05 2026 13:47:28
Когда вы смотрите крутые видео про героя который готовиться к сражению на ринге, обязательно покажут кадры где он красиво бежит по берегу реки с огромной скоростью и неутомимостью. Вспомните фильмы пр......
15 05 2026 18:10:37
Если вас интересует развитие координации, если вы занимаетесь кросс-фитом, наконец, если вы просто посещаете фитнес-клуб, то рано или поздно вы столкнетесь с такой штукой, как TRX. Это простейший......
13 05 2026 13:59:39
В далеком 2003 году я решился пойти в тренажерный залу у себя на Позняках, потом что мне абсолютно перестало нравиться как я выгляжу – рос живот и бока, что всегда являлось для меня первичным критерие......
12 05 2026 3:32:58
Существует два типа худеющих дeвyшек:
Пышные дeвyшки весом 90, 100 и более кг, которые легко теряют вес но очень любят сладкое и мучное. Они без труда убирают 10 кг за месяц, но затем начинают се......
11 05 2026 17:36:49
Это классическое упражнение для задней дельты. При правильной технике задняя часть плеча получает основную долю нагрузки.
Я хотел бы сразу отметить распространенные ошибки при выполнении этого упра......
08 05 2026 5:12:55
Нет ничего лучше для массы, чем гeйнер, но здесь еще нужно поискать хороший продукт. Я к этому вопросу подошел ответственно, поэтому сразу же отбросил все отечественные дешевые варианты и непонятные б......
07 05 2026 3:18:43
Данная программа тренировок построена на микропериодизации нагрузки и является весьма совершенным орудием в руках натурально тренирующегося атлета. Как я уже говорил принципы тренинга схожи и для нату......
05 05 2026 12:50:31
Мы продолжаем рассказ о том, как сделать рацион бодибилдера не только полезным, но и вкусным. В первой статье этой серии мы рассказали вам о правильном способе приготовления куриной грудки, теперь же ......
04 05 2026 13:53:28
Как накачать мышцы спины Йети! Широчайшие крылья!
Конкурс "Поколение Спортмастер": Голосуйте за меня и участвуйте сами - и в вашем городе появится 10 площадок!
Хочешь получить на свою почту сле......
03 05 2026 11:21:18
В чем заключаются особенности и преимущества прокачки гpyди с помощью гантелей. Как можно разнообразить подобные тренировки. Варианты упражнений....
02 05 2026 18:23:54
Как грамотно подойти к прокачке мышц рук в домашних условиях. Как часто следует их качать. Какие упражнения самые эффективные для трицепса и как их правильно делать....
01 05 2026 1:13:36
Данный отзыв написан о старой версии данного препарата (именно старая версия изображена на картинке). По нашим наблюдением и отзывам клиентов, новая версия не уступает предыдущей!
Вы все ждали этого?......
30 04 2026 19:37:26
Как набрать массу Никите? Реалити шоу "От скелета до атлета" Юрия Спасокукоцкого Сегодня у нас выпуск нового реалити шоу "От скелета до атлета". Герой этого видео - Никита, который занимается по систе......
29 04 2026 6:19:24
Про Эрнестин (Ernestine Shepherd, born June 16, 1936) написано и сказано много, но чем больше такая информация будет распространятся – тем лучше! Я постоянно встречаю людей твердящих про "ужасный вред......
28 04 2026 2:21:24
Какие требования обычно предъявляются к аминокислотным комплексам, что они должны давать при приеме. Что входит в их состав. Лучшие добавки на рынке....
25 04 2026 1:58:40
Далеко не все спортсмены отчетливо понимают, для чего нужны аминокислоты, а некоторые и вовсе могут запутаться в терминологии. Также до сих пор ходят оживленные споры о том, нужны ли аминокислоты или ......
24 04 2026 2:27:18
Если оценивать всё существующее спортивное питание, жиросжигатели будут занимать первые места по продажам, уступая только самым массовым добавкам, таким как протеин и аминокислоты. Уже никто не оспари......
23 04 2026 4:37:14
Анатомические особенности данной группы мышц. Сколько повторений нужно делать. Сколько раз в неделю проpaбатывать бицепс. Лучшие упражнения для прокачки....
22 04 2026 18:48:50
Какой смысл употрeбллять протеиновые комплексы без различных добавок. Какие компоненты обычно кладут в протеин кроме белка. Варианты чистых продуктов....
21 04 2026 21:15:45
Какие мышцы работают при выполнении этого упражнения. Как грамотно его исполнять, какие есть секреты и нюансы техники. О чем нужно помнить при работе со штангой....
20 04 2026 9:56:41
Быстрый результат в скайпе с Юрием Спасокукоцким: Онлайн-тренировки - это диета, программа, консультации с опытным тренером, Чемпионом Мира и автором 2-х книг о фитнесе. Попробуй индивидуальные уроки ......
19 04 2026 11:31:46
Наверное, в спортивной среде никогда не утихнут споры о том, какие жиросжигатели для похудения самые эффективные и как выбрать самый оптимальный вариант. Рассмотрим, что же делает жиросжигатель лучшим......
18 04 2026 14:13:11
Многие из вас слышали про тягу для задней дельты знаменитого бодибилдера Ли Хейни.
Ли Хейни является выдающимся спортсменом, восьмикратным победителем международного соревнования “Мистер Олимпия......
17 04 2026 20:16:21
Для начала эффективных тренировок по моей методике вам потребуется обеспечить себя некоторыми необходимыми для полноценного тренинга вещами и условияи, которые я перечислю ниже. Кстати, если если у ва......
16 04 2026 5:15:51
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
