О плохих белках, витаминах и жиросжигающих гормонах. Метод циклирования.
— Какое мясо самое диетическое и полезное?
Ю.С.: — Бодибилдеры отдают предпочтение куриным грудкам и грудкам индейки, нежирной телятине, мясу кроля. Особые гурманы выбирают дичь. Самым диетическим мысом считается куриная грудка. Самым полезным мясом с точки зрения низкого процента жирности и легкости усвоения, то стоит отдать предпочтение куриному филе и филе индейки. С точки зрения содержания некоторых полезных микроэлементов, например, железа, а также холестерина, который способствует выработке тестостерона, выигрывает телятина и дичь. А тестостерона, как мы знаем, необходим для роста мышц.
— Что значит плохие белки?
Ю.С.: — Белки, имеющие индекс усвояемости или, как еще говорят, биодоступность ниже 70%, не могут быть полноценно использованы для нужд организма. Такую низкую биодоступность имеют белки растительного происхождения. Кроме того, белки, которые не содержат незаменимые аминокислоты, принято называть неполноценными. Растительные белки не являются источниками полного комплекса незаменимых аминокислот, в отличие от белков животного происхождения.
— Как определить оптимальное количество витаминов и минеральных веществ, если их повышать во время жестких диет?
Ю.С.: — Единственный витамин, который я использовал в ударных дозировках, превышая его рекомендуемую дозу в 10 и более раз, — это витамин С. О подобной пpaктике я узнал из медицинских печатных источников, т.к. подобная «бомбардировка» витамином С может здорово взбодрить ваш иммунитет. Однако такое превышение дозировки данного витамина допустим только в рамках «пульс»-терапии на протяжении 1-2 дней, после чего дозировку следует снизить до медицинской нормы. Все остальные витамины и минеральные вещества я рекомендую принимать, придерживаясь медицинских норм, например, по инструкции к препарату.
— Какие это жиросжигающие гармоны, как выявить их недостаток и как откорректировать, стимулировать их выработку?
Ю.С.: — Прежде всего сжиганию жира способствуют гормон роста, ИФР -1 и глюкагон, а также гормоны щитовидной железы. Чтобы выявить их недостаток нужно посетить кабинет врача эндокринолога, который может откорректировать
недостаток тех или иных гормонов, взяв у вас
соответствующие анализы крови.
— Расскажите о методе циклирования!
Ю.С.: — Циклирование нагрузок в спорте или периодизация, является одним из наиболее важных факторов в процессе тренировок. Такой способ тренинга позволяет достичь непрерывного прогресса в результатах и гораздо быстрее достигнуть поставленных целей. С точки зрения моей методики тренировок метод циклирования различными режимами тренировок (сила, масса, рельеф) намного менее эффективен и оправдан в отличие от метода циклирования рабочими весами и в процентах от одноповторного максимума (процентовка) Высокая эффективность последнего научно и пpaктически доказана.
Я продолжаю делать видео, которое входит в общую тематику "чего нельзя делать в фитнес-зале". И что самое удивительное, мне не нужно тратить время и придумывать темы роликов, все это берется из жизн......
09 07 2026 9:33:41
Жим гантелей на этапе набора мышечной массы считается одним из наиболее эффективных упражнений. Гантели удобны в использовании, могут заменять собой целый ряд тренажеров. Чередуя упражнения с гантелям......
07 07 2026 11:55:41
Сколько белков, жиров и углеводов необходимо употрeбллять в сутки. Как их правильно распределить в течение дня. Правила построения рациона для набора массы....
05 07 2026 2:50:35
Почему стоит выбрать именно эту добавку. Особенности состава, эффективность, вкусовые качества, растворимость, схема употрeбления и другие важные нюансы....
04 07 2026 5:46:16
Рейтинг лучших протеиновых добавок 2015 года. Какие продукты и производители наиболее востребованы и почему. Их преимущества и недостатки....
03 07 2026 3:34:43
L-Аргинин: побочные эффекты и коме нельзя принимать препарат...
02 07 2026 8:22:18
В глубокую посуду выкладываем творог, желательно чтобы он был не водянистым. Жирность творога на сушке должна быть минимальной 0-1 % жирности. В период работы на массу или если ваша диета не столь жёс......
01 07 2026 11:50:49
Для чего служат данные спортивные добавки. Что обычно входит в их состав и как действует. Топ 5 лучших продуктов из всех предложений на рынке....
28 06 2026 1:41:48
Это упражнение не относится к разряду "силовых" и в рамках моей методики оно бесполезно для повышения силовых показателей. Однако, бывают случаи, когда бицепс или другую мышцу нужно как следует "закач......
26 06 2026 13:24:38
Друзья! Предвосхищая Ваши многочисленные вопросы, скажу получить информацию о домашнем анализаторе жира "Танита" по этой ссылке.
Два человека весом 95 кг могут выглядеть совершенно по разному и име......
24 06 2026 7:32:10
Друзья! У нас на носу 2 супер-праздничных события: 30 000 подписчиков на Youtube и 80 000 подписчиков группы Vkontakte. А по количеству просмотров наш канал на Youtube сейчас лидирует среди подобных к......
23 06 2026 23:11:13
Сегодня в 21:00 по Московскому времени состоится уникальный онлайн ВЕБИНАР (аудио семинар)
Вы сможете задать в чате вопрос Юрию Спасокукоцкому в онлайн режиме, и получить живой ответ от автора методи......
22 06 2026 14:52:17
Сегодня я расскажу Вам о своем успешном опыте прибавки 22 кг массы тела за 18 дней и подробно поясню за счет чего так изменился вес при сохранении более-менее сухой формы. Я начал с очень сухой и жест......
21 06 2026 0:57:41
Вечерний Юргант: Большаков наехал на Виталия Дана. Дмитрий Головинский, Александр Пасько
06:30 Сколько делать подходов в легкую тренировку спины
12:30 Появляются все участники стрима кроме Большаков......
20 06 2026 11:42:55
Продолжаем борьбу с мифами и заблуждениями похудения. Существует огромное количество людей, которые верят в мифы тренировок для похудения, сейчас я их вам аккуратно перечислю:
Секта верующих в ......
19 06 2026 19:27:31
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:"Обычно качки презирают упражнения вроде отжиманий от пола. Это понятно - если ты жмешь штангу лежа в полтора собственных веса, то от пола легко отожмешься разз 50, а ......
17 06 2026 20:33:16
Упражнение имеет ряд преимуществ по сравнению с тягой в наклоне для проработки середины спины. Во-первых, это движение выполняется лежа, что снимает нагрузку с поясницы и делает упражнение безопасным ......
16 06 2026 14:59:25
Обратите внимание, что данная статья не является руководством к действию, а носит лишь информационный хаpaктер!
Гормон роста – вещество, выpaбатываемое нашим гипофизом. Основная его задача, как можно......
15 06 2026 7:25:41
Многие из вас слышали про тягу для задней дельты знаменитого бодибилдера Ли Хейни.
Ли Хейни является выдающимся спортсменом, восьмикратным победителем международного соревнования “Мистер Олимпия......
14 06 2026 15:34:48
На какие разновидности делятся все аминокислоты. Потребность человека в белке. Какие продукты стоит добавить в рацион с высоким содержанием самых важных элементов....
13 06 2026 9:46:31
Польза и вред от приёма гeйнера. Состав, действие и приём спортивной добавки. Противопоказания и вред различным группам спортсменов: подросткам, дeвyшкам....
12 06 2026 18:45:49
Эффективные программы тренировки для турника - Зевс 1 и Зевс 2 помогут Вам улучшить форму, даже если у вас есть только турник и эспандер!
Вариант программы Зевс 1 доступен на этом видео:
https:/......
11 06 2026 1:44:42
Что собой представляет данный препарат. Какова цель его применения. Какой эффект можно получить. Как и куда его нужно колоть. Примеры курса....
10 06 2026 0:20:37
В последнее время все чаще можно найти информацию о том, что аминокислоты для похудения являются чуть ли не лучшим способом сбросить вес. Подобные заблуждения не только распространяют слегка неверные ......
09 06 2026 18:45:11
1-й Открытый Чемпионат Подольского р-на г. Киева по Безэкипировочному Жиму Лежа пройдет в субботу 15 октября 2011 г. на стадионе "Спартак" в г. Киеве.
Участие
Приглашаются все желающие! Участие в......
08 06 2026 16:14:42
Как готовить и принимать ихотоник в домашних условиях. Рецепты и особенности приготовления и приема...
06 06 2026 21:37:52
Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий и его напарник Денис по кличке "Дед Большая Бицуха" рады с вами поделится очень классным упражнением на бицепс у нижнего блока с помощью каната с длиной рукоятью......
05 06 2026 5:39:24
Какие природные вещества можно использовать в качестве энергетических добавок. Где их можно купить, в чем их особенность и преимущества....
04 06 2026 13:41:47
«Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате».
Обладание мощными руками ......
03 06 2026 10:20:40
Друзья, сегодня и завтра в 23:00 по МСК будут проведены закрытые вебинары, подписка: http://biceps.com.ua/bestbody
Став участником вебинаров вы сможете:
1. Задать вопросы в прямом эфире.
2. Ответ......
02 06 2026 7:31:35
Климентина Орловская начала дружить со спортом примерно с 27 лет. Как и все дeвyшки она начинала с групповых занятий: высокоинтенсивных, расслабляюще-интенсивных, ходила на йоги всякие и «пилатесы», т......
01 06 2026 6:47:15
Как именно действует данный предтрен на организм спортсмена во время силовой тренировки. Что в составе продукта обеспечивает этот эффект. Как его пить....
31 05 2026 8:37:48
Какой бы жиросжигатель вы выбрали, будь у вас в этом необходимость? На самом деле, далеко не каждый даже самый опытный атлет назовет сходу продукт, который по его мнению лучший. Мы же рассмотрим в рам......
29 05 2026 1:11:23
Многие посетители сайта утверждают что на "сухой массе", приблизительно при 8-10% жира в организме, спортсмен выглядит более гармонично чем на "жесткой сушке" когда жира 5-6 % ......
26 05 2026 20:36:51
Вам может показаться это шуткой , но уже 3 дня по 200 калорий в день , и при этом отличный уровень силовых показателей на тренировках свидетельствует о том что методика работает, горит только жир!......
25 05 2026 12:33:41
Построив свои тренировки или питание неправильным образом, вместо того чтобы обрести красивое, подтянутое и здоровое тело, мы получаем совершенно другой результат: становимся жертвами катаболизма.
......
23 05 2026 4:41:17
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
