Совет дня от Вашего тренера — 20.09.2012 > Та, от кого я без ума
Та, от кого я без ума    

Совет дня от Вашего тренера — 20.09.2012

Совет дня от Вашего тренера — 20.09.2012

275f2e44

Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:«Многие люди полагают, что упражнение жим гантелей более эффективно чем жим штанги лежа, потому что гантели можно опустить глубже и лучше растянуть грудные мышцы. На самом деле, именно растяжение мышц под большой нагрузкой повышает риск разрыва мышц и связок! Главное преимущество жима гантелей – более физиологичная траектория движения, и возможность свести гантели вместе в пике сокращения пектopaльных мышцы. А растягивать мышцы следует осторожно, и при работе с максимальным весом, будет разумно не приближать локти к полу ближе, чем ваши задние дельтовидные мышцы».

Ссылка на описание и видео упражнения для тренировки мышц гpyди:

 


Анализ книги-методики тренировок «Думай» Стюарта Мак Роберта

Анализ книги-методики тренировок «Думай» Стюарта Мак Роберта Когда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта «Brawn» и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал инструктором тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся ......

26 06 2022 2:46:19

Качаем среднюю часть дельтовидной мышцы плеча отведением руки у нижнего блока

Качаем среднюю часть дельтовидной мышцы плеча отведением руки у нижнего блока Данное упражнение предназначено для развития дельтовидных мышц, а точнее - для прицельной «бомбежке» среднего пучка дельтовидной мышцы, которая и делает плечи более широкими. С эстетической точки......

25 06 2022 3:39:22

Упражнение планка: польза, противопоказания, техника

Упражнение планка: польза, противопоказания, техника Упражнение планка – это отличный способ укрепить пресс и мышцы спины. Польза, противопоказания и техника выполнения упражнения планка....

24 06 2022 19:15:46

Упражнения для широчайших мышц спины: горизонтальная тяга нижнего блока к поясу с различными рукоятями

Упражнения для широчайших мышц спины: горизонтальная тяга нижнего блока к поясу с различными рукоятями Тяга горизонтального блока относится к базовым упражнениям, чем-то схожим с грeблей, именно поэтому чаще всего его именно так и называют в простонародье. Тягу к животу включают в тренировочную програм......

23 06 2022 2:39:19

Результаты соревнований по бодибилдингу "Первых Европейских игр среди не олимпийских видов спорта"

Результаты соревнований по бодибилдингу "Первых Европейских игр среди не олимпийских видов спорта" Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский" Мужчины (бодибилдинг) Место Имя Фамилия Страна 1 Robert P......

22 06 2022 22:45:50

Эта страшная генетика

Эта страшная генетика Гены часто становятся кирпичами в непробиваемой стене застоя. Во всяком случае, так считают спортсмены с многолетним опытом безуспешного тренинга. Однако есть и другая точка зрения: любую стену можн......

21 06 2022 11:59:44

Эрик Давидыч ВЫЗОВ -1500 отжиманий с рюкзаком 25 кг! Эрик врал у Дудя

Эрик Давидыч ВЫЗОВ -1500 отжиманий с рюкзаком 25 кг! Эрик врал у Дудя Эрик Давидыч - вызов -1500 отжиманий с рюкзаком 25 кг! Вранье Эрика на вДудь! 1500 отжиманий с 25 кг - Эрик Давидыч - Юрий Дудь - 100% пруф что слова отжимания Эрика это троллинг. На интервью ка......

20 06 2022 5:22:27

Толчок пяткой в "Смите" — тренируем верх ягoдиц!

Толчок пяткой в "Смите" — тренируем верх ягoдиц! Привет, друзья! Смотрите моё новое видео о тренировке ягодичных мышц для дeвyшек. Это упражнение поможет проработать верх ягoдиц - участок мышцы, которая отвечает за высоту и крутизну прелестных женск......

19 06 2022 13:51:44

Тренировка без травм

Тренировка без травм Вечная тема, которая всегда останется актуальной. Большинство спортсменов, которые выступают на соревнованиях, имеют опыт травм различной тяжести. Особенно прославился Дориан Ятс, но и никто еще из ......

18 06 2022 16:12:53

Спина, широчайшие мышцы: тяга широким хватом за голову

Спина, широчайшие мышцы: тяга широким хватом за голову Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......

17 06 2022 19:16:43

Качаем бицепс сидя у нижнего блока. Тренировка на рельеф и пик бицепса.

Качаем бицепс сидя у нижнего блока. Тренировка на рельеф и пик бицепса. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка бицепсов на блоке сидя. Как правильно накачать бицепс руки. Форма мышц». Когда я начинал заниматься бодибилдингом, я ......

16 06 2022 12:56:37

Скандал Сергея Миронова. Бодибилдинг и мой личный опыт съемок в фильмах!

Скандал Сергея Миронова. Бодибилдинг и мой личный опыт съемок в фильмах! Решил высказать свое мнение по поводу скандала, о котором в последнее время говорит вся тусовка бодибилдинга и фитнеса. Речь идет о пожизненной дисквалификации известного атлета - Сергея Миронова, н......

15 06 2022 10:13:19

Обзор фильма "Эверли" 2015 — Сальма Хайек супер ceкc-бомба!

Обзор фильма "Эверли" 2015 — Сальма Хайек супер ceкc-бомба! Мы с Юлечкой сходили на фильм "Эверли" и решили поделиться с вами впечатлениями. Главную роль должна была сыграть Кейт Хадсон, но, когда работа над фильмом застряла на ранней стадии, она покинула прое......

14 06 2022 23:16:23

Видеокурс для мощного и быстрого увеличения мышечной массы и силы всех мышечных групп

Видеокурс для мощного и быстрого увеличения мышечной массы и силы всех мышечных групп К вашему вниманию ударный видеокурс для мощного и быстрого увеличения мышечной массы и силы всех мышечных групп! Курс  предназначен для мужчин старше 18 лет, без проблем с позвоночником, уже имеющим ......

13 06 2022 4:50:46

Основные принципы, правила и этапы сушки тела

Основные принципы, правила и этапы сушки тела Какие этапы включается в себя сушка. Принципы формирования рациона питания. Как нужно тренироваться в такой период. Как вывести из организма лишнюю воду....

12 06 2022 10:12:21

Джентльмены Гая Ричи: оцениваем физическую форму киногероев

Джентльмены Гая Ричи: оцениваем физическую форму киногероев Фильм «Джентельмены» бесспopно хорош, оценка 8 из 10 является на мой взгляд несколько заниженной. Если вам нравится «Большой Куш» или «Карты деньги и два ствола» - вы будете без ума от нового творения......

11 06 2022 11:35:34

Качаем среднюю часть дельтовидной мышцы плеча отведением руки у нижнего блока

Качаем среднюю часть дельтовидной мышцы плеча отведением руки у нижнего блока Данное упражнение предназначено для развития дельтовидных мышц, а точнее - для прицельной «бомбежке» среднего пучка дельтовидной мышцы, которая и делает плечи более широкими. С эстетической точки......

10 06 2022 3:19:20

Мои подарки Вам на Новый год!

Мои подарки Вам на Новый год! Уже вот-вот наступит Новый Год, хочется обернуться посмотреть назад. В этом году произошло несколько важнейших событий в моей жизни: 1) Мой совсем маленький сынишка купался со мной в бассейне н......

09 06 2022 15:27:43

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......

08 06 2022 10:19:40

Как правильно восстановить организм после силовой тренировки

Как правильно восстановить организм после силовой тренировки Какие этапы восстановления после силовых тренировок существуют. Что должно отдохнуть кроме мышц. Как ускорить этот процесс - питание и процедуры....

07 06 2022 23:25:34

Самая крутая женская сушка тела за 30 дней. Как похудеть дeвyшке за 1 месяц

Самая крутая женская сушка тела за 30 дней. Как похудеть дeвyшке за 1 месяц Чего может достигнуть дeвyшка новичок за 1 месяц? Результаты Даши Дмитриевой @wow_mama , вызывают шок и недоверие! Не имея никакого рельефа она сделала качество соревнующейся спортсменки о которой не ......

06 06 2022 4:19:55

"Дивергент 2: Инсургент". Обзор фильма: стоит ли смотреть? Рецензия

Не устаю посещать в кинотеатрах новые премьеры, на этот раз побывал на фильме "Дивергент, глава 2: Инсургент". Именно по этой причине решил сделать обзор данной ленты и хочу высказать своё мнение по п......

05 06 2022 8:18:22

Методика «сушки тела» или эффективное похудение от Юрия Спасокукоцкого

Методика «сушки тела» или эффективное похудение от Юрия Спасокукоцкого Эффективным похудением я называю быстрое сжигание жировых отложений вплоть до требуемого процента содержания жира в организме. Сушка тела не может быть названа эффективной если был нанесен какой-либо ......

04 06 2022 0:35:16

Отзывы о беговой дорожке для похудения, ее цена и рейтинг лучших беговых дорожек

Отзывы о беговой дорожке для похудения, ее цена и рейтинг лучших беговых дорожек Отзывы о магнитных и механических беговых дорожках, рейтинг лучших беговых дорожек, цена....

03 06 2022 21:55:39

Лучшие препараты для повышения потенции

Лучшие препараты для повышения потенции Сeкcуальные стимуляторы для женщин и мужчин? Многие воспринимают эти препараты как выход для неудачников с импотенцией, и в этом есть доля правды, но ещё одна правда в том, что пpaктически ни один пре......

02 06 2022 12:59:25

Махни ручкой «женским упражнениями»

Махни ручкой  «женским упражнениями» Идеальные бедра и ягодицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют дурацкие неэффективные тренировки по методике из «......

01 06 2022 6:53:37

Упражнения для тренировки мышц пресса: подъемы ног в висе на перекладине

Упражнения для тренировки мышц пресса: подъемы ног в висе на перекладине Это упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота. Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственн......

31 05 2022 1:34:58

Качаем пресс: обратные скручивания лежа на спине на наклонной скамье

Качаем пресс: обратные скручивания лежа на спине на наклонной скамье Пресс... Многие парни только ради наличия на своем животе заветных кубиков ходят в спортивный зал, выполняют большие объемы работы, сидят на диете. Конечно, появиться на пляже с рельефным прессом ......

30 05 2022 19:58:23

Возведение мощного загривка

Возведение мощного загривка Что придает атлету по настоящему мощный вид, делает его похожим на бычка, у которого мускулы растут «от шеи»? Правильно, трапеции! Ох уж эти трапеции! У одного они растут от ушей, и становятся все кр......

29 05 2022 2:21:24

Качаем трицепс pазгибаниями рук стоя у верхнего блока с прямой или изогнутой рукоятью

Качаем трицепс pазгибаниями рук стоя у верхнего блока с прямой или изогнутой рукоятью Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......

28 05 2022 4:34:15

Железо в нежных пальчиках Афродиты

Железо в нежных пальчиках Афродиты К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело обладает колоссальной эстетической привлекате......

27 05 2022 18:47:41

Могучий, 73 летний бодибилдер Рафаэль Вера умеет удивлять: интересный пранк

Могучий, 73 летний бодибилдер Рафаэль Вера умеет удивлять: интересный пранк Поразительный 73 летний испанец из города Мирабелья, сразил всех наповал своим розыгрышем. Изменив свою внешность с помощью накладного живота и специального костюма, Рафаэль замаскировался под обычног......

26 05 2022 14:59:18

Огромные мышцы вегетарианца

Огромные мышцы вегетарианца Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания? Идея духовного пут......

25 05 2022 9:41:41

Накачать внутреннюю часть бедра жимами ногами с широкой постановкой

Накачать внутреннюю часть бедра жимами ногами с широкой постановкой Это упражнение хорошо развивает ягодичные мышцы (также заднюю поверхность бедра) и приводящие мышцы. При выполнении упражнения, спина, а особенно поясничный отдел, должна быть прижата к спинке тренаже......

24 05 2022 17:17:43

«Химия»: угроза для здоровья или лживый стереотип для невежд?

«Химия»: угроза для здоровья или лживый стереотип для невежд? Многие из нас убеждены что «химия» и «стероиды», это синонимы слов «яд» и «наркотики». Данная статья предназначена для любителей и начинающих, которые черпали свои знания о допинге и его побочных эфф......

23 05 2022 20:58:25

Упражнения для мышц груди > Как накачать верхнюю часть грудных мышц > Сведения нижних блоков кроссовера для верхней части грудных мышц

Упражнения для мышц груди > Как накачать верхнюю часть грудных мышц > Сведения нижних блоков кроссовера для верхней части грудных мышц Сведения нижних блоков кроссовера позволяют «пробить» самый верх грудных мышц, в работе также участвуют передние дельтовидные мышцы. Обычно упражнение не выполняется с очень большим весом и считается ......

22 05 2022 5:44:52

Dust X отзыв о супер предтрене + 3 фишки по приему спортпита

Dust X отзыв о супер предтрене + 3 фишки по приему спортпита Эту новинку ждали все и я не могу пройти мимо этой бешеной инновации года. Речь идёт о Dust X! Наверное вы заметили, что я давно не писал свои отзывы на предтренировочные комплексы. Это вовсе не связа......

21 05 2022 2:59:35

Упражнение для ног: выпады-приседания «ножницы»

Упражнение для ног: выпады-приседания «ножницы» Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......

20 05 2022 17:13:45

Приседания со штангой в стиле «сумо» - лучшее упражнение для женщин, идеальная техника для пауэрлифтеров

Приседания со штангой в стиле «сумо» - лучшее упражнение для женщин, идеальная техника для пауэрлифтеров Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......

19 05 2022 23:12:11

Что нужно делать, чтобы научиться садиться на шпагат?

Что нужно делать, чтобы научиться садиться на шпагат? Что собой представляет шпагат. Как правильно подготовиться к его исполнению. Этапы растяжки. Какие упражнения стоит делать. Частые ошибки....

18 05 2022 15:11:14

Глава двадцать первая: "Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу"

Глава двадцать первая: "Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу" Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу: Пособие для начинающих спортсменов Толковых статей на эту тему не очень много. Я сам столкнулся с этим, когда пытался найти информацию ......

17 05 2022 11:11:17

Существует ли верность и что считать изменой в отношениях?

Существует ли верность и что считать изменой в отношениях? В этом видео я выступаю немножко в непривычном для себя амплуа, я не говорю о мышцах, о накачке, не рекомендую тех или иных упражнений, даже не говорю о питании. Тема моего ролика - "Верность", ест......

16 05 2022 10:16:33

Шраги на наклонной скамье для тренировки трапециевидных мышц спины

Шраги на наклонной скамье для тренировки трапециевидных мышц спины Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упорно отказываются ......

15 05 2022 13:12:27

Качаем средние пучки дельт читинговой техникой махов с тяжелыми гантелями

Качаем средние пучки дельт читинговой техникой махов с тяжелыми гантелями Это упражнение по сути и является главным секретом накачки огромных дельт от Юрия Спасокукоцкого. Начинающие ошибочно считают, что разводки должны выполняться идеально четко и плавно. В первые месяцы ......

14 05 2022 16:46:21

Стоит ли принимать аминокислотные комплексы с вышедшим сроком годности

Стоит ли принимать аминокислотные комплексы с вышедшим сроком годности Сколько хранится данный продукт в запечатанном и открытом виде. Стоит ли принимать их после истечения срока годности. Какие могут быть последствия приема....

13 05 2022 16:18:19

Как можно правильно подсушить мышцы и убрать лишний жир?

Как можно правильно подсушить мышцы и убрать лишний жир? Как понять, что можно начинать процесс сушки. Чем она отличается от обычного похудения. Основные правила и принципы. Полезные рекомендации....

12 05 2022 8:39:30

Приседания со штангой в стиле «сумо» - лучшее упражнение для женщин, идеальная техника для пауэрлифтеров

Приседания со штангой в стиле «сумо» - лучшее упражнение для женщин, идеальная техника для пауэрлифтеров Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......

11 05 2022 11:36:13

Домашние упражнения для дeвyшек и начинающих. Упражнения в домашних условиях для дeвyшек

Домашние упражнения для дeвyшек и начинающих. Упражнения в домашних условиях для дeвyшек Здравствуйте, дорогие друзья!Сегодня вы увидите то, чего раньше никогда не видели, причем причем то, о чем я очень часто говорил. Предлагая вам видео интернет-тренировок через всемирную паутину, а и......

10 05 2022 15:24:44

L-карнозин для бодибилдеров

L-карнозин для бодибилдеров Спортивный L-карнозин для бодибилдеров: виды и как принимать...

09 05 2022 19:30:43

Огромные мышцы вегетарианца

Огромные мышцы вегетарианца Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания? Идея духовного пут......

08 05 2022 7:15:23

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::