Почему Арнольд Шварценеггер выполнял приседания с такой грязной техникой?
Мы видим на фото как лидер и кумир всех бодибилдеров делает становую тягу и присед со сгорбленной спиной, поднимает штангу на бицепс с перегибом в пояснице и другие странные техники. Неужели семикратный мистер Олимпия не умел правильно тренироваться? На самом деле, не все так просто! Давайте попробуем разобраться почему Арнольд Щварценеггер так плохо делал те или иные движения и так ли уже это неправильно?
Приседания и становая тяга с «горбом»
Рост Арнольда Шварценеггера около 186 см, примерно такой же рост и пропорции вынуждают и меня выполнять становую тягу и приседания с согнутой спиной. Такая же проблема есть и у других высоких спортсменов.
С точки зрения спортивных физиологов нужно менять технику, например выполнять становую тягу и приседания в стиле «сумо». Именно такая техника позволяет высоким спортсменам держать спину более прямо, и чувствовать себя намного комфортнее!
Дело в том что когда вы ставите ноги шире, амплитуда движения сокращается и происходит компенсация высокого роста атлета. Другой вариант это выполнение приседаний и становой тяги с неполной амплитудой.
Это конечно же полуприсед и становая тяга с высоких подставок (плинтов). Некоторые спортсмены опасаются что при неполной амплитуде не будут расти мышцы, но это не так. У высокого спортсмена неполная амплитуда все равно может иметь большую длину чем полная амплитуда у спортсмена небольшого роста, поэтому мышцы все равно будут расти.
На профессиональных соревнованиях по пауэрлифтингу становая тяга с горбатым верхом спины это скорее правило, чем исключение, особенно для высоких атлетов. Достаточно посмотреть, как тянули Эди Холл и Константин Константинов.
Неудивительно что Арнольд тоже допустил такую технику, поскольку он выступал именно на таких соревнованиях, а по правилам ставить штангу на плинты конечно же нельзя! Как же эти атлеты не получают грыжи и протрузии позвоночника?
Очень просто –у опытных спортсменов очень сильный мышечный корсет спины. Также они сгибают лишь верх спины, поясница остается идеально прямой и напряженной!
Если вам будет интересно, мы разберем почему Арнольд выполнял сгибания рук со штангой и другие упражнения с опасной техникой и какие выгоды ему это приносило. Об этом вы можете написать в комментариях под видео. Также обязательно посмотрите мое видео и прочитайте статью как выполнять становую тягу с идеально прямой спиной!
Какие этапы восстановления после силовых тренировок существуют. Что должно отдохнуть кроме мышц. Как ускорить этот процесс - питание и процедуры....
17 04 2026 7:46:30
Любой «средний» тренер в Москве получает за персональную тренировку около 2000 рублей и отдает арендную плату залу от 20 до 90 000 рублей.
Работящий и регулярно работающий тренер вполне может развить......
16 04 2026 0:18:17
Протеин Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
15 04 2026 17:16:14
Разновидности и назначение аминокислот. Как правильно их подобрать. По сколько и в какой период времени их принимать. Как совместить с остальными добавками....
14 04 2026 16:34:16
Мы рассмотрим 3 гeйнера разных фирм, сравним их вес, порции и доступные виды упаковок и определим, на сколько хватает гeйнера....
12 04 2026 17:30:59
Гeйнер Carnivor Mass на основе изолята говяжьего белка - как его принимать, как много стоит, состав и чего ожидать от приема....
11 04 2026 5:54:17
В чем заключается смысл этих добавок, как именно действует на организм каждая из них. Чем именно они отличаются. Когда их лучше всего употрeбллять....
10 04 2026 16:42:24
Основные факторы, которые влияют на рост мышц. Чему нужно уделять внимание в первую очередь. Этапы прогресса. Реальные сроки увеличения показателей....
09 04 2026 4:32:48
Какой срок можно хранить запечатанную банку белковой смеси. Каковы правила условий хранения. Как меняется срок годности после открытия упаковки....
07 04 2026 7:27:45
У новичков сила и масса мышц растут очень быстро. Разумеется при условии грамотного тренинга и питания. Но даже с учетом совершаемых ошибок прогресс новичка в процентах далеко опережает прогресс опытн......
06 04 2026 0:48:52
Самостоятельно дома заниматься бодибилдингом, с одной стороны, сложно, а с другой стороны, – есть ряд преимуществ. Сложно новичкам или тем ребятам, которые, потратив не один месяц, а иногда и годы, ......
03 04 2026 4:48:10
Выпады с гантелями отлично прокачивают пресс, ягoдицы: большую и малую, и мышцы бедра. Техника выполнения выпадов с гантелями, есть 4 разновидности выпадов....
02 04 2026 22:44:13
Сегодня мне исполнилось 38 лет. С очень давних пор я ежедневно тренируюсь, делаю все, чтобы сохранить силу и массу своих мышц, которую я построил благодаря эффективным программам тренировок для зала......
31 03 2026 4:41:19
Углеводно-белковая добавка от Оптимум Нутришн. В чем особенность ее состава, каковы преимущества перед конкурентами. Как правильно пить данный гeйнер....
29 03 2026 8:13:35
Это модифицированное упражнение французского жима позволяет максимально проработать длинную головку трицепса. Для идеального выполнения упражнения Вам понадобится длинная канатная рукоять, но существ......
28 03 2026 13:58:14
Подтягивания — это одно из самых доступных и эффективных упражнений для работы с собственным весом. В ходе выполнения подтягиваний не только должным образом прокачиваются мышцы, но и растягивается поз......
27 03 2026 4:56:51
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Многие дeвyшки боятся тренировать спину из-за того, что у них могут вырасти огромные широчайшие мышцы. На самом деле развитие мышц спины улучшает осанку и вн......
26 03 2026 14:44:59
1 Армейский жим не эффективен для развития круглых дельт
2 Данное движение травмоопасно для низа спины
3 Движение эффективно как подсобное упражнение
4 Есть ряд преимуществ в ......
25 03 2026 22:44:14
Французский жим стоя со штангой — отличное упражнение для проработки трицепса. Если вы мечтаете о сильных, мощных и красивых руках, то жим позволит добиться цели спустя уже несколько месяцев. Правильн......
24 03 2026 8:57:10
Особенности приема L-аргинина для женщин при тренировках. Действия и показания к применению аминокислоты...
23 03 2026 3:24:36
Спецназовец Никита Белянкин погиб в Подмосковье защищая жертву от толпы убийц
Если ты бодибилдер, атлет, борец или просто сильный человек, казалось бы сам Бог велел вступаться за слабого, но к со......
22 03 2026 4:29:18
Диана Албегова Когда я впервые увидел Диану, то совершенно не понял, какого уровня звезда и чемпионка передо мной находится. Я краем глаза заметил, что дeвoчка выполняет подъем гантели на бицепс с......
21 03 2026 11:40:23
Причины возникновения этого мнения могут быть следующие. Человек не имеющий опыта тренировок приходит в зал и жадно набрасывается на тренажеры. Тренировка идет очень бодро, но ближе к концу занятия во......
20 03 2026 17:55:57
Программа в 200 приседаний — это курс, рассчитанный на 6 недель, для тех, кто умеет двигаться к намеченной цели! Если вы считаете, что 200 приседаний — это сложно, то не ошибаетесь! Тем не менее, дейс......
16 03 2026 6:57:59
"Татьяна, 28 лет, шла в просушку чтобы похудеть всего на 3кг, так как на большее даже не рассчитывала. Очень хотела научиться правильно питаться и самое главное правильной технике тренировок. Но резул......
13 03 2026 13:52:40
С определением цели у большинства посетителей фитнес-клубов всё в порядке: поработать над культурой своего тела (будь то рост мускулов или избавление от лишнего жира), стать в итоге эстетичнее и сильн......
11 03 2026 13:31:18
Шраги являются разновидностью силового упражнения, с помощью которого хорошо проpaбатываются трапециевидные мышцы, точнее их верхняя часть. Поэтому если у вас данные мышцы отстающие, тогда это упражне......
10 03 2026 21:55:24
Изначально ответ на вопрос о том, как делать сушку тела правильно интересовал исключительно культуристов, которые профессионально занимались бодибилдингом и принимали участие в официальных соревновани......
09 03 2026 12:26:20
Здравствуйте, дорогие подписчики!
К сожалению, не все знают о том, что можно накачать большие мышцы, иметь отличные силовые показатели, но при этом фигура атлета будет выглядеть не очень атлетичной. ......
08 03 2026 1:47:49
За весь период моего тренировочного стажа (27 лет) я перепробовал все упражнения для роста силы и массы бицепса. Наибольшие результаты я получил выполняя сгибания рук стоя со штангой. Данное движение ......
07 03 2026 14:28:43
О соответствии общепринятым канонам красоты мечтает каждая женщина. Гордиться тонкой талией, высокой гpyдью и упругими подкачанными ягoдицами и ногами – это так здорово, что многие готовы пересмотреть......
06 03 2026 0:47:59
Что собой представляет данная спортивная добавка. Что входит в ее состав и как действует на организм. В какое время и в какой дозировке употрeбллять бцаа....
05 03 2026 21:45:33
Хорошо прокачанные грудные мышцы — результат плодотворной работы над собой. У каждого атлета свои методы и программы с упражнениями для этой группы мышц, проверенные месяцами и даже годами. Мы же расс......
04 03 2026 17:16:57
Креатин – популярный вид спортивного питания, чьё действие направлено на прирост мышечной массы, увеличение выносливости и прогресс в силовых показателях. Креатин является самой изученной добавкой и и......
02 03 2026 4:58:13
Что входит в состав этой спортивной добавки и как помогает в наборе мышечной массы. Как рассчитать суточную и разовую дозировку гeйнера. В какое время его лучше пить....
01 03 2026 10:57:33
BCAA Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
28 02 2026 7:52:15
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
