Как достичь успеха в тренировках и в жизни? Мифы и стереотипы на пути
Каждый человек, который планирует начать посещать спортивный зал, или кто уже это начал делать, или имеет в этом деле большой опыт, рано или поздно сталкивается с теми или иными мифами о тренировках.
Лично я в самом начале своей спортивной карьеры с такими мифами столкнулся, мне дали кучу бесполезных советов различные «специалисты» в сфере бодибилдинга, благодаря чему я годами тренировался и не получал никакого результата, или этот результат был ничтожным.
Откуда же берутся эти мифы и стереотипы в спорте, как они появляются, как они закрепляются в умах атлетов и продолжают там существовать и распространяться? Вот именно этим вопросам посвящен мой очередной вебинар, на котором я захотел расставить многие точки над i.
Сегодня хочу поговорить о наболевшем для меня вопросе, при этом очень интересном. Речь пойдет о том, откуда берутся мифы, которые нам с вами мешают накачать мышцы, сжечь лишний подкожный жир.
20 лет тому назад я пришел в спортивный зал и очень хотел накачать мышцы, сделать себе красивое спортивное тело. Для достижения этой цели было сделано все возможное чтобы у меня ничего не получилось. Причиной этому были различные Дypaцкие советы, причем советчики давали их с умным видом лица. Помимо этого мне надавали различных журналов, в которых была целая куча бессмысленной, противоречивой информации. В конечном результате продуктивно заниматься было просто невозможно.
Я листал журналы и недоумевал — какой человек мог придумать столько противоречивой информации? В одной статье было о пользе молока, а в другой о его вреде, в одной говорилось о необходимости тренироваться с большими весами, а в другой статье было написано о пользе тренировок с маленькими весами и т.д.
На сегодняшний день ситуация пpaктически не изменилась, очень часто в спортивных залах работаю тренеры, которые не имеют никакого отношения к настоящим и результативным тренировкам, ничего не смыслящие в питании и они начинают «тренировать» своих клиентов. А ведь если начать все правильно, то хороший результат пpaктически 100%. И причина только одна — нам дают неверные советы, нас обманывают тренеры по фитнесу, нас обманывают журналы.
Какие же самые распространенные и ужасные мифы?
Миф №1 — Тренировать пресс необходимо каждый день
Обычно подобные советы дают новичкам, которые только начинают посещать спортивный зал. Я каждый день встречаю людей, которые приходят тренироваться и делают упражнения на пресс, причем с этих упражнений у них начинается сама тренировка. Потратив на них кучу времени и сил, на другие мышцы они уже не могут выделить столько времени и сил сколько это необходимо.
Вообще этот миф пришел с глубокой древности, еще когда я учился в школе, там учитель физкультуры говорит о регулярных тренировках пресса, 20 лет я начал качаться, тогда тоже говорили о регулярных тренировках мышц живота.
Лично я сейчас вообще не качаю пресс и при этом он у меня лучше чем в те времена, когда я его регулярно «бомбил».
Миф №2 — Главным являются тренировки и спортивное питание
То есть, бытует миф, что в тренировочном процессе диета особого значения не имеет, что важнее употрeбллять спортпит. Этот миф появился благодаря тому, что многие атлеты-бодибилдеры рекламируют спортивное питание, благодаря чему сложился стереотип, что без спортпита невозможно добиться спортивных результатов.
В начале своей спортивной карьеры я тоже повелся на этот миф и делал большую ставку на употрeбление спортивного питания. В конечном результате я понял что меня просто «разводят» и я начал просто хорошо и правильно питаться. На самом деле спортивное питание влияет на наш общий результат всего лишь на 3-5%, не более.
Миф №3 — Не нужны большие веса, главное техника выполнения упражнений
Сначала я тоже был подвержен мифу о техническом выполнении упражнений, но после того, как был проведен эксперимент, в результате которого выяснилось, что люди, которые тягают большие веса на тренировках в 10 раз накачиваются быстрее, я совершенно поменял свое мнение по этому поводу. Теперь я могу с большой уверенностью говорить о том, что правда в бодибилдинге находится в весах снарядов. Чтобы стать больше, нужно есть больше и больше поднимать.
Хотя, начинающим бодибилдерам не нужно гонятся за весами, им некоторое время нужно тренироваться с идеальной техникой.
Миф №4 — 12-15 повторений в подходе и короткий перерыв между сетами
Я думаю что эти мифы пошли от пампинга, ведь делая большое количество повторений и мало отдыхая между сетами, атлет добивается того, что его мышцы раздуваются. Но я так не тренируюсь, ибо по закону физиологии если вы сумели надуть ваши мышцы, то они однозначно сдуться обратно. А если вы будете между подходами отдыхать по 30-60 секунд, то у вас произойдет потеря мышечной массы.
Миф №5 — Накачаться можно исключительно за счет химии
На сегодняшний день есть много атлетов и даже тренеров, которые на полном серьезе говорят о том, что можно достигнуть результатов в бодибилдинге исключительно с помощью химии. А если ее не принимать, то атлет так и будет сидеть в худых дрыщах-любителях.
Лично я над такими людьми и над такими утверждениями смеюсь. Обычно эти мифы появляются по причине неумелости тренера, который не знает как тренировать клиента, который не получает желаемого результата. Поэтому тренер ему и «впаривает», что получить красивые мышцы можно только с помощью химии.
Серия PRO Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
31 08 2026 5:54:50
Для чего нужны, как действуют и как используются в бодибилдинге следующие добавки - креатин, бцаа, таурин, глютамин и карнитин. Можно ли совмещать их прием....
30 08 2026 6:33:49
Я занимаюсь бодибилдингом уже 27 лет и в эпоху отсутствия интернета, я мотивировался спортивными журналами о бодибилдинге. Все эти журналы были напичканы фотографиями тогдашней «Мисс Олимпия» – Ким Чи......
28 08 2026 13:46:11
Про Эрнестин (Ernestine Shepherd, born June 16, 1936) написано и сказано много, но чем больше такая информация будет распространятся – тем лучше! Я постоянно встречаю людей твердящих про "ужасный вред......
27 08 2026 3:41:36
Дорогие друзья, ученики, воспитанники! Помните, что самое главное это фокусироваться на своей цели! Если цели нет – беда! Не имея цели невозможно показать результат, невозможно стать счастливым ......
26 08 2026 7:22:55
"Приседания Зерхера" относятся к группе силовых упражнений, активно используемых в пауэрлифтинге. Особенность приседа — необычное положение штанги. В ходе его выполнения атлет удерживает снаряд на лок......
25 08 2026 11:52:21
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Дневник тренировок. Повысить результаты. Ч1"
Зачем нужен тренер?
Рано или поздно кто-то и......
23 08 2026 17:43:18
Данное упражнение позволяет лучше почувствовать максимальное напряжение латеральной головки трицепса. Для этого вам понадобиться длинная канатная рукоять, также можно использовать короткий канат, но о......
20 08 2026 2:46:14
Прежде чем рассмотреть пример диеты для человека эндоморфа, немного о том, чем он отличается и на чем должен быть построен его рацион питания во время сушки. Итак, эндоморф – это определенный тип чело......
17 08 2026 4:27:43
Бесплатная СУПЕР программа тренировок и БЮДЖЕТНАЯ диета для мужчин и подростков!
Бюджетный рацион питания для набора массы может выглядеть примерно таким образом:......
16 08 2026 1:46:21
Разновидности жима лежа на горизонтальной скамье. На какие мышцы идет нагрузка. Основные ошибки при выполнении упражнения. Грамотная техника. Вариации исполнения....
08 08 2026 10:35:49
Жизнь Александра была чистым мучением, а все из-за лишнего жира! Большую часть жизни он был обладателем живота и внушительных боков, его лицо было круглым и выдавало значительную степень ожирения. Это......
07 08 2026 1:51:11
Что входит в состав данного аминокислотного комплекса. Каково действие бца на организм. В какое время лучше всего принимать данную добавку....
04 08 2026 0:23:45
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Вы думаете бодибилдеры ради понтов одевают на тренировки мощные ботинки? На самом деле если вы оденете шлепанцы, то будете восхищены своими ощущениями, если на ногу ......
01 08 2026 21:35:28
Эта статья очень важная! Если вы хотите получить когда-нибудь впечатляющие результаты от своих тренировок, прочтите ее до конца, это выжимка моих многолетних исследований! Мы обсудим очень красивые ми......
30 07 2026 5:42:28
В чем особенности гeйнера и протеиновых добавок. Чем они отличаются по составу и способу употрeбления. Каким образом и в каких пропорциях их лучше мешать....
29 07 2026 12:39:13
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Салаты. Греческий и цезарь, что съесть на сушке и массе? Витамины и полезные вещества. ЗОЖ».
Здоровое питание спортсмена это 90% его ......
28 07 2026 7:34:30
В сети легко можно найти штампованные отзывы о Pro Complex Gainer Optimum Nutrition, которые чаще всего оставляют неопытные люди, причем это в лучшем случае. Потому, я решил поделиться реальным опытом......
26 07 2026 18:28:37
Часто брюшной пресс тренируют каждый день, по 30 и даже по 60 минут! В фитнес клубах можно купить абонемент на групповые тренировки пресса, по 3 часа в неделю! Правильно ли это с точки зрения правил......
25 07 2026 16:37:43
Для чего применяются предтренировочные комплексы, их назначение и особенности. Что входит в состав добавок. Возможный вред, наносимый организму....
22 07 2026 9:39:30
В статье подробны расписаны методики и упражнения, с помощью котрых можно быстро развить качественные мышцы рук. Также в статье описаны "нестандартные"...
21 07 2026 11:37:44
Для чего используют подобные препараты. Какие компоненты чаще всего входят в их состав. Каких видов они бывают и чем отличаются друг от друга....
20 07 2026 8:11:54
Жиросжигатели для мужчин. Как принимать? Вред и польза жиросжигателей. Рейтинг лучших. Какие жиросжигатели можно купить в аптеке....
19 07 2026 6:18:41
Что собой представляет данная аминокислота. Какие функции организма она поддерживает и обеспечивает. Как грамотно его употрeбллять и совмещать....
18 07 2026 23:37:41
Какое количество белка в сутки нужно принимать человеку на килограмм собственного веса. Как эта цифра меняется в зависимости от целей тренировок....
17 07 2026 16:20:50
Тренировка середины спины особенно важна, когда широчайшие прекрасно развиты, спина широкая, но центр спины оставляет желать лучшего, как говорится – «гладкий». Данное упражнение позволяет проработать......
16 07 2026 14:43:22
Креатин Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
15 07 2026 7:59:48
Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......
14 07 2026 13:44:56
КАТЕГОРИЯ:АМИНОКИСЛОТЫ
СЕРИЯ:active
Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
На 11 мл
На 100 мл
Б......
13 07 2026 13:41:45
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
