Как достичь успеха в тренировках и в жизни? Мифы и стереотипы на пути
Каждый человек, который планирует начать посещать спортивный зал, или кто уже это начал делать, или имеет в этом деле большой опыт, рано или поздно сталкивается с теми или иными мифами о тренировках.
Лично я в самом начале своей спортивной карьеры с такими мифами столкнулся, мне дали кучу бесполезных советов различные «специалисты» в сфере бодибилдинга, благодаря чему я годами тренировался и не получал никакого результата, или этот результат был ничтожным.
Откуда же берутся эти мифы и стереотипы в спорте, как они появляются, как они закрепляются в умах атлетов и продолжают там существовать и распространяться? Вот именно этим вопросам посвящен мой очередной вебинар, на котором я захотел расставить многие точки над i.
Сегодня хочу поговорить о наболевшем для меня вопросе, при этом очень интересном. Речь пойдет о том, откуда берутся мифы, которые нам с вами мешают накачать мышцы, сжечь лишний подкожный жир.
20 лет тому назад я пришел в спортивный зал и очень хотел накачать мышцы, сделать себе красивое спортивное тело. Для достижения этой цели было сделано все возможное чтобы у меня ничего не получилось. Причиной этому были различные Дypaцкие советы, причем советчики давали их с умным видом лица. Помимо этого мне надавали различных журналов, в которых была целая куча бессмысленной, противоречивой информации. В конечном результате продуктивно заниматься было просто невозможно.
Я листал журналы и недоумевал — какой человек мог придумать столько противоречивой информации? В одной статье было о пользе молока, а в другой о его вреде, в одной говорилось о необходимости тренироваться с большими весами, а в другой статье было написано о пользе тренировок с маленькими весами и т.д.
На сегодняшний день ситуация пpaктически не изменилась, очень часто в спортивных залах работаю тренеры, которые не имеют никакого отношения к настоящим и результативным тренировкам, ничего не смыслящие в питании и они начинают «тренировать» своих клиентов. А ведь если начать все правильно, то хороший результат пpaктически 100%. И причина только одна — нам дают неверные советы, нас обманывают тренеры по фитнесу, нас обманывают журналы.
Какие же самые распространенные и ужасные мифы?
Миф №1 — Тренировать пресс необходимо каждый день
Обычно подобные советы дают новичкам, которые только начинают посещать спортивный зал. Я каждый день встречаю людей, которые приходят тренироваться и делают упражнения на пресс, причем с этих упражнений у них начинается сама тренировка. Потратив на них кучу времени и сил, на другие мышцы они уже не могут выделить столько времени и сил сколько это необходимо.
Вообще этот миф пришел с глубокой древности, еще когда я учился в школе, там учитель физкультуры говорит о регулярных тренировках пресса, 20 лет я начал качаться, тогда тоже говорили о регулярных тренировках мышц живота.
Лично я сейчас вообще не качаю пресс и при этом он у меня лучше чем в те времена, когда я его регулярно «бомбил».
Миф №2 — Главным являются тренировки и спортивное питание
То есть, бытует миф, что в тренировочном процессе диета особого значения не имеет, что важнее употрeбллять спортпит. Этот миф появился благодаря тому, что многие атлеты-бодибилдеры рекламируют спортивное питание, благодаря чему сложился стереотип, что без спортпита невозможно добиться спортивных результатов.
В начале своей спортивной карьеры я тоже повелся на этот миф и делал большую ставку на употрeбление спортивного питания. В конечном результате я понял что меня просто «разводят» и я начал просто хорошо и правильно питаться. На самом деле спортивное питание влияет на наш общий результат всего лишь на 3-5%, не более.
Миф №3 — Не нужны большие веса, главное техника выполнения упражнений
Сначала я тоже был подвержен мифу о техническом выполнении упражнений, но после того, как был проведен эксперимент, в результате которого выяснилось, что люди, которые тягают большие веса на тренировках в 10 раз накачиваются быстрее, я совершенно поменял свое мнение по этому поводу. Теперь я могу с большой уверенностью говорить о том, что правда в бодибилдинге находится в весах снарядов. Чтобы стать больше, нужно есть больше и больше поднимать.
Хотя, начинающим бодибилдерам не нужно гонятся за весами, им некоторое время нужно тренироваться с идеальной техникой.
Миф №4 — 12-15 повторений в подходе и короткий перерыв между сетами
Я думаю что эти мифы пошли от пампинга, ведь делая большое количество повторений и мало отдыхая между сетами, атлет добивается того, что его мышцы раздуваются. Но я так не тренируюсь, ибо по закону физиологии если вы сумели надуть ваши мышцы, то они однозначно сдуться обратно. А если вы будете между подходами отдыхать по 30-60 секунд, то у вас произойдет потеря мышечной массы.
Миф №5 — Накачаться можно исключительно за счет химии
На сегодняшний день есть много атлетов и даже тренеров, которые на полном серьезе говорят о том, что можно достигнуть результатов в бодибилдинге исключительно с помощью химии. А если ее не принимать, то атлет так и будет сидеть в худых дрыщах-любителях.
Лично я над такими людьми и над такими утверждениями смеюсь. Обычно эти мифы появляются по причине неумелости тренера, который не знает как тренировать клиента, который не получает желаемого результата. Поэтому тренер ему и «впаривает», что получить красивые мышцы можно только с помощью химии.
Очень хорошо если атлет проживает в большом городе, если у него есть возможность посещать современный спортивный зал, оборудованный прекрасными тренажерами, в нем есть огромный ассортимент свободных......
18 04 2026 5:46:23
На улице похолодало, мороз и у вас нет желания или вы боитесь выходить за спортивную площадку во двор? А зря, даже в холодную пору не стоит прекращать тренировок, правильно одевайтесь и продолжайте з......
17 04 2026 2:57:30
Алексей Шреддер ты неправ !!! Почему я жал 100 кг, а не 150
01:00 Алексей Шреддер вредит сам себе
02:40 Алексей упрекает меня в том что я вешу более 110 кг!
04:00 Даже Стероидмен оказал мне поддерж......
15 04 2026 14:56:14
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Настоящая красивая спина – это не только широчайшие! Многие начинающие и опытные спортсмены забывают о длинных мышцах спины и о трапецие-видных мышцах, делая......
13 04 2026 16:24:24
Для чего нужен белок спортсменам. Как и по сколько его лучше употрeбллять. Назначение и прием аминокислот. Можно ли их совмещать в рационе....
12 04 2026 0:25:32
Юмор. Анекдоты про бодибилдеров, качков, культуристов.
Качок подходит к отцy и пpоcит y него денег на протеин.
Отец:
– А ты знаешь, что в твои годы Арнольд Шварценеггер cам заpабатывал cебе н......
11 04 2026 18:11:16
Быстрый результат в скайпе с Юрием Спасокукоцким: Онлайн-тренировки - это диета, программа, консультации с опытным тренером, Чемпионом Мира и автором 2-х книг о фитнесе. Попробуй индивидуальные уроки ......
10 04 2026 19:28:54
Эти упражнения обладают большой эффективностью, просты и подходят как новичкам так и крепким середнячкам. Каждое упражнение имеет свои уникальные особенности, которые делают эти движения ценным оружие......
08 04 2026 19:59:33
Основные разновидности этой спортивной добавки. От чего зависит эффективность жиросжигателей. Возможные противопоказания и побочные эффекты....
07 04 2026 5:20:29
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу поговорить об очень актуальной для многих теме - как набрать подростку мышечную массу. Тем более, что у меня в этой сфере большой опыт, а первым моим......
05 04 2026 19:41:32
Жим гантелей лежа можно выполнять на горизонтальной скамье (стандартный вариант) или на наклонной скамье с наклоном 30-45 градусов или головой вниз....
03 04 2026 4:19:10
Отличия и преимущества сыворотки и казеина. Что из этих добавок лучше выбрать для употрeбления. Какую из них когда следует пить. Примерные дозировки....
02 04 2026 23:13:18
Сделать ноги красивыми и стройными можно и в домашних условиях. При правильном применении упражнений и утяжелителей для накачивания ног, добиться этого можно в...
31 03 2026 17:51:22
Это история двух дeвyшек, которые по-разному относились к спорту и правильному питанию. Видимо по этой причине результат тренировок и диет у них был совершенно противоположный. Прочитав их историю, вы......
30 03 2026 19:59:23
Как именно гуарана действует на организм, ее назначение и получаемый эффект. Польза и вред от ее приема. Существующие противопоказания, дозировка....
27 03 2026 22:38:52
Очередное упражнение для трицепса разгибания рук с гантелями стоя в наклоне хорошо тем, что не нагружает локтевые суставы, являясь одним из самых безопасных упражнений.
Техника выполнения упр......
26 03 2026 16:26:52
Нарушение осанки — это комплексная проблема, именно поэтому ее так трудно решить! Во-первых, у нас формируются неправильные привычка, например, некоторые дeвyшки сутулятся, стыдясь своей гpyди (допуст......
24 03 2026 1:14:23
(на тему «супердобавок», кремов и поясов для похудения и прочего лохотрона)
Пояс-ленивец
Тошнит при одной мысли о тренировках? Нестерпимо хочется сладкого и ж......
22 03 2026 2:46:58
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
21 03 2026 10:27:19
Тот факт, что 1000 приседаний за один день будут равноценны 10 километрам, которые человек преодолеет во время бега по ровной дороге, можно не подвергать сомнению. Это действительно так, правда, нагру......
20 03 2026 17:40:12
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Если спортсмен всегда тренировался одинаково, его поражает, что кто-то может тренироваться иначе и существует какая-то методика. Даже если у вас велико......
19 03 2026 22:35:52
Калькулятор поможет начинающему атлету рассчитать количество калорий, необходимых ежедневно для набора мышечной массы, а также предоставит соотношение питательных веществ....
18 03 2026 9:12:50
Прежде, чем мы рассмотрим такое упражнение, как "тяга Рейдера", тематические видео с которым просматривают атлеты на разных этапах подготовки (кто с интересом, а кто со скептицизмом), несколько слов о......
17 03 2026 20:48:11
Упражнение для трицепса сидя у верхнего блока более точно можно назвать «Французский жим, сидя на скамье спиной к верхнему блоку».
Всем бодибилдерам известно как быстро можно накачать трицепс, выпо......
16 03 2026 9:32:47
Идеальные бедра и ягoдицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют Дypaцкие неэффективные тренировки по методике из «......
15 03 2026 13:27:38
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Приседания на брус. Тренировка для ног".
Успех спортивной комaнды во многом обусловлен стилем руководс......
12 03 2026 17:58:21
Здравствуйте дорогие друзья! Сегодня хочется поговорить о том, с чем рано или поздно столкнутся все бодибилдеры, которые нацелены на соревновательные выступления. Сегодня речь пойдет о позировани......
11 03 2026 19:48:43
Думаю, нет необходимости представлять, кто такой Кай Грин: его имя уже довольно длительное время на слуху, он заработал уже определённый статус в мире бодибилдинга. Я точно знаю, что увидеть эту звез......
08 03 2026 10:47:12
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Фитнес бикини Красивые дeвyшки, женский бодибилдинг, бодифитнес и фитнес и другие категори и номинации».
Вы знаете, женский бодибилди......
07 03 2026 0:30:44
Здравствуйте, дорогие друзья!
Очень классное, очень эффективное для кубиков пресса упражнение - подъем согнутых либо прямых ног в тренажере. Тренажер для подъема нога есть пpaктически в каждом спорти......
06 03 2026 11:59:21
Подъемы почти прямых ног в тренажере для пресса с упором для локтей, это еще одно упражнение позволяющие качественно проработать прямые мышцы пресса, с акцентом на их нижнюю часть. Ноги не должны быть......
04 03 2026 23:17:14
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В период сушки или похудения приходится постепенно уменьшать количество калорий в день, и делать это за счет углеводов. И всегда у всех возникает вопрос – что же дел......
03 03 2026 18:51:51
Если вас интересует развитие координации, если вы занимаетесь кросс-фитом, наконец, если вы просто посещаете фитнес-клуб, то рано или поздно вы столкнетесь с такой штукой, как TRX. Это простейший......
01 03 2026 13:39:36
"Приседания Зерхера" относятся к группе силовых упражнений, активно используемых в пауэрлифтинге. Особенность приседа — необычное положение штанги. В ходе его выполнения атлет удерживает снаряд на лок......
28 02 2026 15:30:46
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
