Как достичь успеха в тренировках и в жизни? Мифы и стереотипы на пути
Каждый человек, который планирует начать посещать спортивный зал, или кто уже это начал делать, или имеет в этом деле большой опыт, рано или поздно сталкивается с теми или иными мифами о тренировках.
Лично я в самом начале своей спортивной карьеры с такими мифами столкнулся, мне дали кучу бесполезных советов различные «специалисты» в сфере бодибилдинга, благодаря чему я годами тренировался и не получал никакого результата, или этот результат был ничтожным.
Откуда же берутся эти мифы и стереотипы в спорте, как они появляются, как они закрепляются в умах атлетов и продолжают там существовать и распространяться? Вот именно этим вопросам посвящен мой очередной вебинар, на котором я захотел расставить многие точки над i.
Сегодня хочу поговорить о наболевшем для меня вопросе, при этом очень интересном. Речь пойдет о том, откуда берутся мифы, которые нам с вами мешают накачать мышцы, сжечь лишний подкожный жир.
20 лет тому назад я пришел в спортивный зал и очень хотел накачать мышцы, сделать себе красивое спортивное тело. Для достижения этой цели было сделано все возможное чтобы у меня ничего не получилось. Причиной этому были различные Дypaцкие советы, причем советчики давали их с умным видом лица. Помимо этого мне надавали различных журналов, в которых была целая куча бессмысленной, противоречивой информации. В конечном результате продуктивно заниматься было просто невозможно.
Я листал журналы и недоумевал — какой человек мог придумать столько противоречивой информации? В одной статье было о пользе молока, а в другой о его вреде, в одной говорилось о необходимости тренироваться с большими весами, а в другой статье было написано о пользе тренировок с маленькими весами и т.д.
На сегодняшний день ситуация пpaктически не изменилась, очень часто в спортивных залах работаю тренеры, которые не имеют никакого отношения к настоящим и результативным тренировкам, ничего не смыслящие в питании и они начинают «тренировать» своих клиентов. А ведь если начать все правильно, то хороший результат пpaктически 100%. И причина только одна — нам дают неверные советы, нас обманывают тренеры по фитнесу, нас обманывают журналы.
Какие же самые распространенные и ужасные мифы?
Миф №1 — Тренировать пресс необходимо каждый день
Обычно подобные советы дают новичкам, которые только начинают посещать спортивный зал. Я каждый день встречаю людей, которые приходят тренироваться и делают упражнения на пресс, причем с этих упражнений у них начинается сама тренировка. Потратив на них кучу времени и сил, на другие мышцы они уже не могут выделить столько времени и сил сколько это необходимо.
Вообще этот миф пришел с глубокой древности, еще когда я учился в школе, там учитель физкультуры говорит о регулярных тренировках пресса, 20 лет я начал качаться, тогда тоже говорили о регулярных тренировках мышц живота.
Лично я сейчас вообще не качаю пресс и при этом он у меня лучше чем в те времена, когда я его регулярно «бомбил».
Миф №2 — Главным являются тренировки и спортивное питание
То есть, бытует миф, что в тренировочном процессе диета особого значения не имеет, что важнее употрeбллять спортпит. Этот миф появился благодаря тому, что многие атлеты-бодибилдеры рекламируют спортивное питание, благодаря чему сложился стереотип, что без спортпита невозможно добиться спортивных результатов.
В начале своей спортивной карьеры я тоже повелся на этот миф и делал большую ставку на употрeбление спортивного питания. В конечном результате я понял что меня просто «разводят» и я начал просто хорошо и правильно питаться. На самом деле спортивное питание влияет на наш общий результат всего лишь на 3-5%, не более.
Миф №3 — Не нужны большие веса, главное техника выполнения упражнений
Сначала я тоже был подвержен мифу о техническом выполнении упражнений, но после того, как был проведен эксперимент, в результате которого выяснилось, что люди, которые тягают большие веса на тренировках в 10 раз накачиваются быстрее, я совершенно поменял свое мнение по этому поводу. Теперь я могу с большой уверенностью говорить о том, что правда в бодибилдинге находится в весах снарядов. Чтобы стать больше, нужно есть больше и больше поднимать.
Хотя, начинающим бодибилдерам не нужно гонятся за весами, им некоторое время нужно тренироваться с идеальной техникой.
Миф №4 — 12-15 повторений в подходе и короткий перерыв между сетами
Я думаю что эти мифы пошли от пампинга, ведь делая большое количество повторений и мало отдыхая между сетами, атлет добивается того, что его мышцы раздуваются. Но я так не тренируюсь, ибо по закону физиологии если вы сумели надуть ваши мышцы, то они однозначно сдуться обратно. А если вы будете между подходами отдыхать по 30-60 секунд, то у вас произойдет потеря мышечной массы.
Миф №5 — Накачаться можно исключительно за счет химии
На сегодняшний день есть много атлетов и даже тренеров, которые на полном серьезе говорят о том, что можно достигнуть результатов в бодибилдинге исключительно с помощью химии. А если ее не принимать, то атлет так и будет сидеть в худых дрыщах-любителях.
Лично я над такими людьми и над такими утверждениями смеюсь. Обычно эти мифы появляются по причине неумелости тренера, который не знает как тренировать клиента, который не получает желаемого результата. Поэтому тренер ему и «впаривает», что получить красивые мышцы можно только с помощью химии.
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать классную попу? Приседания - супер ягoдицы.» Сколько времени ты уделяешь макияжу, прическе, маникюру, выбору одежды? А с......
17 07 2026 22:10:35
Бодибилдинг и фитнес дома!
Как накачать спину и трицепс, гpyдь и бицепс, плечи и ноги, используя только упражнения с гантелями?
Как накачать мышцы в домашних условиях, не посещая тренажерный зал?
С......
16 07 2026 18:15:12
12 вопросов бодибилдера к травматологу
В мире железного спорта, любой профессионал или любитель с серьезными результатами и солидными рабочими весами периодически сталкивается с неприя......
15 07 2026 20:56:37
Друзья! Состоялся душераздирающий и душещипательный эфир на тему "Как подростку или юноше лучше познакомится с дeвyшкой, завоевать сердце дeвyшки и вообще пользоваться невообразимо огромным успехом ......
13 07 2026 18:55:51
В индустрии спортивного питания, протеин или гeйнер считаются основными добавками. Они наиболее распространенные и востребованные, к тому же без их употрeбления чаще всего невозможно добиться существе......
12 07 2026 10:23:15
Программа тренировок для тренажерного зала, мужчине на 3 раза в неделю. Нагрузка на позвоночник снижена. Программа содержит базовые упражнения и дает быстрый рост мышечной массы и силы. Результат бу......
11 07 2026 4:18:26
Внимание! Конкурс для симпатичных дeвyшек Юрия Спасокукоцкого "Суперпопа 2014" Победительница получает подарочный сертификат.в косметический салон или магазин косметики на сумму 6 тыс рублей на свой в......
09 07 2026 2:52:19
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Одна из самых распространённых ошибок хардгeйнеров – слишком частые и продолжительные тренировки. Если вам от природы сложно набирать мышечную массу, сконцен......
08 07 2026 15:51:54
Данная методика принадлежит не мне, о ней много писали в журналах «Flex» и «Muscle & Fitness», затем в своей книге «Думай» о натуральном бодибилдинге, о ней рассказывал некий Стюарт Мак Роберт, являющ......
06 07 2026 14:31:11
Что такое адаптогены. Почему их использование в спорте эффективно и безопасно. Для чего их принимать и какой результат можно в итоге получить....
05 07 2026 19:10:57
Это упражнение входит в число упражнений, которые не описаны в учебниках по бодибилдингу, но обладают высокой эффективностью. Предлагаемая Вам техника входит также и в набор упражнений, разработанных ......
03 07 2026 11:34:26
Спортпит Optimum Nutrition серия Gold Standart: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
02 07 2026 15:57:10
Пока вокруг нарастает всеобщий ажиотаж, стоит задуматься над безопасностью своих тренировок и о мерах по укреплению иммунитета.
С одной стороны регулярные занятия фитнесом с малыми или средними нагру......
29 06 2026 4:32:11
Привет! Каждый четверг в 21:30 все подписчики Секретной качалки Юрия Спасокукоцкого могут участвовать в закрытом ВЕБИНАРЕ или просто посмотреть его запись (на свой выбор).
Информационный спонсор веб......
28 06 2026 17:14:10
Если вы обратились за помощью ко мне, как к профессиональному тренеру по бодибилдингу, не думайте что теперь можно расслабиться, питаться, как попало, а фигура вскоре станет идеальной за счет двух-тре......
26 06 2026 21:15:14
Мне очень приятно, что Наташа не забыла своего первого тренера и дала отзыв обо мне в своем "Инстаграм":
"Я работаю с разными тренерами, сотрудничаю с самыми лучшими специалистами в сфере фитне......
23 06 2026 13:16:57
Я пришёл к тренеру в шокирующем состоянии. Когда он впервые меня увидел, то был испуган. Я и сам не мог без ужаса смотреть на себя в зеркало! Представьте сами: я весил 58,5 килограммов при росте 182 с......
22 06 2026 6:35:56
Дорогие подписчики и гости нашего сайта! Сообщаем вам о новой рубрике "Задай вопрос тренеру" в группе Юрия Спасокукоцкого Vkontakte. Присоединяйтесь к группе, оставляете свой вопрос в теме и читаете ......
20 06 2026 18:49:46
К сожалению, не все имеют возможность посещать спортивный зал или тренироваться регулярно. Именно для таких людей я решил снять ролик о том, как может выглядеть тренировка пресса дома.
Если вы не х......
19 06 2026 1:11:44
"Я нахожусь в Челябинске, а Юрий в Киеве, поэтому тренировки можно было проводить только в режиме онлайн (то есть по интернету, используя программу скайп и почту). Тем не менее эффектинвость курса зан......
17 06 2026 14:36:35
Как стать счастливее, стать лучше, изменить себя? Как получилось что идеи самосовершенствования проникли в голову худенького и неуверенного в себе молодого человека, и он решил накачать мышцы, изб......
16 06 2026 4:55:19
Что это за вещество, где оно содержится и как выpaбатывается. Как креатин используется в спорте, его принцип действия в организме. Какой эффект можно от него получить....
15 06 2026 7:56:14
Я тренируюсь уже 27 лет и это не тупые однообразные тренировки, я обмениваюсь опытом с другими спортсменами, пробую различные методики тренировок. Постепенно я ознакомился с некоторыми методическими п......
14 06 2026 13:17:26
Эта статья о полностью «натуральном» увеличении мыщц рук, без применения «химии». Автор статьи долго тренировал бицепсы и трицепсы, год за годом, но они отказывались расти. После нескольких лет непрод......
13 06 2026 22:18:30
Сегодня в 21:00 по Московскому времени состоится уникальный онлайн ВЕБИНАР (аудио семинар)
Вы сможете задать в чате вопрос Юрию Спасокукоцкому в онлайн режиме, и получить живой ответ от автора методи......
12 06 2026 6:28:16
На какие виды делятся упражнения в тренажерном зале. Преимущества базовых упражнений со свободными весами. Основные виды базы, грамотная техника выполнения....
11 06 2026 13:45:45
На какие основные разновидности делятся протеиновые добавки и в какое время суток их лучше всего употрeбллять. С какой целью пьется протеин перед сном....
09 06 2026 11:27:56
Эта статья - традиционный взгляд на методику тренировки плеч.
Нужно ли качать средние дельты? Ответ – да.
Во-первых, таким способом можно будет добиться максимальной рельефности плеч.
Во-втор......
08 06 2026 18:31:43
Вреден ли глютамин? Побочные эффекты его приема и правильная дозировка...
03 06 2026 6:18:37
Многие упражнения опасны даже для юношей и подростков. После сорока лет, ряд движений могут поставить крест на тренировках и принести сильные боли! Приседания со штангой и жимы ногами, армейский ......
02 06 2026 0:43:43
Противники быстрого похудения обещают вам замедление метаболизма, ужасный вред здоровью и моментальный возврат жира обратно сразу после похудения. Специально для того, чтобы проверить и развеять э......
31 05 2026 20:11:58
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
