Как стать лучше, счастливее и изменить себя
Как стать счастливее, стать лучше, изменить себя?
Как получилось что идеи самосовершенствования проникли в голову худенького и неуверенного в себе молодого человека, и он решил накачать мышцы, избавиться от живота, сесть в поперечный шпагат, улучшить осанку, исправить дикцию, научиться танцевать верхний брейк дэнс, изучить английский язык, начать читать рэп, иовладел восточными единоборствами? Юрий Спасокукоцкий был инвалидом с детства (бронхиальная астма, 2 группа) и стал Чемпионом Мира по бодибилдингу, имел большой жирный живот и сделал себе рельефный пресс, был худым, узкоплечим , слабым, но накачал себе мышцы о которых мечтал. У Юрия не было работы и он жил в бедности, будучи никому не известным. Сейчас его имя в google каждый день набирают тысячи людей , он известный и популярный тренер по бодибилдингу и диетолог, зарекомендовавший себя лучшим специалистом в области спорта и здорового образа жизни.
Юрий понял, как обрести и реализовать свои мечты, как улучшить себя, как стать счастливым и как измениться в лучшую сторону, и решил поделиться своими знаниями с другими людьми.
Очень важно не бояться критики и негатива, когда вы увлекаетесь идеями самосовершенствования и личного роста. Если вы не знаете, как достичь успеха, начинать нужно с того, чтобы научиться не обращать внимания на тех, кто не хочет работать над собой и упopно трудиться, регулярно делать упражнения для тела и ума! Обращайте внимание только на конструктивную критику, работайте над своими недостатками до тех пор пока они не станут вашими сильными сторонами. Ключи от любви и счастья находятся в руках у каждого из нас, нужно только научиться стремиться к своей цели и счастье все жизни не пройдет мимо вас стороной.
Ежедневный план самосовершенствования:
1. — Стретчинг, махи ногой боковые — Осваиваем поперечный шпагат!
2. Стретчинг мышц гpyди и плеч — Работа над улучшением осанки и гибкости
3. Удержание ноги в положении удара «йоко гери»
— красивый элемент из восточных боевых искусств
4. Игра со стенкой — общий разогрев, улучшение навыка игры в бадминтон
5. Позирование. Статическое напряжение в специальных позах позволяет
улучшить рельеф и научиться эффектно показывать свое тело и
контролировать результаты.
6. Разучиваем элементы верхнего брейк- дэнса
7. Работа над дикцией — обучение языка вибрации
8. Изучение английского языка, хотя бы 1 новое слово или упражнение
9. Учимся читать рэп
Опытные и авторитетные спортсмены и ученые дают совершенно разные определения понятию «объем нагрузок» или количество подходов (сетов) на каждую мышечную группу (далее «МГ»).
В этой статье мы обсудим......
15 10 2026 19:39:27
Для чего и когда обычно принимают данную спортивную добавку. Можно ли сделать протеиновый батончик самостоятельно. Несколько интересных и несложных рецептов....
14 10 2026 16:21:13
Если вы хотите эффективно тренироваться только в домашних условиях, нужно взвесить все за и против. Есть ли у вас напарник для тренировок дома? Зачастую на тренировке страховку оказывает муж или жена.......
13 10 2026 7:44:51
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия Спасокукоцкого принцип 8. Натуральный бодибилдинг" Методика Юрия Спасокукоцкого принц......
11 10 2026 15:48:15
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка ног. Упражнения для дома. Приседания спартанца». На данном видео персональный тренер Юрий Спасокукоцкий продемонстрирует уже ......
10 10 2026 1:20:33
Пептид GHRP 6 является одним из самых популярных стимуляторов гормона роста. Обусловлено это тем, что за свою цену препарат демонстрирует отличный эффект, безопасен для здоровья и подходит не только д......
09 10 2026 6:59:30
Пpaктические рекомендации тренера Юрия Спасокукоцкого, неожиданно совпали с тезисами ведущего американского ученого в области исследований мышечной гипертрофии по имени - Chris Beardsley
В последне......
08 10 2026 10:44:24
Боли в спине и травма позвоночника - одни из самых больших неприятностей, с которыми могут столкнутся атлеты и как показывает пpaктика, это происходит довольно часто. Я считаю, что проблемы со спиной,......
07 10 2026 12:24:24
Привет друзья! Знаете ли ребята, я настоящий фанат тренировки плеч! Мощные дельты для мужчины это все! Только накачать дельты непросто, я упopно работал, но у меня все равно ничего не получалось. Даже......
05 10 2026 21:18:19
Это упражнение входит в число упражнений, которые не описаны в учебниках по бодибилдингу, но обладают высокой эффективностью. Предлагаемая Вам техника входит также и в набор упражнений, разработанных ......
04 10 2026 14:57:48
Здравствуйте. Меня зовут Юлия. Хочу рассказать вам историю своего похудения и преображения.
Худой я никогда не была. Поправляться начала еще с детства, в 1-м классе. В подростковом возрасте была "пыш......
03 10 2026 5:31:55
Привет, друзья! Сегодня я расскажу, как нормализовать свой обмен веществ, какие факторы тормозят обмен веществ и как избежать замедления обмена даже при диетах и голодании.
Привет! Я - тренер Юрий Сп......
02 10 2026 2:41:12
Привет друзья! У меня для вас хорошая новость. Так как питание для спортсменов вещь очень важная и нужная, я решил отдельно открыть канал на УouТube "Всё о правильном питании и диетах".
Вопреки общ......
01 10 2026 11:27:21
Помогает ли простой желатин из магазина суставам, связкам и костям? Если да, то как и каких количествах его употрeбллять. Если нет, то какое эффективное средство вы посоветуете?
Да, помогает, являяс......
30 09 2026 15:38:49
Как правильно принимать гeйнер, вреден ли он для здоровья, побочные эффекты, использование гeйнера для набора мышечной массы....
29 09 2026 2:55:54
Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы длинного пучка трицепса. Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный ......
28 09 2026 21:39:31
Меня очень расстраивает полная неразбериха и мошенничество в этом простом казалось бы вопросе. Чтобы дeвyшка могла накачать ягодичные мышцы дома ей по сути нужно всего лишь 2 вещи:
1. Создать достато......
27 09 2026 19:53:32
Предлагаем ознакомиться с основными правилами приема глютамина...
26 09 2026 15:44:56
Общие рекомендации к силовым тренировкам на тренажерах. С чего следует начинать каждую тренировку. Общие принципы тренировочного процесса. Правила этикета в зале....
25 09 2026 15:28:40
Жим штанги от гpyди в положении стоя относится к традиционным базовым упражнениям для проработки передних пучков дельт с попутным повышением силовых показателей. Это одно из тех упражнений, с которым ......
24 09 2026 18:53:32
Привет! С вами Юрий Спасокукоцкий и это видео о том как вернуть любимую дeвyшку которая вас бросила, разочаровалась в отношениях с вами, которая больше не хочет вас знать.
Мне сорок один год, у мен......
21 09 2026 9:41:38
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
19 09 2026 19:15:45
Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя.
И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......
18 09 2026 3:11:25
На форуме идут бурные споры: Почему у Юрия именно 2 место? Почему дали именно 2 место в парах?
(На видео ниже Юрий Спасокукоцкий позирует в парке Университета г. Черновцы 28 мая 2011 года......
15 09 2026 16:38:50
Отжимания на брусьях в трицепсовом стиле (или отжимания на брусьях пронированным хватом) – этот вариант отжиманий на брусьях позволяет сконцентрировать всю нагрузку на трицепс. В идеале вы должны срав......
14 09 2026 8:12:36
Чтобы получить правдивую и проверенную информацию вам нужно лишь прочесть статью внимательно и до конца!
Сегодня мы затронем очень спopную тему ведь существует много мнений сколько калорий нужно есть......
12 09 2026 8:56:13
Оригинал статьи для посетителей сайта www.biceps.ua
"Юрий Спасокукоцкий. Анонимный протеиноголик. Интервью, вся правда. Скандалы, интриги, демонстрация, качалка - показать протеиновые мышцы.
......
11 09 2026 23:16:12
ГИПС ТРЕНИРОВКАМ НЕ ПОМЕХА
Журнал "SPORTLIFE" весна 2011
ТРАВМЫ СТАВЯТ КРЕСТ НА ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ НА МЕСЯЦЫ. НО НАСЛАЖДАТЬСЯ РЕКОМЕНДОВАННЫМ ВРАЧАМИ ПОКОЕМ ДОЛГО НЕ СТОИТ - БЕЗ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТ......
10 09 2026 16:27:46
Становая тяга (СТ)— одно из самых серьезных и эффективных упражнений в бодибилдинге. Для того, чтобы выполнять его результативно и без травм необходима специальная физическая подготовка, определенный ......
09 09 2026 12:19:37
Друзья! С этого момента стартует конкурс от фитнес-клуба Бицепс и Союза Street Workout! Подробности тут: http://vk.com/bicepsclub
Условия конкурса очень просты: все участники размещают у себя н......
07 09 2026 17:52:43
Этот комплекс из трех упражнений позволяет разбомбить огромные дельты, даже если тебе нельзя делать упражнения стоя или сидя, и ты не можешь оказывать компрессионную нагрузку на позвоночник. В случае ......
06 09 2026 1:46:54
Программа упражнений и диета для месяца РАМАДАН от Юрия Спасокукоцкого: Понедельник: ГРУДЬ И БИЦЕПС (тренировки должны быть сокращенными до 45 минут) Силовая часть 1. Жим штанги лежа на наклонной ......
03 09 2026 4:36:38
Все больше клиентов клуба "Бицепс", а также посетителей тренирующихся по методике Юрия Спасокукоцкого через интернет, шокируют окружающих своими фотографиями и видео "до" и "......
31 08 2026 2:23:18
Схемы приема моногидрата с загрузкой и без. Какая из них лучше. В какое время суток принимать добавку. Циклирование приема. Полезные советы....
30 08 2026 0:46:51
Существует теория белкового и углеводного «окна» после тренировки которые обязательно нужно «закрывать». Сегодня мы обсудим именно углеводное «окно». По слухам из интернета можно смело грузить в себя ......
29 08 2026 20:55:12
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
