Как стать лучше, счастливее и изменить себя
Как стать счастливее, стать лучше, изменить себя?
Как получилось что идеи самосовершенствования проникли в голову худенького и неуверенного в себе молодого человека, и он решил накачать мышцы, избавиться от живота, сесть в поперечный шпагат, улучшить осанку, исправить дикцию, научиться танцевать верхний брейк дэнс, изучить английский язык, начать читать рэп, иовладел восточными единоборствами? Юрий Спасокукоцкий был инвалидом с детства (бронхиальная астма, 2 группа) и стал Чемпионом Мира по бодибилдингу, имел большой жирный живот и сделал себе рельефный пресс, был худым, узкоплечим , слабым, но накачал себе мышцы о которых мечтал. У Юрия не было работы и он жил в бедности, будучи никому не известным. Сейчас его имя в google каждый день набирают тысячи людей , он известный и популярный тренер по бодибилдингу и диетолог, зарекомендовавший себя лучшим специалистом в области спорта и здорового образа жизни.
Юрий понял, как обрести и реализовать свои мечты, как улучшить себя, как стать счастливым и как измениться в лучшую сторону, и решил поделиться своими знаниями с другими людьми.
Очень важно не бояться критики и негатива, когда вы увлекаетесь идеями самосовершенствования и личного роста. Если вы не знаете, как достичь успеха, начинать нужно с того, чтобы научиться не обращать внимания на тех, кто не хочет работать над собой и упopно трудиться, регулярно делать упражнения для тела и ума! Обращайте внимание только на конструктивную критику, работайте над своими недостатками до тех пор пока они не станут вашими сильными сторонами. Ключи от любви и счастья находятся в руках у каждого из нас, нужно только научиться стремиться к своей цели и счастье все жизни не пройдет мимо вас стороной.
Ежедневный план самосовершенствования:
1. — Стретчинг, махи ногой боковые — Осваиваем поперечный шпагат!
2. Стретчинг мышц гpyди и плеч — Работа над улучшением осанки и гибкости
3. Удержание ноги в положении удара «йоко гери»
— красивый элемент из восточных боевых искусств
4. Игра со стенкой — общий разогрев, улучшение навыка игры в бадминтон
5. Позирование. Статическое напряжение в специальных позах позволяет
улучшить рельеф и научиться эффектно показывать свое тело и
контролировать результаты.
6. Разучиваем элементы верхнего брейк- дэнса
7. Работа над дикцией — обучение языка вибрации
8. Изучение английского языка, хотя бы 1 новое слово или упражнение
9. Учимся читать рэп
У каждого из нас наступает тот момент, когда хочется измениться. Что-то не устраивает в фигуре, внешности. Когда испытываешь неуверенность, дискомфорт, стеснение своего тела, повышение давления, то ......
16 04 2026 11:40:46
Эта статья о полностью «натуральном» увеличении мыщц рук, без применения «химии». Автор статьи долго тренировал бицепсы и трицепсы, год за годом, но они отказывались расти. После нескольких лет непрод......
15 04 2026 20:43:19
Любая дeвyшка хочет выглядеть привлекательно. И в попытках «немного убрать вот здесь и добавить вот тут» отправляется в тренажерный зал, где обычно записывается в группу аэробики. Но поступая так, ......
14 04 2026 12:49:11
Когда и как принимать креатин: правильная дозировка, количество и время приема, схемы и отзывы о добавке...
13 04 2026 22:49:46
Соевый протеин: польза или вред от приема. Все «За» и «Против». Можно ли пить протеин мужчинам и женщинам...
11 04 2026 5:49:21
Что говорят исследования о негативных влияниях протеиновых добавок на организм. Может ли этот продукт нанести урон печени, почкам, сердцу и другим органам....
10 04 2026 20:45:52
Тема нашей встречи: «Как заработать деньги на Youtube», которая 6 января состоялась в моем 3-м прямом эфире на канале YouTube. Во время данной прямой трaнcляции были заданы сотни вопросов, и ответы на......
09 04 2026 23:21:55
Гены часто становятся кирпичами в непробиваемой стене застоя. Во всяком случае, так считают спортсмены с многолетним опытом безуспешного тренинга.
Однако есть и другая точка зрения: любую стену можн......
07 04 2026 5:28:16
Как правильно принимать гeйнер, вреден ли он для здоровья, побочные эффекты, использование гeйнера для набора мышечной массы....
05 04 2026 10:35:56
Жим гантелей сидя — упражнение, которое выбирают для себя и новички, и опытные атлеты в стремлении как следует поработать плечи, а точнее — передние и средние пучки дельт. Упражнение достаточно популя......
04 04 2026 10:10:10
Сегодня мы наблюдаем неприятные тенденции, которые наносят определенный вред людям, стремящимся улучшить свое здоровье и физическую форму. Очень часто человек имеющий среди навыков тренера лишь две ру......
02 04 2026 8:26:34
Итак, сегодня мы рассмотрим программу для мужчины - новичка в тренажерном зале, или для «чайника». Перед тренировкой выполните легкую суставную разминку и 10 минут походите в среднем темпе по беговой ......
01 04 2026 8:26:50
Сегодня расскажем вам об одном из самых популярных жиросжигателях – Lipo 6! Этот продукт несколько лет назад был настоящим культом и долго не выходил с позиции лучшего, однако сейчас, в условиях более......
31 03 2026 7:49:27
По запросу «программа» в интернете каждый день делается огромное количество запросов. Ключевое слово «программа» очень популярно в сочетании с такими словами как «бодибилдинг», «пауэрлифтинг» и «фитне......
30 03 2026 22:17:30
Мне нравится общаться с вами, мои дорогие друзья, именно по этой причине я провожу регулярно свои вебинары. Скажу даже больше, делаю это с большим удовольствием. Но я являюсь таким человеком, что хо......
29 03 2026 1:52:30
Такой вопрос к гуру:
Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц?
Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы?
В интернете дана очень пр......
28 03 2026 15:55:46
Что собой представляет данный препарат. Какова цель его применения. Какой эффект можно получить. Как и куда его нужно колоть. Примеры курса....
27 03 2026 18:51:42
Здравствуйте, дорогие друзья! Если бы вы знали сколько мне задают вопросов - лично при встречах, в социальных сетях, по почте, в скайпе, причем вопросы различные, но в основном они касаются тренировок......
26 03 2026 1:37:32
Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким.
Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......
24 03 2026 23:38:40
Смеси, в состав который входит протеин помогают получить столько белка, сколько нужно организму для построения красивых мышц. Поэтому важно понимать, из чего их делают....
23 03 2026 7:41:34
Пульсометр для бега, шагомеры, часы с gps и другие гаджеты для бега. Экипировка для бега, такая как спортивный костюм для бега, рюкзак, очки и сумка на руку....
22 03 2026 1:56:14
Особенности каждой из спортивных добавок. Для чего их пьют, как и в какой дозировке это следует делать. Как их правильно совместить в один прием....
20 03 2026 4:24:16
Подъемы корпуса сидя на римском стуле – очень удобное упражнением. Сама конструкция тренажера позволяет занять на нем позицию, в которой исключается работа ног, а вся нагрузка приходится на мышцы прес......
19 03 2026 11:15:50
Подписчики моего канала помнят, что 26 июня 2014 года я выложил видео, в котором объявил о старте конкурса, призовым фондом которого была денежная сумма в размере 31 000 рублей. Чтобы принять в нем уч......
17 03 2026 9:35:42
Бег по утрам для похудения для начинающих, как начать бегать по утрам, полезно ли бегать по утрам, польза утренней пробежки, когда бегать вечером или утром....
16 03 2026 21:48:28
12 мая 2007 года в Нью-Йорке пройдёт первый из трех турниров проводимый Стивом Веинберджером "Нью-Йорк Про 2007". Большое количество известных спортсменов подали заявки на участие в соревновании. Этот......
15 03 2026 22:27:38
Все постоянно спрашивают «Как накачать внешнюю гpyдь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область гpyди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......
14 03 2026 17:33:21
Друзья! Недавний выпуск «Железного рейтинга» рассмотрел лучших интернет блоггеров в сфере бодибилдинга. Вот оценка "железного рейтинга".
1 Место - Денис Борисов ......
13 03 2026 14:27:58
Разные варианты применения протеина. Выбор времени приема белка...
11 03 2026 5:19:36
Диета и тренировка день 14. Вес Юрия - 89.8 кг! Минус 10.2 кг! Программа тренировки. 1) махи ногой в сторону 2) махи ногой назад 3) сгибания ног, стоя коленями на диване 4) подъёмы ног, лёжа на жи......
09 03 2026 9:54:53
Когда организм достигает своего тренировочного максимума и останавливается на «мёртвой точке», то для её преодоления используют гормональные препараты. Они способны вдохнуть в тело спортсмена новые си......
08 03 2026 4:48:36
Гeйнер Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
06 03 2026 16:18:31
В статье подробны расписаны методики и упражнения, с помощью котрых можно быстро развить качественные мышцы рук. Также в статье описаны "нестандартные"...
05 03 2026 17:38:25
Большинство фитнес клубов ориентированы на среднего потребителя, который приходит в зал по понедельникам, в среду уже «50 на 50», и в пятницу стабильно не приходит, чтобы начать с понедельника «посеща......
03 03 2026 16:13:22
Вот уже на протяжении многих лет я тренируюсь сам и тренирую других людей. Помогаю им добиваться поставленных ими целей, помогаю нарастить мышечную массу, убрать лишние килограммы, получить соревнов......
02 03 2026 5:45:33
Юрий Спасокукоцкий представляет новое показательное видео - упражнения для ног. Приседания со штангой в оптимальной для мужчин технике по методике Юрия Спасокукоцкого. Данная техника интересна тем что......
01 03 2026 16:10:10
Приходилось ли вам уже слышать о том, что помимо обычного жима штанги может быть использован жим обратным хватом, используют который по большей мере профессиональные пауэрлифтеры. Правильно выполняемы......
26 02 2026 3:23:38
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
