BCAA или протеин * Что лучше
Содержание:
Протеин и BCAA – это две самые популярные, и в той же степени эффективные добавки. Несмотря на то, что они, казалось бы, выполняют одни и те же функции, они довольно сильно различаются по своему действию. Но, как многие любители спортивного питания могли заметить, BCAA входят в состав протеина, и поэтому многие задаются вопросом: в чем же между ними разница, и что лучше BCAA или протеин?
Протеин VS BCAA: что эти добавки дают нашему организму?
Как протеин, так и BCAA используются в основном ради одной цели – увеличения мышечной массы. Но кроме этого, эти добавки способны также противодействовать катаболизму, позволяя сохранять ваши мышцы в безопасности. Они также ускоряют восстановление мышц после тренировок, в некоторой мере повышают силовые показатели, а также позволяет снизить уровень холестерина и жира в теле.
Протеиновые добавки содержат в своей основе белок – вещество, которое является строительным материалом не только для нашей мышечной массы, но и для всех клеток нашего организма. Существует довольно много видов протеина, которые отличаются друг от друга не только процентным содержанием белка, но и временем их усвоения.
Но немногие знают, что протеин, попав в организм, расщепляется на аминокислоты, в числе которых и BCAA. То есть если белок – это стена, то аминокислоты – это кирпичики, из которых она состоит. Такая вот аналогия.
Протеин и БЦАА: преимущества добавок
Протеин содержит в себе не только BCAA, но и другие незаменимые аминокислоты, что делает его более «комплексной» добавкой. Кроме того, им легко можно заменить обычный прием пищи, и его густая форма позволяет хорошо утолять аппетит. Кроме того, в него часто добавляют различные витамины, ферменты или другие вещества, такие как креатин. Это позволяет еще больше расширить спектр действия протеина.
BCAA – это только BCAA, и ничего более. Однако они обладают более выраженными анаболическими свойствами. Так как они являются основой нашей мышечной ткани, и составляют от нее более 35%, они гораздо важнее для набора массы, чем остальные аминокислоты.
Протеин является более дешевым продуктом. Несмотря на то, что в нем порции должны быть больше, это с лихвой компенсируется его стоимостью. BCAA хоть и эффективнее протеина, но их цена часто отпугивает атлетов, которые заменяют его протеиновыми добавками.
Главным преимуществом БЦАА перед протеином является то, что они намного быстрее усваиваются. После того, как они попали в организм, они пpaктически сразу усваиваются им, и начинают использоваться для возобновления белковых запасов и регенерации тканей.
В то же время, протеину необходимо время для того, чтобы перевариться в желудке. Его сначала расщепляют на аминокислоты, которые только потом начинает использовать наше тело. Так что при выборе – протеин или БЦАА, последним отдают предпочтение благодаря их более быстрому усвоению и «направленности» на рост мышечной массы.
Если вам не до конца понятны различия между этими добавками, то вы можете узнать, более подробно.
Так что лучше протеин или BCAA?
Спорить о том, что лучше – протеин или БЦАА, не совсем корректно. Они пpaктически идентичны по своему действию, но в то же время каждый из них обладает своими особенностями. Самым лучшим будет употрeбление этих добавок в комплексе. Но подобная пpaктика не по карману многим спортсменам.
Если же вы относитесь к числу последних, то нашей рекомендацией для вас будет употрeбления аминокислот BCAA. Они напрямую влияют на рост мышечной массы, быстро усваиваются, они позволяют лучше восстанавливаться после интенсивных нагрузок и помогают бороться с лишними жировыми отложениями. К тому же, в протеиновых коктейлях дозировка БЦАА намного ниже, чем в аминокислотных добавках. Так что, купив последние, вы будете в выигрыше!
Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление
двух противоположных систем бодибилдинга
Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс…
Почему эти титаны спорта недолюбли......
04 02 2023 20:12:29
ПКТ (послекурсовая терапия) – это цикл препаратов, которые применяются после курса стероидов или дизайнерских стероидов (прогормонов) и САРМов для минимизирования побочных эффектов от них. Особенно ва......
03 02 2023 12:18:31
Думаю, многих атлетов привлекают тренировки направленные на всестороннее развитие - боевые искусства, стрит воркаут (упражнения с собственным весом), акробатика, трюки, и стретчинг.
Как вам атлет, ко......
02 02 2023 5:32:26
Удар по предплечьям
Кто выглядит хуже, чахлый подросток, жмущий 50 килограммов лежа, но выполняющий по 5 подходов сгибаний запястий на каждой тренировке, или здоровенный детина, с мощными бицепсами ......
01 02 2023 3:53:38
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
31 01 2023 16:26:35
Под «общим массонабором» мы подразумеваем работу над увеличением мышечных объемов и силовых показателей, без ограничений в калорийности рациона. То есть вы тренируетесь с отягощениями, много и вкусно ......
30 01 2023 17:53:18
Эта статья с приложенным к ней видео помогут вам заметно увеличить свои плечи и руки уже через 30 дней, придать им эстетичную форму. Если вы тренируете ваши дельты или же руки, и они не растут, то о......
29 01 2023 19:35:46
Выжимая меньше, чем лучшее, на что ты способен — ты жертвуешь своими мышцами.
Краткое описание тренажера
Тренажер для грудных мышц, которому я хотел бы посвятить эту статью, предназначен для имитаци......
28 01 2023 5:44:49
Простите за оффтоп: Канадский сфинкс, девочка.
Моя кошка никогда не царапается, это самоя ласковое и человеколюбивое животное в мире!
Она безумно любит меня и мою семью, один раз мы уехали на н......
27 01 2023 15:31:59
Особенность и действие креатина на организм человека. Что он дает при силовых тренировках. Как при этом влияет совместное употрeбление алкоголя....
26 01 2023 20:23:56
Описание упражнения: Данное упражнение никогда не было какие то сверх эффективным, но уже успело стать очень известным и затем полностью забытым. Арнольд утверждает что это самое лучшее упражнение......
25 01 2023 4:41:51
Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя.
Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......
24 01 2023 18:14:29
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
23 01 2023 21:15:28
Сегодня вы увидели программу тренировок, которую я рекомендую дeвyшкам. В этом мне помогает моя юная ученица Лиза. Строго следуя моим рекомендациям и диете, дeвyшка за неделю сбросила 1.5 кг, что р......
22 01 2023 20:46:22
Нюансы приема углеводно-белкового коктейля данной марки. В чем его преимущество, из чего он состоит. В какой дозировке и когда пить этот гeйнер....
21 01 2023 13:30:42
Упражнение позволяет качественно проработать широчайшие мышцы спины. Данная техника интересна тем, что позволяет тренировать мышцы спины совершенно без риска для позвоночника. Движение проpaбатывает н......
20 01 2023 23:34:31
Это упражнение проpaбатывает бицепс бедра и немного задействуются икроножные мышцы (чтобы они меньше напрягались - нужно просто держать стопу выпрямленной, не вытягивать носок, максимально задействуя ......
19 01 2023 5:36:56
Сегодня у нас "в меню" секретная фишка, которая поможет вам сделать подтягивания и тягу узким обратным хватом эффективными для роста бицепсов.
Все почему-то думают, что вертикальная тяга и подтягиван......
18 01 2023 6:16:20
Разные варианты применения протеина. Выбор времени приема белка...
17 01 2023 11:49:10
Лично я люблю и уважаю полных людей. Особенно толстяков которые ходят в зал, трудятся, избавляются от жира и становятся красивыми и здоровыми. Но, мне очень не нравится позиция "бодипозитива", когда н......
16 01 2023 16:38:58
В чем заключается польза данного упражнения. Какие мышечные группы оно развивает. Как составить грамотный комплекс занятий. Вариации исполнения отжиманий....
15 01 2023 1:41:41
Друзья! Уже совсем скоро, с 1 октября, я буду территориально находиться в Москве и на протяжении как минимум месяца тренировать всех желающих в нескольких московских фитнес-клубах. Все, кто хочет потр......
14 01 2023 4:10:43
Протеин Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
13 01 2023 11:49:50
Я довольно опытный спортсмен. Глядя на меня, многие ошибочно полагают что словно робот или терминатор, атлет не испытывает трудностей при сжигании жира. К сожалению это не так.
Внешность обманчива и ......
12 01 2023 12:19:21
Разновидности и назначение аминокислот. Как правильно их подобрать. По сколько и в какой период времени их принимать. Как совместить с остальными добавками....
11 01 2023 1:41:39
Использование пептидов в спорте набирает невероятную популярность. На фоне анаболических стероидов, препараты с пептидными связями обладают целым рядом преимуществ:
большая часть сертифицирован......
10 01 2023 13:45:15
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка гpyди. Жим лежа с резиновыми лентами. Bench press».
Данного рода упражнение с использованием амортизаторов, очень акти......
09 01 2023 23:40:14
Прочитав эту статью до конца, вы узнаете сколько нужно отдыхать между подходами чтобы развить силу, мышечную массу и для максимального результата в похудении (жиросжигании).
Когда я начал тренировать......
08 01 2023 14:46:54
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Всем известно, что если вы хотите похудеть, нужно исключить мучное, сладкое и жирное, и в целом плавно урезать калорийность вашего рациона. При этом важно питаться н......
07 01 2023 4:44:56
Многие из нас убеждены что «химия» и «стероиды», это синонимы слов «яд» и «наркотики».
Данная статья предназначена для любителей и начинающих, которые черпали свои знания о допинге и его побочных эфф......
06 01 2023 22:24:20
Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение.
Тяжелые приседания, это настоящее испытан......
05 01 2023 1:16:23
За последнее время спортклубы Киева начали расти как грибы после дождя, это стало возможным благодаря тому, что мода на здоровый образ жизни растет день ото дня.
Среди большого разнообразия таких с......
04 01 2023 15:13:23
Нет ничего лучше для массы, чем гeйнер, но здесь еще нужно поискать хороший продукт. Я к этому вопросу подошел ответственно, поэтому сразу же отбросил все отечественные дешевые варианты и непонятные б......
03 01 2023 21:25:50
Сколько повторений делать на силу на массу на рельеф Методика Спасокукоцкого .Три причины внимательно послушать именно Спасокукоцкого .Результаты людей которые тренировались правильно . Ожидаемая ......
02 01 2023 12:14:37
Привет друзья!
У меня для вас новое видео, которое называется: «Жим - упражнение для рук. Супер тренировка трицепса».
Все привыкли думать, что бицепс в большей степени даёт массу рукам. А вот и нет,......
01 01 2023 0:26:56
Это еще одно из эксклюзивных упражнений тренера Юрия Спасокукоцкого, не описанных в литературе по бодибилдингу. Данный вариант разведений для средних дельт лежа на наклонной скамье у блока, изолирован......
31 12 2022 23:49:46
Что собой представляет данная спортивная добавка. Кому необходим ее прием. Как она работает, какого эффекта можно ожидать от применения....
30 12 2022 15:45:19
Добавление новой категории в классическом бодибилдинге.
- Статья 82 – Категории.
В классическом бодибилдинге существуют четыре следующие категории:
- 1. До и включительно 170 см
максимальный ......
29 12 2022 5:36:43
К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело
обладает колоссальной эстетической привлекате......
28 12 2022 22:27:44
Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким.
Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......
27 12 2022 1:41:53
Здравствуйте, дорогие друзья!
Не знаю как вы, но я, увидев фильм "Властелин колец: Братство Кольца", понял, что это шикарное кино, и в дальнейшем я смотрел все последующие части этой ленты. Хочу о......
26 12 2022 14:18:38
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 22.04.2007 г
1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
25 12 2022 11:31:58
Основные виды белка. Состав и преимущество детского и спортивного питания. Является ли первый вид заменой второму. Как грамотно принимать детское питание....
24 12 2022 19:51:21
Уже много говорилось о протеине, о его качестве, но очень редко затрагивается тема сырьевого протеина. Что это такое и можно ли его пить, и стоит ли купить сывороточный протеин на развес, мы разберём ......
23 12 2022 12:22:53
Какие мышечные группы будут подключаться при выполнении данного упражнения. Как грамотно его выполнять, полезные рекомендации по технике....
22 12 2022 1:55:47
Такой вопрос к гуру:
Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц?
Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы?
В интернете дана очень пр......
21 12 2022 1:33:57
ТРАВМЫ И ИХ ПРОФИЛАКТИКА
Эта глава полностью посвящена травмам, которые возникают при занятиях бодибилдингом. Широко распространено мнение, что травмы при занятиях спортом неизбежны, и что бодибилдин......
20 12 2022 11:13:19
Фитнес клуб "Бицепс" проводит конкурс среди посетителей сайта. Обладатели 1.2.3 места получат ценные призы
Проводится конкурс на описание своей лучшей тренировки. Срок действия конкурса 3 месяца (д......
19 12 2022 19:39:50
В последнее время мы погрузились в изучение нового бренда CT Флетчера – Iron Addicts. И сегодня мы рассмотрим, как бренд был создан для всех поклонников «Плюшевой бороды», но особенно для тех, кто при......
18 12 2022 6:30:18
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Чемпионат Мира по Бодибилдингу. Поездка в Казань"
Казань (тат. Казан, Qazan) — город в Российской Ф......
17 12 2022 21:24:44
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Эль Карнитин жиросжигатель – как принимать отзывы * L Карнитин * Л Кератин