BCAA или протеин * Что лучше
Содержание:
Протеин и BCAA – это две самые популярные, и в той же степени эффективные добавки. Несмотря на то, что они, казалось бы, выполняют одни и те же функции, они довольно сильно различаются по своему действию. Но, как многие любители спортивного питания могли заметить, BCAA входят в состав протеина, и поэтому многие задаются вопросом: в чем же между ними разница, и что лучше BCAA или протеин?
Протеин VS BCAA: что эти добавки дают нашему организму?
Как протеин, так и BCAA используются в основном ради одной цели – увеличения мышечной массы. Но кроме этого, эти добавки способны также противодействовать катаболизму, позволяя сохранять ваши мышцы в безопасности. Они также ускоряют восстановление мышц после тренировок, в некоторой мере повышают силовые показатели, а также позволяет снизить уровень холестерина и жира в теле.
Протеиновые добавки содержат в своей основе белок – вещество, которое является строительным материалом не только для нашей мышечной массы, но и для всех клеток нашего организма. Существует довольно много видов протеина, которые отличаются друг от друга не только процентным содержанием белка, но и временем их усвоения.
Но немногие знают, что протеин, попав в организм, расщепляется на аминокислоты, в числе которых и BCAA. То есть если белок – это стена, то аминокислоты – это кирпичики, из которых она состоит. Такая вот аналогия.
Протеин и БЦАА: преимущества добавок
Протеин содержит в себе не только BCAA, но и другие незаменимые аминокислоты, что делает его более «комплексной» добавкой. Кроме того, им легко можно заменить обычный прием пищи, и его густая форма позволяет хорошо утолять аппетит. Кроме того, в него часто добавляют различные витамины, ферменты или другие вещества, такие как креатин. Это позволяет еще больше расширить спектр действия протеина.
BCAA – это только BCAA, и ничего более. Однако они обладают более выраженными анаболическими свойствами. Так как они являются основой нашей мышечной ткани, и составляют от нее более 35%, они гораздо важнее для набора массы, чем остальные аминокислоты.
Протеин является более дешевым продуктом. Несмотря на то, что в нем порции должны быть больше, это с лихвой компенсируется его стоимостью. BCAA хоть и эффективнее протеина, но их цена часто отпугивает атлетов, которые заменяют его протеиновыми добавками.
Главным преимуществом БЦАА перед протеином является то, что они намного быстрее усваиваются. После того, как они попали в организм, они пpaктически сразу усваиваются им, и начинают использоваться для возобновления белковых запасов и регенерации тканей.
В то же время, протеину необходимо время для того, чтобы перевариться в желудке. Его сначала расщепляют на аминокислоты, которые только потом начинает использовать наше тело. Так что при выборе – протеин или БЦАА, последним отдают предпочтение благодаря их более быстрому усвоению и «направленности» на рост мышечной массы.
Если вам не до конца понятны различия между этими добавками, то вы можете узнать, более подробно.
Так что лучше протеин или BCAA?
Спорить о том, что лучше – протеин или БЦАА, не совсем корректно. Они пpaктически идентичны по своему действию, но в то же время каждый из них обладает своими особенностями. Самым лучшим будет употрeбление этих добавок в комплексе. Но подобная пpaктика не по карману многим спортсменам.
Если же вы относитесь к числу последних, то нашей рекомендацией для вас будет употрeбления аминокислот BCAA. Они напрямую влияют на рост мышечной массы, быстро усваиваются, они позволяют лучше восстанавливаться после интенсивных нагрузок и помогают бороться с лишними жировыми отложениями. К тому же, в протеиновых коктейлях дозировка БЦАА намного ниже, чем в аминокислотных добавках. Так что, купив последние, вы будете в выигрыше!
(на тему «супердобавок», кремов и поясов для похудения и прочего лохотрона)
Пояс-ленивец
Тошнит при одной мысли о тренировках? Нестерпимо хочется сладкого и ж......
09 07 2025 13:53:13
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Женская сила воли победила атрофию мышц и катаболизм» Сегодня в гостях у Юрия Наталья Фирсова, которой врачи сказали, что она больна......
08 07 2025 20:33:52
Добиться оптимальных результатов во время сушки тела поможет правильно подобранный спортпит, за счет которого получится добиться правильного баланса в безуглеводно-белковом меню. Что включает в себя п......
07 07 2025 9:14:31
Первым в нашем перечне тяг, стоит тяга штанги к подбородку узким хватом. В этом упражнении работают преимущественно трапеции и передние пучки дельтовидной мышцы; небольшая часть нагрузки выпадает такж......
06 07 2025 3:33:49
На первый взгляд в упражнении работает передняя дельта, так как оно немного похоже на фронтальные подъемы, но при правильной технике вы должны ощущать сокращение именно верхней части грудных мышц.
В ......
05 07 2025 21:11:42
КАТЕГОРИЯ: ЭНЕРГЕТИКИ, ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
СЕРИЯ: life
Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
На 11 мл
На 100 мл......
04 07 2025 9:39:17
Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение.
Тяжелые приседания, это настоящее испытан......
03 07 2025 3:22:53
В жиротопке я уже 2 месяца и сбросила 9,7 кг без голодания и самоистязания. За первую жиротопку (30 дней) похудела более,чем на 6 кг. Сейчас мой вес 56 кг,был почти 66. Что меня изначально привлек......
02 07 2025 12:21:50
Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов
Редакция 2006 года
Б О Д И Б И Л Д И Н Г
Статья 1 - Введение
1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......
01 07 2025 10:17:22
Правильное питание, лучшие источники питания, продукты которые следует выбрать, скупаясь в супермаркете, вот темы которые будут затронуты в данном видео.
Предприятия по производству питания дл......
30 06 2025 8:51:32
L-Аргинин: побочные эффекты и коме нельзя принимать препарат...
29 06 2025 16:41:52
Когда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта «Brawn» и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал инструктором тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся ......
28 06 2025 21:21:28
Удар по предплечьям
Кто выглядит хуже, чахлый подросток, жмущий 50 килограммов лежа, но выполняющий по 5 подходов сгибаний запястий на каждой тренировке, или здоровенный детина, с мощными бицепсами ......
27 06 2025 1:46:57
Этот вариант упражнения для дельт не позволяет применять читинг так мощно, как при махах в стороны стоя. Нагрузка идет более точно, вы ощущаете более прицельную проработку среднего пучка. Несмотря на ......
26 06 2025 17:35:59
Уникальный шанс для спортивной и привлекательной дeвyшки – стать более красивой, известной и спортивной!
Уже многим известно, что Юрий Спасокукоцкий в июне 2011 года посетил Будапешт, где и стал Чемп......
25 06 2025 23:12:28
Здравствуйте, Друзья! Сегодня я буду тестить предтреник Mesomorph APS Nutrition, для любителей реального хардкора! Поехали! Для точности эксперимента обращаю ваше внимание на важные моменты. Перед тре......
24 06 2025 8:19:16
Возможность применения протеина подростками для набора мышечной массы. Есть ли вредность?...
23 06 2025 9:18:16
Основной проблемой похудения можно смело называть «плато» или остановка процесса липолиза в результате стабилизации процесса жиросжигания огранизмом. Наше тело стремиться к постоянству процессов или г......
22 06 2025 6:35:17
Здравствуйте, дорогие друзья!
Недавно сходил в кино и посмотрел фильм "300 спартанцев Расцвет Империи". Поэтому решил по горячим следам снять видео, в котором рассказать своей впечатление о ленте, ......
21 06 2025 23:16:44
Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пекторальные мышцы и передние ......
20 06 2025 4:49:41
Хотите попробовать Yetti Resurrection, но ещё не решили? Тогда этот «шар судьбы» для Вас! Мы решили, что не хотим быть голословными и теперь представляем Вам самые информативные отзывы наших клиентов ......
19 06 2025 12:55:28
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягoдиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
18 06 2025 12:28:59
Данное упражнение предназначено для развития дельтовидных мышц, а точнее - для прицельной «бомбежке» среднего пучка дельтовидной мышцы, которая и делает плечи более широкими.
С эстетической точки......
17 06 2025 19:51:13
Отжимания между двумя скамьями в упоре сзади - упражнение для трицепсов, не требующее специальных тренажеров, его можно выполнять как в спортзале, так и дома. Упражнение хорошо подходит как для женщин......
16 06 2025 5:46:53
Отзывы о велотренажере для похудения, как правильно его выбрать и использовать с максимальной пользой. Сколько стоит велотренажер для дома....
15 06 2025 2:56:59
Техника выполнения и предназначение упражнения во всем идентичны упражнению горизонтальный жим ногами (вариант в тренажере сидя).
Однако есть и некоторые отличия:
1. Жим ногами в наклонном тр......
14 06 2025 0:34:26
Это простое и незамысловатое упражнение является предметом бесконечных дискуссий среди знатоков. А ведь именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы бицепсов.
......
13 06 2025 23:27:21
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия Спасокукоцкого принцип 8. Натуральный бодибилдинг" Методика Юрия Спасокукоцкого принц......
12 06 2025 21:56:11
Шпротная диета глазами диетолога
Ох уж эти модные диеты) Когда я слышу это словосочетание на ум приходят комичные названия вроде: " Консервная диета - едим любые консервы!" , " Желтая диета - едим вс......
11 06 2025 12:37:25
Белок (protein – англ.) – ключевой элемент в процессе роста качественной мускулатуры. Протеины обогащают организм человека необходимыми аминокислотами, помогающими восстанавливать поврежденные на трен......
10 06 2025 18:58:49
К большому сожалению, многие посетители спортивных клубов даже и не подозревают о существовании особенной спортивной этики взаимоотношений. Знание некоторых азов поведения в тренажерном зале, поможет ......
09 06 2025 5:59:51
Данный раздел нашего журнала позволит читателю получать консультации по любым вопросам тренинга и спортивной диетологии. Рубрику представляет спортивный инструктор, специализирующийся в области силовы......
08 06 2025 3:45:43
Основные факторы, которые влияют на рост мышц. Чему нужно уделять внимание в первую очередь. Этапы прогресса. Реальные сроки увеличения показателей....
07 06 2025 7:26:46
Вы хотите обрести подтянутую ceкcуальную форму?
Хотите выглядеть так, как давно мечтали, но у вас нет возможности заказать тренировки в режиме онлайн (по интернету) и лично заниматься с Юрием Спасо......
06 06 2025 12:37:11
Упражнение жим гантелей лежа на наклонной скамье настолько популярно, что опередить его по силам, пожалуй, будет только жиму штанги. Какое упражнение выбрать для тренировочной программы и почему? Вы с......
05 06 2025 16:17:58
Упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц.
Многие бодибилдеры слышали о том что существуют самые различные упражнения для груди, но тяжелые разводки с гантелями позволя......
04 06 2025 16:42:54
Сегодня мы расскажем вам о том как готовить суп. И суп не простой, а ближневосточный, точнее, вьетнамский. Это блюдо отличается отменными вкусовыми качествами и может быть включено в рацион поклоннико......
03 06 2025 21:52:16
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Секрет успеха Ромы Санёцкого на соревнованиях по жиму штанги.» Осенью 2012 года в Киеве прошли соревнования по жиму штанги лежа, где......
02 06 2025 9:17:53
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать классную попу? Приседания - супер ягoдицы.» Сколько времени ты уделяешь макияжу, прическе, маникюру, выбору одежды? А с......
01 06 2025 13:45:32
Тоха Вадович: - Здравствуйте, Юрий. Я часто слышу, чтобы накачать руки, надо делать базу. Ответь пожалуйста. Неужели чтобы накачать руки, можно не делать упражнения на бицепсы и трицепсы?
Ю.С.: - Есл......
31 05 2025 6:16:39
Всего существует два типа мощных упражнений для пресса, которые действительно могут увеличить силу массу кубиков пресса, а не просто придать им «тонус». Кому и зачем нужно увеличивать массу и силу пре......
30 05 2025 1:57:47
История Екатерины, которая была Скинни Фэт - что переводится как "худой жир"
(здесь появится статья после ее публикации на Яндекс Дзен)
Катя проходила сушку на протяжении 3х месяцев под моим рук......
29 05 2025 11:50:16
У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом У Ф Б Б, и может официально размещать новости от имени федерации).
Умер один из наших самы......
28 05 2025 1:29:38
В чем особенности гeйнера и протеиновых добавок. Чем они отличаются по составу и способу употрeбления. Каким образом и в каких пропорциях их лучше мешать....
27 05 2025 22:52:38
Упражнений для бицепса существует «вагон и маленькая тележка» – ни одну группу мышц не любят так, как двуглавую мышцу плеча. Зачем же изобретать новые? Хотя бы для того, чтобы помощью этих самых новых......
26 05 2025 6:38:40
Бодибилдинг и фитнес дома!
Как накачать спину и трицепс, гpyдь и бицепс, плечи и ноги, используя только упражнения с гантелями?
Как накачать мышцы в домашних условиях, не посещая тренажерный зал?
С......
25 05 2025 23:22:50
Друзья я вам еще не рассказывал, но у меня есть ученик из Молдавии, которые ведёт свой канал на Ютюбе который называется Джонни Терминатор! Этот молодой парень которого зовут Иван Грубый, настолько гр......
24 05 2025 0:21:21
Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......
23 05 2025 14:38:24
Что собой представляют аминокислоты, их действие в организме. На какие основные группы они делятся. В каких формах они бывают представлены....
22 05 2025 14:56:51
Глава 1. " Принципы и концепция методики, позволяющей быстро накачать мышцы и похудеть".
Пока создавалась эта книга, меня не раз спрашивали, в чем основные отличия данной методики от остальных. Так......
21 05 2025 18:53:21
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
