Ответы от Бомбелы: Реакция организма на креатин. Стоит ли пить изотоники и какие препараты принимать в период сушки. Есть ли смысл пить протеин вместе с аминокислотами ВСАА
При приеме креатина начинаю очень часто бегать в туалет по-маленькому. При отмене креатина все постепенно приходит в норму. Это нормальная реакция на креатин?
Ю.Б.: — Креатин может увеличивать нагрузку на почки. Ничего страшного в этом нет, но бегать в туалет «по-маленькому» Вы действительно будете чаще.
Что вы можете сказать про изотоники? Стоит ли пить? Не окажется ли, что это по сути та же вода, только во много раз дороже?
Ю.Б.: — В принципе, изотоники – не такая уж и плохая вещь: все-таки, на тренировке мы теряем с потом изрядное количество минералов. Вот только цена у них явно завышенная; как по мне, лучше принимать дополнительно витамины и минералы (можно и непосредственно перед тренировкой), а на тренировке пить больше воды.
Я часто читаю на разных бодибилдерских форумах, что если принимаешь протеин, то нет смысла еще дополнительно принимать аминокислоты ВСАА, т.к. они и так содержаться в протеине. Так ли это? И что лучше выбрать, если нужно набрать мышечную массу? Или принимать и то, и другое?
Ю.Б.: — Действительно, аминокислоты ВСАА содержатся в каждом протеине: в каком-то в большем количестве, в каком-то – в меньшем. Но дополнительно принимать их, все же, стоит, так как именно эти аминокислоты расходуются в первую очередь во время тренинга и именно от них (в первую очередь от лейцина) зависит рост мышечной ткани. Так что, помимо протеинового напитка, перед тренировкой и сразу по ее завершению лучше принимать 5-10 г аминокислот ВСАА. Можно принимать эти аминокислоты и с обычной пищей – для повышения ее ценности.
Скажите, какие препараты можно принимать для поддержания мышечной массы в период сушки? Я не готовлюсь на Олимпию, но я неплохо набрал и хочу максимально сохранить объемы. Расскажите о легких препаратах с минимумом негативных последствий на организм (и какие последствия все же могут быть?)
Ю.Б.: — Если говорить о фармакологических препаратах, точнее, о тех из них, которые реально обладают антикатаболической активностью, то в первую очередь это андрогены и анаболические стероиды. Наиболее безопасными из анаболических стероидов являются оксандролон и метенолона энантат (примоболан-депо). Во вторую очередь следует упомянуть гормон роста, стимуляторы его секреции (CJC-1295 DAC, GHRP-2, GHRP-6), ИФР-1. Последний очень хорош для поддержания мышечной массы и ускорения процесса утилизации подкожного жира, но найти в настоящее время не поддельный ИФР-1 достаточно сложно. Все перечисленное при применении в разумных дозировках можно назвать безопасным.
В процессе своего тренировочного и тренерского стажа мне приходилось самому изобретать новые упражнения или их модификации. Признаюсь это не всегда приводило к идеальному результату то несколько упраж......
04 06 2026 22:36:25
Бодибилдинг и фитнес это такой спорт где вас постоянно дурят. Дурят те люди которые на самом деле должны помогать новичкам, показывать им более короткий путь к цели. Тренера, инструкторы тренажерных з......
03 06 2026 11:12:18
Добавление новой категории в классическом бодибилдинге.
- Статья 82 – Категории.
В классическом бодибилдинге существуют четыре следующие категории:
- 1. До и включительно 170 см
максимальный ......
02 06 2026 20:44:24
Данная программа подойдет и новичку, и мужчине со стажем тренировок 1-2 года, возможно и более (если не было серьезных тренировок). Отлично сработает для подростков или дeвyшек которым нужно больше ра......
01 06 2026 10:56:45
- Как проводить семиточечный тест на содержание жира?
Ю.С.: - Существует формула с помощью, которой можно приблизительно свой процент жира в организме. Удобнее проводить подсчёт с помощью специально......
31 05 2026 3:55:52
Как грамотно сочетать силовые и аэробные тренировки при работе на рельеф. Как правильно составить диету. Подходящие упражнения....
29 05 2026 3:12:56
L-карнитин или жиросжигатель? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...
28 05 2026 4:51:14
Пошаговая инструкция о том, как выбрать гeйнер для набора массы - на что обратить внимание при выборе гeйнера для эктоморфа....
26 05 2026 20:52:50
Каждый из нас создан в одном-единственном экземпляре. Как же порой хочется выглядеть сногсшибательно, чтобы даже дух захватывало от самого себя. Мне кажется, здесь важно понять каким ты хочешь быть, а......
25 05 2026 8:34:36
В субботу 23 апреля 2005 года во Дворце Культуры ГВФ, в 13 00 состоялся конкурс под названием «Открытый Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу».
К сожалению, соревнования начались с задержкой в 45 мин......
24 05 2026 6:23:39
Спортивное питание – это не только протеин и гeйнер. Существуют также и другие виды добавок, наиболее важной из которых, являются аминокислоты. Крайне важно пополнять свой рацион этими веществами, пот......
21 05 2026 14:14:58
Почему в заглавии стоит слово «противоречивый» применительно к такому упражнению, как пуловер с гантелью? Потому что издревле (а изобретение этого упражнения датируется далеким 1911 годом) выполнявшие......
20 05 2026 22:19:31
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Адам Козыра и Юрий Спасокукоцкий» Юрий Спасокукоцкий пригласил в фитнес клуб "Бицепс" в гости, своего давнего друга Адама Козыра. Юр......
19 05 2026 22:39:58
Любая дeвyшка хочет выглядеть привлекательно. И в попытках «немного убрать вот здесь и добавить вот тут» отправляется в тренажерный зал, где обычно записывается в группу аэробики. Но поступая так, ......
17 05 2026 3:31:29
Отличительные особенности данной аминокислоты. Как правильно ее употрeбллять, в какие дни это нужно делать и по сколько грамм. Полезные советы....
16 05 2026 1:34:35
Особенности данной аминокислоты. Какое действие глютамин оказывает на системы организма человека, чем это полезно при силовых тренировках. Полезные советы....
15 05 2026 12:26:51
Гeйнер – идеальная спортивная добавка для начинающих атлетов, которые хотят быстро начать набирать мышечную массу. Несмотря на все многообразие продуктов в сфере спортивного питания, именно гeйнеры дл......
14 05 2026 10:35:28
Здравствуйте, дорогие друзья!
На своем очередном интеpaктивном вебинаре я решил разобрать такую душещипательную тему как анаболические стероиды и гормоны. А если говорить более конкретно, то я реши......
13 05 2026 1:47:27
Расположение предплечья у человека. Какие там есть мышцы и за что они отвечают. Как их грамотно накачать, какие упражнения следует выполнять и как часто....
11 05 2026 12:21:48
1 Армейский жим не эффективен для развития круглых дельт
2 Данное движение травмоопасно для низа спины
3 Движение эффективно как подсобное упражнение
4 Есть ряд преимуществ в ......
10 05 2026 13:18:34
В чем заключается польза креатиновых добавок. Действие и преимущества данного продукта. Какой эффект можно получить от его приема. Как его правильно употрeбллять....
09 05 2026 7:49:10
Проблема больших рук на самом деле не чисто женская. Многие мужчины в погоне за мышечной массой рук, также поглощают тонны еды. При этом они даже не задумываются о необходимости повышать рабочие веса ......
08 05 2026 1:57:15
Как и из чего делаются протеиновые добавки. Как приготовить порцию готового протеина. Можно ли самостоятельно сделать его в домашних условиях....
07 05 2026 23:55:37
Кому показан прием углеводно-белковых добавок при работе на массу. Какой гeйнер лучше выбрать. Самые оптимальные варианты на рынке....
06 05 2026 13:25:12
Ответ Игорю Войтенко на жим своего веса на 200 повторений – Юрий Спасокукоцкий
Это видео мой ответ Игорю Войтенко на его вызов свой вес на 200 повторений
Игорь мы оба знаем кому адресован твой вызов......
02 05 2026 22:32:19
Лучшее упражнение для ягoдиц! Тренируем ягодичные мышцы женщин. Видео посвящено тому, как быстро накачать красивую выпуклую круглую попу.
Техника выполнения упражнения:
1. Правильно разместивш......
30 04 2026 19:46:13
Рубрику #БережныйФитнес мы сделали совместно с Светланой Портновой, похудевшей на 26 кг после 50 лет. Это статьи для тех кто неопытен, но очень хочет улучшить здоровье и укрепить физическую форму. Это......
28 04 2026 4:20:13
Когда и как принимать протеин: правильная дозировка, количество и время приема, схемы и ошибки приема протеинового коктейля...
27 04 2026 0:45:18
Заниматься ягодичными мышцами стоит даже тем дeвyшкам, у которых они от природы имеют красивую форму. Причем, заниматься – это не означает отдавать дань лишь традиционной аэробике: без силового тренин......
26 04 2026 8:39:55
На видео внизу упражнение демонстрирует инструктор по фитнесу и бодибилдингу киевского зала "Бицепс" Черниенко Тарас.
За плечами этого тренера немалый стаж занятий и пауэрлифтингом. При весе всего в......
25 04 2026 10:10:23
Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......
24 04 2026 6:50:29
Лишний жир на животе или выпирающий висцеральный жир изнутри живота (под мышцами живота) это самая распространенная проблемная зона при ожирении. У 70% мужчин и 30% женщин живот это самое «больное» ме......
23 04 2026 14:55:21
Дeвyшки поздравляю! Вы уже на 3м уровне! Советую Вам сделать следующий шаг и получить платную программу более высокого уровня.
Я могу стать дать Вам красивое и тело, помочь сжечь жир или накач......
20 04 2026 3:23:10
Кроссфит рекламируют как универсальное средство тренировки силы, массы, красоты, ловкости, да еще и как средство улучшения своего здоровья. На самом деле, чем больше задач вы пытаетесь выполнить однов......
19 04 2026 23:22:34
Нажмите ссылку "читать дальше" чтобы прочесть статью и посмотреть еще массу фото и видео к Чемпионату Мира!
Добрый день! Когда мы слышим, что атлет является Чемпионом страны, Чемпионом Европы......
18 04 2026 16:18:28
Во время пандемии коронавируса многие люди оказались дома в изоляции, после чего они начали быстро терять мышцы и обрастать жиром. Это и неудивительно, ведь физическая активность снизилась, да и холод......
17 04 2026 4:55:23
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
