Константин Штребель: «Приблизительно — 20 кг чистого жира и + 5 кг мышц за 2 месяца»
«Я нахожусь в Челябинске, а Юрий в Киеве, поэтому тренировки можно было проводить только в режиме онлайн (то есть по интернету, используя программу скайп и почту). Тем не менее эффектинвость курса занятий оказалась на порядок выше, чем если бы я тренировался с обычным персональным тренером, не владеющим столь эффективной методикой».
Занимаясь бодибилдингом чуть более двух лет могу сказать что одно из самых сложных это ощущение, что ты идёшь по тёмному коридору на ощупь. Море информации, методик, отзывов. Неверный шаг и ценой может стать не только неимение положительного результата, но и подорванное здоровье.
К сожалению, многие и многие инструкторы и тренеры не внушают доверие, а ведь речь идёт о своём теле, здоровье, а порой и жизни. Я добился неплохих силовых показателей, но внешность моя абсолютно не показывала моего отношения к железному спорту. Не помню как , но я нашёл сайт Бицепс. Почитав методику и отзывы я осознал, что Юрий Спасокукоцкий может взять за руку и провести по этому тёмному коридору сохранив и укрепив здоровье, сэкономив время, нервы и освободив мои знания о бодибилдинге от мусора и другой абсолютно ненужной информации, сидевшей (как и у многих ) у меня в голове. Моё обращение к Юрию совпало с началом сушки. На начало сушки мой вес составлял 78 кг Объём талии 89 см. Всего за несколько месяцев вес ушёл до 64 кг а объём талии до 73 см . Силовые показатели возросли. ( румынская тяга со 100 до 120 кг, жим гантелей на наклонной скамье с 35 до 42,5 кг, бицепс с олимпийским грифом с 40 до 50 кг ). В течении всего периода я постоянно получил от Юрия руководства к действию в зале, а также рекомендации по диете. В то и другое, по мере прогресса, им вносились изменения. На вопросы возникающие в процессе я получал оперативные развёрнутые ответы. Очень доволен. Впереди набор массы, но уверен что с Юрием данный период будет таким же продуктивным. Теперь могу сказать с уверенностью что обращение к профессионалу даст возможность преобразиться до неузнаваемости, а понимание того что вы всё делаете грамотно и правильно придаст ещё огромную мотивацию и силы.
Фотографии до:
Фотографии после:
Константин Штребель, занимаясь по методике Юрия Спасокукоцкого с помощью тренировок по интернету, занял 19 декабря первое место на Чемпионате среди клубов города Челябинск по жиму штанги лежа среди любителей. В его категории участвовал 51 человек! Константин продемонстрировал прекрасную силу воли и упорство, как в течение подготовки так и во время Чемпионата. Стоит отметить что пройденная нами «сушка» тоже сыграла положительную роль, поскольку Константин сжег более 20 килограммов жира и за счет этого вошел в категорию до 67.5 килограммов.
Константин Штребель — первое место по жиму штанги лежаКонстантин Штребель — первое место по жиму штанги лежа
Константин Штребель — первое место по жиму штанги лежа
Отзыв Константина о соревновании:
В ноябре сменил клуб и буквально через несколько дней меня попросили защитить честь клуба в жиме лёжа в соревнованиях среди клубов г Челябинска. Сначала я был против т к не хотел менять программу и сбиваться и ритмов тренинга. К тому же уже давно не жал штангу т к жму гантели что является мало того что более эффективней но и безопасней. Потом согласился. Оставалось три недели. Поговорив в программе скайп с Юрием мы приняли решение участвовать. Я получил очень подробную инструкцию по тренировкам на наращивание силы, особенностям питания, восстановления. Юрий рассказал мне всё, от разминки и особенностей техники жима, до психологических особенностей соревнований. При этом мне нужно было скинуть порядка 2 кг для входа в весовую категорию до 67.5. Когда я начал готовиться то выжимал 105 кг на 2 раза. Через три недели я выжимал 115 кг на 2 раза. Скажу что соревновательный жим отличается от того как я жал раннее. Он сложнее, да и психологически тяжело. В день соревнований чувствовал что мог бы поднять и больше. Только для победы в своей весовой этого хватило. В очередной раз убедился что при желании, в современном мире, расстояние не так важно и возможно эффективно заниматься с тренером находясь за несколько тысяч км, в другой стране. А методика Юрия фактически работает!
Название "становая тяга в стиле сумо" появилась потому, что для выполнения данного упражнения необходимо ставить широко ноги, после чего атлет стоит в похожей стойке борца сумо. Данное упражнение хоро......
14 10 2026 21:13:46
Что собой представляет данная спортивная добавка. Кому необходим ее прием. Как она работает, какого эффекта можно ожидать от применения....
13 10 2026 5:31:14
Краткий обзор всех методик жиросжигания и похудения от Ю. Спасокукоцкого. Прочесть обязательно!
Существует несколько проверенных и популярных систем питания для сжигания жира. Все они работают и ......
11 10 2026 5:37:10
Поговорим о том, как с помощью фронтальной горизонтальной тяги можно проработать широчайшие мышцы спины в блочном тренажере. Начнем с небольшого ликбеза.
Горизонтальная фронтальная тяга в блочном т......
10 10 2026 1:15:19
Юрий Спасокукоцкий показывает свои старые фото
Подарок зрителям! Вы можете рьяно тренироваться, идеально соблюдать диету? Выход есть! Я нашел его:
При работе в тренажерном зале, а также для соб......
09 10 2026 15:34:39
Представляю вам второе видео из цикла как восстановить фигуру после родов, с участием Марии Брынской. Кто не в курсе, она уже занималась под моим руководством и достигла хороших результатов, даже пр......
08 10 2026 4:52:28
Наклоны с гантелей в сторону стоя – упражнение, в котором в работу мощно включаются фронтальные и косые мышцы пресса. Существует мнение, что это упражнение противопоказано людям, у которых от природы ......
07 10 2026 1:38:21
Вы хотите найти себе жену, но не знаете как? Вы в поисках дeвyшки, но пока безрезультатно? Вы хотите познакомиться с представительницей слабой половины человечества просто для ceкcа, но не знаете как......
04 10 2026 3:47:40
Как качаться дома, если нет ни гантелей, ни штанги, нет ничего, кроме желания? Даю ответ! "Здравствуйте. Сегодня я приготовил для вас ответ на очень частый вопрос: как качаться дома, если нет ни гант......
03 10 2026 11:49:29
Выпуск 1. Юрий Спасокукоцкий отвечает на вопросы vk.com/bicepsclub
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня решил снять видео о том как я отвечаю на вопросы, которые мне задали участники моей групп......
02 10 2026 16:24:18
Я уже более 20 лет работаю тренером, многие дeвyшки достигают хороших результатов, но сегодня я хотел бы обсудить трех дeвyшек которые поразили меня своей волей к победе и потрясающим результатом несм......
01 10 2026 8:22:13
Привет друзья!
Почему Шредер победил Ислама Бадургова или чем бодибилдинг круче воркаута Разоблачение
0:20 Юрий решил оскорбить турникменов?!
02:30 Правда ли что стрит воркаут это настоящие мышцы а......
30 09 2026 14:41:27
Вот прошло уже несколько дней после соревнований, тело мое начинает трaнcформироваться - вес и объемы мышц увеличиваются. Это и понятно, на Чемпионат Москвы я подошел с максимальной сушкой и был си......
29 09 2026 9:58:22
Могут ли какие-либо аминокислоты негативно влиять на потенцию спортсмена. Какие из них непременно следует включить в рацион. Возможные побочные эффекты....
27 09 2026 22:19:23
Ка правильно подобрать для себя дозировку протеина исходя из тренировочных целей и пола. Сколько нужно пить этой добавки. Сколько грамм содержится в одной мерной ложке....
26 09 2026 11:24:51
В чем заключаются причины данного проявления у женщин. Какие существуют стадии и как бороться с целлюлитом на каждой из них. Принципы правильного питания....
25 09 2026 5:23:23
Это упражнение позволяет изолированно проpaбатывать трицепсы рук. Плюс упражнения – отсутствие нагрузки на поясницу, в отличие от варианта где разгибание в наклоне делается двумя руками одновременно. ......
24 09 2026 12:24:24
Программа тренировок для тренажерного зала, мужчине на 3 раза в неделю. Нагрузка на позвоночник снижена. Программа содержит базовые упражнения и дает быстрый рост мышечной массы и силы. Результат бу......
23 09 2026 19:12:47
Как приседать со штангой если некому подстраховать.
Эта статья родилась как ответ на вопрос одного из моих подопечных, которого я тренирую посредством сети Интернет. Вопрос звучал приблизительно та......
22 09 2026 21:17:14
Широкие пропорционально прокачанные плечи и минимальный объем в талии выдают спортивных мужчин, которые работают по индивидуальной программе в тренажерном зале, ведут здоровый образ жизни и придержива......
16 09 2026 0:26:23
Почему стоит выбрать именно эту добавку. Особенности состава, эффективность, вкусовые качества, растворимость, схема употрeбления и другие важные нюансы....
15 09 2026 21:43:29
Комплекс упражнений с гантелями в домашних условиях для подростков.
Каждый человек в подростковом возрасте начинает чрезмерно интересоваться своей персоной, тем как он выглядит. Именно по этой прич......
13 09 2026 15:45:24
Отличная новость для желающих намного похудеть! "ЖИР В ТОПКУ!" - новое реалити-шоу от Юрия Спасокукоцкого. Это шикарная возможность изменить себя, полюбить себя, ощутить себя красивыми и здоровыми. ......
12 09 2026 7:32:34
Сушка тела для дeвyшек и для мужчин – это определенные мероприятия, цель проведения которых снижение подкожного жира для появления четкого рельефа мышц. Естественно, сушиться можно только после того, ......
11 09 2026 15:42:50
20 марта один из самых известных в мире бодибилдеров - Кай Грин - посетил Москву, провёл семинар и открытую тренировку. Я был там приглашённым гостем и снял для вас видео.
Компании "5лб", "MuscleMeds......
08 09 2026 2:21:54
КАТЕГОРИЯ: ЭНЕРГЕТИКИ, ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
СЕРИЯ: life
Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
На 11 мл
На 100 мл......
07 09 2026 4:14:30
"Мужик, в старости все это обвиснет, и ты будешь выглядеть как уpoд!" - так обычно говорят завистники ненавистники бодибилдинга (и вообще любого спорта), зато обожающие пиццу, телевизор и диван. А так......
06 09 2026 14:52:32
Далеко не все спортсмены отчетливо понимают, для чего нужны аминокислоты, а некоторые и вовсе могут запутаться в терминологии. Также до сих пор ходят оживленные споры о том, нужны ли аминокислоты или ......
05 09 2026 19:42:30
Как получить красивое тело знают многие атлеты, причем знают не по наслышке, а на пpaктике. Но не все знают о том, что сжечь лишний подкожный жир это только половина работы. Ведь после того как вы пол......
03 09 2026 18:43:52
У нас есть выбор: пробежки и прогулки по свежему воздуху, занятия на турниках и брусьях во дворе, самостоятельные тренировки в домашних условиях, онлайн тренировки с тренером по скайпу из дома. Давайт......
02 09 2026 2:33:39
Давно не было статей от меня? Соскучились? Я тоже! =) Сегодня будет интересно, потому что я расскажу не только про готовые курсы, но и проведу небольшой урок по финансовой грамотности. Надеюсь, после ......
01 09 2026 8:25:27
Сразу хочу уточнить что любая тренировка для увеличения силы и массы мышц, обязательно требует прогрессии нагрузок. То есть вес снаряда должен постоянно увеличиваться, а увеличение количества повторен......
30 08 2026 8:55:10
Многие из Вас уже знакомы с моей воспитанницей Яной @fitaself ! На страницах ее инстаграм аккаунта несложно заметить, что ее тело становится все более стройным, мускулистым, рельефным не теряя при это......
29 08 2026 18:43:19
Две основные схема приема добавки - с загрузкой и без нее. Как правильно подобрать дозировку креатина. Нужно ли пить его в день отдыха. Когда делать перерыв в приеме....
27 08 2026 7:55:18
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
