Константин Штребель: «Приблизительно — 20 кг чистого жира и + 5 кг мышц за 2 месяца»
«Я нахожусь в Челябинске, а Юрий в Киеве, поэтому тренировки можно было проводить только в режиме онлайн (то есть по интернету, используя программу скайп и почту). Тем не менее эффектинвость курса занятий оказалась на порядок выше, чем если бы я тренировался с обычным персональным тренером, не владеющим столь эффективной методикой».
Занимаясь бодибилдингом чуть более двух лет могу сказать что одно из самых сложных это ощущение, что ты идёшь по тёмному коридору на ощупь. Море информации, методик, отзывов. Неверный шаг и ценой может стать не только неимение положительного результата, но и подорванное здоровье.
К сожалению, многие и многие инструкторы и тренеры не внушают доверие, а ведь речь идёт о своём теле, здоровье, а порой и жизни. Я добился неплохих силовых показателей, но внешность моя абсолютно не показывала моего отношения к железному спорту. Не помню как , но я нашёл сайт Бицепс. Почитав методику и отзывы я осознал, что Юрий Спасокукоцкий может взять за руку и провести по этому тёмному коридору сохранив и укрепив здоровье, сэкономив время, нервы и освободив мои знания о бодибилдинге от мусора и другой абсолютно ненужной информации, сидевшей (как и у многих ) у меня в голове. Моё обращение к Юрию совпало с началом сушки. На начало сушки мой вес составлял 78 кг Объём талии 89 см. Всего за несколько месяцев вес ушёл до 64 кг а объём талии до 73 см . Силовые показатели возросли. ( румынская тяга со 100 до 120 кг, жим гантелей на наклонной скамье с 35 до 42,5 кг, бицепс с олимпийским грифом с 40 до 50 кг ). В течении всего периода я постоянно получил от Юрия руководства к действию в зале, а также рекомендации по диете. В то и другое, по мере прогресса, им вносились изменения. На вопросы возникающие в процессе я получал оперативные развёрнутые ответы. Очень доволен. Впереди набор массы, но уверен что с Юрием данный период будет таким же продуктивным. Теперь могу сказать с уверенностью что обращение к профессионалу даст возможность преобразиться до неузнаваемости, а понимание того что вы всё делаете грамотно и правильно придаст ещё огромную мотивацию и силы.
Фотографии до:
Фотографии после:
Константин Штребель, занимаясь по методике Юрия Спасокукоцкого с помощью тренировок по интернету, занял 19 декабря первое место на Чемпионате среди клубов города Челябинск по жиму штанги лежа среди любителей. В его категории участвовал 51 человек! Константин продемонстрировал прекрасную силу воли и упорство, как в течение подготовки так и во время Чемпионата. Стоит отметить что пройденная нами «сушка» тоже сыграла положительную роль, поскольку Константин сжег более 20 килограммов жира и за счет этого вошел в категорию до 67.5 килограммов.
Константин Штребель — первое место по жиму штанги лежаКонстантин Штребель — первое место по жиму штанги лежа
Константин Штребель — первое место по жиму штанги лежа
Отзыв Константина о соревновании:
В ноябре сменил клуб и буквально через несколько дней меня попросили защитить честь клуба в жиме лёжа в соревнованиях среди клубов г Челябинска. Сначала я был против т к не хотел менять программу и сбиваться и ритмов тренинга. К тому же уже давно не жал штангу т к жму гантели что является мало того что более эффективней но и безопасней. Потом согласился. Оставалось три недели. Поговорив в программе скайп с Юрием мы приняли решение участвовать. Я получил очень подробную инструкцию по тренировкам на наращивание силы, особенностям питания, восстановления. Юрий рассказал мне всё, от разминки и особенностей техники жима, до психологических особенностей соревнований. При этом мне нужно было скинуть порядка 2 кг для входа в весовую категорию до 67.5. Когда я начал готовиться то выжимал 105 кг на 2 раза. Через три недели я выжимал 115 кг на 2 раза. Скажу что соревновательный жим отличается от того как я жал раннее. Он сложнее, да и психологически тяжело. В день соревнований чувствовал что мог бы поднять и больше. Только для победы в своей весовой этого хватило. В очередной раз убедился что при желании, в современном мире, расстояние не так важно и возможно эффективно заниматься с тренером находясь за несколько тысяч км, в другой стране. А методика Юрия фактически работает!
Креатин Twinlab: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
17 04 2026 7:48:28
Это упражнение пришло к нам из армреслинга. Основная его фишка в частичной амплитуде выполнения – когда мы выполняем упражнение с частичной амплитудой, сила и масса увеличиваются по всей длине мышечно......
16 04 2026 5:14:44
В чем заключаются преимущества и польза разминки перед силовым занятием. Как правильно ее провести, какие упражнения стоит выбрать. Полезные рекомендации....
14 04 2026 4:57:46
Сегодня расскажем вам об одном из самых популярных жиросжигателях – Lipo 6! Этот продукт несколько лет назад был настоящим культом и долго не выходил с позиции лучшего, однако сейчас, в условиях более......
13 04 2026 2:47:58
Особенности приема креатина до и после тренировки, а также преимущества использования добавки....
12 04 2026 8:30:14
Упражнения на плечи и моя тренировка дельт: тяжелые махи с гантелями, тяга для задней дельты и армейский жим сидя вверх от подбородка.
Решил снять цикл видео о своих ежедневных тренировках, то есть......
10 04 2026 9:39:50
Ребята, не забывайте тренировать голени, не игнорируйте эти мышцы. Если вы ими не будете заниматься, то ваши ноги на фоне развитого торса будут выглядеть как лапки у цыплёнка.
Отличным упражнением ......
08 04 2026 21:24:34
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнения для пресса. Мышцы пресса. Как качать пресс?».
Прежде всего мне хотелось бы оспорить тот факт, что базовые упражнения р......
07 04 2026 7:28:38
Чем отличаются заменимые и незаменимые аминокислоты. Какие из них входят в состав bcaa. Чем еще они отличаются от обычных аминокислотных комплексов....
06 04 2026 6:41:49
Мечтаете накачать мышцы рук без затрат на спортивный зал и личного тренера? Это достаточно просто, если проявить терпение и настойчивость! Сделать это можно будет на брусьях или турнике, анализируя ви......
05 04 2026 6:39:31
Анализируя тренировки известных спортсменов, таких как Майк ОХёрн, многие неискушенные умы путаются в методической пучине. Ведь на одних своих видео Майк выполняет упражнения с сильным «читингом», на ......
04 04 2026 16:13:19
Шпротная диета глазами диетолога
Ох уж эти модные диеты) Когда я слышу это словосочетание на ум приходят комичные названия вроде: "Консервная диета - едим любые консервы!" , "Желтая диета - едим вс......
03 04 2026 11:50:23
Поразительный 73 летний испанец из города Мирабелья, сразил всех наповал своим розыгрышем. Изменив свою внешность с помощью накладного живота и специального костюма, Рафаэль замаскировался под обычног......
02 04 2026 15:59:42
Сегодня мы выясним почему не растет трицепс в домашних или уличных условиях, или даже в условиях зала. Затем я предложу решение, которое поможет дать просто адскую нагрузку трехглавой мышце плеча, нез......
01 04 2026 12:21:48
Здравствуйте, дорогие друзья!Сегодня у нас в гостях опять Никита, который изъявил желание принять участие в шоу "От скелета до атлета". С прошлого видео мой подопечный набрал 2,5 килограмма ......
31 03 2026 14:45:28
Жизненный цикл АТФ (аденозинтрифосфат) равен всего нескольким секундам. Это основной источник энергии мышечных сокращений, и когда он истощается, на помощь приходит креатин фосфат. Отсюда и необходимо......
30 03 2026 3:59:15
Это упражнение наиболее эффективно для развития двуглавой мышцы бедра. Упражнение также развивает длинные мышцы спины, однако при правильном выполнении основная нагрузка должна ложиться на бицепсы бед......
26 03 2026 5:26:27
Пептиды занимают особо важное значение во всех процессах жизнедеятельности нашего организма, и самое важное – они отвечают за активность геном и переносят уникальный код для определённого типа клеток.......
23 03 2026 10:14:55
Сжечь жир на животе тренировкой пресса невозможно! Для этого нужна диета с дефицитом калорий. Однако, мышцы пресса так же, как и все другие мышцы нашего тела могут быть сильными и выносливыми, рельефн......
22 03 2026 18:41:37
Гeйнер Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
21 03 2026 0:56:56
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Многие люди судят о правильности приседов по тому, насколько глубоко человек приседает или насколько широко расположены его ступни. На самом деле, есть разны......
20 03 2026 8:42:57
Рацион питания: В понедельник плотный завтpaк и все остальные дни до соревнований по плану до вечера пятницы чай с лимоном.
План тренировки: 1. Становая тяга - 50х12, 80х10, 120х8, 140х6 (Стоит обрат......
19 03 2026 23:27:31
Лишний вес является проблемой многих людей, но далеко не все из них предпринимают действия, чтобы избавиться от этих самых лишних килограммов. Сергeй из Москвы относится именно к тем людям, кто бросае......
18 03 2026 16:19:23
Отдых от дел насущных – благословенное время. Можно на некоторое время отвлечься от всех проблем и погрузиться в сладостное ничегонеделанье. Можно днями валяться на солнышке и купаться в море, заряжая......
17 03 2026 23:56:38
Выносливость является определяющим фактором не только в бодибилдинге, но и во многих видах спорта. Именно поэтому крайне важно увеличивать ее всеми возможными способами, тем самым улучшая, как эффекти......
15 03 2026 6:10:54
Вреден протеин или нет? Этот вопрос всегда актуален. Ответ на него представлен в этой статье, из которой вы узнаете все о положительных и отрицательных сторонах...
14 03 2026 17:42:41
Данное упражнение предназначено для развития дельтовидных мышц, а точнее - для прицельной «бомбежке» среднего пучка дельтовидной мышцы, которая и делает плечи более широкими.
С эстетической точки......
13 03 2026 22:58:30
Сейчас 2018 год, и всех поразил Эдвард Билл который снял серию видео где быдловатый гопник подходит к беспомощным людям на улице оскорбляет и унижает их, подавляет их мopaльно, тыкает в них пальцами......
12 03 2026 16:58:49
Данная программа подойдет и новичку, и мужчине со стажем тренировок 1-2 года, возможно и более (если не было серьезных тренировок). Отлично сработает для подростков или дeвyшек которым нужно больше ра......
09 03 2026 21:40:55
Наверное, все новички мечтают найти упражнения для эффективного похудения. С другой стороны, все профессионалы твердят что «так не бывает», жир горит не от упражнений, а от дефицита калорий. Д......
08 03 2026 1:30:46
Жим гантелей лежа под углом головой вниз – упражнение для развития внешней и нижней части гpyди. Плюсы: при выполнении данного упражнения плечевой сустав работают в намного более комфортном режиме, ......
07 03 2026 3:12:29
Схемы приема моногидрата с загрузкой и без. Какая из них лучше. В какое время суток принимать добавку. Циклирование приема. Полезные советы....
05 03 2026 18:18:54
Как стать счастливее, стать лучше, изменить себя? Как получилось что идеи самосовершенствования проникли в голову худенького и неуверенного в себе молодого человека, и он решил накачать мышцы, изб......
04 03 2026 17:39:59
Спортивное питание играет не последнюю роль в стремлении придать телу и мышцам рельефность. Более того, оно в большинстве случаев бывает просто незаменимо. Спортпит был создан для того, чтобы помогать......
03 03 2026 21:54:43
Некоторые тренеры по фитнесу утверждают, что пресс нужно тренировать в обязательном порядке, ведь откуда он возьмется у вас на животе, если вы его никогда не тренировали? Их аргументы довольно примити......
02 03 2026 11:11:17
Привет, друзья! Сегодня я решил более подробно рассказать об одном из мест моей работы в Москве, а именно, - фитнес-клуб МД-ФИТ.
Почему-то мне очень нравится атмосфера этого зала, и я сподвигся напис......
01 03 2026 18:16:50
Информация о производителе данного продукта. Какого эффекта можно ожидать от его применения. Как правильно пить данный комплекс. Отзывы о приеме....
28 02 2026 10:49:23
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
