Ангелочек с ногами кентавра из Китая: Юань Херонг
Ангелочек с ногами кентавра из Китая: Юань Херонг
Доктор из Китайского города Циндао Юань Херонг стала мега популярной благодаря коспелеям легендарного персонажа Сhun Li (Чунь Ли) из компьютерной игры Стрит Файтер. Дeвyшке 33 года по профессии она доктор, специалист в области китайской медицины.
Херонг занимается бодибилдингом и кунг-фу, что помогает ей столь эффектно копировать компьютерного персонажа, что ее стали повсеместно называть «дeвyшка двойник Чунь Ли». В данный момент в инстаграмме нашей героини более 400 тысяч подписчиков. Оттуда же я узнал, что она находится в интересном положении, так что надеюсь вскоре она станет мамой.
У дeвyшки был выбор стать профессиональной спортсменкой, или оставить бодибилдинг и свои увлечения на втором плане. Родители уговорили ее сосредоточиться на учебе и стать доктором, ради того чтобы обеспечить себе более благополучное будущее. Доктора в Китае, как впрочем и во многих странах имеют более хорошие перспективы чем спортсмены и тренеры.
Тем не менее она осталась верна своим увлечениям, постоянно выкладывает фотосессии, в том числе в стиле ню. В Китае публикация подобных фото строго осуждается обществом и моралью, неудивительно что у нее есть армия хейтеров, которые просто ненавидят столь эпатажную фитнес модель.
Почему Юань так популярна? Этому есть несколько объяснений. Во первых у нее привлекательная внешность, она выглядит моложе 33 лет, можно сказать что она очень «няшная-фитоняшная», «милашка-фитоняшка». Во вторых она реально круто накачана, на уровне профессиональных атлетов.
Судя по ее рельефу, массе и рабочим весам, несложно предположить, что доктор медицины знает где брать и куда колоть препараты для роста мышц. Разумеется я не осуждаю дeвyшку, поскольку являясь врачом она вполне может подобрать безопасные для своего здоровья препараты и дозировки, а то что она успешно забеременела только подтверждает мои слова.
Теперь я хотел бы обсудить форму Юань с точки зрения методики тренировок. Какие бы препараты не принимала дeвyшка, она никогда не добилась бы настолько выдающегося телосложения, если бы она тренировалась методически неправильно.
Я не был удивлен когда увидел, что в своих тренировках она соблюдает те же методические приемы, какие я сам пpaктикую и проповедую как основные условия для роста силы и мышечной массы.
Первый принцип тренировок который помогает Юань так прогрессировать это работа с большими весами, соблюдение силовой прогрессии нагрузок. Она много жмет, много приседает, все мышечные группы обязательно проpaбатывает большим весом. Если вы новичок или у вас есть травмы, заболевания, вам нужно тренироваться иначе, подготовить вначале свое тело к таким тренировкам.
Второй принцип который помогает ей выглядеть словно супергероиня из компьютерной игры, это низкое количество повторений. Как видите один принцип вытекает из другого, если бы Юань выполняла по 15 повторений в подходе или более, то никакая фармподдержка, не позволила бы ей выйти на такие солидные рабочие веса и овладеть превосходным результатом.
Если вы тренируетесь внатурашку, задумайтесь – даже химики не могут выйти на эффективные нагрузки, тренируясь многоповторно, стоит ли пытаться выполнять многоповторку без фармы, если она так эффективно блокирует рост мышечной силы и массы?
Попробуйте выполнять более низкое количество повторений, например 8 повторений в сете, как следует отдыхать между подходами и понемногу повышать рабочие веса и вы вскоре увидите, что мышцы стали расти куда лучше!
Третий принцип который я всегда использовал, а также использует Юань для ускорения прогресса, это частичная амплитуда. Это не означает что всегда и во всех упражнениях амплитуда короткая, просто такой прием позволяет освоить новые рабочие веса, меньше рискуя получить травму.
В некоторых упражнениях выполнять с полной амплитудой просто опасно, например это жим на наклонной скамье. Я рекомендую вам посмотреть мое видео про двойника Чунь Ли — Юань Херонг.
Если вам нравятся спортивные дeвyшки, про уникальную корейскую Барби с телом Халка
649. Раскачаться на турнике может каждый! Юмор. В основном Юрий Спасокукоцкий известен как тренер по бодибилдингу, который учит азам правильного питания и эффективной накачки мышц, но иногда хо......
02 06 2026 0:56:34
ПОЛУЧИТЕ ВАШ ПЛАН ПИТАНИЯ ПРЯМО СЕЙЧАС!
1) План питания для мужчины худощавого телосложения для увеличения массы и силы с учетом приемов пищи и добавок до и после тренировки – 990 рублей.
2) План пи......
01 06 2026 16:31:54
- В какое время суток лучше пить витамины?
Ю.С.: - Некоторые витамины обладают лёгким возбуждающим действием. Например, витамин С. Кроме этого витаминами богаты фрукты, ягоды, которые не желательно е......
27 05 2026 2:49:35
Вегетарианство и веганство становится все популярнее: многие отказываются от мяса, мотивируя это заботой о своем здоровье. Некоторые из них не употрeбляют даже молочные продукты. Существует множество ......
26 05 2026 20:22:27
Вместо предисловия. Цитата из Инстаграм Нила:
"#Repost @nk_physique
???
Момент награждения??
Это было моё первое соревнования по бодибилдингу в категории Менс Физик, где я занял 1ое место! Eahhh......
25 05 2026 0:25:51
Жим гантелей стоя — это идеальное упражнение для проработки мышц плечевого пояса с акцентом на переднюю дельту. Чаще всего такой жим заменяют традиционным жимом гантелей в положении сидя. Ниже рассмот......
24 05 2026 2:19:18
Я сломал свою генетику, изменив ее в лучшую сторону и помогу это сделать тебе! Быстрый результат в скайпе с Юрием Спасокукоцким!
Многие парни и дeвyшки задают себе один и тот же вопрос - а стоит ......
23 05 2026 6:37:56
Первым в нашем перечне тяг, стоит тяга штанги к подбородку узким хватом. В этом упражнении работают преимущественно трапеции и передние пучки дельтовидной мышцы; небольшая часть нагрузки выпадает такж......
22 05 2026 17:52:24
Современный мир фитнеса и бодибилдинга просто невозможно представить без сферы спортивного питания. Здесь тебе невероятное разнообразие самых разных продуктов: протеины, аминокислоты, витамины, фарма,......
21 05 2026 4:18:49
В чем заключаются преимущества и недостатки прыжков со скакалкой. Как грамотно построить такой тренировочный процесс. Сколько и как часто нужны прыгать....
19 05 2026 5:30:19
Сегодня некто Светлана, написала в комментарий под моей статьей: «Почему все говорят, что костюмы для похудения не дают жиросжигания и даже вредны? Алина Кабаева сбрасывала вес так: надевала чуть ли н......
18 05 2026 3:18:17
Каких принципов нужно придерживаться при составлении рациона для набора мышечной массы. Какие продукты следует включать в меню и почему....
17 05 2026 6:42:33
В инстаграмме одной "тренерицы" по имени Мария, я нашел красочное описание ее успеха по раскачке пятой точки. По ее слова она сделала это обычными приседаниями без дополнительных отягощений. В статье ......
16 05 2026 7:11:27
Зачем выполнять ежедневные упражнения?
Думаете легкие тренировки для стариков и слабаков? Ошибаетесь! Каждое упражнения развивает те или иные физические качества, и сжигает энергию. Таким образом вы ......
14 05 2026 7:28:43
Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии "фитнес для дома" висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям.
От Вас дорогие зрители за......
13 05 2026 7:39:29
Выложен краткий обзор чемпионата.
Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными!
Перед выходом на подиум я ст......
10 05 2026 6:11:31
Везде говорится о том, что тренировка не должна превышать 60 минут, иначе истощаются запасы гликогена и включаются катаболические процессы. Но что, если восполнять запасы гликогена прямо во время тр......
09 05 2026 21:41:35
На официальном сайте Юрия Спасокукоцкого - biceps.ua создан специальный раздел для официальной публикации фотографий на всех доменах Википедии
http://credit-n.ru/avtokredit.html...
07 05 2026 4:27:34
Дмитрий Яшанькин Трехкратный Чемпион Мира IFBB по фитнесу, Чемпион Арнольд Классик по классическому бодибилдингу. Он родился 8 сентября 1977 года в Казани и не только спортсмен но и популярный фитнес ......
06 05 2026 1:24:57
Как и для чего принимать глюкозамин хондроитин бодибилдерам...
05 05 2026 8:16:10
Подтягивания на перекладине — популярное силовое упражнение, в ходе выполнения которого можно работать как исключительно со своим весом, так и с дополнительным отягощением. Чтобы тренировки приносили ......
04 05 2026 2:33:39
Можно ли тренировать все мышечные группы за одну тренировку, или это будет неэффективно?
Если тренировку выполняет новичок, который тренируется не так давно, он вполне сможет выполнить по одному упра......
02 05 2026 8:10:48
Как проверить качество творога? Любой человек, а тем более бодибилдер, турникмен или просто спортсмен знает, что творог - это недорогой, но полезный продукт, который снабжает наш организм столь необхо......
01 05 2026 10:43:32
Доставка по Москве в пределах МКАД
Доставка происходит на следующий день после Вашей заявки на сайте, при условии оформления до 16...
30 04 2026 10:19:46
Упражнения на бицепс бедра с фото, упражнения на бицепс бедра в тренажерном зале и домашних условиях такие как гиперэкстензия, выпады с гантелями и т.д....
29 04 2026 23:37:35
Привет, друзья! Сегодня я решил более подробно рассказать об одном из мест моей работы в Москве, а именно, - фитнес-клуб МД-ФИТ.
Почему-то мне очень нравится атмосфера этого зала, и я сподвигся напис......
28 04 2026 3:14:54
За окном серые будни и жизнь перестала радовать своими красками? Мы предлагаем вам окунуться в мир магии вместе с Ведьмаком и стать настоящим воином, побеждающим свои страхи и неудачи!
Живи, сражайся......
27 04 2026 18:36:14
Лишний вес является проблемой многих людей, но далеко не все из них предпринимают действия, чтобы избавиться от этих самых лишних килограммов. Сергeй из Москвы относится именно к тем людям, кто бросае......
26 04 2026 1:49:13
Зачем нужна растяжка до и после силовых тренировок. Как правильно ее выполнять, перечень упражнений и грамотная техника. Полезные рекомендации....
25 04 2026 17:57:19
601. Персональный тренер делает замеры клиенткам в зале.
544. Юрий Спасокукоцкий поздравяет с НГ! (краткая версия)
543. ......
24 04 2026 6:39:32
Как стать самым лучшим во многих ситуациях? Как быть чемпионом и победителем в различных ситуациях? Вот именно об этих важных для меня вопросах я решил с вами поговорить и провел на эту тему вебинар......
23 04 2026 16:35:13
Устоявшееся мнение о том, что спортивное питание для бегунов не нужно и это удел только тех, кто тягает железо в спортзале, в корне неверно. Многие из тех, кто занимается бегом, не задумываются о том,......
20 04 2026 9:55:20
Становая тяга в пауэрлифтинге — это одно из основных упражнений. Направлено оно на увеличение мышечной массы, кроме того, способствует выработке тестостерона! До того, как мы рассмотрим, как правильно......
17 04 2026 13:16:28
Индустрия спортивного питания постоянно развивается, потому одни продукты становятся лидерами продаж, а другие безнадежно пылятся на полках спортивных магазинов, хотя еще вчера они пользовались немалы......
16 04 2026 20:20:13
Фитнес и бодибилдинг сегодня идут рука об руку с индустрией спортивного питания. Трудно представить опытного атлета, который так или иначе не дополнял свой привычный рацион одним из видов добавок. Зна......
15 04 2026 21:58:53
Сегодня в зале, где я провожу тренировки в Москве, две дeвyшки вступили в ожесточенный спор по поводу тренировок: Лена утверждала, что приседания — это крайне «вредное» и «не женское» упражнение, а Ол......
14 04 2026 14:19:52
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
