Ангелочек с ногами кентавра из Китая: Юань Херонг
Ангелочек с ногами кентавра из Китая: Юань Херонг
Доктор из Китайского города Циндао Юань Херонг стала мега популярной благодаря коспелеям легендарного персонажа Сhun Li (Чунь Ли) из компьютерной игры Стрит Файтер. Дeвyшке 33 года по профессии она доктор, специалист в области китайской медицины.
Херонг занимается бодибилдингом и кунг-фу, что помогает ей столь эффектно копировать компьютерного персонажа, что ее стали повсеместно называть «дeвyшка двойник Чунь Ли». В данный момент в инстаграмме нашей героини более 400 тысяч подписчиков. Оттуда же я узнал, что она находится в интересном положении, так что надеюсь вскоре она станет мамой.
У дeвyшки был выбор стать профессиональной спортсменкой, или оставить бодибилдинг и свои увлечения на втором плане. Родители уговорили ее сосредоточиться на учебе и стать доктором, ради того чтобы обеспечить себе более благополучное будущее. Доктора в Китае, как впрочем и во многих странах имеют более хорошие перспективы чем спортсмены и тренеры.
Тем не менее она осталась верна своим увлечениям, постоянно выкладывает фотосессии, в том числе в стиле ню. В Китае публикация подобных фото строго осуждается обществом и моралью, неудивительно что у нее есть армия хейтеров, которые просто ненавидят столь эпатажную фитнес модель.
Почему Юань так популярна? Этому есть несколько объяснений. Во первых у нее привлекательная внешность, она выглядит моложе 33 лет, можно сказать что она очень «няшная-фитоняшная», «милашка-фитоняшка». Во вторых она реально круто накачана, на уровне профессиональных атлетов.
Судя по ее рельефу, массе и рабочим весам, несложно предположить, что доктор медицины знает где брать и куда колоть препараты для роста мышц. Разумеется я не осуждаю дeвyшку, поскольку являясь врачом она вполне может подобрать безопасные для своего здоровья препараты и дозировки, а то что она успешно забеременела только подтверждает мои слова.
Теперь я хотел бы обсудить форму Юань с точки зрения методики тренировок. Какие бы препараты не принимала дeвyшка, она никогда не добилась бы настолько выдающегося телосложения, если бы она тренировалась методически неправильно.
Я не был удивлен когда увидел, что в своих тренировках она соблюдает те же методические приемы, какие я сам пpaктикую и проповедую как основные условия для роста силы и мышечной массы.
Первый принцип тренировок который помогает Юань так прогрессировать это работа с большими весами, соблюдение силовой прогрессии нагрузок. Она много жмет, много приседает, все мышечные группы обязательно проpaбатывает большим весом. Если вы новичок или у вас есть травмы, заболевания, вам нужно тренироваться иначе, подготовить вначале свое тело к таким тренировкам.
Второй принцип который помогает ей выглядеть словно супергероиня из компьютерной игры, это низкое количество повторений. Как видите один принцип вытекает из другого, если бы Юань выполняла по 15 повторений в подходе или более, то никакая фармподдержка, не позволила бы ей выйти на такие солидные рабочие веса и овладеть превосходным результатом.
Если вы тренируетесь внатурашку, задумайтесь – даже химики не могут выйти на эффективные нагрузки, тренируясь многоповторно, стоит ли пытаться выполнять многоповторку без фармы, если она так эффективно блокирует рост мышечной силы и массы?
Попробуйте выполнять более низкое количество повторений, например 8 повторений в сете, как следует отдыхать между подходами и понемногу повышать рабочие веса и вы вскоре увидите, что мышцы стали расти куда лучше!
Третий принцип который я всегда использовал, а также использует Юань для ускорения прогресса, это частичная амплитуда. Это не означает что всегда и во всех упражнениях амплитуда короткая, просто такой прием позволяет освоить новые рабочие веса, меньше рискуя получить травму.
В некоторых упражнениях выполнять с полной амплитудой просто опасно, например это жим на наклонной скамье. Я рекомендую вам посмотреть мое видео про двойника Чунь Ли — Юань Херонг.
Если вам нравятся спортивные дeвyшки, про уникальную корейскую Барби с телом Халка
Новым героем роликов Юрия Спасокукоцкого стал Денис Гусев, с которым Юрий недавно познакомился.
Денис Гусев – один из известных чемпионов по Классическому бодибилдингу, так же как и Юрий. В этом году......
13 10 2026 2:20:12
Мужской онлайн-журнал M PORT (www.mport.bigmir.net) предложил персональному тренер Юрию Спасокукоцкому партнерскую программу – вести раздел консультаций по вопросам бодибилдинга и фитнеса.
Ежедневно ......
11 10 2026 4:14:53
Расположение предплечья у человека. Какие там есть мышцы и за что они отвечают. Как их грамотно накачать, какие упражнения следует выполнять и как часто....
08 10 2026 0:50:50
Не знаю повезло мне или нет, но я с детства обожаю сладкое! В юном возрасте никто меня не ограничивал в употрeблении конфет и не рассказывал, что сахар вреден. По крайней мере до 20 лет я вообще не зн......
06 10 2026 23:49:44
Если вы хотите получить результат в том или ином виде спорта, вам стоит тренироваться по проверенной методике. Например если я захочу быстро бегать на сто метров, я обращусь к тренеру который пошагово......
04 10 2026 6:57:26
Гeйнер или протеин? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...
02 10 2026 14:19:17
Внимание! Хочешь получить крутые наушники Beats by Dr. Dre Mixr by David Guetta от Юрия Спасокукоцкого и канала Розетка? Тогда смотри внимательно это видео и выполни все условия конкурса, вскоре по......
01 10 2026 10:50:27
Демотиваторы-мотиваторы (демотивационные-мотивоционные постеры) — изображения, состоящее из картинки в чёрной рамке и комментирующей её надписи-слогана, составленное по определённому формату.
Я буду ......
30 09 2026 11:42:23
Ну что ж, мы решили поделиться с вами несколькими тестами разрывающей пампилки от Blackstone Labs – «Hype»! Мы собрали самые развёрнутые и подробные отзывы наших клиентов.
Отзывы клиентов о Hype
......
29 09 2026 19:26:12
Тренируясь в спортивном зале, или работая со своими клиентами, я всегда на первое место ставлю безопасность занятий. Например, стараюсь по максимуму снять нагрузку со спины, чтобы уменьшить риск получ......
26 09 2026 18:41:45
Какие группы мышц работают при выполнении этого упражнения. Распространенные ошибки при его исполнении. Варианты отжиманий, правильная техника....
24 09 2026 7:19:47
Худеть просто урезая #калории, за счет тех или иных диет очень вредно! Неважно, будете ли вы терять вес быстро или медленно - в условиях дефицита калорий организм начнет поедать сам себя. Пока стрелка......
23 09 2026 20:34:15
Поговорим о том, что собой представляет упражнение тяга гантелей в наклоне, какие секреты, плюсы и минусы упражнения. Особое внимание обратим на технику выполнения и этапы.
Итак, тяга гантелей в на......
21 09 2026 9:23:48
Методика Юрия Спасокукоцкого – совокупность двенадцати принципов тренинга и питания, как эффективно работающая технология успеха.
http://www.youtube.com/watch?v=CHcimDDXG8U
Принцип №1. Увеличен......
20 09 2026 5:51:27
Приятно, скажу я вам, снимать такие видео, когда ты вдруг узнаешь, что по твоей методике люди сами занимаются и получают хорошие результаты. Надежда и Алексей меня приятно удивили, а еще лишний раз ......
16 09 2026 15:14:21
Зачем нужно данное устройство, чем оно может помочь в тренировочном процессе. На что следует обращать внимание при его выборе. Примеры качественных пульсометров....
14 09 2026 7:52:43
Далеко не всегда жим штанги выполнялся лежа на скамье. Первоначально, еще на заре рождения эры бодибилдинга и атлетизма, похожие упражнения делались лежа на полу или даже стоя на борцовском мосту.
Пр......
13 09 2026 8:53:46
Представляю комплекс упражнений для дeвyшек - тренируясь в домашних условиях с гантелями станешь красивой и стройной.
Это очень легкая программа, но необычайно эффективная для новичков, она нагружа......
12 09 2026 3:16:20
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Отжимания от пола для силы дельтовидных мышц плеча».
Отжимания от пола - базовое физическое упражнение, развивающее большую грудную мыш......
11 09 2026 7:26:18
Спортсменам, тренировки которых построены на классических приседах со штангой, "болгарские" приседания с гантелями в руках могут показаться не совсем традиционным вариантом упражнения. Но, достаточно ......
08 09 2026 18:34:28
Привет, друзья! Этому мужчине 47 и он рекламирует свой бренд с колоритным названием «Зубринов». Он утверждает, что накачал такую мускулатуру, тренируясь не штангами и гантелями, а цепями! Кто-то ему в......
06 09 2026 3:56:24
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как победить застой, накачать мышцы и пресс чемпиона».
Иногда спортсмены сталкиваются с ситуацией, когда их результаты уже не растут и ......
04 09 2026 5:54:59
Мы говорим, что внешность для нас не имеет значения, что лишний жир или нелепая худоба нас не пугают, и постоянно врем сами себе! Чем больше мы уpoдуем себя дряблостью мышц и складками жира, тем меньш......
03 09 2026 8:21:21
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Машина Смита очень удобный тренажер для изолированной проработки мышц в самых разных упражнениях. Но так как упражнения в машине Смита выполняются уже не со ......
28 08 2026 2:27:13
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
