Ангелочек с ногами кентавра из Китая: Юань Херонг
Ангелочек с ногами кентавра из Китая: Юань Херонг
Доктор из Китайского города Циндао Юань Херонг стала мега популярной благодаря коспелеям легендарного персонажа Сhun Li (Чунь Ли) из компьютерной игры Стрит Файтер. Дeвyшке 33 года по профессии она доктор, специалист в области китайской медицины.
Херонг занимается бодибилдингом и кунг-фу, что помогает ей столь эффектно копировать компьютерного персонажа, что ее стали повсеместно называть «дeвyшка двойник Чунь Ли». В данный момент в инстаграмме нашей героини более 400 тысяч подписчиков. Оттуда же я узнал, что она находится в интересном положении, так что надеюсь вскоре она станет мамой.
У дeвyшки был выбор стать профессиональной спортсменкой, или оставить бодибилдинг и свои увлечения на втором плане. Родители уговорили ее сосредоточиться на учебе и стать доктором, ради того чтобы обеспечить себе более благополучное будущее. Доктора в Китае, как впрочем и во многих странах имеют более хорошие перспективы чем спортсмены и тренеры.
Тем не менее она осталась верна своим увлечениям, постоянно выкладывает фотосессии, в том числе в стиле ню. В Китае публикация подобных фото строго осуждается обществом и моралью, неудивительно что у нее есть армия хейтеров, которые просто ненавидят столь эпатажную фитнес модель.
Почему Юань так популярна? Этому есть несколько объяснений. Во первых у нее привлекательная внешность, она выглядит моложе 33 лет, можно сказать что она очень «няшная-фитоняшная», «милашка-фитоняшка». Во вторых она реально круто накачана, на уровне профессиональных атлетов.
Судя по ее рельефу, массе и рабочим весам, несложно предположить, что доктор медицины знает где брать и куда колоть препараты для роста мышц. Разумеется я не осуждаю дeвyшку, поскольку являясь врачом она вполне может подобрать безопасные для своего здоровья препараты и дозировки, а то что она успешно забеременела только подтверждает мои слова.
Теперь я хотел бы обсудить форму Юань с точки зрения методики тренировок. Какие бы препараты не принимала дeвyшка, она никогда не добилась бы настолько выдающегося телосложения, если бы она тренировалась методически неправильно.
Я не был удивлен когда увидел, что в своих тренировках она соблюдает те же методические приемы, какие я сам пpaктикую и проповедую как основные условия для роста силы и мышечной массы.
Первый принцип тренировок который помогает Юань так прогрессировать это работа с большими весами, соблюдение силовой прогрессии нагрузок. Она много жмет, много приседает, все мышечные группы обязательно проpaбатывает большим весом. Если вы новичок или у вас есть травмы, заболевания, вам нужно тренироваться иначе, подготовить вначале свое тело к таким тренировкам.
Второй принцип который помогает ей выглядеть словно супергероиня из компьютерной игры, это низкое количество повторений. Как видите один принцип вытекает из другого, если бы Юань выполняла по 15 повторений в подходе или более, то никакая фармподдержка, не позволила бы ей выйти на такие солидные рабочие веса и овладеть превосходным результатом.
Если вы тренируетесь внатурашку, задумайтесь – даже химики не могут выйти на эффективные нагрузки, тренируясь многоповторно, стоит ли пытаться выполнять многоповторку без фармы, если она так эффективно блокирует рост мышечной силы и массы?
Попробуйте выполнять более низкое количество повторений, например 8 повторений в сете, как следует отдыхать между подходами и понемногу повышать рабочие веса и вы вскоре увидите, что мышцы стали расти куда лучше!
Третий принцип который я всегда использовал, а также использует Юань для ускорения прогресса, это частичная амплитуда. Это не означает что всегда и во всех упражнениях амплитуда короткая, просто такой прием позволяет освоить новые рабочие веса, меньше рискуя получить травму.
В некоторых упражнениях выполнять с полной амплитудой просто опасно, например это жим на наклонной скамье. Я рекомендую вам посмотреть мое видео про двойника Чунь Ли — Юань Херонг.
Если вам нравятся спортивные дeвyшки, про уникальную корейскую Барби с телом Халка
Протеин и BCAA – это две самые популярные, и в той же степени эффективные добавки. Несмотря на то, что они, казалось бы, выполняют одни и те же функции, они довольно сильно различаются по своему дейст......
15 07 2026 13:14:17
Можно ли успешно проработать мышцы спины в домашних условиях. Варианты подходящих упражнений. Составление тренировочной программы....
12 07 2026 3:31:12
Эти упражнения являются столь же забытыми сколь и бесполезными. Можете со мной спорить, но ни в одном зале их не выполняют, это экзотика не прошедшая проверки временем. Может быть вы думаете, что эти ......
10 07 2026 0:46:35
Школьный преподаватель Джон Цисна худел, питаясь «фастфудом» в течение 6 месяцев, уменьшив свой вес со 128 до 99 кг. При этом он не посещал спортзал, а просто занимался ходьбой не менее 45 минут в ден......
08 07 2026 18:36:11
Здравствуйте, дорогие подписчики!
К сожалению, не все знают о том, что можно накачать большие мышцы, иметь отличные силовые показатели, но при этом фигура атлета будет выглядеть не очень атлетичной. ......
07 07 2026 11:39:48
Французский жим отлично прокачивает трицепс, есть ранзные варианты техники выполнения: лежа, сидя, стоя, с гантелями или со штангой....
06 07 2026 15:25:30
С 5 по 12 декабря 2011 года на страницах сайта состоится Чемпионат по ББ среди начинающих.
Обсудить на форуме
Каждый участник размещает свои фото "До" и "После", сопровождая небольшим рассказом о ......
05 07 2026 22:56:38
Мы решили сделать для вас подробную подборку лучших связок пептидов для различных целей! Новички могут использовать какой-нибудь один курс, а те, кто уже имеют опыт, могут сочетать несколько связок. В......
04 07 2026 12:11:33
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......
03 07 2026 13:19:30
Не каждый спортсмен знает, что это такое – гeйнер, особенно это относится к новичкам. Гeйнер (на англ. gainer) – пищевая добавка, относящаяся к спортивному питанию, которая содержит в себе пpaктически......
02 07 2026 2:22:52
Несколько правил, которые помогут начинающему атлету преуспеть в наборе мышечной массы без обрастания жировыми отложениями....
01 07 2026 20:16:57
Арнольд завещал нам выполнять Вакуум для уменьшения талии, в свою очередь он взял это упражнение у йогов (согласно древней бодибилдерской легенде). Сегодня каждый второй фитнес тренер обещает убрать ж......
29 06 2026 19:37:16
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:"Дружеские дуэли, с выполнением упражнения со средним весом на максимальное количество повторений, позволяют побить свои личные силовые рекорды и повысит......
28 06 2026 13:19:45
Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......
27 06 2026 22:46:34
Спешите приобрести ДВА видео в ОДНОМ предложении!!!
Для любителей турников и желающих сделать рельефную фигуру с нуля!
Программа тренировок на турниках и брусьях.
Четко расписанный план трениро......
26 06 2026 5:24:54
Сегодня мы наблюдаем неприятные тенденции, которые наносят определенный вред людям, стремящимся улучшить свое здоровье и физическую форму. Очень часто человек имеющий среди навыков тренера лишь две ру......
24 06 2026 21:43:13
Подъемы корпуса с поворотом лежа на спине, на полу – еще одно простое упражнение из арсенала техник для прокачки мышц пресса с акцентом на косую мышцу живота. Оно не требует никаких дополнительных тре......
21 06 2026 4:45:30
Расположение предплечья у человека. Какие там есть мышцы и за что они отвечают. Как их грамотно накачать, какие упражнения следует выполнять и как часто....
20 06 2026 15:26:58
Здравствуйте, дорогие друзья!
Хочу вам представить Юлию Кашинцеву, которую я пригласил для съемок ряда видео, который будут выпускаться под общим названием - "первые тренировки дeвyшек в спортивном......
18 06 2026 16:46:23
Каким образом в процессе набора общей массы тела используются белково-углеводные смеси. В чем их отличие от протеиновых добавок. Рейтинг лучших продуктов....
17 06 2026 21:13:40
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия С. пр. № 4 Как накачать мышцы рук". Методика Юрия Спасокукоцкого принцип 4. 12 главны......
15 06 2026 15:56:26
25 мая 2012 года состоится бесплатный семинар-встреча в Белоруссии (г Бобруйск) с фанатами методики Юрия Спасокукоцкого.
Проезд от ж/д и авто вокзалов с остановки через дорогу:
Автобус 8, 8а, ......
14 06 2026 18:48:38
Вчера у меня была послесоревновательная загрузка для восстановления сил. Сегодня снова продолжаю сушку, голодаю. Программа тренировки: 1) 1 Подъем корпуса с блином за головой - 25кг. 1 сет до отказа.......
13 06 2026 2:11:15
Данная методика принадлежит не мне, о ней много писали в журналах «Flex» и «Muscle & Fitness», затем в своей книге «Думай» о натуральном бодибилдинге, о ней рассказывал некий Стюарт Мак Роберт, являющ......
12 06 2026 16:37:14
Эффектные кубики на животе – это предмет мечтаний любого мужчины. Проблема в том, что именно с живота лишние сантиметры убрать сложнее всего. Здесь мало будет одних тренировок для пресса. Эффект даст ......
11 06 2026 14:55:14
Основные виды белка. Состав и преимущество детского и спортивного питания. Является ли первый вид заменой второму. Как грамотно принимать детское питание....
09 06 2026 18:14:18
Пришло время раз и навсегда разобраться в том, что это такое BCAA, какова их роль в процессе наращивания мышечной массы и похудения и насколько они необходимы. Несмотря на то, что в мире были проведен......
08 06 2026 6:25:33
Нормального человека и хорошего спортсмена только мотивирует чужой результат! Правильно рассуждать так - если другой человек смог получить результат, то и я смогу! Я должен и я обязательно получу за......
06 06 2026 14:51:37
Креатин Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
04 06 2026 2:15:11
Что собой представляет данное упражнение. На развитие каких групп мышц оно направлено. Как правильно его выполнять. Полезные советы и рекомендации....
03 06 2026 3:28:35
Шреддер VS Блyд - Fitstars удалили видео! Почему Леха проиграл - вся правда. Сегодня в зале Алексей прошел программу Vortex за 6:15 - что происходит?
Были ли упражнения подобраны под Викт......
01 06 2026 9:14:38
Спортивный L тирозин для бодибилдеров: виды и как принимать...
31 05 2026 23:49:15
В бодибилдинге существуют устоявшиеся мифы так или иначе связанные с многоповторкой, давайте рассмотрим их по очереди, а также выслушаем суровую сермяжную правду атлетизма:
Миф №1
Атлет который не......
30 05 2026 19:39:11
Гeйнер или протеин? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...
29 05 2026 14:22:44
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
