Как похудеть, не отказывая себе в сладком, жирном или жареном?
К сожалению, или к счастью, но я обожаю вкусную еду! Да я грешен, но многие ли мои воспитанники могут похвастать тем что они не имеют греха чревоугодия? На самом деле вредные или калорийные виды пищи несут не только негативные, но и положительные качества.
Плюсы обжорства
1. После еды ты испытываешь массу положительных эмоций (при условии, что ты не переел). Такие слова как удовлетворение, умиротворение, блаженство, насыщение, увеличение общей энергетики, избавление от чувства голода и аппетита, передают далеко не весь спектр позитива, который мы испытываем хорошенько покушав. В организме выpaбатываются гормоны радости и сытости, а некоторые гормоны, которые организм выpaбатывает во время еды и вовсе являются гормонами удовольствия и счастья.
2. Когда мы едим жирную пищу это очень хорошо поддерживает ряд функций организма. Лучше выpaбатываются гормоны, состояние волос, ногтей, кожи резко улучшается. Полезны жиры и для различных функций наших органов. Наконец, ряд витаминов усваивается только при поступлении в желудок определенных жиров.
3. Сладкая и богатая углеводами еда (кроме фруктов), еще и питает наши мышцы, наполняя их гликогеном. Полные гликогена мышцы красивее смотрятся и вы становитесь более выносливым на тренировках.
4. Человек который хорошо питается, обычно находится в отличном расположении духа, великолепно спит, весел и энергичен в общении с другими людьми, в отличие от сидящих на диете и голодающих измученных и худеющих «сушильщиков». На самом деле есть и другие плюсы, но мне бы хотелось вернуться к основной теме статьи.
Почему нельзя просто «жрать и быть счастливым»?
К несчастью, мы так устроены, что всегда съедаем больше чем это нужно для нашего организма. Калории откладываются про запас, и со временем отрастают живот и бока, целлюлит и огромная задница.
Казалось бы, это не проблема, ведь какая разница что скажут или подумают другие? Но, вслед за ожирением приходят такие отвратительные штуки как риск заболеть диабетом и другими опасными заболеваниями. В итоге мы испортим себе не только внешний вид, но и можем существенно испоганить качество и продолжительность жизни.
Как наслаждаться любимыми блюдами, параллельно оставаясь красивым, здоровым и подтянутым?
Задача непростая, поскольку даже ежедневные тренировки не компенсируют пищевое разнообразие и излишество. За час тренировки спортсмен сжигает в среднем триста калорий (так в народе называют килокалории). В то же время за день средний обжора легко съедает три-четыре тысячи калорий и даже более! Но, все-таки возможно хорошо и вкусно покушать, не обрастая жирком:
1. Сладкие вкусные блюда и напитки с заменителем сахара
Раньше заменители сахара были очень вредными и обладали странным вкусом. В данный момент реально подобрать «безкалорийный сахарзам» который на вкус будет идентичен сахару. Кроме того они бывают и полностью безвредными (эритритол, сукралоза) или даже полезными (стевиазид). Таким образом мы можем трескать сырники и запеканки, а также сладкие йогурты из творога, по вкусу так с сахаром и со сметаной, а по факту с сахаразаменителем и пастообразным нежирным 5% творожком (вместо сметаны).
Отдельная и спopная тема — «Cola Light», или «кола зеро». Конечно же полезно от нее отказаться и пить чистую воду! Потом судя по нашему обширному опыту, в 99% случаев обжора срывается и начинает пить колу с сахаром и заедать ее куском торта с трaнcжирами!
Диетическая кола для того и придумана, чтобы человек мог похудеть с намного меньшим вредом для своего организма. Да! Диетическая кола вредная! Мы все это знаем (обращаюсь к «отбитым» фанатам абсолютно здорового образа жизни)!
Факт — она в тысячу раз менее вредна чем кола и другие напитки с сахаром, и она реально помогает отказаться от поедания тортиков, пирожных, и прочих продуктов с сахаром и огромным количеством калорий.
Есть еще один вариант — берем чистую воду или обычную газировку, без красителей и ароматизаторов. Добавляем туда немного лимона, мяты, эритритола или сукралозы, может быть немного огурца. Все! У нас великолепный напиток, полезный и вместе с тем вкусный!
Также в продаже я нашел желе, варенье, джемы, кисели, морсы, шоколадные муссы и сгущенку на заменителях сахара и почти без калорий! Поливаем обезжиренный творог и наслаждаемся!
Читмилы как путь к спасению
Если вы просушились и подкачались, жир не будет быстро возвращаться назад даже при употрeблении вредной или калорийной еды! Но, есть одно условие! Вы не должны так питаться постоянно! Нужно найти «формулу удержания формы». При непрерывном и ежедневном «зажоре» вы быстро растолстеете, но какой в этом смысл?
Один человек может позволить себе «праздник живота» один раз в неделю, другой 2-3 раза в неделю! Согласитесь это намного выгоднее чем три месяца подряд сидеть на диете чтобы похудеть! Чем больше мышечная масса — тем лучше. Вы сможете лишний раз вкусно покушать. Тренировки тут только пойдут в плюс.
Многие завидуют мышцам спортсменов, но по секрету говоря, им можно было бы завидовать и сильнее! Когда у человека мало жира и много мышц, он может позволить себе куда больше чем обычный человек, и в плане пищевого поведения тоже. Но, в начале вам нужно будет пройти ряд испытаний, избавиться от жира, похудеть и подкачаться. А в этом вам помогут мои видео и статьи. Прилагаю их ниже. Тренер плохого не посоветует!
Мы рассмотрим 3 гeйнера разных фирм, сравним их вес, порции и доступные виды упаковок и определим, на сколько хватает гeйнера....
06 06 2026 10:49:49
После ночи, наши мышцы в речение 8 часов не получают строительный материал из пищи. Обычно человек ест по крайней мере за 2 часа до сна, а тренировку мы начинаем, когда уже проснемся и умоемся, то ест......
05 06 2026 15:16:54
Каждый атлет и каждая фитоняшка стремятся получить узкую талию, плоский живот, рельефный пресс, крутые кубики мышц живота. В этой статье я опишу распространенные причины именно образования широкой тал......
04 06 2026 16:18:17
Что подразумевается под понятием обмен веществ. Каковы основные причины его нарушения. Как грамотно ускорить метаболизм, как это отразится на похудении....
03 06 2026 18:36:56
Думаю, нет необходимости представлять, кто такой Кай Грин: его имя уже довольно длительное время на слуху, он заработал уже определённый статус в мире бодибилдинга. Я точно знаю, что увидеть эту звез......
02 06 2026 19:44:16
Как часто следует заниматься на турнике в домашних условиях. Варианты простой и сложной тренировочной программы. Полезные советы и рекомендации....
01 06 2026 1:25:43
Продолжаю выкладывать на своем канале видео из цикла тренировок в домашних условиях и на перекладине. На этот раз идет речь о том, как накачать пресс на турнике. А ведь действительно, турники это один......
30 05 2026 11:49:39
Для каких целей обычно используются силовые круговые программы тренировок. В чем заключается их преимущество. Несколько вариантов тренировки для дeвyшек....
29 05 2026 3:48:45
Друзья! Эта победа - совершенно новый и очень торжественный этап для меня! В результате своей спортивной деятельности я мне уже посчастливилось много раз становиться призером, чемпионом, КМС, МС и......
26 05 2026 16:24:38
Любому спортсмену, любого уровня и категории необходимы аминокислотные комплексы. Наиболее распространенные и популярные – это, конечно же, BCAA. Этот комплекс трех незаменимых аминок (лейцин, валин, ......
25 05 2026 16:39:49
Я уже снимал неоднократно видео на тему как накачать бицепс, в одном из последних роликов я показывал даже как это сделать в домашних условиях, при минимуме спортивного инвентаря.
А на этот раз д......
24 05 2026 7:36:36
По каким критериям стоит подбирать для себя сжигатель жира, какой вариант будет максимально эффективным. Несколько вариантов мощных препаратов....
23 05 2026 15:19:27
Вот и пришло лето. Полки в супермаркетах и магазинах масштабом поменьше ломятся от изобилия того, что принято называть дарами садов. И не тех – завезенных невесть как и когда «из-за трех морей», в кот......
21 05 2026 12:51:44
Основные причины наличия второго подбородка. Что нужно сделать, чтобы от него избавиться. Подбор эффективных упражнений, особенности рациона....
20 05 2026 16:19:37
Ка правильно подобрать для себя дозировку протеина исходя из тренировочных целей и пола. Сколько нужно пить этой добавки. Сколько грамм содержится в одной мерной ложке....
19 05 2026 10:32:16
На какие подвиды делится сывороточный протеин, в чем их отличия, особенности и преимущества. В каких случаях нужно пить каждый из этих видов....
18 05 2026 1:52:36
Меня зовут Тимур Каржаубаев и у меня была серьёзная проблема с лишним весом: я весил 127 кг!
Я неоднократно пробовал похудеть и подкачаться, но ничто мне не помогало, и тогда я принял решение заним......
16 05 2026 9:56:27
Разведение ног в тренажере – это отличное упражнение для прокачки боковой поверхности ягoдиц. При разведении ног работают мышцы ягoдиц (малая и средняя)....
14 05 2026 5:49:25
Как накачаться отжиманиями от пола, и почему многие пытаются отжиматься, а результат нулевой? В движении участвуют в основном грудные мышцы, передние дельты и трицепс. Широчайшие спины и средние дельт......
13 05 2026 12:42:50
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: « Если по тем или иным причинам вы решили заниматься в домашних условиях, у вас может возникнуть вопрос: что выбрать для домашних тренировок, штангу или гантели? Если......
11 05 2026 8:17:55
Хочу сообщить вам потрясающую новость! Наша семья Спасокукоцких решила провести новый классный конкурс с призами для вас, наши дорогие зрители!
Здравствуйте, дорогие друзья!
Хочу отметить, что это......
10 05 2026 22:25:17
Ты приходишь в зал и выполняешь три упражнения для грудных. Зачастую это: жим лежа, жим гантелей, брусья или разведения гантелей. Это базовые, многосуставные, энергоемкие упражнения. Твои мышцы, и в т......
09 05 2026 22:36:19
Тот факт, что 1000 приседаний за один день будут равноценны 10 километрам, которые человек преодолеет во время бега по ровной дороге, можно не подвергать сомнению. Это действительно так, правда, нагру......
08 05 2026 1:12:40
Возможна ли становая тяга без использования штанги? Конечно, если речь идет о таком упражнении, как тяга кинга! Особенно оценят такой вариант атлеты, которые выбрали для себя занятия в домашних услови......
07 05 2026 10:48:25
Сегодня сложно представить индустрию спортивного питания без жиросжигателей, и для женщин, желающих похудеть, этот продукт стал особенно популярен. В то же время из-за широко ассортимента актуален воп......
02 05 2026 17:52:20
Первым в нашем перечне тяг, стоит тяга штанги к подбородку узким хватом. В этом упражнении работают преимущественно трапеции и передние пучки дельтовидной мышцы; небольшая часть нагрузки выпадает такж......
30 04 2026 4:53:28
Прежде, чем мы рассмотрим такое упражнение, как "тяга Рейдера", тематические видео с которым просматривают атлеты на разных этапах подготовки (кто с интересом, а кто со скептицизмом), несколько слов о......
29 04 2026 9:18:18
Сразу скажу, что эта статья перевернет все ваши представления о похудении. Начнем с того что выполнение кардио приводит к эффективному сжиганию калорий, а следовательно способствует похудению.
С то......
28 04 2026 17:20:53
Прямой эфир от Юрия Спасокукоцкого и паблика «Я не пью и не курю». Смотрите эфир или его запись на этой странице!
Друзья, представляю Вам очередного своего воспитанника и результат его натуральной су......
27 04 2026 20:14:10
Мечтаете накачать мышцы рук без затрат на спортивный зал и личного тренера? Это достаточно просто, если проявить терпение и настойчивость! Сделать это можно будет на брусьях или турнике, анализируя ви......
24 04 2026 16:57:58
Скажу прямо: представительницы прекрасного пола не любят тренировать грудные мышцы, считая их тренинг не только необязательным, но и таким, который может нанести вред женскому организму. Тому причиной......
23 04 2026 19:19:46
Обсудить на форуме
Задавшись вопросом как накачать гpyдь, стоит обратить свое внимание, прежде всего на жим гантелей. Уточним, что речь идет именно о том, как накачать мышцы гpyди, а вовсе не и......
22 04 2026 6:16:53
Что выбрать - bcaa или протеин для набора мышечной массы и быстрого восстановления после тренировок? Как лучше принимать протеин и аминокислоты....
20 04 2026 7:11:55
Какие мышечные группы работают при выполнении данного упражнения. Грамотная техника и полезные рекомендации по его исполнению....
19 04 2026 20:48:24
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
