Как похудеть, не отказывая себе в сладком, жирном или жареном?
К сожалению, или к счастью, но я обожаю вкусную еду! Да я грешен, но многие ли мои воспитанники могут похвастать тем что они не имеют греха чревоугодия? На самом деле вредные или калорийные виды пищи несут не только негативные, но и положительные качества.
Плюсы обжорства
1. После еды ты испытываешь массу положительных эмоций (при условии, что ты не переел). Такие слова как удовлетворение, умиротворение, блаженство, насыщение, увеличение общей энергетики, избавление от чувства голода и аппетита, передают далеко не весь спектр позитива, который мы испытываем хорошенько покушав. В организме выpaбатываются гормоны радости и сытости, а некоторые гормоны, которые организм выpaбатывает во время еды и вовсе являются гормонами удовольствия и счастья.
2. Когда мы едим жирную пищу это очень хорошо поддерживает ряд функций организма. Лучше выpaбатываются гормоны, состояние волос, ногтей, кожи резко улучшается. Полезны жиры и для различных функций наших органов. Наконец, ряд витаминов усваивается только при поступлении в желудок определенных жиров.
3. Сладкая и богатая углеводами еда (кроме фруктов), еще и питает наши мышцы, наполняя их гликогеном. Полные гликогена мышцы красивее смотрятся и вы становитесь более выносливым на тренировках.
4. Человек который хорошо питается, обычно находится в отличном расположении духа, великолепно спит, весел и энергичен в общении с другими людьми, в отличие от сидящих на диете и голодающих измученных и худеющих «сушильщиков». На самом деле есть и другие плюсы, но мне бы хотелось вернуться к основной теме статьи.
Почему нельзя просто «жрать и быть счастливым»?
К несчастью, мы так устроены, что всегда съедаем больше чем это нужно для нашего организма. Калории откладываются про запас, и со временем отрастают живот и бока, целлюлит и огромная задница.
Казалось бы, это не проблема, ведь какая разница что скажут или подумают другие? Но, вслед за ожирением приходят такие отвратительные штуки как риск заболеть диабетом и другими опасными заболеваниями. В итоге мы испортим себе не только внешний вид, но и можем существенно испоганить качество и продолжительность жизни.
Как наслаждаться любимыми блюдами, параллельно оставаясь красивым, здоровым и подтянутым?
Задача непростая, поскольку даже ежедневные тренировки не компенсируют пищевое разнообразие и излишество. За час тренировки спортсмен сжигает в среднем триста калорий (так в народе называют килокалории). В то же время за день средний обжора легко съедает три-четыре тысячи калорий и даже более! Но, все-таки возможно хорошо и вкусно покушать, не обрастая жирком:
1. Сладкие вкусные блюда и напитки с заменителем сахара
Раньше заменители сахара были очень вредными и обладали странным вкусом. В данный момент реально подобрать «безкалорийный сахарзам» который на вкус будет идентичен сахару. Кроме того они бывают и полностью безвредными (эритритол, сукралоза) или даже полезными (стевиазид). Таким образом мы можем трескать сырники и запеканки, а также сладкие йогурты из творога, по вкусу так с сахаром и со сметаной, а по факту с сахаразаменителем и пастообразным нежирным 5% творожком (вместо сметаны).
Отдельная и спopная тема — «Cola Light», или «кола зеро». Конечно же полезно от нее отказаться и пить чистую воду! Потом судя по нашему обширному опыту, в 99% случаев обжора срывается и начинает пить колу с сахаром и заедать ее куском торта с трaнcжирами!
Диетическая кола для того и придумана, чтобы человек мог похудеть с намного меньшим вредом для своего организма. Да! Диетическая кола вредная! Мы все это знаем (обращаюсь к «отбитым» фанатам абсолютно здорового образа жизни)!
Факт — она в тысячу раз менее вредна чем кола и другие напитки с сахаром, и она реально помогает отказаться от поедания тортиков, пирожных, и прочих продуктов с сахаром и огромным количеством калорий.
Есть еще один вариант — берем чистую воду или обычную газировку, без красителей и ароматизаторов. Добавляем туда немного лимона, мяты, эритритола или сукралозы, может быть немного огурца. Все! У нас великолепный напиток, полезный и вместе с тем вкусный!
Также в продаже я нашел желе, варенье, джемы, кисели, морсы, шоколадные муссы и сгущенку на заменителях сахара и почти без калорий! Поливаем обезжиренный творог и наслаждаемся!
Читмилы как путь к спасению
Если вы просушились и подкачались, жир не будет быстро возвращаться назад даже при употрeблении вредной или калорийной еды! Но, есть одно условие! Вы не должны так питаться постоянно! Нужно найти «формулу удержания формы». При непрерывном и ежедневном «зажоре» вы быстро растолстеете, но какой в этом смысл?
Один человек может позволить себе «праздник живота» один раз в неделю, другой 2-3 раза в неделю! Согласитесь это намного выгоднее чем три месяца подряд сидеть на диете чтобы похудеть! Чем больше мышечная масса — тем лучше. Вы сможете лишний раз вкусно покушать. Тренировки тут только пойдут в плюс.
Многие завидуют мышцам спортсменов, но по секрету говоря, им можно было бы завидовать и сильнее! Когда у человека мало жира и много мышц, он может позволить себе куда больше чем обычный человек, и в плане пищевого поведения тоже. Но, в начале вам нужно будет пройти ряд испытаний, избавиться от жира, похудеть и подкачаться. А в этом вам помогут мои видео и статьи. Прилагаю их ниже. Тренер плохого не посоветует!
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В период сушки или похудения приходится постепенно уменьшать количество калорий в день, и делать это за счет углеводов. И всегда у всех возникает вопрос – что же дел......
22 04 2026 19:41:30
то я слышу оправдания, что дескать «из-за гормонов я не могу похудеть и накачать мышцы». Это звучит очень убедительно, ведь гормоны — это очень сильные вещества, которые вносят огромную роль регулиров......
21 04 2026 7:59:56
Этот блондин из Магнитогорска просто огромен и силен как танк! В свои 26 лет он приседает со штангой 300 кг, жмет гантели по 70-80 кг (большие размеры гантелей далеко не всегда удается найти). При рос......
14 04 2026 19:35:27
Обратная гиперэкстензия представляет собой разновидность традиционного упражнения для мышц спины (гиперэкстензии) с небольшим отличием. В классическом варианте вы фиксируете ноги и поднимаете корпус, ......
13 04 2026 11:58:26
Французский жим стоя со штангой — отличное упражнение для проработки трицепса. Если вы мечтаете о сильных, мощных и красивых руках, то жим позволит добиться цели спустя уже несколько месяцев. Правильн......
11 04 2026 9:33:56
Привет, друзья! Этому мужчине 47 и он рекламирует свой бренд с колоритным названием «Зубринов». Он утверждает, что накачал такую мускулатуру, тренируясь не штангами и гантелями, а цепями! Кто-то ему в......
10 04 2026 9:50:32
Это видео снято для особой "сладкой" дeвoчки Катёны. Особая она потому, что у неё много лет уже сахарный диабет. Ей очень хочется шикарно выглядеть на пляже, и поэтому она решила заниматься со мной ......
09 04 2026 16:56:39
Дельтовидная мышца состоит из трёх пучков. Поговорим о переднем пучке и упражнениях, которые позволят правильно и быстро накачать переднюю дельту. Стоит отметить, что передняя дельта – одна из тех мыш......
05 04 2026 5:48:20
Особенности оригинального продукта, его состав и действие компонентов. Как правильно употрeбллять данный сжигатель жира. Возможные противопоказания....
04 04 2026 13:40:18
Каждый день не есть становиться все тяжелее и тяжелее…. 100 грамм творога и 100 грамм сутки это всего 200 калорий и организмом это воспринимается как голодание, однако эти 200 грамм еды здорово по......
02 04 2026 3:31:27
Пептид ТБ 500 – синтетический аналог натурального пептида тимозина бета 4, который содержит в своём составе 44 аминокислоты. В бодибилдинге нашёл применение как средство для ускорения восстановительны......
01 04 2026 10:23:19
Упражнения на бицепс бедра с фото, упражнения на бицепс бедра в тренажерном зале и домашних условиях такие как гиперэкстензия, выпады с гантелями и т.д....
30 03 2026 12:37:30
Многие из нас убеждены что «химия» и «стероиды», это синонимы слов «яд» и «наркотики».
Данная статья предназначена для любителей и начинающих, которые черпали свои знания о допинге и его побочных эфф......
28 03 2026 2:44:12
Рейтинг лучших протеиновых добавок 2015 года. Какие продукты и производители наиболее востребованы и почему. Их преимущества и недостатки....
27 03 2026 19:39:50
Работы некоторых враче выглядят более чем привлекательно: без диет и тренировок полная дeвyшка с некрасивым телом избавляется от складок жира, а взамен получает прекрасные формы. Не нужно годы трениро......
26 03 2026 20:26:32
На данный момент вопрос какой гeйнер лучше для набора массы задаёт всё больше и больше новичков, желающих присоединиться к железной игре. Среди огромного количества добавок, обеспечивающих быстрый наб......
25 03 2026 11:50:14
Давайте подумаем, нужны ли мышцы современному мужчине, больше от них пользы или вреда? Противники качалки распускают слухи мол и дeвyшкам противны тела бодибилдеров, а в дpaке большой шкаф громко пада......
24 03 2026 1:23:57
Фото дeвyшек и мужчин в сети до сушки и после впечатляют настолько, что хочется немедленно узнать поподробнее о процессе, о том как сушиться, как подготовиться и какой образ жизни вести после окончан......
23 03 2026 15:26:36
Протеин – одна из самых широко используемых добавок среди разновидностей спортивного питания. Он не только упрощает процесс снабжение организма белком, но и помогает достигнуть высоких результатов, ко......
21 03 2026 12:22:17
Сгибания одной или двух ног лежа у нижнего блока - альтернативные упражнения для тренировки бицепсов бедер, так же как и тренажер «сгибания ног лежа», рассчитанные на развитие бицепса бедра. Упражнени......
20 03 2026 6:58:57
В последнее время применение легальных дизайнерских стероидов стало популярным делом не только среди профессиональных атлетов, но и людей, которые хотят иметь качественную форму, но при этом совсем не......
18 03 2026 20:29:56
Я никогда не был фанатом спортпита и считаю что роль спортивных добавок сильно преувеличена. Если говорить более точно, то часть продукции, которую мы называем «спортивным питанием», все же дает полож......
17 03 2026 12:20:30
О проблеме худого жира или skinny fat знает далеко не каждый. Многие по старинке свято верят, что достаточно довериться весами и просто худеть в килограммах – когда похудел на 10 кг, значит все уже в ......
14 03 2026 7:13:36
Широчайшая мышца спины — поверхностная мышца, занимающая всю нижнюю часть спины, верхние пучки в начальной части прикрыты трапециевидной мышцей.
Берёт своё начало от остистых отростков последн......
12 03 2026 3:57:47
00:14 Появляется Доктор Максим Сергеевич
00:42 ДНБ боится Доктора
00:59 Андрей Блок сел на массу и потерял рельеф
04:20 Алексей Столяров неправильно произнес фамилию Спасокукоцкого
07:50 Доктор Ма......
11 03 2026 5:51:10
Представляю вам второе видео из цикла как восстановить фигуру после родов, с участием Марии Брынской. Кто не в курсе, она уже занималась под моим руководством и достигла хороших результатов, даже пр......
10 03 2026 14:59:38
Перетренированность и «застой» или «плато» в спорте Друзья, часто даже тренеры путают такие понятия как застой и перетренированность. Это неудивительно, ведь они часто идут рука об руку. Но это далек......
08 03 2026 3:58:27
Все нюансы приема сывороточного протеина после тренажерного зала и с привязкой ко времени его посещения. В каком объеме нужно принимать протеин после тренировки....
05 03 2026 21:24:18
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировки для дeвyшек. Первая тренировка в фитнес клубе». Юрий Спасокукоцкий - персональный тренер и вице чемпион мира по бодибилдингу ......
04 03 2026 11:46:37
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
