Как похудеть, не отказывая себе в сладком, жирном или жареном? > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Как похудеть, не отказывая себе в сладком, жирном или жареном?

Как похудеть, не отказывая себе в сладком, жирном или жареном?

К сожалению, или к счастью, но я обожаю вкусную еду! Да я грешен, но многие ли мои воспитанники могут похвастать тем что они не имеют греха чревоугодия? На самом деле вредные или калорийные виды пищи несут не только негативные, но и положительные качества.

Плюсы обжорства

1. После еды ты испытываешь массу положительных эмоций (при условии, что ты не переел). Такие слова как удовлетворение, умиротворение, блаженство, насыщение, увеличение общей энергетики, избавление от чувства голода и аппетита, передают далеко не весь спектр позитива, который мы испытываем хорошенько покушав. В организме выpaбатываются гормоны радости и сытости, а некоторые гормоны, которые организм выpaбатывает во время еды и вовсе являются гормонами удовольствия и счастья.

2. Когда мы едим жирную пищу это очень хорошо поддерживает ряд функций организма. Лучше выpaбатываются гормоны, состояние волос, ногтей, кожи резко улучшается. Полезны жиры и для различных функций наших органов. Наконец, ряд витаминов усваивается только при поступлении в желудок определенных жиров.

Как похудеть не отказывая себе в сладком?

3. Сладкая и богатая углеводами еда (кроме фруктов), еще и питает наши мышцы, наполняя их гликогеном. Полные гликогена мышцы красивее смотрятся и вы становитесь более выносливым на тренировках.

4. Человек который хорошо питается, обычно находится в отличном расположении духа, великолепно спит, весел и энергичен в общении с другими людьми, в отличие от сидящих на диете и голодающих измученных и худеющих «сушильщиков». На самом деле есть и другие плюсы, но мне бы хотелось вернуться к основной теме статьи.

Почему нельзя просто «жрать и быть счастливым»?

К несчастью, мы так устроены, что всегда съедаем больше чем это нужно для нашего организма. Калории откладываются про запас, и со временем отрастают живот и бока, целлюлит и огромная задница.

Казалось бы, это не проблема, ведь какая разница что скажут или подумают другие? Но, вслед за ожирением приходят такие отвратительные штуки как риск заболеть диабетом и другими опасными заболеваниями. В итоге мы испортим себе не только внешний вид, но и можем существенно испоганить качество и продолжительность жизни.

Как похудеть без диет?

Как наслаждаться любимыми блюдами, параллельно оставаясь красивым, здоровым и подтянутым?

Задача непростая, поскольку даже ежедневные тренировки не компенсируют пищевое разнообразие и излишество. За час тренировки спортсмен сжигает в среднем триста калорий (так в народе называют килокалории). В то же время за день средний обжора легко съедает три-четыре тысячи калорий и даже более! Но, все-таки возможно хорошо и вкусно покушать, не обрастая жирком:

1. Сладкие вкусные блюда и напитки с заменителем сахара

Раньше заменители сахара были очень вредными и обладали странным вкусом. В данный момент реально подобрать «безкалорийный сахарзам» который на вкус будет идентичен сахару. Кроме того они бывают и полностью безвредными (эритритол, сукралоза) или даже полезными (стевиазид). Таким образом мы можем трескать сырники и запеканки, а также сладкие йогурты из творога, по вкусу так с сахаром и со сметаной, а по факту с сахаразаменителем и пастообразным нежирным 5% творожком (вместо сметаны).

Отдельная и спopная тема — «Cola Light», или «кола зеро». Конечно же полезно от нее отказаться и пить чистую воду! Потом судя по нашему обширному опыту, в 99% случаев обжора срывается и начинает пить колу с сахаром и заедать ее куском торта с трaнcжирами!

Диетическая кола для того и придумана, чтобы человек мог похудеть с намного меньшим вредом для своего организма. Да! Диетическая кола вредная! Мы все это знаем (обращаюсь к «отбитым» фанатам абсолютно здорового образа жизни)!

Как много есть… худея?

Факт — она в тысячу раз менее вредна чем кола и другие напитки с сахаром, и она реально помогает отказаться от поедания тортиков, пирожных, и прочих продуктов с сахаром и огромным количеством калорий.

Есть еще один вариант — берем чистую воду или обычную газировку, без красителей и ароматизаторов. Добавляем туда немного лимона, мяты, эритритола или сукралозы, может быть немного огурца. Все! У нас великолепный напиток, полезный и вместе с тем вкусный!

Также в продаже я нашел желе, варенье, джемы, кисели, морсы, шоколадные муссы и сгущенку на заменителях сахара и почти без калорий! Поливаем обезжиренный творог и наслаждаемся!

Читмилы как путь к спасению

Если вы просушились и подкачались, жир не будет быстро возвращаться назад даже при употрeблении вредной или калорийной еды! Но, есть одно условие! Вы не должны так питаться постоянно! Нужно найти «формулу удержания формы». При непрерывном и ежедневном «зажоре» вы быстро растолстеете, но какой в этом смысл?

Читмил — ешь и худей!

Один человек может позволить себе «праздник живота» один раз в неделю, другой 2-3 раза в неделю! Согласитесь это намного выгоднее чем три месяца подряд сидеть на диете чтобы похудеть! Чем больше мышечная масса — тем лучше. Вы сможете лишний раз вкусно покушать. Тренировки тут только пойдут в плюс.

Многие завидуют мышцам спортсменов, но по секрету говоря, им можно было бы завидовать и сильнее! Когда у человека мало жира и много мышц, он может позволить себе куда больше чем обычный человек, и в плане пищевого поведения тоже. Но, в начале вам нужно будет пройти ряд испытаний, избавиться от жира, похудеть и подкачаться. А в этом вам помогут мои видео и статьи. Прилагаю их ниже. Тренер плохого не посоветует!


Техника и особенности выполнения приседаний со штангой

Техника и особенности выполнения приседаний со штангой Техника выполнения приседаний со штангой: приседания со штангой на плечах, на гpyди (фронтальные приседания), гакк-приседаний. Особенности приседаний со штангой...

22 07 2026 3:33:18

Фитнес. Сколько раз в неделю нужно тренироваться

Фитнес. Сколько раз в неделю нужно тренироваться Решил поделиться своими наблюдениями и своим опытом по по воду того, сколько раз в неделю необходимо тренироваться. Также решил рассказать вам о том, на что нужно рассчитывать при данных количествах......

21 07 2026 12:30:14

Зачем красивым дeвyшкам нужен персональный тренер?

Зачем красивым дeвyшкам нужен персональный тренер? Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Зачем красивым дeвyшкам нужен персональный тренер?" Для занятий с персональным тренером есть несколько......

18 07 2026 4:48:48

ПОЛОЖЕННЯ про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітнесу та бодіфітнесу 2008 р.

ПОЛОЖЕННЯ  про відкритий Кубок  міста Києва з бодібілдінгу фітнесу та бодіфітнесу 2008 р. ЗАТВЕРДЖЕНО Президент Федерації “Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва” __________________________________ “20” березня 2008 р. ПОЛОЖЕННЯ про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......

16 07 2026 21:33:14

Читинг в упражнениях. Ошибка техники или эффективный метод?

Читинг в упражнениях. Ошибка техники или эффективный метод? В тренажерных залах живет миф, что «читинг» в упражнениях или «обман» это бесполезный метод тренировки. Вы делаете упражнения с грязной или неправильной техникой, раскачиваясь и получаете травмы! Кром......

15 07 2026 15:50:23

Методика «сушки тела» или эффективное похудение от Юрия Спасокукоцкого

Методика «сушки тела» или эффективное похудение от Юрия Спасокукоцкого Эффективным похудением я называю быстрое сжигание жировых отложений вплоть до требуемого процента содержания жира в организме. Сушка тела не может быть названа эффективной если был нанесен какой-либо ......

14 07 2026 1:20:42

Протеин Ultimate Nutrition: обзор, хаpaктеристики, цена

Протеин Ultimate Nutrition: обзор, хаpaктеристики, цена Протеин Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

12 07 2026 14:29:56

Принцип работы и варианты магнитных беговых дорожек

Принцип работы и варианты магнитных беговых дорожек Что собой представляет данный тренажер для бега. Его преимущества и особенности, принцип действия. Какие модели наиболее популярны на рынке....

09 07 2026 7:23:57

Как гeйнер может повлиять на печень и другие органы человека

Как гeйнер может повлиять на печень и другие органы человека Что из себя представляет такая спортивная добавка как гeйнер. Какое влияние она может оказать на печень. или другие органы. Чего еще стоит опасаться....

08 07 2026 19:18:18

"Чемпионат Киева-2007" состоялся 7 октября

7 октября 2007 года в Концертном Зале КНЕУ им. Гетьмана (НАРХОЗ) прошел чемпионат по бодибилдингу и фитнесу. Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. Ж......

06 07 2026 15:28:22

Юрий Спасокукоцкий — Силовые упражнения с гирями старой школы. Жим Знаменского Вырывание Юста Доношение Крылова

Юрий Спасокукоцкий — Силовые упражнения с гирями старой школы. Жим Знаменского Вырывание Юста Доношение Крылова Пётр Крылов "Король гирь" (1871 - 1933) Родился Крылов в Москве в 1871 году в семье служащего. Отец его был большим поклонником спорта. В детской висели кольца, на которых Федот Крылов ......

05 07 2026 4:53:24

День 2. Гpyдь, спина, мышцы живота и поясницы.

День 2. Гpyдь, спина, мышцы живота и поясницы. Гpyдь, спина, икры, пресс 1 Жим гантелей лежа 2 Тяга вертикальная узким обратным хватом 3 Жимы в тренажере для гpyди 4 Пресс (скручивания на наклонной скамье или подъемы корпуса, только без отяг......

04 07 2026 11:34:35

Что такое читмил и когда его можно делать. Основные задачи читмила

Что такое читмил и когда его можно делать. Основные задачи читмила Читмил (cheat meal) – достаточно востребованное явление среди спортсменов-любителей и профессиональных атлетов, вынужденных периодически изнурять себя белковыми и безуглеводными диетами для сушки подк......

03 07 2026 13:11:42

Рекомендации по принципу тренировок и программе для начинающих

Рекомендации по принципу тренировок и программе для начинающих Как правильно начинать силовые тренировки в тренажерном зале. Как грамотно составить себе программу занятий. Полезные советы и рекомендации....

01 07 2026 7:14:22

сбросить вес кормящие матери, какой для них оптимален режим питания и тренировок?

сбросить вес кормящие матери, какой для них оптимален режим питания и тренировок? - Часто хотят сбросить вес кормящие матери, какой для них оптимален режим питания и тренировок? Ю.С.: - Безусловно, режим питания и тренировок должен быть достаточно щадящий и всё нужно делать постеп......

30 06 2026 1:55:15

ПКТ: что это такое и как делать правильно?

ПКТ: что это такое и как делать правильно? ПКТ (послекурсовая терапия) – это цикл препаратов, которые применяются после курса стероидов или дизайнерских стероидов (прогормонов) и САРМов для минимизирования побочных эффектов от них. Особенно ва......

29 06 2026 23:14:31

Юрий Спасокукоцкий — Топ 12 причин быть ЖИРНЫМ а не СЕЧЕНЫМ Профицит = Масса, сила и выносливость мышц

Юрий Спасокукоцкий — Топ 12 причин быть ЖИРНЫМ а не СЕЧЕНЫМ Профицит = Масса, сила и выносливость мышц Топ 12 причин быть ЖИРНЫМ а не СЕЧЕНЫМ Профицит = Масса, сила и выносливость мышц Почему я на массе, почему тебе нужно набирать массу? Стоит ли постоянно быть рельефным и возможно ли это без ......

28 06 2026 22:25:14

Фото до и после. Результаты атлета после года тренировок и сушки

Фото до и после. Результаты атлета после года тренировок и сушки С Виктором мне приятно работать - он точно знает чего хочет, четко следует моим рекоммендациям и в конечном результате это привело запланированным нами результату. Прогресс в его теле заметен, это ......

26 06 2026 4:40:42

Отзыв о методике Юрия Спасокукоцкого. Бодибилдинг

Отзыв о методике Юрия Спасокукоцкого. Бодибилдинг Рано или поздно каждый из нас начинает задумываться о том, как  изменить себя, накачать своё тело, сделать его более совершенным и красивым. Кто-то видит себя слишком упитанным и думает о посещении ......

24 06 2026 21:12:20

Как узнать, если ли у тебя кубики пресса под слоем жира

Как узнать, если ли у тебя кубики пресса под слоем жира Здравствуйте, дорогие друзья! Многих интересует вопрос - можно ли накачать пресс так, чтобы были видны кубики пресса? Хотя этот вопрос можно перефразировать - есть ли у вас эти самые кубики пресса,......

23 06 2026 11:27:15

Упражнения, которые можно повторять ежедневно без «перетрена». Видимый эффект уже за 1 месяц

Упражнения, которые можно повторять ежедневно без «перетрена». Видимый эффект уже за 1 месяц Зачем выполнять ежедневные упражнения? Думаете легкие тренировки для стариков и слабаков? Ошибаетесь! Каждое упражнения развивает те или иные физические качества, и сжигает энергию. Таким образом вы ......

22 06 2026 16:42:22

Karate Yoko Geri or side kick in martial arts

Karate Yoko Geri or side kick in martial arts Bodybuilding trainer Yury Spasokukotsky shows a Yoko Geri Kekomi (Side Thrust Kick) Yurii Spasokukotskyi, a personal trainer and bodybuilding champion came into the sport in 1994. Initialy he used......

21 06 2026 9:43:15

Лучшие гeйнеры для набора массы * Какой гeйнер лучше и самый эффективный

Лучшие гeйнеры для набора массы * Какой гeйнер лучше и самый эффективный Гeйнер – идеальная спортивная добавка для начинающих атлетов, которые хотят быстро начать набирать мышечную массу. Несмотря на все многообразие продуктов в сфере спортивного питания, именно гeйнеры дл......

19 06 2026 19:19:46

Фитнес блогера Игоря Войтенко одновременно разоблачают в США и в России

Фитнес блогера Игоря Войтенко одновременно разоблачают в США и в России Многие фитнес блогеры указывают на определенную лживость обещаний популярного блогера. Справедливости ради – аудитория Игоря Войтенко это в основном подростки, чайники которые не разбирается в спорте ......

17 06 2026 16:53:56

Отзыв клиента о тренере Юрии Спасокукоцком

Отзыв клиента о тренере Юрии Спасокукоцком Отзыв Валерия Шпакова. Меня зовут Валерий Шпаков, и я имел несчастье и неосторожность стать клиентом знаменитого, но увы, коварного и бесчеловечного тренера. Как все люди я просто хотел понять, как......

16 06 2026 7:48:40

Как принимать гeйнер Muscle Juice Revolution 2600

Как принимать гeйнер Muscle Juice Revolution 2600 Обзор гeйнера от фирмы Ultimate Nutrition - Muscle Juice Revolution 2600, его преимущества, состав и, как принимать гeйнер....

15 06 2026 21:51:28

Сколько можно хранить гeйнер

Сколько можно хранить гeйнер Все о сроке и правилах хранения гeйнера. Как хранить банку в закрытом и открытом виде, и можно ли принимать гeйнер с истекшим сроком годности....

14 06 2026 19:38:31

Глютамин Optimum Nutrition: обзор, состав, цена

Глютамин Optimum Nutrition: обзор, состав, цена Глютамин Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

13 06 2026 4:41:44

Как правильно выполнять наклоны со штангой на плечах?

Как правильно выполнять наклоны со штангой на плечах? Какие группы мышц работают при выполнении данного упражнения. Как правильно его выполнять, особенности техники. Полезные советы и рекомендации....

12 06 2026 14:35:14

Первые тренировки для дeвyшек в спортзале. Как провести первую тренировку на тренажерах. Ч2

Первые тренировки для дeвyшек в спортзале. Как провести первую тренировку на тренажерах. Ч2 Здравствуйте, дорогие друзья! Я продолжаю рассказывать о первых тренировках дeвyшек в спортивном зале. Мне опять ассистирует Юля, которая действительно делает первые шаги в тренировках с отягощения......

10 06 2026 10:14:32

Бесплатная программа для подростков LVL #2 с гантелями в домашних условиях

Бесплатная программа для подростков LVL #2 с гантелями в домашних условиях Каждому человеку подходит строго определенная программа, которую тренер должен дать индивидуально, либо просто переходите от уровня к уровню. Вы точно получите результат, если будете вовремя усложнять......

09 06 2026 6:50:16

История успеха моего ученика Нила из Великобритании. 1 место на соревнованиях по "Менс Физик!"

История успеха моего ученика Нила из Великобритании. 1 место на соревнованиях по "Менс Физик!" Вместо предисловия. Цитата из Инстаграм Нила: "#Repost @nk_physique ??? Момент награждения?? Это было моё первое соревнования по бодибилдингу в категории Менс Физик, где я занял 1ое место! Eahhh......

08 06 2026 12:30:10

Онлайн тренировки спортсменки Екатерины.

Онлайн тренировки спортсменки Екатерины.    Здравствуйте все, кому небезынтересно будет узнать историю домашних тренировок одной отдельной взятой дeвyшки по имени Катя. :)  Мне 26 лет, я, по большому счету, довольна своим внешним видом, н......

03 06 2026 2:11:27

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::