Как похудеть, не отказывая себе в сладком, жирном или жареном? > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Как похудеть, не отказывая себе в сладком, жирном или жареном?

Как похудеть, не отказывая себе в сладком, жирном или жареном?

К сожалению, или к счастью, но я обожаю вкусную еду! Да я грешен, но многие ли мои воспитанники могут похвастать тем что они не имеют греха чревоугодия? На самом деле вредные или калорийные виды пищи несут не только негативные, но и положительные качества.

Плюсы обжорства

1. После еды ты испытываешь массу положительных эмоций (при условии, что ты не переел). Такие слова как удовлетворение, умиротворение, блаженство, насыщение, увеличение общей энергетики, избавление от чувства голода и аппетита, передают далеко не весь спектр позитива, который мы испытываем хорошенько покушав. В организме выpaбатываются гормоны радости и сытости, а некоторые гормоны, которые организм выpaбатывает во время еды и вовсе являются гормонами удовольствия и счастья.

2. Когда мы едим жирную пищу это очень хорошо поддерживает ряд функций организма. Лучше выpaбатываются гормоны, состояние волос, ногтей, кожи резко улучшается. Полезны жиры и для различных функций наших органов. Наконец, ряд витаминов усваивается только при поступлении в желудок определенных жиров.

Как похудеть не отказывая себе в сладком?

3. Сладкая и богатая углеводами еда (кроме фруктов), еще и питает наши мышцы, наполняя их гликогеном. Полные гликогена мышцы красивее смотрятся и вы становитесь более выносливым на тренировках.

4. Человек который хорошо питается, обычно находится в отличном расположении духа, великолепно спит, весел и энергичен в общении с другими людьми, в отличие от сидящих на диете и голодающих измученных и худеющих «сушильщиков». На самом деле есть и другие плюсы, но мне бы хотелось вернуться к основной теме статьи.

Почему нельзя просто «жрать и быть счастливым»?

К несчастью, мы так устроены, что всегда съедаем больше чем это нужно для нашего организма. Калории откладываются про запас, и со временем отрастают живот и бока, целлюлит и огромная задница.

Казалось бы, это не проблема, ведь какая разница что скажут или подумают другие? Но, вслед за ожирением приходят такие отвратительные штуки как риск заболеть диабетом и другими опасными заболеваниями. В итоге мы испортим себе не только внешний вид, но и можем существенно испоганить качество и продолжительность жизни.

Как похудеть без диет?

Как наслаждаться любимыми блюдами, параллельно оставаясь красивым, здоровым и подтянутым?

Задача непростая, поскольку даже ежедневные тренировки не компенсируют пищевое разнообразие и излишество. За час тренировки спортсмен сжигает в среднем триста калорий (так в народе называют килокалории). В то же время за день средний обжора легко съедает три-четыре тысячи калорий и даже более! Но, все-таки возможно хорошо и вкусно покушать, не обрастая жирком:

1. Сладкие вкусные блюда и напитки с заменителем сахара

Раньше заменители сахара были очень вредными и обладали странным вкусом. В данный момент реально подобрать «безкалорийный сахарзам» который на вкус будет идентичен сахару. Кроме того они бывают и полностью безвредными (эритритол, сукралоза) или даже полезными (стевиазид). Таким образом мы можем трескать сырники и запеканки, а также сладкие йогурты из творога, по вкусу так с сахаром и со сметаной, а по факту с сахаразаменителем и пастообразным нежирным 5% творожком (вместо сметаны).

Отдельная и спopная тема — «Cola Light», или «кола зеро». Конечно же полезно от нее отказаться и пить чистую воду! Потом судя по нашему обширному опыту, в 99% случаев обжора срывается и начинает пить колу с сахаром и заедать ее куском торта с трaнcжирами!

Диетическая кола для того и придумана, чтобы человек мог похудеть с намного меньшим вредом для своего организма. Да! Диетическая кола вредная! Мы все это знаем (обращаюсь к «отбитым» фанатам абсолютно здорового образа жизни)!

Как много есть… худея?

Факт — она в тысячу раз менее вредна чем кола и другие напитки с сахаром, и она реально помогает отказаться от поедания тортиков, пирожных, и прочих продуктов с сахаром и огромным количеством калорий.

Есть еще один вариант — берем чистую воду или обычную газировку, без красителей и ароматизаторов. Добавляем туда немного лимона, мяты, эритритола или сукралозы, может быть немного огурца. Все! У нас великолепный напиток, полезный и вместе с тем вкусный!

Также в продаже я нашел желе, варенье, джемы, кисели, морсы, шоколадные муссы и сгущенку на заменителях сахара и почти без калорий! Поливаем обезжиренный творог и наслаждаемся!

Читмилы как путь к спасению

Если вы просушились и подкачались, жир не будет быстро возвращаться назад даже при употрeблении вредной или калорийной еды! Но, есть одно условие! Вы не должны так питаться постоянно! Нужно найти «формулу удержания формы». При непрерывном и ежедневном «зажоре» вы быстро растолстеете, но какой в этом смысл?

Читмил — ешь и худей!

Один человек может позволить себе «праздник живота» один раз в неделю, другой 2-3 раза в неделю! Согласитесь это намного выгоднее чем три месяца подряд сидеть на диете чтобы похудеть! Чем больше мышечная масса — тем лучше. Вы сможете лишний раз вкусно покушать. Тренировки тут только пойдут в плюс.

Многие завидуют мышцам спортсменов, но по секрету говоря, им можно было бы завидовать и сильнее! Когда у человека мало жира и много мышц, он может позволить себе куда больше чем обычный человек, и в плане пищевого поведения тоже. Но, в начале вам нужно будет пройти ряд испытаний, избавиться от жира, похудеть и подкачаться. А в этом вам помогут мои видео и статьи. Прилагаю их ниже. Тренер плохого не посоветует!


Жим лёжа более 200 кг на штанге! 1 место — результат Стефана Рошка, чемпиона-паралимпийца

Жим лёжа более 200 кг на штанге! 1 место — результат Стефана Рошка, чемпиона-паралимпийца Сколько же мне доводилось слышать разного рода отговорок от различных людей почему они не посещают спортивный зал. Эти отговорки различные, но в большинстве случаев их объединяет одно - люди просто ......

05 06 2026 7:50:13

12 мая 2007 года трех турниров "Нью-Йорк Про 2007"

12 мая 2007 года трех турниров "Нью-Йорк Про 2007" 12 мая 2007 года в Нью-Йорке пройдёт первый из трех турниров проводимый Стивом Веинберджером "Нью-Йорк Про 2007". Большое количество известных спортсменов подали заявки на участие в соревновании. Этот......

04 06 2026 9:54:38

Польза BCAA – БЦА спортивное питание вред и польза

Польза BCAA – БЦА спортивное питание вред и польза Уже давно ходит много мифов о том, какой есть вред и польза спортивного питания БЦА для организма. Большинство этих убеждений навязано малознающими людьми и старыми врачами советской школы, для которы......

03 06 2026 2:48:42

Упражнения для мышц гpyди > Как накачать низ грудных мышц > Жим одной рукой в тренажере

Упражнения для мышц гpyди > Как накачать низ грудных мышц > Жим одной рукой в тренажере Мне очень часто задают вопрос: «Какие упражнения выполнять, если одна гpyдь, больше другой?». Выбор упражнений для односторонней тренировки гpyди не так уж и велик. Одно из таких упражнений - жим одно......

02 06 2026 6:22:24

Юрий Спасокукоцкий участвует в Чемпионате Европы АСМ "Витязь" в категории "Пауэрспорт"

Юрий Спасокукоцкий участвует в Чемпионате Европы АСМ "Витязь" в категории "Пауэрспорт" В Москве 23-24 будет проходить чемпионат Европы ассоциации силового многоборья АСМ "Витязь"   Это и армлифтинг, и жим лежа, народный жим, и становая тяга и пауэрспорт Впервые в жизни я буду......

31 05 2026 6:51:31

Можно ли есть фрукты при похудении и для красивого тела

Можно ли есть фрукты при похудении и для красивого тела Для того чтобы понять, почему #похудение на фруктах несет в себе столько угроз для нашего здоровья и внешнего вида, вам для начала нужно узнать, как лично я отношусь к фрукторианству, фруктам и не раб......

30 05 2026 13:46:44

Техника приседания —как выбрать верную?

Техника приседания —как выбрать верную? Приседания — одно из основных упражнений, которое не стоит при отсутствии серьёзных на то причин исключать из программы тренировок. Поговорим о том, какой должна быть правильная техника приседаний в р......

29 05 2026 20:49:16

В социальных сетях появились клоны Юрия Спасокукоцкого

В социальных сетях появились клоны Юрия Спасокукоцкого На одноклассниках, вконтакте, mamba.ru и других сайтах для общения и знакомства появились анкеты "лжеЮрия Спасокукоцкого". ЛжеЮрий знакомится с различными людьми, выкидывает неожиданные шутки, чудит и......

28 05 2026 2:31:35

Похудение и «убитый метаболизм»: Фитнес-мифы

Похудение и «убитый метаболизм»: Фитнес-мифы Существует популярный и, пожалуй, наиболее распространенный фитнес миф о том, что снижение калорийности рациона приводит «к убийству метаболизма» или «нарушению обмена веществ». Согласно этому мифу с......

27 05 2026 10:13:36

Упражнения на бицепс с гантелями

Упражнения на бицепс с гантелями Лучшее упражнения на бицепс с гантелями это подъем гантелей на бицепс стоя или сидя, техника выполнения упражнений и программа тренировок....

26 05 2026 14:16:14

Качаем бицепсы бедра сгибаниями одной ноги стоя

Качаем бицепсы бедра сгибаниями одной ноги стоя Это упражнение проpaбатывает бицепс бедра и немного задействуются икроножные мышцы (чтобы они меньше напрягались - нужно просто держать стопу выпрямленной, не вытягивать носок, максимально задействуя ......

25 05 2026 22:44:17

Действие, состав, схема приема и отзывы BCAA 6000 Gaspari Nutrition

Действие, состав, схема приема и отзывы BCAA 6000 Gaspari Nutrition Информация о производителе данного продукта. Какого эффекта можно ожидать от его применения. Как правильно пить данный комплекс. Отзывы о приеме....

24 05 2026 9:14:24

Когда лучше пить протеин * Как нужно употрeбллять

Когда лучше пить протеин * Как нужно употрeбллять У новичков, которые еще только знакомятся со спортивным питанием, возникает вопрос: когда нужно пить протеин? Тут следует отметить, что все зависит от того, какую протеиновую смесь вы приобрели. Ведь ......

21 05 2026 6:10:34

Упражнения для мышц гpyди > Как накачать низ грудных мышц > Жим штанги лежа на наклонной скамье вниз головой

Упражнения для мышц гpyди > Как накачать низ грудных мышц > Жим штанги лежа на наклонной скамье вниз головой Особенность этого упражнения: в отличие от жима на полу с поднятым тазом, и в отличие от жима стоя на мосту на горизонтальной скамье у вас нет упора пятками, и почти нет упора затылком. Это одновремен......

20 05 2026 8:28:53

Как грамотно употрeбллять аминокислоты в различных формах

Как грамотно употрeбллять аминокислоты в различных формах Основные виды форм аминокислот и способы их употрeбления. Для какой цели и в какой период их лучше всего пить. Особенности и правила приема жидких форм....

18 05 2026 13:46:39

Качаем ягодичные мышцы и квадрицепсы выпадами с гантелями «ножницы»

Качаем ягодичные мышцы и квадрицепсы выпадами с гантелями «ножницы» Упражнение, известное как «приседания ножницы», позволяет проработать ноги и ягодичные мышцы без нагрузки на позвоночник. Данный вариант выполнения более безопасен, так как вы стоите на одном месте, н......

17 05 2026 0:13:11

Фитнес упражнения и похудение c сумкой SandBag.

Фитнес упражнения и похудение c сумкой SandBag. Программа: 1. приседания сумо (мешок на трапецивидной мышце либо перед вами. лопатки сводим, ноги широко, смотрим вверх и приседаем, уводя назад таз) 2. мертвая тяга (сводим лопатки, отводим назад ......

16 05 2026 10:43:38

Соевый или сывороточный протеин: что выбрать спортсмену

Соевый или сывороточный протеин: что выбрать спортсмену Соевый или сывороточный протеин: особенности выбора и приема...

15 05 2026 9:57:26

Протеин Dymatize: обзор, хаpaктеристики, цена

Протеин Dymatize: обзор, хаpaктеристики, цена Протеин Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

14 05 2026 18:22:53

Как увеличить руки на 2.5 см за 1 день, навсегда? Метод Стюарта Мак Роберта

Как увеличить руки на 2.5 см за 1 день, навсегда? Метод Стюарта Мак Роберта Данная методика принадлежит не мне, о ней много писали в журналах «Flex» и «Muscle & Fitness», затем в своей книге «Думай» о натуральном бодибилдинге, о ней рассказывал некий Стюарт Мак Роберт, являющ......

13 05 2026 8:37:21

Стоит ли принимать бца в дни без тренировок

Стоит ли принимать бца в дни без тренировок Что собой представляют бца, какие аминокислоты входят в их состав и за что отвечают в организме. Когда их нужно принимать в день тренировки и в день отдыха....

12 05 2026 12:11:29

Спортивное питание жиросжигатели – лучшие!

Спортивное питание жиросжигатели – лучшие!  Жиросжигатели – под этим названием объединены различные компоненты, так или иначе способствующие распаду (расщеплению) жировых клеток в организме человека. Эти вещества используются как по своему прям......

11 05 2026 9:25:38

Что собой представляют и на какие группы делятся аминокислоты

Что собой представляют и на какие группы делятся аминокислоты Что собой представляют аминокислоты, их действие в организме. На какие основные группы они делятся. В каких формах они бывают представлены....

10 05 2026 13:48:59

Как грамотно подойти к выбору пульсометра на руку?

Как грамотно подойти к выбору пульсометра на руку? Зачем нужно данное устройство, чем оно может помочь в тренировочном процессе. На что следует обращать внимание при его выборе. Примеры качественных пульсометров....

09 05 2026 8:27:21

Фитнес-тренировка для женщин. Тренировки по Интернету

Фитнес-тренировка для женщин. Тренировки по Интернету Я неоднократно упоминал, что тренирую людей через Интернет, и не имеет значения, где мой клиент проживает. Иногда между нами могут быть расстояния много тысяч километров. Особенностью такого тренир......

08 05 2026 10:14:28

Худейте правильно! Определение процента жира в организме у мужчины и у женщины. Нормальное количество жира и ожирение.

Худейте правильно! Определение процента жира в организме у мужчины и у женщины. Нормальное количество жира и ожирение. Друзья! Предвосхищая Ваши многочисленные вопросы, скажу получить информацию о домашнем анализаторе жира "Танита" по этой ссылке. Два человека весом 95 кг могут выглядеть совершенно по разному и име......

07 05 2026 3:38:27

Как правильно принимать креатин * С чем лучше и как пить

Как правильно принимать креатин * С чем лучше и как пить О пользе креатина знает каждый, кто желает достичь определенных результатов в силовых видах спорта. Креатин – это натуральное соединение трёх аминокислот (глицин, метионин и аргинин). Для людей, не за......

06 05 2026 8:27:51

Спортсмен с 5% жира в организме — горькая цена супер рельефа

Спортсмен с 5% жира в организме — горькая цена супер рельефа Когда я сделал свою первую «сушку тела», результат меня огорошил: под жиром оказалось намного меньше мышц чем я рассчитывал. Мышцы начали сгорать и уничтожаться еще задолго до того, как ушел весь жир.......

05 05 2026 2:55:15

Приглашение для участия в 1-м открытом Чемпионате Украины по двоеборью и становой тяге и жиму лежа на повторения!

Приглашение для участия в 1-м открытом Чемпионате Украины по двоеборью и становой тяге и жиму лежа на повторения! http://www.youtube.com/watch?v=AsaxCVBbGRs Дорогие друзья! Уважаемые спортсмены и тренеры, любители пауэрлифтинга и силовых видов спорта, а также все сторонники здорового образа жизни! Украинс......

04 05 2026 18:35:40

Распространение правильной методики тренировок невыгодно дилерам всевозможной химиии и пептидов!

Распространение правильной методики тренировок невыгодно дилерам всевозможной химиии и пептидов! Распространение правильной методики тренировок невыгодно дилерам всевозможной "химии" и пептидов! Если человек получит быстрые результаты без всяких анаболиков, он привыкнет тратить свои деньги на гр......

02 05 2026 18:48:35

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — 10 Правил Спортивного, здорового тела это просто! Причем что для мужчины, что для дeвyшки!

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — 10 Правил Спортивного, здорового тела это просто! Причем что для мужчины, что для дeвyшки! Спортивное, здоровое тело это просто! Причем что для мужчины, что для дeвyшки! Мой методический план который может привести Вас к цели уже за 1-2 года предельно прост: 1. Тренируйтесь с отягощени......

29 04 2026 15:55:11

Тренировка мышц в зале — Первые тренировки для дeвyшек в спортзале Как провести первую тренировку на тренажерах. Часть 1

Тренировка мышц в зале — Первые тренировки для дeвyшек в спортзале  Как провести первую тренировку на тренажерах. Часть 1 Здравствуйте, дорогие друзья! Хочу вам представить Юлию Кашинцеву, которую я пригласил для съемок ряда видео, который будут выпускаться под общим названием - "первые тренировки дeвyшек в спортивном......

28 04 2026 21:35:50

Какой вкус гeйнера лучше — ТОП 10

Какой вкус гeйнера лучше — ТОП 10 Выбираем самый вкусный гeйнер. Список 10 лучших гeйнеров и их различные вкусы....

25 04 2026 23:56:30

Спартанские приседания - упражнения для ног и ягoдиц. Улучшаем координацию движений

Спартанские приседания - упражнения для ног и ягoдиц. Улучшаем координацию движений Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка ног. Упражнения для дома. Приседания спартанца». На данном видео персональный тренер Юрий Спасокукоцкий продемонстрирует уже ......

23 04 2026 13:10:24

Программа тренировок дома с гантелями: техника выполнения.

Программа тренировок дома с гантелями: техника выполнения. Чтобы накачать мышцы, совсем необязательно посещать спортзал. Многие упражнения можно выполнять в домашних условиях. Большая часть из них, а также техника...

22 04 2026 23:14:32

Самые опасные упражнения дома и в зале: финальный обзор

Самые опасные упражнения дома и в зале: финальный обзор Эти упражнения нужно разделить на несколько групп, например «вредные для новичков». Дело в том, что одно и то же упражнение может быть очень полезно для вас, но вредно для человека с лишним весом или ......

21 04 2026 11:29:34

Плюсы и минусы казеина

Плюсы и минусы казеина Все преимущества и недостатки казеиновых добавок. Когда и в какой дозировке их лучше употрeбллять. Чем казеин отличается от других видов белка....

20 04 2026 23:39:45

Тяга для задней дельты с гантелями стоя в стиле Ли Хейни

Тяга для задней дельты с гантелями стоя в стиле Ли Хейни Илья продолжает двигаться в направлении к поставленным им целям, продолжает заниматься своим телостроительством. Во время тренировки дельт мы решили снять это видео, чтобы подробно показать вам очень......

19 04 2026 21:28:43

Правильная техника выполнения приседаний с весом

Правильная техника выполнения приседаний с весом Подробное описание и различные нюансы техники выполнения приседаний с весом. Распространенные ошибки упражнения. Полезные советы и рекомендации....

18 04 2026 8:21:30

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::