Три обычные дeвyшки, радикально изменившие себя сушкой тела: до и после
Я уже более 20 лет работаю тренером, многие дeвyшки достигают хороших результатов, но сегодня я хотел бы обсудить трех дeвyшек которые поразили меня своей волей к победе и потрясающим результатом несмотря на то, что они не имели никакого спортивного стажа и являлись обычными девчонками «из народа».
В этой статье я проведу краткий обзор этих дeвyшек, а также их подвигов в сфере фитнеса и похудения, а вы в свою очередь можете почитать более детальный отчет по их трaнcформации со всеми «пруфами» просто кликнув ссылки внизу этой статьи.
Самый большой результат из тех, что я наблюдал показала Дарья Дмитриева
Эта героиню можно найти в инстаграм как @wow_mama Даша имела опыт тренировок в зале, но нигде никогда не выступала, занималась «для себя». Что же удивительного она сделала?
Мы работали всего 30 дней, за это время она сожгла жировую прослойку примерно с 16-18% до 10-11%, получив просто невероятный рельеф! И все это тренируясь дома. Сделав это, Даша становится обладательницей призового места на конкурсе среди тысячи участниц (проект «Просушка») и получает приз в 300 тысяч рублей.
Дeвyшка по имени Ольга, провела сушку тела на 7 кг за 14 дней. Результат неплохой, но не феноменальный. Что же в ней особенного? Фишка этой героини в том, что она удерживает свой результат уже на протяжении пяти лет!
Все говорят, что если быстро согнал вес – то поправишься еще быстрее, ведь обмен веществ «убился»! Это, разумеется, антинаучная дичь. Мы поправляемся вовсе не потому, что обмен веществ изменился.
Более того научные исследования показывают ускорения обмена в результате интервального голодания. Человек поправляется, потому что он замотивирован на диету в течение недели или месяца. Для него это болезненный вынужденный период.
Затем он набрасывается на еду и килограммы охотно возвращаются. Ольга, внимательно изучив мои статьи, настроилась на постоянное поддержание результата. Похудев, она перешла на правильное питание. Как видите у нее все получилось!
Третий случай — это трaнcформация тела Наталии Мурашко
Эта спортсменка похудела на 30 кг, что позволило ей превратиться как говориться «из бычка в газель». Дeвyшка словно помолодела на 10-15 лет, так еще и заняла потом призовое место на соревнованиях по пауэрлифтингу.
Тренировки она проводила еще в моем фитнес клубе Бицепс, под личным руководством. Это клуб существовал еще до эпохи перехода всей фитнес деятельности в тренировки по скайпу. Я буду рад если примеры этих дeвyшек сподвигнут и вас на качественную и здоровую трaнcформацию (с толком но без фанатизма). Оставляю обещанные ссылки на подробные статьи о дeвyшках в Дзене.
Статья , cтатья про , статья про . Также смотрите видео про самую крутую женскую сушку Дарьи Дмитриевой за 30 дней
Можно по праву сказать о том, что одним из самых мощных вариантов подтягиваний на перекладине является подтягивание узким обратным хватом. С помощью этого упражнения можно обеспечить прирост силы, а т......
18 03 2024 1:19:48
Нет ничего лучше для массы, чем гeйнер, но здесь еще нужно поискать хороший продукт. Я к этому вопросу подошел ответственно, поэтому сразу же отбросил все отечественные дешевые варианты и непонятные б......
17 03 2024 5:26:54
Квадрицепс — это четырехглавая мышца бедра, состоит из четырех мышц. 9 лучших упражнений на квадрицепс в домашних условиях и в тренажерном зале....
16 03 2024 0:35:40
Что это за растение амaзoнская гуарана. Как она действует на организм человека, для чего ее принимают. Как ее правильно пить, отзывы и полезные советы....
15 03 2024 16:58:33
Запеканка "классическая-культуристическая" Налицо целый ряд преимуществ: Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом! ......
14 03 2024 20:46:59
Отжимания на брусьях в трицепсовом стиле (или отжимания на брусьях пронированным хватом) – этот вариант отжиманий на брусьях позволяет сконцентрировать всю нагрузку на трицепс. В идеале вы должны срав......
13 03 2024 9:57:53
Это упражнение прорабатывает бицепс бедра и немного задействуются икроножные мышцы (чтобы они меньше напрягались - нужно просто держать стопу выпрямленной, не вытягивать носок, максимально задействуя ......
12 03 2024 11:44:12
Здравствуйте, друзья-подписчики! Я снял видео-обзор на фильм "Робот Чаппи", в котором рассказываю немного о сюжете фильма, интересных фактах и моих впечатлениях. А вы уже его смотрели? Делитесь вашими......
11 03 2024 23:44:59
Всем привет! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. В данной статье я хотел бы поделиться своими наработками в технике выполнения упражнений для накачки широких плеч. Какие же лучше выбрать нагрузки и как вер......
10 03 2024 14:17:12
Описание упражнения: Данное упражнение позволяет изолированно прокачать широчайшие мышцы спины, не задействовав при этом бицепсы. Рекомендуется выполнять это упражнение в конце тренировки спины, для ......
09 03 2024 16:39:19
Описание упражнения: Данное упражнение позволяет изолированно прокачать широчайшие мышцы спины, не задействовав при этом бицепсы. Рекомендуется выполнять это упражнение в конце тренировки спины, для ......
08 03 2024 4:39:43
Традиционные махи гантелями в положении стоя в стороны необходимы для проработки среднего пучка дельты и трапеции, которая участвует в упражнении косвенно. Правильное выполнение махов вперед перед соб......
07 03 2024 15:23:37
Здравствуйте, я Юлия Корюкина. 24 года. Город Красноярск. Однажды я прочитала на сайте тренера Юрия Спасокукоцкого, что он проводит тренировки по интернету. Я решила попробовать, прислала тренеру с......
06 03 2024 12:33:56
Сегодня мы поговорим о тренировке, которая позволит максимально накачать руки, а точнее бицепс и трицепс. Я бы даже сказал, что эта тренировка направлена на то, чтобы «убить» руки. Каким бы удивительн......
05 03 2024 21:13:36
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: «Обезжиренный кефир и диеты построенные на употрeблении нежирного кефира». Можно ли пить только кефир и ......
04 03 2024 23:37:42
Шреддер VS Блyд - Fitstars удалили видео! Почему Леха проиграл - вся правда. Сегодня в зале Алексей прошел программу Vortex за 6:15 - что происходит? Были ли упражнения подобраны под Викт......
03 03 2024 23:39:49
Такая манера выполнения позволяет почувствовать задние пучки дельт тем спортсменам, у которых не работают обычные разведения в стороны. Происходит это потому, что выведение предплечий вперед исключает......
02 03 2024 6:56:42
Друзья, я посмотрел фильм, но хотелось бы начать с предыстории. «Пятьдесят оттенков серого» («Fifty Shades of Grey») — эpoтический роман британской писательницы Эрики Леонард Джеймс, изданный в 2011 ......
01 03 2024 15:38:29
Конечно мужчина не должен быть красивым, но сильным и здоровым быть обязательно. Кстати это взаимосвязанные вещи! А вот девушке быть красивой вполне нормально, и ручаюсь, эти прекрасные дары природы с......
29 02 2024 19:33:15
Привет друзья меня зовут Юрий Спасокукоцкий, как участник соревнований по классическому бодибилдингу, как тренер по фитнесу и как простой парень у которого были трудности с накачкой дельт, я разберу с......
28 02 2024 23:40:10
Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......
27 02 2024 18:23:29
Здравствуйте, дорогие друзья!Хочу представить вам очередной выпуск моего реалити-шоу "Жир в топку!", в котором Сергeй Жук, под моим чутким руководством, худеет на 100 килограммов. Сегодня мы с Сергеем......
26 02 2024 4:20:35
О правильной технике выполнения упражнений Говоря о своих спортивных достижениях, следует уважать всех коллег по цеху, независимо от того, чемпион это или начинающий спортсмен. И никогда не говор......
25 02 2024 1:56:49
Это – редкое, но очень эффективное упражнение, не описанное в большинстве учебниках по бодибилдингу. Упражнение позволяет проработать задние пучки дельт, не нагружая при этом позвоночник. Поскольк......
24 02 2024 21:53:32
Пришло время раз и навсегда разобраться в том, что это такое BCAA, какова их роль в процессе наращивания мышечной массы и похудения и насколько они необходимы. Несмотря на то, что в мире были проведен......
23 02 2024 5:44:19
Привет друзья! Тайм коды: 4:35 Присоединился Дмитрий Головинский 8:32 Уникальное упражнение Юрия для дельт 11:30 Присоединился Cтероидмен 13:27 Новости по Терёшину 20:55 Юрий о своих тренировках......
22 02 2024 23:40:23
Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......
21 02 2024 3:15:30
Beta-alanine для бодибилдеров: дозировка и свойства. Применение добавки при нагрузках...
20 02 2024 10:25:57
Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дель......
19 02 2024 14:46:36
Эту диету часто путают с белковой диетой, но это неверно! Истинная «кето диета» это рацион с очень низким или нулевым процентом углеводов, очень высоким содержанием жира и средним количеством белка. Ж......
18 02 2024 5:47:22
Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......
17 02 2024 13:52:50
Сегодня мы обсудим возможно самое спopное в мире упражнение! Множество профессионалов делали повороты, и посвятили им тысячи часов выполнения. С другой стороны ученые утверждают, что локального жиросж......
16 02 2024 11:36:58
На сегодняшний день любители фитнеса скачали мою программу Ясон уже более миллиона раз с различных источников. Ясон это простая и удобная для каждого схема тренировок для зала на три раза в неделю......
15 02 2024 2:31:17
Для чего нужны подобные комплексы. Что входит в их состав и какое действие оказывает на организм. Как правильно употрeбллять добавку. Побочные эффекты и отзывы....
14 02 2024 20:34:12
Это упражнение предназначено для развития бицепсов рук, и является очень интенсивным и тяжелым. Многие верят, что с помощью этого упражнения вы сможете удлинить бицепсы, заполнив расстояние между лок......
13 02 2024 10:36:46
Такой вопрос к гуру: Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц? Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы? В интернете дана очень пр......
12 02 2024 10:45:20
Я могу тренировать Вас по скайпу. Заходи и смотри отзывы клиентов! К счастью бодибилдинг уже давно перестал быть необычным видом спорта, а сама фитнес-индустрия за последние годы претерпевает стремит......
11 02 2024 22:20:12
Весь интернет пестрит статьями и видеороликами обучающими выполнению упражнения "Вакуум живота". И все бы ничего, но люди снимают эти "обучалки" не будучи экспертами. Они просто делают это в погоне за......
10 02 2024 12:36:19
Прочитав эту статью до конца, вы узнаете сколько нужно отдыхать между подходами чтобы развить силу, мышечную массу и для максимального результата в похудении (жиросжигании). Когда я начал тренировать......
09 02 2024 4:53:45
24 апреля 2010 года в киевском фитнес-клубе «Бицепс» состоялась встреча известных участников самого популярного в Украине "бодибилдерского" интернет-форума http://forum.biceps.com.ua/ , на котором п......
08 02 2024 16:42:19
Глава пятая Питание в период наращивания мышечной массы Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: «Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые м......
07 02 2024 6:44:51
Yuri Spasokukotsky, a personal trainer and bodybuilding champion came into the sport in 1994. Initialy he used to have narrow shoulders, weak muscles and a big fat belly. But even after 7 years of r......
06 02 2024 13:24:46
Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге Распространенные ошибки: 1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......
05 02 2024 0:28:32
Ангелочек с ногами кентавра из Китая: Юань Херонг 3 дня назад 188 тыс. дочитываний 1 мин. 263 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы. 188 тыс. дочитываний, 72%. Пользователи,......
04 02 2024 23:44:24
Люди с эктоморфным типом сложения – это те счастливчики, которым повезло в плане сухости мышц. Они никогда не обрастут жиром, даже когда их рацион куда калорийнее установленной нормы. Тем не менее, пл......
03 02 2024 12:50:52
Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четк......
02 02 2024 19:15:36
Вы наверное много слышали о LGD-4033, но не до конца понимаете, что это такое и зачем это нужно. Прежде чем окунуться в мир селективных модуляторов андрогенных рецепторов, необходимо подробно разобрат......
01 02 2024 4:13:20
Как накачаться подростку: Кирилл Колесниченко делиться опытом. Программы для подростков по которым занимался Киря: 11 уровней (акция). Можно очень много говорить о тренировках, можно сыпать умными т......
31 01 2024 14:58:15
Как правильно наладить питание для сброса лишнего веса. Какие нужно есть углеводы. Сколько необходимо белка. Стоит ли отказываться от жиров. Упражнения для похудения....
30 01 2024 13:59:25
Данное упражнение предназначено для независимого развития широчайших мышц спины. Сильная сторона спины не может помочь слабой при выполнении тяги, поэтому упражнение помогает сделать мышцы более симме......
29 01 2024 8:29:30
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::