Три обычные дeвyшки, радикально изменившие себя сушкой тела: до и после
Я уже более 20 лет работаю тренером, многие дeвyшки достигают хороших результатов, но сегодня я хотел бы обсудить трех дeвyшек которые поразили меня своей волей к победе и потрясающим результатом несмотря на то, что они не имели никакого спортивного стажа и являлись обычными девчонками «из народа».
В этой статье я проведу краткий обзор этих дeвyшек, а также их подвигов в сфере фитнеса и похудения, а вы в свою очередь можете почитать более детальный отчет по их трaнcформации со всеми «пруфами» просто кликнув ссылки внизу этой статьи.
Самый большой результат из тех, что я наблюдал показала Дарья Дмитриева
Эта героиню можно найти в инстаграм как @wow_mama Даша имела опыт тренировок в зале, но нигде никогда не выступала, занималась «для себя». Что же удивительного она сделала?
Мы работали всего 30 дней, за это время она сожгла жировую прослойку примерно с 16-18% до 10-11%, получив просто невероятный рельеф! И все это тренируясь дома. Сделав это, Даша становится обладательницей призового места на конкурсе среди тысячи участниц (проект «Просушка») и получает приз в 300 тысяч рублей.
Дeвyшка по имени Ольга, провела сушку тела на 7 кг за 14 дней. Результат неплохой, но не феноменальный. Что же в ней особенного? Фишка этой героини в том, что она удерживает свой результат уже на протяжении пяти лет!
Все говорят, что если быстро согнал вес – то поправишься еще быстрее, ведь обмен веществ «убился»! Это, разумеется, антинаучная дичь. Мы поправляемся вовсе не потому, что обмен веществ изменился.
Более того научные исследования показывают ускорения обмена в результате интервального голодания. Человек поправляется, потому что он замотивирован на диету в течение недели или месяца. Для него это болезненный вынужденный период.
Затем он набрасывается на еду и килограммы охотно возвращаются. Ольга, внимательно изучив мои статьи, настроилась на постоянное поддержание результата. Похудев, она перешла на правильное питание. Как видите у нее все получилось!
Третий случай — это трaнcформация тела Наталии Мурашко
Эта спортсменка похудела на 30 кг, что позволило ей превратиться как говориться «из бычка в газель». Дeвyшка словно помолодела на 10-15 лет, так еще и заняла потом призовое место на соревнованиях по пауэрлифтингу.
Тренировки она проводила еще в моем фитнес клубе Бицепс, под личным руководством. Это клуб существовал еще до эпохи перехода всей фитнес деятельности в тренировки по скайпу. Я буду рад если примеры этих дeвyшек сподвигнут и вас на качественную и здоровую трaнcформацию (с толком но без фанатизма). Оставляю обещанные ссылки на подробные статьи о дeвyшках в Дзене.
Статья , cтатья про , статья про . Также смотрите видео про самую крутую женскую сушку Дарьи Дмитриевой за 30 дней
Ты тренируешься, регулярно прокачиваешь все мышечные группы – все мышцы постепенно растут, но как назло какая то группа мышц «выпадает» из общей радужной картины! Это может быть любая мышечная группа,......
16 04 2026 6:41:41
Прямые и косые мышцы живота играют огромную роль в эстетике нашего телосложения. К сожалению многие люди этого не понимают и тренируют пресс неправильно. Это приводит к очень некрасивому результату, п......
15 04 2026 8:26:10
Поговорим о том, как с помощью фронтальной горизонтальной тяги можно проработать широчайшие мышцы спины в блочном тренажере. Начнем с небольшого ликбеза.
Горизонтальная фронтальная тяга в блочном т......
14 04 2026 12:43:53
Каждый, кто начинает активно тренироваться в спортивном зале, рано или поздно знакомится со спортивным питанием. Большинство новичков преследуют цель: набор качественной мышечной массы в кратчайшие ср......
13 04 2026 12:26:31
Друзья! Уже совсем скоро, с 1 октября, я буду территориально находиться в Москве и на протяжении как минимум месяца тренировать всех желающих в нескольких московских фитнес-клубах. Все, кто хочет потр......
12 04 2026 16:37:37
Преимущества и недостатки спортивного питания на развес - чем отличается от известного бренда, отзывы и стоимость....
09 04 2026 23:24:43
Гeйнер является смесью белков и углеводов (как простых, так и сложных), используется для набора мышечной массы и веса худыми спортсменами....
08 04 2026 18:46:10
Все особенности употрeбления этой протеиновой добавки. Из каких белков она состоит. Когда и в каком количестве ее лучше принимать. Примерная цена за банку....
04 04 2026 12:45:10
http://www.youtube.com/watch?v=WZBw_8hEtrc
Мир бодибилдинга в шоке! Свершилось! Вопреки всей критике и конечно благодаря поддержке фанов, Юрий Спасокукоцкий стал Чемпионом Европы WFF 2012 по класси......
03 04 2026 8:23:18
Уважаемые друзья и подписчики!
Для Вас вышла моя электронная книга "Как построить тело своей мечты". Книга содержит знания, нужные для быстрого достижения качественных результатов в построении крас......
01 04 2026 19:58:51
Для тех атлетов, которые особое внимание уделяют процессу развития силы и мощи рук брахиалис — это одна из тех мышц, за счет которой можно добиться нужного результата. Качественно прокачанный брахиали......
31 03 2026 21:33:20
Рубрику #БережныйФитнес мы сделали совместно с Светланой Портновой, похудевшей на 26 кг после 50 лет. Это статьи для тех кто неопытен, но очень хочет улучшить здоровье и укрепить физическую форму. Это......
30 03 2026 12:43:31
Программа тренировок для тренажерного зала, мужчине на 3 раза в неделю. Нагрузка на позвоночник снижена. Программа содержит базовые упражнения и дает быстрый рост мышечной массы и силы. Результат бу......
29 03 2026 9:46:12
Что говорят исследования о негативных влияниях протеиновых добавок на организм. Может ли этот продукт нанести урон печени, почкам, сердцу и другим органам....
28 03 2026 2:58:31
Подобного рода тематика мне вообще не интересна, но после выхода одного из последних видео от Рича Пиано, мою страницу и группу в социальных сетях, скайп, почту, буквально заваливают вопросами.
Поэ......
27 03 2026 9:45:48
Здравствуйте, дорогие друзья!
Не знаю как вам, а мне приятно работать с людьми, которые знают чего хотят достичь, а потом если достигают поставленных целей, ставят новые и опять начинают двигаться вп......
26 03 2026 19:30:39
В данный момент я позволяю себе некоторые недешевые продукты, например, различные сорта красной рыбы, свежую рыбу, морепродукты, качественную пасту и маложирные сыры, такие как рикота. Я стараюсь прио......
25 03 2026 17:48:44
Выбор протеина может превратиться в головную боль, если Вы не сильно разбираетесь в специфике этого товара. В этой статье мы подробно расскажем о многокомпонентных протеиновых добавках.
Комплекс пр......
24 03 2026 4:11:20
03:00 Будет ли Юра выступать весной или осенью?
03:50 Будет ли еще зарубы с Войтенко и Шредером
07:30 Игорь ПРОТИВ со Спасокукоцким
09:30 Почему честные и чистые зарубы никому не нужны?
13:00 Мой ......
23 03 2026 23:32:55
Креатин – одна из самых обсуждаемых добавок в спортивном мире. Ей приписывают множество полезных свойств и положительных эффектов. Однако мнение о вреде спортивного питания все еще устойчиво среди люд......
18 03 2026 2:59:27
Как правильно принимать гeйнер, вреден ли он для здоровья, побочные эффекты, использование гeйнера для набора мышечной массы....
16 03 2026 21:57:20
Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен?
Небольшой рассказ о психологии отношений между опытными и начинающими
Если вы начали заниматься бодибилдингом и решили п......
14 03 2026 2:50:25
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Начинающие часто не понимают, что у большинства людей икроножные мышцы довольно плохо растут. Поэтому качать икры следует с ваших первых дней в зале, иначе очень ско......
13 03 2026 13:51:37
5 худших ошибок похудения! Кортизол - убийца здоровья и результата
Вся моя жизнь проходит в борьбе с собственным жиром и конечно с жирком моих последователей! Вначале похудеть не получалось. Зате......
11 03 2026 8:14:26
Как быстро накачать бицепсы в домашних условиях, программа тренировок включает в себя лучшие упражнения на турнике, с гантелями или со штангой....
10 03 2026 7:50:34
Macтyрбация и бодибилдинг. Влияние oнaнизма на силовые тренировки, польза и вред.
Дорогие друзья. По многочисленным просьбам подписчиков мы решили осветить на канале тему – вредна ли мacтyрбации дл......
09 03 2026 19:26:41
Наклоны с гантелей стоя "горбик" для укрепления длинных мышц спины.
Данное упражнение является важным подготовительным движением, необходимым для включения в почти любую программу упражнений с отягощ......
03 03 2026 21:51:43
Каковы особенности питания эктоморфов при наборе массы. Сколько необходимо принимать белков и углеводов. Как правильно подобрать тренировочную программу....
27 02 2026 16:51:11
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
