Три обычные дeвyшки, радикально изменившие себя сушкой тела: до и после
Я уже более 20 лет работаю тренером, многие дeвyшки достигают хороших результатов, но сегодня я хотел бы обсудить трех дeвyшек которые поразили меня своей волей к победе и потрясающим результатом несмотря на то, что они не имели никакого спортивного стажа и являлись обычными девчонками «из народа».
В этой статье я проведу краткий обзор этих дeвyшек, а также их подвигов в сфере фитнеса и похудения, а вы в свою очередь можете почитать более детальный отчет по их трaнcформации со всеми «пруфами» просто кликнув ссылки внизу этой статьи.
Самый большой результат из тех, что я наблюдал показала Дарья Дмитриева
Эта героиню можно найти в инстаграм как @wow_mama Даша имела опыт тренировок в зале, но нигде никогда не выступала, занималась «для себя». Что же удивительного она сделала?
Мы работали всего 30 дней, за это время она сожгла жировую прослойку примерно с 16-18% до 10-11%, получив просто невероятный рельеф! И все это тренируясь дома. Сделав это, Даша становится обладательницей призового места на конкурсе среди тысячи участниц (проект «Просушка») и получает приз в 300 тысяч рублей.
Дeвyшка по имени Ольга, провела сушку тела на 7 кг за 14 дней. Результат неплохой, но не феноменальный. Что же в ней особенного? Фишка этой героини в том, что она удерживает свой результат уже на протяжении пяти лет!
Все говорят, что если быстро согнал вес – то поправишься еще быстрее, ведь обмен веществ «убился»! Это, разумеется, антинаучная дичь. Мы поправляемся вовсе не потому, что обмен веществ изменился.
Более того научные исследования показывают ускорения обмена в результате интервального голодания. Человек поправляется, потому что он замотивирован на диету в течение недели или месяца. Для него это болезненный вынужденный период.
Затем он набрасывается на еду и килограммы охотно возвращаются. Ольга, внимательно изучив мои статьи, настроилась на постоянное поддержание результата. Похудев, она перешла на правильное питание. Как видите у нее все получилось!
Третий случай — это трaнcформация тела Наталии Мурашко
Эта спортсменка похудела на 30 кг, что позволило ей превратиться как говориться «из бычка в газель». Дeвyшка словно помолодела на 10-15 лет, так еще и заняла потом призовое место на соревнованиях по пауэрлифтингу.
Тренировки она проводила еще в моем фитнес клубе Бицепс, под личным руководством. Это клуб существовал еще до эпохи перехода всей фитнес деятельности в тренировки по скайпу. Я буду рад если примеры этих дeвyшек сподвигнут и вас на качественную и здоровую трaнcформацию (с толком но без фанатизма). Оставляю обещанные ссылки на подробные статьи о дeвyшках в Дзене.
Статья , cтатья про , статья про . Также смотрите видео про самую крутую женскую сушку Дарьи Дмитриевой за 30 дней
В большинстве случаев со своими клиентами я работаю через Интернет, что позволяет стереть расстояния и границы между государствами. Вот вам яркий пример - Максим, который проживает в Чехии и трениру......
01 06 2026 5:56:41
Общие рекомендации к силовым тренировкам на тренажерах. С чего следует начинать каждую тренировку. Общие принципы тренировочного процесса. Правила этикета в зале....
31 05 2026 12:26:14
Привет!
Вот и пришло время выложить и ознакомить вас с бесплатной программой тренировок с гантелями для дома "Для подростков". Но хочу акцентировать ваше внимание на том, что это уже 4-й уровень, поэ......
29 05 2026 14:59:33
Каким образом в процессе набора общей массы тела используются белково-углеводные смеси. В чем их отличие от протеиновых добавок. Рейтинг лучших продуктов....
28 05 2026 19:23:26
Я достаточно много испытывал и пpaктиковал эту весьма интересную систему пауз между повторениями. Она называется "отдых-пауза". Данный метод широко известен в бодибилдинге с начала времен. Также этот ......
26 05 2026 0:13:14
Beta-alanine для бодибилдеров: дозировка и свойства. Применение добавки при нагрузках...
24 05 2026 17:47:14
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Становая 315 кг на 10! Юрий Спасокукоцкий и Александр Пеканов"
В этом видео сильнейший в мире строн......
23 05 2026 5:48:30
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Наивные парни, без устали бомбят свои бицепсы, в надежде раскачать огромные ручищи. Пора раскрыть глаза и посмотреть на вещи реально. Одного грамотного......
22 05 2026 9:12:24
Приседания в тренажере для икроножных мышц - это еще одно мое фирменное упражнение, разработанное в процессе моей пpaктики персонального тренера. Приседания со штангой - упражнение, которое действител......
21 05 2026 0:10:56
Почему Ты Никогда Не Похудеешь, И Не Накачаешь Пресс? Для тех, у кого нет результата!
Все что будет сказано далее, я посвящаю дeвyшкам и юношам, мужчинам и женщинам, у которых не получается избавитьс......
20 05 2026 19:21:44
Отзывы о жиросжигателях. Где купить эффективные природные жиросжигатели для женщин? Рейтинг самых лучших жиросжигателей для дeвyшек....
17 05 2026 18:53:38
На первый взгляд в упражнении работает передняя дельта, так как оно немного похоже на фронтальные подъемы, но при правильной технике вы должны ощущать сокращение именно верхней части грудных мышц.
В ......
16 05 2026 9:18:18
Спецназовец Никита Белянкин погиб в Подмосковье защищая жертву от толпы убийц
Если ты бодибилдер, атлет, борец или просто сильный человек, казалось бы сам Бог велел вступаться за слабого, но к со......
11 05 2026 2:28:41
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:«Один Дypaк крикнул – Делай базу! И оголтелая толпа начинающих побежала становую тягу без техники и подготовки мышечного корсета спины, многие травмирова......
10 05 2026 14:45:38
Нюансы приема углеводно-белкового коктейля данной марки. В чем его преимущество, из чего он состоит. В какой дозировке и когда пить этот гeйнер....
09 05 2026 0:29:53
Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......
08 05 2026 13:17:35
Как готовить и принимать ихотоник в домашних условиях. Рецепты и особенности приготовления и приема...
06 05 2026 12:43:56
Друзья! С этого момента стартует конкурс от фитнес-клуба Бицепс и Союза Street Workout! Подробности тут: http://vk.com/bicepsclub
Условия конкурса очень просты: все участники размещают у себя н......
05 05 2026 17:30:52
Предположим спортсмен выполняет 15 повторений полного «до отказа» в мышцах, с весом 80 кг, этот же спортсмен спокойно может выполнить всего 5 повторений «до отказа», но с весом 110 кг. Что будет более......
04 05 2026 23:53:28
Сушка тела меню, для которой разpaбатывается в зависимости от пола, физических нагрузок и предпочтений в еде (речь идет о мясоедах и вегетарианцах) — необходимый этап для профессиональных атлетов пе......
03 05 2026 19:13:45
Сегодня мы расскажем вам о том как готовить суп. И суп не простой, а ближневосточный, точнее, вьетнамский. Это блюдо отличается отменными вкусовыми качествами и может быть включено в рацион поклоннико......
02 05 2026 14:14:11
Как убрать живот мужчине быстро? Вопрос - Как же его убрать правильно, за неделю, в домашних условиях, заодно убрать и бока , и сделать все это быстро!
Ответ: Следить за такими вещами как диета и......
29 04 2026 21:25:45
Привет друзья мои! Я имел массу более 115 кг и снизил процент жира в организме ниже 8%! Затем я длительное время поддерживаю себя на уровне 5-8% в зависимости от периода своей жизни, и уверяю вас что ......
27 04 2026 6:47:35
Топ 12 причин быть ЖИРНЫМ а не СЕЧЕНЫМ Профицит = Масса, сила и выносливость мышц
Почему я на массе, почему тебе нужно набирать массу? Стоит ли постоянно быть рельефным и возможно ли это без ......
26 04 2026 11:55:38
Разновидности и назначение аминокислот. Как правильно их подобрать. По сколько и в какой период времени их принимать. Как совместить с остальными добавками....
25 04 2026 2:33:27
Самые распространенные ошибки при подсчете суточной нормы калорийности. Какие существуют методы расчетов. Отличия для мужчин и женщин, необходимые параметры....
22 04 2026 13:36:50
Каждому человеку подходит строго определенная программа, которую тренер должен дать индивидуально, либо просто переходите от уровня к уровню. Вы точно получите результат, если будете вовремя усложнять......
21 04 2026 21:29:29
Александр Никулин. Арчо Моррис. Спасокукоцкий. Стрим. Таймкоды:
07:30 Все видят в Никулине какого то помощника
12:53 Интересны ли стримы с известными спортсменами?
14:00 Александр Никулин ......
19 04 2026 12:45:49
Хотите попробовать Yetti Resurrection, но ещё не решили? Тогда этот «шар судьбы» для Вас! Мы решили, что не хотим быть голословными и теперь представляем Вам самые информативные отзывы наших клиентов ......
17 04 2026 8:16:31
Какие группы мышц участвуют в этом упражнении. Его популярные разновидности и их отличия. Правильная техника исполнения. Нюансы составления тренировочной программы....
16 04 2026 17:12:55
Привет друзья!
У меня для вас новое видео, которое называется: «Превращение изолирующего упражнения в базу. Arm workout».
Наверное, многие сталкивались с высказыванием, что в начале тренировок необх......
15 04 2026 11:42:17
Многие упражнения универсальны для обоих полов, но есть упражнения предпочтительные или хаpaктерные именно для слабого пола. Ведь дeвyшки занявшись фитнесом, ставят перед собой совсем другие задачи че......
13 04 2026 4:17:17
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
