Как похудеть к лету. Сушка, трaнcформация тела
Привет друзья! Лето уже близко, и если вы хотите сделать классную форму то ваша подготовка уже должна идти полным ходом. Сейчас я научу Вас как сделать вот трaнcформацию к лету!
А кто я собственно такой чтобы учить вас трaнcформации тела. Я онлайн фитнес тренер который помог сделать трaнcформацию Дарье, Ирине, Кириллу, Виктору (см. Видео и Фото) и ДА все это только через интернет.
Если вы хотите просмотреть еще сотню отзывов пожалуйста ссылка в описании. Если вы хотите научиться делать трaнcформацию к лету – смотрим дальше:
Что вам это даст транформация
1. Во первых вы получите отпадный результат, которого у Вас еще ни разу и не было!
2. Во вторых вы сможете повесить на стену своих достижений вот такие фото,
3. И наконец я в очередной раз предлагаю вам подумать какое количество болезней от этого жира – начиная от отдышки, давления и ночного храпа и заканчивая диабетом, болезнями сосудов и как следствие летальным исходом. Да гори этот жир в синем пламени сушки.
Первое что вам нужно сделать это фотографии и видео «до». Если вы мужчина, то наилучшим выбором будут позиции двойной бицепс спереди и сзади, гpyдь бицепс сбоку. Такие позиции специально предназначены для оценки формы и результат будет более наглядным.
Если вы дeвyшка, то вам подойдут более изящные позы, хорошо отрепетируйте позирование перед тем как делать фотографии.
(Смотрите фото)
Второй шаг — это замеры калипером или штанген циркулем подкожно жировых складок, с целью определения процента жира в организме, также мы делаем антропометрические замеры и взвешиваемся. Полученные результаты записываем в дневник. Дневник верный помощник в непростом деле трaнcформации ведите его в тетради или скачайте мое бесплатное приложение BicepsSport
Под этой статьей есть ссылки на то как определить процент жира в организме, и как сделать замеры с правильно. А также ссылка на скачивание бесплатного приложения!
Третий шаг: начните работать с железом как минимум 3 раза в неделю. Силовые тренировки помогут вам не терять мышцы проводя трaнcформацию тела. Если вы потеряете мышцы то получится не трaнcформация тела а неправильное похудение за счет мышечной массы и в итого отвратительный дряблый худой жир на косточках. Вам это покажется невероятным, но когда мы делаем упор на кардио или на круговую тренировку, делаем слишком много повторений и сетов с малыми весами, мы как мы говорим нашему организму — Хей приятель, мне больше не нужны мышцы, я теперь сижу на диете и работаю на выносливость! Я хочу быть маленьким кроликом, мне нужно много бегать чтобы добыть кусочек пищи.
Если же мы работаем на силу по сплит программе, и пытаемся хотя бы пытаемся обеспечивать прогрессию нагрузок, то есть как минимум стараемся не снижать рабочие веса, мы говорим своему телу – послушай приятель, хотя еды сейчас и маловато, но я добываю себе кусок мяса охотясь на мамонтов, не вздумай трогать мышцы, сжигай жир!
И конечно же самое главное преглавное для трaнcформации это ваш план питания. Систем питания очень много, начиная от сбалансированного питания, следующие возможные шаги, шаг это дефицит калорий, белково-углеводное чередование, периодическое-голодание, и да все это работает. Но – запомните главное правило – если у вас 1 неделю не уменьшается процент жира, не уходят сантиметры на измерительной ленте, да еще и стоит стрелка на весах, тут и к гадалке ходи — нужно что то менять!
Калькулятор поможет рассчитать порцию гeйнера в зависимости от его вида. Вам также нужно знать свой нынешний калораж....
16 10 2026 1:59:32
Для чего нужны и какую роль в организме человека играют эти нутриенты. На что они делятся, в чем их особенность, какие из них полезны, а какие вредны....
14 10 2026 15:23:17
В чем заключается польза вечерней пробежки. Все преимущества и недостатки подобной тренировки. Как правильно нужно бегать, полезные советы....
13 10 2026 10:28:13
Всем привет!
Меня зовут Лена Лисовская, и я хочу поделиться с вами результатами 2-мecячной трaнcформации моего тела, которое я проводила под пристальными контролем Юрия Спасокукоцкого. На этот шаг ме......
12 10 2026 13:12:56
С самого детства Екатерина имела совершенно нормальный вес, например школу она закончила с весом 50 кг. Она никогда не была слишком полной или худой, всегда 50-52, нормального телосложения и «ничто не......
11 10 2026 14:42:40
Вечная тема, которая всегда останется актуальной. Большинство спортсменов, которые выступают на соревнованиях, имеют опыт травм различной тяжести.
Особенно прославился Дориан Ятс, но и никто еще из ......
10 10 2026 7:25:38
Худеть просто урезая #калории, за счет тех или иных диет очень вредно! Неважно, будете ли вы терять вес быстро или медленно - в условиях дефицита калорий организм начнет поедать сам себя. Пока стрелка......
09 10 2026 14:48:12
Красивое спортивное тело — это мечта не только мужчин, но и женщин. Более того, если присмотреться к контингенту в среднестатистическом спортивном зале, то можно будет увидеть, что число женщин там ча......
08 10 2026 17:44:35
Когда в фитнес-клубе МД-ФИТ впервые появилась Марина Илюхина, я сразу увидел, что передо мной прелестная и обаятельная дeвyшка. Как и многие ее сверстницы, Марина желает улучшить свою фигуру, а сегодн......
07 10 2026 17:14:36
Это упражнение, просто невероятно в своей высокой эффективности, но только если выполнять его правильно! Вы можете накачать себе огромные и круглые плечи делая только разводки для плеч, но у многих лю......
06 10 2026 4:35:31
Питание - это 50% прогресса в бодибилдинге, а то и больше. Как же питаются люди, которые не сушатся, а хотят наоборот накачать большие мышцы?
Сегодня я хочу поговорить о еде, которая в сочетании с ......
05 10 2026 7:51:18
Что собой представляет данный препарат. Каков механизм его действия и показания для применения. Что входит в его состав и как действует. Схема применения....
03 10 2026 8:45:36
Каких принципов нужно придерживаться при составлении рациона для набора мышечной массы. Какие продукты следует включать в меню и почему....
02 10 2026 4:16:10
Рацион питания: Ночью нарушил диету) Съел одну пачку 250 гр. нежирного творога, одну столовую ложку мёда, 100 гр. сухих ржаных хлопьев, 200мил. не жирного молока. В течении дня выпил 3х500мил. чая и п......
01 10 2026 14:52:11
Здравствуйте, дорогие подписчики!
Вы, конечно, знаете, что буквально несколько дней тому назад Михаил Романов бросил мне дерзкий вызов. При этом заявил, что если я этот вызов приму, если совладаю в п......
30 09 2026 7:41:17
Яркий пример изолированного упражнения для прокачки трицепсов – французский жим штанги лёжа с разгибанием рук. Это упражнение могут выполнять как опытные бодибилдеры, так и люди, которые только начина......
29 09 2026 19:31:24
ВНИМАНИЕ!!! Семинар Юрия Спасокукоцкого в городе Казань, который состоится 01.06.2012 переносится с 19:30 на 20:15 в связи с задержкой регистрации!
Стоимость участия в семинаре будет составлять эквив......
28 09 2026 19:18:12
Продолжаем серию тестов для нашего официального проекта: «Fit Magazine – принимай то, что работает!». Сегодня у нас продукт от полюбившийся не только мне, ну и всем нашим покупателям бренда APS Nutrit......
27 09 2026 12:40:41
Привет, друзья! На днях мне посчастливилось взять интервью у 8-кратного "Мистера Олимпия" - Ронни Колемана!!! После перенесённых операций по замене тазобедренных суставов Ронни сегодня с трудом даётся......
26 09 2026 4:38:36
В этой статье вы узнаете сколько минут должен тренироваться натуральный атлет, для получения оптимальной отдачи от своего тренировочного процесса, и сколько должен тренироваться «химический бодибилдер......
25 09 2026 16:28:44
Два варианта добавки с моногидратом креатина от известного производителя спортивного питания Оптимум Нутришн. Чем они отличаются, в чем их преимущество....
22 09 2026 20:32:25
Преимущества и особенности этого белково-углеводного коктейля. Что входит в его состав и в каких пропорциях. Как правильно его пить и в какой дозировке....
20 09 2026 8:39:48
Это уже третье упражнение для проработки задних пучков дельтовидных мышц в нашей подборке по накачке плеч, мы уделяем им особое внимание, так как они трудны в проработке. Особенность тренировки задней......
19 09 2026 2:21:23
Спустя год регулярных тренировок я столкнулся с проблемой – застой в наборе веса. Увеличение порций и количества приёмов пищи дали небольшую прибавку, но мой желудок к таким объёмам был не готов. Поэт......
18 09 2026 23:57:29
Здравствуйте, дорогие друзья!
С Петей мы уже снимали видео о выходе на турнике, но на этот раз у нас несколько другая тема разговора. Сегодня мы поговорим о тренировке пресса на улице, на спортивных ......
17 09 2026 4:23:17
Данное соревнование произвело эффект разорвавшейся бомбы среди поклонников силового троеборья.
Сильнейшие атлеты Украины вновь собрались вместе в этот день, для состязания в
трех классических силовы......
15 09 2026 22:37:26
фітнесу та жіночого бодібілдінгу, фітнесу, бодіфітнесу та серед змішаних пар
1. МЕТА ТА ЗАВДАННЯ.
• подальший розвиток виду спорту і його популяризація в державі;
• підвищення рівня майстерності ......
14 09 2026 8:37:25
Прежде чем мы рассмотрим такое упражнение, как тяга рейдера, тематические видео с которым просматривают атлеты на разных этапах подготовки кто с интересом, а кто со скептицизмом, несколько слов о проц......
13 09 2026 2:21:15
Как вы знаете худенькие барышни нравятся далеко не всем. Например, ваш покорный слуга не может смотреть без боли на дeвyшек весом 40-45 кг, а некоторые фитоняшки выглядят просто отлично при массе тела......
11 09 2026 3:51:24
Изучая биомеханику и анатомию упражнений, вы можете подобрать самые эффективные упражнения для своего тренинга. Можно делать меньше упражнений и получать больше силы и мышечной массы, чем обходя все т......
10 09 2026 18:38:48
Время хранение открытого сухого и разведенного гeйнера...
07 09 2026 22:22:50
Как и для чего применяются данные продукты. Их преимущества и альтернативы. Как самостоятельно приготовить подобную добавку в домашних условиях....
05 09 2026 20:13:21
Благодарим Вас за оплату!
Для получения программы и диеты остался всего-лишь один шаг.
Все, что вам необходимо сделать - заполнить анкету и прикрепить свои фотографии. Для чего это нужно? Конечно,......
04 09 2026 12:29:36
Предлагаем ознакомиться со спортивным питанием, которое точно поможет в наращивании мышечной массы...
03 09 2026 23:19:49
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Дeвoчка - фитнес тренер приседает со штангой 140 кг в тренажёрном зале Москвы».
Личный фитнес тренер, прекрасная дeвyшка Екатерина Во......
01 09 2026 22:19:25
Здравствуйте, дорогие друзья! Подписчики моего канала, участники моей группы, все они уже знают, что я начал безпрецендентное шоу — в реальном времени показать процесс сушки за 14 дней на 14 килогра......
31 08 2026 0:34:35
28-31 августа в Днепропетровске (прямо перед открытием фитнес-клуба Бицепс в Днепропетровске) пройдут курсы обучения методике Юрия Спасокукоцкого.
По итогам обучения будут отобраны лучшие персональны......
30 08 2026 11:27:33
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Завтpaк спортсмена. Сухари, чернослив, творог. Ч2». Вопреки общепринятому мнению, не существует таких пищевых добавок или диет, которые ......
29 08 2026 8:10:16
От чего зависит сила удара рукой. Основные моменты, на которые стоит обратить внимание. Упражнения для ее увеличения. Полезные советы....
28 08 2026 1:17:45
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
