Как похудеть к лету. Сушка, трaнcформация тела
Привет друзья! Лето уже близко, и если вы хотите сделать классную форму то ваша подготовка уже должна идти полным ходом. Сейчас я научу Вас как сделать вот трaнcформацию к лету!
А кто я собственно такой чтобы учить вас трaнcформации тела. Я онлайн фитнес тренер который помог сделать трaнcформацию Дарье, Ирине, Кириллу, Виктору (см. Видео и Фото) и ДА все это только через интернет.
Если вы хотите просмотреть еще сотню отзывов пожалуйста ссылка в описании. Если вы хотите научиться делать трaнcформацию к лету – смотрим дальше:
Что вам это даст транформация
1. Во первых вы получите отпадный результат, которого у Вас еще ни разу и не было!
2. Во вторых вы сможете повесить на стену своих достижений вот такие фото,
3. И наконец я в очередной раз предлагаю вам подумать какое количество болезней от этого жира – начиная от отдышки, давления и ночного храпа и заканчивая диабетом, болезнями сосудов и как следствие летальным исходом. Да гори этот жир в синем пламени сушки.
Первое что вам нужно сделать это фотографии и видео «до». Если вы мужчина, то наилучшим выбором будут позиции двойной бицепс спереди и сзади, гpyдь бицепс сбоку. Такие позиции специально предназначены для оценки формы и результат будет более наглядным.
Если вы дeвyшка, то вам подойдут более изящные позы, хорошо отрепетируйте позирование перед тем как делать фотографии.
(Смотрите фото)
Второй шаг — это замеры калипером или штанген циркулем подкожно жировых складок, с целью определения процента жира в организме, также мы делаем антропометрические замеры и взвешиваемся. Полученные результаты записываем в дневник. Дневник верный помощник в непростом деле трaнcформации ведите его в тетради или скачайте мое бесплатное приложение BicepsSport
Под этой статьей есть ссылки на то как определить процент жира в организме, и как сделать замеры с правильно. А также ссылка на скачивание бесплатного приложения!
Третий шаг: начните работать с железом как минимум 3 раза в неделю. Силовые тренировки помогут вам не терять мышцы проводя трaнcформацию тела. Если вы потеряете мышцы то получится не трaнcформация тела а неправильное похудение за счет мышечной массы и в итого отвратительный дряблый худой жир на косточках. Вам это покажется невероятным, но когда мы делаем упор на кардио или на круговую тренировку, делаем слишком много повторений и сетов с малыми весами, мы как мы говорим нашему организму — Хей приятель, мне больше не нужны мышцы, я теперь сижу на диете и работаю на выносливость! Я хочу быть маленьким кроликом, мне нужно много бегать чтобы добыть кусочек пищи.
Если же мы работаем на силу по сплит программе, и пытаемся хотя бы пытаемся обеспечивать прогрессию нагрузок, то есть как минимум стараемся не снижать рабочие веса, мы говорим своему телу – послушай приятель, хотя еды сейчас и маловато, но я добываю себе кусок мяса охотясь на мамонтов, не вздумай трогать мышцы, сжигай жир!
И конечно же самое главное преглавное для трaнcформации это ваш план питания. Систем питания очень много, начиная от сбалансированного питания, следующие возможные шаги, шаг это дефицит калорий, белково-углеводное чередование, периодическое-голодание, и да все это работает. Но – запомните главное правило – если у вас 1 неделю не уменьшается процент жира, не уходят сантиметры на измерительной ленте, да еще и стоит стрелка на весах, тут и к гадалке ходи — нужно что то менять!
Привет, друзья! Сходил я сегодня в кино на фильм «Спектр». Фильм идёт 2 часа 40 минут и сразу скажу в его защиту, что, за исключением проблем маленького хаpaктера, мне не было скучно и я провёл это вр......
31 08 2026 14:32:32
Эти упражнения обладают большой эффективностью, просты и подходят как новичкам так и крепким середнячкам. Каждое упражнение имеет свои уникальные особенности, которые делают эти движения ценным оружие......
27 08 2026 9:10:32
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Все спрашивают нужно ли тренировать шею? Нужно - отвечаю я! Но только через год тренировок для всего тела без специальной тренировки мышц шеи. Во первых шея за год м......
25 08 2026 21:27:54
L-карнитин или жиросжигатель? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...
24 08 2026 23:42:33
Протеиновые батончики Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
23 08 2026 20:59:47
Дратути, Мальчишки и Девчонки! Сегодня у меня был праздник – день Детонатора, который, на самом деле, я использую уже давно, но только сейчас дошли руки рассказать Вам как же прекрасна жизнь, как поют......
21 08 2026 13:34:57
С популяризацией спортивного питания, появилось довольно большое количество различных его производителей, которые, в свою очередь, выпускают множество его разновидностей. Такой прогресс не обошел стор......
20 08 2026 18:34:15
Мы не будем агитировать вас заниматься культуризмом. Этот выбор вы должны сделать сами. Мы просто познакомим вас с фактами, полученными от исследователей-медиков.
1. Возрастные изменения. Вы, вероятн......
19 08 2026 8:21:58
Это упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы плеча, состоящую из нескольких пучков, прикрепляющихся к плечевой кости. Упражнение является изолирующим. Выполнение упражнения с не очень тяж......
17 08 2026 3:47:36
Привет, друзья! Решил снять для вас видео про довольно интересное и очень эффективное упражнение, с помощью которого можно развить грудные мышцы. Речь идёт о жиме одной гантели лёжа. С его помощью отл......
16 08 2026 10:40:42
Недавно я посмотрел видео от дeвyшки Лизы, которая показывала, как она выполняет упражнение Вакуум и рассказывала, как она сбросила за 1 месяц 15 кг чистого жира! Выглядела она неплохо: на ее талии де......
15 08 2026 7:15:39
Сегодня я расскажу тебе почему это упражнение можно назвать волшебным или чудодейственным. Если бы мне сказали построить супер спину одним упражнением - я бы выбрал тягу гантели! Ниже я подробно разъя......
14 08 2026 0:26:16
Бинты для приседа имеют одну основную функцию — они предназначены для защиты суставов от травматизма. Но не все знают о том, что, помимо этого, бинты для коленей помогают выполнять приседы с солидными......
13 08 2026 8:53:38
Ольга Борисова
Здравствуйте Юрий) пользуясь возможностью - спрашиваю. Как у Вас дeвoчки одновременно и жир скидывают, и мышцы натачивают? Смотрела результаты Ваших клиенток, этот момент - впечатл......
12 08 2026 20:39:49
Если считать, что диета это определенный набор продуктов, разрешенных и запрещенных блюд, то человек вполне может похудеть без диет. Назовем такой метод похудения «сытое похудение». Мы подробно рассмо......
11 08 2026 6:41:51
Привет, друзья! Вынужден констатировать факт, что многие недооценивают такой спортивный снаряд как скакалка, считая, что это детская игрушка или занятие для девочек. А зря, скажу я вам, ведь с её помо......
09 08 2026 4:48:16
При каких показаниях обычно назначается данный препарат. Зачем его принимают при занятиях силовыми тренировками. Как грамотно рассчитать дозировку....
04 08 2026 0:53:28
Иногда спортивные добавки не сpaбатывают должным образом. Вот, например, креатин. Казалось бы, тренируешься, пьешь достаточное количество порошка в день, но все равно эффект не тот. Все от того, что н......
03 08 2026 19:27:15
Никто не застрахован от неудач и порой, поддаваясь отчаянию, мы только усугубляем действительность. Я думаю, что каждую неудачу надо воспринимать как новый опыт.
Совершенствуя свою систему тр......
01 08 2026 3:35:53
Привет друзья!
У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнения для рук для дома и для зала. Супер трицепс!»
Видеографы Максим и Ксения Штанге UNO DE MARZO Production.
На данном ......
31 07 2026 4:38:13
Как выбрать шейкер? Какие существуют шейкеры, их различия, плюсы и минусы....
30 07 2026 0:52:46
Я довольно опытный спортсмен. Глядя на меня, многие ошибочно полагают что словно робот или терминатор, атлет не испытывает трудностей при сжигании жира. К сожалению это не так.
Внешность обманчива и ......
28 07 2026 10:10:40
Пpaктические рекомендации тренера Юрия Спасокукоцкого, неожиданно совпали с тезисами ведущего американского ученого в области исследований мышечной гипертрофии по имени - Chris Beardsley
В последне......
27 07 2026 13:58:23
Польза или вред от приема протеина. Все «За» и «Против». Можно ли пить протеин мужчинам и женщинам...
24 07 2026 23:20:19
Думаю, вам будет важно узнать, что Наталия это не вымышленный персонаж, и ее фото соответствуют действительности, что проверяется ее интервью на видео (прилагаю ниже). В прошлом дeвyшка страдала от ли......
23 07 2026 11:56:55
Предлагаем ознакомиться с основными правилами приема глютамина...
21 07 2026 20:44:21
Любой компетентный диетолог или тренер по бодибилдингу знает важность употрeбления черного хлеба и диетических бездрожжевых хлебцев. Диета для похудения или набора массы подразумевает прием сложных и ......
20 07 2026 7:53:10
Дорогие друзья, я объявляю о начале удивительного конкурса! В тренажерном зале Москвы я провожу наглядный эксперимент, чего можно добиться за 1 месяц с нуля в направлении набора мышечной массы и силы ......
19 07 2026 4:19:43
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Если к весне-лету, когда на людях минимум одежды, вы хотите заполучить подтянутое рельефное тело, начинайте сушку заблаговременно, в среднем за 2 месяца. Для восстан......
18 07 2026 1:34:49
Андрей Корнеев: - На что влияют длинные мышцы спины, как натренировать и укрепить. Боюсь получить травму так как после тренировок испытываю дискомфорт в пояснице.
Ю.С.: - длинные мышцы спины проходят......
17 07 2026 15:55:36
На данном видео Юрий Спасокукоцкий продемонстрирует приседание с треп-грифом, позволяющим приседать минимально нагружая позвоночник. Юрий расскажет технику выполнения данного упражнения. При выполнени......
15 07 2026 21:18:56
Многие люди думают, что для обладания привлекательной внешностью им достаточно просто похудеть и уменьшить объемы, на самом же деле нужно убрать объем мышц за счет жировой прослойки и затем наполнить ......
14 07 2026 20:54:22
На современном рынке спортивного питания, наряду с обычным, «чистым» креатином моногидратом в порошке или капсулах, можно встретить также немало добавок под названием «трaнcпортный креатин». В связи с......
13 07 2026 19:31:33
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
