Рацион питания Юрия Спасокукоцого на 20.06.2012.
Я проснулся и есть мне особо не хотелось. Тем не менее, я с удовольствием съел 200гр. спагетти (200гр. сухого вещества) и яичницу из 6 яиц вместе с желтками. Затем, я понял, что этой порции было мало и съел ещё 200гр. После этого всего, я ощутил сильные приступы голода и пошёл есть в специальное кафе для бодибилдеров. И там я съел 200гр. шашлыка из курицы, стейк из лосося 250 гр., молодой отварной картофель 150гр. с красной икрой (25гр.) и на всякий случай выпил 400гр морковно-яблочного фреша. Затем я пошёл на работу. Поработав некоторое время, я вернулся в спец кафе и съел спагетти карбонара с одним яичным желтком и ветчиной (общий размер порции 250 грамм) и выпил ещё морковно-яблочный фреш 400 гр.. После чего я вновь приступил к тренировкам, что не могло не повлечь за собой сильного ощущения голода в моём желудке и я понял единственное что могло бы спасти меня от голодной cмepти, это фирменный бананово-творожно-молочно-протеиновый коктейль под названием «Счастливый Юрий» ( Состав : 300 грамм обезжиренного молока, 150 грамм обезжиренного творога, 1 банан и одна столовая ложечка элитного швейцарского протеина). В ситуации, когда этот коктейль не помогает, то может помочь два таких коктейля, поэтому я выпил сразу два. Хотелось бы отметить, что около 50 мл «Счастливого Юрия» мне пришлось оторвать от сердца и отдать на дегустацию прекрасной дeвyшке, которая работает в клубе администратором. Дегустация прошла успешно. Так же в планах на вечер ещё один приём пищи. Это будет, скорее всего, творог с ряженкой и заменителем сахара.
Большая просьба не копировать данную схему питания, не учитывая особенности вашего организма. Каждый человек уникален и состав порций в идеале должен регулироваться в зависимости от ситуации.
Креатин на рынке спортивного питания уже много лет, и все эти годы не прекращаются споры о том, действительно ли это эффективно работающая добавка, или её возможности многократно преувеличены производ......
16 04 2026 8:46:38
Для чего служат данные спортивные добавки. Что обычно входит в их состав и как действует. Топ 5 лучших продуктов из всех предложений на рынке....
15 04 2026 1:34:39
Данное упражнение направлено на развитие верхней части средних пучков дельты и достижения, так как называемой квадратной формы плеч. Упражнение было придумано мной и доказало свою результативность. ......
12 04 2026 1:29:57
Выполнять 30 или 50 подтягиваний в день, за один подход - разве это не то, о чём мечтают многие парни и дeвyшки, увлекающиеся тренировками на турнике, месяц за месяцем безуспешно пытающиеся улучшить с......
10 04 2026 0:58:22
Программы тренировок и упражнений для бодибилдинга
Если Вы ищете упражнения или программы тренировок для бодибилдинга с целью эффективно улучшить свою форму, то сайт Юрия Спасокукоцкого поможет в до......
09 04 2026 17:20:32
В зависимости от видов протеинов на их усвоение необходимо разное время....
08 04 2026 10:14:14
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Тренажерные залы Москвы и Киева. Персоналка с тренером" Многие задаются вопросом: "Стоит ли трениров......
04 04 2026 0:59:37
L-карнитин или жиросжигатель? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...
03 04 2026 3:38:53
К сожалению, не все имеют возможность посещать спортивный зал или тренироваться регулярно. Именно для таких людей я решил снять ролик о том, как может выглядеть тренировка пресса дома.
Если вы не х......
02 04 2026 10:59:23
Улучши свою форму и сожги жир за 30 дней! http://biceps.com.ua/jirotop/ Действуй! Онлайн Фитнес Марафон! Пришло время попрощаться с жиром и подкачаться. Друзья 15 мая начинается мой проект Жиротоп......
01 04 2026 11:50:16
Я - персональный тренер и много времени посвятил разработке программ специально для женщин. Уже 20 лет ко мне в тренажёрный зал приходят прекрасные дeвyшки, и все говорят одно и то же: «Я бы хотела хо......
31 03 2026 5:45:55
Яйца являются очень качественным и невероятно популярным продуктом среди спорстменов. Обыватели же узнав сколько яиц употрeбляют фанатики фитнеса, приходят в состоянии шока. Прочитав эту......
30 03 2026 18:28:50
Становая тяга в пауэрлифтинге — это одно из основных упражнений. Направлено оно на увеличение мышечной массы, кроме того, способствует выработке тестостерона! До того, как мы рассмотрим, как правильно......
29 03 2026 23:12:13
Привет, друзья!
Когда нетренированный человек начинает заниматься фитнесом или бодибилдингом, мышцы растут от любых методик: вы можете заниматься на турнике - и у вас будет расти бицепс, можете жать ......
28 03 2026 17:26:28
- Какое мясо самое диетическое и полезное?
Ю.С.: - Бодибилдеры отдают предпочтение куриным грудкам и грудкам индейки, нежирной телятине, мясу кроля. Особые гурманы выбирают дичь. Самым диетическим м......
27 03 2026 16:20:14
Комплексные аминокислоты Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
25 03 2026 2:32:21
Сравним икроножные и мышцы рук! За 25 лет тренировок я увеличил свои руки с 30 до 45-48 см (в зависимости от того это «сушка» или «масса»), но икры выросли только на 6 см, и достигли окружности или......
24 03 2026 16:59:34
Я продолжаю делать видео, которое входит в общую тематику "чего нельзя делать в фитнес-зале". И что самое удивительное, мне не нужно тратить время и придумывать темы роликов, все это берется из жизн......
22 03 2026 10:45:58
Привет! Вчера прошёл мой вебинар на тему сушки тела, в котором все желающие могли мне задать вопросы, и я с удовольствием на них ответил. Сейчас вы можете посмотреть данный вебинар в записи и узнать м......
21 03 2026 16:16:59
Как накачать руки на турнике на улице в холодных условиях: тренировка бицепса и трицепса своим весом на площадке Спортмастер.
Очередное видео, очередная тренировка в уличных условиях, очередной вари......
19 03 2026 3:26:14
Что собой представляет данное упражнение. Какие группы мышц работают при его выполнении. Польза планки, грамотная техника и вариации исполнения....
18 03 2026 0:57:10
Авторство этой техники приписывают известному тренеру Винсу Жиронде. Он первым начал внедрять в пpaктику тренинга пресса подобные скручивания, считая, что они будут лучшим строителем абдоминальных мы......
17 03 2026 12:38:46
BCAA Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
15 03 2026 12:31:57
Схема программы отжиманий от пола. Таблица, система и график тренировок. Программа тренировок отжимания от пола....
13 03 2026 21:14:18
Как говорит народная пословица - сколько людей, столько и мнений. Каждый живет так, как он хочет жить, одни много работают, другие стараются не перетруждать, одни стараются 3-4 раза в неделю сходить......
12 03 2026 21:34:49
Внимание!!! Эфир переносится из за трaнcляции Евро 2012. Руководство УТ1 приносит свои извинения за изменения даты трaнcляции дебатов. Всем посетителям, фанатам, последователям и зрителя......
11 03 2026 20:39:43
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Начинающие часто не понимают, что у большинства людей икроножные мышцы довольно плохо растут. Поэтому качать икры следует с ваших первых дней в зале, иначе очень ско......
08 03 2026 10:52:54
Что собой представляет данная спортивная добавка. Чем казеин отличается от других видов протеиновых добавок. Как его грамотно употрeбллять и в какой дозировке....
05 03 2026 3:49:13
Особенность и действие креатина на организм человека. Что он дает при силовых тренировках. Как при этом влияет совместное употрeбление алкоголя....
28 02 2026 6:37:34
За последнее время накопилось довольно много вопросов ко мне от зрителей канала, фанатов, которые касаются моих выступлений, спортивной формы. Поэтому я решил дать ответ на них, чтобы удовлетворить ва......
27 02 2026 10:20:33
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
