Спортивное питание для бегунов * Спортпит для марафонцев, бега > Та, от кого я без ума
Та, от кого я без ума    

Спортивное питание для бегунов * Спортпит для марафонцев, бега

Спортивное питание для бегунов * Спортпит для марафонцев, бега

275f2e44

Содержание:

Устоявшееся мнение о том, что спортивное питание для бегунов не нужно и это удел только тех, кто тягает железо в спортзале, в корне неверно. Многие из тех, кто занимается бегом, не задумываются о том, могут ли им как-то помочь в достижении лучших результатов специальные добавки.

Важно помнить, что бегуны ведь тоже (будь то спринтеры или марафонцы) должны следить за состоянием своего организма, мышц, суставов и связок, а также всячески помогать себе при восстановлении. Профессионалы давно об этом знают, самое время узнать и нам, какое спортивное питание для бега наиболее эффективно.

Мы расскажем вам только о тех видах спортивного питания, которые необходимы для бегунов, а также о том, что эти добавки смогут дать вам. В качестве небольшого бонуса мы предложим вам несколько доступных и качественных добавок.

Чем полезен L-Карнитин для бегунов?

Карнитин – это своего рода энергетик. Вот только он стимулирует организм брать энергию не из углеводов, которые мы употрeбляли на завтpaк, а из подкожного жира. Действие такой спортивной добавки длится примерно 6 часов.

Нет, вы конечно, не испытаете яркого энергетического скачка, но почувствуете как тело насыщено энергией. Среди прочих его преимуществ отмечается благотворное влияние на иммунитет и, конечно же, жиросжигательные свойства.

L-Карнитин лучше всего покупать в специализированных магазинах спортивного питания, а не в аптеке. В первом случае вы получите продукт именно для спортсменов, аптечный же вариант больше подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Наилучшее время для приема – утром натощак или перед самой тренировкой (за 40 минут до начала).Продолжительность приема добавки не должна составлять больше двух месяцев. После окончания курса лучше сделать перерыв, чтобы организм не отвык от самостоятельного производства карнитина. Профессиональные бегуны, как правило, принимают этот препарат в период подготовки к соревнованиям.

Нужны ли БЦАА?

Этот комплекс из трех незаменимых аминокислот лучше всего принимать в период высокой интенсивности. То есть, если вы тренируетесь очень долго и тяжело и чувствуете, что уже не успеваете восстановиться к следующим занятиям, то именно БЦАА вам и помогут.

Отдельно стоит сказать о спринтерах: для них такой спортпит просто незаменим. Тренировки у этой категории бегунов, как правило, сопровождаются сверхинтенсивностью, на фоне которой легко рвутся и разрушаются мышечные волокна. И именно для того, чтобы быть готовыми к следующей тренировке, спринтеры употрeбляют БЦАА.

Тем, кто занимается бегом любительски, особенно на длительные дистанции, можно тоже посоветовать БЦАА. Эта добавка защитит ваши мышцы во время бега и не позволит уменьшаться их объёмам.

Принимать ВСАА лучше всего до тренировки и после. Если вы пьёте во время бега, то можно добавить БЦАА в своё шейкер.

Чем поможет протеин?

Протеин необходим больше спринтерам, марафонцам можно не заострять на этом внимание. Именно спринтерам важно поддерживать мышечную массу ног, потому что основной акцент в упражнениях делается на силовую подготовку. Рекомендуется принимать этот спортпит в так называемый пик упражнений. Однако его можно употрeбллять и чаще, особенно, если в каждодневном рационе наблюдается недостаток протеина.

Наилучшая форма – это, конечно, изолят протеина. Во-первых, он быстрее усваивается. Во-вторых, он содержит гораздо меньше примесей (углеводов, жиров и т.д.).

Принимают протеин несколько раз в день: например, утром, после тренировки и перед сном.

Креатин – лучшее спортивное питание для бегунов на короткие дистанции!

Креатин действительно является из всего спортпита наилучшей добавкой именно для спринтеров. Дело в том, что для бегунов на короткие дистанции крайне важно сильное и резкое отталкивание от земли во время старта и на протяжении всего бега. А этот показатель, прежде всего, зависит от силы мышц атлета, которую можно прибавить как раз при помощи креатина.

Сам креатин содержится в мясных продуктах. Однако достаточного уровня этого вещества для подготовки к соревнованиям, просто невозможно достичь физически: ну не получится столько мяса съесть. Креатин моногидрат в порошковом виде упрощает жизнь и дает возможность прибавить к силе. И это действительно так: многие бегуны на короткие дистанции отмечают его эффективность.

Принимать креатин лучше всего перед тренировкой (за 30 мин. до начала). Курс лучше выстроить так, чтобы последняя неделя приема (длительность курса – примерно месяц) приходилась на соревнования. Именно в это время уровень креатина будет на высоте и вы сможете показать свой максимальный результат.

Нужен ли предтреник для бега?

Предтренировочные комплексы отлично помогают во время самих соревнований. Благодаря их действию можно отлично размяться, почувствовать довольно ощутимый прилив сил, энергии и мотивации. Энергетики позволяют бежать быстрее и дольше, выдерживать более интенсивные нагрузки. Скорее всего, они подойдут больше для марафонцев, нежели для спринтеров.

Но, стоит учитывать, что такая сверхинтенсивная нагрузка как бег в несколько раз учащает частоту сердечных сокращений, а стимуляторы в предтренике ещё усиливают этот процесс! Так что будьте осторожны, начинайте с половины порции и следите за своим самочувствием.

Витамины и минералы – необходимый спортпит для бегунов!

Опять же, витамины из аптеки не подойдут, потому что они не предназначены для спортсменов. Спортсменам нужны более мощные добавки, а значит и витамины с минералами должны быть тоже в соответствующем виде и форме.

Искать витаминный и минеральный комплекс лучше всего в спортивных магазинах. К выбору тоже нужно подходить с умом, чтобы не получить противоположное от авитаминоза – гипервитаминоз. Он не менее опасен, на самом деле для человека и организма в целом.

Если вы занимаетесь бегом профессионально, то рекомендуется принимать мультивитамины с период подготовки к соревнованиям. Если же вы бегун-любитель, то принимайте комплекс несколько раз в год.

Изотоники и энергетики

Существует одно правило, которое гласит, что при тренировке, длящейся меньше часа вам необходима вода, больше часа – изотоник. Другая ситуация, при которой эта добавка также будет крайне полезна – занятия в жару, когда вы сильно потеете и теряете много воды.

Изотоник крайне необходим во время марафона, чтобы восстановить солевой баланс и предотвратить возникновения судорог. Пить эту добавку лучше всего во время тренировки и после нее. Естественно, если бежите марафон, полумарафон или еще хуже ультрамарафон, то без изотоника там делать нечего.

Что касается энергетиков, то их лучше всего принимать в двух случаях:

  • В период подготовки к забегу на длинной дистанции;
  • Непосредственно во время забега на длинную дистанцию.

Первый вариант как бы дополняет второй по той простой причине, что организму нужно привыкнуть к различного рода энергетикам. В противном случае вам может стать плохо на дистанции и вы сойдете. Поэтому, если планируете использовать этот вид спортивного питания, то лучше сразу «протестируйте» его на себе, посмотрите на реакцию организма, и, если все отлично то продолжайте его употрeбллять вплоть до самого забега.

Принимают изотоники во время тренировки. Некоторые добавки в виде порошка добавляются в воду, а некоторые выпускаются сразу в виде готовых напитков.

Спортивное питания для бегунов: марафонцев и спринтеров – специальная сборка от

Чтобы вам было куда проще определиться с набором спортивного питания, которое поможет в улучшении результатов, мы решили привести вам несколько примеров добавок. Из каждого наименования спортивного питания достаточно выбрать одну добавку.

Протеины

Содержит три формы изолята, что делает этот белок полностью очищенным от лактозы и холестерина. Однако в нём остались все вещества, полезные для наших мышц и здоровья. Не будет вызывать проблем с ЖКТ. Содержит 25 грамм белка на порцию.

БЦАА

Витамины

Для того чтобы вы могли улучшать свои спортивные результаты, ваш организм должен сохранять баланс. Любое нарушение баланса – стресс и все, связанные с ним, последствия. GAIA создан именно для того, чтобы поддерживать гомеостаз всех систем. В его составе пробиотики (для улучшения работы кишечника), пищеварительные энзимы (для помощи желудку), антиоксиданты (для защиты клеток), а также регуляторы кислотного баланса. Естественно, этот комплекс основан на витаминах, в которых мы нуждаемся ежедневно.

Защита суставов и связок

Укрепляет суставы благодаря активному воздействию сульфата глюкозамина. Это наиболее эффективная форма популярного препарата для смазки и сбережения суставов. Его благотворное влияние дополнено действием метилсульфонилметана (МСМ), который затормаживает воспалительные процессы, нивелирует болевые ощущения и делает мембраны клеток более проницаемыми для питательных веществ. В качестве полезных БАДов растительного происхождения здесь выступают имбирь, босвеллия, кора белой ивы, кайенский перец и куркума.

Комплекс не только поможет вам быстро восстановить повреждённые суставы и связки, но и предотвратит их травмы в дальнейшем. Снимает боль и воспаление, позволяет избежать дискомфорта. Содержит Глюкозамин и Хондроитин, Омега-3, Льняное масло и Масло примулы вечерней.

Содержит не только ингредиенты, которые помогут вам быстро восстановиться, снять боль, отёки и избежать травм в будущем, но и вещества (аминокислоты), которые станут строительным материалом для вашего организма. Не содержит Глюкозамина и Хондроитина, а включает ЕААs, Циссус, Бромелайн, Куркумин, а также 5-гидрокситриптофан, который будет ускорять восстановление во сне.

Предтренировочные комплексы

Мощный предтренировочный комплекс для развития силы и выносливости. В состав входит Бета-Аланин, который отсрочивает наступление усталости и повышает физическую выносливость, Креатин, который увеличивает запасы клеточной АТФ и улучшает скоростно-силовые показатели. Также в состав входит Герань, которая даёт точный фокус и улучшает настроение. Несколько дополнительных компонентов дадут вам дополнительную энергию и работоспособность.

Этот предтренировочный комплекс будет идеальным для тех, кто, помимо яркой стимуляции ЦНС и энергии, хочет получить лёгкое жиросжигание! Содержит компоненты, ускоряющие метаболизм, повышающие термогенез, среди которых целых 2 аналога Герани!

Этот предтреник подарит вам не только больше энергии, концентрации и настроя, но также повысит выносливость и силу! Почему он отлично подходит для бегунов? Потому что в состав входит Бета-Аланин, который снижает активность молочной кислоты в мышцах, боль, а также отсрочивает чувство усталости, позволяя вам работать дольше и интенсивнее. Также в состав входят Тирозин и ДМАЕ, которые улучшают связь мозга с мышцами, позволяют выполнять упражнения более технично и оставаться сконцентрированными.

Таким образом, мы получаем сразу несколько спортивных добавок, которые будут полезны как в период подготовки к соревнованиям, так и во время забегов короткие или длинные дистанции. В зависимости от целей и своего уровня, вы можете самостоятельно подобрать для себя из этого списка именно тот спортпит, который вам необходим. Мы выяснили, какое спортивное питание для марафонцев будет лучшим, а какое для спринтеров. Выбор, опять же, за вами.


Результаты соревнований по бодибилдингу "Первых Европейских игр среди не олимпийских видов спорта"

Результаты соревнований по бодибилдингу "Первых Европейских игр среди не олимпийских видов спорта" Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский" Мужчины (бодибилдинг) Место Имя Фамилия Страна 1 Robert P......

24 06 2022 23:49:51

Новый ученик и напарник по тренингу Юрия Спасокукоцкого — Роман Катлер

Новый ученик и напарник по тренингу Юрия Спасокукоцкого — Роман Катлер Так получилось, что я стал достаточно известным тренером в масштабах СНГ. Я тренировал клиентов, выступал на соревнованиях, снимал видеоролики, и главное очень много работал, работал с утра и до вече......

23 06 2022 20:14:48

Открытый Кубок Киева – 2009 по бодибилдингу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу

Открытый Кубок Киева – 2009 по бодибилдингу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу Соревнования были проведены в Конгресс-холле Президент отеля «Киевский»,  по адресу улица Госпитальная  №13, 18 апреля 2009 г президентом Киевской Федерации  Бодибилдинга и Фитнеса (КФБФ) Олегом ......

22 06 2022 16:39:54

Огромные мышцы вегетарианца

Огромные мышцы вегетарианца Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания? Идея духовного пут......

21 06 2022 5:29:58

Сильнейшая в мире малышка Стефани Коэн: Сама 55 кг, но при этом сильнее 99% мужчин

Сильнейшая в мире малышка Стефани Коэн: Сама 55 кг, но при этом сильнее 99% мужчин Начнем сразу с главного - при собственной массе тела менее 56 кг, обладая низким процентом жира, Стефани Коэн приседает более 200 кг, выполняет становую тягу 240 кг и жмет более 102.5 кг! При росте 15......

20 06 2022 12:10:16

Как тренировки и диета помогают при сахарном диабете

Как тренировки и диета помогают при сахарном диабете На первый взгляд это несовместимые понятия! Для роста мышц нужен профицит калорий, обильное питание по 3000 и более тысячи калорий в день, много углеводов. Углеводы способствуют увеличению уровня глюк......

19 06 2022 15:25:54

Разное

Разное 601. Персональный тренер делает замеры клиенткам в зале. 544. Юрий Спасокукоцкий поздравяет с Н Г! (краткая версия) 543. ......

18 06 2022 22:16:47

Целлюлит и как избавиться от целлюлита. Упражнения для женщин. Упражнения для похудения

Целлюлит и как избавиться от целлюлита. Упражнения для женщин. Упражнения для похудения Женщины для борьбы с целлюлитом делают все, что угодно - посещают дорогие клиники, делают уколы, причиняя себе боль, ходят с синяками на ногах. Однако все можно сделать гораздо проще, дешевле и без ......

17 06 2022 17:35:12

Как правильно дышать при приседании — инструкция

Как правильно дышать при приседании — инструкция Правильно дышать во время приседаний необходимо для того, чтобы тренировки получились максимально эффективными. Нельзя недооценивать значение дыхания, когда речь идет об упражнениях с аэробной нагрузк......

16 06 2022 0:44:10

Французский жим со штангой лежа на наклонной скамье с акцентом на длинном пучке трицепса

Французский жим со штангой лежа на наклонной скамье с акцентом на длинном пучке трицепса Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы длинного пучка трицепса. Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный ......

15 06 2022 9:22:33

Нужно ли пользоваться во время тренировок кистевыми лямками, тяжёлоатлетическими ремнями, использовать эластичные бинты и специальные перчатки?

Нужно ли пользоваться во время тренировок кистевыми лямками, тяжёлоатлетическими ремнями, использовать эластичные бинты и специальные перчатки? Валерий Анатольевич: - Предлагаю рассказать о том какими средствами можно/нужно пользоваться во время тренировок. Например пояса и тд... - Если вы начинающий, то в принципе ничем, кроме специальных......

14 06 2022 16:57:52

Качаем задний пучек дельтовидной мышцы плеча разведением гантелей сидя в наклоне

Качаем задний пучек дельтовидной мышцы плеча разведением гантелей сидя в наклоне Это классическое упражнение для задней дельты. При правильной технике задняя часть плеча получает основную долю нагрузки. Я хотел бы сразу отметить распространенные ошибки при выполнении этого упра......

13 06 2022 22:48:39

Советы персонального тренера

Советы персонального тренера Данный раздел нашего журнала позволит читателю получать консультации по любым вопросам тренинга и спортивной диетологии. Рубрику представляет спортивный инструктор, специализирующийся в области силовы......

12 06 2022 14:23:31

Тренировка ног Ангелины - выпады, приседания и жим ногами

Тренировка ног Ангелины - выпады, приседания и жим ногами Многие хотят похудеть, сбросить лишние килограммы, но не все решаются сделать первый шаг. Мало у кого есть сила воли и мотивация продолжать движение вперед. Ангелина Мелиоранская не относится к так......

11 06 2022 5:16:56

Преимущества и особенности приема Creatine 2500 caps от Optimum Nutrition

Преимущества и особенности приема Creatine 2500 caps от Optimum Nutrition В чем заключается польза креатиновых добавок. Действие и преимущества данного продукта. Какой эффект можно получить от его приема. Как его правильно употрeбллять....

10 06 2022 2:44:47

Результаты независимого опроса показали что методика Юрия Спасокукоцкого крайне эффективна

Результаты независимого опроса показали что методика Юрия Спасокукоцкого крайне эффективна Большая часть опробовавших методику людей подтверждают, что методика работает очень хорошо, и только около 20% опрошенных заявляют, что эффективность недостаточна. Однако, речь идет о самостоятельном ......

09 06 2022 17:55:23

Как достичь успеха в похудении, если ты обычный новичок? #БережныйФитнес #3

Как достичь успеха в похудении, если ты обычный новичок? #БережныйФитнес #3 Рубрику #БережныйФитнес мы сделали совместно с Светланой Портновой, похудевшей на 26 кг после 50 лет. Это статьи для тех кто неопытен, но очень хочет улучшить здоровье и укрепить физическую форму. Это......

08 06 2022 11:30:17

Кто сильнее культурист или пауэрлифтер?

Кто сильнее культурист или пауэрлифтер? Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки « Что ты творишь? Ты ......

07 06 2022 9:16:22

Приседания со штангой: Плюсы и минусы, польза и вред

Приседания со штангой: Плюсы и минусы, польза и вред Прочитав эту статью, вы поймете, что существует много версий этого упражнения, которые нужно использовать для тех или иных целей. Нет единой техники приседаний на все случаи жизни! Кроме того, это упр......

06 06 2022 18:15:47

Для чего принимается гуарана, ее свойства и эффекты

Для чего принимается гуарана, ее свойства и эффекты Что собой представляет гуарана. Какой эффект она оказывает на организм человека. С чем ее можно сочетать. Возможные побочные эффекты препараты....

05 06 2022 0:31:28

В каких продуктах содержится максимальное количество протеина?

В каких продуктах содержится максимальное количество протеина? Какие существуют разновидности белка и в чем заключается разница между ними. Какие продукты содержат максимальное количество протеина. Норма потрeбления белка....

04 06 2022 12:29:11

Методика Юрия Спасокукоцкого – совокупность двенадцати принципов тренинга и питания, как эффективно работающая технология успеха.

Методика Юрия Спасокукоцкого – совокупность двенадцати принципов тренинга и питания, как эффективно работающая технология успеха. Методика Юрия Спасокукоцкого – совокупность двенадцати принципов тренинга и питания, как эффективно работающая технология успеха. http://www.youtube.com/watch?v=CHcimDDXG8U Принцип №1. Увеличен......

03 06 2022 6:33:42

Дельты: тяга верхнего блока стоя в разножке или стоя на одном колене

Дельты: тяга верхнего блока стоя в разножке или стоя на одном колене Это – редкое, но очень эффективное упражнение, не описанное в большинстве учебниках по бодибилдингу. Упражнение позволяет проработать задние пучки дельт, не нагружая при этом позвоночник. Поскольк......

02 06 2022 11:56:50

Прямой эфир в четверг 15.01 в 22:00 по Мск: «Фитнес и Алкоголь – подробное обсуждение»

Прямой эфир в четверг 15.01 в 22:00 по Мск: «Фитнес и Алкоголь – подробное обсуждение» Привет! Каждый четверг в 21:30 на сайте Юрия Спасокукоцкого «www.biceps.ua» все желающие смогут участвовать в закрытом ВЕБИНАРЕ или просто посмотреть его запись (на Ваш выбор). Лично мне неоднократно......

01 06 2022 2:56:48

Протеин для подростков: можно ли принимать для набора мышечной массы?

Протеин для подростков: можно ли принимать для набора мышечной массы? Возможность применения протеина подростками для набора мышечной массы. Есть ли вредность?...

31 05 2022 18:58:23

Детский бодибилдинг. Тренировки для детей

Детский бодибилдинг. Тренировки для детей О детском фитнесе и юношеском бодибилдинге Дети - самое главное и дорогое в нашей жизни! Разумеется, родителям просто страшно отдавать свое чадо в ужасную качалку, заниматься бодибилдингом, лезть......

30 05 2022 4:35:55

Абсолютно все о приседании со штангой

Абсолютно все о приседании со штангой Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение. Тяжелые приседания, это настоящее испытан......

29 05 2022 11:30:39

Фитнес канал «Фитмания» в погоне за хайпом пытается создать конфликт с Денисом Гусевым

Фитнес канал «Фитмания» в погоне за хайпом пытается создать конфликт с Денисом Гусевым Денис Ромбак "Фитмания" Популярный фитнес блогер, и выдающийся атлет Денис Гусев начал публиковать в своем Instagram опросы на популярные темы, где он делится своим жизненным опытом. К сожалению д......

28 05 2022 8:17:22

644. Вопрос-ответ 12. Тренер бесплатно отвечает.

644. Вопрос-ответ 12. Тренер бесплатно отвечает. Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: Тренер бесплатно отвечает на вопросы 12 Смотрите в категории полезные советы специалистов рубрику ......

27 05 2022 22:55:56

Натуральный бодибилдинг, сушка тела — история трaнcформации тела Дмитрия

Натуральный бодибилдинг, сушка тела — история трaнcформации тела Дмитрия История похудения и сушки тела Дмитрия Дадакова Дмитрий родился жил в городе Алматы, Казахстан, и в 28 лет увлекся натуральным бодибилдингом. До 28 лет Дима весил 100 кг, и это был почти чис......

26 05 2022 11:32:27

Есть ли смысл выполнять обычные приседания, отжимания, подтягивания? Или это полезно только пожилым и новичкам?

Есть ли смысл выполнять обычные приседания, отжимания, подтягивания? Или это полезно только пожилым и новичкам? Сегодня я посетил канал на Яндекс Дзене: «Злой Больной Бодибилдер» и прочитал статью о бесполезности отжиманий и приседаний со своим весом для опытных физкультурников. Ссылку на данную статью я оставл......

25 05 2022 16:49:29

Сколько раз в день лучше есть при похудении или сушке тела

Сколько раз в день лучше есть при похудении или сушке тела Как более правильно питаться для сжигания жира? Три раза в день или шесть раз в день? Можно ли ограничится всего двумя плотными приемами пищи, или дробное питание имеет больше преимуществ? Чтобы ответ......

24 05 2022 22:27:51

Разведения или махи с гантелями сидя. Средняя дельтовидная мышца

Разведения или махи с гантелями сидя. Средняя дельтовидная мышца Этот вариант упражнения для дельт не позволяет применять читинг так мощно, как при махах в стороны стоя. Нагрузка идет более точно, вы ощущаете более прицельную проработку среднего пучка. Несмотря на ......

23 05 2022 8:52:27

Три обычные дeвyшки, радикально изменившие себя сушкой тела: до и после

Три обычные дeвyшки, радикально изменившие себя сушкой тела: до и после Я уже более 20 лет работаю тренером, многие дeвyшки достигают хороших результатов, но сегодня я хотел бы обсудить трех дeвyшек которые поразили меня своей волей к победе и потрясающим результатом несм......

22 05 2022 6:23:25

Советы персонального тренера

Советы персонального тренера Данный раздел нашего журнала позволит читателю получать консультации по любым вопросам тренинга и спортивной диетологии. Рубрику представляет спортивный инструктор, специализирующийся в области силовы......

21 05 2022 11:13:17

Открытое первенство города Киева по пауэрлифтингу

Открытое первенство города Киева по пауэрлифтингу Данное соревнование произвело эффект разорвавшейся бомбы среди поклонников силового троеборья. Сильнейшие атлеты Украины вновь собрались вместе в этот день, для состязания в трех классических силовы......

20 05 2022 4:48:27

Что такое креатин, его принцип действия и эффект, который можно получить

Что такое креатин, его принцип действия и эффект, который можно получить Что это за вещество, где оно содержится и как выpaбатывается. Как креатин используется в спорте, его принцип действия в организме. Какой эффект можно от него получить....

19 05 2022 0:42:52

Информативные видео. Техника упражнений для мышц груди. Применение моста в жиме лежа и в пауэрлифтинге - плюс это или минус?

Информативные видео. Техника упражнений для мышц груди. Применение моста в жиме лежа и в пауэрлифтинге - плюс это или минус? Это популярное упражнение каждый выполняет по-своему! Один спортсмен ставит ноги, на какие то подставки, другой задирает их вверх и сгибает в коленях. Один тренер предлагает развести локти в стороны, ......

18 05 2022 15:19:59

Результаты соревнований по бодибилдингу "Первых Европейских игр среди не олимпийских видов спорта"

Результаты соревнований по бодибилдингу "Первых Европейских игр среди не олимпийских видов спорта" Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский" Мужчины (бодибилдинг) Место Имя Фамилия Страна 1 Robert P......

17 05 2022 3:56:33

Кто такой Кай Грин. Детство Кая Грина и особенности культуриста

Кто такой Кай Грин. Детство Кая Грина и особенности культуриста Кай Грин – легендарный бодибилдер, потенциальный претендент на звание "Мистер Олимпия 2015", антропометрические данные которого впечатляют. На сегодняшний день вес Кая Грина составляет 136 кг в межсез......

16 05 2022 14:56:46

Варианты жиросжигающих средств для мужчин

Варианты жиросжигающих средств для мужчин Самые эффективные виды жиросжигателей. Какие у них существуют побочные эффекты. Чем отличаются препараты для мужчин и женщин. Лучшие варианты из спортивного питания....

15 05 2022 10:13:46

У тебя нет квадрицепсов? Спроси у профи как их «разбомбить»!

У тебя нет квадрицепсов? Спроси у профи как их «разбомбить»! Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха. Но ......

14 05 2022 16:55:28

Приседания со штангой в оптимальной для мужчин технике по методике Юрия Спасокукоцкого

Приседания со штангой в оптимальной для мужчин технике по методике Юрия Спасокукоцкого Юрий Спасокукоцкий представляет новое показательное видео - упражнения для ног. Приседания со штангой в оптимальной для мужчин технике по методике Юрия Спасокукоцкого. Данная техника интересна тем что......

13 05 2022 9:19:24

Кубок Чернигова по бодибилдингу — глазами участника

Кубок Чернигова по бодибилдингу —  глазами участника Соревнования проходили в субботу 10 апреля 2005 года. На чемпионате Чернигова обычно выступали не особо сильные спортсмены, но участником все равно не стоило расслабляться, зная как резко в последнее ......

12 05 2022 8:14:53

Заменит ли детское питание протеиновые добавки?

Заменит ли детское питание протеиновые добавки? Основные виды белка. Состав и преимущество детского и спортивного питания. Является ли первый вид заменой второму. Как грамотно принимать детское питание....

11 05 2022 6:42:41

Действие, дозировка, схема приема и комбинирование туринабола

Действие, дозировка, схема приема и комбинирование туринабола Что это за стероид. Каким действием он обладает. В какой период занятий его лучше всего употрeбллять. Возможные дозировки и комбинирование с другими препаратами....

10 05 2022 21:33:51

Жим штанги лежа на наклонной скамье для грудных мышц

Жим штанги лежа на наклонной скамье для грудных мышц Это упражнение входит в десятку десять самых эффективных упражнений бодибилдинга, с помощью этих 10 упражнений вы можете построить идеальное тело, даже если вы не будете выполнять ничего больше. Если ......

09 05 2022 1:27:29

Фитнес упражнения и похудение

Фитнес упражнения и похудение Фитнес упражнения и похудение - тренировка день 6 - 4.2 кг Фитнес упражнения и похудение - Диета и тренировка день 5. Вес Юрия 96 кг - 4 кг ......

08 05 2022 22:45:46

Тренинг безнадежного эктоморфа. Читать всем «хардгейнерам»!

Тренинг безнадежного эктоморфа. Читать всем «хардгейнерам»! Тренинг безнадежного эктоморфа Многие из нас говорят: « Мои мышцы не растут», « Мне д......

07 05 2022 2:44:59

Бодибилдинг на брусьях и турниках. Как накачаться - №2

Бодибилдинг на брусьях и турниках. Как накачаться - №2 Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:Новое видео №740 "Бодибилдинг на брусьях и турниках. Как накачаться - №2" Мои ресурсы:http://www.bice......

06 05 2022 5:32:36

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::