Добавка глюкозамин, Хондроитин и МСМ в бодибилдинге
Глюкозамин (Glucosamine) является важным элементом, участвующим в процессе формирования и восстановления хрящей. Глюкозамин образуется в результате соединения глюкозы и амина. Он незаменим для нормальной работы суставов.
Во время движения и физических упражнений суставы испытывают немалую нагрузку, поэтому крайне важно поддерживать их здоровье. Когда человек двигается, его кости подвергаются трению, а это, в свою очередь, приводит к постепенному износу суставов. Итогом становится остеоартроз или остеоартрит.
С возрастом глюкозамина в организме становится все меньше, поэтому суставы человека постепенно теряют гибкость и начинают болеть. Нехватка глюкозамина часто является основной причиной, вызывающей заболевания суставов.
Хондроитин сульфат (Chondroitin) – это часть белковой молекулы (протеогликана). Интенсивные тренировки истощают запасы протеогликанов, а это ведет к нарушению работы связок и суставов. Хондроитин является высокомолекулярным полисахаридом, относящимся к категории протеогликанов (гликозаминогликанов).
Метилсульфонилметан (MSM) – это поставщик серы, необходимой для синтеза аминокислот метионина и цистеина. Они нужны для производства белка, без которого невозможно формирование связок и соединительной ткани. Кроме того, он принимает участие в работе гормональной и иммунной систем. МСМ помогает бороться с воспалениями и болями в мышцах и суставах.
Содержание
Область применения
Глюкозамин – это своеобразный корректор метаболизма в хрящах и костях, который является составной частью суставной жидкости.
Повсюду спортсменов и любителей спорта подстерегают травмы. Большие нагрузки и перетренированность ставят под угрозу целостность суставов, связок и сухожилий. Даже профессиональные спортсмены могут травмироваться, не говоря уже о новичках.
Поэтому стоит задуматься о профилактике и предотвращении подобного рода повреждений. Лидерами в лечении травм, связанных с хрящевой и связочной системами, являются следующие препараты:
- Глюкозамин (Glucosamine) — строительный элемент для хрящей и связок. Укрепляет межклеточные связи, обеспечивает устойчивость к растяжениям.
- Хондроитин (Chondroitin) — обеспечивает эластичность суставов и связок, осуществляет смазывающую функцию.
Как показывает пpaктика и отзывы спортсменов, лучше всего использовать эти хондропротекторы в комплексе. Только в этом случае достигается максимальный результат. Данные добавки в комплексе можно найти у различных производителей спортивного питания.
Основные функции
- Регенерация повреждённых тканей.
- Противовоспалительное действие.
- Повышение прочности соединительных тканей.
- Устранение болевых ощущений в суставах.
- Предотвращение выпадения волос, укрепление ногтей, мышц, кровяных сосудов.
Дополнительные преимущества
Дополнительный прием такой добавки будет не только поддерживать здоровыми ваши суставы, но и принесет множество полезных свойств для организма:
- укрепляет иммунитет;
- сохраняет крепкими кости, ногти и волосы;
- делает красивой кожу и увлажненной;
- благотворно влияют на все обменные процессы;
- устраняют болевой синдром;
- тормозят развитие меланом и опухолей;
- и множества других.
Комплекс
Существует немало БАД, содержащих комплекс глюкозамина и хондроитина. Они пользуются более высоким спросом у спортсменов, чем медицинские препараты, из-за доступной цены. Производятся такие добавки путем экстpaкции химических соединений из хрящей акул или крупного рогатого скота.Согласно заявлениям производителей комплексов глюкозамина и хондроитина, эти средства обладают следующими эффектами:
- защищают и восстанавливают суставы;
- ускоряют восстановление мышц после тренировки;
- снижают вероятность травм;
- укрепляют кости;
- замедляют «изнашивание» хрящей при трении суставных поверхностей;
- предупреждают дегенеративные процессы в суставах.
Большинство перечисленных эффектов не доказаны. Свойства БАД, содержащих глюкозамин и хондроитин, существенно преувеличены. Но заметим, что публикации в интернете и печатных изданиях, согласно которым эти добавки имеют нулевую эффективность, тоже являются преувеличением. Хондроитин и глюкозамин работают, хотя чуда от них действительно ожидать не стоит. Вот реальные, подтвержденные эффекты, которые можно получить через несколько месяцев применения добавок:
- уменьшение отека и боли в суставах (чем выше интенсивность болевого синдрома, тем лучше результат);
- увеличение выработки синовиальной жидкости («смазки» для сустава) и повышение концентрации в ней хондроитина и глюкозамина в 5-6 раз;
- расширение суставной щели, определяемое рентгенологически;
- увеличение подвижности суставов и эластичности связок.
Дозировка и инструкции
Глюкозамин и хондроитин выпускают комплексом в виде капсул, таблеток или жидкости. Ограничений в дозировке нет. Стандартная нома в сутки — 2-4 г. Но известны случаи, когда дозировка доходила до 12 г, причём эффективность была в разы выше.
Данный препарат предоставляет организму строительный материал для формирования нового хряща, восстанавливает защитную прослойку сустава при интенсивных физических нагрузках.
В клинических исследованиях было показано, что хондроитин и глюкозамин гораздо лучше действуют в комплексе, чем по отдельности. Оптимальные суточные дозы этих компонентов для спортсменов (с профилактической целью):
- хондроитин – 1200 мг;
- глюкозамин – 1500 мг.
Увеличение дозы обычно не приводит к появлению побочных эффектов. Есть сведения, что существенная передозировка может ухудшить функцию поджелудочной железы, вызывав диспепсические явления.
Применение глюкозамина на протяжении трех лет без перерыва повышает риск сахарного диабета. Но у подавляющего большинства людей добавка переносится хорошо даже при длительном приеме, так как входящие в состав компоненты являются естественными для человека. Они синтезируются в его организме и регулярно поступают с пищевыми продуктами.Обычно комплексы глюкозамин с хондроитином принимаются в 3 приема. Для лечения патологии суставов их принимают по 6 месяцев и более. Для спортсмена, использующего добавки с профилактической целью, достаточно 3 курсов в год по 1 месяцу.
Цены
Существует большое количество препаратов и БАД, содержащих в составе хондроитин и глюкозамин. При выборе обязательно обращайте внимание на дозы, потому что они бывают неадекватными при высокой цене лекарственного средства. Приведем наиболее популярные аналоги и сравним цены:
Доппельгерц актив хондроитин глюкозамин (Германия) – от 500 рублей за 30 капсул. В составе 750 мг хондроитина и всего лишь 100 мг глюкозамина. Это один из худших препаратов, несмотря на низкую, на первый взгяд, цену.
Глюкозамин хондроитин комплекс (Россия) – от 600 рублей за 90 таблеток. Хондроитина и глюкозамина по 500 мг. Упаковки хватит на месяц. Самый дешевый вариант из предложенных на рынке.
Nature’s Bounty Глюкозамин-хондроитин комплекс экстра (США) – от 900 рублей за 30 таблеток. Глюкозамин и хондроитин указаны как одно вещество, и содержится компонент в дозе 1140 мг.
NOW FOODS NOW Glucosamin-Chondroitin (США) – от 4500 рублейза 180 таблеток. Хондроитина 500 мг, глюкозамина 400 мг.
SOLGAR Глюкозамин-Хондроитин плюс (США) – от 3750 рублей за 75 таблеток. Один из самых дорогих вариантов.
Glucosamine&Chondroitin + MSM (США) – от 1700 рублей за 90 таблеток. Содержит хондроитина 500 мг, глюкозамина 400 мг, МСМ 400 мг. Лучший вариант по соотношению цена/качество из импортных добавок.
Метилсульфониометан (msm) – органическое соединение серы, что принимает непосредственное влияние в обменных процессах хрящевой ткани. Мсм способствует обновлению клеток и помогает уберечь мышцы и ткани от повреждений.
Глюкозамин Хондроитин МСМ 5:4:4 100г.
О продукте: Популярная смесь, основа известнейшего Ultimate Glucosamine & Chondroitin & MSM . В отличии от своего брендового аналога данный продукт стоит дешевле и позволяет принимать более эффективные порции. Хондропротектор высшей категории.
Что означают цифры 5:4:4: это соотношение Глюкозамина к Хондроитину и МСМ, подробнее в пункте о составе ниже.
| 100г. | Порция 5г | % | |
| Глюкозамин Сульфат | 38,4г | 1920мг | 38.4% |
| Хондроитин(вытяжка из акульего хряща | 30,8г | 1540мг | 30.8% |
| Метилсульфонилметан(MSM) | 30,8г | 1540мг | 30.8% |
Как принимать:
- 1 Порция = 1 чайная ложка = 5г.
Принимать 1 раз в день утром вместе с едой.
Эффект приема
- Улучшения работы и подвижности суставов
- Эффективно борется с остеоартрозом I–III ст., артрозом, артритом, остеохондрозом
- Регенерация связок и хрящей
- Профилактика и снятие воспалительных процессов опopно-двигательного аппарата
- Предотвращение вымывания кальция из костных тканей, следовательно, улучшения состояния костей.
С чем комбинировать
Глюкозамин Хондроитин МСМ обладает отличным синергетическим эффектом при совмещении с коллагенами.
www.okfit.ru/categories/joints_ligaments/glucosamine_chondroitin/
ukrsportpit.com.ua/p226833409-glyukozamin-hondroitin-msm.html
powergymproduct.ru/blog/161-pomoshchniki-dlya-sustavov-glyukozamin-khondroitin-s-msm-i-kollagenom
bodytransform.ru/glukozamin-hondroitin-otzyvy-instrukciya-cena.html
No related posts.
Оксид азота – это один из компонентов, помогающих спортсменам быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок. Расширяя кровеносные сосуды, окись азота позволяет им активнее и лучше усваивать питат......
19 04 2024 1:53:24
Что собой представляют незаменимые аминокислоты и зачем они нужны спортсмену. Какие они бывают и в каких продуктах их можно найти. Полезные советы....
18 04 2024 22:20:53
Это упражнение хорошо развивает ягодичные мышцы (также заднюю поверхность бедра) и приводящие мышцы. При выполнении упражнения, спина, а особенно поясничный отдел, должна быть прижата к спинке тренаже......
17 04 2024 10:56:13
Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий демонстрирует наиболее популярные позы.
Видеоролик - Позирование.
Позирование в зале перед Чемпионатом Украины 2009 год, отработка произвольной......
16 04 2024 17:31:59
Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах С Н Г данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Одн......
15 04 2024 1:31:13
Добавка глюкозамин, Хондроитин и МСМ для спортсменов...
14 04 2024 23:22:29
Многие из нас смотрели фильм "Качая Железо" и читали "Энциклопедию бодибилдинга" Арнольда Шварценеггера. Даже когда Арнольд уже дедушка интерес к истории его тренировок и выступлений не пропадает! Но,......
13 04 2024 7:49:24
З А Т В Е Р Д Ж Е Н О
Президент Федерації “ Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва”
__________________________________
“20” березня 2008 р.
П О Л О Ж Е Н Н Я
про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......
12 04 2024 1:31:13
Какие мышечные группы принимают участие в этом движении. Как правильно выполнять данное упражнение. Полезные рекомендации и различные нюансы....
11 04 2024 11:16:42
Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мы......
10 04 2024 13:53:26
Какими преимуществами и особенностями обладает данный стероидный препарат. Несколько вариантов курсов на массу и сушку, применение пропионата соло....
09 04 2024 10:18:38
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Harlem Shake in Biceps Club » Harlem Shake (буквально переводится с английского как Гарлемовская встряска) — интернет-мем, возникший......
08 04 2024 13:41:45
Упражнение позволяет прокачать самый низ широчайшей мышцы, более удобно в сравнении с тягой гантели к поясу, так как рука с ручкой не задевает тело в отличие от тяжелой гантели. Вариант выполнения с г......
07 04 2024 12:55:41
Сегодня мы в очередной раз встретились с Лизой. До этого в течение месяца была проделана серия тренировок. Буквально за 4 недели Лиза смогла накачать хороший пресс. Давайте сравним результаты.
......
06 04 2024 4:10:41
В каком диапазоне повторений и подходов следует работать для наращивания мышечной массы. Как это зависит от стажа тренирующегося. Полезные советы и рекомендации....
05 04 2024 15:10:11
Яйца являются очень качественным и невероятно популярным продуктом среди спорстменов. Обыватели же узнав сколько яиц употрeбляют фанатики фитнеса, приходят в состоянии шока. Прочитав эту......
04 04 2024 8:27:28
На одноклассниках, вконтакте, mamba.ru и других сайтах для общения и знакомства появились анкеты "лже Юрия Спасокукоцкого". Лже Юрий знакомится с различными людьми, выкидывает неожиданные шутки, чудит и......
03 04 2024 17:37:50
Здравствуйте, дорогие друзья!
Не знаю как вам, а мне приятно работать с людьми, которые знают чего хотят достичь, а потом если достигают поставленных целей, ставят новые и опять начинают двигаться вп......
02 04 2024 5:43:44
Шраги. Что же это такое? Как только мы переведем с английского (to shrug), то очень легко можно понять использование этого термина в бодибилдинге, так как шраги – «пожимание плечами». Вот этим мы сего......
01 04 2024 13:59:37
Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год
Личный опыт призера соревнований и его и впечатления от подготовки, углеводной загрузки, обезвоживания и участия.
Детальный обзор категории «классич......
31 03 2024 17:12:47
По каким критериям стоит подбирать для себя сжигатель жира, какой вариант будет максимально эффективным. Несколько вариантов мощных препаратов....
30 03 2024 23:33:31
25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта "Бицепс".
......
29 03 2024 15:24:51
Везде пишут, что у нее 3-4 % жира, и естественно речь идет о подкожном жира. Общий процент жира в организме не может быть менее 7% иначе человек просто погибнет. Чисто визуально, дeвyшка это как Хельм......
28 03 2024 1:20:32
Приветствую! У меня для вас новое видео: «Программа тренировки - как накачаться на турнике. Упражнения Стрит Воркаут».
Большинство парней хотят накачать себе мышцы, выполняя подтягивания на турнике. ......
27 03 2024 12:22:10
Кому то может показаться невероятным везением что почти восьмидесятилетний мужчина (дедом его как-то даже не хочется называть), поднимая тяжелые веса не травмировал себе позвоночник и суставы! Ведь ди......
26 03 2024 5:18:37
Диета и тренировка день 14. Вес Юрия - 89.8 кг! Минус 10.2 кг! Программа тренировки. 1) махи ногой в сторону 2) махи ногой назад 3) сгибания ног, стоя коленями на диване 4) подъёмы ног, лёжа на жи......
25 03 2024 23:14:12
Данный вариант особенно эффективен для построения массы этого пучка. Согнутая спина и опущенная голова «выключают» из работы трапециевидную мышцу, поэтому большую часть нагрузки приходится выполнять з......
24 03 2024 6:44:53
Привет, друзья!
На моём канале вы могли лицезреть уже большое количество различных проектов, и сегодня хочу предложить вашему вниманию новое видео-шоу: "Прокачай звезду". Первым участником становитс......
23 03 2024 23:27:27
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 22.04.2007 г
1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
22 03 2024 4:32:27
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:"Дружеские дуэли, с выполнением упражнения со средним весом на максимальное количество повторений, позволяют побить свои личные силовые рекорды и повысит......
21 03 2024 23:50:17
Вам случалось услышать разговоры тощих или наоборот полных мужчин о ничтожности качков? Послушать их так у бодибилдеров и достоинства мужского нет (усохло от анаболиков видимо) и с мозгами все плохо. ......
20 03 2024 22:52:54
12 мая 2007 года в Нью- Йорке пройдёт первый из трех турниров проводимый Стивом Веинберджером " Нью- Йорк Про 2007". Большое количество известных спортсменов подали заявки на участие в соревновании. Этот......
19 03 2024 0:22:28
Наш герой дошел до 127 с лишним килограмм, после чего решил изменить свою жизнь, начал придерживаться диеты и тренироваться минимум по три-четыре раза в неделю. В итоге на пике своего похудения он дош......
18 03 2024 21:14:37
Ты приходишь в зал и выполняешь три упражнения для грудных. Зачастую это: жим лежа, жим гантелей, брусья или разведения гантелей. Это базовые, многосуставные, энергоемкие упражнения. Твои мышцы, и в т......
17 03 2024 4:27:50
Всем привет! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. В данной статье я хотел бы поделиться своими наработками в технике выполнения упражнений для накачки широких плеч. Какие же лучше выбрать нагрузки и как вер......
16 03 2024 1:26:57
Эту методику я уже хотел испробовать давно. Суть ее предельно проста: вы выполняете большое количество подтягиваний (обычно пятьдесят) в том количестве подходов, которое вам понадобится. Например, есл......
15 03 2024 22:17:33
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике.
Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
14 03 2024 23:16:54
Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......
13 03 2024 11:58:18
Занимаясь в тренажёрном зале, люди часто нацелены на определённые результаты и не довольны, когда на пути к цели встают ограничения, выдвигаемые собственным организмом. Чтобы добиться поставленных зад......
12 03 2024 18:59:20
p {
text-indent: 10px;
}
Когда речь заходит о выпадах, большая часть дeвyшек вспоминают об их варианте вперед или назад, не думая даже о том, насколько эффективными могут быть выпады ......
11 03 2024 6:43:28
В прошлый раз я рассказал вам про интересное пари. Это была история о том как Иван и Дмитрий поспорили что будут отжиматься от пола каждый день, а предметом спора сделали новенький "Айфон". Результаты......
10 03 2024 20:52:36
Понятия "сушка бёдер" на самом деле не существует! Речь идёт о "сушке" тела в общем с акцентом на нижнюю часть во время проведения тренировок.
Что такое "сушка"? Это комплекс мероприятий, цель которы......
09 03 2024 23:18:38
Для чего нужен данный класс спортивного питания, какой эффект можно от него получить. Что обычно входит в состав этих продуктов. Лучшие добавки на рынке....
08 03 2024 5:25:13
В субботу, 12 ноября 2011 года, состоялся чемпионат Подольского района г.Киева по жиму лёжа по версии Украинской Федерации Натурального Пауэрлифтинга. Благодаря спонсорам вход на турнир был абсолютн......
07 03 2024 3:12:43
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Похудел на 50 кг и набрал 11 кг мышечной массы!!!"
В данном ролике вы посмотрите видео отзыв ученика......
06 03 2024 20:11:10
Ошибки похудения обычно глупы и очевидны, что люди, совершающие их, кажутся пришельцами с другой планеты, которые совершенно не понимают человеческую физиологию, и делают «все наоборот».
Давайте-ка я......
05 03 2024 1:23:54
Какие компоненты предтреников являются определяющими для комплексного воздействия на организм. Как грамотно употрeбллять подобные препараты. Есть ли какая-либо опасность....
04 03 2024 16:51:27
При правильных приседаниях, квадрицепсы растут мало. Однако если у девушки есть генетическая предрасположенность к развитию огромных бедер, они будут расти от любых разновидностей приседаний. Даже при......
03 03 2024 16:23:27
Программа, включающая в себя 300 приседаний, рассчитана по большей мере для людей, желающих укрепить здоровье, улучшить выносливость и потренировать ноги. В ходе её выполнения основная нагрузка ложитс......
02 03 2024 0:50:27
Многие упражнения для икр опасны для позвоночника, но с помощью подъема на носок одной ноги икры качаются вне опасности для спины - это щадящее для позвоночника упражнение. Если делать упражнения каче......
01 03 2024 11:51:26
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012