Незаменимые аминокислоты – главная спортивная добавка, секрет моей формы и лайфхак для тренировок «без химии»!

Любой человек хочет иметь красивое и мускулистое тело, без применения вредных препаратов. Все это достижимо при условии грамотных тренировок, и полноценного питания. Обязательно употрeбление так называемых лимитирующих аминокислот (далее просто «амино»). Почему лимитирующих? При нехватке даже одной из этих амино в рационе, рост мышц затрудняется!
Усвоение получаемых из пищи протеинов (белков) будет неполным, а сами белки будут называться «неполноценными».
Организм не сможет усвоить белок, построить мышцы и даже просто быть здоровым!
Некоторые веганы лишают своих детей в белков животного происхождения. Но, для замены «полноценного» животного белка нам нужно комбинировать много видов растительного белка. Многие веганы не умеют это делать и ребенок получает не все 8 аминокислот.
Исключение из белка даже одной из незаменимых амино, приводит к задержке роста и снижению массы тела развивающегося организма!
Интересные факты:
1. Тренировки резко увеличивают потребность организма в амино.
2. Употрeбление огромного количества протеина (протеин это белок) приводит к перегрузке пищеварительной системы, печени и почек, и белки перестают усваиваться.
3. Прием амино в виде спортивной добавки, не приводит к перегрузке органов, и даже помогает их работе. Протеиновых напитки такого эффекта не дают! Поэтому в период работы «на массу» амино могут нам помочь, уменьшив «износ организма».
4. 8 гр «амино» примерно заменяет 200 гр грудки. Исходя из этого факта вы можете представить себе, насколько вы можете помочь своему организму выпив эту добавку хотя бы 2 раза в день!
5. Согласно исследованиям ученых, незаменимые аминокислоты дают антикатаболический эффект, сохраняя мышцы при дефиците калорий («на сушке» или при голодании).
Я всегда искал добавку, которая поможет мне повысить результаты, не являясь «химией». В итоге я уставил свой стол банками «амино». Они всегда стоят на видном месте и я постоянно выпиваю по 6-8 капсул, не менее трех раз в день. На «сушке» дозировка удваивается!
Что это дает:
1. Силовые показатели стабильны, так как я застрахован от катаболизма и перетренированности (амино — отличные «восстановители»).
2. Мышечная масса не «горит». Можно есть 500 калорий в день, пропустить завтpaк или ужин. Это плохо для роста, но потери мышц не будет! Просто сгорит немного жира.
3. У меня больше энергии и я ощущаю себя более здоровым.
4. Высокое качество сна, отличный аппетит.
Никогда не пью протеин! Проверено — в любой протеин нелегально добавляют простые углеводы. Сам «Заплываю» от протеина и вижу аналогичный эффект у своих коллег. С амино такое не происходит — только сухие и рельефные мышцы!
Эту информацию я собирал по крупицам, решающую роль сыграла встреча с профессором Эриком Михайловичем Тер Саркисяном, посвятившим свою жизнь изучению аминокислот. Так я узнал какое количество аминокислот из растительного сырья сейчас на рынке, и почему аминокислоты полученные из растений плохо работают!
Прочитайте данную статью до конца, затем посмотрите видеозапись встречи с профессором. Правильный порядок позволит получить максимум пользы от изучения материалов. Вы узнаете, как производятся аминокслоты, почему их не стоит получать из растительного сырья , много полезной информации. Как получить амино из продуктов:
Аргинин:
Мясо, молочные продукты, орехи, овес, пшеница, шоколад.
Поддерживает иммунитет, регулирует уровень сахара в крови. Выводит токсины из печени, усиливает cпepматогенез, восстанавливает костные ткани.
Валин:
Мясо, молочные продукты, грибы, зерновые.
Улучшает метаболизм мышц. Ускоряет реабилитацию после травмы. Повышает серотонин — гормон хорошего настроения. Необходим для мозга и ЦНС.
Изолейцин:
Птица, рыба, сыр, яйца, кешью, соя, чечевица, миндаль.
Увеличивает выносливость, дает энергию мышцам. Реабилитация травм. Нормализация уровня сахара в крови, синтез гемоглобина.
Лейцин:
Птица, рыба, яйца, рис, соя, фасоль, орехи.
Повышает выработку гормона роста, стимулирует рост мышц. Способствует восстановлению поврежденных мышечных и костных тканей после травм. Смягчает симптомы токсикоза беременных, понижает содержание сахара в крови.
Лизин:
Красное мясо, рыба, сыр, молоко, картофель, чечевица, соя, дрожжи.
Имеет выраженное противовирусное действие. Эффективно сочетать с витамином С. Противостоит образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов, улучшает усвоение кальция (восстановление и рост костей).
Метионин:
Мясо, печень, яйца, бобовые, творог, чеснок, лук.
Помогает в переработке жиров. Запускает деятельность ферментов. Понижает уровень «плохого» холестерина. Антиоксидант. Детоксикация организма (аллергия и токсикоз беременных, детоксикация печени). Защищает от воздействия радиации.
Треонин:
Яйца, молочные продукты, бобовые (фасоль, горох).
Повышает иммунитет, противостоит жировой болезни печени. Улучшает зубную эмаль, работу желудочно-кишечного тpaкта и мозга.
Триптофан:
Яйца, молоко, творог, орехи (кешью).
Снимает раздражительность (в том числе у женщин во время пмс), дает стрессоустойчивость, хороший сон. Стимулирует выработку гормона роста. Полезен для сердца.
Фенилаланин:
Птица, сыр, творог, яйца, рис, орехи, авокадо, бананы, семена кунжута и тыквы.
Синтез гормонов, в том числе щитовидной железы, инсулина и гормона роста! Помогает работе почек и желудка, повышает выносливость!
И это только часть функций, только 8 из 20 аминокислот! Что означает что дефицит даже одной из аминокислот приведет не только к остановке мышечного роста, но и нарушению различных функций тела и болезням!
Выводы:
1. Амино строят мышцы – являясь «натуральными анаболиками».
2. Защищают мышцы от катаболизма
3. Участвуют в образовании других аминокислот
4. Входят в состав коферментов, желчных кислот, и даже антибиотиков.
5. Помогают образовываться гормоном, медиаторам и нейротрaнcмиттерам.
6. Участвуют в обмене веществ.
7. Поддерживают работу всех органов и всех систем организма.
8. Повышают иммунитет
9. Позволяют разгрузить пищеварительную систему
10. Вы сможете усваивать больше белка с меньшей нагрузкой на органы вашего организма.
Как именно данная аминокислота действует на организм, ее особенности и функции. Как ее правильно употрeбллять, стоит ли пить на ночь. Полезные советы....
16 04 2026 5:12:59
Сегодня тысячи атлетов по всему миру знают о пользе спортивного питания, и один из самых популярных продуктов – жиросжигательные комплексы. Определить самый мощный жиросжигатель довольно сложно из-за ......
15 04 2026 22:37:54
ЗАТВЕРДЖЕНО
Президент Федерації “Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва”
__________________________________
“20” березня 2008 р.
ПОЛОЖЕННЯ
про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......
14 04 2026 21:12:53
Что это за препарат и для чего он нужен. Применяют ли его в спорте. Возможные негативные последствия приема. Как он действует на организм....
10 04 2026 23:52:53
Я - персональный тренер и много времени посвятил разработке программ специально для женщин. Уже 20 лет ко мне в тренажёрный зал приходят прекрасные дeвyшки, и все говорят одно и то же: «Я бы хотела хо......
09 04 2026 9:58:14
Какие упражнения помогут согнать лишний жир с живота и визуально подчеркнуть талию. Какого питания следует придерживаться для оптимального жиросжигания....
06 04 2026 13:10:41
p {
text-indent: 10px;
}
Когда речь заходит о выпадах, большая часть дeвyшек вспоминают об их варианте вперед или назад, не думая даже о том, насколько эффективными могут быть выпады ......
03 04 2026 7:31:57
Пептид GHRP 6 является одним из самых популярных стимуляторов гормона роста. Обусловлено это тем, что за свою цену препарат демонстрирует отличный эффект, безопасен для здоровья и подходит не только д......
01 04 2026 4:53:50
В спортивном сообществе до сих пор нередко спорят о том, как выбрать лучшие BCAA, и какой производитель круче всех остальных. Можно часами читать многочисленные споры или даже участвовать в них, но чт......
30 03 2026 3:24:33
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнение для ягoдиц. Приседания в Смите для накачки попы».
Каждая дeвyшка хочет иметь упругие ягoдицы, но не все знают как правильно ......
29 03 2026 12:10:45
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнения для тренировки шеи на объем и силу. Как накачать мышцы шеи дома или в зале». Мало кто из бодибилдеров уделяют внимание тре......
28 03 2026 10:27:44
Когда организм достигает своего тренировочного максимума и останавливается на «мёртвой точке», то для её преодоления используют гормональные препараты. Они способны вдохнуть в тело спортсмена новые си......
26 03 2026 1:58:21
Экспертами сделан снимок самого глубокого из 1200 приседов Эрика Давидыча
Прочитав эту статью мы узнаем на примере самого известного в интернете «шутника» Эрика Давидыча как правильно приседать и к......
23 03 2026 11:17:47
Вашему вниманию предлагается традиционная методика тренировок для мужчин.
Поговорим о том, какой должна быть программа тренировок для мужчин, главная проблема которых – недостаток рельефа или избыт......
22 03 2026 10:51:43
Креатин, также как и протеин, неспроста вошёл в число наиболее популярных спортивных добавок для бодибилдеров и представителей других (прежде всего силовых) видов спорта. Ведь в условиях регулярных фи......
20 03 2026 14:21:36
Хочу сказать Юре большое спасибо! Посещая тренажерный зал в течении 3-х лет, я занималась в свободном режиме, как мне нравилось, без рекомендаций профессионального тренера и чувствовала себя в тонусе!......
18 03 2026 17:55:55
Мы продолжаем рассказ о том, как сделать рацион бодибилдера не только полезным, но и вкусным. В первой статье этой серии мы рассказали вам о правильном способе приготовления куриной грудки, теперь же ......
17 03 2026 16:25:54
Соевый протеин помогает избавиться от лишнего веса и нарастить мышечную массу. Плюсы и минусы соевого протеина, состав: соевый белок, натрий, кальций, фосфор...
16 03 2026 8:31:17
Сегодня мы поговорим о крепатуре или синдроме отсроченной мышечной боли после тренировки (Delayed onset muscle soreness, DOMS). У одного человека боли в мышцах могут быть очень сильными, длиться до 2-......
14 03 2026 17:14:46
Всем привет! И сегодня мы решили дать слово Вам, наши дорогие покупатели и лично оценить самую горячую новинку месяца - предтренировочный комплекс Crackhead. То есть отзыв пишет наш постоянный клиент,......
10 03 2026 14:38:12
Фото дeвyшек и мужчин в сети до сушки и после впечатляют настолько, что хочется немедленно узнать поподробнее о процессе, о том как сушиться, как подготовиться и какой образ жизни вести после окончан......
05 03 2026 12:22:59
Предлагаю работу с постоянным заработком! Требуется создавать текстовые файлы субтитров для роликов на Youtube.
Требуемые навыки: знание английского (продвинутый уровень), знание компьютера (самый эл......
04 03 2026 3:28:57
Стаж занятий с железом у Леонида семь лет, рост составляет 187 сантиметров, вес 78 килограммов. Все это время от тренировок он получал не совсем хорошие результаты. С методикой Юрия Спасокукоцкого Лео......
03 03 2026 15:29:58
Что собой представляет данная аминокислота. Ее назначение в организме, возможные побочные эффекты и противопоказания. Где ее можно купить и как пить....
01 03 2026 3:28:42
Какие природные вещества можно использовать в качестве энергетических добавок. Где их можно купить, в чем их особенность и преимущества....
28 02 2026 10:22:16
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::