Незаменимые аминокислоты – главная спортивная добавка, секрет моей формы и лайфхак для тренировок «без химии»!
Любой человек хочет иметь красивое и мускулистое тело, без применения вредных препаратов. Все это достижимо при условии грамотных тренировок, и полноценного питания. Обязательно употрeбление так называемых лимитирующих аминокислот (далее просто «амино»). Почему лимитирующих? При нехватке даже одной из этих амино в рационе, рост мышц затрудняется!
Усвоение получаемых из пищи протеинов (белков) будет неполным, а сами белки будут называться «неполноценными».
Организм не сможет усвоить белок, построить мышцы и даже просто быть здоровым!
Некоторые веганы лишают своих детей в белков животного происхождения. Но, для замены «полноценного» животного белка нам нужно комбинировать много видов растительного белка. Многие веганы не умеют это делать и ребенок получает не все 8 аминокислот.
Исключение из белка даже одной из незаменимых амино, приводит к задержке роста и снижению массы тела развивающегося организма!
Интересные факты:
1. Тренировки резко увеличивают потребность организма в амино.
2. Употрeбление огромного количества протеина (протеин это белок) приводит к перегрузке пищеварительной системы, печени и почек, и белки перестают усваиваться.
3. Прием амино в виде спортивной добавки, не приводит к перегрузке органов, и даже помогает их работе. Протеиновых напитки такого эффекта не дают! Поэтому в период работы «на массу» амино могут нам помочь, уменьшив «износ организма».
4. 8 гр «амино» примерно заменяет 200 гр грудки. Исходя из этого факта вы можете представить себе, насколько вы можете помочь своему организму выпив эту добавку хотя бы 2 раза в день!
5. Согласно исследованиям ученых, незаменимые аминокислоты дают антикатаболический эффект, сохраняя мышцы при дефиците калорий («на сушке» или при голодании).
Я всегда искал добавку, которая поможет мне повысить результаты, не являясь «химией». В итоге я уставил свой стол банками «амино». Они всегда стоят на видном месте и я постоянно выпиваю по 6-8 капсул, не менее трех раз в день. На «сушке» дозировка удваивается!
Что это дает:
1. Силовые показатели стабильны, так как я застрахован от катаболизма и перетренированности (амино — отличные «восстановители»).
2. Мышечная масса не «горит». Можно есть 500 калорий в день, пропустить завтpaк или ужин. Это плохо для роста, но потери мышц не будет! Просто сгорит немного жира.
3. У меня больше энергии и я ощущаю себя более здоровым.
4. Высокое качество сна, отличный аппетит.
Никогда не пью протеин! Проверено — в любой протеин нелегально добавляют простые углеводы. Сам «Заплываю» от протеина и вижу аналогичный эффект у своих коллег. С амино такое не происходит — только сухие и рельефные мышцы!
Эту информацию я собирал по крупицам, решающую роль сыграла встреча с профессором Эриком Михайловичем Тер Саркисяном, посвятившим свою жизнь изучению аминокислот. Так я узнал какое количество аминокислот из растительного сырья сейчас на рынке, и почему аминокислоты полученные из растений плохо работают!
Прочитайте данную статью до конца, затем посмотрите видеозапись встречи с профессором. Правильный порядок позволит получить максимум пользы от изучения материалов. Вы узнаете, как производятся аминокслоты, почему их не стоит получать из растительного сырья , много полезной информации. Как получить амино из продуктов:
Аргинин:
Мясо, молочные продукты, орехи, овес, пшеница, шоколад.
Поддерживает иммунитет, регулирует уровень сахара в крови. Выводит токсины из печени, усиливает cпepматогенез, восстанавливает костные ткани.
Валин:
Мясо, молочные продукты, грибы, зерновые.
Улучшает метаболизм мышц. Ускоряет реабилитацию после травмы. Повышает серотонин — гормон хорошего настроения. Необходим для мозга и ЦНС.
Изолейцин:
Птица, рыба, сыр, яйца, кешью, соя, чечевица, миндаль.
Увеличивает выносливость, дает энергию мышцам. Реабилитация травм. Нормализация уровня сахара в крови, синтез гемоглобина.
Лейцин:
Птица, рыба, яйца, рис, соя, фасоль, орехи.
Повышает выработку гормона роста, стимулирует рост мышц. Способствует восстановлению поврежденных мышечных и костных тканей после травм. Смягчает симптомы токсикоза беременных, понижает содержание сахара в крови.
Лизин:
Красное мясо, рыба, сыр, молоко, картофель, чечевица, соя, дрожжи.
Имеет выраженное противовирусное действие. Эффективно сочетать с витамином С. Противостоит образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов, улучшает усвоение кальция (восстановление и рост костей).
Метионин:
Мясо, печень, яйца, бобовые, творог, чеснок, лук.
Помогает в переработке жиров. Запускает деятельность ферментов. Понижает уровень «плохого» холестерина. Антиоксидант. Детоксикация организма (аллергия и токсикоз беременных, детоксикация печени). Защищает от воздействия радиации.
Треонин:
Яйца, молочные продукты, бобовые (фасоль, горох).
Повышает иммунитет, противостоит жировой болезни печени. Улучшает зубную эмаль, работу желудочно-кишечного тpaкта и мозга.
Триптофан:
Яйца, молоко, творог, орехи (кешью).
Снимает раздражительность (в том числе у женщин во время пмс), дает стрессоустойчивость, хороший сон. Стимулирует выработку гормона роста. Полезен для сердца.
Фенилаланин:
Птица, сыр, творог, яйца, рис, орехи, авокадо, бананы, семена кунжута и тыквы.
Синтез гормонов, в том числе щитовидной железы, инсулина и гормона роста! Помогает работе почек и желудка, повышает выносливость!
И это только часть функций, только 8 из 20 аминокислот! Что означает что дефицит даже одной из аминокислот приведет не только к остановке мышечного роста, но и нарушению различных функций тела и болезням!
Выводы:
1. Амино строят мышцы – являясь «натуральными анаболиками».
2. Защищают мышцы от катаболизма
3. Участвуют в образовании других аминокислот
4. Входят в состав коферментов, желчных кислот, и даже антибиотиков.
5. Помогают образовываться гормоном, медиаторам и нейротрaнcмиттерам.
6. Участвуют в обмене веществ.
7. Поддерживают работу всех органов и всех систем организма.
8. Повышают иммунитет
9. Позволяют разгрузить пищеварительную систему
10. Вы сможете усваивать больше белка с меньшей нагрузкой на органы вашего организма.
Выпады с гантелями отлично прокачивают пресс, ягoдицы: большую и малую, и мышцы бедра. Техника выполнения выпадов с гантелями, есть 4 разновидности выпадов....
17 07 2026 21:42:22
За весь период моего тренировочного стажа (27 лет) я перепробовал все упражнения для роста силы и массы бицепса. Наибольшие результаты я получил выполняя сгибания рук стоя со штангой. Данное движение ......
16 07 2026 9:10:52
Для чего при занятиях в тренажерном зале нужны в рационе белки и углеводы. Что из них за что отвечает в организме. Когда и сколько нужно их употрeбллять....
15 07 2026 12:24:43
В чем заключается польза данного комплекса от Optimum Nutrition. Что входит в его состав. Есть ли побочные эффекты у продукта. Как грамотно его употрeбллять....
14 07 2026 2:34:25
Здравствуйте, меня зовут Никита. Хочу рассказать вам о своих успехах в тренировках. До занятий бодибилдингом я весил 57 кг, телосложение отличалось худобой, но быть таким "дрищем" не хотелось, и я на......
13 07 2026 11:53:30
Разведение ног в тренажере – это отличное упражнение для прокачки боковой поверхности ягoдиц. При разведении ног работают мышцы ягoдиц (малая и средняя)....
12 07 2026 20:13:13
Что подразумевается под понятием обмен веществ. Каковы основные причины его нарушения. Как грамотно ускорить метаболизм, как это отразится на похудении....
09 07 2026 23:59:48
Что собой представляет данная добавка. Как действует карнитин, кому показан его прием. Преимущества жидкой формы вещества. Грамотная схема применения....
08 07 2026 4:30:22
Фото дeвyшек и мужчин в сети до сушки и после впечатляют настолько, что хочется немедленно узнать поподробнее о процессе, о том как сушиться, как подготовиться и какой образ жизни вести после окончан......
06 07 2026 7:41:57
Когда и как принимать креатин: правильная дозировка, количество и время приема, схемы и отзывы о добавке...
05 07 2026 10:24:19
Упражнения для сушки для рук, бедер, живота, ног и других частей тела смогут дать эффект только при условии соблюдения режима питания и диеты с минимальным количеством углеводов и повышенным числом б......
03 07 2026 22:55:44
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Д. Халаджи жмет гирю 100 кг 1 мизинцем, гнет гвозди 200-тки!» На днях сам Дмитрий Халаджи посетил Фитнес клуб "Бицепс" Юрия Спасокуко......
02 07 2026 15:43:22
Здравствуйте, дорогие друзья!
Представляю вам очередное видео, которое выходит в серии роликов под общим названием «Никогда не делай этого в фитнес клубе!». Сегодня речь идет о таком важном для м......
01 07 2026 10:35:47
В бодибилдинге ни в коем случае нельзя быть категоричным, или судить только по собственному опыту. Например, если вы новичок и у вас небольшие веса, то вы вполне можете совместить любые несовмес......
30 06 2026 6:30:57
Упражнение "Отжимания от скамьи в упоре сзади" - отличная тренировка для трицепсов начинающему атлету.
Это упражнение достаточно легкое, полезно для тренировки в домашних условиях, так как его ......
29 06 2026 21:13:37
Готовы познакомиться с одним из самых безопасных и результативных курсов? Сегодня речь пойдёт о комбинировании GHRP 2, GHRP 6 и CJC 1295! Идеальный вариант для тех, кто не хочет заплыть жиром и водой,......
28 06 2026 3:10:20
«Все жалеют слабых, а зависть же нужно заработать!» Арнольд Шварценеггер.
В последнее время меня стало интересовать, какова причина негативных отзывов на положительный результат? А как вы думаете......
27 06 2026 6:54:59
Программа: 1. приседания сумо (мешок на трапецивидной мышце либо перед вами. лопатки сводим, ноги широко, смотрим вверх и приседаем, уводя назад таз) 2. мертвая тяга (сводим лопатки, отводим назад ......
25 06 2026 0:10:31
Гeйнер – идеальная спортивная добавка для начинающих атлетов, которые хотят быстро начать набирать мышечную массу. Несмотря на все многообразие продуктов в сфере спортивного питания, именно гeйнеры дл......
23 06 2026 16:44:45
Нужен ли протеин подростку? Со скольки лет можно употрeбллять протеин? Нужно ли его пить подростку? Вред польза и противопоказания...
21 06 2026 6:13:42
Что собой представляет гуарана. Какой эффект она оказывает на организм человека. С чем ее можно сочетать. Возможные побочные эффекты препараты....
20 06 2026 14:10:23
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Опытные атлеты в целях сократить продолжительность тренировки, в то же время, не уменьшая ее интенсивности, часто используют вставочные подходы. Это упражнения на не......
18 06 2026 11:55:29
КАТЕГОРИЯ:ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
СЕРИЯ:active
Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
На 11 мл
На 100 мл
......
17 06 2026 16:40:35
Приседания и отжимания доступны всем, могут выполняться в домашних условиях. Вам не нужен абонемент в тренажерный зал для того чтобы выполнять эти упражнения. Техника приседаний и отжиманий довольно п......
16 06 2026 22:10:50
Итак, свершилось, в это воскресенье взял старт мой новый проект - групповые тренировки по интернету для мужчин. Как убрать живот - думаю довольно актуальная тема для многих представителей сильной по......
15 06 2026 1:55:26
Приветствую друзья! Я подготовил для вас видео на тему о том, как можно накачать действительно красивую попу с помощью приседаний. Посмотрите его и научитесь делать приседания правильно, работая над с......
14 06 2026 12:35:21
В чем заключается польза данного упражнения. Какие мышечные группы оно развивает. Как составить грамотный комплекс занятий. Вариации исполнения отжиманий....
12 06 2026 4:41:38
Многие мужчины желают иметь превосходное телосложение, большие и рельефные мышцы. Самым доступным и распространенным способом для подготовки организма к тяжелым физическим нагрузкам являются турники и......
10 06 2026 18:32:37
Привет друзья мои! Я имел массу более 115 кг и снизил процент жира в организме ниже 8%! Затем я длительное время поддерживаю себя на уровне 5-8% в зависимости от периода своей жизни, и уверяю вас что ......
09 06 2026 17:22:50
Почему у некоторых мужчин, принимающих гeйнеры, появляются проблемы с потенцией - возможные причины и пути их решения....
08 06 2026 7:49:22
25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта "Бицепс".
......
07 06 2026 12:12:12
Многие упражнения универсальны для обоих полов, но есть упражнения предпочтительные или хаpaктерные именно для слабого пола. Ведь дeвyшки занявшись фитнесом, ставят перед собой совсем другие задачи че......
06 06 2026 2:48:55
Здравствуйте, дорогие друзья!
Многих интересует вопрос - можно ли накачать пресс так, чтобы были видны кубики пресса? Хотя этот вопрос можно перефразировать - есть ли у вас эти самые кубики пресса,......
04 06 2026 1:54:47
Раскройте, пожалуйста, вопрос о современных бодибилдерах и их вываливающихся животах. Одни говорят, что это из-за гормона роста, от которого растут не только мышцы, но и внутренние органы. Другие го......
01 06 2026 2:48:56
Чем отличаются заменимые и незаменимые аминокислоты. Какие из них входят в состав bcaa. Чем еще они отличаются от обычных аминокислотных комплексов....
31 05 2026 14:55:47
Если вы желаете похудеть правильно, а тем более если вы занимаетесь спортом и хотите приобрести спортивную фигуру, то вам необходимо контролировать не только свой вес, но и композиционный состав тела.......
30 05 2026 2:24:31
Что собой представляют спортивные жиросжигатели. Их разновидности, за счет чего они действуют, их особенности и преимущества. Самые эффективные препараты....
29 05 2026 10:45:31
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
