Как выбрать лучшие кроссовки для бега по асфальту. Мужские и женские модели
Вы хотите стать здоровыми и подтянутыми, достичь в жизни чего-то большего, чем ежедневные переходы с дивана на надоевшую работу и обратно, стать лучшими в предстоящих соревнованиях? Вам поможет бег – простой и доступный вид спорта, не требующий дополнительного оборудования и сложной экипировки.
Бег в наше время считается самым популярным оздоровительным видом спорта. Молодые стараются улучшить фигуру, стать стройнее и выносливее, а люди среднего и пожилого возраста «убегают от инфаркта». А те, кто профессионально занимаются конкретным видом спорта, даже в выходные дни в обязательном порядке поддерживают спортивную форму гимнастикой и пробежками. Бег не только укрепляет мышечную систему, но и делает вас оптимистичнее и общительнее, ведь при беге в организме активизируются обменные процессы и выpaбатывается эндорфин – гормон хорошего настроения.
Можно устраивать пробежки по утрам или вечером, можно выделить для них конкретное время дня. Вы можете бегать в одиночестве либо в компании друзей или близких. В любом случае самое главное – делать это правильно, предварительно изучив техники бега и подготовив себя внешне. И первое, чем нужно будет заняться – это подобрать необходимую одежду и обувь. С одеждой дела обстоят гораздо проще: она должна быть легкой, достаточно просторной и удобной. А вот к выбору обуви нужно подойти более внимательно, особенно новичкам в этом деле.
Кроссовки для бега по асфальту
В современном городе совершать пробежки приходится чаще всего по плиточным, бетонированным или асфальтированным дорожкам. Все эти достаточно твердые поверхности при неправильном выборе обуви могут действовать на вас более чем негативно:
- При отсутствии амортизации ваши ступни будут чувствовать себя, как ладони после долгих хлопков на длинном и очень хорошем концерте.
- Каждое «приземление» дает на все тело нагрузку, в 6 раз превышающую ваш вес.
- Всего за одну утреннюю пробежку ваш позвоночник «переносит» груз массой более 2-х тонн.
При этом первые же проблемы с ногами и спиной настроят вас отрицательно по отношению к беговым процеДypaм, и вы так и не узнаете, как правильно научиться бегать.
Все эти проблемы смогут решить качественные современные кроссовки от зарекомендовавших себя производителей. С ними бег станет не только вашей каждодневной привычкой, но также жизненной необходимостью.
Но сначала вы должны научиться правильно выбирать беговую обувь среди предлагаемого вам огромного ассортимента.
Как выбрать кроссовки для бега
Итак, для бега по асфальту и подобным ему твердым поверхностям лучше выбирать «дышащую» обувь, защищенную от деформации, удобную и с хорошей амортизацией. При выборе кроссовок нужно обращать внимание на следующее:
- Они должны быть максимально легкими, иначе вы будете бегать с гирями на ногах.
- Материалом, из которого они изготовлены, должно быть сочетание кожи и текстиля. Кожа сохранит правильную форму и защитит ступню от посторонних механических воздействий, а ткань создаст хороший воздухообмен и позволит коже дышать.
- Стежки на швах должны быть ровными, а по краю подошвы не должно быть сгустков клея. Это даст гарантию долговечности кроссовок, а вы не натрете мозоли.
- Подошва должна быть ребристой для исключения скольжения по беговой дорожке.
- Играет большую роль гибкость подошвы – она легко сгибаться при нажатии руками.
- Кроссовки могут быть оснащены специальными амортизаторами (воздушными подушками или пружинками), которые встраиваются в подошву у пятки и у носка (либо только в одном месте в зависимости от того, на какую часть стопы вы приземляетесь при беге).
- Они должны точно повторять форму стопы, но быть немного свободны, так как при беге кровь приливает к ногам, и они немного увеличиваются.
- Выбирайте кроссовки на шнурках (а не с липучками) – они наилучшим образом фиксируют ногу.
Кроме этого, ваши кроссовки должны отвечать вашим эстетическим потребностям и нравиться вам внешне.
Лучшие кроссовки для бега
Самыми лучшими для бега считаются легкие кроссовки с жесткой пяточной и гибкой носочной частью. Для длительных пробежек в легком темпе они могут быть с более толстой подошвой, а для тренировок на коротких дистанциях – с минимальными амортизаторами.
Кожа, хлопок, синтетика, шипованная или рифленая подошва – все это вам могут предложить множество различных производителей спортивной обуви. Решить, какие лучше кроссовки для бега и не ошибиться достаточно сложно. Ведь в предлагаемом в магазинах или на рынке товаре далеко не всегда цена соответствует качеству изделия. Недорогие кроссовки для бега из текстиля часто могут оказаться гораздо удобнее и пpaктичнее дорогих кожаных, а разрекламированная фирма предложить худшую обувь, чем просто проверенная временем.
На данный момент наиболее широкий ассортимент спортивной обуви «разложен по полочкам» специализированных интернет-каталогов спортивной одежды и обуви. Здесь вы найдете не только фото и самые точные технические хаpaктеристики моделей, но и рекомендации специалистов, а также отзывы тех, кто уже успел пробежаться в только что купленных кроссовках.
Глютамин используется в бодибилдинге для набора мышечной массы и для укрепления иммунитета. Узнайте правильно.
О том, как правильно выбрать и купить пульсометр для бега .
Где купить шиповки для бега
Шиповки для бега, пожалуй, являются самой узнаваемой и популярной беговой обувью. Они отличаются от других беговых кроссовок особым строением подошвы. Специальные шипы улучшают «сцепление» с дорогой и дают добавочную амортизацию. В зависимости от предназначения такие кроссовки могут быть:
- для коротких дистанций;
- для длинных дистанций;
- для спринта.
Шипованная обувь учитывает анатомию стопы и защищает от повреждений суставы. Сами шиповки могут быть выполнены из металла либо керамики. Отлично, если у новой пары обуви будут дополнительные съемные шипы, тогда при стирании одной пары вы сможете быстро заменить их. Кроссовки с шипами для кросса оснащаются дополнительными амортизаторами по центру стопы, что делает бег более легким и приятным. Шиповки в интернет-магазинах — это выбор любого фасона и размера.
Женские кроссовки для бега
Кроссовки давно уже перестали быть чисто мужской обувью, и женщины не менее часто задаются вопросом поиска и выбора их для себя. Сейчас женские модели отличаются большим изяществом и разнообразием фасонов и расцветок.
У женщин обычно мышцы слабее, чем у мужчин, поэтому женские кроссовки для бега бывают более облегченного варианта, с тонким верхом и очень устойчивым задником для лучшей фиксации стопы. А еще они должны защищать ногу от непредвиденных ударов.
Конечно, комфорт и удобство здесь также выходят на первый план. Однако, к женским кроссовкам по сравнению с мужскими предъявляется гораздо больше требований эстетики и красоты. Интернет-магазины могут вам предложить кроссовки ярких расцветок, с оригинальным принтом и дополнительным декором.
Кроссовки найк для бега
На данный момент многие фирмы производители спортивных товаров занимаются изготовлением беговых женских и мужских кроссовок. Nike – это одна из таких фирм, десятилетия назад доказавшая качество и надежность своей продукции.
Беговая линейка кроссовок Найк разработана в соответствии с самыми современными технологиями, что позволяет использовать их как в любительском спорте, так и в профессиональном. Nike отвечают всем требованиям, предъявляемым к лучшим беговым кроссовкам:
- Мягкая, толщиной 20-30 мм, упругая подошва, которая хорошо гнется в области пальцев и твердая под пяткой.
- Анатомический, почти не ощущаемый супинатор.
- Абсолютно не скручиваются, во избежание вывихов.
- Твердый задник и воздухопроницаемые боковые части.
Подошвы кроссовок Найк выполнены из пеноматериалов, а пяточные зоны оснащены прозрачными баллонами. В них ноги не устают и не ощущают ударов.
Кроссовки для бега springblade
Еще одной заслуженной маркой кроссовок для бега является Springblade. Каждый элемент их дизайна предназначен для скорости и удобства бега, поистине являясь революцией в мире спортивной обуви.
Главное достоинство кроссовок Springblade – это специальная подошва особой конструкции. Она состоит из пластин, расположенных на разной высоте и под разным углом наклона.
При беге такая конструкция полностью превращает кинетическую энергию удара стопы в энергию отталкивания от поверхности асфальта, что создает эффект стремительного полета.
Используемый при этом полимер устойчив к воздействиям среды и механическим нагрузкам. Springblade еще раз доказывают нам, что нет предела совершенству.
Asics кроссовки для бега
Кроссовки для бега Asics с их усовершенствованной биомеханической технологией, а также модернизированной системой амортизации применимы даже в спортивной медицине.
Современные материалы верха способны защитить от любой погоды и создать ногам комфорт, а система распределения удара подошвы поддерживает ногу и дает ей правильное направление. Передняя часть оснащена гелевой амортизацией, а асимметричная шнуровка дает наилучшую фиксацию стопы. Мягкий слой между подошвой и стелькой защищает от травм и растяжения сухожилий.
Бег с Asics быстрый и в то же время плавный, без резких ударов и толчков. Вы сможете эффективно двигаться, даже пройдя уже большие расстояния.
Reebok кроссовки для бега
Reebok порадует вас комфортом и удобством классики. Кроссовки рибок для бега отлично сидят, повторяя форму вашей стопы, и подчеркивают отличный вкус своего хозяина или хозяйки. Мягкая и гибкая подошва и воздухопроницаемый верх стильного дизайна позволят вам легко двигаться и чувствовать себя комфортно.
Нескользящие подошвы Reebok изготавливаются путем прессовки вспененных материалов и обеспечивает как хорошую амортизацию, так и отличное сцепление. Они считаются наиболее легкими среди многих других. Так, вес модели Reebok Leather снижен почти на 20%. Кроме красоты и удобства, вас приятно удивят приемлемые цены на эту обувь.
демонстрирует мужественность спортсмена, укрепляют руки и увеличивают силу удара.
О приседе со штангой для дeвyшек .
Про спортивное питание для дeвyшек, а именно про жиросжигатели читайте по ссылке:
Отзывы о кроссовках для бега
Современный мир интернета может предоставить вам множество советов, отзывов и полезных мелочей от пользователей тематических форумов и соцсетей. Здесь каждый может написать несколько слов о понравившемся или, наоборот, не понравившемся товаре. Покупка кроссовок для бега также не обходится без подобных обсуждений. Вот несколько из них, относящихся к описанным нами маркам беговых кроссовок:
Отзыв 1: Вчера купил кроссовки Asics Gel Kayno, потому что они наиболее подходили по описанию по моим параметрам. Спешу поделиться впечатлениями от покупки. Во-первых, выбор пришлось остановить на размере, который больше моего настоящего на 0,5 – в них было наиболее удобно. Сегодняшняя проверка утренней пробежкой показала, что кроссовки действительно классные. Проделав довольно длинный путь, я не ощутил ни капли былой боли в коленях и ступнях. Вернувшись домой, успел сделать еще кучу дел. Очень доволен.
Отзыв 2: Решила начать заниматься бегом, подвигли на это проблемы малоподвижного образа жизни. Подруга посоветовала купить кроссовки Nike. Всегда думала, что Найк – это чисто мужская марка. Но в каталоге оказалось столько симпатичных женских моделей, что просто разбегались глаза. Взяла Nike Free Run. На ногах они оказались настолько же легкими, как домашние тапочки. Они пpaктически не чувствовались, как будто я бегала босиком.
Отзыв 3: Положил глаз на беговые кроссовки springblade, и не пожалел об этом. Они оказались лучшими для бега и по искусственному покрытию, и по простому асфальту. Не зря хвалят их отличную амортизацию: 16 амортизационных пластин делают свое дело! И сам, и мои ноги в полном порядке после десятикилометрового маршрута.
Nike, Reebok, Asics или другие кроссовки для бега по асфальту – вы сделаете свой выбор, ознакомившись подробнее с хаpaктеристиками конкретных моделей.
При этом вы можете выбрать сразу несколько пар, если планируете заниматься разными видами бега.
Являетесь ли вы любителем, профессионалом либо новичком, вы оцените по заслугам лучшие модели и повысите свой уровень бегуна с лучшими из них.
1 Армейский жим не эффективен для развития круглых дельт
2 Данное движение травмоопасно для низа спины
3 Движение эффективно как подсобное упражнение
4 Есть ряд преимуществ в ......
17 06 2025 13:19:39
Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......
16 06 2025 4:47:13
Плохой тестостерон, это не обязательно низкий уровень гормона. Прочитав данную статью, вы увидите, что высокий тестостерон также опасен. Заодно вы научитесь приблизительно определять что происходит с ......
15 06 2025 23:19:45
Программа, включающая в себя 300 приседаний, рассчитана по большей мере для людей, желающих укрепить здоровье, улучшить выносливость и потренировать ноги. В ходе её выполнения основная нагрузка ложитс......
14 06 2025 5:45:10
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Фитнес дома. Видео комплекс упражнений. Приседания сумо».
Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий и его напарница по тренировкам Диана п......
13 06 2025 3:38:49
Я не знаю ни одного человека, которому не нравится быть в хорошей форме, когда на тебя обращают внимание в спортивном зале, на пляже. Да и в конце концов - когда самому приятно смотреть на свое отра......
12 06 2025 21:55:43
Когда я начал ПРАВИЛЬНО заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками
Следует отметить, что в этот период времени, я......
11 06 2025 4:42:44
Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах С Н Г данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Одн......
10 06 2025 19:16:19
Жим штанги лежа узким хватом техника выполнения, при жиме узким хватом отлично работают мышцы плеча, грудные мышцы и трицепс....
09 06 2025 6:26:39
Краткий обзор всех методик жиросжигания и похудения от Ю. Спасокукоцкого. Прочесть обязательно!
Существует несколько проверенных и популярных систем питания для сжигания жира. Все они работают и ......
08 06 2025 4:41:56
Привет, друзья! Решил снять для вас видео про довольно интересное и очень эффективное упражнение, с помощью которого можно развить грудные мышцы. Речь идёт о жиме одной гантели лёжа. С его помощью отл......
07 06 2025 10:26:47
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении учувствуют все 3 пучка трицепса, однако, наибольшая нагрузка приходится на длинный пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
06 06 2025 21:15:53
Это популярное упражнение каждый выполняет по-своему! Один спортсмен ставит ноги, на какие то подставки, другой задирает их вверх и сгибает в коленях. Один тренер предлагает развести локти в стороны, ......
05 06 2025 8:23:17
Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу гантели к поясу в наклоне с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантели, это упражнение знач......
04 06 2025 20:52:25
Заднюю поверхность бедра можно накачать в тренажерном зале и в домашних условиях. 10 лучших упражнения для задней поверхности бедра и ягoдиц....
03 06 2025 2:41:14
Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах С Н Г данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Одн......
02 06 2025 21:17:31
Шреддер VS Блyд - Fitstars удалили видео! Почему Леха проиграл - вся правда. Сегодня в зале Алексей прошел программу Vortex за 6:15 - что происходит?
Были ли упражнения подобраны под Викт......
31 05 2025 10:42:10
Если дельты покатые и отказываются расти, это некрасиво. Талия кажется более широкой, плечи более узкими. При этом атлет может жать стоя штангу весом 100 кг, и все равно не иметь достойных плеч.
Перв......
30 05 2025 18:54:49
Упражнения для укрелпения мышц шеи, как накачать шею в домашних условиях. 6 лучших упражнений для тренировок в тренажерном зале и дома....
29 05 2025 0:50:56
Приседания со штангой очень эффективное и полезное упражнение. Я всегда много приседал, с весами 150-180 кг. Однако, были такие периоды что выполнение данного упражнения становилось невыносимым с псих......
28 05 2025 12:19:40
Как убрать живот мужчине быстро? Вопрос - Как же его убрать правильно, за неделю, в домашних условиях, заодно убрать и бока , и сделать все это быстро!
Ответ: Следить за такими вещами как диета и......
27 05 2025 16:10:47
Прежде всего эта программа хороша тем что ее можно выполнять и дома, и в тренажерном зале. Гантели - это свободные веса, а это еще один огромный плюс к эффективности. Я гарантирую вам максимальный рос......
26 05 2025 2:38:45
Я достаточно много испытывал и пpaктиковал эту весьма интересную систему пауз между повторениями. Она называется "отдых-пауза". Данный метод широко известен в бодибилдинге с начала времен. Также этот ......
25 05 2025 16:16:25
Я полагал, что упражнения с эспандером особенно полезны, когда вы едете в комaндировку, не имея возможности взять с собой гантели, а посещать в поездке спортивный клуб не очень удобно. Ну, или же если......
24 05 2025 17:55:31
Вечная тема, которая всегда останется актуальной. Большинство спортсменов, которые выступают на соревнованиях, имеют опыт травм различной тяжести.
Особенно прославился Дориан Ятс, но и никто еще из ......
23 05 2025 19:59:35
З А Т В Е Р Д Ж Е Н О
Президент Федерації “ Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва”
__________________________________
“20” березня 2008 р.
П О Л О Ж Е Н Н Я
про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......
22 05 2025 13:20:27
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Качок Юрий Спасокукоцкий турникмен? Теперь Street Workout!" Вы поверите что Юрий Спасокукоцкий переш......
21 05 2025 6:26:32
Правда ли то что французский жим наиболее эффективен для тренировки трицепса? Или все-таки лучше сконцентрироваться на более базовых, многосуставных упражнениях таких как жим лежа узким хватом или бру......
20 05 2025 7:47:44
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
19 05 2025 18:54:45
2 Настоящая Политика разработана в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации о персональных данных...
18 05 2025 14:42:43
Эта техника позволяет хорошо разогреть квадрицепсы перед тренировкой. Если выполнить разгибания ног сидя перед приседаниями, то почти вся нагрузка ляжет на квадрицепсы, а ягодичные мышцы и бицепсы бед......
17 05 2025 11:28:36
Сколько же мне доводилось слышать разного рода отговорок от различных людей почему они не посещают спортивный зал. Эти отговорки различные, но в большинстве случаев их объединяет одно - люди просто ......
16 05 2025 1:32:42
З А Т В Е Р Д Ж Е Н О
Президент Федерації “ Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва”
__________________________________
“20” березня 2008 р.
П О Л О Ж Е Н Н Я
про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......
15 05 2025 3:19:10
В каких случаях углеводно-белковые коктейли будут полезны для повышения эффективности тренировок дeвyшек. В каких случаях в них нет необходимости....
14 05 2025 12:56:33
Что собой представляет данный класс спортивного питания. Какую роль играет белок в организме спортсмена. Виды протеинов, их функции и нюансы применения....
13 05 2025 21:49:55
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Бодибилдинг и Фитнес. - Если плечо болит, возникли боли в плече - советы Юрия" Широко распространен......
12 05 2025 13:21:23
Календарь соревнований IFBB за 2007 год
№
Наименование мероприятия
Место проведения
Время проведения
Статус
1.
" Кубок Подолья"
г. Винница
14-15 апреля
Международный
2.
Откр......
11 05 2025 6:43:33
Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский"
Мужчины (бодибилдинг)
Место
Имя Фамилия
Страна
1
Robert P......
10 05 2025 4:35:17
Как и для чего принимать глюкозамин хондроитин бодибилдерам...
09 05 2025 1:29:42
Для каких целей и кому лучше всего употрeбллять данную спортивную добавку. Два варианта приема - с фазой загрузки и без нее. Какая из них эффективнее....
08 05 2025 18:20:40
Основные факторы, которые влияют на рост мышц. Чему нужно уделять внимание в первую очередь. Этапы прогресса. Реальные сроки увеличения показателей....
07 05 2025 3:23:50
Чтобы ускорить процесс роста мышц можно использовать аптечные препараты, такие как: инсулин, рибоксин, кленбутерол, тамоксифен. Не забывайте о...
06 05 2025 23:56:50
Какие упражнения для трицепса являются базовыми, а какие - изолированными. Какие из них лучше всего выбрать для максимального эффекта. Правильная техника....
05 05 2025 15:54:17
Yurii Spasokukotskyi, a personal trainer and bodybuilding champion came into the sport in 1994. Initialy he used to have narrow shoulders, weak muscles and a big fat belly.
But even after 7 ye......
04 05 2025 23:39:21
В данный момент я позволяю себе некоторые недешевые продукты, например, различные сорта красной рыбы, свежую рыбу, морепродукты, качественную пасту и маложирные сыры, такие как рикота. Я стараюсь прио......
03 05 2025 17:27:31
Спешите стать подписчиками моего сайта "Бицепс" и подписчиками моего канала на ютюбе! Скоро я сделаю очередной подарок своей аудитории! Программа для тренажерного зала на 3 раза в неделю!
Это будет......
02 05 2025 17:21:11
Спортивное питание играет не последнюю роль в стремлении придать телу и мышцам рельефность. Более того, оно в большинстве случаев бывает просто незаменимо. Спортпит был создан для того, чтобы помогать......
01 05 2025 14:57:31
Мышцы спины - наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта. Пауэрлифтеру мышцы спины обеспечивают результат во всех соревновате......
30 04 2025 10:23:59
Это упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота.
Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственн......
29 04 2025 11:24:48
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::