Виды креатина * Какой бывает > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Виды креатина * Какой бывает

Виды креатина * Какой бывает

275f2e44

Содержание:

Современные магазины спортивного питания насчитывают на своих прилавках около 8-10 гибридов креатиновой добавки. И это не предел, так как обычно выставляют виды порошка, которые дают эффект не меньше среднего.

Такой широкий ассортимент продукта иногда приводит к затруднениям при его выборе, а уж тем более людей, которые не вникают в его состав и свойства входящих элементов. Поэтому стоит разобраться в нескольких основных формах креатина поподробнее.

Какой бывает креатин, и откуда взялись его виды?

Креатин – это самая популярная добавка. За все время существования и фигурирования в спортивной сфере ему посвятили около 500 научных работ. Несмотря на то, что он является самым изученным и обследованным видом спортивного питания, все прелести его положительных качеств так и не постигнуты.

После того как экспериментаторы узнали, что сама креатиновая кислота «охотно» вступает в связь с другими химическими элементами, он обрел еще большую популярность. Количество исследований значительно увеличилось, и каждый пытается «скрестить» его с другими веществ. Ну что же, иногда это действительно приводит к положительному результату.

Как упомянуто выше, в магазинах спортивного питания обычно можно встретить креатин в ассортименте (около 8 видов). Но на самом деле общее их количество зашкаливает за отметку 20. Остальная масса других форм добавки, либо признана бездейственной, либо не имеет никакого превосходства над уже популяризированными разновидностями.

Итак, известные виды креатина:

  • Моногидрат креатина;
  • КреАлкалин;
  • Ангидроус креатина;
  • Нитрат креатина;
  • Креатин гидрохлорид;
  • Татрат креатина;
  • Фосфат креатина;
  • Малат креатина.

В свою очередь, каждый из них имеет свои свойства и особенности, а также положительные отзывы после пpaктического применения.

Креатин моногидрат

Моногидрат креатина – на сегодняшний день считается непревзойденной формой чистого креатина. Добавка особенно полезна для бодибилдеров, благодаря своей эффективности в процессе увеличения мышечной массы, силовых показателей и общей выносливости. Это очень важно для любого вида спорта.

Если рассматривать этот вид со стороны химического состава, то здесь все просто – соединение микрочастиц воды и креатина. Эффективность такого «содружества» доказана еще во время его создание и подтверждается с каждым новым его потребителем.

В истории создания различных видов креатиновых добавок было множество попыток затмить славу моногидрата. Множество отрицательных отзывов, антиреклама уменьшали уверенность спортсменов. И, как раз, в это же время происходила презентация новой формы креатина с другим химическим составом.  Но, опираясь на научные факты, с полной уверенностью можно сказать, что на данный момент не существует лучшей и более работоспособной формулы креатина, чем у моногидрата.

Научно доказанные факты:

  • моногидрат быстро и хорошо усваивается;
  • большая часть добавки прибегает к мышечным волокнам в неизменном виде;
  • он не распадается при поступлении в желудок;
  • сравнительно долгое время не распадается в воде;
  • моногидрат является самой оптимальной формой добавки для атлета.

Продукт выпускается в порошочном, таблеточном и капсульном виде. Также такой креатин может входить в составную часть других видов спортивного питания.

Креалкалин

Впервые он выходит в свет в 2001 году в сопровождении громких заявлений о том, что он в разы лучше моногидрата, и его состав «творит чудеса» в организме спортсмена.

Что же представляет собой такой вид креатина?

Креалкалин – это добавка с буферной формулой, которая основывается на помеси креатина и щелочи. По выходу этого продукта изначально было объявлено, что щелочь в добавке увеличивает биологическую доступность основного компонента в организме, увеличивая концентрацию креатинфосфата в крови, а также защищает его в кислой среде.

После некоторого времени были проведены пpaктические исследования, которые разоблачили фальшивость экспериментов производителя. Реальное тестирование не показало заявленного эффекта, мало того, оно прировняло действенность этого препарата к нулевой отметке.

На основе массовых экспериментальных исследований было доказано, что буферный креатин не обладает превосходством над классическим моногидратом и признается менее неэффективным.

Итак, вывод из всей шумихи сделан следующий: креалкалин – не эффективен.

На сегодняшний день креалкалин имеется в продаже, благодаря пиару, считается популяризированным продуктом.

Креатин ангидроус

Креатин ангидроус – обезвоженный моногидрат. В его формуле отсутствует вода, но добавлено на 6% больше креатина. Нельзя сказать, что ангидроус лучше, чем моногидрат, но его можно считать достойной альтернативой. Его также называют «безводный креатин».

Если смотреть на препарат с точки зрения экономики, то он считается нерентабельным. Разница по количеству креатина с моногидратом не является существенной. Но цену за ангидроус «ломят» приличную.

Креатин нитрат

Еще одна революционная формула креатиновой добавки. Он представляет собой химическое соединение молекулы органического нитрата – оксида азота и креатинового эфира. В силовых видах спорта он популярен за счет помощи в наборе мышечной массы и в прогрессировании силовых показателей.

Суть его действия довольно проста – элементы работают на пару: нитрат служит как расширитель сосудов, в то время как креатин с другими полезными веществами без значительных потерь поступает к мышечным волокнам.

Интернациональное общество спортивного питания ставит нитрат креатина на один ряд с моногидратом, и это заслуженно. Дело в том что, исходя из результатов тестирования в 2016 году, было доказана равноценность этих двух добавок. Они вызвали одинаковый эффект и реакцию организма опытных спортсменов, которые употрeбляли по 3 г порошка в день. Но также результат показал, что количество креатина в мышечных клетках у тех, кто пил нитрат, немного меньше, чем у моногидратчиков.

Не стоит забывать, что цена добавки с нитратом больше, чем у его конкурента. Если бюджет ограничен, покупайте моногидрат – не прогадаете. Ежели вопрос денег не имеет значения, то для разнообразия и общего развития можно попробовать побаловаться гибридом порошка с оксидом азота.

Креатин гидрохлорид

Такая форма креатина впервые появилась в 2009 году и была названа «CON-CRET». После вложенных в нее средств она начинает приобретать широкую известность и занимает лидирующие позиции по уровню продаж. Заметьте, это происходит без научных подтверждений, чудеса рекламы и пиара.

Что же представляет собой гидрохлорид креатина по версии производителя?

CON-CRET – единственный в своем роде максимально очищенный креатин гидрохлорид. От других форм конкурентов отличается:

  • повышенной безопасностью;
  • полным отсутствием побочных действий;
  • повышенным усвоением креатина мышцами;
  • увеличенной скоростью восстановления после тренировок.

Также были выложены прочие высказывания, которые гласили о превосходстве над моногидратом. Они основаны на научных обоснованиях и разных университетских исследованиях, которые, кстати, так и небыли нигде опубликованы. Совпадение? Не думаю.

До сих пор гидрохлорид креатина считается одной из ведущих и продаваемых добавок, даже учитывая то, что его эффективность находится под большим вопросом.

Креатин тартрат

Креатин тартрат является смесью микрочастицы винной кислоты и основной молекулы — креатина.
Не влияет на метаболизм, но успешно выполнят функцию сохранения креатина, что является весомым преимуществом во времени его хранения.
В спортивной индустрии считается, что такая форма работает только в твердом виде, поэтому его выпускают в капсулах, таблетках, даже жвачках. Препараты в таком виде удобны при трaнcпортировании.

Креатин фосфат

Появился намного раньше, чем другие виды креатинов – пpaктически в одно время с моногидратом.

Креатин фосфат – связь молекулы пищевой соды и креатина. Активное вещество фосфата держит под контролем молочную кислоту, которая выделяется во время тренировок в мышцах, повышает утомление мышц, сопровождая ее жжением. В свою очередь, устранение усталости будет положительно сказываться на спортивных показателях и росте мышечной массы.

В начале своего выпуска фосфатный порошок пользуется заметной популярностью у множества спортсменов. Но это закончилось после выхода моногидрата. Он стал ему достойной альтернативой, у которой значительно ниже ценовая политика, выше эффективность.

Креатин малат

Креатин малат состоит из обычной микрочастицы креатина и молекулы яблочной кислоты. Существует также некоторые подвиды:

  • Трикреатин – имеет три молекулы креатина;
  • Дикреатин – содержит две микрочастицы креатина.

В целом, такой вид креатина имеет много положительных отзывов. На самом же деле не имеет основательных доказательств своей эффективности, так как пpaктически не исследовался клиническим путем.
Единственный научный факт: в силу своей легкорастворимости такой порошок не имеет побочных действий со стороны органов ЖКТ.

Биологическая доступность препарата приравнивается к моногидрату. Но делает его лучше то, что молекула яблочной кислоты принимает участие в получении энергии биохимическим путем.

Сам по себе малат имеет кислый вкус и выпускается в порошочном виде.

Узнав, какой бывает креатин, и чем отличаются его виды, можно сделать краткий вывод: самым лучшим видом креатина, который соответствует соотношению цены и качества, является моногидрат. Кроме того, он имеет пpaктическое и научное официальное подтверждение своей действенности.


Тренировки дома с универсальным тренажером

Тренировки дома с универсальным тренажером Всем привет! С вами персональный тренер Юрий Спасокукоцкий. Сегодня, по многочисленным просьбам зрителей, я хотел бы подробно рассказать о том, как лучше тренироваться дома, как развивать каждую групп......

13 11 2024 20:15:17

Любимая кошка (Рашель Роанна)

Любимая кошка (Рашель Роанна) Простите за оффтоп: Канадский сфинкс, девочка. Моя кошка никогда не царапается, это самоя ласковое и человеколюбивое животное в мире! Она безумно любит меня и мою семью, один раз мы уехали на н......

12 11 2024 12:42:57

Тяга горизонтального блока: как нарастить мышцы спины быстро и без травм

Тяга горизонтального блока: как нарастить мышцы спины быстро и без травм Тяга горизонтального блока относится к базовым упражнениям, чем-то схожим с грeблей, именно поэтому чаще всего его именно так и называют в простонародье. Тягу к животу включают в тренировочную програм......

11 11 2024 7:27:18

Упражнение на трицепс Французский жим лежа у нижнего блока - безопасное упражнение для локтей

Упражнение на трицепс Французский жим лежа у нижнего блока - безопасное упражнение для локтей Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим - незаменимое ......

10 11 2024 21:17:43

Креатин Power System: обзор, состав, цена

Креатин Power System: обзор, состав, цена Креатин Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

09 11 2024 5:31:33

ПОЛОЖЕННЯ про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітнесу та бодіфітнесу 2008 р.

ПОЛОЖЕННЯ  про відкритий Кубок  міста Києва з бодібілдінгу фітнесу та бодіфітнесу 2008 р. З А Т В Е Р Д Ж Е Н О Президент Федерації “ Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва” __________________________________ “20” березня 2008 р. П О Л О Ж Е Н Н Я про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......

08 11 2024 22:14:31

Глава десятая: "Удар по предплечьям"

Глава десятая: "Удар по предплечьям" Удар по предплечьям Кто выглядит хуже, чахлый подросток, жмущий 50 килограммов лежа, но выполняющий по 5 подходов сгибаний запястий на каждой тренировке, или здоровенный детина, с мощными бицепсами ......

07 11 2024 20:58:20

Проверка качества протеина

Проверка качества протеина Предлагаем ознакомиться с вариантами проверки качества протеина...

06 11 2024 6:55:30

Курс гормона роста на массу * Гормон роста для женщин в спорте * Первый курс гормона роста

Курс гормона роста на массу * Гормон роста для женщин в спорте * Первый курс гормона роста Сегодня мы решили раскрыть для вас таинственную тему – курс гормон роста и инсулин. Почему таинственную? Да потому что в интернете очень мало толковой информации на эту тему, и если она есть, то оче......

05 11 2024 19:25:49

Почему Юрий Спасокукоцкий не отвечает на все вопросы на сайте и форуме лично? Почему он меня не добавил в друзья?

Почему Юрий Спасокукоцкий не отвечает на все вопросы на сайте и форуме лично? Почему он меня не добавил в друзья? Добрый день любимые друзья и посетители форума м других сайтов! Очень прошу Вас прочитать данное сообщение. Последнее время участились случаи обид со стороны посетителей моих слава Господу высокопосещ......

04 11 2024 22:52:30

Травма плечевого сустава. Упражнения от боли в плече после тренировки. Лечение

Травма плечевого сустава. Упражнения от боли в плече после тренировки. Лечение Мы занимаемся спортом чтобы стать более красивыми, сильными и здоровыми. К сожалению усердные тренировки часто приводят к травмам и хроническим болям. Страдает позвоночник, коленные и локтевые суста......

03 11 2024 6:57:40

Что собой представляет жим гантелей лежа на наклонной скамье. Какие мышцы работают.

Что собой представляет жим гантелей лежа на наклонной скамье. Какие мышцы работают. Упражнение жим гантелей лежа на наклонной скамье настолько популярно, что опередить его по силам, пожалуй, будет только жиму штанги. Какое упражнение выбрать для тренировочной программы и почему? Вы с......

02 11 2024 16:36:50

Прием BCAA до, во время или после тренировки

Прием BCAA до, во время или после тренировки Разные варианты приема BCAA. Когда лучше: до, во время или после тренировки...

01 11 2024 5:45:53

Нужны ли большие веса для роста мышц? Можно ли накачаться маленькими весами

Нужны ли большие веса для роста мышц? Можно ли накачаться маленькими весами Вечерний Юргант! Стрим с участием гостей №20 На стриме Дмитрий Головинский и Настя Муратова. Контакт Насти: https://vk.com/id281185531 05:00 Будет ли Головинский на стрим приглашать Артема Никитенко.......

31 10 2024 18:45:45

Джоел Келлет: копия Арнольда, натуральный бодибилдер — или химик?

Джоел Келлет: копия Арнольда, натуральный бодибилдер — или химик? На днях я увидел разоблачение Джоела Келлета на канале Александра Никулина, и решил провести своё собственное расследование этого персонажа. Давайте посмотрим что мы знаем о Джоеле. Этот спортсмен по......

30 10 2024 6:23:58

Олимпия 2008: Наконец то, впервые за много лет, справедливо рассудили! Декстер — №1 !!!

Олимпия 2008: Наконец то, впервые за много лет, справедливо рассудили! Декстер — №1 !!! Наконец-то, после выступлений на 47 профессиональных турнирах, Дектсер Джексон, победил на своей 10-ой юбилейной « Олимпии». « Я молился, когда оглашали результат. Я знал, что заслуживаю на победу. Это ......

29 10 2024 16:42:16

Любимая кошка (Рашель Роанна)

Любимая кошка (Рашель Роанна) Простите за оффтоп: Канадский сфинкс, девочка. Моя кошка никогда не царапается, это самоя ласковое и человеколюбивое животное в мире! Она безумно любит меня и мою семью, один раз мы уехали на н......

28 10 2024 17:24:41

MGF или PEG МГФ * Что лучше брать?

MGF или PEG МГФ * Что лучше брать? Механический фактор роста или MGF – это форма инсулиноподобного фактора роста (ИФР). Организм выpaбатывает MGF в ответ на физические нагрузки, повышенную температуру тела или применение анаболических ......

27 10 2024 8:16:53

как раскрутить свой канал на УouТube.

как раскрутить свой канал на  УouТube. Я думаю, совсем скоро каждый человек будет вести свой канал на YOUTUBE. Сейчас канал есть у моей дeвyшки, и моего клиента который, учит игре на гитаре, у тренера из моего фитнес клуба, который обуча......

26 10 2024 19:33:22

Никогда не делай этого в фитнес клубе! №4 Не переступай через штангу! Правила поведения в фитнес зале

Никогда не делай этого в фитнес клубе! №4 Не переступай через штангу! Правила поведения в фитнес зале Здравствуйте, дорогие друзья! Представляю вам очередное видео, которое выходит в серии роликов под общим названием «Никогда не делай этого в фитнес клубе!». Сегодня речь идет о таком важном для м......

25 10 2024 22:49:49

Cпортклубы Киева

Cпортклубы Киева За последнее время спортклубы Киева начали расти как грибы после дождя, это стало возможным благодаря тому, что мода на здоровый образ жизни растет день ото дня. Среди большого разнообразия таких с......

24 10 2024 0:51:14

Как качать пресс чтобы он стал выпуклым, а талия не стала шире?

Как качать пресс чтобы он стал выпуклым, а талия не стала шире? Прямые и косые мышцы живота играют огромную роль в эстетике нашего телосложения. К сожалению многие люди этого не понимают и тренируют пресс неправильно. Это приводит к очень некрасивому результату, п......

23 10 2024 20:32:34

Наклоны со штангой на плечах доброе утро. Бицепсы бедер.

Наклоны со штангой на плечах доброе утро. Бицепсы бедер. Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......

22 10 2024 17:37:57

Ты не можешь тренироваться и соблюдать диету? Лови мотивацию!

Ты не можешь тренироваться и соблюдать диету? Лови мотивацию! Мы говорим, что внешность для нас не имеет значения, что лишний жир или нелепая худоба нас не пугают, и постоянно врем сами себе! Чем больше мы уpoдуем себя дряблостью мышц и складками жира, тем меньш......

21 10 2024 15:41:22

Жми, приседай, тяни: почему эта схема не оптимальна для атлетизма

Жми, приседай, тяни: почему эта схема не оптимальна для атлетизма Существует миф что выполнение одной лишь «золотой тройки», позволит вам быстрее и лучше развить свое тело и свои мышцы. Золотая тройка это три классических упражнения: жим штанги лежа, становая тяга и......

20 10 2024 19:19:18

Мое выступление на Чемпионате Москвы 2014 по бодибилдингу

Мое выступление на Чемпионате Москвы 2014 по бодибилдингу Целых 5 лет я не выступал на соревнованиях. И вот решил вернуться, несмотря на возраст, а ведь мне уже почти 40, несмотря на аргументы и разговоры друзей и знакомых. В 2014 году я выступил на Чемпио......

19 10 2024 7:29:46

Упражнение на трицепсы Французский жим со штангой лежа

Упражнение на трицепсы Французский жим со штангой лежа Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы трицепса.  Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный и верхний пучки......

18 10 2024 3:45:31

Подтягивания на турнике. Упражнения для широчайших мышц спины

Подтягивания на турнике. Упражнения для широчайших мышц спины Приветствую! У меня для вас новое видео: «Программа тренировки - как накачаться на турнике. Упражнения Стрит Воркаут». Большинство парней хотят накачать себе мышцы, выполняя подтягивания на турнике. ......

17 10 2024 12:24:56

ИФР 1 * IGF 1 (Инсулиноподобный фактор роста)

ИФР 1 * IGF 1 (Инсулиноподобный фактор роста) ИФР-1 или соматомедин является представителем белкового семейства инсулиноподобных факторов роста. По своей структуре и свойствам они напоминают инсулин, поэтому и получили такое название. Образуется ......

16 10 2024 12:16:32

Как правильно тренироваться на рельеф: нюансы питания и упражнений

Как правильно тренироваться на рельеф: нюансы питания и упражнений Как грамотно сочетать силовые и аэробные тренировки при работе на рельеф. Как правильно составить диету. Подходящие упражнения....

15 10 2024 13:27:55

Девятый принцип Методики Юрия Спасокукоцкого.

Девятый принцип Методики Юрия Спасокукоцкого. Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия С. Принцип 9. Как правильно качать пресс" Методика Юрия Спасокукоцкого. Принцип 9. Ка......

14 10 2024 18:12:32

Методика сжигания жира Мистера Силы

Методика сжигания жира Мистера Силы Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким. Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......

13 10 2024 1:23:32

Ипаморелин (Ipamorelin) * Инструкция пептида

Ипаморелин (Ipamorelin) * Инструкция пептида Ипаморелин – один из самых популярных пептидов. Но почему? Сегодня мы разберём все его положительные и отрицательные стороны. Что такое Ipamorelin? Ipamorelin относится к отряду пептидов, которы......

12 10 2024 9:10:20

Глава вторая: "Почему именно развитие силы является ключом сжигания жира и роста мышц"

Глава вторая: "Почему именно развитие силы является ключом сжигания жира и роста мышц" Сила - Большой секрет роста мышц и сжигания жира Существуют тысячи методик и р......

11 10 2024 19:18:24

Метандростеналон и начинающие ДА или НЕТ!? Какой результат дадут первые 100 таблеток метана

Метандростеналон и начинающие ДА или НЕТ!? Какой результат дадут первые 100 таблеток метана Метандростеналон и начинающие ДА ИЛИ НЕТ?!. Какой результат дадут первые 100 таблеток метана - метандиенона? Теперь объявление — я и мой друг Юрий Бомбела, сняли 70-минутное видео — пpaктический вид......

10 10 2024 11:23:56

Виды креатина * Какой бывает

Виды креатина * Какой бывает Современные магазины спортивного питания насчитывают на своих прилавках около 8-10 гибридов креатиновой добавки. И это не предел, так как обычно выставляют виды порошка, которые дают эффект не меньше ......

09 10 2024 11:26:35

Оралтуринабол и Тренболон. Вебинар — анаболические стероиды и гормоны. Допинг и допинговые препараты

Оралтуринабол и Тренболон. Вебинар — анаболические стероиды и гормоны. Допинг и допинговые препараты Здравствуйте, дорогие друзья! На своем очередном интеpaктивном вебинаре я решил разобрать такую душещипательную тему как анаболические стероиды и гормоны. А если говорить более конкретно, то я реши......

08 10 2024 13:20:31

Тренировки дома VS Тренажерный зал: История Нади

Тренировки дома VS Тренажерный зал: История Нади Никто не спорит что тренировки в зале дают больше возможностей и больше вариативности для тренировок и достижения серьезного результата. Однако, честно говоря большинство тренирующихся не используют и......

07 10 2024 8:38:55

Наша кухня. Средиземноморский салат с курицей

Наша кухня. Средиземноморский салат с курицей Мы продолжаем рассказ о том, как сделать рацион бодибилдера не только полезным, но и вкусным. В первой статье этой серии мы рассказали вам о правильном способе приготовления куриной грудки, теперь же ......

06 10 2024 7:42:49

В зале «Бицепс» Юрия Спасокукоцкого состоялась дуэль сильнейших атлетов!

В зале «Бицепс» Юрия Спасокукоцкого состоялась дуэль сильнейших атлетов! Ничто не может так мотивировать как схватка с достойным противником! На днях Юрий увидел, как тренер Ярослав отжимается на брусьях 3 раза с весом 100 килограммов на поясе, и мысль о его дуэли с Вл......

05 10 2024 16:51:14

Периодическое голодание в бодибилдинге

Периодическое голодание в бодибилдинге Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня хочу поднять очень важную тему - периодическое голодание. Лично я применял эту систему, называя ее обычным голоданием или голодной диетой, так как я не знал о ......

04 10 2024 12:57:51

Игорь Орлов. Фитнес Видео тренировка с Юрием Спасокукоцким 16.07.2012

Игорь Орлов. Фитнес Видео тренировка с Юрием Спасокукоцким 16.07.2012 Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Игорь Орлов. Фитнес Видео тренировка 16.07.2012" Запись еще одной тренировки на данном видео являет......

03 10 2024 6:35:41

Совет дня от Вашего тренера — 22.10.2012

Совет дня от Вашего тренера — 22.10.2012 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Румынская становая тяга/мертвая тяга — базовое упражнение, которое растит общую массу верхней части задней поверхности бедра, подтягивает и «подр......

02 10 2024 21:11:44

Как добиться колоссальных результатов и прогрессировать в бодибилдинге? Секреты от мастеров спорта. Дают ли желаемый результат стандартные системы тренировок?

Как добиться колоссальных результатов и прогрессировать в бодибилдинге? Секреты от мастеров спорта. Дают ли желаемый результат стандартные системы тренировок? Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Правильная система тренировок. Рост мышц и супер результат! Секреты мастеров спорта». Моя история интересна тем что я очень хотел нак......

01 10 2024 8:16:45

Как накачать бицепс быстро. Методики и упражнения.

Как накачать бицепс быстро. Методики и упражнения. В статье подробны расписаны методики и упражнения, с помощью котрых можно быстро развить качественные мышцы рук. Также в статье описаны "нестандартные"...

30 09 2024 13:30:33

Составление грамотных занятий со штангой в домашних условиях

Составление грамотных занятий со штангой в домашних условиях Какие рекомендации и правила нужно соблюдать, занимаясь дома. Какие упражнения со штангой стоит включить в тренировочную программу, их описание....

29 09 2024 1:47:34

Как дeвyшке сделать идеальную фигуру за месяц

Как дeвyшке сделать идеальную фигуру за месяц Стандарт женской красоты может отличаться... одной дeвyшке понравится одно тело, другой другое, а мужчине вообще третий вариант! Чтобы дeвyшка получила прекрасное и такое же здоровое тело ей придет......

28 09 2024 13:23:29

Мотивационный ролик от Юрия Спасокукоцкого. Бодибилдинг мотивация - получаем результат!

Мотивационный ролик от Юрия Спасокукоцкого. Бодибилдинг мотивация - получаем результат!    Я хочу представить вам новое видео: "Бодибилдинг мотивация — получаем результат!"   Когда человек хочет чего то достичь, он должен стремится к этому и не сдаваться, даже когда его постигают неуд......

27 09 2024 23:37:18

Cтановая тяга на прямых ногах это мертвая (румынская) тяга

Румынская (мертвая) тяга это становая тяга на прямых ногах. Техника выполнения со штангой и с гантелями....

26 09 2024 18:21:39

Загрузка креатином моногидрат

Загрузка креатином моногидрат Как правильно делать загрузку креатином моногидрат, преимущества и недостатки добавки....

25 09 2024 15:45:12

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::