Какую форму и какого производителя карнитиновых добавок стоит выбирать
Cодержание:
В чем заключаются особенности и преимущества препаратов с картинином. Варианты форм добавки. Какую марку лучше выбрать — рейтинг фирм.
Карнитин хорошо известен в мире, как мощный жиросжигатель, что и послужило его популярности в бодибилдинге. Данный продукт появился на «арене» в 80-х годах и стал действительно востребован. С выходом новых препаратов carnitine на какое-то время был забыт. Сегодня же он получил второе дыхание, а его позиции на рынке стали более чем надежными.
Это не удивительно, ведь карнитин много лучше своих конкурентов. Он не только помогает в сжигании лишнего жира, но и повышает общую работоспособность, ускоряет восстановительные процессы после тренировок, оказывает помощь в наборе массы, повышает выносливость. В общем, с такой добавкой самый сильный атлет может добиться еще больших результатов. Остается лишь разобраться, в чем особенности carnitine, и какой продукт лучше выбрать.
Что это такое?
Часто карнитин относят к категории аминокислот, но это не совсем так. Он в некотором роде похож на данные элементы (своей «витаминоподобностью), но по своим функциональным качествам он даже лучше.
Синтез элемента происходит в двух органах человека — почках и печени. В процессе формирования принимают участие метионин и лизин. Запасы карнитина можно найти во многих тканях человека, но больше всего их скапливается в мускулатуре, cпepме и «сером веществе» (нашем головном мозге). Главный источник carnitine — мясо и ряд других продуктов, имеющих животное происхождение. Но получить его можно и из растительной пищи, к примеру, соевых бобов и авокадо. С другой стороны, лучше выбрать все-таки красное мясо (оно отличается большим наполнением полезным компонентом).
Какие бывают виды?
Сегодня есть несколько видов карнитина, которые часто путают атлетов — это карнитин с приставкой L и D. Первую форму можно встретить в природе, а вот вторая, наоборот, не может похвастаться биологической активностью и попадает в организм только со специальными добавками.
Еще одна форма добавки — ацетилкарнитин (АЛКАР). Данный элемент активно представлен в нашей нервной системе, где в его задачи входит активная выработка энергии и осуществление синтеза одного из ключевых медиаторов — ацетилхолина.
В чем особенности действия?
Какой бы карнитин вы не выбрали, принцип его действия почти не отличается. Задача добавки — перенести жирные кислоты к множеству митохондриям клеток. В последних происходит окисление жиров и производство качественного топлива, необходимого для дальнейшей выработки АТФ и аденозинтрифосфата. Вот почему карнитин — лучший помощник для активного тренинга.
При дефиците данного вещества пищевые жиры не способны проникать в митохондрии для последующего «уничтожения» и участия в образовании энергии. Нехватка может стать причиной слабости и привести к неспособности расщеплять жирные кислоты. Кроме этого, может замедлиться рост мышечных волокон, увеличиться печень и так далее. Организм нуждается в данном соединении, поэтому поставлять carnitine нужно своевременно и только в виде качественных добавок.
Какие основные действия?
Польза карнитина невероятна, ведь он оказывает многогранное действие на организм:
- способствует сжиганию жира за счет эффективного переноса жирных кислот к митохондриальному матриксу. Именно в последнем происходят процессы разрушения жира и выделения мощного потока энергии. Вот почему дополнительный прием добавки часто расценивается как возможность ускорить процесс разрушения жиров;
- повышает физическую и умственную энергию. Результаты многих исследований лишь подтвердили, что достаточно добавить около двух грамм данного элемента в рацион каждый день, чтобы повысить физическую и умственную активность. Участники эксперимента неизменно отмечали общее повышение тонуса, выносливости, улучшение общего настроения;
- делает более устойчивым к стрессу. В процессе исследований carnitine доказал свою эффективность с позиции улучшения адаптационных качеств и увеличения толерантности к стрессовым ситуациям;
- помогает в детоксикации организма. С помощью картинина поддерживается уровень специальных веществ, принимающих участие в обезвреживании опасных ксенобиотиков и кислот органического хаpaктера;
- обеспечивает анаболические качества. Ученым удалось разглядеть, что атлеты, принимающие участие в экспериментах, не только добивались снижения уровня жира, но и быстрее наpaбатывали мышечную массу;
- понижает холестерин. Добавка способна эффективно бороться с холестерином, что позволяет защитить мозг и сердце от разрушений, и исключить столь опасные проявления, как инсульты и инфаркты. Снова-таки, с помощью тех же исследований удалось доказать положительное влияние карнитина на сердечно-сосудистую систему в целом.
Выбираем форму
Один из главных вопросов для атлетов — какой форме лучше отдать предпочтение. Здесь есть несколько вариантов:
- Жидкий вариант добавки пользуется наибольшей популярностью среди атлетов. В отличие от концентрированных веществ, жидкость не нуждается в дополнительном переваривании и отлично усваивается нашим организмом. Ампулу можно взять с собой на работу, отдых или тренировку. Все, что требуется для употрeбления — вскрыть ампулу и выпить ее содержимое.
Еще один вариант — специальный бутилироавнный вариант карнитина. Его выпуск налажен в пол литровых бутылках, а форме являет собой концентрат. Его преимущество — возможность сэкономить средства. Если ваша задача — получить качественную добавку в большом объеме и по доступной цене, то лучше варианта не найти. - Капсулы — еще один отличный вариант для людей, которые эффективно борются с лишними жировыми отложениями. В отличие от многих жиросжигателей капсульный вариант добавки быстро расщепляется и отлично усваивается. Как правило, в капсульной форме налажен выпуск обычного эль-карнитина и ацетил-эль-карнтиина. Особенность капсул — отсутствие противопоказаний при комплексных аэробных нагрузках.
- Таблетки — доступный, безопасный и эффективный вариант. Особенность таблетированной формы — большая доступность для потребителя, ведь такой карнитин дешевле своих конкурентов. Причина — более простой цикл производства в сравнении с более привычными жидкими формами. С другой стороны, таблетки усваиваются немного дольше, с чем придется мириться.
Что выбрать?
В многообразии различных производителей и вариантов карнитина часто сложно разобраться, какой из добавок отдать предпочтение. Чтобы упростить вам задачу, рассмотрим рейтинг наиболее популярных и проверенных временем продуктов:
- Alkar — качественный карнитин от производителя SAN. Его особенность — эффективность в вопросе устранения лишних жировых отложений и способность удерживать вес на желаемом уровне. С помощь данного ацетил-эль-карнитина организм быстрей справляется с жировыми отложениями и обеспечивает вас достаточным объемом энергии для эффективных занятий.
- Acetyl L-carnitine от производителя Dymatize — отличный комплекс, способствующий уничтожению лишнего жира и выработке достаточного объема энергии. Одновременно с этим данный продукт снижает объемы молочной кислоты в организме и повышает общую работоспособность атлета на тренировках. Дополнительный плюс — укрепление работы сердца и очищение сосудов. Средняя суточная дозировка — около 3-4 грамм.
- Еще один продукт — L-carnitine L-Tartate от разработчика Al Sport Nutrition. С такой добавкой вы отлично справитесь с лишним жиром, который накопился в организме. Особенность продукта — оказание мощного анаболического эффекта посредством роста биосинтеза белков в мускулатуре и стимуляции роста.
- Похожий вариант карнитина есть и у другого производителя (L-carnitine L-Tartate от Allmax). Регулярный прием данного комплекса способствует общему повышению работоспособности и росту активности. Посредством приема добавки можно добиться более быстрого восстановления организма после тренировок и максимальной усвояемости. Рекомендуемая продолжительность приема — около двух месяцев, после чего делается небольшой перерыв.
- L-carnitine от Dymatize — добавка, являющаяся мощным утилизатором жира в вашем организме. Уже после первого приема запускаются жиросжигающие процессы, способствующие выделению необходимых объемов энергии. Кроме этого, употрeбление добавки позволяет повысить общую устойчивость стрессам и улучшить память.
- Добавка L-carnitine от производителя Source Naturals — продукт, способный надежно защитить сердечную мышцу от вредных воздействий окружающей среды, повысить общую жизнеспособность мускулатуры, уменьшить объемы холестерина в организме. Кроме этого, регулярный прием позволяет замедлить образование атеросклеротических бляшек, что сводит к минимуму риск появления тромбов.
- Ацетил-Эль-Карнитин от New Foods — хорошо известный продукт, оказывающий помощь в похудении без особого вреда для здоровья. Его действие способствует защите мозга от вреда, который несут с собой радикалы и стрессовые ситуации. Также прием добавки способствует улучшению памяти и настроения. Так что этот карнитин попал в наш рейтинг не случайно — он действительно эффективен.
- Вариант Эль-карнитина от Optimum также не плох для атлетов, которые заботятся о приросте мышечной массы и увеличении силы. С помощью добавки улучшаются обменные процессы, увеличивается мышечная масса и сила, быстрее наращивается мускулатура. Кроме этого, своевременный прием препарата позволяет уберечь столь необходимые BCAA в мышечных волокнах.
- Попал в наш рейтинг и еще один продукт — Карнитин Ликвид от Now Foods. Его особенность — снижение образования столь вредных свободных радикалов, улучшение общего настроения, поддержание сердечной мышцы на должном уровне, повышение выносливости.
Особенности приема
Нельзя забывать и еще один важный момент — особенности приема добавки. Здесь есть два варианта:
- если вы занимаетесь спортом и планируете эффективно бороться с лишним весом, то карнитин стоит принимать в объеме 1,2 грамм в день. Принимать дозу за один раз не стоит — лучше поделить пополам. Одна часть принимается до еды (можно в форме капсул), а вторая — за 30 минут до начала тренировок в спортзале;
- возможен и другой вариант приема — три порции по 200 мг за 20 минут до завтpaка, до ланча и перед полдником, а оставшиеся 0,6 грамм — перед занятием в спортзале;
- если вы не занимаетесь активно спортом, то рекомендуется трижды принимать добавку во время еды (дозировка — 1-2 капсулы). Продолжительность приема — около одного месяца. После этого можно сделать перерыв.
Цены и где купить карнитин
Вывод
Изучив свойства и рейтинг добавки, вам будет проще сделать правильный выбор. При этом помните, что карнитин — не только жиросжигатель. С ним нормализуется работа организма, укрепляются основные системы, повышается расход энергии, ускоряются обменные процессы. Единственный побочный эффект — возможное повышение аппетита. Но при правильном построении рациона данного негативного фактора можно не бояться.
Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......
18 03 2024 12:12:17
Продолжаю выкладывать на своем канале видео из цикла тренировок в домашних условиях и на перекладине. На этот раз идет речь о том, как накачать пресс на турнике. А ведь действительно, турники это один......
17 03 2024 1:55:41
Это популярное упражнение каждый выполняет по-своему! Один спортсмен ставит ноги, на какие то подставки, другой задирает их вверх и сгибает в коленях. Один тренер предлагает развести локти в стороны, ......
16 03 2024 16:25:30
Зачем необходим прием добавки при занятиях силовыми видами спорта. Разновидности формы выпуска глютамина. Какую из них лучше выбрать и как его пить....
15 03 2024 18:13:10
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Женская сила воли победила атрофию мышц и катаболизм» Сегодня в гостях у Юрия Наталья Фирсова, которой врачи сказали, что она больна......
14 03 2024 18:51:28
Заголовки модных журналов, афиш обещают вам красивое, мускулистое тело. Многие сайты наполнены различной информацией о правильном питании и тренировках. Что же выбрать и как же быть? Я много лет по......
13 03 2024 17:41:14
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия С. принцип 6 Как качать мышцы". Накачать мышцы. Как правильно качать пресс? 12 главны......
12 03 2024 21:10:22
Я - бодибилдер, и моя специализация это правильное и быстрое похудение вплоть до появления рельефных мышц, сильного и здорового тела. Но, моя внешность, и формы тела могут отпугивать новичков, особенн......
11 03 2024 16:13:14
Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге Распространенные ошибки: 1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......
10 03 2024 8:27:35
Спортивное питание для футболистов: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
09 03 2024 1:43:20
Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха. Но ......
08 03 2024 7:14:29
Очень часто так случается, что, когда вам задают вопрос: «А чем вы увлекаетесь?», по сути дела, нечего ответить. Увлечением, а другими словами, хобби, занимаются для души. И если есть любимое заняти......
07 03 2024 18:21:31
Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дель......
06 03 2024 16:20:42
Здравствуйте, Меня зовут Михаил, мне 33 года. С раннего детства я занимался спортом, причем активно. До 15 лет это были беговые лыжи по 3 раза в неделю многокилометровые забеги на результат и на разр......
05 03 2024 3:34:44
Наш герой дошел до 127 с лишним килограмм, после чего решил изменить свою жизнь, начал придерживаться диеты и тренироваться минимум по три-четыре раза в неделю. В итоге на пике своего похудения он дош......
04 03 2024 4:35:21
Время хранение открытого сухого и разведенного гeйнера...
03 03 2024 1:19:50
Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский" Мужчины (бодибилдинг) Место Имя Фамилия Страна 1 Robert P......
02 03 2024 4:53:13
Перед Чемпионатом Украины 2010 по бодибилдингу... Тарас Маляревич родился в 1977 году в уважаемой киевской кинематографической семье . В 2001 году окончил Киевский государственный институт театрально......
01 03 2024 20:16:33
Я довольно опытный спортсмен. Глядя на меня, многие ошибочно полагают что словно робот или терминатор, атлет не испытывает трудностей при сжигании жира. К сожалению это не так. Внешность обманчива и ......
29 02 2024 18:38:29
Сходя с ума от отчаяния, ко мне обратилась дeвyшка, утратившая веру в себя и саму возможность получения результата. Жанна была очень красивой и молодой «фитоняшкой», двадцати пяти лет, без детей и сов......
28 02 2024 9:26:42
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......
27 02 2024 10:56:28
Рубрика для женщин Перед тем как воспользоваться данной программой, пожалуйста, задумайтесь о том, что даже лучшие бесплатные общие программы и диеты «для всех», к сожалению, значительно менее эффе......
26 02 2024 16:23:35
Алексей Шреддер ты неправ !!! Почему я жал 100 кг, а не 150 01:00 Алексей Шреддер вредит сам себе 02:40 Алексей упрекает меня в том что я вешу более 110 кг! 04:00 Даже Стероидмен оказал мне поддерж......
25 02 2024 1:14:30
Аминокислоты для роста мышц и здоровья. Как когда и сколько принимать. Рассказывает профессор химии Эрик Михайлович Тер-Саркисян. Это очень полезное видео. Смотрите что в тайм кодах: 01:44 Зачем п......
24 02 2024 13:15:15
Это упражнение является базовым для наращивания объема и силы кубов пресса. Не выполняйте его, если у вас уже очень массивный пресс и вы не желаете сделать его еще больше. А вот если вы хотите доба......
23 02 2024 18:37:56
Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания? Идея духовного пут......
22 02 2024 0:34:40
Как говорится, начинать никогда не поздно, эта пословица особенно относится к бодибилдингу, которому как любви, все возрасты покорны. В этом видео хочу предложить вам тренировку с самыми простыми и до......
21 02 2024 21:46:32
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Вы думаете бодибилдеры ради понтов одевают на тренировки мощные ботинки? На самом деле если вы оденете шлепанцы, то будете восхищены своими ощущениями, если на ногу ......
20 02 2024 18:15:43
Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге Распространенные ошибки: 1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......
19 02 2024 23:51:14
Упражнения для укрелпения мышц шеи, как накачать шею в домашних условиях. 6 лучших упражнений для тренировок в тренажерном зале и дома....
18 02 2024 9:37:20
На сегодняшний день, индустрия спортивного питания предлагает множество добавок, ускоряющих процесс сжигания жира. Сегодня, в рамках одной статьи, мы познакомимся с одним из самых эффективных и популя......
17 02 2024 23:48:55
Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......
16 02 2024 23:38:40
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: « Часто обладатели больших мышц концентрируются только на работе с железом, преследуя только одну цель – увеличение своей мышечной массы. Конечно, мощный качо......
15 02 2024 12:43:25
Широчайшие мышцы спины и их функции. Техника выполнения упражнений на турнике и с помощью гантелей. Отжимания в домашних условиях. Укрепление мышц спины....
14 02 2024 22:22:47
Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи. Решение выдел......
13 02 2024 19:34:42
Сделать ноги красивыми и стройными можно и в домашних условиях. При правильном применении упражнений и утяжелителей для накачивания ног, добиться этого можно в...
12 02 2024 22:49:36
Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким. Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......
11 02 2024 10:29:30
Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение. Тяжелые приседания, это настоящее испытан......
10 02 2024 20:10:26
Как именно данная аминокислота действует на организм, ее особенности и функции. Как ее правильно употрeбллять, стоит ли пить на ночь. Полезные советы....
09 02 2024 23:13:41
Если у вас периодически болит шея и лечащий врач порекомендовал вам укрепить «мышечный корсет» в данной области или же у вас очень худая шея и вам не хватает мышечной массы в этой области, то эта стат......
08 02 2024 1:22:41
Вечная тема, которая всегда останется актуальной. Большинство спортсменов, которые выступают на соревнованиях, имеют опыт травм различной тяжести. Особенно прославился Дориан Ятс, но и никто еще из ......
07 02 2024 22:57:28
Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......
06 02 2024 8:27:28
12 мая 2007 года в Нью- Йорке пройдёт первый из трех турниров проводимый Стивом Веинберджером " Нью- Йорк Про 2007". Большое количество известных спортсменов подали заявки на участие в соревновании. Этот......
05 02 2024 9:11:37
Гeйнер Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
04 02 2024 6:29:46
В данном видео я со своей воспитанницей Лизой решили показать вам комплекс упражнений для спины, который очень важен для любого тренирующегося спортсмена. Именно спина является нашей осью и какие-либо......
03 02 2024 17:33:49
Предлагаю работу с постоянным заработком! Требуется создавать текстовые файлы субтитров для роликов на Youtube. Требуемые навыки: знание английского (продвинутый уровень), знание компьютера (самый эл......
02 02 2024 7:20:51
Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу двух гантелей к поясу в наклоне, с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантелей, это упражне......
01 02 2024 8:11:23
От приседаний можно получить различные эффекты, как положительные так и нежелательные. Можно накачать ноги или ягодичные мышцы, развить силу или массу квадрицепсов, вызвать метаболический всплеск для ......
31 01 2024 18:22:21
Сегодня я расскажу Вам про эффективный методический прием, который позволит Вам более эффективно избавляться от жира, за счет лучшего контроля над голодом и аппетитом. Также ваш организм в целом будет......
30 01 2024 17:31:20
В столице Венгрии Будапеште завершился Чемпионат Мира, среди юниоров и ветеранов по бодибилдингу и фитнесу. Главным героем турнира стал украинский спортсмен Анатолий Кудлай, победивший в абсолют......
29 01 2024 11:27:36
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::