Как похудеть не считая калории?
Сейчас всё больше говорят о том, что самое главное в процессе жиросжигания это дефицит калорий. Под дефицитом калорий подразумевается режим, при соблюдении которого вы будете затрачивать хоть немного больше энергии чем вы получаете при употрeблении еды и напитков.
Этот закон, который невозможно обойти, избыток калорий всегда блокирует липолиз. Любые диеты, даже самые эффективные перестают работать, в случае если дефицит калорий не осуществляется. Совершенно неважно, вы на кето, на средиземноморский диете или на периодическом голодании. Профицит это всегда набор веса.
В подсчете калорий нет ничего невероятно трудного, и тем не менее определенные люди относятся к этому методу как к немыслимому кошмару. Поэтому давайте посмотрим какие методы питания могут помочь нам избежать точного подсчета калорий.
На глазок
В общем то вам не нужно ничего считать, чтобы уменьшать свои порции, при условии что вы употрeбляете одни и те же продукты на завтpaк, обед и ужин. Блюда могут быть разными, но стандартными изо дня в день.
Вы запоминаете размеры вашей куриной грудки, вашей порции гречки и сопоставляете их некоей единицей измерения, например размер вашей ладони. Постепенно вы уменьшаете размеры порций, вначале это был кусок мяса с вашу ладонь, затем чуть меньше, наполовину меньше… и вот вы уже похудели!
Минусы этой системы в том что вы должны хорошо разбираться в питании, потому что некоторые виды макроэлементов нецелесообразно сокращать ниже 10% в рационе (жиры), другие и вовсе нельзя снижать менее 2 грамм на 1 кг собственного веса (белок).
Подсчет калорий на глазок
Это некий удобный микс между методом подсчета калорий и методом «на глаз». Вы не считаете калории как таковые, не пользуетесь с калькулятором и не ведете дневник питания, но вы знаете на память сколько примерно калорий содержится в каждом продукте.
Это помогает вам на глаз рассчитывать калорийность каждого приема пищи в уме в автоматическом режиме. Минус этой методики в том что вначале вам придется выучить довольно много информации на память. С другой стороны не так сложно запомнить сколько калорий в 1 яйце, пачке творога, 100 граммах гречки.
Белковая диета
Неоспоримые преимущества, это максимальные удобство и комфорт для приверженцев этой диеты. В маложирных белковых продуктах животного происхождения содержится необходимый минимум жиров, и большое количество белка. Таким образом у вас за день автоматически набегает норма этих необходимых для здоровья макроэлементов, или создается их избыток, что вовсе не мешает сжиганию жира при условии соблюдения дефицита калорий.
Поскольку белковые продукты довольно сытные, то дефицит калорий также первое время создается автоматически, при полном отсутствии ограничений в размерах порций. Другое огромное преимущества метода — избыток калорий поступающих из белка, на пpaктике не может быть эффективно использован организмом для превращениях оных калорий в жировые клетки. То есть даже в случае переедания, вы гарантированно не поправитесь.
К сожалению не без ложки дегтя. Огромное количество белка перегружает печень и почки, поэтому диета показана только для людей умеющих не злоупотрeбллять количеством пищи и обладающих здоровыми внутренними органами.
Также стоит учесть, что длительное пребывание на диете с низким или нулевым содержаниём углеводов не особо полезно для нашего организма, и после 3-5 дней белкового питания желательно делать хотя бы один день полноценного питания, достаточно обогащенного углеводистыми продуктами.
Также я приготовил для Вас видео, где рассматриваются варианты приема пищу в период похудения:
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
16 07 2026 21:57:20
Упражнение "Отжимания от скамьи в упоре сзади" - отличная тренировка для трицепсов начинающему атлету.
Это упражнение достаточно легкое, полезно для тренировки в домашних условиях, так как его ......
13 07 2026 15:45:23
Отжимания в упоре лежа от пола, скамьи, и отжимания от пола с дополнительным отягощением
Описание упражнения:
Как накачаться отжиманиями от пола? Лично я утверждаю что обычны......
12 07 2026 17:28:27
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Врачи и даже стероиды не помогли ей, а спорт помог!» Данное видео о женщине Натальи Фирсовой, которая с помощью великой силы воли и ......
10 07 2026 8:57:30
Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу гантели к поясу в наклоне с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантели, это упражнение знач......
09 07 2026 0:39:38
Нужен ли протеин подростку? Со скольки лет можно употрeбллять протеин? Нужно ли его пить подростку? Вред польза и противопоказания...
08 07 2026 16:44:52
Описание данного БАДа, его особенности и действие на организм. Какой эффект можно получить от его приема. Что входит в его состав. Возможные противопоказания....
07 07 2026 19:33:43
Что собой представляет данная спортивная добавка. Что входит в ее состав и как действует на организм. В какое время и в какой дозировке употрeбллять бцаа....
05 07 2026 17:39:19
В чем заключается преимущество моногидрата креатина. Какое действие он оказывает на организм при совмещении с силовыми тренировками. Схема приема и расчет дозировки....
03 07 2026 11:16:52
Здравствуйте дорогие друзья! Сегодня хочется поговорить о том, с чем рано или поздно столкнутся все бодибилдеры, которые нацелены на соревновательные выступления. Сегодня речь пойдет о позировани......
01 07 2026 10:37:53
Как и для чего принимать глюкозамин хондроитин бодибилдерам...
29 06 2026 10:12:43
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант - самый простой. Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружает нижний о......
28 06 2026 22:40:24
Спортивное питание играет не последнюю роль в стремлении придать телу и мышцам рельефность. Более того, оно в большинстве случаев бывает просто незаменимо. Спортпит был создан для того, чтобы помогать......
27 06 2026 22:22:42
Сегодня в 21:00 по Московскому времени состоится уникальный онлайн ВЕБИНАР (аудио семинар)
Вы сможете задать в чате вопрос Юрию Спасокукоцкому в онлайн режиме, и получить живой ответ от автора методи......
26 06 2026 7:47:25
Если и вам надоел ваш жирный, свисающий над ремнем живот и вы хотите обзавестись заветными кубиками, то попробуем вместе со мной превратить его в накачанный пресс. Для этого не лежим на печи, а закаты......
25 06 2026 3:37:42
В тренажерном зале не так уж редко можно увидеть людей, которые прыгают через скакалку. Как правило, это представительницы прекрасного пола. Представители же того пола, который привык называть себя си......
24 06 2026 19:41:37
Понятия "сушка бёдер" на самом деле не существует! Речь идёт о "сушке" тела в общем с акцентом на нижнюю часть во время проведения тренировок.
Что такое "сушка"? Это комплекс мероприятий, цель которы......
23 06 2026 7:15:11
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Бёдра и ягoдицы. Упражнения для ягoдиц. Как накачать мышцы - рассказывают Мария и Юрий».
Мария, очень приятная и красивая дeвyшка......
21 06 2026 18:18:11
Отныне периодически на сайте будут появляться ответы на вопросы от Юрия Бомбелы (эксперта в области спортивного питания и препаратов, автор многочисленных научных статей). Если вы хотите задать свои......
19 06 2026 6:24:14
Поговорим о том, что означает словосочетание «бодибилдинг сушка» и в чем заключается процесс сжигания массы в этом случае по традиционной методике. Обратите внимание, что переходить к сушке можно толь......
17 06 2026 17:23:26
Смеси, в состав который входит протеин помогают получить столько белка, сколько нужно организму для построения красивых мышц. Поэтому важно понимать, из чего их делают....
16 06 2026 23:32:58
Yuriy Spasokukotskiy Accepts The ALS Ice Bucket Challenge From AgniaOgonek.
Пробовали ли вы обливаться холодной водой? А пробовали ли вы обливаться ледяной водой, водой, в которую бросили лед, от ч......
15 06 2026 21:31:45
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
14 06 2026 1:27:10
Фотографии со второго Кубка Украины по бодибилдингу по версии федерации WBPF 19 мая 2012 года в ДК Дарница г Киев.
http://credit-n.ru/offers-zaim/lime-zaim-zaymi-online.html...
13 06 2026 23:32:11
Уважаемые друзья и подписчики!
Для Вас вышла моя электронная книга "Как построить тело своей мечты". Книга содержит знания, нужные для быстрого достижения качественных результатов в построении крас......
12 06 2026 0:59:45
Syntha 6 от BSN – это далеко не первый протеин из популярных, который я пробовал. Но могу сказать, что эта баночка и ее содержимое меня очень порадовали. Syntha 6 – комплексный протеин, поэтому он пре......
11 06 2026 3:57:19
Всем привет! На этот раз мы – интернет магазин спортпита Фит Магазин, обсудим с вами такую чудесную штуку, как BCAA Powder 12000 от компании Ultimate Nutrition. Хочется сразу сказать, что BCAA – это д......
10 06 2026 9:35:30
Выбор протеина для набора массы и похудения для новичков, дeвyшек. Показания к применению протеинов....
09 06 2026 20:38:18
Вы можете продавать спортивное питание по дропшиппингу в России и иметь гарантированный и лёгкий доход!
Давайте сотрудничать
...
08 06 2026 11:37:21
Если вы не будете есть после 18:00 это приведет к последствиям, которые на первый взгляд очень привлекательны: масса вашего тела на весах резко упадет до завтpaка. У вас будет 16 часов голодания, и эт......
05 06 2026 20:18:11
Подъем на бицепс с Дмитрием Головинским - техника, советы как накачать руки, бицепс и трицепс Строгий подъем на бицепс - техника и советы от рекордсмена Дмитрия Головинского. Новое методическое ......
02 06 2026 0:54:12
Дорогие друзья, множество людей интересуют мои «теплые отношения» с «натуральным бодибилдером» Алексеем Шреддером. Точнее с человеком с внешностью, объемами, рельефом силовыми показателями и главное -......
31 05 2026 6:54:54
Здравствуйте, дорогие друзья!Опять у меня сегодня шоу "Жир в топку" и опять в нем (во второй раз) принимает участие Сергeй Жук. Кто с ним не знаком, тому настоятельно рекомендую посмотреть первый вы......
30 05 2026 22:48:31
Распространение правильной методики тренировок невыгодно дилерам всевозможной "химии" и пептидов! Если человек получит быстрые результаты без всяких анаболиков, он привыкнет тратить свои деньги на гр......
29 05 2026 23:13:44
Определяем цели силовых тренировок и их количество в неделю. Варианты методик выполнения упражнений. Правильный выбор упражнений и их расстановка по дням. Подбор количества сетов и повторений....
28 05 2026 3:46:42
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
