Прямой эфир Юрия Спасокукоцкого 22.12.2013
22.12.2013 в 22.00 прошел в прямом эфире первый семинар Юры Спасокукоцкого на тему «Как накачать пресс». Полную запись эфира Вы можете посмотреть здесь или нашем канале . Благодарим всех кто был с нами в это время и задавал свои вопросы!
Я продолжаю отвечать на вопросы зрителей. Кстати, напоминаю, что хороший вопрос – это уже половина ответа. Поэтому на заданный не в то время и не в том месте вопрос ответа вы можете не получить. Напоминаю: я рад общению с вами по поводу тренировок каждый понедельник, в 22.00 по Московскому времени. В прямом эфире я отвечаю на ваши вопросы. В социальных сетях и скайпе я даю только консультации и принимаю возражения по поводу выхода передачи в эфир.
На этот раз гостем передачи должен был быть Рома Жиган, который тоже захотел идеальный пресс. Но, как подобает настоящему Жигану, Рома опять нарвался на проблемы с законом, обоснованные или не очень, судить не мне.
Поэтому пока немного о других гостях моей программы, с которыми я имею честь работать и буду работать в ближайшем будущем. В рамках программы «Жир в топку» мы будем занимать подкожное прострaнcтво, занятое жировой клетчаткой, чем-то более полезным. Разумеется, чтобы занимать, нужно много заниматься. Как – обсудим сегодня и будем обсуждать в рамках шоу. Кстати, это еще одна возможность для вас получить мои консультации почти бесплатно – за участие в реалити-программах установлена только символическая плата.
Вместе тем готовится к выходу в свет еще один проект моего телеканала – «Из скелетов в атлеты». Как вы уже могли догадаться, полная противоположность первому. Впрочем, условия участия те же – символическая плата за то, чтобы стать ceкc-символом. Но для этого нужно превозмочь себя.
Я получил массу интересных вопросов за эту программу. В частности, кому-то было интересно, возможно ли за год потерять 28 килограммов массы, и начать давить на землю уже на 88 килограммами, а только шестьюдесятью. Отвечаю: более чем реально. Отвечаю, должен заметить, во всех смыслах этого слова – я сам теряю столько же за два-три месяца – вопрос только серьезности подхода – степени мотивации и профессионализма тренера.
Можно тренироваться уже в 15 лет? Вопрос мог показаться странным, но в нем, как я уже сказал, содержится половина ответа. И даже больше. Отбросив вопросительный знак, заявляю со всей ответственностью: Можно тренироваться уже в 15 лет. Наверное, даже нужно – это один из лучших возрастов для роста мышц. Разумеется, есть ограничения: стоит исключить силовые упражнения без ощутимой опоры на поверхность: становую тягу, присед со штангой, сгибание рук со штангой и прочие. Для остального нет предела совершенству уже в таком возрасте.
Какой жиросжигатель самый эффективный? Отвечу довольно бaнaльно: низкокалорийная диета. Эффективнее любого химического как минимум в сто раз. Каждый из нас сам себе жиросжигатель, как бы это бaнaльно не звучало. При содержании жира свыше 10% массы тела жир отлично уходит сам. Кстати, 10% жировой массы – это тот порог, после которого на животе уже отлично прорисовываются кубики.
Я получил еще множество вопросов. Мне очень приятно ваше внимание, но есть одна просьба: друзья, прошу больше спрашивать по существу.
Кстати, тысячный выпуск программы станет новогодним. В нем будут не только специальные гости, но и совершенно особенный эфир. А пока жду тысячной встречи с вами!
Это простое и незамысловатое упражнение является предметом бесконечных дискуссий среди знатоков. А ведь именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы бицепсов.
......
09 02 2025 15:19:39
Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......
08 02 2025 23:25:49
Категория "классический бодибилдинг"
Номер участника
Ф И О участника
Занятое место
20
Карпуша Павел
1
3
Спасокукоцкий Юрий
2
99
Карпиков Андрей
3
39
Шабельный ......
07 02 2025 10:50:34
Какой протеиновый коктейль лучше для похудения, можно ли похудеть благодаря протеиновым коктейлям и как их правильно пить, чтобы сбросить вес....
06 02 2025 19:46:21
Зачем нужно качать мышцы рук. Анатомические особенности бицепс и трицепса. Базовые правила их тренировки. Какие упражнения лучше использовать....
05 02 2025 9:19:25
7 лучших упражнений для увеличения бедер в ширину. Расширить узкие бедра можно накачав их мышечную массу, увеличить объем бедер можно в домашних условиях....
04 02 2025 19:58:22
Выполнять 30 или 50 подтягиваний в день, за один подход - разве это не то, о чём мечтают многие парни и дeвyшки, увлекающиеся тренировками на турнике, месяц за месяцем безуспешно пытающиеся улучшить с......
03 02 2025 3:54:23
Школьный преподаватель Джон Цисна худел, питаясь «фастфудом» в течение 6 месяцев, уменьшив свой вес со 128 до 99 кг. При этом он не посещал спортзал, а просто занимался ходьбой не менее 45 минут в ден......
02 02 2025 21:44:13
Глава седьмая
Питание в период сжигания лишнего жира
Каждый грамотный фитнес тренер расскажет вам, что результат в строительстве идеального тела достигается в итоге последовательного успешного осущ......
01 02 2025 4:12:30
Хорошо прокачанные грудные мышцы — результат плодотворной работы над собой. У каждого атлета свои методы и программы с упражнениями для этой группы мышц, проверенные месяцами и даже годами. Мы же расс......
31 01 2025 16:27:31
Что собой представляет данный препарат. Как он действует на организм. В какой дозировке его стоит принимать. Какие возможны негативные последствия....
30 01 2025 12:18:53
Иногда спортивные добавки не сpaбатывают должным образом. Вот, например, креатин. Казалось бы, тренируешься, пьешь достаточное количество порошка в день, но все равно эффект не тот. Все от того, что н......
29 01 2025 10:32:26
Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление
двух противоположных систем бодибилдинга
Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс…
Почему эти титаны спорта недолюбли......
28 01 2025 18:26:24
Дорогие друзья, множество людей интересуют мои «теплые отношения» с «натуральным бодибилдером» Алексеем Шреддером. Точнее с человеком с внешностью, объемами, рельефом силовыми показателями и главное -......
27 01 2025 5:17:36
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......
26 01 2025 14:42:14
Можно ли заменить жим ногами альтернативными упражнениями в домашних условиях, и в каких случаях спортсмены к этому прибегают?
Чаще всего жим ногами заменяют другими упражнениями по бaнaльным причина......
25 01 2025 9:15:44
Чем полезен бег. Для каких целей его можно использовать. Кому он противопоказан. В какое время суток и где лучше бегать. Правильная техника....
24 01 2025 15:45:17
Это – редкое, но очень эффективное упражнение, не описанное в большинстве учебниках по бодибилдингу. Упражнение позволяет проработать задние пучки дельт, не нагружая при этом позвоночник.
Поскольк......
23 01 2025 15:15:27
Здравствуйте, дорогие друзья!
Многих интересует вопрос - можно ли накачать пресс так, чтобы были видны кубики пресса? Хотя этот вопрос можно перефразировать - есть ли у вас эти самые кубики пресса,......
22 01 2025 5:23:23
Привет!
Вот и пришло время выложить и ознакомить вас с бесплатной программой тренировок с гантелями для дома "Для подростков". Но хочу акцентировать ваше внимание на том, что это уже 4-й уровень, поэ......
21 01 2025 0:32:44
Сегодня мы решили раскрыть вам тайны «химического» бодибилдинга, но полностью легального и качественного. Как? С помощью чудесных препаратов от западных брендов! Как вы уже догадались, мы будем говори......
20 01 2025 0:42:12
Привет друзья! Всех уважаю, всех люблю, НО - мне не нравится, что многие ученики Игоря Войтенко мягко говоря введены в заблуждение. А это означает что тысячи подростков идут по ложному пути. Я постара......
19 01 2025 3:29:31
05:48 Мой вес сейчас почти 110 кг!
13:30 можно ли подростку делать базовые упражнения
26:30 Как бить обидчика чтобы избежать ответственности
30:00 Стероидмен плохо относится к Собчак
42:00 Может л......
18 01 2025 11:30:11
Знакомьтесь это Юлия! Она пришла ко мне не имея опыта тренировок по фитнесу, и на первой же тренировке ей стало плохо! Мы выпили немного сахара, и продолжили занятие. Через месяц она уже уменьшила......
17 01 2025 5:23:42
Все особенности употрeбления этой протеиновой добавки. Из каких белков она состоит. Когда и в каком количестве ее лучше принимать. Примерная цена за банку....
16 01 2025 1:32:48
Каждый, кто начинает активно тренироваться в спортивном зале, рано или поздно знакомится со спортивным питанием. Большинство новичков преследуют цель: набор качественной мышечной массы в кратчайшие ср......
15 01 2025 17:58:17
Данное упражнение многие недооценивают. Дело в том что считается что для развития мышц лучше всего подходят базовые упражнения, а это движение изолирующее, вот его и не выполняют. К сожалению не все п......
14 01 2025 18:42:42
Всем привет! Лично я знаю многих молодых людей, которые задают себе регулярно вопрос - как накачаться эктоморфу? И действительно, можно ли заполучить рост мышечной массы подростку, молодому парню, в......
13 01 2025 20:38:47
Ничто не может так мотивировать как схватка с достойным противником!
На днях Юрий увидел, как тренер Ярослав отжимается на брусьях 3 раза с весом 100 килограммов на поясе, и мысль о его дуэли с Вл......
12 01 2025 4:33:45
Все о сроке и правилах хранения гeйнера. Как хранить банку в закрытом и открытом виде, и можно ли принимать гeйнер с истекшим сроком годности....
11 01 2025 10:10:59
Как накачать бицепс и трицепс, тренируя ноги, а не руки? Программа тренировки рук, комплекс упражнений для бицепса и трицепса
Сегодня я решил поделиться своим опытом: как тренировать руки и как накач......
10 01 2025 13:28:49
Запеканка "классическая-культуристическая"
Налицо целый ряд преимуществ:
Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом!
......
09 01 2025 8:24:10
Что собой представляет данный класс добавок. Как они действуют на организм, какие виды бывают. Какую форму препарата лучше выбрать. Топ-9 лучших продуктов....
08 01 2025 8:23:51
В данный момент я позволяю себе некоторые недешевые продукты, например, различные сорта красной рыбы, свежую рыбу, морепродукты, качественную пасту и маложирные сыры, такие как рикота. Я стараюсь прио......
07 01 2025 5:39:34
Когда в фитнес-клубе МД-ФИТ впервые появилась Марина Илюхина, я сразу увидел, что передо мной прелестная и обаятельная дeвyшка. Как и многие ее сверстницы, Марина желает улучшить свою фигуру, а сегодн......
06 01 2025 2:36:16
Нет ничего лучше для массы, чем гeйнер, но здесь еще нужно поискать хороший продукт. Я к этому вопросу подошел ответственно, поэтому сразу же отбросил все отечественные дешевые варианты и непонятные б......
05 01 2025 7:46:35
Как проверить качество творога? Любой человек, а тем более бодибилдер, турникмен или просто спортсмен знает, что творог - это недорогой, но полезный продукт, который снабжает наш организм столь необхо......
04 01 2025 8:36:27
Сегодня бы я хотел познакомить с Йон Ву Джи тех кто еще не знаком с этой спортсменкой и оценить ее методику тренировок, которая позволяет ей добиваться подобных колоссальных результатов в бодибилдинге......
03 01 2025 20:43:34
В субботу, 12 ноября 2011 года, состоялся чемпионат Подольского района г.Киева по жиму лёжа по версии Украинской Федерации Натурального Пауэрлифтинга. Благодаря спонсорам вход на турнир был абсолютн......
02 01 2025 6:29:39
Хочу поделиться с вами опытом - как питаться в заведениях быстрого питания (фастфудах) и не получать вреда от их пищи, а даже наоборот, употрeбллять относительно здоровую и полезную еду. Для многих это......
01 01 2025 13:17:52
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу поговорить с вами на такую тему как внезапная cмepть в молодом возрасте от занятий спортом. К сожалению у меня был опыт cмepти молодых спортсменов, поэтом......
31 12 2024 13:17:36
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
30 12 2024 0:37:58
Продолжаем тренироваться вместе с Александром Щукиным, тренируем нашу спину и широчайшие. Саша любезно согласился рассказать как выполнять такое важное для спины упражнение как подтягивание за голову.......
29 12 2024 0:50:28
Получить однозначный ответ на вопрос о том, сколько калорий сжигается при приседаниях, не так просто, так как многое здесь будет зависеть от вида приседания, скорости выполнения, использования или неи......
28 12 2024 21:59:50
Пpaктически на всех спортивных ресурсах обсуждают самые эффективные жиросжигатели для похудения женщин, и мы решили также включиться в тему и дать вам самую лучшую информцию! Многие производители выпу......
27 12 2024 21:11:46
О пользе креатина знает каждый, кто желает достичь определенных результатов в силовых видах спорта. Креатин – это натуральное соединение трёх аминокислот (глицин, метионин и аргинин). Для людей, не за......
26 12 2024 1:16:54
Наверняка, каждый, кто мечтал о действительно яростных тренировках, пробовал предтреник с геранью. После знакомства с этой категорией предтренировочных комплексов их больше ни на что не хочется менять......
25 12 2024 21:27:48
Впервые на моем канале за все годы его существования, в прямом эфире, при поддержке миллионного паблика «Я не пью и не курю» состоится закрытый вебинар под названием «Как убрать живот».
Вы узнаете......
24 12 2024 23:33:38
Это – редкое, но очень эффективное упражнение, не описанное в большинстве учебниках по бодибилдингу. Упражнение позволяет проработать задние пучки дельт, не нагружая при этом позвоночник.
Поскольк......
23 12 2024 0:47:24
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Спортивное питание. Диета от тренера".
Диета (греч. — образ жизни, режим питания) — совокупность прави......
22 12 2024 16:45:41
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::