Прямой эфир Юрия Спасокукоцкого 22.12.2013
22.12.2013 в 22.00 прошел в прямом эфире первый семинар Юры Спасокукоцкого на тему «Как накачать пресс». Полную запись эфира Вы можете посмотреть здесь или нашем канале . Благодарим всех кто был с нами в это время и задавал свои вопросы!
Я продолжаю отвечать на вопросы зрителей. Кстати, напоминаю, что хороший вопрос – это уже половина ответа. Поэтому на заданный не в то время и не в том месте вопрос ответа вы можете не получить. Напоминаю: я рад общению с вами по поводу тренировок каждый понедельник, в 22.00 по Московскому времени. В прямом эфире я отвечаю на ваши вопросы. В социальных сетях и скайпе я даю только консультации и принимаю возражения по поводу выхода передачи в эфир.
На этот раз гостем передачи должен был быть Рома Жиган, который тоже захотел идеальный пресс. Но, как подобает настоящему Жигану, Рома опять нарвался на проблемы с законом, обоснованные или не очень, судить не мне.
Поэтому пока немного о других гостях моей программы, с которыми я имею честь работать и буду работать в ближайшем будущем. В рамках программы «Жир в топку» мы будем занимать подкожное прострaнcтво, занятое жировой клетчаткой, чем-то более полезным. Разумеется, чтобы занимать, нужно много заниматься. Как – обсудим сегодня и будем обсуждать в рамках шоу. Кстати, это еще одна возможность для вас получить мои консультации почти бесплатно – за участие в реалити-программах установлена только символическая плата.
Вместе тем готовится к выходу в свет еще один проект моего телеканала – «Из скелетов в атлеты». Как вы уже могли догадаться, полная противоположность первому. Впрочем, условия участия те же – символическая плата за то, чтобы стать ceкc-символом. Но для этого нужно превозмочь себя.
Я получил массу интересных вопросов за эту программу. В частности, кому-то было интересно, возможно ли за год потерять 28 килограммов массы, и начать давить на землю уже на 88 килограммами, а только шестьюдесятью. Отвечаю: более чем реально. Отвечаю, должен заметить, во всех смыслах этого слова – я сам теряю столько же за два-три месяца – вопрос только серьезности подхода – степени мотивации и профессионализма тренера.
Можно тренироваться уже в 15 лет? Вопрос мог показаться странным, но в нем, как я уже сказал, содержится половина ответа. И даже больше. Отбросив вопросительный знак, заявляю со всей ответственностью: Можно тренироваться уже в 15 лет. Наверное, даже нужно – это один из лучших возрастов для роста мышц. Разумеется, есть ограничения: стоит исключить силовые упражнения без ощутимой опоры на поверхность: становую тягу, присед со штангой, сгибание рук со штангой и прочие. Для остального нет предела совершенству уже в таком возрасте.
Какой жиросжигатель самый эффективный? Отвечу довольно бaнaльно: низкокалорийная диета. Эффективнее любого химического как минимум в сто раз. Каждый из нас сам себе жиросжигатель, как бы это бaнaльно не звучало. При содержании жира свыше 10% массы тела жир отлично уходит сам. Кстати, 10% жировой массы – это тот порог, после которого на животе уже отлично прорисовываются кубики.
Я получил еще множество вопросов. Мне очень приятно ваше внимание, но есть одна просьба: друзья, прошу больше спрашивать по существу.
Кстати, тысячный выпуск программы станет новогодним. В нем будут не только специальные гости, но и совершенно особенный эфир. А пока жду тысячной встречи с вами!
Отжимания в упоре лежа от пола, скамьи, и отжимания от пола с дополнительным отягощением
Описание упражнения:
Как накачаться отжиманиями от пола? Лично я утверждаю что обычны......
06 12 2025 6:19:59
Для начала эффективных тренировок по моей методике вам потребуется обеспечить себя некоторыми необходимыми для полноценного тренинга вещами и условияи, которые я перечислю ниже. Кстати, если если у ва......
05 12 2025 9:16:38
Выбираем самый вкусный гeйнер. Список 10 лучших гeйнеров и их различные вкусы....
04 12 2025 19:39:10
Если Вы мечтаете о фигуре Аполлона, если Вы увлекаетесь и интересуетесь спортом, если Вы будущий или действующий тренер, если Вы ведете здоровый образ жизни и хотите получать максимальную отдачу от вл......
03 12 2025 5:29:58
Привет, друзья! Если у вас нет возможности посещать спортивный зал, то это не значит, что нужно вообще не заниматься. При желании можно тренироваться на улице, на спортивной площадке или дома. Причём ......
02 12 2025 20:23:22
Гены часто становятся кирпичами в непробиваемой стене застоя. Во всяком случае, так считают спортсмены с многолетним опытом безуспешного тренинга.
Однако есть и другая точка зрения: любую стену можн......
01 12 2025 19:25:30
Махи ногой в сторону, лёжа на боку — это базовое упражнение, основная задача которого - проработка большой мышцы — ягoдицы.
Какие мышцы работают?
В ходе выполнения упражнения работают мышцы, ответс......
30 11 2025 14:39:59
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике.
Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
29 11 2025 23:47:23
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Данное упражнение эффективно прорабатывает ноги и ягодицы. Для начинающих технически сложно выполнять выпады со штангой н......
28 11 2025 6:10:25
Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год
Личный опыт призера соревнований и его и впечатления от подготовки, углеводной загрузки, обезвоживания и участия.
Детальный обзор категории «классич......
27 11 2025 23:17:25
Идеальные бедра и ягодицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют дурацкие неэффективные тренировки по методике из «......
26 11 2025 11:38:46
КАТЕГОРИЯ:ЭНЕРГЕТИКИ, ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
СЕРИЯ: pro
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
......
25 11 2025 2:34:57
Можно по праву сказать о том, что одним из самых мощных вариантов подтягиваний на перекладине является подтягивание узким обратным хватом. С помощью этого упражнения можно обеспечить прирост силы, а т......
24 11 2025 9:19:55
Все очень просто! У Вас есть тело которое нужно совершенствовать, есть жир который ДОЛЖЕН
быть уничтожен, и есть мышцы которые нужно привести в идеальное состояние, иначе они будут становиться вс......
23 11 2025 2:48:24
Я твердо уверен в том, что самый эффективный способ похудеть - это коллективное похудение, когда все кто хочет избавиться от своих лишних килограммов объединяются. Именно объединившись вокруг одной ......
22 11 2025 8:14:27
Здравствуйте, друзья-подписчики! Я снял видео-обзор на фильм "Робот Чаппи", в котором рассказываю немного о сюжете фильма, интересных фактах и моих впечатлениях. А вы уже его смотрели? Делитесь вашими......
21 11 2025 7:16:36
Идеальные бедра и ягодицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют дурацкие неэффективные тренировки по методике из «......
20 11 2025 20:15:42
Выложен краткий обзор чемпионата.
Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными!
Перед выходом на подиум я ст......
19 11 2025 3:51:21
Становая тяга в пауэрлифтинге — это одно из основных упражнений. Направлено оно на увеличение мышечной массы, кроме того, способствует выработке тестостерона! До того, как мы рассмотрим, как правильно......
18 11 2025 22:21:51
Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......
17 11 2025 7:52:21
Я тренируюсь уже 27 лет и это не тупые однообразные тренировки, я обмениваюсь опытом с другими спортсменами, пробую различные методики тренировок. Постепенно я ознакомился с некоторыми методическими п......
16 11 2025 9:30:26
Мой муж, Егор, стал фанатом Юрия ещё в те времена, когда Юра жил в Киеве и тренировал "иностранцев" по Интернету. Помню как Егор волновался и стеснялся на первом "уроке" по Скайпу. Тогда он весил 10......
15 11 2025 16:40:30
Известнейший методист и профессор в области спортивной медицины В.Н. Селуянов в одном из интервью как то упомянул о том, как подготавливаются к соревнованиям американские бодибилдеры. В период сушки о......
14 11 2025 15:16:48
Какое количество протеиновой добавки обычно содержится в одной мерной ложке. Как часто и в какой дозировке нужно пить белок при силовых тренировках....
13 11 2025 9:24:18
В процессе своего тренировочного и тренерского стажа мне приходилось самому изобретать новые упражнения или их модификации. Признаюсь это не всегда приводило к идеальному результату то несколько упраж......
12 11 2025 19:28:51
Итак, сегодня мы рассмотрим программу для мужчины - новичка в тренажерном зале, или для «чайника». Перед тренировкой выполните легкую суставную разминку и 10 минут походите в среднем темпе по беговой ......
11 11 2025 8:27:28
Юрий Спасокукоцкий известен как человек, который долго и безуспешно пытался ответить на вопрос: «Как накачать плечи?»
Как раз накачать свои узкие и покатые плечи у него получалось хуже всего. Есл......
10 11 2025 22:12:32
Какой протеиновый коктейль лучше для похудения, можно ли похудеть благодаря протеиновым коктейлям и как их правильно пить, чтобы сбросить вес....
09 11 2025 19:15:54
Техника выполнения и предназначение упражнения во всем идентичны упражнению горизонтальный жим ногами (вариант в тренажере сидя).
Однако есть и некоторые отличия:
1. Жим ногами в наклонном тр......
07 11 2025 3:27:54
Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......
06 11 2025 17:39:10
Марина Крауш и Юрий Спасокукоцкий: "Мы начинаем подготовку!" Цель: получить отличную форму спортсменки фитнес-бикини к 4 апреля 2015 года! До этой даты нужно сжечь жир, не потеряв мышечную массу!
......
05 11 2025 1:48:47
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант – самый распространенный.
Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружае......
04 11 2025 9:56:50
Я проснулся и есть мне особо не хотелось. Тем не менее, я с удовольствием съел 200гр. спагетти (200гр. сухого вещества) и яичницу из 6 яиц вместе с желтками. Затем, я понял, что этой порции было мало ......
03 11 2025 4:45:24
Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......
02 11 2025 5:52:31
На данный момент вопрос какой гeйнер лучше для набора массы задаёт всё больше и больше новичков, желающих присоединиться к железной игре. Среди огромного количества добавок, обеспечивающих быстрый наб......
01 11 2025 0:35:31
Данный вариант особенно эффективен для построения массы этого пучка. Согнутая спина и опущенная голова «выключают» из работы трапециевидную мышцу, поэтому большую часть нагрузки приходится выполнять з......
31 10 2025 7:42:12
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Выпады на улице. Тренировка ягодичных мышц" Как избавиться от накопленного жира? В этом ролике Юрий......
30 10 2025 2:44:51
Смотрите новое видео на канале Юрия об упражнениях и технике их выполнения. Сегодня это тренировка пресса на нижнем блоке.
Техника выполнения:
1. Исходное положение - стать спиной к верхнему блок......
29 10 2025 6:48:25
Разные варианты приема BCAA. Когда лучше: до, во время или после тренировки...
28 10 2025 17:32:38
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Тяга штанги к поясу в Машине Смита, это такое же травмоопасное упражнение для позвоночника, как и тяга обычной штанги! Не забывайте об этом, держите спину ровной и н......
27 10 2025 2:11:34
Как накачать икры со штангой с гантелями, все упражнения для икроножных и камбаловидных мышц для дома и для зала.
Сегодня мы поговорим об этом и о многом другом. Полезное и информационное видео пе......
26 10 2025 19:25:16
Большинство фитнес тренеров считают, что упражнения направленные на абдоминальные мышцы (мышцы живота) не могут сжечь жир в данной области, убрать живот и привести к появлению «заветных кубиков». Мнен......
25 10 2025 4:38:27
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Вы должны понимать, что малое количество повторений (5-8) с большим весом – это работа на увеличение массы. Чем больше число повторений и небольшой вес, тем ......
24 10 2025 14:49:35
На современном рынке спортивного питания представлено немало разновидностей эффективных и функциональных гeйнеров, которые не только благотворно влияют на прирост мышечной массы, но и действуют как эн......
23 10 2025 19:34:24
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы, поэтому его нельзя четко классифицировать как упражнение для квадрицепсов.
Жим ногами - прекрасная альтернатива присед......
22 10 2025 21:10:33
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В период сушки или похудения приходится постепенно уменьшать количество калорий в день, и делать это за счет углеводов. И всегда у всех возникает вопрос – что же дел......
21 10 2025 9:50:17
Когда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта «Brawn» и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал инструктором тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся ......
20 10 2025 9:46:47
З А Т В Е Р Д Ж Е Н О
Президент Федерації “ Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва”
__________________________________
“20” березня 2008 р.
П О Л О Ж Е Н Н Я
про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......
19 10 2025 8:19:34
" Мертвая тяга", " Румынская тяга", " Тяга на прямых ногах" - разные названия одного известного упражнения.
Это упражнение наиболее эффективно для развития двуглавой мышцы бедра. Наибольшее воздействи......
18 10 2025 6:42:55
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
