Предтреники для женщин: польза и вред, лучшие препараты

Значительное число спортсменов обычно ставят перед собой 3 цели: повышение мышечной массы, сброс лишнего веса и улучшение рельефов фигуры. К сожалению, часто им не хватает заряда бодрости и энергии для реализации задуманного.

Некоторым приходится заставлять себя посещать тренажёрный зал два раза в неделю, совмещая при этом учёбу и работу. Подавленное настроение и упадок духа отрицательно сказываются на тренировках и занятиях. В наши дни для борьбы с этим состоянием изготовители спортивного питания предлагают уникальные и современные добавки. В данной статье речь пойдёт о предтренировочных комплексах, об их хаpaктеристиках и функциях.
Предтренировочные комплексы — это спортивное питание, которое успешно применяется как в бодибилдинге, так и в других тренировках. Главной целью продукта можно назвать улучшение эффективности силовых занятий, за счёт увеличения интенсивности работы, выносливости и силы. Совокупность этих эффектов приводит к увеличению мышечной массы.
На рынке спортивного питания появились специальные предтренировочные комплексы для женщин. Акцент в их действии сделан не на наращивании массы, а на сжигании жира.
На самом деле, никаких ограничений в приеме предтренировочного комплекса нет: он подходит как мужчинам, так и женщинам. Несмотря на это, как мужчинам, так и женщинам рекомендуем попробовать несколько добавок и выбрать для себя наиболее подходящий комплекс.

Содержание

Что входит в состав предтренировочных комплексов?

В основном, предтренировочные комплексы для женщин выполняют все ту же функцию: они как бы активизируют организм, дают энергию для того, чтобы тренировка прошла максимально продуктивно, увеличивают силовые показатели. Но, в отличие от обычных комплексов, добавки для женщин минимизируют влияние, или даже вообще не влияют, на центральную нервную систему и, соответственно, не вызывают нервных расстройств. Их состав более “мягкий” и не сбивает мeнcтpуальный цикл.

В женском предтренировочном комплексе содержится много жиросжигателей, поэтому они значительно активизируют процесс расщепления жиров и помогают в процессе похудения.

1. BCAA.
2. Креатин.
3. Кофеин (существуют и предтренировочные комплексы без кофеина).
4. Глютамин.
5. L-карнитин,L-аргинин и L-таурин.
6. Стимуляторы.

Специалисты обращают внимание на то, что из-за содержания кофеиноподобных элементов и стимуляторов, предтренировочный комплекс нельзя назвать совсем безвредным. Содержание таких веществ может вызвать «искусственную» энергию и бодрость. В продаже имеются и комплексы, в состав которых не входит кофеин, поэтому при покупке обращайте своё внимание на этикетку препарата.

Какие эффекты дают эти комплексы?

1. при приёме предтренировочного комплекса C4 значительно увеличивается выносливость, энергичность и бодрость человека;
2. было доказано, что повышаются силовые хаpaктеристики и составляющие;
3. интенсивность тренировок также эффективно возрастает, спортсмен может больше времени посвятить любимым тренировкам;
4. при употрeблении предтренировочного комплекса Xplode улучшаются показатели концентрации, мотивации и собранности.

Способы применения

На основе многочисленных исследований и опытов было доказано, что спортивную добавку, например, Maxler предтренировочный комплекс, не стоит употрeбллять каждый день, и это не зависит от того будет у вас сегодня тренировка или нет. Многие современные компании пытаются настаивать на том, что препарат требуется приниматься постоянно, для того чтобы продать больше продукта. Чрезмерное употрeбление средства может привести к побочным эффектам и нeблагоприятной реакции организма.
Стоит употрeбллять предтренировочные комплексы только в дни тренировок, за 30-40 минут до занятия. Во время разминки вы уже должны почувствовать эффект. Во время первого приёма использовать лучше половину указанной порции, чтобы организм начал постепенно привыкать к эффектам.

Какие эффекты ещё вызывает приём препарата?

Стоит отметить, что креатин, входящий в состав добавки повышает силовые функции организма, а аминокислоты воздействуют на функционирование энергообмена. Таурин и остальные аминокислоты добавляются с целью усиления стимулирующего действия.
Исследователи напоминают о том, что указанные положительные эффекты порой отрицательно влияют на работу ЦНС и организма. Это в первую очередь сказывается на работе сердцечно-сосудистой системы. Также возможно привыкание к высоким дозировкам кофеина и других вспомогательных веществ. А процесс привыкания может спровоцировать состояние «перетренировонности» и постоянной необходимости в продукте.
Не стоит забывать о том, что нервная и сердечно-сосудистая системы не обладают возможностью восстановления. Прежде чем начинать приём предтренировочного комплекса для бега или для другого вида спорта лучше всего проконсультироваться с врачом.
Кроме того, регулярно применяя предтренировочный комплекс, человек отвыкает работать в обычном режиме. Организм постоянно ждёт подкрепления и стимуляции, а также других внешних помощников.

Часто применение перетренированных комплексов может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы.

Влияние предтренировочного комплекса на женский организм

Прежде чем испробовать предтрен на себе, нужно разобраться в том, зачем он нужен и какие задачи решает, изучить его состав, чтобы в конечном итоге знать, вред или польза будет для женского организма при его использовании, не возникнут ли побочные эффекты.
Фирмы-производители обещают, что добавка к спортивному питанию для женщин:

• не влияет на работу ЖКТ;
• не дает мышцам истощаться;
• не вызывает бессонницы;
• не возбуждает нервы;
• не изменяет мeнcтpуальный цикл.

Вред предтреников для дeвyшек

В смесях именно спортивного питания «химия» не содержится. В основном используются компоненты природного, органического происхождения — энергетики, аминокислоты, растительные экстpaкты, витамины, минералы, восстановители, термогеники.
Однако состав добавок настолько многогранен, что на отдельные компоненты могут возникать аллергические реакции, непереносимость, индивидуальные побочки. Кроме того, данные препараты категорически не рекомендованы женщинам в период лактации и беременности.
Более подробно о конкретных противопоказаниях, следует читать в инструкциях к препаратам.

Применение перетренированных комплексов в период беременности и лактации категорически нежелательно.

Какие задачи решают предтреники?

В отличие от мужских добавок, они не способствуют наращиванию массы. Если правильно использовать добавки к спортивному питанию, привыкание к ним не возникает. Предтреник воздействует следующим образом:

• ускоряет метаболизм;
• увеличивает работоспособность;
• мягко воздействует на ЦНС;
• позволяет ментально сконцентрироваться на упражнении;
• усиленно наполняет кровью работающие мышцы;
• дает энергию для выносливости и облегчает бодибилдинг — спортивный стиль жизни.

Предтреник для женщин Hottie

Спортивная добавка Хотти от компании Lecheek Nutrition отвечает всем требованиям безопасности и решает все поставленные задачи. Препарат содержит природные стимуляторы и компоненты для сжигания жира и калорий, ускорения метаболизма и снижения чувства голода после тренировок, замедления накопления в мышцах молочной кислоты, что уменьшает в них боль. Компания выпускает линейку HOTTIE с разными превосходными вкусами без кофеина: Caramel Latte, Forbidden Apple и Pink Lemonade.

Hottie является одним из новейших продуктов Lecheek Nutrition. Это спортивное питание и добавка для женщин, необходимая  для получения большой энергии перед тренировками с отличным вкусом.

Предтреник для дeвyшек Igniter Extreme

Комплекс для дeвyшек выпускается в пакетиках без жиров и сахара, имеет приятный вкус, содержит витамин В6, кальций и магний, специальную смесь FitMiss Igniter, Advantara Z, бета аланин, холина битартат, ягоды боярышника, экстpaкт буряка и плодов померанца, гуперзин А 1%, L- тирозин, L- глицин, L-карнитин, агмантина сульфат и другое, что способствует корректировке фигуры.
Как принимать: одна мерная ложка Igniter Extreme Women Only или спортивной добавки HOTTIE разводится в воде (300 мл) и выпивается за полчаса до тренировки. Не следует принимать еду за 2 часа до употрeбления предтреника.

Нельзя выжимать из собственного организма последние ресурсы и принимать предтренировочные комплексы бездумно: после тяжелого трудового дня, чтобы получить энергию и силы для тренировки в зале. Так можно превысить адаптационные возможности организма и заработать бессонницу. В эти дни нужно отказаться от тренировки.

Рекомендации, как правильно применять комплексы

1. Нельзя превышать дозировки, указанные на упаковке.
2. Можно принимать предтреники с разными компонентами поочередно для исключения привыкания к ним организма.

Приготовление собственного предтренировочного комплекса

Рецепт предтреника без кофеина для приготовления своими руками в домашних условиях:

• сделайте раствор из теплой минералки без газа (0,5–1 л) и меда (2 ст. л.), сока одного лимона, янтарной кислоты (0,15–0,30 г), спиртовой настойки растительного адаптогена: элеутерококка, женьшеня, лимонника или родиолы розовой;
• можно добавить к адаптогену цветочную пыльцу, молочко маточное, расплод трутневой или пергу (1–2 ст. л.);
• как пить: часть раствора выпить за полчаса до тренировки, часть — по глотку во время тренировки.

Адаптогены на спирту следует пить в первой половине дня. Их доза в предтренике должна составлять:

• женьшень: 10-15 капель, курс — не более 3-х недель;
• элеутерококк: 30–40 капель, курс — не более 3-х недель;
• родиола розовая: 7–10 капель, курс — не более 4-х недель;
• лимонник китайский: по 20–25 капель, пить в первой половине дня, не более 2-х недель;
• аралия: по 10–15 капель, курс — не более 4-х недель;
• заманиха: по 20–30 капель, курс — не более 4-х недель;
• левзея: по 20–25 капель, курс — не боле одного месяца.

Адаптогены не являются допингом и допускаются к свободному применению в спорте. Эффект наступает после первого употрeбления спустя несколько часов.
Предтренировочные комплексы женщинам необходимы для регидратации — восполнения жидкости в организме, энергообеспечения мышц, антикатаболического эффекта, стимуляции и мотивации с помощью адаптогенов.
zonasporta.com.ua/sportivnye-sovety/predtrenirovochnyj-kompleks-dlya-zhenwin/
fitnessmir.ru/sport-pitanie/predtreny/vred-i-polza-predtrenirovochnykh-kompleksov-dlya-z/
sportpitinfo.ru/predtreniki-dlya-devushek
www.aminobar.ru/blog/predtrenirovochnye_kompleksy_ikh_effektivnost_i_znachenie/

No related posts.