Как гeйнер может повлиять на печень и другие органы человека
Cодержание:
Из чего обычно состоит гeйнер. Какое негативное влияние он может оказать на организм человека. Как выбрать качественный продукт.
Гeйнер – это качественная и высокоэффективная спортивная добавка. Ее прием позволяет повысить эффективность тренировок, ускорить прирост мышечной массы, получить необходимый объем энергии и быстрее восстановиться после изнурительных нагрузок. Но, как и любой другой добавки, вокруг гeйнера ходит много слухов и домыслов. К примеру, есть мнение, что данная добавка влияет на здоровье одного из самых важных органов – печени. Давайте разберемся, насколько данная информация соответствует действительности.
Состав
Важно знать, что гeйнер – это в первую очередь пищевая добавка. В ее основе только натуральные компоненты – углеводы (сложные или простые) и белки (изолят или концентрат сывороточного протеина). Кроме них в состав могут входить такие полезные элементы, как креатин, минералы и необходимые организму спортсмена витамины.
При выборе добавки особое внимание нужно обращать на наличие сахара в составе (чем меньше, тем лучше) и процентное содержание белка. Некоторые производители сводят объем протеина к минимуму (около 10% на 90% углеводов). В этом случае единственное, чего можно будет добиться – прирост веса за счет лишних жировых отложений. Лучший вариант, когда гeйнер хотя бы на 25-30% состоит из белков, что позволяет получить организму не только энергию, но и необходимый запас аминокислот для роста мышечных волокон.
Вред для организма
Что касается вреда для печени и почек, то здесь существует много различных мнений. По легенде большое количество протеина создает повышенную нагрузку на упомянутые выше органы и негативно влияет на здоровье спортсмена. Как следствие, появляются серьезные, а порой и вовсе неизлечимые заболевания. Но, как показали многочисленные исследования, это не так (точнее, не совсем так).
Спортсмены с патологией почек и печени, и при этом активно принимающие гeйнер, действительно могут иметь некоторые проблемы. Органы с нарушенной функциональностью вполне естественно не справляются с возложенной на них нагрузкой и начинают «сбоить». Если же органы здоровы, то они отлично справляются с переработкой и усваиванием поступающих продуктов питания.
Поверьте, это не голословное утверждение. Так, в 2006 году было проведено масштабное исследование при участии 45 мужчин в возрасте около 23 лет. Все они были разделены на две категории. Одна группа просто занималась в тренажерном зале, а вторая принимала при этом протеин. Дозировка протеина составляла около 2-3 грамм из расчета на кило веса. Итог оказался весьма предсказуем. Те мужчины, которые принимали белковую добавку, добились большего прироста мышечной массы и силы, чем группа без протеина. При этом отклонений в здоровье не было выявлено ни у одного из спортсменов.
По сути, даже передозировка не страшна для организма, ведь он просто выведет лишние белки и углеводы, так и не усвоив их. Все, что можно получить в худшем случае — небольшое расстройство и лишние отложения жира в животе.
Чего бояться?
Чего действительно стоит бояться, так это подделок. Гeйнер низкого качества может быть опасен не только для печени или почек, но и для всего организма в целом. Изготовление добавки в каком-нибудь «подвале» может производиться с нарушением всех норм и правил. О высоком качестве белка или углеводов в этом случае не стоит и мечтать. Лучшее, что можно получить в этом случае – расстройство желудка, а худшее – пocтeльный режим и серьезные проблемы со здоровьем (вплоть до отравления).
Как распознать качественный продукт?
Чтобы получить пользу от приема добавки, вы должны четко знать основные критерии выбора (некоторые из них мы уже упоминали):
- Объем протеина должен быть не меньше 20%. В противном случае есть большой риск набрать жир, а не увеличить мышцы. Многие производители идут на снижение объема белка для удешевления продукта.
- Уровень сахара – еще один яркий показатель качества. Есть продукты, в которых 30-40% «белого яда». В такой ситуации желаемый результат не придет, но пучить будет очень хорошо.
- Протеин в составе должен быть только высокого качества, к примеру, сывороточный или мультикомпонентный. Наличие соевого белка должно настораживать.
- Производитель должен быть известным и признанным в мире. При этом не обязательно покупать товар слишком раскрученных брендов – он будет иметь завышенную цену. По соотношению «цена-качество» можно выделить такие компании, как «Pure protein», «Maxler», «BioTech».
- Цена – еще один важный фактор. Все, что дороже 1000 рублей за кило брать не нужно (это переплата за бренд). Все, что дешевле 500 рублей – весьма подозрительный продукт. Оптимальная цена – 700-800 рублей.
Цены и где купить гeйнер
Вывод
Прием качественного гeйнера при соблюдении оптимальной дозировки и крепком здоровье не может принести вред. Следовательно, при выборе добавки необходимо быть очень внимательным. Удачи.
Если рассматривать жим гантелей под углом как базовое упражнение для проработки верхней части гpyди, то оно может считаться одним из самых эффективных и прежде всего за счет возможности нагрузки как л......
17 04 2026 2:46:44
Протеиновые батончики Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
16 04 2026 23:42:52
Жим гантелей сидя для дельт. Безопасное упражнение на скамье 70 градусов Описание упражнения Жимы сидя на скамье 70 градусов позволяют проработать переднюю дельту с меньшей нагрузкой на пояс......
13 04 2026 17:47:36
Как принимать L-Карнитин, его функции, плюсы и минусы приема, влияние на организм и дозировки...
12 04 2026 7:39:20
Как накачать бицепс на турнике подтягиваниями. Программа тренировок для накачки бицепса на турнике включает в себя четыре вида подтягиваний....
10 04 2026 19:43:56
03:00 Будет ли Юра выступать весной или осенью?
03:50 Будет ли еще зарубы с Войтенко и Шредером
07:30 Игорь ПРОТИВ со Спасокукоцким
09:30 Почему честные и чистые зарубы никому не нужны?
13:00 Мой ......
09 04 2026 12:48:16
Друзья, сегодня нашей темой станет спортивное питание CLA – не особо популярное, но невероятно функциональное! Известно, что в современные мире спортсмены, преследуя самые высокие цели, прибегают к пр......
08 04 2026 6:11:40
В тренажерном зале не так уж редко можно увидеть людей, которые прыгают через скакалку. Как правило, это представительницы прекрасного пола. Представители же того пола, который привык называть себя си......
07 04 2026 9:27:28
В чем заключается польза бцаа для организма. Состав данного продукта. Как он действует на организм человека. Схема применения добавки и расчет дозировки....
06 04 2026 2:32:46
Что такое метаболизм, за что он отвечает в организме и что даст его ускорение. Какие факторы влияют на обмен веществ. Какими способами можно его разогнать....
05 04 2026 9:26:18
Особенности оригинального продукта, его состав и действие компонентов. Как правильно употрeбллять данный сжигатель жира. Возможные противопоказания....
03 04 2026 11:57:19
Классические бодибилдерские приседания с акцентом на квадрицепсах с большим весом. Техника по методике Юрия Спасокукоцкого. Внимание: травмоопасно для коленей!
Это упражнение включает в работу осно......
31 03 2026 0:27:50
Бодибилдинг – один из самых коммерциализированных видов спорта. Так как путь к успеху в атлетической гимнастике неразрывно связан со спортивным питанием, разные производители спортпита пытаются привне......
28 03 2026 0:10:24
Болят ноги во время или после приседаний? Чаще всего такая проблема возникает у начинающих спортсменов, не способных пока регулировать нагрузки, нарушающих технику выполнения. Впрочем, причины болей в......
27 03 2026 14:51:25
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:«Всё и все вокруг пытаются стать между тобой и твоим результатом! Кто-то завидует, кто-то просто тебя не поддерживает или не понимает. Иногда ты устал и ......
25 03 2026 9:46:16
Продолжаем борьбу с мифами и заблуждениями похудения. Существует огромное количество людей, которые верят в мифы тренировок для похудения, сейчас я их вам аккуратно перечислю:
Секта верующих в ......
24 03 2026 19:58:28
Креатин заслужено входит в топ-3 самых популярных и необходимых добавок. Он имеет обширную доказательную базу за счет проведения огромного количества исследований. Тем не менее, далеко не все атлеты п......
21 03 2026 19:58:54
«Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате».
Обладание мощными руками ......
20 03 2026 17:52:26
Я прозанимался по методике Юрия два года - и обрел новые результаты. За время работы по программе Юрия я увеличил присед со 150 на 6 до 190 на 7, жим лёжа со 115 на 6 до 130 на 5, набрал 12 кг, бицепс......
19 03 2026 2:46:14
Что это за добавка, в чем ее особенности и преимущества. Какой эффект она оказывает на организм спортсмена. Как правильно ее употрeбллять и в какой дозировке....
18 03 2026 16:22:40
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тяга гантели одной рукой. Передняя и средняя дельта. Техника выполнения упражнений. Плечи».
Многие хотят накачать передние и средние ......
16 03 2026 20:15:11
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы, поэтому его нельзя четко классифицировать как упражнение для квадрицепсов.
Жим ногами - прекрасная альтернатива присед......
14 03 2026 20:31:48
Чем выгодно отличаются спортивные батончики Аткинс от своих конкурентов. Какие разновидности их существуют, их особенности и состав. Полезные советы....
12 03 2026 17:41:57
Это упражнение недооценено многими тренирующимися. Особое внимание на данную технику следует обратить внимание спортсменам, у которых уже развиты широчайшие мышцы (так называемые «крылья»), но отсутст......
10 03 2026 4:19:20
Муки ожидающего влюбленного
СЕКУНДА КАЖЕТСЯ МНЕ ГОДОМ
МИНУТА ВЕЧНОСТИ ДЛИННЕЙ
ПОД ЛУЧЕЗАРНЫМ НЕБОСВОДОМ
СТОЮ Я КАК В СТРАНЕ ТЕНЕЙ
О БОЖЕ ДО ЧЕГО СТРАДАЮ Я!
ВСЕ МУКИ АДА КАЖУТСЯ МНЕ ЛАСК......
09 03 2026 23:25:40
Что собой представляет данный препарат. Как он действует на организм. В какой дозировке его стоит принимать. Какие возможны негативные последствия....
07 03 2026 23:26:51
Как вы знаете, я очень люблю кино, поэтому продолжаю посещать фильмы, которые выходят в мировом и российском прокате. На этот раз довелось посмотреть ленту «Джон Уик», она меня заинтересовала красивым......
05 03 2026 10:28:51
p {
text-indent: 10px;
}
Приседания гоблет — это приседы с гирей, направленные на проработку мышц ног. Главная особенность упражнения — это сам снаряд, его конструкция. Гиря име......
03 03 2026 13:22:55
Протеин Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
01 03 2026 7:48:41
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Клиенты Юрия Спасокукоцкого в Москве.» Индивидуальный тренер (Personal trainer) для вас: Подберет правильные упражнения. Не все упра......
28 02 2026 20:28:45
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
