Как накачать руки! Подъем 115 кг на бицепс и бицепс 54 см
Как накачать руки. Подъем 115 кг на бицепс и бицепс 54 см! Матерные выражения — осторожно! Новый герой на канале Юрия — Дима рассказывает что более эффективно для роста рук — большие веса и читинг или хорошая техника и пампинг!
По поводу того как накачать руки — большие, объемные, мощные, идут различные разговоры. Есть различные мнения по поводу техники выполнения упражнения, рабочих весов и т.д. Но я понимаю когда обо всем этом разговаривают парни, которые выходят на подиум, но ведь есть и те «специалисты», которые вообще не тренируются, или в спортзал начали ходить на прошлой неделе и уже начинают всех поучать.
Как вы видите на видео, у Димы руки большие, объемом за 50 сантиметров, да и сам он имеет довольно шикарное тело. И что же он говорит, какое мнение высказывает человек с опытом, с накачанными мышцами? Да он говорит то, что я утверждаю уже на протяжении многих лет — рост мышечной массы без больших весов невозможен.
Как доказательство Дима поднимает на бицепс штангу весом 115 килограммов, ну и еще рассказывает как он применяет читинг и что это ему дает.
Итак, в ролике вы увидели как Дима поднимает на бицепс штангу весом 115 килограммов. Парень с уважением относится ко всем людям, даже к тем кто вообще не тренируется и вообще не имеет мышечных объемов. Важно понять, что все резкие высказывания, которые выразил Дима, относятся к так называемым «тренерам-дрыщам». Ведь именно они распространяют в сети миф о том, что для роста мышц не нужно поднимать большие веса, а нужно выполнять упражнения с идеальной техникой и наполнять мышцы кровью.
То что вы видели на видео, это хорошая силовая тренировка рук Димы, ну а хорошая силовая тренировка для этого атлета — поднятие снарядов с большим весом. Парень уверен, что если бы он слушался «тренеров-дрыщей» и делал все упражнения с идеальной техникой, то он бы не получил ни больших рук, ни больших ног ни роста вообще всех мышечных групп его тела.
На сегодняшний день объем рук Димы 52-53 сантиметра, а после тренировок объем увеличивается до 55-ти сантиметров. А это, скажу я вам, очень хорошие показатель.
Дима считает, что для тренировки бицепса с большим весом допустимо и даже нужно использовать читинг, но только при подъеме снаряда. А вот опускает снаряд он медленно, под контролем, то есть, в негативной фазе повторения он максимально контролирует движение и не выполняет читинга.
Дима утверждает, что для его габаритов обычные схемы тренировок не действуют. При наличии рук больше полуметра необходимо придумывать что-то свое, так его руки отлично отзываются на работу с большими весами. Причем с хорошим, качественным выполнением негативной фазы выполнения упражнения.
Атлет считает, что его тренировки нельзя назвать профессиональными, они скорее инстинктивные. Он чувствует вес, чувствует как отзывается его тело на нагрузки. Дима говорит, что в плане тренировок ему импонирует Дориан Йейтс, который был большим поклонником хороших силовых тренировок. Он в своих экспериментах с тренингом доходил до подъемов на бицепс штанги весом до 140 килограммов. Или давайте возьмем к примеру Арнольда Шварценеггера, который также на бицепс брал 110-120 килограммов, ну и какие при этом у него были руки.
Относительно небольшого веса штанги при подъеме на бицепс — Дима использует его, но только уже после того как сделал основную работу. После подъема больших весов, он может добить их легкой штангой.
Если говорить о моем мнении, то я считаю, что мышцы растут не во время выполнения негативных повторений, а именно при позитивной фазе движения. Но опять же, думаю на моем канале должны быть представлены различные методики, чтобы вы могли подобрать для себя свою, которая для вас наиболее эффективна.
Далеко не всегда жим штанги выполнялся лежа на скамье. Первоначально, еще на заре рождения эры бодибилдинга и атлетизма, похожие упражнения делались лежа на полу или даже стоя на борцовском мосту.
Пр......
18 04 2026 6:20:24
Два Спасокукоцких – два мира
Я знаю, кто такой Юра Спасокукоцкий, – он журналист Первого национального. Интеллигентный и воспитанный молодой человек в очках. Из хорошей семьи, это даж......
17 04 2026 3:46:28
Распространение правильной методики тренировок невыгодно дилерам всевозможной "химии" и пептидов! Если человек получит быстрые результаты без всяких анаболиков, он привыкнет тратить свои деньги на гр......
16 04 2026 6:49:19
Особенности каждой из спортивных добавок. Для чего их пьют, как и в какой дозировке это следует делать. Как их правильно совместить в один прием....
12 04 2026 10:26:36
Юмор. Анекдоты про бодибилдеров, качков, культуристов.
Качок подходит к отцy и пpоcит y него денег на протеин.
Отец:
– А ты знаешь, что в твои годы Арнольд Шварценеггер cам заpабатывал cебе н......
10 04 2026 15:27:25
Как убрать галифе на бедрах? Упражнения разделены на две группы: дял выполнения в тренажерном зале и в домашних условиях. Избавиться от галифе не так сложно....
09 04 2026 22:28:13
О детском фитнесе и юношеском бодибилдинге
Дети - самое главное и дорогое в нашей жизни! Разумеется, родителям просто страшно отдавать свое чадо в ужасную качалку, заниматься бодибилдингом, лезть......
08 04 2026 17:21:45
Какие бывают виды кардиотренировок, длительность физической нагрузки, совмещение кардио с силовой тренировкой. Кардио дома и в тренажерном зале....
07 04 2026 23:20:49
В чем заключаются преимущества и недостатки прыжков со скакалкой. Как грамотно построить такой тренировочный процесс. Сколько и как часто нужны прыгать....
06 04 2026 13:14:58
Ой, ребята, так вышло, что мои клиенты попросили потренировать их после нового года на берегу моря? пару-тройку дней. Естественно было бы грехом появится на пляже без пресса, пришлось сушиться, хотя д......
05 04 2026 9:28:36
Сегодня речь о статодинамике, что думают бодибилдеры-пpaктики и ведущий в мире специалист по гипертрофии мышц Крис Бирдсли. В интернете многие хвалят статодинамику, однако на мышцы методистов исповеду......
04 04 2026 14:15:44
Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пектopaльные мышцы и передние ......
03 04 2026 8:52:48
В последнее время применение легальных дизайнерских стероидов стало популярным делом не только среди профессиональных атлетов, но и людей, которые хотят иметь качественную форму, но при этом совсем не......
02 04 2026 3:16:28
Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы длинного пучка трицепса. Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный ......
01 04 2026 22:38:46
Это упражнение простое при выполнении, но очень хорошо проpaбатывает мышцы живота. Для достижения максимальной проработки мышц необходимо как можно меньше сгибать ноги в коленях.
Техника вып......
29 03 2026 12:28:53
Рейтинг лучших протеиновых добавок 2015 года. Какие продукты и производители наиболее востребованы и почему. Их преимущества и недостатки....
28 03 2026 13:28:49
Все нюансы приема сывороточного протеина после тренажерного зала и с привязкой ко времени его посещения. В каком объеме нужно принимать протеин после тренировки....
27 03 2026 21:27:15
Что собой представляет данный жиросжигатель. Как именно он действует на организм. Какие компоненты входят в его состав и как они работают. Особенности приема....
26 03 2026 5:52:35
Привет подписчики! Мы видим, как обычные дeвyшки изменили себя, занимаясь фитнесом со своим наставником Юрием Спасокукоцким, за что получили отличные призовые места, награды, фотосессию, подарки от сп......
25 03 2026 10:42:27
Сходя с ума от отчаяния, ко мне обратилась дeвyшка, утратившая веру в себя и саму возможность получения результата. Жанна была очень красивой и молодой «фитоняшкой», двадцати пяти лет, без детей и сов......
24 03 2026 10:42:39
Нарастить мышечную массу и параллельно увеличить силовые показатели поможет программа "100 подтягиваний", которую под силу освоить каждому человеку. Естественно, что на начальном уровне физической под......
23 03 2026 7:41:46
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как правильно питаться. Что есть после тренировки? Когда есть белки, жиры и углеводы».
Очень многих интересует что есть сразу после т......
22 03 2026 17:58:19
Что собой представляет данный вид силовых тренировок. В чем заключаются его преимущества. Как составить себе грамотную программу, примеры. Общие правила....
21 03 2026 20:37:56
Современные фитнес блогеры рассказывают мифы о волшебных тeблетках которые способны «взорвать мышцы» и ты сразу становишься Арнольдом или Рони Колеманом. Эти «фитнес гуру» превозносят химию до небес, ......
20 03 2026 7:13:33
Приходилось ли вам уже слышать о том, что помимо обычного жима штанги может быть использован жим обратным хватом, используют который по большей мере профессиональные пауэрлифтеры. Правильно выполняемы......
16 03 2026 10:31:23
Дeвyшки поздравляю! Вы уже на 3м уровне! Советую Вам сделать следующий шаг и получить платную программу более высокого уровня.
Я могу стать дать Вам красивое и тело, помочь сжечь жир или накач......
15 03 2026 14:34:25
Знаете ли вы, как связано спортивное питание и тестостерон, и что первое может сделать для другого? Вы недооцениваете спортпит, если считаете, что он должен использоваться только в бодибилдинге и фитн......
14 03 2026 7:29:40
Хоть и невероятно, но очевидно: некоторые люди делают фантастические преображения, убирая десятки килограммов массы тела буквально за считанные недели!
Это вызывает агрессию у потрясенных наблюдателе......
13 03 2026 8:27:37
Дельтовидная мышца состоит из трёх пучков. Поговорим о переднем пучке и упражнениях, которые позволят правильно и быстро накачать переднюю дельту. Стоит отметить, что передняя дельта – одна из тех мыш......
11 03 2026 12:18:25
Как и для чего принимать трибулус спортсменам...
10 03 2026 6:36:24
Бесплатное видео Юрия Спасокукоцкого: «Абсолютно все о приседаниях со штангой!»
Какая программа тренировки ног должна быть для новичков?
Обязательно ли тренировать ноги, если можно просто накачать р......
09 03 2026 20:58:57
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Дeвyшки, не бойтесь качать грудные мышцы, это не сделает из вас мужика! Вам нужна более глубокая ложбинка? Возможно, вы хотите замаскировать выпирающие......
08 03 2026 9:25:40
Однажды я совершил роковую ошибку, выполняя голодание неправильно! В итоге мой организм пострадал, я потерял часть столь полезной для здоровья мышечной массы и выглядел ужасно. В итоге я выглядел измо......
07 03 2026 2:46:11
В чем заключаются особенности и преимущества каждой из добавок. В чем лучше всего растворяется креатин. Можно ли их совмещать и как это правильно сделать....
05 03 2026 15:32:31
Почему стоит выбрать именно этот углеводно-белковый продукт. Информация о производителе. Что входит в состав гeйнера и в какой пропорции. Как его правильно пить....
04 03 2026 3:46:42
Любой компетентный диетолог или тренер по бодибилдингу знает важность употрeбления черного хлеба и диетических бездрожжевых хлебцев. Диета для похудения или набора массы подразумевает прием сложных и ......
02 03 2026 19:58:39
BCAA Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
01 03 2026 22:42:36
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
