Желатин, как источник коллагена. Инсулин, гормон роста и opaльные ААС.
Помогает ли простой желатин из магазина суставам, связкам и костям? Если да, то как и каких количествах его употрeбллять. Если нет, то какое эффективное средство вы посоветуете?
Да, помогает, являясь прекрасным источником коллагена. Но нужно понимать, что коллаген – равно, как и хондроитин, и глюкозамин – профилактическое средство, уже имеющиеся проблемы со связками и суставами он не устранит. Если говорить о количестве, то оптимальным является примерно 10 грамм желатина в день.
Токсичны ли для печени opaльные ААС? Или они просто заставляют работать печень больше, чем обычно, не принося ей вреда?
Давайте, определимся с тем, что такое гепатотоксичность (токсичность для печени). Прямая гепатотоксичность – это непосредственное повреждение клеток печени (гепатоцитов) или блокада тех или иных метаболических процессов, происходящих в печени. Хороший пример прямой гепатотоксичности – всем известный парацетамол.
Андрогены и анаболические стероиды (ААС) прямой гепатотоксичностью не обладают, это известно совершенно точно (инъекционные препараты вообще на печень оказывают лишь незначительное воздействие). Но opaльные ААС создают дополнительную нагрузку на печень, что может привести к возникновению такого явления, как холестаз (нарушение тока желчи). В ряде случаев при длительном приеме opaльных препаратов (гораздо больше года) было замечено образование опухолей.
Есть четыре основных показателя работы печени: аспартатаминотрaнcфераза (АсАТ), аланинаминотрaнcфераза (АлАТ), гамма-глутамилтрaнcфераза (ГГТ) и креатинкиназа (КК). Так вот, АсАТ, АлАТ, КК превышают свои пороговые значения не только под влиянием приема opaльных «анаболиков», но даже вследствие интенсивного тренинга. А вот такой показатель, как ГГТ, под воздействием ААС не меняется. Авторы исследования, проведенного в США в 1999 году, пришли к выводу, что влияние ААС на печень очень сильно преувеличено.
Почему лучше ставить ГР + инсулин, чем чистый ГР?
Вообще-то, так вопрос ставить нельзя: в конечном счете все зависит от того, для какой именно цели используется гормон роста. Если Ваша основная цель состоит в том, чтобы избавиться от залежей жира под кожей, то использование вместе с гормоном роста, который обладает свойствами жиросжигателя, инсулина противопоказано – в присутствии инсулина липолиз прекращается.
Если же вы нацелены на набор мышечной массы, то тогда гормон роста лучше применять вместе с инсулином – так вы «пробудите» анаболические «способности» соматотропина. Но еще лучше в этом случае использовать вместе с гормоном роста не только инсулин, то также андрогены и анаболические стероиды.
Есть ли смысл ставить инсулин соло, какие в этом плюсы и какие минусы?
Инсулин «соло» ставить, безусловно, можно, но имеет смысл это только для тех ребят, у которых жира в организме не больше 8-10 процентов. Обычно рекомендуют посвящать «инсулиновой терапии» 1-2 дня в неделю, но можно это количество увеличить и до трех. Лучшее время для инъекций инсулина – сразу после пробуждения и непосредственно после тренировки (в совсем небольших количествах!)
Преимущества: более быстрое восстановление запасов гликогена в мышечных волокнах, более быстрое восстановление после тренинга; более оперативная и надежная доставка в мышцы всевозможных полезных веществ (аминокислоты, креатин). Минус – инсулин тормозит процесс липолиза.
Юрий Бомбела
Спортивное питание Dymatize для похудения: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
16 07 2026 22:20:46
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:
"Тренер бесплатно отвечает на вопросы. Выпуск № 13"
Смотрите в категории полезные советы специалис......
15 07 2026 17:36:27
Многие из нас не тренируются, и у всех есть какие-то оправдания. Я тренируюсь более 24 лет… Начинал я 3 раза в неделю и мне было нормально, 4 раза в неделю мне показалось очень много и неудобно.......
13 07 2026 14:18:24
p {
text-indent: 10px;
}
Приседания гоблет — это приседы с гирей, направленные на проработку мышц ног. Главная особенность упражнения — это сам снаряд, его конструкция. Гиря име......
12 07 2026 17:32:13
Здравствуйте, дорогие друзья!Опять у меня сегодня шоу "Жир в топку" и опять в нем (во второй раз) принимает участие Сергeй Жук. Кто с ним не знаком, тому настоятельно рекомендую посмотреть первый вы......
11 07 2026 19:52:54
Для чего спортсменам нужен белок в рационе питания. Сколько грамм белка нужно съедать в день. Что будет при его передозировке. Возможные побочные эффекты....
10 07 2026 10:33:45
Многие упражнения универсальны для обоих полов, но есть упражнения предпочтительные или хаpaктерные именно для слабого пола. Ведь дeвyшки занявшись фитнесом, ставят перед собой совсем другие задачи че......
09 07 2026 7:47:10
Эрик Давидыч - вызов -1500 отжиманий с рюкзаком 25 кг! Вранье Эрика на вДудь! 1500 отжиманий с 25 кг - Эрик Давидыч - Юрий Дудь - 100% пруф что слова отжимания Эрика это троллинг. На интервью ка......
08 07 2026 10:55:41
Под «общим массонабором» мы подразумеваем работу над увеличением мышечных объемов и силовых показателей, без ограничений в калорийности рациона. То есть вы тренируетесь с отягощениями, много и вкусно ......
07 07 2026 18:42:14
Креатин Twinlab: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
06 07 2026 17:57:57
Моя бесплатная открытая трaнcляция пройдет в воскресенье в 21 00 по Московскому времени. Вначале я расскажу о стратегии которая позволит вам сбросить максимум жира всего за 1 месяц, а затем мы обсудим......
04 07 2026 6:24:31
Чтобы не набрать лишний жир празднуя Новый Год, я рекомендую вам две проверенные методики! Всех, кто склонен к набору лишнего веса, волнует вопрос: "Как пережить праздник, или любой другой повод поуча......
02 07 2026 13:36:49
Сегодня я решил провести совместную тренировку на открытом воздухе. Тренировка направлена на развитие пресса, широчайших и грудных мышц. Для этого мы будем использовать в упражнениях только собстве......
29 06 2026 6:36:54
Прочитав эту статью полностью, вы узнаете "фишки" становой тяги сумо которые редко удается «раскопать» и требуются годы чтобы собрать всю эту информацию. Кроме того, вы узнаете, как с помощью становой......
28 06 2026 2:44:43
1-го сентября стартовала Осенняя акция: групповые тренировки в Москве в фитнес клубе Мд Фит под руководством многократного чемпиона по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. Группы до 5 человек, стоимость ......
26 06 2026 4:46:10
Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение.
Тяжелые приседания, это настоящее испытан......
25 06 2026 0:33:32
Каждый человек, который планирует начать посещать спортивный зал, или кто уже это начал делать, или имеет в этом деле большой опыт, рано или поздно сталкивается с теми или иными мифами о тренировках......
23 06 2026 6:45:42
Что собой представляют незаменимые аминокислоты и зачем они нужны спортсмену. Какие они бывают и в каких продуктах их можно найти. Полезные советы....
22 06 2026 10:47:41
Михан Миханович: - При восстановительном процессе после долгого перерыва , стоит ли заниматься только базой или проpaбатывать по 1-2 групп мыщц каждую тренировку?
Ю.С.: - После длительного перерыва в......
21 06 2026 16:10:11
Какой гeйнер лучше для набора мышечной массы, почему именно гeйнер и несколько советов по употрeблению гeйнера....
20 06 2026 1:12:50
Совсем недавно приключилась одна не очень приятная история. Очень милая дeвyшка, скажем Татьяна, желая получить от меня консультацию с программой и диетой, прислала письмо со всем необходимым (анкета,......
19 06 2026 16:24:31
В последнее время популярностью стала пользоваться сушка для дeвyшек, которые воспринимают ее как диету для похудения. Это и понятно, ведь правильная сушка позволяет за несколько недель избавиться от ......
17 06 2026 11:53:45
Сeкcуальные стимуляторы для женщин и мужчин? Многие воспринимают эти препараты как выход для неудачников с импотенцией, и в этом есть доля правды, но ещё одна правда в том, что пpaктически ни один пре......
16 06 2026 9:12:58
Топ 12 причин быть ЖИРНЫМ а не СЕЧЕНЫМ Профицит = Масса, сила и выносливость мышц
Почему я на массе, почему тебе нужно набирать массу? Стоит ли постоянно быть рельефным и возможно ли это без ......
15 06 2026 4:31:30
Этот отзыв о TOTAL WAR от REDCON1 мы решили сделать несколько иначе, а именно в виде сразу двух обзоров от больших любителей спорта. Погнали!
Артур Аветисян: Предтрен, как средство увеличивающее КП......
14 06 2026 9:21:20
Упражнение имеет ряд преимуществ по сравнению с тягой в наклоне для проработки середины спины. Во-первых, это движение выполняется лежа, что снимает нагрузку с поясницы и делает упражнение безопасным ......
13 06 2026 11:11:22
Лишний вес является проблемой многих людей, но далеко не все из них предпринимают действия, чтобы избавиться от этих самых лишних килограммов. Сергeй из Москвы относится именно к тем людям, кто бросае......
12 06 2026 0:53:13
(на тему «супердобавок», кремов и поясов для похудения и прочего лохотрона)
Пояс-ленивец
Тошнит при одной мысли о тренировках? Нестерпимо хочется сладкого и ж......
09 06 2026 3:10:58
У многих может возникнуть логический вопрос - если моя методика позволила мне нарастить мышечную массу, то возможно на других она действовать не будет? Может другим атлетам она не принесет таких же ре......
08 06 2026 12:10:19
В чем заключаются особенности и преимущества каждой из добавок. В чем лучше всего растворяется креатин. Можно ли их совмещать и как это правильно сделать....
07 06 2026 2:16:35
Привет! Я - фитнес-тренер Юрий Спасокукоцкий! И это вторая серия моего шоу «Суше с каждым днём!» Только, ребята, не «сушИ с каждым днём», а «сушЕ с каждым днём»! Смотрите, как это делаю я, делайте эт......
06 06 2026 15:25:53
Мои взаимоотношения с подтягиваниями на турнике начались еще до школы, когда мне было лет шесть или семь. Любимый папа любезно установил турник дома в дверном проеме, и я обожал висеть на нем как об......
04 06 2026 21:40:56
Здравствуйте, уважаемые господа меня зовут Андрей Швец, мне 41 год уже полтора года занимаюсь по методике Юрия Спасокукоцкого соблюдая Православные посты. Во время постов учитывая материалы сайта http......
03 06 2026 14:57:40
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Ищите мотивацию в тех, кто рядом! Перед выполнением сета попросите своих друзей, или пару симпатичных дeвyшек выступить в роли болельщиков. Если вы нас......
02 06 2026 16:32:46
Какое спортивное питание может помочь в наборе мышечной массы. Что будет наиболее эффективным. Анаболические стероиды и прочие варианты препаратов....
01 06 2026 18:52:21
Жим гантелей стоя — это идеальное упражнение для проработки мышц плечевого пояса с акцентом на переднюю дельту. Чаще всего такой жим заменяют традиционным жимом гантелей в положении сидя. Ниже рассмот......
31 05 2026 21:24:32
Калькулятор поможет начинающему атлету рассчитать количество калорий, необходимых ежедневно для набора мышечной массы, а также предоставит соотношение питательных веществ....
30 05 2026 16:37:46
Протеин Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
28 05 2026 20:22:20
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
