Желатин, как источник коллагена. Инсулин, гормон роста и opaльные ААС.
Помогает ли простой желатин из магазина суставам, связкам и костям? Если да, то как и каких количествах его употрeбллять. Если нет, то какое эффективное средство вы посоветуете?
Да, помогает, являясь прекрасным источником коллагена. Но нужно понимать, что коллаген – равно, как и хондроитин, и глюкозамин – профилактическое средство, уже имеющиеся проблемы со связками и суставами он не устранит. Если говорить о количестве, то оптимальным является примерно 10 грамм желатина в день.
Токсичны ли для печени opaльные ААС? Или они просто заставляют работать печень больше, чем обычно, не принося ей вреда?
Давайте, определимся с тем, что такое гепатотоксичность (токсичность для печени). Прямая гепатотоксичность – это непосредственное повреждение клеток печени (гепатоцитов) или блокада тех или иных метаболических процессов, происходящих в печени. Хороший пример прямой гепатотоксичности – всем известный парацетамол.
Андрогены и анаболические стероиды (ААС) прямой гепатотоксичностью не обладают, это известно совершенно точно (инъекционные препараты вообще на печень оказывают лишь незначительное воздействие). Но opaльные ААС создают дополнительную нагрузку на печень, что может привести к возникновению такого явления, как холестаз (нарушение тока желчи). В ряде случаев при длительном приеме opaльных препаратов (гораздо больше года) было замечено образование опухолей.
Есть четыре основных показателя работы печени: аспартатаминотрaнcфераза (АсАТ), аланинаминотрaнcфераза (АлАТ), гамма-глутамилтрaнcфераза (ГГТ) и креатинкиназа (КК). Так вот, АсАТ, АлАТ, КК превышают свои пороговые значения не только под влиянием приема opaльных «анаболиков», но даже вследствие интенсивного тренинга. А вот такой показатель, как ГГТ, под воздействием ААС не меняется. Авторы исследования, проведенного в США в 1999 году, пришли к выводу, что влияние ААС на печень очень сильно преувеличено.
Почему лучше ставить ГР + инсулин, чем чистый ГР?
Вообще-то, так вопрос ставить нельзя: в конечном счете все зависит от того, для какой именно цели используется гормон роста. Если Ваша основная цель состоит в том, чтобы избавиться от залежей жира под кожей, то использование вместе с гормоном роста, который обладает свойствами жиросжигателя, инсулина противопоказано – в присутствии инсулина липолиз прекращается.
Если же вы нацелены на набор мышечной массы, то тогда гормон роста лучше применять вместе с инсулином – так вы «пробудите» анаболические «способности» соматотропина. Но еще лучше в этом случае использовать вместе с гормоном роста не только инсулин, то также андрогены и анаболические стероиды.
Есть ли смысл ставить инсулин соло, какие в этом плюсы и какие минусы?
Инсулин «соло» ставить, безусловно, можно, но имеет смысл это только для тех ребят, у которых жира в организме не больше 8-10 процентов. Обычно рекомендуют посвящать «инсулиновой терапии» 1-2 дня в неделю, но можно это количество увеличить и до трех. Лучшее время для инъекций инсулина – сразу после пробуждения и непосредственно после тренировки (в совсем небольших количествах!)
Преимущества: более быстрое восстановление запасов гликогена в мышечных волокнах, более быстрое восстановление после тренинга; более оперативная и надежная доставка в мышцы всевозможных полезных веществ (аминокислоты, креатин). Минус – инсулин тормозит процесс липолиза.
Юрий Бомбела
Такой вопрос к гуру:
Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц?
Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы?
В интернете дана очень пр......
28 09 2023 3:43:53
С развитием данной мышечной группы не стоит торопиться, причем сразу по нескольким причинам. Рекомендую включать это движение в свой комплекс упражнений не раньше чем через полгода тренировок, в случа......
27 09 2023 1:31:44
Такой вопрос к гуру:
Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц?
Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы?
В интернете дана очень пр......
25 09 2023 1:10:41
Самые эффективные виды жиросжигателей. Какие у них существуют побочные эффекты. Чем отличаются препараты для мужчин и женщин. Лучшие варианты из спортивного питания....
24 09 2023 15:45:28
Как накачать руки на турнике на улице в холодных условиях: тренировка бицепса и трицепса своим весом на площадке Спортмастер.
Очередное видео, очередная тренировка в уличных условиях, очередной вари......
23 09 2023 20:31:35
Я тренировался более десяти лет, изучил самые разные методики тренинга, но для достижения идеального (по моим меркам) телосложения чего-то все равно не хватало. Однажды я прочитал в спортивном журнале......
22 09 2023 18:30:17
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня хочу с вами поговорить на тему аминокислот ВСАА, которые в последнее время стали довольно популярны в мире бодибилдинга и фитнеса. Конечно, кроме аминокисло......
21 09 2023 15:48:33
Что собой представляет данный жиросжигатель. Как именно он действует на организм. Какие компоненты входят в его состав и как они работают. Особенности приема....
20 09 2023 17:26:39
Упражнение позволяет прокачать самый низ широчайшей мышцы, более удобно в сравнении с тягой гантели к поясу, так как рука с ручкой не задевает тело в отличие от тяжелой гантели. Вариант выполнения с г......
19 09 2023 22:14:31
Многие из Вас уже знакомы с моей воспитанницей Яной @fitaself ! На страницах ее инстаграм аккаунта несложно заметить, что ее тело становится все более стройным, мускулистым, рельефным не теряя при это......
18 09 2023 14:10:52
Заднюю поверхность бедра можно накачать в тренажерном зале и в домашних условиях. 10 лучших упражнения для задней поверхности бедра и ягoдиц....
17 09 2023 0:44:47
Эти упражнения нужно разделить на несколько групп, например «вредные для новичков». Дело в том, что одно и то же упражнение может быть очень полезно для вас, но вредно для человека с лишним весом или ......
16 09 2023 21:49:36
Это упражнение входит в число упражнений, которые не описаны в учебниках по бодибилдингу, но обладают высокой эффективностью. Предлагаемая Вам техника входит также и в набор упражнений, разработанных ......
15 09 2023 20:37:30
Жим гантелей лежа можно выполнять на горизонтальной скамье (стандартный вариант) или на наклонной скамье с наклоном 30-45 градусов или головой вниз....
14 09 2023 12:30:34
Протеиновые батончики Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
13 09 2023 3:10:12
В чем заключается суть действия данных спортивных добавок, как они помогают похудеть. На какие группы можно разбить все жиросжигатели и какие продукты стоит выбрать....
12 09 2023 15:39:56
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Румынская становая тяга/мертвая тяга — базовое упражнение, которое растит общую массу верхней части задней поверхности бедра, подтягивает и «подр......
11 09 2023 6:20:45
Во время пандемии коронавируса многие люди оказались дома в изоляции, после чего они начали быстро терять мышцы и обрастать жиром. Это и неудивительно, ведь физическая активность снизилась, да и холод......
10 09 2023 17:27:46
Гиперэкстензия на одной ноге. Выполнение гиперэкстензии с одной рабочей ногой
Описание упражнения:
Данное движение предназначено для развития длинных мышц спины, ягодичных мышц и бицепсов бе......
09 09 2023 12:58:51
Женский жиросжигатель – спортивное питание, созданное для того, чтобы помочь дeвyшке быстро избавиться от жировых отложений, и обрести рельеф. Да, эти продукты только для тех, кто занимается спортом, ......
08 09 2023 11:39:39
Гормон роста – препарат, который мало известен в любительском бодибилдинге, но часто применяется профессионалами, во-первых, из-за его высокой цены, во-вторых, из-за относительно небольшом количестве ......
07 09 2023 13:54:11
Использовать в повседневной жизни спортивное питание, содержащее глюкозамин и хондроитин, Вы можете, даже не занимаясь спортом. Два активных компонента позволят Вам быть в форме даже на склоне лет. В ......
06 09 2023 18:10:38
Что собой представляет данная спортивная добавка. Какие компоненты входят в ее состав. Информация о производителе. Схема приема и расчет дозировки....
05 09 2023 5:36:45
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
04 09 2023 18:58:29
Эту новинку ждали все и я не могу пройти мимо этой бешеной инновации года. Речь идёт о Dust X! Наверное вы заметили, что я давно не писал свои отзывы на предтренировочные комплексы. Это вовсе не связа......
03 09 2023 8:15:21
В чем заключается польза данного комплекса от Optimum Nutrition. Что входит в его состав. Есть ли побочные эффекты у продукта. Как грамотно его употрeбллять....
02 09 2023 19:44:34
Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......
01 09 2023 5:28:49
Любой «средний» тренер в Москве получает за персональную тренировку около 2000 рублей и отдает арендную плату залу от 20 до 90 000 рублей.
Работящий и регулярно работающий тренер вполне может развить......
31 08 2023 22:35:34
Сила - Большой секрет роста мышц и сжигания жира
Существуют тысячи методик и р......
30 08 2023 9:18:49
Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упорно отказываются ......
29 08 2023 8:13:26
Что собой представляют бца, какие аминокислоты входят в их состав и за что отвечают в организме. Когда их нужно принимать в день тренировки и в день отдыха....
28 08 2023 10:38:13
Упражнения на плечи и моя тренировка дельт: тяжелые махи с гантелями, тяга для задней дельты и армейский жим сидя вверх от подбородка.
Решил снять цикл видео о своих ежедневных тренировках, то есть......
27 08 2023 5:38:22
Можно по праву сказать о том, что одним из самых мощных вариантов подтягиваний на перекладине является подтягивание узким обратным хватом. С помощью этого упражнения можно обеспечить прирост силы, а т......
26 08 2023 6:59:47
Протеин BSN: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
25 08 2023 22:25:21
Многие из нас осознают, что лишний жир — это плохо, но, попытавшись выдержать суровую жиросжигающую диету эти люди входят в состояние шока! Возложенная на себя ноша оказывается слишком тяжела и до фин......
24 08 2023 23:32:14
Название "становая тяга в стиле сумо" появилась потому, что для выполнения данного упражнения необходимо ставить широко ноги, после чего атлет стоит в похожей стойке борца сумо. Данное упражнение хоро......
23 08 2023 18:36:45
Для чего нужны и какую роль в организме человека играют эти нутриенты. На что они делятся, в чем их особенность, какие из них полезны, а какие вредны....
22 08 2023 6:33:54
Упражнение, известное как «приседания ножницы», позволяет проработать ноги и ягодичные мышцы без нагрузки на позвоночник. Данный вариант выполнения более безопасен, так как вы стоите на одном месте, н......
21 08 2023 14:15:32
Это интересное упражнение является загадкой даже для знатоков. Его просто почти никто не умеет делать. А ведь именно это упражнение сочетает эффект роста массы бицепса и как при сгибаниях рук с прямым......
20 08 2023 18:57:18
Два Спасокукоцких – два мира
Я знаю, кто такой Юра Спасокукоцкий, – он журналист Первого национального. Интеллигентный и воспитанный молодой человек в очках. Из хорошей семьи, это даж......
19 08 2023 17:46:41
Зачем необходимо проpaбатывать данную мышечную группу. Какие упражнения будут максимально эффективными, как их правильно выполнять....
18 08 2023 9:46:18
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Вы думаете бодибилдеры ради понтов одевают на тренировки мощные ботинки? На самом деле если вы оденете шлепанцы, то будете восхищены своими ощущениями, если на ногу ......
17 08 2023 5:47:33
В какое время суток лучше всего употрeбллять протеиновые коктейли для получения максимального результата. Эффективно ли принимать их во время тренировок....
16 08 2023 8:39:30
Фото дeвyшек и мужчин в сети до сушки и после впечатляют настолько, что хочется немедленно узнать поподробнее о процессе, о том как сушиться, как подготовиться и какой образ жизни вести после окончан......
15 08 2023 14:25:32
Особенности тренировочного процесса в домашних условиях. Как правильно составить свой рацион. Какие упражнения делать, в каком количестве и на сколько повторений....
14 08 2023 14:15:48
Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение.
Тяжелые приседания, это настоящее испытан......
13 08 2023 9:41:27
Решил выплеснуть перед вами свой крик души. Заведомо знаю, что некоторых людей шокируют мои откровения, но ничего с этим поделать не могу. Да, я осознаю и понимаю, что одновременно находиться на дву......
12 08 2023 3:59:52
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
11 08 2023 22:51:48
С самого детства Екатерина имела совершенно нормальный вес, например школу она закончила с весом 50 кг. Она никогда не была слишком полной или худой, всегда 50-52, нормального телосложения и «ничто не......
10 08 2023 3:43:42
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::