Качаем бицепс. Упражнение со штангой на бицепс, методом "лесенка".
Новым героем роликов Юрия Спасокукоцкого стал Денис Гусев, с которым Юрий недавно познакомился.
Денис Гусев – один из известных чемпионов по Классическому бодибилдингу, так же как и Юрий. В этом году выполнил норматив Мастера Спорта по Классическому бодибилдингу, а так же взял бронзу на Кубке Восточной Европы, на Открытом Кубке России по бодибилдингу.
На предложение дружбы Денис искренне и позитивно откликнулся. Юрий и Денис решили снять совместные ролики, поделиться опытом своих тренировок со спортсменами, которые следят за их , где миллионы просмотров тех, кто хочет качественно и быстро изменить свое тело в лучшую сторону, кто хочет научиться правильно тренироваться и питаться.
В этом ролике друзья проведут совместную тренировку, обсудят некоторые интересные зрителям вопросы, а так же покажут упражнение для тренировки бицепса.
Юрий интересуется у Дениса о его достижениях, в чем секрет, залог ли это хорошей генетики или это результаты долгих и упopных тренировок. Или, возможно, есть какой-то секрет и Денис нашел совокупность принципов работы. Денис отвечает, что это не залог успешной генетики и он всего добился сам.
Кому интересно, могут зайти на страницу Дениса ВКонтакте и посмотреть его фото с отцом, рост которого 1,65 и вес около 60 кг. Денис в 20 лет весил коло 73 кг. Сейчас вес Дениса доходит до 100 кг. Сделав вывод, можно понять, что Денис сломал свою генетику и, упopно тренируясь, добился результатов, которые позволили ему стать Мастером Спорта. Сначала у Дениса, как и у Юрия, несколько лет не было результатов, а потом, поняв различные нюансы, пошел резкий прорыв. Конечно, генетику сложно победить, но можно как то преодолеть и добиться положительных результатов. Например, Денис, при росте 186 см никогда не сможет стать обычным бодибилдером, для этого ему надо 110-115 кг весить на сцене и 130-140 в межсезонье. Для него это просто недостижимо, он не сможет стать таким большим, его генетика в этом не поможет. Но зато Денис добился хороших пропорций телосложения, которые ему позволяют выступать на соревнованиях и занимать призовые места. Конечно в начале результат был минимальный. Денис закончил Институт физкультуры, занимался легкой атлетикой профессионально и знания были на хорошем уровне. Но только по стечению времени, когда сформировалась база знаний и опыта, когда Денис изучил много различной литературы, он начал добиться отличных результатов. Денис 6 лет проработал персональным тренером, и видел, что люди, приходя в зал, мечтают изменить себя, подкачаться, улучшить тело и рельеф, но проходит 2-3 месяца и они совершенно не видят никаких результатов. Почему? Потому, что нет знаний, нет пониманий того, как правильно тренироваться.
Юрий и Денис желают зрителям не тратить зря свое драгоценное время на бесполезные тренировки. Стоит получать знания из литературы, из опыта других спортсменов, либо брать на вооружение , которые хорошо разбираются в бодибилдинге и том, как правильно и без травм накачать мышцы.
В этом ролике Денис и Юрий показывают про классический, олдскульный метод тренировки бицухи с напарником. Всегда присутствует соревновательных дух и тренировки, благодаря нему, должны проходить лучше и эффективнее. Упражнение можно назвать «лесенка». Тренировка проходит со штангой. Во время тренировки спортсмены подбадривают друг друга и в итоге их тренировка прошла успешно и результативна, они остались довольны результатами. Пробуйте это упражнение и пусть ваши результаты растут!
Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя.
И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......
11 08 2026 14:38:33
18 августа в г. Киеве, в помещении кинотеатра «Украина», прошла премьера кинофильма «Конан-варвар». Чемпионы Мира по бодибилдингу в парах Юрий Спасокукоцкий и Анастасия Литвиненко предстали перед собр......
10 08 2026 7:53:46
Побочные эффекты и действия креатина. Вред и польза креатина, состав, противопоказания, виды креатина, можно ли его купить в аптеке?...
09 08 2026 18:13:15
Я никогда не умел готовить. За всю жизнь я не приготовил ни одного изысканного блюда даже для любимой дeвyшки. Но когда я познакомился со своим новым, но весьма приятным и интересным другом Дмитрием С......
06 08 2026 10:35:35
Я твердо уверен в том, что самый эффективный способ похудеть - это коллективное похудение, когда все кто хочет избавиться от своих лишних килограммов объединяются. Именно объединившись вокруг одной ......
05 08 2026 15:40:45
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Доча против Юрия Спасокукоцкого. Жим штанги лежа 120 кг» Вашему вниманию предоставлено видео с дуэлью между киевским бодибилдером Юр......
04 08 2026 23:52:51
Друзья мои! Лето уже в разгаре, и если вы являетесь моими подписчиками уже давно, то, надеюсь, уже стали обладателями шикарного тела и теперь красуетесь на улице и на пляже отличными мышцами без капли......
03 08 2026 20:47:53
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Фитнес бикини Красивые дeвyшки, женский бодибилдинг, бодифитнес и фитнес и другие категори и номинации».
Вы знаете, женский бодибилди......
02 08 2026 16:25:21
Что такое незаменимые аминокислоты. Какие функции они выполняют в организме. Можно ли найти их в растительной пище. В каких именно продуктах они содержатся....
01 08 2026 20:48:58
Описание, особенности состава и преимущества данного протеинового комплекса. Кому подойдет его прием. В какое время и сколько его нужно пить....
31 07 2026 13:28:38
Квадрицепс — это четырехглавая мышца бедра, состоит из четырех мышц. 9 лучших упражнений на квадрицепс в домашних условиях и в тренажерном зале....
30 07 2026 3:48:37
Приседания для дeвyшек и для мужчин — это универсальное упражнение, эффект от которого будет заметен уже после нескольких недель работы! Приседать каждый день, через день со штангой, с гантелями или с......
29 07 2026 16:21:52
На первый взгляд это несовместимые понятия! Для роста мышц нужен профицит калорий, обильное питание по 3000 и более тысячи калорий в день, много углеводов. Углеводы способствуют увеличению уровня глюк......
28 07 2026 17:21:14
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Врачи и даже стероиды не помогли ей, а спорт помог!» Данное видео о женщине Натальи Фирсовой, которая с помощью великой силы воли и ......
25 07 2026 7:30:22
Здравствуйте, дорогие друзья! Хочу предложить вам очень эффективную программу тренировки с гантелями дома для мужчин - уровень 2. Она помогает улучшить координацию, повысить выносливость, а также для ......
24 07 2026 15:43:45
Мы решили сделать для вас подробную подборку лучших связок пептидов для различных целей! Новички могут использовать какой-нибудь один курс, а те, кто уже имеют опыт, могут сочетать несколько связок. В......
23 07 2026 8:12:52
Предтренировочные комплексы при занятии бегом. Как выбрать и рекомендации по применению...
22 07 2026 21:19:52
Эта статья с приложенным к ней видео помогут вам заметно увеличить свои плечи и руки уже через 30 дней, придать им эстетичную форму. Если вы тренируете ваши дельты или же руки, и они не растут, то о......
20 07 2026 12:52:57
Здравствуйте, дорогие друзья!
Не знаю как вы, но я, увидев фильм "Властелин колец: Братство Кольца", понял, что это шикарное кино, и в дальнейшем я смотрел все последующие части этой ленты. Хочу о......
17 07 2026 17:29:59
Привет подписчики, клиенты, фанаты и просто мимо проходящие. Сегодня я хочу рассказать вам о сером кардинале из мира предтренировочных комплексов, а именно продукте «HOWLING» от компании «BAD WOLF NUT......
16 07 2026 13:19:14
Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......
15 07 2026 18:54:28
Сегодня некто Светлана, написала в комментарий под моей статьей: «Почему все говорят, что костюмы для похудения не дают жиросжигания и даже вредны? Алина Кабаева сбрасывала вес так: надевала чуть ли н......
13 07 2026 1:31:33
До сих пор ни одна другая форма креатина не могла превзойти обычный моногидрат, который является одновременно наиболее дешевым и действенным. Для атлетов это крайне выгодно, так как они получают все «......
12 07 2026 20:41:36
Эту истину на собственном опыте поняли многие начинающие атлеты, когда доверились рекомендациям производителей спортивного питания...
11 07 2026 17:47:39
Многие из вас слышали про тягу для задней дельты знаменитого бодибилдера Ли Хейни.
Ли Хейни является выдающимся спортсменом, восьмикратным победителем международного соревнования “Мистер Олимпия......
08 07 2026 10:44:11
Какие упражнения для трицепса являются базовыми, а какие - изолированными. Какие из них лучше всего выбрать для максимального эффекта. Правильная техника....
07 07 2026 0:58:49
p {
text-indent: 10px;
}
Приседания гоблет — это приседы с гирей, направленные на проработку мышц ног. Главная особенность упражнения — это сам снаряд, его конструкция. Гиря име......
06 07 2026 9:36:14
Такие вопросы мне очень часто задают, например дальнобойщики или люди работающие вахтовым методом.
Часто бывает, что человек может провести со штангой только 2 или даже 1 тренировку в неделю, как в э......
04 07 2026 20:42:37
Персональный тренер и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий снялся в рекламе школы известного фотографа Тараса Маляревича, скоро вы сможете увидеть рекламное видео на различных сайтах в интернете......
02 07 2026 0:53:38
Все особенности производства и применения данного протеинового комплекса. В чем его отличие от других видов спортивных добавок. Когда и как его лучше употрeбллять....
30 06 2026 22:57:20
Долгожданный 10 день фитнес тренировки с Юрием Спасокукоцким. Его вес уже 91.5 кг. В данном видео ролике вы увидите технику выполнение упражнений по данной программе: 1). Мертвая тяга с обмотанны......
28 06 2026 14:22:54
Знаете ли Вы, какие существуют виды спортивного питания и их назначение? Если нет, то я расскажу Вам об этом подробнее! Сегодня уже никого не удивишь спортивным питанием: атлеты, спортсмены-любители и......
27 06 2026 16:27:23
Bodybuilding trainer Yury Spasokukotsky shows a Yoko Geri Kekomi (Side Thrust Kick)
Yurii Spasokukotskyi, a personal trainer and bodybuilding champion came into the sport in 1994. Initialy he used......
26 06 2026 11:50:48
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:«Всё и все вокруг пытаются стать между тобой и твоим результатом! Кто-то завидует, кто-то просто тебя не поддерживает или не понимает. Иногда ты устал и ......
25 06 2026 15:36:34
Участвуйте в конкурсе:
http://vk.com/bicepsclub
• Принцип №1) Увеличение силовых показателей является главным условием для достижения результата
12 главных принципов методики тренера по бод......
24 06 2026 2:45:37
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Плоский живот. Упражнение Арнольда для осиной талии. Убираем бока и сжигаем жир на животе.».
Ну что друзья, в данном видео персональн......
23 06 2026 1:36:45
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
