Катя умудрилась выглядеть толстой при весе 65 кг: как она похудела в 45 лет > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Катя умудрилась выглядеть толстой при весе 65 кг: как она похудела в 45 лет

Катя умудрилась выглядеть толстой при весе 65 кг: как она похудела в 45 лет

С самого детства Екатерина имела совершенно нормальный вес, например школу она закончила с весом 50 кг. Она никогда не была слишком полной или худой, всегда 50-52, нормального телосложения и «ничто не предвещало беды».

Прошли года, Катя вышла замуж, родила первого ребенка, затем второго и как то незаметно к 35 годам ощутила себя теткой-толстушкой. Ее масса тела на весах достигла отметки 65 кг.

При росте хотя-бы 170 см, это было бы вполне нормально, но на 158 см нашей героини эти 15 лишних килограмм смотрелись гораздо хуже, чем вы это можете себе представить!

Фотография в молодом возрасте, в школе и студенткой, при массе тела около 50 кг

Екатерина конечно-же начала пробовать разные диеты из журналов, голодание, различные упражнения… Все оказалось не так просто! Она с трудом худела, но результат удержать не получалось, после похудения согнанные килограммы возвращались обратно.

Если вы тоже сталкивались с подобным эффектом «обратной пружины» в похудении и знаете, как непросто удерживать форму, напишите об этом в комментарии внизу статьи, а мы вернемся к продолжению истории.

Так во бесплодные попытки похудеть длились почти 10 лет, приблизительно с 35 до 44 лет. Кате надоели эти качели, она поняла: «годы идут, а хочется быть красивой сегодня и постоянно, а не в будущем»

В какой-то судьбоносный миг она как то особенно настроилась, замотивировалась и решила, что будет постоянно поддерживать отличную форму!

Достигнуть формы Екатерине помогли усиленные тренировки и очень жесткая диета! Она три раза в неделю тренировалась в зале, 5-6 раз в неделю бегала по часу на стадионе и при этом питалась совсем небольшими порциями, преимущественно натуральными белковыми продуктами.

Так выглядела Екатерина после 35-37 лет, когда ее начала беспокоить проблема «крупной тетки»

С помощью такого спартанского режима она за 6 месяцев сумела добиться результата которого у нее никогда не было. Она очень похудела, аж до 47 кг! Такой худенькой она не была даже в школе.

В конце своего похудения Катя употрeбляла до 500 калорий в сутки, а иногда меньше 400 или даже 300 калорий! Считается что такие голодовки и столь низкий процент подкожного жира приводят дeвyшку к аменорее, но в случае с Катей как раз такая проблема не возникла.

Она чувствовала себя нормально, не было признаков никаких физиологических или психологических расстройств таких как нарушение мecячных циклов или расстройства пищевого поведения.

Иногда она приезжала в деревню к своим родственникам где ее ждало застолье. Но и тут она нашла выход чтобы не набирать лишний вес! К своим застольям Катя заранее готовила диетическую птицу, салаты из овощей и когда все начинали трапезничать, она не только не срывалась на вредную еду, но и уговаривала всех за столом попробовать какой вкусной и полезной может быть здоровая еда «для похудения».

В итоге проблема пришла и не в виде каких-то проблем со здоровьем или психикой которые сулят в таких случаях традиционно возникающие из ниоткуда лица известные как «завистники достигших успеха людей».

Две крайности: фото в 44 года с лишним весом, и пересушенные фото полгода спустя.

Слишком сильно похудев Катя поняла:

  • Явно не хватает мышечной массы, тело недостаточно мышечное для обладания правильными и красивыми пропорциями.
  • Лицо после потери последних килограмм осунулось и сморщилось, Катя стала выглядеть старше своих лет. Чисто визуально ощущалась прибавка в возрасте в 10-15 лет.

Но, не успели Катины хейтеры возликовать от радости, как она подурнела, дeвyшка немного скорректировала питание, прибавила пару кг веса и сразу же стала выглядеть намного лучше и моложе! При этом ее прежние пухлые формы не вернулись, так что победа казалось бы наблюдалась «по всем фронтам»!

Тем не менее она осознавала, что если расслабиться, все снова может стать хуже и решила найти наставника который поможет пересмотреть программу, похудеть без истощения и такой некрасивой нехватки мышечной массы. Так повезло что этим наставником оказался я.

Мне было очень интересно проанализировать спортивное прошлое Кати и я хочу добавить к этой истории пару советов, что можно было бы сделать, чтобы полученный результат был бы еще больше!

Так выглядит Екатерина сегодня, ни лишнего жира, ни чрезмерной худобы или старящих морщин от истощения, но она стремится к большему!

При похудении было допущено как минимум три ошибки:

  1. Недостаточное употрeбление жиров в рационе дeвyшки. Если бы Катя употрeбляла не менее 40 гр жира в день, то возможно кожа по всему телу сохраняла бы более красивый вид.
  2. Не была достаточно набрана мышечная масса перед похудением. Если ты не выполняешь приседания, жим ногами и другие упражнения с приличными весами, сушить тебе нечего!
  3. При похудении применялось довольно интенсивное кардио, это помогает худеть, но увы не за счет жира. Тело становится скорее худым и сморщенным чем спортивным и красивым.

Я предложил Кате пройти сушку еще раз, но уже скорректировав свои действия со мной. Но, тут возникла проблема самоизоляции: штанги на 90 кг у моей новой ученицы дома не оказалось, а именно с таким весом (как оказалось) она способна выполнять упражнение «ягодичный мост».

Так выглядит Катя с одеждой которую она носила 6 месяцев назад.

Тем не менее мы решили начать тренировки по скайпу и подобрать мощные упражнения в домашних условиях, которые могут заменить базовые упражнения в зале. Взять те же болгарские приседания с гантелями!

Можно приседать на одной ноге поставив другую носком на диван и нагрузка на ягодичную станет очень достойной. Это позволит рекрутировать большую часть мышечных волокон ягодичной мышцы, и не потерять свою женскую красоту и свои «орехи» в процессе похудения.

Таковы наши планы и такова реальная история Кати на сегодняшний день. Все записано со слов дeвyшки и надеюсь я нигде не позволил себе никаких домыслов. Надеюсь мы вернемся с продолжением этой истории, когда получим еще более впечатляющие результаты!

Мне кажется что оба варианта это крайность, но второй вариант предпочтительнее с точки зрения здоровья и долголетия, напишите что думаете вы? По мне так золотая середина в самый раз!

Чтобы поддержать меня как автора подписывайтесь на мой канал, а также читайте мою  как дeвyшка из Латвии по имени Лева круто изменила себя в 34 года!

Мои персональные  и  «Жиротопка» Мои: , канал  фитнес, , На канале  я делюсь своими секретами счастья в личной жизни.


Гормон роста Джинтропин * Инструкция по применению, побочные эффекты Jintropin

Гормон роста Джинтропин * Инструкция по применению, побочные эффекты Jintropin Когда организм достигает своего тренировочного максимума и останавливается на «мёртвой точке», то для её преодоления используют гормональные препараты. Они способны вдохнуть в тело спортсмена новые си......

16 07 2026 17:31:15

Читинг это.. зло в бодибилдинге !? Тренировка бицепса с читингом

Читинг это.. зло в бодибилдинге !? Тренировка бицепса с читингом Топ 10 полезных советов и топ 7 методических ошибок Алексея Шреддера Привет друзья! К радости фанатов Алексея, я не считаю все его советы вредными! Я даже думал снять видео или написать стат......

15 07 2026 22:59:49

Фронтальный присед — безопасные тренировки на массу

Фронтальный присед — безопасные тренировки на массу Увидеть, как атлет в спортивном зале делает фронтальный присед, а тем более, чтобы это была дeвyшка, в наше время можно нечасто. Упражнение несправедливо забыто, а о его пользе знают единицы. На са......

14 07 2026 14:33:35

Результаты и обзор «Мистер Олимпия 2019» — шокирующий вердикт от фаната олдскул

Результаты и обзор «Мистер Олимпия 2019» — шокирующий вердикт от фаната олдскул Итак прошла Олимпия 2019 - субъективные ощущения после ознакомления с результатами самые унылые. Никого не хочу обидеть, но я занимаюсь бодибилдингом уже 25 лет, и привык ожидать результаты Олимпии ка......

13 07 2026 14:10:12

Составление эффективного рациона под индивидуальные цели и задачи

Составление эффективного рациона под индивидуальные цели и задачи  Проштудировал весь интернет в поисках эффективной схемы питания для набора/снижения веса, но так ничего и не нашел для себя...

12 07 2026 1:24:58

Для чего употрeбляют аминокислоты при тренировках в тренажерном зале

Для чего употрeбляют аминокислоты при тренировках в тренажерном зале Для какой цели спортсмены принимают аминокислоты при силовых тренировках. Какую пользу можно от этого получить. Основные виды этой спортивной добавки....

11 07 2026 8:31:26

Протеин с креатином вместе * Сколько белка в креатине

Протеин с креатином вместе * Сколько белка в креатине Креатин, также как и протеин, неспроста вошёл в число наиболее популярных спортивных добавок для бодибилдеров и представителей других (прежде всего силовых) видов спорта. Ведь в условиях регулярных фи......

10 07 2026 9:58:25

Стойки для приседа — как сделать своими руками

Стойки для приседа — как сделать своими руками Стойки для приседа — это необходимый атрибут для безопасной и удобной работы со штангой в зале или даже дома! Как правило, используется чаще всего приспособление для приседаний со штангой. Достаточ......

08 07 2026 20:57:22

Как накачать мышцы в уличных условиях

Как накачать мышцы в уличных условиях Привет всем! С вами персональный тренер Юрий Спасокукоцкий. Давайте вместе подумаем, на что не нужно жалеть времени? Конечно же на себя любимого. Как только пригреет теплое майское солнышко, хочетс......

07 07 2026 5:10:40

GHRP 6 * Как принимать пептид

GHRP 6 * Как принимать пептид Пептид GHRP 6 является одним из самых популярных стимуляторов гормона роста. Обусловлено это тем, что за свою цену препарат демонстрирует отличный эффект, безопасен для здоровья и подходит не только д......

06 07 2026 14:37:21

Мотивация деятельности спортсмена. Делай что то пока ты живешь!

Мотивация деятельности спортсмена. Делай что то пока ты живешь! Жизнь каждого человека похожа на американские горки, есть моменты, когда ты стремительно поднимаешься вверх, но оказавшись на самой вершите начинает опускаться вниз. У кожного в жизни есть крутые ви......

05 07 2026 7:31:15

Внутренняя поверхность бедра. Приседания плие с гантелей.

Внутренняя поверхность бедра. Приседания плие с гантелей. Здравствуйте, дорогие друзья! Знакомьтесь - Виталий Радченко, который работает по методике Юрия Спасокукоцкого и он покажет вам как выполнять по моей  методике приседание "плие", приятного просмотр......

04 07 2026 7:21:40

Упражнение для средней дельты: разведения рук с гантелями стоя

Упражнение для средней дельты: разведения рук с гантелями стоя Это упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы плеча, состоящую из нескольких пучков, прикрепляющихся к плечевой кости. Упражнение является изолирующим. Выполнение упражнения с не очень тяж......

02 07 2026 9:23:55

Пептиды в бодибилдинге. Отзывы о пептидах для похудения и набора мышечной массы

Пептиды в бодибилдинге. Отзывы о пептидах для похудения и набора мышечной массы Пептиды в бодибилдинге которые помогают сжечь жиры и нарастить мышечную массу. Отзывы об использовании пептидов для похудения и набора мышечной массы....

01 07 2026 7:32:13

Гeйнер * Что это такое, для чего нужен и как работает

Гeйнер * Что это такое, для чего нужен и как работает Не каждый спортсмен знает, что это такое – гeйнер, особенно это относится к новичкам. Гeйнер (на англ. gainer) – пищевая добавка, относящаяся к спортивному питанию, которая содержит в себе пpaктически......

29 06 2026 21:10:29

Забери свой халявный спортпит! Конкурс в ВК на призы супермаркетов спортивного питания Arni Store

Забери свой халявный спортпит! Конкурс в ВК на призы супермаркетов спортивного питания Arni Store Здравствуйте, дорогие друзья! Не упустите прекрасную возможность выиграть конкурс с призами спортивного питания. Я и сайт ARNI Store вместе проводим этот конкурс и предлагаем не один, не два, а пять ......

26 06 2026 4:54:52

Дозировка при приеме глютамина

Дозировка при приеме глютамина Предлагаем ознакомиться с дозами глютамина и временем приема для различных атлетов...

25 06 2026 0:52:49

Бодибилдинг, протеин, стероиды: влияние анаболиков на мужскую силу и здоровье

Бодибилдинг, протеин, стероиды: влияние анаболиков на мужскую силу и здоровье Подобного рода тематика мне вообще не интересна, но после выхода одного из последних видео от Рича Пиано, мою страницу и группу в социальных сетях, скайп, почту, буквально заваливают вопросами. Поэ......

24 06 2026 4:53:18

Классические бодибилдерские приседания для тренировки мышц ног

Классические бодибилдерские приседания для тренировки мышц ног Классические бодибилдерские приседания с акцентом на квадрицепсах с большим весом. Техника по методике Юрия Спасокукоцкого. Внимание: травмоопасно для коленей! Это упражнение включает в работу осно......

20 06 2026 23:44:55

Отличия и преимущества казеиновых и сывороточных добавок

Отличия и преимущества казеиновых и сывороточных добавок Отличия и преимущества сыворотки и казеина. Что из этих добавок лучше выбрать для употрeбления. Какую из них когда следует пить. Примерные дозировки....

19 06 2026 6:38:35

Как увеличить бедра в ширину упражнениями

Как увеличить бедра в ширину упражнениями 7 лучших упражнений для увеличения бедер в ширину. Расширить узкие бедра можно накачав их мышечную массу, увеличить объем бедер можно в домашних условиях....

18 06 2026 8:10:36

Использование препаратов адаптогенов в спорте

Использование препаратов адаптогенов в спорте Что такое адаптогены. Почему их использование в спорте эффективно и безопасно. Для чего их принимать и какой результат можно в итоге получить....

15 06 2026 7:25:46

Правильное питание. Что лучше съесть сразу после тренировки? Когда употрeбллять белки, жиры и углеводы? Рацион питания спортсмена на массу и на сушку

Правильное питание. Что лучше съесть сразу после тренировки? Когда употрeбллять белки, жиры и углеводы? Рацион питания спортсмена на массу и на сушку Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как правильно питаться. Что есть после тренировки? Когда есть белки, жиры и углеводы». Очень многих интересует что есть сразу после т......

14 06 2026 2:44:44

Юрий Спасокукоцкий и Чемпионка по бодифитнесу Екатерина Вовненко расскажут: "Возможен ли рост мышц и хороший рельеф с помощью принципа пикового сокращения мышц Джо Уайдера?"

Юрий Спасокукоцкий и Чемпионка по бодифитнесу Екатерина Вовненко расскажут: "Возможен ли рост мышц и хороший рельеф с помощью принципа пикового сокращения мышц Джо Уайдера?" Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Рост мышц и рельеф. Пиковое сокращение Джо Уайдера - Да или Нет?» Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий представляет вам новое лицо ......

12 06 2026 1:44:15

Тренировки дома с универсальным тренажером

Тренировки дома с универсальным тренажером Всем привет! С вами персональный тренер Юрий Спасокукоцкий. Сегодня, по многочисленным просьбам зрителей, я хотел бы подробно рассказать о том, как лучше тренироваться дома, как развивать каждую групп......

11 06 2026 13:12:53

Как реально заработать деньги на своем канале Youtube

Как реально заработать деньги на своем канале Youtube Тема нашей встречи: «Как заработать деньги на Youtube», которая 6 января состоялась в моем 3-м прямом эфире на канале YouTube. Во время данной прямой трaнcляции были заданы сотни вопросов, и ответы на......

10 06 2026 0:32:17

Шоу 500 калорий. Сушка на углеводах. Часть №1. Как сделать рельеф

Шоу 500 калорий. Сушка на углеводах. Часть №1. Как сделать рельеф Здравствуйте, дорогие друзья! Вы уже заметили, что после моей экстримальной сушки, когда я за 14 дней похудел на 14 килограммов, мой вес заметно увеличился. Сейчас я вешу 105 килограммов и этим видео......

09 06 2026 3:10:57

Как неграмотные занятия фитнесом портят фигуру и здоровье дeвyшки: проблема и решение

Как неграмотные занятия фитнесом портят фигуру и здоровье дeвyшки: проблема и решение Данный заголовок вовсе не преувеличение, это преуменьшение проблемы которую крайне сложно решить. Занятия фитнесом это не самый безобидный инструмент, и если мужчина «всего лишь» может заработать трав......

07 06 2026 7:35:18

Л-Карнитин: инструкция по применению и отзывы

Л-Карнитин: инструкция по применению и отзывы Л-Карнитин обладает многочисленными положительными качествами. Он помогает когда надо сбросить вес, нарастить мышечную массу, увеличить выносливость и даже...

06 06 2026 21:39:11

Вечерний Юргант: Александр Грунев "Идем к цели" Дмитрий Головинский и Юрий Спасокукоцкий

Вечерний Юргант: Александр Грунев "Идем к цели" Дмитрий Головинский и Юрий Спасокукоцкий Вечерний Юргант: Александр Грунев "Идем к цели" Дмитрий Головинский и Юрий Спасокукоцкий 10:00 Александр Грунев разоблачает доктора Максима Сергеевича 16:00 Александр Грунев химик или натурал? 25:0......

05 06 2026 21:56:38

Подсчет калорий или важность порционного питания. Учет калорийности продуктов. Фитнес диета

Подсчет калорий или важность порционного питания. Учет калорийности продуктов. Фитнес диета   Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я хочу поговорить о такой теме как подсчет калорий и порционное питание, как обязательный элемент для поддержания и достижения результатов в бодибилдинге и ......

04 06 2026 17:56:16

Попеременный подъем гантелей перед собой для прокачки гpyди

Попеременный подъем гантелей перед собой для прокачки гpyди На первый взгляд в упражнении работает передняя дельта, так как оно немного похоже на фронтальные подъемы, но при правильной технике вы должны ощущать сокращение именно верхней части грудных мышц. В ......

02 06 2026 10:32:27

Как восстановить фигуру после родов? Выпуск 2

Как восстановить фигуру после родов? Выпуск 2 Представляю вам второе видео из цикла как восстановить фигуру после родов, с участием Марии Брынской. Кто не в курсе, она уже занималась под моим руководством и достигла хороших результатов, даже пр......

01 06 2026 22:20:57

Протеин для набора мышечной массы: какой лучше, рейтинг 2017

Протеин для набора мышечной массы: какой лучше, рейтинг 2017 Какой лучше протеин для набора мышечной массы, рейтинг ТОП 5 протеинов 2017 года, лучшим считается сывороточный изолят протеина, но есть плюсы и у других видов....

30 05 2026 1:18:10

Качаем широчайшие мышцы спины горизонтальной рычажной тягой двумя руками

Качаем широчайшие мышцы спины горизонтальной рычажной тягой двумя руками Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу двух гантелей к поясу в наклоне, с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантелей, это упражне......

29 05 2026 15:24:26

Задай вопрос персональному тренеру Юрию Спасокукоцкому и получи ответ. Как проводить семиточечный тест на содержание жира?

Задай вопрос персональному тренеру Юрию Спасокукоцкому и получи ответ. Как проводить семиточечный тест на содержание жира? - Как проводить семиточечный тест на содержание жира? Ю.С.: - Существует формула с помощью, которой можно приблизительно свой процент жира в организме. Удобнее проводить подсчёт с помощью специально......

28 05 2026 14:10:10

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::