Катя умудрилась выглядеть толстой при весе 65 кг: как она похудела в 45 лет
С самого детства Екатерина имела совершенно нормальный вес, например школу она закончила с весом 50 кг. Она никогда не была слишком полной или худой, всегда 50-52, нормального телосложения и «ничто не предвещало беды».
Прошли года, Катя вышла замуж, родила первого ребенка, затем второго и как то незаметно к 35 годам ощутила себя теткой-толстушкой. Ее масса тела на весах достигла отметки 65 кг.
При росте хотя-бы 170 см, это было бы вполне нормально, но на 158 см нашей героини эти 15 лишних килограмм смотрелись гораздо хуже, чем вы это можете себе представить!
Екатерина конечно-же начала пробовать разные диеты из журналов, голодание, различные упражнения… Все оказалось не так просто! Она с трудом худела, но результат удержать не получалось, после похудения согнанные килограммы возвращались обратно.
Если вы тоже сталкивались с подобным эффектом «обратной пружины» в похудении и знаете, как непросто удерживать форму, напишите об этом в комментарии внизу статьи, а мы вернемся к продолжению истории.
Так во бесплодные попытки похудеть длились почти 10 лет, приблизительно с 35 до 44 лет. Кате надоели эти качели, она поняла: «годы идут, а хочется быть красивой сегодня и постоянно, а не в будущем»
В какой-то судьбоносный миг она как то особенно настроилась, замотивировалась и решила, что будет постоянно поддерживать отличную форму!
Достигнуть формы Екатерине помогли усиленные тренировки и очень жесткая диета! Она три раза в неделю тренировалась в зале, 5-6 раз в неделю бегала по часу на стадионе и при этом питалась совсем небольшими порциями, преимущественно натуральными белковыми продуктами.
С помощью такого спартанского режима она за 6 месяцев сумела добиться результата которого у нее никогда не было. Она очень похудела, аж до 47 кг! Такой худенькой она не была даже в школе.
В конце своего похудения Катя употрeбляла до 500 калорий в сутки, а иногда меньше 400 или даже 300 калорий! Считается что такие голодовки и столь низкий процент подкожного жира приводят дeвyшку к аменорее, но в случае с Катей как раз такая проблема не возникла.
Она чувствовала себя нормально, не было признаков никаких физиологических или психологических расстройств таких как нарушение мecячных циклов или расстройства пищевого поведения.
Иногда она приезжала в деревню к своим родственникам где ее ждало застолье. Но и тут она нашла выход чтобы не набирать лишний вес! К своим застольям Катя заранее готовила диетическую птицу, салаты из овощей и когда все начинали трапезничать, она не только не срывалась на вредную еду, но и уговаривала всех за столом попробовать какой вкусной и полезной может быть здоровая еда «для похудения».
В итоге проблема пришла и не в виде каких-то проблем со здоровьем или психикой которые сулят в таких случаях традиционно возникающие из ниоткуда лица известные как «завистники достигших успеха людей».
Слишком сильно похудев Катя поняла:
- Явно не хватает мышечной массы, тело недостаточно мышечное для обладания правильными и красивыми пропорциями.
- Лицо после потери последних килограмм осунулось и сморщилось, Катя стала выглядеть старше своих лет. Чисто визуально ощущалась прибавка в возрасте в 10-15 лет.
Но, не успели Катины хейтеры возликовать от радости, как она подурнела, дeвyшка немного скорректировала питание, прибавила пару кг веса и сразу же стала выглядеть намного лучше и моложе! При этом ее прежние пухлые формы не вернулись, так что победа казалось бы наблюдалась «по всем фронтам»!
Тем не менее она осознавала, что если расслабиться, все снова может стать хуже и решила найти наставника который поможет пересмотреть программу, похудеть без истощения и такой некрасивой нехватки мышечной массы. Так повезло что этим наставником оказался я.
Мне было очень интересно проанализировать спортивное прошлое Кати и я хочу добавить к этой истории пару советов, что можно было бы сделать, чтобы полученный результат был бы еще больше!
При похудении было допущено как минимум три ошибки:
- Недостаточное употрeбление жиров в рационе дeвyшки. Если бы Катя употрeбляла не менее 40 гр жира в день, то возможно кожа по всему телу сохраняла бы более красивый вид.
- Не была достаточно набрана мышечная масса перед похудением. Если ты не выполняешь приседания, жим ногами и другие упражнения с приличными весами, сушить тебе нечего!
- При похудении применялось довольно интенсивное кардио, это помогает худеть, но увы не за счет жира. Тело становится скорее худым и сморщенным чем спортивным и красивым.
Я предложил Кате пройти сушку еще раз, но уже скорректировав свои действия со мной. Но, тут возникла проблема самоизоляции: штанги на 90 кг у моей новой ученицы дома не оказалось, а именно с таким весом (как оказалось) она способна выполнять упражнение «ягодичный мост».
Тем не менее мы решили начать тренировки по скайпу и подобрать мощные упражнения в домашних условиях, которые могут заменить базовые упражнения в зале. Взять те же болгарские приседания с гантелями!
Можно приседать на одной ноге поставив другую носком на диван и нагрузка на ягодичную станет очень достойной. Это позволит рекрутировать большую часть мышечных волокон ягодичной мышцы, и не потерять свою женскую красоту и свои «орехи» в процессе похудения.
Таковы наши планы и такова реальная история Кати на сегодняшний день. Все записано со слов дeвyшки и надеюсь я нигде не позволил себе никаких домыслов. Надеюсь мы вернемся с продолжением этой истории, когда получим еще более впечатляющие результаты!
Чтобы поддержать меня как автора подписывайтесь на мой канал, а также читайте мою как дeвyшка из Латвии по имени Лева круто изменила себя в 34 года!
Мои персональные и «Жиротопка» Мои: , канал фитнес, , На канале я делюсь своими секретами счастья в личной жизни.
Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов
Редакция 2006 года
БОДИБИЛДИНГ
Статья 1 - Введение
1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......
16 07 2026 5:53:29
Специально для наших клиентов – несколько подробных отзывов о сильнейшем дизайнерском стероиде – Mammoth от наших клиентов! Мощнейший стек – настоящая ядерная смесь, которую и принимать страшно) Именн......
15 07 2026 16:16:51
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Хорошее изолирующее упражнение для ягодичных мышц – разведение ног в тренажере. Конечно же, популярностью оно пользуется у дeвyшек и женщин, которые хотят заполучить......
14 07 2026 1:34:20
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
13 07 2026 13:33:55
Привет! Вчера прошёл мой вебинар на тему сушки тела, в котором все желающие могли мне задать вопросы, и я с удовольствием на них ответил. Сейчас вы можете посмотреть данный вебинар в записи и узнать м......
12 07 2026 20:35:41
;
У Вас серьёзные ограничения по здоровью;
Вы НЕ готовы к серьёзной работе и скрупулёзному выполнению того, что написано в программе!
Если это не про Вас, то продолжаем читать…
С каким целями я работаю?
Вот четыре основные цели:
Повышение силовых показателей;
Набор мышечной массы;
Сжигание жира или работа на форму;
Улучшения жизненного тонуса...
07 07 2026 15:27:10
В чем заключаются особенности данного изолята. Преимущества состава, какие компоненты в него входят, процент белка. Как грамотно его употрeбллять....
06 07 2026 14:30:31
Техника выполнения становой тяги, видео. Выполнения тяги со штангой для дeвyшек и тяги с гантелями. Нормативы. Мировые рекорды....
05 07 2026 15:24:13
Особенности приема BCAA и протеина вместе. Польза от приема, дозировки и сравнение воздействия...
04 07 2026 0:59:12
Французский жим лежа — упражнение из группы изолирующих, то есть используемых для проработки определенных целевых мышц. Основная нагрузка в ходе выполнения жима приходится на трицепсы, поэтому для жел......
03 07 2026 12:58:19
Чемпионат Европы WFF/WBBF прошел в Белоруссии 23-24 мая 2012 года. Юрий Спасокукоцкий "взял золото и серебро" в категориях классический бодибилдинг и бодибилдинг пары! Также очень успешно состоялся бо......
02 07 2026 11:57:27
Привет друзья! Каждые 2 месяца стартуют мои фитнес курсы для тренеров и желающих научиться тренироваться правильно, составлять себе индивидуальную программу упражнений и план питания! Ссылка на курсы:......
01 07 2026 4:12:43
Изотоник и его влияние на организм. Польза и вред напитков...
30 06 2026 14:54:24
Прежде всего вам следует понять, что ваши тренировки могут не вести к результату или вести в противоположную сторону от результата. В этом случае вы можете не получать результат, какое бы упорство и п......
29 06 2026 11:48:26
Сегодня мы наблюдаем неприятные тенденции, которые наносят определенный вред людям, стремящимся улучшить свое здоровье и физическую форму. Очень часто человек имеющий среди навыков тренера лишь две ру......
27 06 2026 4:20:48
Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упopно отказываются ......
26 06 2026 21:34:51
Подъемы корпуса, сидя у нижнего блока – упражнение для мышц брюшного пресса. За счет согнутых ног предлагаемая ниже техника позволяет снять напряжение с поясницы, еще одним плюсом является мягкое возд......
24 06 2026 22:30:21
Скажу прямо: представительницы прекрасного пола не любят тренировать грудные мышцы, считая их тренинг не только необязательным, но и таким, который может нанести вред женскому организму. Тому причиной......
23 06 2026 23:10:22
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Наивные парни, без устали бомбят свои бицепсы, в надежде раскачать огромные ручищи. Пора раскрыть глаза и посмотреть на вещи реально. Одного грамотного......
22 06 2026 6:22:48
То, что обычно едят бодибилдеры, считается полезным, но вот вкусным получается далеко не всегда. Меж тем, даже вполне обычную и до боли надоевшую еду можно приготовить так, что за уши от нее не оттащи......
18 06 2026 21:49:49
Отзыв моей воспитанницы Анохиной Натальи:
"За период беременности я набрала 32 кг. Мой вес был 52 кг,на последнем сроке около 85 кг. Это был ужас. Я отъедалась, как в последний раз. После родов я......
17 06 2026 8:51:18
Наверняка, каждый, кто мечтал о действительно яростных тренировках, пробовал предтреник с геранью. После знакомства с этой категорией предтренировочных комплексов их больше ни на что не хочется менять......
16 06 2026 15:50:51
Подъем ног в висе на перекладине прокачивает мышцы пресса. Есть 3 вида упражнения: подъем прямых ног, подъем согнутых ног, подъем ног с мячом в висе....
15 06 2026 15:55:34
Основные разновидности сывороточного протеина, их отличия и преимущества. Как приготовить коктейль. Подбор необходимой дозировки. Лучшее время приема....
10 06 2026 6:48:42
Помогают ли протеиновые добавки в борьбе с лишним весом. Как правильно их при этом употрeбллять, что еще нужно для успешного похудения. Какой протеин нужно пить....
08 06 2026 8:58:42
Аминокислоты активно используются спортсменами в профессиональных целях для достижения лучших результатов. Они не имеют побочных эффектов и именно поэтому столь...
06 06 2026 2:39:44
Бицепсы бедер, мышцы поясницы, руки,ик ры, пресс 1 Мертвая тяга с гантелями или штангой 2 Приседания плие 3 Жимы в тренажере ногами с широкой и высокой постановкой ног 1 сет разминка легким весом 15 п......
04 06 2026 15:37:46
Несмотря на то, что с возрастом мы теряем много мышечных волокон, накачать мышцы в среднем и пожилом возрасте всё же возможно. Но стоит иметь в виду, что процесс роста мышц у молодых и пожилых люд......
29 05 2026 18:31:48
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
