Катя умудрилась выглядеть толстой при весе 65 кг: как она похудела в 45 лет
С самого детства Екатерина имела совершенно нормальный вес, например школу она закончила с весом 50 кг. Она никогда не была слишком полной или худой, всегда 50-52, нормального телосложения и «ничто не предвещало беды».
Прошли года, Катя вышла замуж, родила первого ребенка, затем второго и как то незаметно к 35 годам ощутила себя теткой-толстушкой. Ее масса тела на весах достигла отметки 65 кг.
При росте хотя-бы 170 см, это было бы вполне нормально, но на 158 см нашей героини эти 15 лишних килограмм смотрелись гораздо хуже, чем вы это можете себе представить!
Екатерина конечно-же начала пробовать разные диеты из журналов, голодание, различные упражнения… Все оказалось не так просто! Она с трудом худела, но результат удержать не получалось, после похудения согнанные килограммы возвращались обратно.
Если вы тоже сталкивались с подобным эффектом «обратной пружины» в похудении и знаете, как непросто удерживать форму, напишите об этом в комментарии внизу статьи, а мы вернемся к продолжению истории.
Так во бесплодные попытки похудеть длились почти 10 лет, приблизительно с 35 до 44 лет. Кате надоели эти качели, она поняла: «годы идут, а хочется быть красивой сегодня и постоянно, а не в будущем»
В какой-то судьбоносный миг она как то особенно настроилась, замотивировалась и решила, что будет постоянно поддерживать отличную форму!
Достигнуть формы Екатерине помогли усиленные тренировки и очень жесткая диета! Она три раза в неделю тренировалась в зале, 5-6 раз в неделю бегала по часу на стадионе и при этом питалась совсем небольшими порциями, преимущественно натуральными белковыми продуктами.
С помощью такого спартанского режима она за 6 месяцев сумела добиться результата которого у нее никогда не было. Она очень похудела, аж до 47 кг! Такой худенькой она не была даже в школе.
В конце своего похудения Катя употрeбляла до 500 калорий в сутки, а иногда меньше 400 или даже 300 калорий! Считается что такие голодовки и столь низкий процент подкожного жира приводят дeвyшку к аменорее, но в случае с Катей как раз такая проблема не возникла.
Она чувствовала себя нормально, не было признаков никаких физиологических или психологических расстройств таких как нарушение мecячных циклов или расстройства пищевого поведения.
Иногда она приезжала в деревню к своим родственникам где ее ждало застолье. Но и тут она нашла выход чтобы не набирать лишний вес! К своим застольям Катя заранее готовила диетическую птицу, салаты из овощей и когда все начинали трапезничать, она не только не срывалась на вредную еду, но и уговаривала всех за столом попробовать какой вкусной и полезной может быть здоровая еда «для похудения».
В итоге проблема пришла и не в виде каких-то проблем со здоровьем или психикой которые сулят в таких случаях традиционно возникающие из ниоткуда лица известные как «завистники достигших успеха людей».
Слишком сильно похудев Катя поняла:
- Явно не хватает мышечной массы, тело недостаточно мышечное для обладания правильными и красивыми пропорциями.
- Лицо после потери последних килограмм осунулось и сморщилось, Катя стала выглядеть старше своих лет. Чисто визуально ощущалась прибавка в возрасте в 10-15 лет.
Но, не успели Катины хейтеры возликовать от радости, как она подурнела, дeвyшка немного скорректировала питание, прибавила пару кг веса и сразу же стала выглядеть намного лучше и моложе! При этом ее прежние пухлые формы не вернулись, так что победа казалось бы наблюдалась «по всем фронтам»!
Тем не менее она осознавала, что если расслабиться, все снова может стать хуже и решила найти наставника который поможет пересмотреть программу, похудеть без истощения и такой некрасивой нехватки мышечной массы. Так повезло что этим наставником оказался я.
Мне было очень интересно проанализировать спортивное прошлое Кати и я хочу добавить к этой истории пару советов, что можно было бы сделать, чтобы полученный результат был бы еще больше!
При похудении было допущено как минимум три ошибки:
- Недостаточное употрeбление жиров в рационе дeвyшки. Если бы Катя употрeбляла не менее 40 гр жира в день, то возможно кожа по всему телу сохраняла бы более красивый вид.
- Не была достаточно набрана мышечная масса перед похудением. Если ты не выполняешь приседания, жим ногами и другие упражнения с приличными весами, сушить тебе нечего!
- При похудении применялось довольно интенсивное кардио, это помогает худеть, но увы не за счет жира. Тело становится скорее худым и сморщенным чем спортивным и красивым.
Я предложил Кате пройти сушку еще раз, но уже скорректировав свои действия со мной. Но, тут возникла проблема самоизоляции: штанги на 90 кг у моей новой ученицы дома не оказалось, а именно с таким весом (как оказалось) она способна выполнять упражнение «ягодичный мост».
Тем не менее мы решили начать тренировки по скайпу и подобрать мощные упражнения в домашних условиях, которые могут заменить базовые упражнения в зале. Взять те же болгарские приседания с гантелями!
Можно приседать на одной ноге поставив другую носком на диван и нагрузка на ягодичную станет очень достойной. Это позволит рекрутировать большую часть мышечных волокон ягодичной мышцы, и не потерять свою женскую красоту и свои «орехи» в процессе похудения.
Таковы наши планы и такова реальная история Кати на сегодняшний день. Все записано со слов дeвyшки и надеюсь я нигде не позволил себе никаких домыслов. Надеюсь мы вернемся с продолжением этой истории, когда получим еще более впечатляющие результаты!
Чтобы поддержать меня как автора подписывайтесь на мой канал, а также читайте мою как дeвyшка из Латвии по имени Лева круто изменила себя в 34 года!
Мои персональные и «Жиротопка» Мои: , канал фитнес, , На канале я делюсь своими секретами счастья в личной жизни.
Подтягивания на перекладине — популярное силовое упражнение, в ходе выполнения которого можно работать как исключительно со своим весом, так и с дополнительным отягощением. Чтобы тренировки приносили ......
11 08 2026 12:53:50
Какие группы мышц задействованы при выполнении упражнения на данном тренажере. Как правильно выполнять движения. Польза и нюансы таких тренировок....
10 08 2026 9:43:56
Основные разновидности этой добавки. Какой и как правильно употрeбллять протеин после пробуждения, до и после тренировки, на ночь и между приемами пищи....
08 08 2026 0:34:44
Привет друзья!
У меня для вас новое видео, которое называется: «Превращение изолирующего упражнения в базу. Arm workout».
Наверное, многие сталкивались с высказыванием, что в начале тренировок необх......
07 08 2026 8:39:38
КАТЕГОРИЯ:ЗДОРОВЬЕ
СЕРИЯ: life
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
Н......
06 08 2026 22:28:41
Каким образом действует данная добавка. В чем особенности, преимущества и различия аминокислот в порошке, таблетках, капсулах. Что лучше всего усваивается....
02 08 2026 10:55:51
Что собой представляет данная спортивная добавка, из чего она состоит и как производится. С какого возраста можно начинать ее прием. Полезные рекомендации....
01 08 2026 9:14:56
Знаете ли Вы, какие существуют виды спортивного питания и их назначение? Если нет, то я расскажу Вам об этом подробнее! Сегодня уже никого не удивишь спортивным питанием: атлеты, спортсмены-любители и......
30 07 2026 1:56:24
Привет друзья!
Почему Шредер победил Ислама Бадургова или чем бодибилдинг круче воркаута Разоблачение
0:20 Юрий решил оскорбить турникменов?!
02:30 Правда ли что стрит воркаут это настоящие мышцы а......
29 07 2026 11:48:29
На сегодняшний день креатин стоит на одном ряду с самыми популярными пищевыми добавками из всей линейки спортивного питания. Этот натуральный биологический элемент отвечает за энергетический обмен орг......
27 07 2026 3:25:32
Сегодня мы проведем анализ тренировок и формы легендарного Крейга Голиаса, и постараемся разгадать секрет, почему этот громадный атлет, не смотря на пребывание на темной стороне, так и не смог ни разу......
26 07 2026 21:24:54
Как увеличить жим штанги лежа и накачать мышцы гpyди - техника, программа, секреты, личный опыт Привет ребятки! Подписчики сайта по своему законному праву насладились видеороликом и статьей о жиме леж......
25 07 2026 10:37:31
Сегодня мы подготовили для вас очередную партию крутейших готовых курсов от перспективной компании Focused Nutrition! На данный момент их производство заточено под всё, что может дать вам больше, ем п......
24 07 2026 1:55:26
Все в ужасе рассказывают об жестких диетах и невероятных тренировках которыми Эмилия Кларк, главная героиня сериала «Игры Престолов» избавилась от лишнего жира чтобы получить отличную спортивную форму......
22 07 2026 16:20:11
Как похудеть и убрать живот
Секреты похудения и плоского живота от Юрия и Юлии Спасокукоцких
Этот вопрос становится все более актуален, ведь процент людей с лишним весом или даже с ожирением по ......
21 07 2026 9:57:21
Основные функции данной спортивной добавки. На что следует обратить внимание при выборе. Пять лучших вариантов креатина, их описание и преимущества....
20 07 2026 3:17:31
Две основные схема приема добавки - с загрузкой и без нее. Как правильно подобрать дозировку креатина. Нужно ли пить его в день отдыха. Когда делать перерыв в приеме....
19 07 2026 17:19:58
Подробное описание и различные нюансы техники выполнения приседаний с весом. Распространенные ошибки упражнения. Полезные советы и рекомендации....
18 07 2026 19:41:33
Описание, особенности состава и преимущества данного протеинового комплекса. Кому подойдет его прием. В какое время и сколько его нужно пить....
16 07 2026 9:17:28
В последнее время распространилась довольно противоречивая информация о том, что BCAA для похудения – это едва ли не лучшая добавка. Безусловно, она может улучшать результаты жиросжигания, но не стои......
15 07 2026 4:24:27
Великий уравнитель The Equalizer (16+) обзор - рецензия от Юры Спасокукоцкого
Представляю вам очередной ролик-отзыв по поводу просмотренного мною, тоже очередного, фильма. В этот раз в кинотеатр ......
14 07 2026 4:49:35
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать мышцы. Упражнения для рук с гантелей. Качаем плечи, передний пучок дельты».
Я не раз сталкивался с тем, а точнее видел, ......
13 07 2026 19:27:57
Техника выполнения становой тяги, видео. Выполнения тяги со штангой для дeвyшек и тяги с гантелями. Нормативы. Мировые рекорды....
11 07 2026 21:52:25
Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля "Киевский"
Мужчины (бодибилдинг)
Место
Имя Фамилия
Страна
1
Robert P......
10 07 2026 14:30:40
Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии "фитнес для дома" висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям. От Вас дорогие зрители завис......
08 07 2026 5:42:15
Когда я пришёл в клуб МД-ФИТ и познакомился с Екатериной Вовненко, она отнеслась ко мне настороженно. Как Чемпионка с более 10 летним стажем тренировок, она восприняла как вызов, что появился в......
06 07 2026 2:54:29
На первый взгляд это несовместимые понятия! Для роста мышц нужен профицит калорий, обильное питание по 3000 и более тысячи калорий в день, много углеводов. Углеводы способствуют увеличению уровня глюк......
05 07 2026 2:10:43
Состав белково-углеводного коктейля, его действие и особенности. Преимущества по сравнению с другими марками. Как его грамотно употрeбллять....
04 07 2026 9:54:48
Все мы знаем и слышали, что тренироваться перед сном нельзя. Объяснений этому миллион. Самая главная из причин заключается в том, что любимые нами тренировки стимулируют и изнашивают нашу нервную сист......
02 07 2026 22:12:53
Пришло время обсудить с вами тест BCAA 5000 Powder Optimum Nutrition. Сразу стоит сказать, что это очень мощный и качественный комплекс аминокислот, который выпускается одной из самых популярных компа......
01 07 2026 11:47:39
Жим гантелей лежа под углом головой вниз – упражнение для развития внешней и нижней части гpyди. Плюсы: при выполнении данного упражнения плечевой сустав работают в намного более комфортном режиме, ......
30 06 2026 15:56:27
Ищу ученика чтобы бесплатно тренировать его и подарить ему протеин на Новый Год! Новогодний конкурс на призы от Аtech Nutrition и Юрия Спасокукоцкого Чтобы победить:
1. Подписаться на мой канал!
2. ......
28 06 2026 4:31:28
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Похудел на 50 кг и набрал 11 кг мышечной массы!!!"
В данном ролике вы посмотрите видео отзыв ученика......
27 06 2026 23:11:34
Сегодня я расскажу и покажу вам как я не особо напрягаясь сжег 10 кг массы тела, преимущественно за счет жира, не потеряв при этом и грамма мышц и все это за 6 недель!
Моя талия при этом сократилась ......
26 06 2026 9:27:11
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Приседания на брус. Тренировка для ног".
Успех спортивной комaнды во многом обусловлен стилем руководс......
25 06 2026 1:39:22
При регистрации на сайте fitmagazine...
24 06 2026 12:24:29
Это упражнение на первый взгляд кажется, более изолирующим, однако имеет высокие мощностные хаpaктеристики и может выполняться с большим весом, работать на массу. Если у вас болят плечи при жимах штан......
23 06 2026 23:31:48
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
