Катя умудрилась выглядеть толстой при весе 65 кг: как она похудела в 45 лет
С самого детства Екатерина имела совершенно нормальный вес, например школу она закончила с весом 50 кг. Она никогда не была слишком полной или худой, всегда 50-52, нормального телосложения и «ничто не предвещало беды».
Прошли года, Катя вышла замуж, родила первого ребенка, затем второго и как то незаметно к 35 годам ощутила себя теткой-толстушкой. Ее масса тела на весах достигла отметки 65 кг.
При росте хотя-бы 170 см, это было бы вполне нормально, но на 158 см нашей героини эти 15 лишних килограмм смотрелись гораздо хуже, чем вы это можете себе представить!
Екатерина конечно-же начала пробовать разные диеты из журналов, голодание, различные упражнения… Все оказалось не так просто! Она с трудом худела, но результат удержать не получалось, после похудения согнанные килограммы возвращались обратно.
Если вы тоже сталкивались с подобным эффектом «обратной пружины» в похудении и знаете, как непросто удерживать форму, напишите об этом в комментарии внизу статьи, а мы вернемся к продолжению истории.
Так во бесплодные попытки похудеть длились почти 10 лет, приблизительно с 35 до 44 лет. Кате надоели эти качели, она поняла: «годы идут, а хочется быть красивой сегодня и постоянно, а не в будущем»
В какой-то судьбоносный миг она как то особенно настроилась, замотивировалась и решила, что будет постоянно поддерживать отличную форму!
Достигнуть формы Екатерине помогли усиленные тренировки и очень жесткая диета! Она три раза в неделю тренировалась в зале, 5-6 раз в неделю бегала по часу на стадионе и при этом питалась совсем небольшими порциями, преимущественно натуральными белковыми продуктами.
С помощью такого спартанского режима она за 6 месяцев сумела добиться результата которого у нее никогда не было. Она очень похудела, аж до 47 кг! Такой худенькой она не была даже в школе.
В конце своего похудения Катя употрeбляла до 500 калорий в сутки, а иногда меньше 400 или даже 300 калорий! Считается что такие голодовки и столь низкий процент подкожного жира приводят дeвyшку к аменорее, но в случае с Катей как раз такая проблема не возникла.
Она чувствовала себя нормально, не было признаков никаких физиологических или психологических расстройств таких как нарушение мecячных циклов или расстройства пищевого поведения.
Иногда она приезжала в деревню к своим родственникам где ее ждало застолье. Но и тут она нашла выход чтобы не набирать лишний вес! К своим застольям Катя заранее готовила диетическую птицу, салаты из овощей и когда все начинали трапезничать, она не только не срывалась на вредную еду, но и уговаривала всех за столом попробовать какой вкусной и полезной может быть здоровая еда «для похудения».
В итоге проблема пришла и не в виде каких-то проблем со здоровьем или психикой которые сулят в таких случаях традиционно возникающие из ниоткуда лица известные как «завистники достигших успеха людей».
Слишком сильно похудев Катя поняла:
- Явно не хватает мышечной массы, тело недостаточно мышечное для обладания правильными и красивыми пропорциями.
- Лицо после потери последних килограмм осунулось и сморщилось, Катя стала выглядеть старше своих лет. Чисто визуально ощущалась прибавка в возрасте в 10-15 лет.
Но, не успели Катины хейтеры возликовать от радости, как она подурнела, дeвyшка немного скорректировала питание, прибавила пару кг веса и сразу же стала выглядеть намного лучше и моложе! При этом ее прежние пухлые формы не вернулись, так что победа казалось бы наблюдалась «по всем фронтам»!
Тем не менее она осознавала, что если расслабиться, все снова может стать хуже и решила найти наставника который поможет пересмотреть программу, похудеть без истощения и такой некрасивой нехватки мышечной массы. Так повезло что этим наставником оказался я.
Мне было очень интересно проанализировать спортивное прошлое Кати и я хочу добавить к этой истории пару советов, что можно было бы сделать, чтобы полученный результат был бы еще больше!
При похудении было допущено как минимум три ошибки:
- Недостаточное употрeбление жиров в рационе дeвyшки. Если бы Катя употрeбляла не менее 40 гр жира в день, то возможно кожа по всему телу сохраняла бы более красивый вид.
- Не была достаточно набрана мышечная масса перед похудением. Если ты не выполняешь приседания, жим ногами и другие упражнения с приличными весами, сушить тебе нечего!
- При похудении применялось довольно интенсивное кардио, это помогает худеть, но увы не за счет жира. Тело становится скорее худым и сморщенным чем спортивным и красивым.
Я предложил Кате пройти сушку еще раз, но уже скорректировав свои действия со мной. Но, тут возникла проблема самоизоляции: штанги на 90 кг у моей новой ученицы дома не оказалось, а именно с таким весом (как оказалось) она способна выполнять упражнение «ягодичный мост».
Тем не менее мы решили начать тренировки по скайпу и подобрать мощные упражнения в домашних условиях, которые могут заменить базовые упражнения в зале. Взять те же болгарские приседания с гантелями!
Можно приседать на одной ноге поставив другую носком на диван и нагрузка на ягодичную станет очень достойной. Это позволит рекрутировать большую часть мышечных волокон ягодичной мышцы, и не потерять свою женскую красоту и свои «орехи» в процессе похудения.
Таковы наши планы и такова реальная история Кати на сегодняшний день. Все записано со слов дeвyшки и надеюсь я нигде не позволил себе никаких домыслов. Надеюсь мы вернемся с продолжением этой истории, когда получим еще более впечатляющие результаты!
Чтобы поддержать меня как автора подписывайтесь на мой канал, а также читайте мою как дeвyшка из Латвии по имени Лева круто изменила себя в 34 года!
Мои персональные и «Жиротопка» Мои: , канал фитнес, , На канале я делюсь своими секретами счастья в личной жизни.
Когда организм достигает своего тренировочного максимума и останавливается на «мёртвой точке», то для её преодоления используют гормональные препараты. Они способны вдохнуть в тело спортсмена новые си......
16 07 2026 17:31:15
Топ 10 полезных советов и топ 7 методических ошибок Алексея Шреддера
Привет друзья! К радости фанатов Алексея, я не считаю все его советы вредными!
Я даже думал снять видео или написать стат......
15 07 2026 22:59:49
Увидеть, как атлет в спортивном зале делает фронтальный присед, а тем более, чтобы это была дeвyшка, в наше время можно нечасто.
Упражнение несправедливо забыто, а о его пользе знают единицы. На са......
14 07 2026 14:33:35
Итак прошла Олимпия 2019 - субъективные ощущения после ознакомления с результатами самые унылые. Никого не хочу обидеть, но я занимаюсь бодибилдингом уже 25 лет, и привык ожидать результаты Олимпии ка......
13 07 2026 14:10:12
Проштудировал весь интернет в поисках эффективной схемы питания для набора/снижения веса, но так ничего и не нашел для себя...
12 07 2026 1:24:58
Для какой цели спортсмены принимают аминокислоты при силовых тренировках. Какую пользу можно от этого получить. Основные виды этой спортивной добавки....
11 07 2026 8:31:26
Креатин, также как и протеин, неспроста вошёл в число наиболее популярных спортивных добавок для бодибилдеров и представителей других (прежде всего силовых) видов спорта. Ведь в условиях регулярных фи......
10 07 2026 9:58:25
Стойки для приседа — это необходимый атрибут для безопасной и удобной работы со штангой в зале или даже дома!
Как правило, используется чаще всего приспособление для приседаний со штангой. Достаточ......
08 07 2026 20:57:22
Привет всем! С вами персональный тренер Юрий Спасокукоцкий. Давайте вместе подумаем, на что не нужно жалеть времени? Конечно же на себя любимого.
Как только пригреет теплое майское солнышко, хочетс......
07 07 2026 5:10:40
Пептид GHRP 6 является одним из самых популярных стимуляторов гормона роста. Обусловлено это тем, что за свою цену препарат демонстрирует отличный эффект, безопасен для здоровья и подходит не только д......
06 07 2026 14:37:21
Жизнь каждого человека похожа на американские горки, есть моменты, когда ты стремительно поднимаешься вверх, но оказавшись на самой вершите начинает опускаться вниз. У кожного в жизни есть крутые ви......
05 07 2026 7:31:15
Здравствуйте, дорогие друзья!
Знакомьтесь - Виталий Радченко, который работает по методике Юрия Спасокукоцкого и он покажет вам как выполнять по моей методике приседание "плие", приятного просмотр......
04 07 2026 7:21:40
Это упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы плеча, состоящую из нескольких пучков, прикрепляющихся к плечевой кости. Упражнение является изолирующим. Выполнение упражнения с не очень тяж......
02 07 2026 9:23:55
Пептиды в бодибилдинге которые помогают сжечь жиры и нарастить мышечную массу. Отзывы об использовании пептидов для похудения и набора мышечной массы....
01 07 2026 7:32:13
Не каждый спортсмен знает, что это такое – гeйнер, особенно это относится к новичкам. Гeйнер (на англ. gainer) – пищевая добавка, относящаяся к спортивному питанию, которая содержит в себе пpaктически......
29 06 2026 21:10:29
Здравствуйте, дорогие друзья!
Не упустите прекрасную возможность выиграть конкурс с призами спортивного питания. Я и сайт ARNI Store вместе проводим этот конкурс и предлагаем не один, не два, а пять ......
26 06 2026 4:54:52
Предлагаем ознакомиться с дозами глютамина и временем приема для различных атлетов...
25 06 2026 0:52:49
Подобного рода тематика мне вообще не интересна, но после выхода одного из последних видео от Рича Пиано, мою страницу и группу в социальных сетях, скайп, почту, буквально заваливают вопросами.
Поэ......
24 06 2026 4:53:18
Классические бодибилдерские приседания с акцентом на квадрицепсах с большим весом. Техника по методике Юрия Спасокукоцкого. Внимание: травмоопасно для коленей!
Это упражнение включает в работу осно......
20 06 2026 23:44:55
Отличия и преимущества сыворотки и казеина. Что из этих добавок лучше выбрать для употрeбления. Какую из них когда следует пить. Примерные дозировки....
19 06 2026 6:38:35
7 лучших упражнений для увеличения бедер в ширину. Расширить узкие бедра можно накачав их мышечную массу, увеличить объем бедер можно в домашних условиях....
18 06 2026 8:10:36
Что такое адаптогены. Почему их использование в спорте эффективно и безопасно. Для чего их принимать и какой результат можно в итоге получить....
15 06 2026 7:25:46
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как правильно питаться. Что есть после тренировки? Когда есть белки, жиры и углеводы».
Очень многих интересует что есть сразу после т......
14 06 2026 2:44:44
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Рост мышц и рельеф. Пиковое сокращение Джо Уайдера - Да или Нет?» Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий представляет вам новое лицо ......
12 06 2026 1:44:15
Всем привет! С вами персональный тренер Юрий Спасокукоцкий. Сегодня, по многочисленным просьбам зрителей, я хотел бы подробно рассказать о том, как лучше тренироваться дома, как развивать каждую групп......
11 06 2026 13:12:53
Тема нашей встречи: «Как заработать деньги на Youtube», которая 6 января состоялась в моем 3-м прямом эфире на канале YouTube. Во время данной прямой трaнcляции были заданы сотни вопросов, и ответы на......
10 06 2026 0:32:17
Здравствуйте, дорогие друзья!
Вы уже заметили, что после моей экстримальной сушки, когда я за 14 дней похудел на 14 килограммов, мой вес заметно увеличился. Сейчас я вешу 105 килограммов и этим видео......
09 06 2026 3:10:57
Данный заголовок вовсе не преувеличение, это преуменьшение проблемы которую крайне сложно решить. Занятия фитнесом это не самый безобидный инструмент, и если мужчина «всего лишь» может заработать трав......
07 06 2026 7:35:18
Л-Карнитин обладает многочисленными положительными качествами. Он помогает когда надо сбросить вес, нарастить мышечную массу, увеличить выносливость и даже...
06 06 2026 21:39:11
Вечерний Юргант: Александр Грунев "Идем к цели" Дмитрий Головинский и Юрий Спасокукоцкий
10:00 Александр Грунев разоблачает доктора Максима Сергеевича
16:00 Александр Грунев химик или натурал?
25:0......
05 06 2026 21:56:38
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу поговорить о такой теме как подсчет калорий и порционное питание, как обязательный элемент для поддержания и достижения результатов в бодибилдинге и ......
04 06 2026 17:56:16
На первый взгляд в упражнении работает передняя дельта, так как оно немного похоже на фронтальные подъемы, но при правильной технике вы должны ощущать сокращение именно верхней части грудных мышц.
В ......
02 06 2026 10:32:27
Представляю вам второе видео из цикла как восстановить фигуру после родов, с участием Марии Брынской. Кто не в курсе, она уже занималась под моим руководством и достигла хороших результатов, даже пр......
01 06 2026 22:20:57
Какой лучше протеин для набора мышечной массы, рейтинг ТОП 5 протеинов 2017 года, лучшим считается сывороточный изолят протеина, но есть плюсы и у других видов....
30 05 2026 1:18:10
Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу двух гантелей к поясу в наклоне, с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантелей, это упражне......
29 05 2026 15:24:26
- Как проводить семиточечный тест на содержание жира?
Ю.С.: - Существует формула с помощью, которой можно приблизительно свой процент жира в организме. Удобнее проводить подсчёт с помощью специально......
28 05 2026 14:10:10
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
