Катя умудрилась выглядеть толстой при весе 65 кг: как она похудела в 45 лет
С самого детства Екатерина имела совершенно нормальный вес, например школу она закончила с весом 50 кг. Она никогда не была слишком полной или худой, всегда 50-52, нормального телосложения и «ничто не предвещало беды».
Прошли года, Катя вышла замуж, родила первого ребенка, затем второго и как то незаметно к 35 годам ощутила себя теткой-толстушкой. Ее масса тела на весах достигла отметки 65 кг.
При росте хотя-бы 170 см, это было бы вполне нормально, но на 158 см нашей героини эти 15 лишних килограмм смотрелись гораздо хуже, чем вы это можете себе представить!
Екатерина конечно-же начала пробовать разные диеты из журналов, голодание, различные упражнения… Все оказалось не так просто! Она с трудом худела, но результат удержать не получалось, после похудения согнанные килограммы возвращались обратно.
Если вы тоже сталкивались с подобным эффектом «обратной пружины» в похудении и знаете, как непросто удерживать форму, напишите об этом в комментарии внизу статьи, а мы вернемся к продолжению истории.
Так во бесплодные попытки похудеть длились почти 10 лет, приблизительно с 35 до 44 лет. Кате надоели эти качели, она поняла: «годы идут, а хочется быть красивой сегодня и постоянно, а не в будущем»
В какой-то судьбоносный миг она как то особенно настроилась, замотивировалась и решила, что будет постоянно поддерживать отличную форму!
Достигнуть формы Екатерине помогли усиленные тренировки и очень жесткая диета! Она три раза в неделю тренировалась в зале, 5-6 раз в неделю бегала по часу на стадионе и при этом питалась совсем небольшими порциями, преимущественно натуральными белковыми продуктами.
С помощью такого спартанского режима она за 6 месяцев сумела добиться результата которого у нее никогда не было. Она очень похудела, аж до 47 кг! Такой худенькой она не была даже в школе.
В конце своего похудения Катя употрeбляла до 500 калорий в сутки, а иногда меньше 400 или даже 300 калорий! Считается что такие голодовки и столь низкий процент подкожного жира приводят дeвyшку к аменорее, но в случае с Катей как раз такая проблема не возникла.
Она чувствовала себя нормально, не было признаков никаких физиологических или психологических расстройств таких как нарушение мecячных циклов или расстройства пищевого поведения.
Иногда она приезжала в деревню к своим родственникам где ее ждало застолье. Но и тут она нашла выход чтобы не набирать лишний вес! К своим застольям Катя заранее готовила диетическую птицу, салаты из овощей и когда все начинали трапезничать, она не только не срывалась на вредную еду, но и уговаривала всех за столом попробовать какой вкусной и полезной может быть здоровая еда «для похудения».
В итоге проблема пришла и не в виде каких-то проблем со здоровьем или психикой которые сулят в таких случаях традиционно возникающие из ниоткуда лица известные как «завистники достигших успеха людей».
Слишком сильно похудев Катя поняла:
- Явно не хватает мышечной массы, тело недостаточно мышечное для обладания правильными и красивыми пропорциями.
- Лицо после потери последних килограмм осунулось и сморщилось, Катя стала выглядеть старше своих лет. Чисто визуально ощущалась прибавка в возрасте в 10-15 лет.
Но, не успели Катины хейтеры возликовать от радости, как она подурнела, дeвyшка немного скорректировала питание, прибавила пару кг веса и сразу же стала выглядеть намного лучше и моложе! При этом ее прежние пухлые формы не вернулись, так что победа казалось бы наблюдалась «по всем фронтам»!
Тем не менее она осознавала, что если расслабиться, все снова может стать хуже и решила найти наставника который поможет пересмотреть программу, похудеть без истощения и такой некрасивой нехватки мышечной массы. Так повезло что этим наставником оказался я.
Мне было очень интересно проанализировать спортивное прошлое Кати и я хочу добавить к этой истории пару советов, что можно было бы сделать, чтобы полученный результат был бы еще больше!
При похудении было допущено как минимум три ошибки:
- Недостаточное употрeбление жиров в рационе дeвyшки. Если бы Катя употрeбляла не менее 40 гр жира в день, то возможно кожа по всему телу сохраняла бы более красивый вид.
- Не была достаточно набрана мышечная масса перед похудением. Если ты не выполняешь приседания, жим ногами и другие упражнения с приличными весами, сушить тебе нечего!
- При похудении применялось довольно интенсивное кардио, это помогает худеть, но увы не за счет жира. Тело становится скорее худым и сморщенным чем спортивным и красивым.
Я предложил Кате пройти сушку еще раз, но уже скорректировав свои действия со мной. Но, тут возникла проблема самоизоляции: штанги на 90 кг у моей новой ученицы дома не оказалось, а именно с таким весом (как оказалось) она способна выполнять упражнение «ягодичный мост».
Тем не менее мы решили начать тренировки по скайпу и подобрать мощные упражнения в домашних условиях, которые могут заменить базовые упражнения в зале. Взять те же болгарские приседания с гантелями!
Можно приседать на одной ноге поставив другую носком на диван и нагрузка на ягодичную станет очень достойной. Это позволит рекрутировать большую часть мышечных волокон ягодичной мышцы, и не потерять свою женскую красоту и свои «орехи» в процессе похудения.
Таковы наши планы и такова реальная история Кати на сегодняшний день. Все записано со слов дeвyшки и надеюсь я нигде не позволил себе никаких домыслов. Надеюсь мы вернемся с продолжением этой истории, когда получим еще более впечатляющие результаты!
Чтобы поддержать меня как автора подписывайтесь на мой канал, а также читайте мою как дeвyшка из Латвии по имени Лева круто изменила себя в 34 года!
Мои персональные и «Жиротопка» Мои: , канал фитнес, , На канале я делюсь своими секретами счастья в личной жизни.
Французский жим — одно из самых подходящих упражнений для проработки мышц плеча. Чаще всего выполняют его в положении лежа, но на пpaктике французский жим стоя приносит ничуть не меньше пользы, причем......
01 06 2026 14:42:29
В чем заключаются польза и преимущества тренировок на турнике. Основные нюансы составления тренировочной программы. Разновидности упражнений....
31 05 2026 4:58:18
Данная программа подойдет и новичку, и мужчине со стажем тренировок 1-2 года, возможно и более (если не было серьезных тренировок). Отлично сработает для подростков или дeвyшек которым нужно больше ......
30 05 2026 20:17:34
Всем доброго времени суток, дорогие спортсмены. Сегодня мы хотели бы поговорить о таком важном веществе, как L-карнитин. Возможно, вы уже имеете общие представления про эту добавку, однако никогда не ......
26 05 2026 1:37:38
Почему Ты Никогда Не Похудеешь, И Не Накачаешь Пресс? Для тех, у кого нет результата!
Все что будет сказано далее, я посвящаю дeвyшкам и юношам, мужчинам и женщинам, у которых не получается избавитьс......
23 05 2026 12:47:50
Спортивное питание – это не только протеин и гeйнер. Существуют также и другие виды добавок, наиболее важной из которых, являются аминокислоты. Крайне важно пополнять свой рацион этими веществами, пот......
22 05 2026 15:20:41
Здравствуйте, дорогие друзья!
Однажды я предложил Александру Щукину снять для меня видео о своих тренировках, на что он любезно согласился. Посему сегодня он будет рассказывать как накачать спину, ка......
21 05 2026 16:43:13
Предлагаем ознакомиться с дозами глютамина и временем приема для различных атлетов...
18 05 2026 0:17:30
Обратная гиперэкстензия представляет собой разновидность традиционного упражнения для мышц спины (гиперэкстензии) с небольшим отличием. В классическом варианте вы фиксируете ноги и поднимаете корпус, ......
15 05 2026 3:59:30
Михаил Ростовцев как всегда оказался великолепным фотографом.
Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.......
14 05 2026 22:44:16
В данной статье мы не только рассмотрим отзывы о Cardarine, но и кратко расскажем о ключевых принципах действия препарата, о его побочных эффектах и полезных свойствах.
Что такое Кардарин и его дей......
13 05 2026 21:34:38
О пользе креатина знает каждый, кто желает достичь определенных результатов в силовых видах спорта. Креатин – это натуральное соединение трёх аминокислот (глицин, метионин и аргинин). Для людей, не за......
12 05 2026 21:44:17
Скажу честно что сегодня я прочел статью с похожим названием от фаната тренировок с применением собственного принадлежащую перу Александра Хмырова. Автор статьи жестко критиковал тренажеры и штанги и ......
10 05 2026 13:55:45
Многие уверены в том, что сушка тела – это не более, чем очередная разновидность диеты для сброса веса. На деле же это не совсем так. Сушка – это второй этап после набора мышечной массы, к которому пе......
09 05 2026 20:52:39
Готовы познакомиться с одним из самых безопасных и результативных курсов? Сегодня речь пойдёт о комбинировании GHRP 2, GHRP 6 и CJC 1295! Идеальный вариант для тех, кто не хочет заплыть жиром и водой,......
08 05 2026 12:48:52
Мабу, Кибадачи или «стойка всадника» это легендарная позиция или стойка из боевых искусств. Бойцы у-шу из монастыря Шаолинь используют эту стойку как главнейший базовый элемент. Когда в еще подростком......
06 05 2026 13:38:21
Скручивания лежа с поворотами это популярное упражнение для накачки мышц пресса с акцентом на межреберные мышцы. Данное движение не слишком подходит для тяжело силовой тренировки пресса, его более це......
05 05 2026 2:39:47
На сегодняшний день, индустрия спортивного питания предлагает множество добавок, ускоряющих процесс сжигания жира. Сегодня, в рамках одной статьи, мы познакомимся с одним из самых эффективных и популя......
04 05 2026 5:16:30
Сегодня я расскажу и покажу вам как я не особо напрягаясь сжег 10 кг массы тела, преимущественно за счет жира, не потеряв при этом и грамма мышц и все это за 6 недель!
Моя талия при этом сократилась ......
03 05 2026 14:42:51
Рельефная мускулатура радует не только спортсмена, но и окружающих. Кто-то с восторгом смотрит на ваше красивое тело, кто-то засматривается с особым воображением, а кто-то с завистью и грустью. Но в......
01 05 2026 21:19:26
Обратите внимание, что данная статья не является руководством к действию, а носит лишь информационный хаpaктер!
Не так давно у нас была тема про курс гормона роста, где мы затронули вопрос того, како......
29 04 2026 21:20:43
Данное упражнение предназначено для развития дельтовидных мышц, а точнее - для прицельной «бомбежке» среднего пучка дельтовидной мышцы, которая и делает плечи более широкими.
С эстетической точки......
28 04 2026 20:52:41
Каждому виду спорта соответствует своя методика тренировок. Так и в бодибилдинге во время своего существования был разработан не один десяток эффективных программ, методик, принципов тренировок.
......
27 04 2026 4:48:10
Бодибилдинг и фитнес это такой спорт где вас постоянно дурят. Дурят те люди которые на самом деле должны помогать новичкам, показывать им более короткий путь к цели. Тренера, инструкторы тренажерных з......
26 04 2026 5:37:28
Нашему сегодняшнему герою уже более 80 лет, ведь он родился 1 июня 1939 года! Не знаю, как он выглядит прямо сейчас, но его фото сделанные в возрасте 79-80 лет поражают воображения. Многим молодым кач......
25 04 2026 12:17:10
24 апреля 2010 года в киевском фитнес-клубе «Бицепс» состоялась встреча известных участников самого популярного в Украине "бодибилдерского" интернет-форума http://forum.biceps.com.ua/ , на котором п......
24 04 2026 21:49:21
Я думаю, совсем скоро каждый человек будет вести свой канал на YOUTUBE. Сейчас канал есть у моей дeвyшки, и моего клиента который, учит игре на гитаре, у тренера из моего фитнес клуба, который обуча......
23 04 2026 2:26:34
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Очень часто некомпетентные тренеры и клиенты распро-страняют слух, что дeвyшкам нельзя качать гpyдь, потому что она станет меньше. Дeвyшки, ваша гpyдь уменьшается то......
21 04 2026 14:49:55
Отжимания на брусьях для гpyди – это прекрасное базовое упражнение для внешних и нижних мышц гpyди, именно отжимания на брусьях для гpyди с утяжелением позволяют задействовать в работу больше мышц, че......
20 04 2026 14:58:41
Раскройте, пожалуйста, вопрос о современных бодибилдерах и их вываливающихся животах. Одни говорят, что это из-за гормона роста, от которого растут не только мышцы, но и внутренние органы. Другие го......
19 04 2026 23:43:28
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня вы узнаете массу полезной информации о том как тренироваться, чтобы не получить травм спины, как тренироваться, если у вас уже есть те или иные заболевания и тра......
18 04 2026 11:32:53
Серия PRO Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
17 04 2026 2:17:12
Все основные разновидности белка и протеиновых добавок. В чем их преимущества и недостатки. Чем выделяется изолят сывороточного протеина....
16 04 2026 3:38:16
Данный отзыв написан на Defcon-1 старой версии. По нашему мнению новая версия очень схожа по эффекту и вас не разочарует! По отзывам некоторых клиентов новая версия им понравилась даже больше!
Привет......
15 04 2026 6:11:27
Прежде чем мы поговорим о том, как увеличить присед, попробуем найти адекватную причину его отставания. Естественно, если от занятия к занятию вам удается добиться прогресса, то о каких-то серьезных и......
14 04 2026 3:23:33
Чем примечателен данный витаминный комплекс для женщин. Что входит в его состав. Как его правильно употрeбллять и в какой дозировке....
13 04 2026 1:59:52
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
