Железный рейтинг интернет блоггеров глазами Юрия Спасокукоцкого > Та, от кого я без ума
Та, от кого я без ума    

Железный рейтинг интернет блоггеров глазами Юрия Спасокукоцкого

Железный рейтинг интернет блоггеров глазами Юрия Спасокукоцкого

275f2e44

Друзья! Недавний выпуск «Железного рейтинга» рассмотрел лучших интернет блоггеров в сфере бодибилдинга. Вот оценка «железного рейтинга».

         1 Место — Денис Борисов                                                                2 Место — удостоился чести получить я

3 Место — Дмитрий Яшанькин                     4 Место —  Семенихин                  5 Место — Денис Гусев

Я считаю, это очень интересная тема для обсуждения! У каждого из блоггеров множество фанатов и они приводят тысячи аргументов в пользу своих кумиров.

Хочу сказать, что проект «Железный рейтинг» мне нравится, и я уважаю каждого из участников, но я выскажу свою позицию глазами спортсмена и тренера по бодибилдингу. 

Я предлагаю вам ответить на вопросы. У кого бы вы хотели учиться играть в шахматы: у гроссмейстера или человека который не выйграл ни одной партии, но который может красиво описать шахматную доску и принцип передвижения фигур:

У кого бы вы учились, скажем, прыжкам с трамплина: у человека, который успешно совершил тысячу прыжков или у того, кто выучил наизусть учебник «прыжки без сомнений» и дает вам ценные советы?  

Доверили бы вы страховать себя в тяжелом приседе тому, кто никогда не приседал с большим весом? Бодибилдинг, тот ли это вид спорта, где достаточно теории?

У кого бы вы учились сушиться: у человека, который десятки раз проходил жесткую предсоревновательную сушку вплоть до 5% жира в организме или у того, кто просто красиво рассказывает как правильно сжечь жир?

У кого бы вы учились красиво и правильно накачивать мышцы: у человека, который доказал свою спортивную проф.пригодность на  соревновательных подиумах, или у человека, который учит развивать мышцы всего тела, прикрыв ноги одеждой?

Лично мое мнение, если в качестве главного критерия брать очевидные достижения в бодибилдинге и фитнесе, то основными претендентами на первое место становятся Дмитрий Яшанькин и Денис Гусев.

Ну хорошо, титулы и звания — это важно, но что все-таки самое главное?

Количество просмотров или подписчиков, лайков или комментариев? Тут цифры у всех разные, одного больше смотрят, а на другого больше подписываются.  

Может быть, умение покорить аудиторию, дар красноречия, великолепная подача материала? Тогда я бы отдал первенство Денису Семенихину, тут он вне конкуренции: ролики динамичные, речь идеальная, дикция профессионального телеведущего. Также в призовую тройку я бы включил Дениса Гусева, так как его подача информации часто весьма убедительна.

Но увы, учитель по фитнесу и бодибилдингу — это не просто шоу, это ответственность. Как поется в песне «что будут стоить тысячи слов когда важна будет крепость руки?» или, в нашем случае, когда нужно будет показать своих учеников, которых ты построил, которым ты дал результат. Возможно именно поэтому я всегда делал ставку на видео с результатами до и после, потому что самое главное — не просто чему-то учить, а показывать результат.

Как вы думаете, те люди, которые помогли мне получить мои знания и мои результаты, они умели красиво подать материал? Нет. Иногда они вообще со мной не разговаривали.

А самое интересное, что один из людей, которые значительным образом повлияли на мои результаты в классическом бодибилдинге, это один из участников Железного Рейтинга.

Это не популярный Денис Борисов и не харизматичный Денис Семинихин. Никогда не угадаете кто это! Вы даже не представляете как много он для меня сделал! Причем, он это сделал вообще молча, своим примером, я просто смотрел на него, восхищался и учился. Потому что учиться нужно у самых лучших, чтобы стать еще лучше, или по крайней мере лучше, чем ты был раньше.

Когда то давно в 2005 году, я выступил на своих первых серьезных соревнованиях, и оказался в одной категории с Дмитрием Яшанькиным. Мне очень понравился этот человек с отличной формой.  На тех соревнованиях я даже не попал в финал, а Дима как всегда стал первым. Но я получил ценный урок: я увидел что такое уверенность на сцене, что такое психологическая борьба с соперниками и победа над ними еще до того, как ты вышел из-за кулис на подиум, я увидел, что такое великолепнейшая произвольная программа и классное позирование.

Я считаю, что в Железном рейтинге у Дмитрия есть еще один огромный козырь, который никто не учел, — его ученик, сильный классический бодибилдер Денис Гусев.

Как я уже говорил, самый правильный способ судить тренера и учителя по бодибилдингу или фитнесу – это результаты его воспитанников.

Кстати недавно случилось так, что ученик Димы, Денис Гусев, и мой ученик, Александр Богданов, прошли в финал кубка Москвы по бодибилдингу 2013.  И Денис, и Дима не заняли первого места, но результат у Дениса оказался выше. Но мне было приятно, что Дима подошел к Александру Богданову, не догадываясь что это мой подопечный, и одобрительно глядя на его мышцы сказал что он смотрится «круто».

В общем, я думаю это действительно важно иметь наставника, который реально может чему-то научить.

Ведь вы доверяете этому человеку ваше время и силы, ваше здоровье и ваши мышцы, неужели вам не важно знать, что это человек вообще может на деле?

Если бы вдруг мне довелось провести рейтинг интернет блоггеров с точки зрения наглядных результатов их учеников и соревновательных титулов, я бы расставил их так:

  1. Дмитрий Яшанькин
  2. Юрий Спасокукоцкий (строго по наличию критериев отбора)
  3. Денис Гусев
  4. Денис Борисов
  5. Денис Семенихин

 

Рейтинг блоггеров с точки зрения красноречия и харизматичности

  1. Денис Семенихин
  2. Дмитрий Яшанькин
  3. Денис Борисов
  4. Денис Гусев
  5. И скромный я

 

В данном видео я не призываю пересмотреть или переделать «Железный рейтинг» я просто высказываю свои мысли и мне очень интересно почитать ваши комминтарии и узнать ваше мнение

До свидания!

Итоговые протоколы Кубка Москвы 2013 категории классический бодибилдинг:

Категория: классический 175 см
1 Симкин Виктор
2 Малютин Андрей
3 Башкатов Денис
4 Белодед Николай
5 Берлизев Владислав
6 Богданов Александр (Тренер Юрий Спасокукоцкий, выступает впервые)
7 Боярович Евгений
8 Клещёв Михаил
9 Мошков Иван
10 Четырин Михаил
11 Алиев Сергeй
12 Медведев Илья
13 Гонсалес Диас Карлос Артуро

Категория: классичекий +175 см
1 Шаев Алексей
2 Нефедов Сергeй
3 Гусев Денис (Тренер Дмитрий Яшанькин)
4 Барауля Александр
5 Сенаторов Алексей
6 Дунаев Александр
7 Кущук Александр
8 Кульков Евгений
9 Серебряков Кирилл
10 Чегаев Станислав
11 Павлов Лев
12 Прогрессов Александр
13 Назаров Сергeй
14 Михайлюк Игорь
15 Суриков Дмитрий


Что может болеть в спине между лопатками и что нужно при этом делать

Что может болеть в спине между лопатками и что нужно при этом делать Что может болеть в спине между лопатками. Вероятные причины появления болей, как их выяснить и классифицировать. Что следует делать дальше. Полезные советы....

24 06 2022 7:32:47

Как накачать плечи и дельты

Как накачать плечи и дельты Всем привет! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. В данной статье я хотел бы поделиться своими наработками в технике выполнения упражнений для накачки широких плеч. Какие же лучше выбрать нагрузки и как вер......

23 06 2022 11:20:34

Анализ программы тренировок Арнольда Шварценеггера

Анализ программы тренировок Арнольда Шварценеггера Впервые в истории! Анализ системы тренировок Арнольда Шварценеггера! Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня у нас очень, очень, очень интересная тема разговора - система тренировок Арнольда Шварце......

22 06 2022 18:11:41

Cтановая тяга на прямых ногах это мертвая (румынская) тяга

Румынская (мертвая) тяга это становая тяга на прямых ногах. Техника выполнения со штангой и с гантелями....

21 06 2022 22:58:50

Четвертая ошибка похудения: не есть после 18:00 или периодическое голодание 16 часов

Четвертая ошибка похудения: не есть после 18:00 или периодическое голодание 16 часов Если вы не будете есть после 18:00 это приведет к последствиям, которые на первый взгляд очень привлекательны: масса вашего тела на весах резко упадет до завтpaка. У вас будет 16 часов голодания, и эт......

20 06 2022 0:31:38

Kick Me. Юра верит в Фитнес.

Kick Me. Юра верит в Фитнес. Валера с канала ProgressLab не обошел стороной Юрия Спасокукоцкого, сняв о нем видео. Юрий - один из самых известных блогеров Ютуба, выпустив более 1000 видео о правильном питании, тренировках, создал......

19 06 2022 15:53:12

TOTAL WAR от REDCON1 – отзывы о предтренировочном комплексе

TOTAL WAR от REDCON1 – отзывы о предтренировочном комплексе Этот отзыв о TOTAL WAR от REDCON1 мы решили сделать несколько иначе, а именно в виде сразу двух обзоров от больших любителей спорта. Погнали! Артур Аветисян: Предтрен, как средство увеличивающее КП......

18 06 2022 9:33:30

Жиросжигающий спортпит Power System: обзор, состав, цена

Жиросжигающий спортпит Power System: обзор, состав, цена Спортивное питание Power System для похудения: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

17 06 2022 9:23:16

Соевый протеин: польза, вред и побочные действия

Соевый протеин: польза, вред и побочные действия Побочные действия соевого протеина: вред и польза...

16 06 2022 6:27:43

Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год

Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год Личный опыт призера соревнований и его и впечатления от подготовки, углеводной загрузки, обезвоживания и участия. Детальный обзор категории «классич......

15 06 2022 16:50:26

Креатин * Что это такое спортивное питание креатины

Креатин * Что это такое спортивное питание креатины Мясо. Именно от этого слова, в греческой его трaнcкрипции («креас») произошло название креатина. Так назвал один из основных компонентов мышечной ткани человека и животных его первооткрыватель – франц......

14 06 2022 0:47:24

Упражнение для мышц пресса которое эффективнее тысяч других

Упражнение для мышц пресса которое эффективнее тысяч других К сожалению самые известные и популярные упражнения для мышц живота как раз являются наименее эффективными. Это объясняется тем что люди не любят тяжелые и некомфортные упражнения вроде подтягиваний и......

13 06 2022 12:11:20

Выбираем между протеином и гeйнером после занятия в зале

Выбираем между протеином и гeйнером после занятия в зале Какую из добавок лучше употрeбллять после тренинга. Преимущества протеиновых коктейлей и гeйнера. Что выбрать тем, кто склонен к набору лишнего веса....

12 06 2022 19:29:28

Совет дня от Вашего тренера: "Что выбрать для домашних тренировок, штангу или гантели?"

Совет дня от Вашего тренера: "Что выбрать для домашних тренировок, штангу или гантели?" Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: « Если по тем или иным причинам вы решили заниматься в домашних условиях, у вас может возникнуть вопрос: что выбрать для домашних тренировок, штангу или гантели? Если......

11 06 2022 5:10:27

Результаты соревнований по бодибилдингу "Первых Европейских игр среди не олимпийских видов спорта"

Результаты соревнований по бодибилдингу "Первых Европейских игр среди не олимпийских видов спорта" Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский" Мужчины (бодибилдинг) Место Имя Фамилия Страна 1 Robert P......

10 06 2022 8:40:47

Как увеличить жим лежа. Подробный обзор секретов — жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Как увеличить жим лежа. Подробный обзор секретов — жим штанги лежа на горизонтальной скамье Привет друзья! Итак друзья! Сейчас я дам вам несколько очень полезных советов которые помогут Вам увеличить результат в жиме штанги лежа! Важную, и даже решающую роль в тренировке жима играет правиль......

09 06 2022 12:41:45

Отзыв о методике Юрия Спасокукоцкого. Михаил 33 года.

Отзыв о методике Юрия Спасокукоцкого. Михаил 33 года. Здравствуйте, Меня зовут Михаил, мне 33 года. С раннего детства я занимался спортом, причем активно. До 15 лет это были беговые лыжи по 3 раза в неделю многокилометровые забеги на результат и на разр......

08 06 2022 16:55:12

Приседания для похудения и сушка тела помогли мне сжечь 21 кг за 1 месяц! Может ли это сработать у Вас?

Приседания для похудения и сушка тела помогли мне сжечь 21 кг за 1 месяц! Может ли это сработать у Вас? Прочитав эту статью до конца и посмотрев приложенные видео вы узнаете об опыте сжигания 21 кг за месяц, без потери мышц! Обсудим как лучше худеть с помощью диеты и упражнений, какие упражнения сжигают......

07 06 2022 23:44:43

Как правильно делать выпады с гантелями?

Как правильно делать выпады с гантелями? Что собой представляет данное упражнение. На развитие каких групп мышц оно направлено. Как правильно его выполнять. Полезные советы и рекомендации....

06 06 2022 20:24:14

Программы упражнений для наращивания мышц тела начинающим и профи

Программы упражнений для наращивания мышц тела начинающим и профи По запросу «программа» в интернете каждый день делается огромное количество запросов. Ключевое слово «программа» очень популярно в сочетании с такими словами как «бодибилдинг», «пауэрлифтинг» и «фитне......

05 06 2022 14:56:35

Упражнения для пресса и мышц живота. Как накачать пресс и сделать плоский живот

Упражнения для пресса и мышц живота. Как накачать пресс и сделать плоский живот Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнения для пресса. Мышцы пресса. Как качать пресс?». Прежде всего мне хотелось бы оспорить тот факт, что базовые упражнения р......

04 06 2022 16:48:12

Как накачать трицепсы разгибаниями одной руки обратным хватом

Как накачать трицепсы разгибаниями одной руки обратным хватом Это упражнение очень хорошо проpaбатывает весь трицепс, особенно его латеральную головку. Упражнение полезно при необходимости изолирующего тренинга трицепса, а также в целях поддержания тонуса мышц.......

03 06 2022 1:54:21

Сколько по времени можно принимать белковые коктейли без перерыва

Сколько по времени можно принимать белковые коктейли без перерыва Сколько белка нужно принимать при занятиях силовыми тренировками. Какова разовая дозировка протеина, которая усвоится организмом. Сколько можно его пить без перерыва....

02 06 2022 20:13:54

Как составить тренировочную программу для кроссфита?

Как составить тренировочную программу для кроссфита? Что собой представляет данный вид силовых тренировок. В чем заключаются его преимущества. Как составить себе грамотную программу, примеры. Общие правила....

01 06 2022 3:42:28

Какой должен быть пульс для эффективного сжигания лишнего жира?

Какой должен быть пульс для эффективного сжигания лишнего жира? Какие зоны пульса существуют, в чем между ними разница. Какая из них больше подходит для похудения. Порядок расчета показателя. Полезные советы....

31 05 2022 6:41:37

Читинг в упражнениях. Ошибка техники или эффективный метод?

Читинг в упражнениях. Ошибка техники или эффективный метод? В тренажерных залах живет миф, что «читинг» в упражнениях или «обман» это бесполезный метод тренировки. Вы делаете упражнения с грязной или неправильной техникой, раскачиваясь и получаете травмы! Кром......

30 05 2022 15:59:44

Фотогалерея всех упражнений, которые следует применять по методике Юрия Спасокукоцкого

Фотогалерея всех упражнений, которые следует применять по методике Юрия Спасокукоцкого Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике. Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......

29 05 2022 12:23:36

О плохих белках, витаминах и жиросжигающих гормонах. Метод циклирования.

О плохих белках, витаминах и жиросжигающих гормонах. Метод циклирования. - Какое мясо самое диетическое и полезное? Ю.С.: - Бодибилдеры отдают предпочтение куриным грудкам и грудкам индейки, нежирной телятине, мясу кроля. Особые гурманы выбирают дичь. Самым диетическим м......

28 05 2022 20:37:59

Ноги. Бицепсы бедер и поясница. Мертвая тяга

Ноги. Бицепсы бедер и поясница. Мертвая тяга" Мертвая тяга", " Румынская тяга", " Тяга на прямых ногах" - разные названия одного известного упражнения. Это упражнение наиболее эффективно для развития двуглавой мышцы бедра. Наибольшее воздействи......

27 05 2022 4:34:57

"Чемпионат Киева-2007" состоялся 7 октября

"Чемпионат Киева-2007" состоялся 7 октября7 октября 2007 года в Концертном Зале К Н Е У им. Гетьмана ( Н А Р Х О З) прошел чемпионат по бодибилдингу и фитнесу. Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. Ж......

26 05 2022 17:24:32

Самые эффективные упражнения для прокачки трицепса в домашних условиях

Самые эффективные упражнения для прокачки трицепса в домашних условиях Как грамотно подойти к прокачке мышц рук в домашних условиях. Как часто следует их качать. Какие упражнения самые эффективные для трицепса и как их правильно делать....

25 05 2022 6:33:13

Как можно быстро убрать второй подбородок: полезные советы

Как можно быстро убрать второй подбородок: полезные советы Основные причины наличия второго подбородка. Что нужно сделать, чтобы от него избавиться. Подбор эффективных упражнений, особенности рациона....

24 05 2022 8:46:19

Тарас Черниенко — сертифицированный персональный тренер VIP класса

Тарас Черниенко — сертифицированный персональный тренер VIP класса На видео внизу упражнение демонстрирует инструктор по фитнесу и бодибилдингу киевского зала " Бицепс" Черниенко Тарас. За плечами этого тренера немалый стаж занятий и пауэрлифтингом. При весе всего в......

23 05 2022 12:52:42

Самая качественная видеосъемка в моей жизни на Камеру RED EPIС my first look

Самая качественная видеосъемка в моей жизни на Камеру RED EPIС my first look Я занимаюсь таким видом спорта, который подразумевает большое количество позирований, я неоднократно принимал участие в различных фотосесиях, поэтому мне к камере не привыкать. Ну, а так как я веду ......

22 05 2022 13:13:34

Махи гантелями в стороны — простой способ взорвать дельты

Махи гантелями в стороны — простой способ взорвать дельты Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......

21 05 2022 8:41:36

Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 04.06.2012.

Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 04.06.2012. Рацион питания: Сегодня диетическая пища. Первый приём: рыбное карпачо, греческий салат, и 50грамм сыра Фета. Диета содержит полезные жиры для усиления кетогенеза. Второй приём: 2-ве порции стейка из ......

20 05 2022 3:54:57

Качаем широчайшие мышцы спины горизонтальной рычажной тяга одной рукой

Качаем широчайшие мышцы спины горизонтальной рычажной тяга одной рукой Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу гантели к поясу в наклоне с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантели, это упражнение знач......

19 05 2022 7:12:32

Классические приседания с гантелями для развития бедер и ягoдиц

Классические приседания с гантелями для развития бедер и ягoдиц Привет друзья! Данное упражнение позволяет эффективно накачать ноги и ягoдицы. Однако эта форма выполнения акцентирует именно квадрицепс, а ягодичная мышцы работает уже в меньшей степени, в отличие о......

18 05 2022 6:26:22

Как сделать стальной хват и накачать мощные предплечья с помощью турника

Как сделать стальной хват и накачать мощные предплечья с помощью турника Только задумайтесь, какие самые популярные и удобные упражнения для развития силы хвата на турнике? Конечно это подтягивания без кистевых лямок и крюков, а также вис на перекладине на время. Беда в то......

17 05 2022 17:37:14

Достаточно ли одного интенсивного подхода для роста мышечной массы?

Достаточно ли одного интенсивного подхода для роста мышечной массы? Ученые давно спорят по этому поводу, также есть методики тренировок от популярных и уважаемых тренеров, которые включают в себя и низкое и высокое количество сетов. Меня конечно же всегда очень интере......

16 05 2022 23:18:35

Как правильно выбрать фитнес клуб в Киеве

Как правильно выбрать фитнес клуб в Киеве Как правильно выбрать фитнес клуб в Киеве? Почему же всё таки большинство людей, которые занимаются в фитнес залах не получают обещанного или ожидаемого результата, какие самые распространенные оши......

15 05 2022 17:31:16

Бицепс со штангой. Сгибания рук. Подъемы штанги на бицепс стоя. Гантели на бицепс сидя

Бицепс со штангой. Сгибания рук. Подъемы штанги на бицепс стоя. Гантели на бицепс сидя Эта техника может пригодится, если из за болей в предплечьях вы не можете тренировать бицепс обычным хватом. А еще именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы ......

14 05 2022 5:16:39

Стойки для приседа — как сделать своими руками

Стойки для приседа — как сделать своими руками Стойки для приседа — это необходимый атрибут для безопасной и удобной работы со штангой в зале или даже дома! Как правило, используется чаще всего приспособление для приседаний со штангой. Достаточ......

13 05 2022 15:57:14

Жим штанги лежа узким хватом с техникой моста - упражнение для трицепса, безопасное для локтей

Жим штанги лежа узким хватом с техникой моста - упражнение для трицепса, безопасное для локтей Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пекторальные мышцы и передние ......

12 05 2022 17:56:12

Разное

Разное 601. Персональный тренер делает замеры клиенткам в зале. 544. Юрий Спасокукоцкий поздравяет с Н Г! (краткая версия) 543. ......

11 05 2022 3:44:26

Неспортивные новости: впечатления о фильме "Хоббит: битва пяти воинств", гeймплей Defense zone и анекдот о дедушке

Неспортивные новости: впечатления о фильме "Хоббит: битва пяти воинств", гeймплей Defense zone и анекдот о дедушке Здравствуйте, дорогие друзья! Не знаю как вы, но я, увидев фильм "Властелин колец: Братство Кольца", понял, что это шикарное кино, и в дальнейшем я смотрел все последующие части этой ленты. Хочу о......

10 05 2022 16:40:32

Глава двадцать первая: "Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу"

Глава двадцать первая: "Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу" Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу: Пособие для начинающих спортсменов Толковых статей на эту тему не очень много. Я сам столкнулся с этим, когда пытался найти информацию ......

09 05 2022 2:40:52

Тяга кинга для работы на результат в домашних условиях

Тяга кинга для работы на результат в домашних условиях Возможна ли становая тяга без использования штанги? Конечно, если речь идет о таком упражнении, как тяга кинга! Особенно оценят такой вариант атлеты, которые выбрали для себя занятия в домашних услови......

08 05 2022 9:41:14

Рейтинг жиросжигателе, лучшие * Какой лучше для мужчин и женщин, ТОП самый

Рейтинг жиросжигателе, лучшие * Какой лучше для мужчин и женщин, ТОП самый Путь к красивым, рельефным, хорошо просушенным мускулам становится значительно короче с жиросжигателями. Современные лучшие жиросжигатели, представленные на рынке спортивного питания, помогут не тольк......

07 05 2022 16:50:18

В зале «Бицепс» Юрия Спасокукоцкого состоялась дуэль сильнейших атлетов!

В зале «Бицепс» Юрия Спасокукоцкого состоялась дуэль сильнейших атлетов! Ничто не может так мотивировать как схватка с достойным противником! На днях Юрий увидел, как тренер Ярослав отжимается на брусьях 3 раза с весом 100 килограммов на поясе, и мысль о его дуэли с Вл......

06 05 2022 6:40:47

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::