Какую форму выпуска глютамина лучше выбрать
Cодержание:
Виды этой добавки в форме порошка, таблеток и капсул. Чем они различаются и что лучше выбрать.
Аминокислоты – жизненно важный строительный материал для мышц, без которого тренировочный процесс становится обычной тратой времени. Именно поэтому профессиональные атлеты уделяют особое внимание своему питанию. Но сбалансированный рацион – это лишь первый шаг на пути к цели. Часто организм нуждается в более концентрированных источниках аминокислот. В частности, одной из наиболее полезных и эффективных добавок является глютамин.
Зачем он необходим?
Достижение результатов в более сжатые сроки и без вреда для организма – это одна из основных задач атлета. Глютамин способен оказать реальную помощь. Он относится к классу незаменимых аминокислот, является составляющей частью белка и играет ключевую роль в процессе прироста мышечных волокон. Что и говорить, наша мускулатура на 60% — это глютамин. Следовательно, без него говорить о результатах в бодибилдинге и эффективном приросте мышечной массы бесполезно. Конечно, незаменимая аминокислота частично выpaбатывается в мышечных волокнах, печени и ряде других органов. Но, как правило, этого очень мало для покрытия нужд организма профессионального атлета.
Так что же дает глютамин? Можно отметить целый спектр положительных возможностей. Аминокислота:
- является мощным источником энергии для спортсмена, что имеет ключевое значение во время изнурительных тренировок;
- способствует укреплению иммунной системы, снижает вероятность появления простудных и вирусных заболеваний. Во время активного тренировочного процесса, когда организм ослаблен, эта функция очень важна;
- подавляет действие катаболитических процессов, то есть защищает мышцы от «самоуничтожения». Одновременно с этим подавляется негативный компонент – кортизол;
- делает процесс восстановления организма более коротким, что позволяет быстрее возвращать свои силы даже после изнурительных тренировок;
- защищает организм в целом и мышечные волокна в частности от перетренированности. Последняя может поставить на «нет» все усилия по наборе мышечной массы и созданию рельефа;
- принимает участие в создании белковых молекул в мышцах и способствует ускорению роста мышечных волокон.
В чем принимать?
Сегодня многие атлеты задают вопрос, какую форму выбирать – принимать глютамин в капсулах, отдать предпочтение аминокислоте в порошке или же предпочесть таблетки? Давайте же рассмотрим эти варианты более подробно.
Таблетки – это одна из наиболее популярных и бюджетных форм, в которой все чаще можно встретить глютамин. Зачастую производители выбирают такой вариант именно по причине снижения затрат в процессе производства, да и с упаковкой продукта возникает много меньше проблем. Для профессиональных атлетов эта форма также весьма удобна, ведь она имеет длительный срок хранения, сохраняет активность в течение длительного промежутка времени и легко пьется. Кроме этого, в вопросе спортивного питания очень важен вопрос строгого соблюдения дозировки. В этом отношении таблетки выигрывают, ведь порция глютамина уже известна. Остается лишь следовать приведенной инструкции и принимать добавку в необходимое время.
Глютамин может производиться и в капсулах, что также является весьма популярным направлением. Преимущество этой формы – простота и способность в кратчайшие сроки расщепляться после попадания в желудок. Сегодня все большей популярностью пользуются специальные «вегетарианские» капсулы, которые пpaктически не задерживают попадание активного состава в организм. Для многих атлетов ключевую роль играет тот факт, что капсулы удобно с собой носить и при желании можно высыпать ее содержимое к себе в коктейль или просто «напрямую» запить водой. Здесь уже вопрос выбора.
Одним из наиболее популярных вариантов является глютамин, выпущенный в порошке. Это и не удивительно, ведь данная форма обеспечивает максимально быстрое проникновение аминокислот к мышечным волокнам. Большой плюс порошка заключается в том, что добавку можно смешать с пищей (при необходимости) или добавить в коктейль (как в предыдущем случае). Нельзя забывать, что глютамин в порошке имеет более низкую себестоимость (здесь нет необходимости тратиться на дорогостоящую упаковку). Следовательно, покупка товара меньше бьет рядового потребителя по карману. Но есть и большой минус – порции придется отмерять и взвешивать самостоятельно, но процесс существенно облегчает наличие мерной ложки.
Как принимать?
Как мы уже упоминали, для максимального эффекта важно не просто выбрать правильную форму, но и грамотно принимать глютамин. Здесь можно выделить несколько наиболее популярных и проверенных вариантов. К примеру, можно разбить свою дневную порцию на несколько частей и принимать ее в течение дня по несколько грамм (к примеру, по 2-3 грамма). Такой вариант подходит для любой из форм добавки. В этом случае глютамин в течение 24 часов находится в организме и отлично справляется со своей работой по приросту мышечных волокон. Кроме этого, подобный способ приема гарантирует отличное усвоение добавки.
Есть и второй способ, который предпочитают активные бодибилдеры. В этом случае глютамин принимается сразу после завершения тренировочного процесса, непосредственно перед ним, а также за 30-40 минут до отхода ко сну. В частности, можно выпить 7-10 грамм аминокислоты до занятия, аналогичный объем после него и где-то 5-7 грамм до сна.
Важно отметить, что для лучшего усваивания глютамин рекомендуется хорошо запивать. К примеру, можно смешать его со своим белковым коктейлем (мы уже рассматривали такой вариант) или просто запивать большим объемом жидкости.
Цены и где купить глютамин
Вывод
Таким образом, польза столь полезной и важной для организма аминокислоты не вызывает сомнений. Остается лишь правильно сделать выбор в отношении формы добавки, правильно соблюдать дозировку и выполнять рекомендации, касающиеся приема глютамина. Удачи.
Продолжаем серию тестов для нашего официального проекта: «Fit Magazine – принимай то, что работает!». Сегодня у нас продукт от полюбившийся не только мне, ну и всем нашим покупателям бренда APS Nutrit......
14 10 2026 0:46:22
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В каждом упражнении есть свои секреты и нюансы. Возьмем бaнaльный подъем штанги на бицепс: 1. Не сгибаем руки с запястьях, чтобы нагрузка шла в целевую......
12 10 2026 9:25:24
Они не выпадут даже во время марафона
Продуманная конструкция ODAFIRE дарит настоящий комфорт даже при максимальных нагрузках и дистанциях. Это фундамент изоляции от внешнего шума. Самопроизв......
11 10 2026 12:15:37
Поэтапная инструкция с картинками по заказу спортивного питания на сайте bodybuilding.com + советы и нюансы оформления доставки....
09 10 2026 23:45:24
Гeйнер является смесью белков и углеводов (как простых, так и сложных), используется для набора мышечной массы и веса худыми спортсменами....
07 10 2026 7:17:12
BCAA Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
06 10 2026 9:12:17
Новое шоу "Жир в Топку - Поддержи Героя!" - теперь мотивация для тех, кто хочет похудеть, избавиться от лишних килограммов еще сильнее, ведь на них смотрят тысячи зрителей и следят за результатами. ......
05 10 2026 9:35:55
Тренировка мышц плеча - это упражнения для средней дельты. Речь идет о тяге нижнего блока к подбородку сидя на наклонной скамье.
В журналах по бодибилдингу и фитнесу описания подобных упражнений вс......
02 10 2026 22:52:33
Красивые ноги и упругие ягoдицы - легко! Сегодня в выпуске Юрий проведет тренировку с прекрасной клиенткой и поделится секретами тренировок ягодичных мышц и ног.
Не так давно Лиза просушилась и сде......
01 10 2026 13:11:16
Ой, ребята, так вышло, что мои клиенты попросили потренировать их после нового года на берегу моря? пару-тройку дней. Естественно было бы грехом появится на пляже без пресса, пришлось сушиться, хотя д......
30 09 2026 18:49:50
Привет друзья! Новое видео для вас - Сверх эффективная программа тренировок для дома Ахиллес 3 раза в нед для мужчин.
Ссылка на скачивание Ахиллес-1 (бесплатно): https://yadi.sk/i/6WAD4ZNO3Ktouw
Ссы......
28 09 2026 0:13:24
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Упражнения для бедер и ягoдиц. Как накачать ягoдицы."
Хотите великолепный пресс? Сeкcуальную попу? Юри......
26 09 2026 14:13:11
Каким образом на организм действует данная спортивная добавка. В чем заключаются ее преимущества и особенности. Состав продукта и схема применения....
25 09 2026 6:45:46
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Если вы хотите прогрессировать в своих результатах и добиться желаемой формы, не ленитесь вести дневник тренировок! На каждом занятии записывайте сколько повторений......
24 09 2026 18:39:15
Как накачать трицепс в домашних условиях и в тренажерном зале, лучшие упражнения на трицепс на блоке, с гантелями и со штангой....
23 09 2026 15:17:42
Тяга верхнего блока отлично тренируют мышцы спины и рук. Три варианта выполнения тяги: к гpyди, за голову и узким хватом. Техника выполнения тяги верхнего блока...
22 09 2026 18:17:57
Жиросжигатели от Nutrex рекламируют самые известные личности в мире бодибилдинга и фитнеса. Серия Lipo 6 выигрывала множество престижных наград, в том числе и звание «жиросжигателя года» по версии сам......
21 09 2026 23:10:33
Реально ли увеличение мышечной массы без употрeбления протеиновых добавок. Чем можно заменить протеин в своем рационе. Как накачаться, не используя эти коктейли....
20 09 2026 6:47:23
Кубок Украины проходил в здании ДК Дарница на уличце Заслонова 18 в г Киеве 21 мая 2011 года.
Идет горячее обсуждение кубка Украины на форуме сайта.
Стоит отметить прекрасную организацию тур......
19 09 2026 23:28:10
Гeйнер или протеин? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...
18 09 2026 4:11:37
Подъемы согнутых ног, в висе на турнике с вращением тазобедренного сустава это упражнение одно из самых эффективных для развития силы и массы мышц пресса с акцентом на нижний отдел. Хорошо проpaбатыва......
17 09 2026 7:15:45
Бинты для приседа имеют одну основную функцию — они предназначены для защиты суставов от травматизма. Но не все знают о том, что, помимо этого, бинты для коленей помогают выполнять приседы с солидными......
14 09 2026 14:22:51
Yurii Spasokukotskyi, a personal trainer and bodybuilding champion came into the sport in 1994. Initialy he used to have narrow shoulders, weak muscles and a big fat belly.
But even after 7 ye......
12 09 2026 12:59:53
Преимущества и недостатки спортивного питания на развес - чем отличается от известного бренда, отзывы и стоимость....
10 09 2026 19:13:57
Добрый день Юрий!!! Я в интернете полазил, но особо так и не понял. Вроде бы L-карнитин служит для сжигания жира, а креатин - для увеличения силовых показателей? Прошу помочь разобраться в этих препа......
09 09 2026 5:19:50
Существует множество руководств, тpaктатов и целых книг, которые позволят вам нарастить мышечную массу. Тем не менее, второму не менее важному аспекту, а именно рельефности мускулатуры, уделяется куда......
08 09 2026 18:34:10
Сгибания одной или двух ног лежа у нижнего блока - альтернативные упражнения для тренировки бицепсов бедер, так же как и тренажер «сгибания ног лежа», рассчитанные на развитие бицепса бедра. Упражнени......
07 09 2026 2:41:43
Приседания и отжимания доступны всем, могут выполняться в домашних условиях. Вам не нужен абонемент в тренажерный зал для того чтобы выполнять эти упражнения. Техника приседаний и отжиманий довольно п......
05 09 2026 3:28:24
Дорогие друзья, я объявляю о начале удивительного конкурса! В тренажерном зале Москвы я провожу наглядный эксперимент, чего можно добиться за 1 месяц с нуля в направлении набора мышечной массы и силы ......
03 09 2026 12:16:17
Как более правильно питаться для сжигания жира? Три раза в день или шесть раз в день? Можно ли ограничится всего двумя плотными приемами пищи, или дробное питание имеет больше преимуществ? Чтобы ответ......
02 09 2026 21:42:57
Как стать счастливее, стать лучше, изменить себя? Как получилось что идеи самосовершенствования проникли в голову худенького и неуверенного в себе молодого человека, и он решил накачать мышцы, изб......
01 09 2026 13:41:46
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать крылья. Тренировка спины от Юрия. Подтягивания и тяга гантелей для широчайших мышц».
На данном видео персональный тренер......
31 08 2026 5:30:24
Что это за добавка, что она собой представляет и для чего ее употрeбляют. Какие компоненты обычно входят в состав предтреников и за что они отвечают....
30 08 2026 23:19:11
Не допускать пресловутого состояния «застоя» в тренировках или успешно преодолевать его поможет дополнительная подпитка мускулов креатином, который придаёт мощный импульс выносливости, работоспособнос......
29 08 2026 11:12:25
На моем канале я публикую истории похудения обычных людей, а также рассказываю о чемпионах и возрастных спортсменах. Сегодня наша героиня это Елена, которая решила рассказать свою историю похудения:
......
27 08 2026 23:42:56
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
