Для чего применяются и какие бывают спортивные энергетические напитки
Cодержание:
С какой целью обычно используют спортивные энергетики в бодибилдинге. Особенности состава. Какие добавки лучше выбрать.
Одна из главных проблем в бодибилдинге, которую вынуждены решать спортсмены – нехватка энергии. Чувство слабости или отсутствия сил во время тренировки известно не только новичкам, но и более опытны атлетам. В такой ситуации вполне могут помочь спортивные энергетические напитки. Они дают организму необходимый заряд энергии и бодрости, ускоряют процесс восстановления и улучшают ментальную концентрацию.
Что это?
Спортивные энергетики – это специальное питание, в составе которого есть так называемые энергетические фосфаты. Главным представителем является хорошо известный атлетам креатин и его производные. Он может использоваться в чистом виде или же в комплексе с другими компонентами.
Синтез креатина осуществляется из трех хорошо известных аминокислот – метионина, аргинина и глицина. Само «производство» осуществляется в целом ряде органов – поджелудочной железе, почках и печени. Общее содержание этого вещества в нашем теле составляет около 120 грамм. При расходе в два грамма/сутки и нормальном питании этого будет достаточно. Но только для обычного человека.
Бодибилдинг – вид спорта, где задействованы пpaктически все резервы организма. Во время тренировок креатин расходуется быстрее и в более высоких дозировках. Как следствие, рекомендуется его пополнение в объеме от 5 до 20 грамм в сутки. В этом случае обеспечивается стабильный приток энергии и сил для проведения качественной тренировки.
Особенности состава
Многие путают спортивные энергетики с опасной для организма химией или стероидами. На самом деле между ними нет ничего общего. По своей сути это обычные углеводно-белковые добавки, в составе которых есть различные стимулирующие вещества. Из последних можно выделить гуарану, йохимбе, инозинг, кофеин и прочие. Такое спортивное питание, как правило, имеет в составе и креатин (о нем мы уже говорили выше). В качестве вспомогательных компонентов часто применяются витамины, аминокислоты, полиненасыщенные жиры и минералы.
Лучшие представители
Бодибилдинг становится все более востребованным и популярным видом спорта. Одновременно с этим возрастает и спрос на спортивные энергетики. При этом появляется все больше производителей и продуктов, которые достойны внимания. Давайте же рассмотрим некоторые из них:
- Neovis – одна из наиболее популярных серий такой продукции. В ее составе находится несколько мощных ингредиентов. Продается в виде порошка. Перед приемом порошок равзодится в 250-300 граммах негазированной воды. Принимать спортивные энергетики лучше всего отдельно от пищи, незадолго перед началом тренировки. Питание Neovis получило наибольшую популярность у представителей тех видов спорта, где необходимо поддерживать силовые и скоростные качества. Оптимальная дозировка – 3 пакетика в день. Время приема во многом зависит от поставленных задач. Средняя продолжительность курса 14-21 день.
- Реполар – качественное спортивное питание, в составе которого присутствуют магниевой соли фруктзот, ионы калия и креатин. Спортивные энергетики принимают активное участие в обеспечении организма энергии, восстанавливают психику и способствуют заживлению мышечных волокон. При этом бодибилдинг – одна из тех сфер, где Реполар применяется очень активно. Креатин в составе добавки отличается высоким уровнем усвояемости, что обеспечивает максимально быстрый эффект после приема. Лучшая дозировка – 1-2 пакета в сутки. Способ приготовления просто — половину или целый пакетик нужно развести в стакане воды. Здесь очень важно не превышать установленную дозировку.
- Swole – многокомпонентный энергетик. В его составе есть такие вещества, как таурин, креатин малат, глюкоронолактон, гликоциамин, бетаин безводный, гуанидинопиропионовая кислота и прочие. Отличительная особенность компонента – применение одной из новых форм креатина, которая отличается особой растворяемостью и усвояемостью. После поступления в организм добавка оказывает комплексное действие – ускоряет выработку собственного креатина, принимает участие в создании дополнительных запасов энергии, оказывает антигипергликемическое действие и так далее.
Как мы упоминали, в составе Swole присутствует таурин, повышающих эффективность доставки полезных веществ к мышечным клеткам и ускоряющий анаболические процессы в организме спортсмена. В свою очередь глюкуронолактон оптимизирует обменные процессы в и ускоряет вывод вредных компонентов.
Цены и где купить спортивный энергетик
Вывод
Бодибилдинг – это серьезный вид спорта, в котором организм подвергается огромным нагрузкам. В такой ситуации очень быстро расходуются существующие запасы полезных веществ, которые требуют восполнения. Применение энергетиков позволяет решить многие проблемы – оптимизировать обменные процессы, улучшить самочувствие, повысить энергию и тонус. С такими добавками в помощниках многое становится по плечу. Удачи.
Многих людей привлекают тренировки на количество повторений без прогрессии нагрузок (без увеличения веса отягощения). Вот почему этот стиль тренинга столь популярен:
1. Вам не нужно никакое оборудова......
08 12 2023 20:35:18
По правилам платформы я не буду упоминать конкретные добавки, а тем более медикаменты и напоминаю что прием спортивных добавок не должен совершаться без консультации доктора.
В этой статье я полность......
07 12 2023 1:10:56
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Данное упражнение эффективно проpaбатывает ноги и ягoдицы. Для начинающих технически сложно выполнять выпады со штангой н......
06 12 2023 4:58:46
Программа упражнений и диета для месяца РАМАДАН от Юрия Спасокукоцкого: Понедельник: ГРУДЬ И БИЦЕПС (тренировки должны быть сокращенными до 45 минут) Силовая часть 1. Жим штанги лежа на наклонной ......
05 12 2023 23:10:36
Безусловно, появление такого SARMs, как Остарин, произвело небольшую революцию во многих видах спорта. Тем не менее, больше всего это коснулось именно бодибилдинга. Основной причиной на то служит дово......
04 12 2023 1:55:10
Спортивное питание Power System для похудения: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
03 12 2023 15:36:48
Предвижу под статьей множество возмущенных комментариев в защиту каждого из этих упражнений. Уверен для бомбометания нет оснований! Мы будем говорить в каких конкретно условиях эти упражнения приносят......
02 12 2023 21:18:37
Особенности данного аминокислотного комплекса. Как бцаа действуют на организм человека, что может дать их прием. Возможные побочные эффекты....
01 12 2023 2:39:12
Это классическое упражнение для задней дельты. При правильной технике задняя часть плеча получает основную долю нагрузки.
Я хотел бы сразу отметить распространенные ошибки при выполнении этого упра......
30 11 2023 1:42:33
Первый раз в тренажерный зал - это действительно важный момент в жизни любого новичка, сравнимый по ощущениям с такими событиями как первая школьная линейка или первый рабочий день в новом коллект......
29 11 2023 21:42:11
Это упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота.
Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственн......
28 11 2023 0:50:50
Что из себя представляет данный класс спортивного питания. Как именно добавки помогают в борьбе с лишними отложениями. Их основные виды и отличия....
27 11 2023 20:43:42
Каждый человек, который планирует начать посещать спортивный зал, или кто уже это начал делать, или имеет в этом деле большой опыт, рано или поздно сталкивается с теми или иными мифами о тренировках......
26 11 2023 13:46:23
Я и моя комaнда продолжает тест браслетов "Энси-Ко", причем мы делаем это не виртуально, не опираясь на какие-то фантазии и предположения. Нет, у нас настоящие, реальные испытания этого спортивног......
25 11 2023 14:43:15
В воскресенье 10 марта 2012 года, в Киевском фитнес клубе «Бицепс» состоялась уникальная диетическая вечеринка, для поклонников сушки и похудения. Оказалось люди желающие сжечь жир......
24 11 2023 16:54:51
О правильной технике выполнения упражнений
Говоря о своих спортивных достижениях, следует уважать всех коллег по цеху, независимо от того, чемпион это или начинающий спортсмен. И никогда не говор......
23 11 2023 0:32:55
Накачав широчайшие мышцы вы получите сразу несколько преимуществ. Верх вашего тела станет более широким, визуально придавая торсу силу и атлетичность. В свою очередь талия начнет выглядеть более узк......
22 11 2023 4:20:46
Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим - незаменимое ......
21 11 2023 10:41:59
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
20 11 2023 11:18:44
Привет, друзья! Буквально несколько дней тому назад Михаил Романов бросил мне вызов, в снятом им ролике он качает свои бицепсы гантелями по 28 килограммов каждая.
В своем видео он заявил, что если ......
19 11 2023 19:23:59
Данный вариант взятия штанги позволяете приседать с большими весами, при этом нагрузка на поясницу уменьшается.
Техника выполнения упражнения:
1. Стоя. Штанга помещена на специальной стойке. Взя......
18 11 2023 19:26:12
Что такое аминокислоты?
Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы, образующие белки. Любой живой организм состоит из белков. Разнообразные формы белков принимают участие во все......
17 11 2023 16:41:35
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Harlem Shake in Biceps Club » Harlem Shake (буквально переводится с английского как Гарлемовская встряска) — интернет-мем, возникший......
16 11 2023 18:56:24
Что собой представляет данная спортивная добавка. Что входит в ее состав и как действует на организм. В какое время и в какой дозировке употрeбллять бцаа....
15 11 2023 1:10:22
Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......
14 11 2023 1:15:48
Выложен краткий обзор чемпионата.
Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными!
Перед выходом на подиум я ст......
13 11 2023 19:31:17
О правильной технике выполнения упражнений
Говоря о своих спортивных достижениях, следует уважать всех коллег по цеху, независимо от того, чемпион это или начинающий спортсмен. И никогда не говор......
12 11 2023 4:50:30
Когда я прихожу в тренажерный зал, множество людей вокруг меня «творят дичь». Иногда возникает ощущение что человек шутит или Дypaчится на тренажерах, но к сожалению он вполне серьезен, думает, что ид......
11 11 2023 12:21:11
Удар по предплечьям
Кто выглядит хуже, чахлый подросток, жмущий 50 килограммов лежа, но выполняющий по 5 подходов сгибаний запястий на каждой тренировке, или здоровенный детина, с мощными бицепсами ......
10 11 2023 10:45:16
Один из самых распространенных вопросов - как много калорий мне нужно потрeбллять? Большинство надеется услышать какую-то магическую цифру, но дело в том, что потребность в калориях у каждого индивидуальная....
09 11 2023 1:57:50
12 мая 2007 года в Нью- Йорке пройдёт первый из трех турниров проводимый Стивом Веинберджером " Нью- Йорк Про 2007". Большое количество известных спортсменов подали заявки на участие в соревновании. Этот......
08 11 2023 12:17:33
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:
Смотрите в категории полезные советы специалистов рубрику Вопрос и Ответ. Есть возможность скачать ви......
07 11 2023 17:39:17
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант - самый простой. Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружает нижний о......
06 11 2023 19:58:54
Аминокислоты BCAA при занятиях бодибилдингом
Аббревиатура BCAA расшифровывается и переводится на русский язык как «аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепочками». Это три конкретные аминокислоты......
05 11 2023 7:56:55
Если вас интересует развитие координации, если вы занимаетесь кросс-фитом, наконец, если вы просто посещаете фитнес-клуб, то рано или поздно вы столкнетесь с такой штукой, как TRX. Это простейший......
04 11 2023 21:19:31
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике.
Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
03 11 2023 7:51:26
Календарь соревнований IFBB за 2007 год
№
Наименование мероприятия
Место проведения
Время проведения
Статус
1.
" Кубок Подолья"
г. Винница
14-15 апреля
Международный
2.
Откр......
02 11 2023 1:39:44
Махи гантелями сидя для средних дельт на скамье. Безопасное упражнение на скамье 70 градусов
Описание упражнения
Махи сидя для средних дельт на скамье с наклоном 70 градусов. Безопасное упра......
01 11 2023 8:35:15
Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......
31 10 2023 5:55:51
Здравствуйте, дорогие друзья!
В последний день мая я посетил довольно интересное мероприятие - фестиваль ВИДЕОPEOPLE, где я общался с интересными людьми, моими коллегами видеоблогерами. Также со......
30 10 2023 0:46:27
Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге
Распространенные ошибки:
1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......
29 10 2023 12:15:49
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Вегетарианцы и сыроеды, а иногда даже «всеядные» люди, часто задают мне вопрос: можно ли накачаться, не употрeбляя животный белок, то есть мясо, рыбу, творог......
28 10 2023 15:12:48
Я - бодибилдер, и моя специализация это правильное и быстрое похудение вплоть до появления рельефных мышц, сильного и здорового тела. Но, моя внешность, и формы тела могут отпугивать новичков, особенн......
27 10 2023 17:23:50
Почему в заглавии стоит слово «противоречивый» применительно к такому упражнению, как пуловер с гантелью? Потому что издревле (а изобретение этого упражнения датируется далеким 1911 годом) выполнявшие......
26 10 2023 9:12:53
Нижний пресс живота накачать сложнее, чем многие другие мышцы, и этому есть свои объяснения. Существует ряд упражнений, разработанных специально для проработки...
25 10 2023 7:31:31
Протеин Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
24 10 2023 7:53:18
Обсудить на форуме
В данной теме вы можете наконец увидеть долгожданные фото и видео, прочесть краткий обзор и узнать результаты украинской сборной на Чемпионате Мира WABBA по бодибилдингу и фитн......
23 10 2023 4:38:44
Вот уже на протяжении многих лет я тренируюсь сам и тренирую других людей. Помогаю им добиваться поставленных ими целей, помогаю нарастить мышечную массу, убрать лишние килограммы, получить соревнов......
22 10 2023 3:49:12
......
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Фитнес бикини Красивые дeвyшки, женский бодибилдинг, бодифитнес и фитнес и другие категори и номинации».
Вы знаете, женский бодибилди......
20 10 2023 5:59:59
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Спортивное питание для лыжников и гонщиков * Спортпит