Совет дня от Вашего тренера — от 30.10.2012 > Та, от кого я без ума
Та, от кого я без ума    

Совет дня от Вашего тренера — от 30.10.2012

Совет дня от Вашего тренера — от 30.10.2012

275f2e44

Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Главная ошибка людей, особенно дeвyшек, которые хотят значительно похудеть, — акцент на кардиотренировки. Как часто бывает так, что приходишь в зал и наблюдаешь людей с избыточным весом, которые полтора часа бегают на дорожке или крутят педали велотренажера, затем потные и довольные идут домой. Даже если вы сядете на диету и будете делать кардио 3 раза в день, вы не получите действительно красивую фигуру. Вы просто сожжете жир и мышцы, и затем обнаружите дряблое бесформенное тело. Так как вы не занимались силовыми тренировками, ваши мышцы будут слабыми и плоскими, не будет округлых ягoдиц, твердого пресса, упругих рук. Правильный путь к красивой фигуре – силовые тренировки+кардио+правильная диета!»


Железо в нежных пальчиках Афродиты

Железо в нежных пальчиках Афродиты К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело обладает колоссальной эстетической привлекате......

03 12 2022 6:33:53

Совет дня от Вашего тренера: "Вертикальная тяга для дeвyшек"

Совет дня от Вашего тренера: "Вертикальная тяга для дeвyшек" Таким образом, проpaбатывается низ широчайших мышц и середина спины»...

02 12 2022 20:15:58

Что собой представляет тренировка Ронни Колемана, основные принципы и упражнения

Что собой представляет тренировка Ронни Колемана, основные принципы и упражнения Особенности строения бодибилдера. Каких принципов он придерживался в тренировочном процессе. Предпочитаемые упражнения. Нюансы питания....

01 12 2022 16:20:33

Программа тренировки по накачке груди. Жим штанги и жим гантелей

Программа тренировки по накачке груди. Жим штанги и жим гантелей Все постоянно спрашивают « Как накачать внешнюю грудь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область груди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......

30 11 2022 15:52:25

Как накачать трапециевидные и средние мышцы спины горизонтальной блочной тягой широким хватом к груди

Как накачать трапециевидные и средние мышцы спины горизонтальной блочной тягой широким хватом к груди Это упражнение недооценено многими тренирующимися. Особое внимание на данную технику следует обратить внимание спортсменам, у которых уже развиты широчайшие мышцы (так называемые «крылья»), но отсутст......

29 11 2022 20:52:18

Азы методики тренировок мистера Силы

Азы методики тренировок мистера Силы Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......

28 11 2022 6:46:43

Качаем ноги безопасным упражнением Гакк-приседаниями

Качаем ноги безопасным упражнением Гакк-приседаниями Как приседать со штангой если некому подстраховать. Эта статья родилась как ответ на вопрос одного из моих подопечных, которого я тренирую посредством сети Интернет. Вопрос звучал приблизительно та......

27 11 2022 14:42:13

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......

26 11 2022 17:23:49

Сермореин (Sermorelin)

Сермореин (Sermorelin) Использование пептидов в спорте набирает невероятную популярность. На фоне анаболических стероидов, препараты с пептидными связями обладают целым рядом преимуществ: большая часть сертифицирован......

25 11 2022 21:54:34

Упражнения для мышц гpyди > Как накачать низ грудных мышц > Жимы гантелей лежа на наклонной скамье головой вниз

Упражнения для мышц гpyди > Как накачать низ грудных мышц > Жимы гантелей лежа на наклонной скамье головой вниз Жим гантелей лежа под углом головой вниз – упражнение для развития внешней и нижней части гpyди. Плюсы: при выполнении данного упражнения плечевой сустав работают в намного более комфортном режиме, ......

24 11 2022 9:27:15

Принцип действия и выбор самых лучших предтреников

Принцип действия и выбор самых лучших предтреников Как именно действуют данные препараты на организм человека во время тренировки. Что обычно входит в их состав. Три варианта лучших продуктов на рынке....

23 11 2022 3:21:39

Разгибание рук на верхнем блоке стоя

Разгибание рук на верхнем блоке стоя Разгибание рук на верхнем блоке стоя отлично прокачивает трицепс, разные варианты техники выполнения: разгибание рук прямым, обратным хватом или ослиными ушами...

22 11 2022 7:34:30

Достаточно ли одного интенсивного подхода для роста мышечной массы?

Достаточно ли одного интенсивного подхода для роста мышечной массы? Ученые давно спорят по этому поводу, также есть методики тренировок от популярных и уважаемых тренеров, которые включают в себя и низкое и высокое количество сетов. Меня конечно же всегда очень интере......

21 11 2022 14:10:22

Жим штанги лежа узким хватом с техникой моста - упражнение для трицепса, безопасное для локтей

Жим штанги лежа узким хватом с техникой моста - упражнение для трицепса, безопасное для локтей Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пекторальные мышцы и передние ......

20 11 2022 15:49:18

Как накачать нижнюю часть широчайших мышц спины тягой одной рукой у нижнего блока

Как накачать нижнюю часть широчайших мышц спины тягой одной рукой у нижнего блока Упражнение позволяет прокачать самый низ широчайшей мышцы, более удобно в сравнении с тягой гантели к поясу, так как рука с ручкой не задевает тело в отличие от тяжелой гантели. Вариант выполнения с г......

19 11 2022 0:40:29

Юрий Спасокукоцкий решил бесплатно опубликовать свою методику тренировки плеч. Смотрите бодибилдинг видео как накачать плечи на сайте Бицепс, на Youtube.сом на форуме ведется обсуждение!

Юрий Спасокукоцкий решил бесплатно опубликовать свою методику тренировки плеч. Смотрите бодибилдинг видео как накачать плечи на сайте Бицепс, на Youtube.сом на форуме ведется обсуждение! Юрий Спасокукоцкий известен как человек, который долго и безуспешно пытался ответить на вопрос: «Как накачать плечи?» Как раз накачать свои узкие и покатые плечи у него получалось хуже всего. Есл......

18 11 2022 18:51:46

В субботу, 12 ноября 2011 года, состоится чемпионат Подольского района г.Киева по жиму лёжа по версии Украинской Федерации Натурального Пауэрлифтинга

В субботу, 12 ноября 2011 года, состоится чемпионат Подольского района г.Киева по жиму лёжа по версии Украинской Федерации Натурального Пауэрлифтинга В субботу, 12 ноября 2011 года, состоялся чемпионат Подольского района г.Киева по жиму лёжа по версии Украинской Федерации Натурального Пауэрлифтинга. Благодаря спонсорам вход на турнир был абсолютн......

17 11 2022 23:46:41

Программы тренировок в период реабилитации после травм

Программы тренировок в период реабилитации после травм Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......

16 11 2022 3:36:28

Как увеличить ягодичные мышцы при помощи силовых тренировок

Как увеличить ягодичные мышцы при помощи силовых тренировок Стоит ли во всем винить плохую генетику. Лучшие упражнения в домашних условиях и в тренажерном зале для ягодичных мышц. Что еще нужно соблюдать для лучшего эффекта....

15 11 2022 13:21:48

Как накачать пресс — Прямой эфир с Юрием Спасокукоцким с ответами на вопросы

Как накачать пресс — Прямой эфир с Юрием Спасокукоцким с ответами на вопросы     Внимание! Уважаемые подписчики и гости моего сайта, в понедельник 23 декабря в 22:00 состоится прямой эфир на моём канале YouTube. Я Вам расскажу о выпусках видео, которые планирую снять и о т......

14 11 2022 14:54:59

Огромные трицепсы без боли в локтях

Огромные трицепсы без боли в локтях Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......

13 11 2022 14:43:29

Домашние упражнения для дeвyшек и начинающих. Упражнения в домашних условиях для дeвyшек

Домашние упражнения для дeвyшек и начинающих. Упражнения в домашних условиях для дeвyшек Здравствуйте, дорогие друзья!Сегодня вы увидите то, чего раньше никогда не видели, причем причем то, о чем я очень часто говорил. Предлагая вам видео интернет-тренировок через всемирную паутину, а и......

12 11 2022 6:34:58

Как я набрал 22 кг массы за 18 дней: итоги опасного эксперимента

Как я набрал 22 кг массы за 18 дней: итоги опасного эксперимента Сегодня я расскажу Вам о своем успешном опыте прибавки 22 кг массы тела за 18 дней и подробно поясню за счет чего так изменился вес при сохранении более-менее сухой формы. Я начал с очень сухой и жест......

11 11 2022 11:14:14

Гeйнер Optimum Nutrition: обзор, состав, цена

Гeйнер Optimum Nutrition: обзор, состав, цена Гeйнер Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

10 11 2022 0:39:35

Эффективная программа тренировки для турника — Зевс 1 и Зевс 2

Эффективная программа тренировки для турника — Зевс 1 и Зевс 2 Эффективные программы тренировки для турника - Зевс 1 и Зевс 2 помогут Вам улучшить форму, даже если у вас есть только турник и эспандер! Вариант программы Зевс 1 доступен на этом видео: https:/......

09 11 2022 17:34:41

Как правильно провести измерение обхвата предплечья и других частей тела?

Как правильно провести измерение обхвата предплечья и других частей тела? Правила и порядок измерения окружности предплечья. Как правильно проводить обмеры других частей тела. Какими должны быть идеальные пропорции....

08 11 2022 3:28:14

Как накачать бицепс за счет волшебной молекулы Титина?

Как накачать бицепс за счет волшебной молекулы Титина? Не так давно все фитнес - блогеры смеялись над пресловутым Папой Смитом, утверждавшим что возможно удлинить головку бицепса, а ученики профессора Селуянова авторитетно рассказывали, что мышечное волок......

07 11 2022 17:53:23

Приседания со штангой в стиле «сумо» - лучшее упражнение для женщин, идеальная техника для пауэрлифтеров

Приседания со штангой в стиле «сумо» - лучшее упражнение для женщин, идеальная техника для пауэрлифтеров Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......

06 11 2022 0:30:54

Качайся мощно или иди готовь борщ на кухне!

Качайся мощно или иди готовь борщ на кухне!    Когда я пришёл в клуб МД-ФИТ и познакомился с Екатериной Вовненко, она отнеслась ко мне настороженно. Как Чемпионка с более 10 летним стажем тренировок, она восприняла как вызов, что появился в......

05 11 2022 15:26:22

Упражнение для дельтовидных мышц плеча в домашних условиях или на отдыхе. Отжимание от пола.

Упражнение для дельтовидных мышц плеча в домашних условиях или на отдыхе. Отжимание от пола. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Отжимания от пола для силы дельтовидных мышц плеча». Отжимания от пола - базовое физическое упражнение, развивающее большую грудную мыш......

04 11 2022 8:36:32

ПОЛОЖЕННЯ про проведення Кубку України 2007

ПОЛОЖЕННЯ про проведення Кубку України 2007 П О Л О Ж Е Н Н Я про проведення Кубку України з чоловічого бодібілдінгу, класичного бодібілднінгу (бодіфітнесу), фітнесу та жіночого бодібілдінгу, бодіфітнесу, фітнесу 1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я. • подальший р......

03 11 2022 15:53:22

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......

02 11 2022 12:43:39

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......

01 11 2022 17:23:40

Соевый протеин: виды, выбор и лучший протеин на основе сои

Соевый протеин: виды, выбор и лучший протеин на основе сои Соевый протеин: польза или вред от приема. Все «За» и «Против». Можно ли пить протеин мужчинам и женщинам...

31 10 2022 18:21:38

Хайгетропин * Гормон роста Hygetropin

Хайгетропин * Гормон роста Hygetropin Гормон роста или соматотропин – это гормон передней части гипофиза, который состоит из 191 аминокислоты. Он формирует мышечную массу и отвечает за рельефность мускулатуры. В организме за его производс......

29 10 2022 21:29:13

Как накачать плечи и дельты

Как накачать плечи и дельты Всем привет! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. В данной статье я хотел бы поделиться своими наработками в технике выполнения упражнений для накачки широких плеч. Какие же лучше выбрать нагрузки и как вер......

28 10 2022 3:46:16

Как правильно пить L-карнитин 3000 от Olimp Nutrition?

Как правильно пить L-карнитин 3000 от Olimp Nutrition? Что собой представляет данная добавка. Как действует карнитин, кому показан его прием. Преимущества жидкой формы вещества. Грамотная схема применения....

27 10 2022 8:18:34

Прямой эфир в четверг 15.01 в 22:00 по Мск: «Фитнес и Алкоголь – подробное обсуждение»

Прямой эфир в четверг 15.01 в 22:00 по Мск: «Фитнес и Алкоголь – подробное обсуждение» Привет! Каждый четверг в 21:30 на сайте Юрия Спасокукоцкого «www.biceps.ua» все желающие смогут участвовать в закрытом ВЕБИНАРЕ или просто посмотреть его запись (на Ваш выбор). Лично мне неоднократно......

26 10 2022 10:43:43

Упражнения для пресса. Качаем мышцы живота обратным скручиванием лежа у нижнего блока

Упражнения для пресса. Качаем мышцы живота обратным скручиванием лежа у нижнего блока Обратные скручивания – упражнение, предназначенное для мышц живота, с особым акцентом на нижний отдел прямой мышцы живота. Закручивая тазобедренный сустав вверх, вы в большой степени добиваетесь, напр......

25 10 2022 1:26:24

Упражнения для тренировки мышц пресса: подъемы ног в висе на перекладине

Упражнения для тренировки мышц пресса: подъемы ног в висе на перекладине Это упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота. Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственн......

24 10 2022 7:17:55

Качаем средние пучки дельт плеч разведениями рук лежа у нижнего блока с длинной канатной рукоятью

Качаем средние пучки дельт плеч разведениями рук лежа у нижнего блока с длинной канатной рукоятью Это еще одно из эксклюзивных упражнений тренера Юрия Спасокукоцкого, не описанных в литературе по бодибилдингу. Данный вариант разведений для средних дельт лежа на наклонной скамье у блока, изолирован......

23 10 2022 13:12:27

Кому подойдет Калистеника: достаточно ли упражнений с собственным весом

Кому подойдет Калистеника: достаточно ли упражнений с собственным весом Сегодня мы поговорим о плюсах и минусах тренировок «своим весом», оценим потенциал такого тренинга, и насколько он будет эффективен для вас! У тренировок «без железа» много фанатов, и немудрено: 1. ......

22 10 2022 2:18:51

Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год

Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год Личный опыт призера соревнований и его и впечатления от подготовки, углеводной загрузки, обезвоживания и участия. Детальный обзор категории «классич......

21 10 2022 14:13:33

Тренировка широчайших мышц спины тягой у верхних блоков

Тренировка широчайших мышц спины тягой у верхних блоков Это упражнение входит в число упражнений, которые не описаны в учебниках по бодибилдингу, но обладают высокой эффективностью. Предлагаемая Вам техника входит также и в набор упражнений, разработанных ......

20 10 2022 12:10:15

Как грамотно подобрать форму и марку креатиновой добавки

Как грамотно подобрать форму и марку креатиновой добавки Основные функции данной спортивной добавки. На что следует обратить внимание при выборе. Пять лучших вариантов креатина, их описание и преимущества....

19 10 2022 8:52:16

Фотографии с Чемпионата Киева — 2007 по бодибилдингу, фитнесу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу

Фотографии с Чемпионата Киева — 2007 по бодибилдингу, фитнесу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу Михаил Ростовцев как всегда оказался великолепным фотографом. Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.......

18 10 2022 18:27:35

Упражнение на трицепсы Французский жим со штангой лежа

Упражнение на трицепсы Французский жим со штангой лежа Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы трицепса.  Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный и верхний пучки......

17 10 2022 21:54:26

Булгакова Наташа: «Более 10 сантиметров в талии убрали за 2 месяца!»

Булгакова Наташа: «Более 10 сантиметров в талии убрали за 2 месяца!» Меня зовут Булгакова Наталья и я всегда хотела сделать себе идеальную стройную и спортивную фигуру. Мне нравилось тренироваться в различных фитнес-клубах, я работала с несколькими тренерами, в том чис......

16 10 2022 7:52:53

Ты не можешь тренироваться и соблюдать диету? Лови мотивацию!

Ты не можешь тренироваться и соблюдать диету? Лови мотивацию! Мы говорим, что внешность для нас не имеет значения, что лишний жир или нелепая худоба нас не пугают, и постоянно врем сами себе! Чем больше мы уродуем себя дряблостью мышц и складками жира, тем меньш......

15 10 2022 3:35:40

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::