Рейтинг гeйнеров для набора мышечной массы 2016 * Лучший гeйнер > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Рейтинг гeйнеров для набора мышечной массы 2016 * Лучший гeйнер

Рейтинг гeйнеров для набора мышечной массы 2016 * Лучший гeйнер

Содержание:

С популяризацией спортивного питания, появилось довольно большое количество различных его производителей, которые, в свою очередь, выпускают множество его разновидностей. Такой прогресс не обошел стороной и такой вид спортпита, как гeйнер. Благодаря мнениям профессионалов и различных спортивных обозревателей на сегодняшний день существуют определенные лидеры среди всего ряда таких спортивных добавок. Итак, какой же гeйнер занимает лидирующую позицию в 2016 году?

Лучший гeйнер для набора мышечной массы – рейтинг!

За счет многократной популярности на прилавках магазинов спортивного питания, и положительных отзывов известных железных атлетов не только в России, но и в других странах Европы, можно выделить несколько видов гeйнеров разных производителей, которые можно смело ставить на пьедестал нашего рейтинга.

Привыкли воспринимать гeйнер как высокоуглеводную добавку, предназначенную только для набора массы? Тогда мы спешим порадовать вас гeйнером нового поколения – его состав идеально сбалансирован отношением белков и углеводов, так что он может принимать как при наборе массе, так и на сушке!

В его составе:

  • 20 грамм качественного белка;
  • 72 грамма углеводов (47 сложных и 25 простых.

Помимо этого, вы получаете высокую дозировку витаминов группы В, что даёт мощную поддержку вашей нервной системе, а также регулирует метаболизм жиров, белков и углеводов. Витамин Е, входящий в состав, является надёжной антиоксидантной защитой, а минерал Магний просто необходим для передачи нервных импульсов и поддержания сократительной способности мускулатуры.

В состав гeйнера также вошли аминокислоты, 10 грамм из которых приходится только на незаменимые БЦАА!

Если вы захотите купить этот гeйнер в самом большом объёме, то добро пожаловать .

Ещё один вариант гeйнера для любителей всегда оставаться в жёсткой форме! В его составе ещё меньше углеводов и ещё больше белка:

  • 64 грамма углеводов (9 из них сахара);
  • более 20 грамм белка на порцию.

Этот гeйнер является не только отличным питанием для ваших мышц, то ещё и анаболическим бустером. В его состав дополнительно включили:

Пептиды Глютамина – ускоряют синтез белка и обеспечивают надёжную защиту мышц от катаболизма.

HMB – является метаболитом Лейцина (одной из незаменимых аминокислот) и усиливает естественные анаболические процессы, а также дают защиту от катаболизма.

Бета-Аланин – снижает активность молочной кислоты, уменьшает боль в мышцах, а также повышает вашу выносливость.

Креатин – способствует увеличению резервуаров мышечной энергии, повышает силу и выносливость.

Этот гeйнер является супер-анаболическим средством и бустером результатов ваших тренировок.

За долгие годы производства, эта добавка заняла свою нишу среди другого спортивного питания в тумбочках профессиональных атлетов. Вполне достойный выбор, который в силах возглавить рейтинг лучших гeйнеров для набора мышечной массы.

Serious Mass содержит в себе многокомпонентный белок, состоящий из трех его разновидностей – быстрый, медленный и яичный. Такая система снабжения организма белком, помогает питать его необходимыми для роста мышц элементами, на протяжении всего дня и ночи. Но, главным компонентом добавки являются качественные углеводы, которые, в свою очередь, способствуют эффективному росту не только массы тела, но силовых и выносливых показателей. Задача быстрого восполнения компонентами, которые отвечают за энергию человека также лежит на плечах углеводов.

Кроме основных, существует и некий процент второстепенных элементов, которые играют далеко не последнюю роль в гeйнере:

  • Глютамин – составляющая белка, которая необходима для развития мускулатуры и поддержки иммуносистемы спортсмена;
  • Креатин – карбоновая кислота, которая стимулирует энергетический обмен мышечных и нервных клеток;
  • Холин – ускоряет углеводный обмен, тем самым улучшая прирост мышечной массы.

Подводя итоги можно выделить несколько главных достоинств и преимуществ гeйнера Serious Mass от Optimum Nutrition:

  • 1250 килокалорий в одной порции (50 г чистого протеина и 252 г качественных углеводов);
  • Наличие большого количества микроэлементов и минералов (Витамины A, D, E, C, B12, хром, медь, фосфор, железо, магний и др.);
  • В особых случаях может полностью заменить прием пищи;
  • Нормализует энергетический обмен;
  • Полноценно закрывает послетренировочное углеводно-белковое окно.

Советуем вам почитать .

Он также попадает в рейтинг гeйнеров 2016 года. Благодаря превосходным результатам он стоит наряду с самыми качественными гeйнерами спортивной индустрии.

Как и любой другой гeйнер, Up Your Mass имеет явные отличительные признаки. В этом случае это особенная система сложения трех разновидных матричных основы. К ним относится протеиновая (Probolic), углеводная (Glycemix LGI®) и липидная основа. Именно поэтому такой гeйнер популярен не только среди эктоморфов, но и в кругах мезаморфов и даже эндоморфов. Этому способствует быстрый прирост качественной и чистейшей массы.

Особенная протеиновая матрица будет способствовать значительному повышению незаменимых аминокарбоновых кислот в крови атлета, которые будут положительно влиять на процесс анаболизма, в то время как некоторые дополнительные элементы (аргинин, BCAA, глютамин) будут развивать выносливость, силу и заполнять минеральный состав организма атлета.

Углеводная матрица основана на синтезированной переработке ячменя и овса, которые относятся к правильным углеводам. Именно из-за особенности такой матрицы можно исключить повышение сахарных показателей после его употрeбления.

Наличие полезных жиров в смеси также относится к преимуществам. Кроме, восполнения жировых запасов, разрушающих жировую ткань, они стабилизируют показатель инсулина и задерживают азот в мышечных клетках.

Следовательно, можно выделить главные преимущества:

  • Исключение отложения вредного жира;
  • Прирост чистой мускулатуры на фоне общего увеличения массы;
  • Повышение выработки на тренировках;
  • Восполнение необходимых веществ для организма.

Советуем вам почитать .

Эта добавка заключает наш хит-парад, но является далеко не последней по уровню эффективности и относится к качественным гeйнерам.

Когда спортсмен чувствует нехватку энергии – он выпивает гeйнер от BSN. Он содержит высокую энергетическую ценность, благодаря ударному соотношению овсяных углеводов и 7 различных типов белков. Именно такой компонентный состав делает добавку максимально калорийной. Кстати, калорийность одной порции находится на высоких пределах и составляет 1200 ккал на одну порцию в 222 грамма продукта.

Первой особенностью BSN True-Mass 1200 является наличие среднецепочных триглицеридов в составе. Это полезные жиры, которые легко и быстро усваиваются организмом, тем самым оказывают силовое и энергетическое воздействие на спортсмена.

Белки в смеси способствуют наросту качественного материала на мышцы, во время анаболизма.

Особенно популяризирован этот гeйнер среди спортсменов-новичков, которые испытают сложности при наборе мышечной массы. Многие эктоморфы, используют эту добавку на протяжении долгих лет, не переходя на других производителей, так как уверены в качестве этого вида гeйнера.

Советуем вам почитать .

Нужно ли ещё что-то для результативности?

Конечно, да! Гeйнер – это толчок к набору веса, но вы не сможете набрать качественную массу без базовых спортивных добавок, способствующих повышению качества тренировок и восстановления атлета.

Именно от интенсивности вашей работы на тренировке будет зависеть отдача после. БОльшие веса приводя в бОльшей адаптации мышц, а значит, и более активному росту и повышению их жёсткости. Для того чтобы тренироваться интенсивнее, мы советуем вам приобрести:

Предтренировочный комплекс – позволяет концентрироваться и оставаться энергичным всю тренировку. Поддерживает работоспособность и улучшает настрой, повышает силовые показатели и выносливость. .

Пампилка – улучшает кровообращение, расширяет сосуды, держит жёсткий пампинг. Также улучшает питание мышц до и после тренировки. .

Ну, и, конечно же, не стоит забывать о качественном восстановлении, без которого даже самые интенсивные тренировки не дадут результата.

Витаминно-минеральные комплексы – необходимы для слаженной работы всего организма, крепкого иммунитета и ухоженного внешнего вида. Обеспечивают правильный метаболизм жиров, белков и углеводов, поддерживают своевременное обновление клеток. .

ВСАА и/или комплексные аминокислоты – обязательный элемент при интенсивном тренинге. Способствуют полному и быстрому восстановлению мышц, росту сухой мышечной массы и защите от катаболизма. .

Всего 4 дополнительные добавки смогут улучшить ваш результат и сделают вашу спортивную жизнь проще и интереснее! Естественно, есть ещё множество разновидностей спортпита, которые удовлетворяют самые разные потребности!

Заключение

Гeйнер – отличная добавка, для набора общей мышечной массы, которая отличается своей универсальностью в спортивных и эстетических целях и обладает целыми комплексами полезных веществ и минералов. Выбирая гeйнер, помните, что основная его задача – повысить калорийность вашего рациона, так  что в нём должно быть много углеводов и достаточно белка. Искать гeйнер с низким содержанием углеводов бессмысленно, так как с данной целью лучше купить протеин.


L-Карнитин: прием для похудения, польза и дозировки

L-Карнитин: прием для похудения, польза и дозировки Как принимать L-Карнитин, его функции, плюсы и минусы приема, влияние на организм и дозировки...

17 06 2025 18:27:21

Как накачать бицепс бедра: лучшие упражнения

Как накачать бицепс бедра: лучшие упражнения Упражнения на бицепс бедра с фото, упражнения на бицепс бедра в тренажерном зале и домашних условиях такие как гиперэкстензия, выпады с гантелями и т.д....

16 06 2025 7:47:17

Важные аспекты приема Usplabs Modern BCAA

Важные аспекты приема Usplabs Modern BCAA Почему стоит выбрать именно эту добавку. Особенности состава, эффективность, вкусовые качества, растворимость, схема употрeбления и другие важные нюансы....

15 06 2025 10:35:14

Как накачать бицепс за счет волшебной молекулы Титина?

Как накачать бицепс за счет волшебной молекулы Титина? Не так давно все фитнес - блогеры смеялись над пресловутым Папой Смитом, утверждавшим что возможно удлинить головку бицепса, а ученики профессора Селуянова авторитетно рассказывали, что мышечное волок......

14 06 2025 4:53:54

Качаем дельты тягой гантелей с упором головы в скамью

Качаем дельты тягой гантелей с упором головы в скамью Данный вариант особенно эффективен для построения массы этого пучка. Согнутая спина и опущенная голова «выключают» из работы трапециевидную мышцу, поэтому большую часть нагрузки приходится выполнять з......

13 06 2025 13:46:50

Константин Штребель, первое место по жиму штанги лежа среди любителей

Константин Штребель, первое место по жиму штанги лежа среди любителей Константин Штребель, занимаясь по методике Юрия Спасокукоцкого с помощью тренировок по интернету, занял 19 декабря первое место на Чемпионате среди клубов города Челябинск по жиму штанги лежа среди лю......

12 06 2025 12:18:19

Тренажер хаммер, жим в хаммере

Тренажер хаммер, жим в хаммере Тренажёр Хаммер – это тренажёр, похожий на жим от гpyди. Виды упражнений: жим в хаммере сидя и лежа, вертикальная и горизонтальная тяга в хаммере....

11 06 2025 21:34:49

Качаем среднюю часть дельтовидной мышцы плеча отведением руки у нижнего блока

Качаем среднюю часть дельтовидной мышцы плеча отведением руки у нижнего блока Данное упражнение предназначено для развития дельтовидных мышц, а точнее - для прицельной «бомбежке» среднего пучка дельтовидной мышцы, которая и делает плечи более широкими. С эстетической точки......

10 06 2025 7:49:33

Отличия и преимущества казеиновых и сывороточных добавок

Отличия и преимущества казеиновых и сывороточных добавок Отличия и преимущества сыворотки и казеина. Что из этих добавок лучше выбрать для употрeбления. Какую из них когда следует пить. Примерные дозировки....

09 06 2025 10:40:37

Как накачать грудь. Верхняя часть. Жим в рычажном тренажере для грудных мышц

Как накачать грудь. Верхняя часть. Жим в рычажном тренажере для грудных мышц Выжимая меньше, чем лучшее, на что ты способен — ты жертвуешь своими мышцами. Краткое описание тренажера Тренажер для грудных мышц, которому я хотел бы посвятить эту статью, предназначен для имитаци......

08 06 2025 0:58:29

Как накачать трапециевидные и средние мышцы спины горизонтальной блочной тягой широким хватом к груди

Как накачать трапециевидные и средние мышцы спины горизонтальной блочной тягой широким хватом к груди Это упражнение недооценено многими тренирующимися. Особое внимание на данную технику следует обратить внимание спортсменам, у которых уже развиты широчайшие мышцы (так называемые «крылья»), но отсутст......

07 06 2025 8:48:25

Есть ли смысл в употрeблении углеводно-белковых смесей

Есть ли смысл в употрeблении углеводно-белковых смесей Есть ли смысл в приобретении углеводно-белковых добавок. Для каких целей и кто их обычно принимает. Причины, по которым стоит употрeбллять гeйнер....

06 06 2025 3:58:19

Спина. Широчайшие мышцы. Подтягивания узким обратным хватом

Спина. Широчайшие мышцы. Подтягивания узким обратным хватом Можно по праву сказать о том, что одним из самых мощных вариантов подтягиваний на перекладине является подтягивание узким обратным хватом. С помощью этого упражнения можно обеспечить прирост силы, а т......

05 06 2025 11:19:30

Разведения для верхней части средних пучков дельты

Данное упражнение направлено на развитие верхней части средних пучков дельты и достижения, так как называемой квадратной формы плеч. Упражнение было придумано мной и доказало свою результативность. ......

04 06 2025 23:38:35

No Xplode от компании БСН: действие, состав и схема применения

No Xplode от компании БСН: действие, состав и схема применения Как именно действует данный предтрен на организм спортсмена во время силовой тренировки. Что в составе продукта обеспечивает этот эффект. Как его пить....

03 06 2025 22:24:24

IMMUNO EXTRA

IMMUNO EXTRA КАТЕГОРИЯ:ЗДОРОВЬЕ СЕРИЯ: life Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл. Пищевая ценность: Н......

02 06 2025 11:13:43

В чем заключается польза приседаний для женщин?

В чем заключается польза приседаний для женщин? Варианты выполнения данного упражнения, их отличия и преимущества. Какую пользу можно получить от приседаний, есть ли вред. Грамотная техника....

01 06 2025 9:32:49

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года)

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года) Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов Редакция 2006 года Б О Д И Б И Л Д И Н Г Статья 1 - Введение 1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......

31 05 2025 6:14:39

Учимся правильно позировать для выступления на соревнованиях по бодибилдингу. Часть первая.

Учимся правильно позировать для выступления на соревнованиях по бодибилдингу. Часть первая.    Здравствуйте дорогие друзья! Сегодня хочется поговорить о том, с чем рано или поздно столкнутся все бодибилдеры, которые нацелены на соревновательные выступления. Сегодня речь пойдет о позировани......

30 05 2025 23:22:59

Тяга штанги к поясу – лучшее упражнение. Почему же у тебя не растет спина?

Тяга штанги к поясу – лучшее упражнение. Почему же у тебя не растет спина? Я постоянно вижу, как почти все люди зале, делающие это упражнение, совершают различные ошибки! Пожалуй, именно это движение чаще всего выполняется неправильно, с ошибками в технике! Люди навешивают н......

29 05 2025 12:58:50

Моя тренировка ног. Как накачать ноги — квадрицепсы и бицепсы бедра? Икроножные и ягодичные мышцы.

Моя тренировка ног. Как накачать ноги — квадрицепсы и бицепсы бедра? Икроножные и ягодичные мышцы. Моя обычная тренировка ног. Как накачать ноги -квадрицепсы и бицепсы бедра? Икроножные и ягодичные мышцы. Обсудить видео с Юрием Спасокукоцким лично в теме дня. Если бы вы знали, в какое не......

28 05 2025 17:54:24

Методика тренировок и правильное питание. Как накачать мышцы. Как правильно тренироваться - отзыв Данила

Методика тренировок и правильное питание. Как накачать мышцы. Как правильно тренироваться - отзыв Данила Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Методика тренировок. Как накачать мышцы. Как правильно тренироваться - отзыв Данила». На канале Тренировки учеников вы, дорогие зрите......

27 05 2025 1:24:43

Новый ученик и напарник по тренингу Юрия Спасокукоцкого — Роман Катлер

Новый ученик и напарник по тренингу Юрия Спасокукоцкого — Роман Катлер Так получилось, что я стал достаточно известным тренером в масштабах СНГ. Я тренировал клиентов, выступал на соревнованиях, снимал видеоролики, и главное очень много работал, работал с утра и до вече......

26 05 2025 17:16:28

Упражнения для рук > Как накачать бицепсы > Сгибание рук на скамье Скотта с прямым грифом

Упражнения для рук > Как накачать бицепсы > Сгибание рук на скамье Скотта с прямым грифом Это упражнение предназначено для развития бицепсов рук, и является очень интенсивным и тяжелым. Многие верят, что с помощью этого упражнения вы сможете удлинить бицепсы, заполнив расстояние между лок......

25 05 2025 7:49:24

Открытый Кубок Киева – 2009 по бодибилдингу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу

Открытый Кубок Киева – 2009 по бодибилдингу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу Соревнования были проведены в Конгресс-холле Президент отеля « Киевский»,  по адресу улица Госпитальная  №13, 18 апреля 2009 г президентом Киевской Федерации  Бодибилдинга и Фитнеса ( К Ф Б Ф) Олегом ......

24 05 2025 9:26:35

Новости с Чемпионата Европы в Баку 3-7 мая 2007 года

Новости с Чемпионата Европы в Баку 3-7 мая 2007 года Выложен краткий обзор чемпионата. Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными! Перед выходом на подиум я ст......

23 05 2025 16:16:53

Кроссфит или бодибилдинг? Что лучше для простого любителя ЗОЖ?

Кроссфит или бодибилдинг? Что лучше для простого любителя ЗОЖ? К сожалению, эти два вида спорта на сегодняшний день стали жертвой огромного количества мифов. Мифы о бодибилдинге: Вы накачиваете себе огромную мышечную массу, колете себе уколы вредной «химии», от ......

22 05 2025 4:30:15

Тяга Ли Ханей. Или как еще говорят - тяга Ли Хэйни - Хани

Тяга Ли Ханей. Или как еще говорят - тяга Ли Хэйни - Хани Многие из вас слышали про тягу для задней дельты знаменитого бодибилдера Ли Хейни. Ли Хейни является выдающимся спортсменом, восьмикратным победителем международного соревнования “Мистер Олимпия......

21 05 2025 4:51:13

Правильные тренировки для тех кому за 40, за 50 и даже за 60

Правильные тренировки для тех кому за 40, за 50 и даже за 60 Профессионально занимаясь вопросами грамотного похудения или сушки тела, мне удалось приобрести обширный опыт работы с учениками старше от 40 лет и намного старше. Многих мучают вопросы, возможно ли п......

20 05 2025 22:10:20

Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье (классика и частичная амплитуда)

Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье (классика и частичная амплитуда) Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......

19 05 2025 1:34:36

Отзывы о жиросжигателе Nutrex Lipo 6x * Состав и как принимать Липо 6х

Отзывы о жиросжигателе Nutrex Lipo 6x * Состав и как принимать Липо 6х Кто из вас ещё не слышал про Lipo 6x? Наверняка, многие из вас много слышали об этом жиросжигателе! Мы решили сделать на него обзор не за крутой состав, инновации и жёсткий эффект, а за его популярнос......

18 05 2025 20:45:14

Станислав Дуновский: «Минус 60 кг жира и минус 50 кг общего веса за 9 месяцев в 53 года»

Станислав Дуновский: «Минус 60 кг жира и минус 50 кг общего веса за 9 месяцев в 53 года» Здравствуйте, я Дуновский Станислав Иванович. Первого сентября 2010 года мне будет 52 года. На сайте я просто STAS58 Для начала вся моя история берет начало и живет до сих пор на сайте Юрия. http......

17 05 2025 17:10:19

Информативные видео. Техника упражнений для мышц груди. Применение моста в жиме лежа и в пауэрлифтинге - плюс это или минус?

Информативные видео. Техника упражнений для мышц груди. Применение моста в жиме лежа и в пауэрлифтинге - плюс это или минус? Это популярное упражнение каждый выполняет по-своему! Один спортсмен ставит ноги, на какие то подставки, другой задирает их вверх и сгибает в коленях. Один тренер предлагает развести локти в стороны, ......

16 05 2025 12:44:46

Отзывы о BCAA

Отзывы о BCAA  В спортивном сообществе бесчисленные отзывы о BCAA уже давно не вызывают никаких сомнений относительно эффективности добавки. Тем не менее, выбрать самую лучшую по эффективности, соотношению цены и ка......

15 05 2025 13:56:15

Как увеличить руки на 2.5 см за 1 день, навсегда? Метод Стюарта Мак Роберта

Как увеличить руки на 2.5 см за 1 день, навсегда? Метод Стюарта Мак Роберта Данная методика принадлежит не мне, о ней много писали в журналах «Flex» и «Muscle & Fitness», затем в своей книге « Думай» о натуральном бодибилдинге, о ней рассказывал некий Стюарт Мак Роберт, являющ......

14 05 2025 15:53:39

Наталия Амaзoнка Кузнецова Трухина — сама большая бодибилдерша планеты

Наталия Амaзoнка Кузнецова Трухина — сама большая бодибилдерша планеты Наталья интересна тем что она больше, рельефнее и сильнее большинства тренированных мужчин-химиков, имеющих стаж более 10 лет применения спортивной фармакологии. Про сравнение с дeвyшками речь вообще ......

13 05 2025 19:26:30

Рука 49 сантиметров – один шаг до мечты

Рука 49 сантиметров – один шаг до мечты Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя. И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......

12 05 2025 12:20:51

Тренажер для подтягивания с противовесом — подтягиваться просто!

Тренажер для подтягивания с противовесом — подтягиваться просто! Для укрепления верхней части тела, в том числе и в домашних условиях, подтягивания являются одним из самых эффективных и доступных упражнений. Действительно, для его выполнения ничего не нужно, кроме ......

11 05 2025 17:34:10

Как сохранить молодость и фигуру: Наталия Филиппова. Советы фитнес-тренера и тренировки для женщин

Как сохранить молодость и фигуру: Наталия Филиппова. Советы фитнес-тренера и тренировки для женщин Как сохранить молодость и фигуру. Наталия Филиппова делится своим опытом фитнес - тренировок. Советы персонального тренера Юрия Спасокукоцкого и его методики тренировок для женщин и дeвyшек. Я могу т......

10 05 2025 12:13:36

Система спортивного питания на основе теории простых и сложных углеводов

Система спортивного питания на основе теории простых и сложных углеводов Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......

09 05 2025 16:42:45

Для чего нужны и как принимать мультикомпонентные протеиновые добавки

Для чего нужны и как принимать мультикомпонентные протеиновые добавки В чем особенность этого продукта. Его состав, схема действия на организм. Когда и в какой дозировке его лучше употрeбллять. Возможные минусы....

08 05 2025 16:39:18

Рука 49 сантиметров – один шаг до мечты

Рука 49 сантиметров – один шаг до мечты Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя. И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......

07 05 2025 19:30:17

Закрытые вебинары Юрия Спасокукоцкого

Закрытые вебинары Юрия Спасокукоцкого Друзья, сегодня и завтра в 23:00 по МСК будут проведены закрытые вебинары, подписка: http://biceps.com.ua/bestbody Став участником вебинаров вы сможете: 1. Задать вопросы в прямом эфире. 2. Ответ......

06 05 2025 10:40:56

Как грамотно выполнять махи ногами для ягoдиц?

Как грамотно выполнять махи ногами для ягoдиц? Что собой представляет данное упражнение. Какие мышцы работают при его выполнении. Нюансы грамотной техники и полезные рекомендации....

05 05 2025 15:43:15

Качаем дельты тягой гантелей с упором головы в скамью

Качаем дельты тягой гантелей с упором головы в скамью Данный вариант особенно эффективен для построения массы этого пучка. Согнутая спина и опущенная голова «выключают» из работы трапециевидную мышцу, поэтому большую часть нагрузки приходится выполнять з......

04 05 2025 17:32:17

В какое время прием углеводно-белковых смесей будет оптимальным

В какое время прием углеводно-белковых смесей будет оптимальным В какое время дня прием углеводно-белковых смесей будет максимально эффективным для достижения результатов. Как правильно приготовить коктейль....

03 05 2025 17:22:13

Железо в нежных пальчиках Афродиты

Железо в нежных пальчиках Афродиты К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело обладает колоссальной эстетической привлекате......

02 05 2025 14:33:41

Как вкусно есть и при этом прекрасно выглядеть не набирая жир?! Закрытый вебинар

Как вкусно есть и при этом прекрасно выглядеть не набирая жир?!  Закрытый вебинар Здравствуйте, дорогие друзья! После завершения моего шоу о сжигании 14 килограммов жира за 14 дней я начал получать огромное количество разнообразных вопросов, львиная доля которых касается того,......

01 05 2025 3:16:49

Фотогалерея всех упражнений, которые следует применять по методике Юрия Спасокукоцкого

Фотогалерея всех упражнений, которые следует применять по методике Юрия Спасокукоцкого Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике. Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......

30 04 2025 10:24:11

Фитнес упражнения и похудение с сумкой SandBag. Часть 3.

Фитнес упражнения и похудение с сумкой SandBag. Часть 3. Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Фитнес упражнения и похудение. SandBag (3)" _________________программа_________________ 1. косые мыш......

29 04 2025 8:42:50

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::