Нужно ли пользоваться во время тренировок кистевыми лямками, тяжёлоатлетическими ремнями, использовать эластичные бинты и специальные перчатки?
Валерий Анатольевич:
— Предлагаю рассказать о том какими средствами можно/нужно пользоваться во время тренировок. Например пояса и тд…
— Если вы начинающий, то в принципе ничем, кроме специальных перчаток, пользоваться не нужно. Перчатки помогают создать более цепкий хват при работе со свободным весом, а также оберегают кожу ладоней от огрубения. Но перчатки — это скорее желательный, но не обязательный элемент экипировки.
Кистевые лямки/ремни.
Необходимы каждому атлету, который занимается серьезно и работает с большими весами. Кистевые ремни фиксируют штангу и гантели в руках, не давая ей выскользнуть. Используются в таких упражнениях, как: становая тяга, румынская тяга, тяга штанги в наклоне, тяга нижнего и верхнего блоков, тяга к подбородку, тяга гантели к поясу. В таких упражнениях кистевые лямки помогут вам вытянуть нужный вес. Но не стоит использовать их повсеместно, но только когда вы работаете с весом, который действительно сложно удержать кистями рук.
Тяжелоатлетические ремни.
Могут использовать в двух целях. 1) в таких упражнениях, как отжимания на брусьях и подтягиваниях для эффективности часто не хватает собственного веса. Поэтому, ремень вместе с цепочкой и карабином или простым крючком поможет дополнительному отягощению закрепиться на вашей талии. 2) ремень необходим при выполнении тяжелого приседа и становой тяги (с большим весом), т.к. фиксирует поясницу и одновременно несколько поднимает давление в брюшине, тем самым опять-таки помогая стабилизации позвоночника. Между подходами ремень нужно обязательно ослабллять или снимать.
Бинты эластичные.
Используются при каком-либо неестественном напряжении в суставе. Бинт стягивает, фиксирует сустав, несколько ограничивая его подвижность. Но если боль или дискомфорт в суставах появляется регулярно, то скорее всего что-то не так и следует осмотреться у врача. Но также эластичные бинты используют для страховки в тяжелых приседаниях. Тугое бинтование коленей страхует суставы от повреждений и помогает использовать больший вес в приседаниях.
Лев Альбин. Лев это опытнейший и известнейший пауэрлифтер, многократный Чемпион и призер чемпионатов Европы и Мира по пауэрлифтингу, мастер спорта по пауэрлифтингу международного класса. Его стаж т......
08 11 2024 3:34:51
Школьный преподаватель Джон Цисна худел, питаясь «фастфудом» в течение 6 месяцев, уменьшив свой вес со 128 до 99 кг. При этом он не посещал спортзал, а просто занимался ходьбой не менее 45 минут в ден......
07 11 2024 2:18:55
Сгибания корпуса, сидя спиной к верхнему блоку – упражнение, которое дает возможность отлично нагрузить прямую мышцу живота, концентрируя нагрузку на верхней ее части. Упражнение рекомендуется тучным ......
06 11 2024 1:49:32
Какой лучше протеин для набора мышечной массы, рейтинг ТОП 5 протеинов 2017 года, лучшим считается сывороточный изолят протеина, но есть плюсы и у других видов....
05 11 2024 5:31:27
На какие разновидности делятся все аминокислоты. Потребность человека в белке. Какие продукты стоит добавить в рацион с высоким содержанием самых важных элементов....
04 11 2024 19:26:40
Недавно мне на глаза попало видео одного интернет гуру, который утверждал, что кетодиета бесполезна. По его словам любые диеты приводящие к быстрому похудению просто выводят из организма человека воду......
03 11 2024 10:27:54
Внимание к этому упражнению поистине огромно. Ему приписывают массу полезных свойств: · Укрепление поперечной мышцы живота · Уменьшение талии до миниатюрных размеров · Лечит птоз живота, или «обвис......
02 11 2024 13:53:43
Преимущество данного сжигателя жира. Особенность состава, как он действует при похудении. Как его грамотно пить, противопоказания....
01 11 2024 13:36:35
Что собой представляет данная спортивная добавка. Чем казеин отличается от других видов протеиновых добавок. Как его грамотно употрeбллять и в какой дозировке....
31 10 2024 16:34:36
Эта статья с приложенным к ней видео помогут вам заметно увеличить свои плечи и руки уже через 30 дней, придать им эстетичную форму. Если вы тренируете ваши дельты или же руки, и они не растут, то о......
30 10 2024 6:49:36
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировки для дeвyшек. Первая тренировка в фитнес клубе». Юрий Спасокукоцкий - персональный тренер и вице чемпион мира по бодибилдингу ......
29 10 2024 23:34:44
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
28 10 2024 11:10:51
Сегодня я расскажу Вам про эффективный методический прием, который позволит Вам более эффективно избавляться от жира, за счет лучшего контроля над голодом и аппетитом. Также ваш организм в целом будет......
27 10 2024 8:21:55
Для чего нужен белок в организме человека. К чему приведет его избыток и нехватка. Основные виды этого продукта. Возможные противопоказания....
26 10 2024 7:56:30
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г 1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А. дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве; повышение у......
25 10 2024 20:42:41
Добавка глюкозамин, Хондроитин и МСМ для спортсменов...
24 10 2024 14:35:11
Выложен краткий обзор чемпионата. Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными! Перед выходом на подиум я ст......
23 10 2024 7:15:46
Как накачать мышцы спины Йети! Широчайшие крылья! Конкурс "Поколение Спортмастер": Голосуйте за меня и участвуйте сами - и в вашем городе появится 10 площадок! Хочешь получить на свою почту сле......
22 10 2024 16:10:53
Традиционно сложилось, что в бодибилдинге уделяют особое внимание мышцам гpyди, спины и рук. Дельтам же уделяют внимание в последнюю очередь, несмотря на то, что хорошо развитые дельты увеличивают кон......
21 10 2024 21:38:10
Почему при силовых тренировках так важен белок. Каковы основные источники его поступления в организм. Какие продукты содержат в себе наибольшую концентрацию протеинов....
20 10 2024 7:36:22
КАТЕГОРИЯ:АМИНОКИСЛОТЫ СЕРИЯ: active Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл. Пищевая ценность: ......
19 10 2024 0:24:26
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей СИЛОВОЙ методике. Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
18 10 2024 0:50:30
Многие упражнения для икр опасны для позвоночника, но с помощью подъема на носок одной ноги икры качаются вне опасности для спины - это щадящее для позвоночника упражнение. Если делать упражнения каче......
17 10 2024 18:39:58
Для построения красивого, мускулистого тела часто бывает мало изнурительных тренировок и правильного питания. Поэтому атлеты активно используют спортивное питание и фармакологические препараты. В этой......
16 10 2024 10:33:37
Продолжаем серию тестов для нашего официального проекта: «Fit Magazine – принимай то, что работает!». Сегодня у нас продукт от полюбившийся не только мне, ну и всем нашим покупателям бренда APS Nutrit......
15 10 2024 10:38:20
Большие руки. Плюсы и минусы больших рук. Занимаясь по методике Юрия Спасокукоцкого, вы обязательно накачаете себе большие руки. Вы спросите, как накачать большие руки? Ответ прост -- увеличив рабочи......
14 10 2024 6:39:36
Все основные разновидности белка и протеиновых добавок. В чем их преимущества и недостатки. Чем выделяется изолят сывороточного протеина....
13 10 2024 17:17:13
Этот вариант упражнения для дельт не позволяет применять читинг так мощно, как при махах в стороны стоя. Нагрузка идет более точно, вы ощущаете более прицельную проработку среднего пучка. Несмотря на ......
12 10 2024 21:33:39
Меня зовут Екатерина и это история моего похудения на 30 кг! Мой рост 175 см, 34 года и я никогда не была спортивной дeвoчкой (дeвyшкой, женщиной). Более того, всю жизнь я не была даже просто более-ме......
11 10 2024 19:12:38
Говорят, что нет вредных упражнений, есть только неправильная техника выполнения упражнений и неправильно подобранные веса! Отчасти это правда, но только отчасти: существуют упражнения биомеханика кот......
10 10 2024 12:37:34
Глава четвертая Тренинг в период набора мышечной массы Самый верный способ стать большим или красивым, это увеличение силовых показателей в базовых упражнениях. Тогда что нужно делать чтобы быс......
09 10 2024 19:38:24
25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта " Бицепс". ......
08 10 2024 4:21:52
Если бы в сфере производства спортивных добавок существовал зал славы, то жиросжигатель Липо 6 от компании Nutrex наверняка стоял бы на вершине списка когда-то. Именно этому бренду удалось создать не ......
07 10 2024 18:53:18
Пpaктически каждый бодибилдер знает, что для построения большого, спортивного тела необходимо выполнять базовые упражнения. "База" является таким себе краеугольным камнем тренировочного процесса. Н......
06 10 2024 2:14:19
У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом У Ф Б Б, и может официально размещать новости от имени федерации). Умер один из наших самы......
05 10 2024 0:28:44
Креатин – это кислота, которая активно принимает участие в энергообменных процессах, происходящих в мышечных клетках спортсмена. В организме она синтезируется почками и печенью, производится из аргини......
04 10 2024 22:58:48
Мы продолжаем комплекс тренировок, направленных на развитие дельтовидных мышц. В прошлый раз мы выполняли тягу штанги в наклоне для задних пучков дельтовидных мышц, сегодня мы продолжим тренировк......
03 10 2024 2:33:56
- Какие упражнения выполнять для укрепления спины? Ю.С.: - Если вы хотите накачать широкую спину, вам подойдут подтягивания различными хватами. Для укрепления поясницы, наклоны со штангой «доброе утро......
02 10 2024 3:53:22
" Мужик, в старости все это обвиснет, и ты будешь выглядеть как урод!" - так обычно говорят завистники ненавистники бодибилдинга (и вообще любого спорта), зато обожающие пиццу, телевизор и диван. А так......
01 10 2024 10:46:26
Запеканка "классическая-культуристическая" Налицо целый ряд преимуществ: Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом! ......
30 09 2024 6:37:28
Что собой представляет данное упражнение. Какие группы мышц работают при его выполнении. Польза планки, грамотная техника и вариации исполнения....
29 09 2024 22:42:28
Программа тренировок для тренажерного зала, мужчине на 3 раза в неделю. Нагрузка на позвоночник снижена. Программа содержит базовые упражнения и дает быстрый рост мышечной массы и силы. Результат бу......
28 09 2024 17:48:15
Евгений Соболевский известен на форуме «Бицепс» как Женя 24 и вызывает раздражение у многих посетителей как человек с чересчур громкой и вызывающей манерой общения. Лично у меня Женя поначалу......
27 09 2024 2:38:25
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнения на гpyдь со штангой. Тренировка с гантелями». К Юрию Спасокукоцкому обратился за помощью и советами один из клиентов м......
26 09 2024 1:51:40
Любая девушка хочет иметь красивые и стройные ноги, именно по этой причине многие идут в спортивный зал и тренируются. Но большинство тренировку ног ограничивает приседаниями, или делают одно упражн......
25 09 2024 8:30:44
Стратегия правильного выбора гeйнера для новичков. Каким составом должен обладать гeйнер, чтобы запустить рост качественной мышечной массы....
24 09 2024 7:12:13
" Мертвая тяга", " Румынская тяга", " Тяга на прямых ногах" - разные названия одного известного упражнения. Это упражнение наиболее эффективно для развития двуглавой мышцы бедра. Наибольшее воздействи......
23 09 2024 19:46:59
Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......
22 09 2024 22:39:39
Что такое метаболизм, за что он отвечает в организме и что даст его ускорение. Какие факторы влияют на обмен веществ. Какими способами можно его разогнать....
21 09 2024 10:19:18
Упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц. Многие бодибилдеры слышали о том что существуют самые различные упражнения для груди, но тяжелые разводки с гантелями позволя......
20 09 2024 11:35:44
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::