Развитие статической силы. Силовые тренировки и трюки в шоу Виктора Степанова
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу вам представить довольно необычное видео, которое вас удивит, я в этом уверен. А причина проста — главным героем сегодняшнего ролика будет Виктор Степанов по прозвищу Геркулес.
Его появление в зале было мягко говоря эффектным, Виктор сначала согнул, а потом разломал на две части металлическую трубу «толстостенку» толщиной в один дюйм. Если вы думаете что это просто — попробуйте такой трюк повторить сами.
Чтобы таким образом гнуть водопроводные трубы, Виктор проделал определенный путь. Сначала он выполнял статические упражнения, то есть, упражнения, которые направлены на развитие силы в одной точке. Для этого начинающий силач использовал цепи, которые натягивал с колена, снизу, сверху. Следующим этапом тренировок было использование железных предметов, на которые создавал большое давление. Таким образом Виктор проделал огромное количество статических тренировок, направленных на то, чтобы гнуть металлические прутья, трубы, в определенной последовательности. Также очень важным аспектом его тренировок было то, что он начинал работать с труб и металлических прутьев маленького диаметра, постепенно увеличивая их.
Конечно, получить такие показатели силы Виктору помогло то, что он давно ведет активный образ жизни. С подросткового возраста он бегал на лыжах, пробовал себя в легкой атлетике, играл в футбол, баскетбол. После армии, с 21 года серьезно начал заниматься тяжелой атлетикой. После завершения спортивной карьеры Виктор начал работать с изометрическими тренировками и после появления первых результатов создал свое силовое шоу «Геркулес». На сцене он не только гнет ломы, разрывает цепи, но и работает с кувалдами, поднимает двух медведей.
Также Виктор рассказал об одном периоде жизни, когда в своей спортивной карьере он использовал фармакологию. От применения допинга его спортивные результаты очень выросли, так в жиме лежа на Чемпионате мира в Праге он показал результат 340 килограммов. На протяжении последних 8 лет Виктор не принимает никаких анаболических препаратов, он отмечает, что после прекращения использования «химии» у него начали падать рабочие веса и его собственный вес. В частности в каждом упражнении вес снарядов упал на 80-100 килограммов.
Относительно тренировок со статическим усилием, Виктор рекомендует заниматься один раз в неделю. При этом тяжесть тренировок должна варьироваться, максимально тяжелая тренировка должна проводиться один раз в месяц, или даже один раз в полтора месяца. Остальные тренировки должны быть на 80% от максимальных силовых нагрузок.
Отсюда можно сделать вывод, что одним из самых главных секретов натурального бодибилдинга является циклирование тренировок.
Очень интересный момент — Виктор считает себя от природы слабым физически человеком. В его роду никогда не было спортсменов, силачей, он уверен в том, что все те силовые данные, которые он имел в молодости и имеет сейчас, все это результат тренировок.
Мне было очень интересно узнать какое спортивное питание использует Виктор. Оказалось, что он принимает аминокислоты, протеин, креатин и гeйнеры. По его утверждению спортпит здорово помогает не только поддерживать спортивную форму, но и улучшать ее.
И еще, общаясь с Виктором я получил от него подтверждение тех принципов, которые я пропагандирую. То есть, он утверждает, что работа с большими весами в жиме лежа с полной амплитудой, очень опасны для здоровья. В частности у Вити от чрезмерных нагрузок сейчас не полностью разгибаются руки, причина — проблемы с локтевыми суставами.
К моему большому удивлению, Виктору 50 лет, хотя по внешнему виду он больше чем на «сороковник» не выглядит. Наверное есть доля правды в гипотезе, что занятия спортом, физическая активность, способны замедлять биологический возраст человека.
Мультивитамины Twinlab: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
02 06 2026 12:13:33
Какие группы мышц работают при выполнении этого упражнения. В чем заключается его преимущество. Как правильно его делать, советы и нюансы по технике....
29 05 2026 4:55:46
Лично я считаю, что при занятиях бодибилдингом, пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой или даже фитнесом, всегда нужно заботиться о своей безопасности. Именно по этой причине следует обращать внимание ......
28 05 2026 16:46:59
Внимание! Уважаемые подписчики и гости моего сайта, в понедельник 23 декабря в 22:00 состоится прямой эфир на моём канале YouTube. Я Вам расскажу о выпусках видео, которые планирую снять и о т......
27 05 2026 14:54:52
Что собой представляет сухое молоко, какие виды его существуют. Есть ли смысл заменить им в рационе белковые добавки из спортивного питания....
26 05 2026 14:50:59
Привет друзья! Сейчас вы посмотрите видео обзор всех основных видов спортивного питания. А те из вас кто посмотрят видео полностью и внимательно, заодно получат шанс на получение призов от спонсора ви......
25 05 2026 1:47:52
Привет друзья! Сейчас вы увидите эффективные упражнения и профессиональную тренировку для похудения в домашних условиях разработанную наставником проекта Просушка Юрием Спасокукоцким.
Просушка - суши......
23 05 2026 3:39:47
Эрик Давидыч - вызов -1500 отжиманий с рюкзаком 25 кг! Вранье Эрика на вДудь! 1500 отжиманий с 25 кг - Эрик Давидыч - Юрий Дудь - 100% пруф что слова отжимания Эрика это троллинг. На интервью ка......
21 05 2026 11:54:40
Моя статья о сушке тела для мужчин собрала более 150 тысяч дочитываний, но она состояла из трех частей, и не каждому оказалось по силам найти и прочитать вторую и третью часть. Проанализировав ситуаци......
18 05 2026 22:34:51
Данное упражнение предназначено для проработки бицепсов рук.
Основное преимущество упражнения – возможность проpaбатывать бицепс сидя, не нагружая позвоночник. Вариант с полным выпрямлением рук про......
17 05 2026 5:32:59
Что собой представляет данная спортивная добавка. Какой эффект она оказывает на организм. В какой форме выпускается, как ее правильно принимать....
16 05 2026 11:31:53
В жизни каждого соревнующегося спортсмена рано или поздно наступает тот «благословенный» период, в который основная работа ведется над избавлением от жировых отложения – так называемая «сушка». В этой......
15 05 2026 1:16:45
Александр Никулин. Арчо Моррис. Спасокукоцкий. Стрим. Таймкоды:
07:30 Все видят в Никулине какого то помощника
12:53 Интересны ли стримы с известными спортсменами?
14:00 Александр Никулин ......
14 05 2026 10:48:10
Роль белка в питании человека. Почему он так важен для беременных. Чем может грозить его нехватка в организме будущих мам. Возможные проблемы при приеме....
13 05 2026 0:35:36
В статье подробны расписаны методики и упражнения, с помощью котрых можно быстро развить качественные мышцы рук. Также в статье описаны "нестандартные"...
12 05 2026 21:54:18
Вегетарианство и веганство становится все популярнее: многие отказываются от мяса, мотивируя это заботой о своем здоровье. Некоторые из них не употрeбляют даже молочные продукты. Существует множество ......
09 05 2026 9:51:18
Здравствуйте, дорогие друзья!Хочу представить вам очередной выпуск моего реалити-шоу "Жир в топку!", в котором Сергeй Жук, под моим чутким руководством, худеет на 100 килограммов. Сегодня мы с Сергеем......
08 05 2026 12:35:25
Разоблачение Спасибухова Павлика – обиженного и нeблагодарного мальчика из Крыма, который не смог получить деньги у Юрия Спасокукоцкого, и обозлился на весь мир.
Приблизительно в 2010 году, на форуме......
05 05 2026 20:39:57
Привет, друзья! Моё новое видео посвящено одному интересному и эффективному упражнению для ягoдиц - мах ногой, стоя в кроссовере. Смотрите ролик и вы узнаете все тонкости выполнения этого упражнения!
......
02 05 2026 0:17:46
Что входит в состав этой спортивной добавки и как помогает в наборе мышечной массы. Как рассчитать суточную и разовую дозировку гeйнера. В какое время его лучше пить....
01 05 2026 3:38:35
Юрий! Я не знаю ,как я вытащила этот счастливый билет,благодаря ,которому я попала в PROсушку и познакомилась с Вами.Ведь сомневалась и даже не догадывалась ,что смогу выдать такой результат!!!У мен......
29 04 2026 13:54:32
Посвящается всем, кто ведёт беспощадную борьбу с жиром – сегодня речь пойдёт о фрагменте Гормона роста HGH Frag 176-191, который сможет перевесить чашу весов в вашу сторону! Пептиды очень давно исполь......
28 04 2026 5:33:24
Мы рады сообщить вам, друзья, что наша любимая компания Blackstone Labs решила порадовать спортивный мир готовым, сбалансированным курсом из стека своих лучших продуктов! «Elite Ice, Fire, & Power Sta......
27 04 2026 6:19:24
Привет, друзья!Хочу в этом видео с вами поделиться ещё небольшим комплексом упражнений для пресса дома.
Программа упражнений для пресса для выполнения в домашних условиях.
Первое упражнение - это "......
26 04 2026 18:52:34
Какой гeйнер выбрать новичку и эктоморфу? Полезные советы для начинающих в выборе самого популярного спортивного питания....
25 04 2026 11:35:20
Всем доброго времени суток! Сегодня мы с вами поговорим на очень щепетильную и важную для многих атлетов, как начинающих, так и профессиональных, тему – какое спортивное питание лучше для набора массы......
23 04 2026 17:32:24
Как ПОХУДЕТЬ за НЕДЕЛЮ на 10 КГ - за счет ВОДЫ ?! Сейчас вы узнаете секрет похудения за счет выведения обычной воды из организма! Вы узнаете, как одни люди теряют жир, а другие просто выводят воду......
22 04 2026 13:49:33
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня вы узнаете массу полезной информации о том как тренироваться, чтобы не получить травм спины, как тренироваться, если у вас уже есть те или иные заболевания и тра......
21 04 2026 8:54:51
Великий уравнитель The Equalizer (16+) обзор - рецензия от Юры Спасокукоцкого
Представляю вам очередной ролик-отзыв по поводу просмотренного мною, тоже очередного, фильма. В этот раз в кинотеатр ......
20 04 2026 12:25:14
Продолжаем серию тестов для нашего официального проекта: «Fit Magazine – принимай то, что работает!». Сегодня у нас продукт от полюбившийся не только мне, ну и всем нашим покупателям бренда APS Nutrit......
16 04 2026 21:21:47
Опять поговорим о такой вещи, как диета для набора массы. Я, как и любой тренер, никогда не устану говорить о важности рациона спортсмена. Откуда взяться желаемой фигуре, если ее не из чего создавать?......
14 04 2026 11:46:59
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
