Развитие статической силы. Силовые тренировки и трюки в шоу Виктора Степанова
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу вам представить довольно необычное видео, которое вас удивит, я в этом уверен. А причина проста — главным героем сегодняшнего ролика будет Виктор Степанов по прозвищу Геркулес.
Его появление в зале было мягко говоря эффектным, Виктор сначала согнул, а потом разломал на две части металлическую трубу «толстостенку» толщиной в один дюйм. Если вы думаете что это просто — попробуйте такой трюк повторить сами.
Чтобы таким образом гнуть водопроводные трубы, Виктор проделал определенный путь. Сначала он выполнял статические упражнения, то есть, упражнения, которые направлены на развитие силы в одной точке. Для этого начинающий силач использовал цепи, которые натягивал с колена, снизу, сверху. Следующим этапом тренировок было использование железных предметов, на которые создавал большое давление. Таким образом Виктор проделал огромное количество статических тренировок, направленных на то, чтобы гнуть металлические прутья, трубы, в определенной последовательности. Также очень важным аспектом его тренировок было то, что он начинал работать с труб и металлических прутьев маленького диаметра, постепенно увеличивая их.
Конечно, получить такие показатели силы Виктору помогло то, что он давно ведет активный образ жизни. С подросткового возраста он бегал на лыжах, пробовал себя в легкой атлетике, играл в футбол, баскетбол. После армии, с 21 года серьезно начал заниматься тяжелой атлетикой. После завершения спортивной карьеры Виктор начал работать с изометрическими тренировками и после появления первых результатов создал свое силовое шоу «Геркулес». На сцене он не только гнет ломы, разрывает цепи, но и работает с кувалдами, поднимает двух медведей.
Также Виктор рассказал об одном периоде жизни, когда в своей спортивной карьере он использовал фармакологию. От применения допинга его спортивные результаты очень выросли, так в жиме лежа на Чемпионате мира в Праге он показал результат 340 килограммов. На протяжении последних 8 лет Виктор не принимает никаких анаболических препаратов, он отмечает, что после прекращения использования «химии» у него начали падать рабочие веса и его собственный вес. В частности в каждом упражнении вес снарядов упал на 80-100 килограммов.
Относительно тренировок со статическим усилием, Виктор рекомендует заниматься один раз в неделю. При этом тяжесть тренировок должна варьироваться, максимально тяжелая тренировка должна проводиться один раз в месяц, или даже один раз в полтора месяца. Остальные тренировки должны быть на 80% от максимальных силовых нагрузок.
Отсюда можно сделать вывод, что одним из самых главных секретов натурального бодибилдинга является циклирование тренировок.
Очень интересный момент — Виктор считает себя от природы слабым физически человеком. В его роду никогда не было спортсменов, силачей, он уверен в том, что все те силовые данные, которые он имел в молодости и имеет сейчас, все это результат тренировок.
Мне было очень интересно узнать какое спортивное питание использует Виктор. Оказалось, что он принимает аминокислоты, протеин, креатин и гeйнеры. По его утверждению спортпит здорово помогает не только поддерживать спортивную форму, но и улучшать ее.
И еще, общаясь с Виктором я получил от него подтверждение тех принципов, которые я пропагандирую. То есть, он утверждает, что работа с большими весами в жиме лежа с полной амплитудой, очень опасны для здоровья. В частности у Вити от чрезмерных нагрузок сейчас не полностью разгибаются руки, причина — проблемы с локтевыми суставами.
К моему большому удивлению, Виктору 50 лет, хотя по внешнему виду он больше чем на «сороковник» не выглядит. Наверное есть доля правды в гипотезе, что занятия спортом, физическая активность, способны замедлять биологический возраст человека.
Шоу: Фитнес упражнения и похудение
Тренировка с сумкой наполненной песком. Правильное питание и тренировки в домашних условиях от Юрия Спасокукоцкого.
Фитнес тренер предлагает худеть вместе за......
01 09 2026 4:27:53
Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя.
Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......
31 08 2026 19:11:19
Эту методику я уже хотел испробовать давно. Суть ее предельно проста: вы выполняете большое количество подтягиваний (обычно пятьдесят) в том количестве подходов, которое вам понадобится. Например, есл......
28 08 2026 8:13:52
24 апреля 2010 года в киевском фитнес-клубе «Бицепс» состоялась встреча известных участников самого популярного в Украине "бодибилдерского" интернет-форума http://forum.biceps.com.ua/ , на котором п......
27 08 2026 16:46:46
Фото до и после похудения. Результат онлайн-тренировок Юрия Спасокукоцкого, отзыв клиента Виктора Ларковича.
Хочешь такой результат? Жми Тренировки с Юрием в Скайпе.
http://www.youtube.com/......
25 08 2026 0:41:30
КАТЕГОРИЯ:ЗДОРОВЬЕ
СЕРИЯ: life
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
Н......
22 08 2026 8:53:42
Данный отзыв писался о старой версии препарата, но по результатам проверки, новая версия стала ещё лучше (на картинке изображена именно новая)!
Хотелось бы поделиться с вами впечатлением о ещё одном ......
20 08 2026 6:48:31
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня с вами опять два Юрия - один Юрий-тренер и другой Юрий тоже тренер, а также большой эксперт в области спортивной фармакологии. Присутствие Юрия Бомбелы в мое......
19 08 2026 7:53:11
Для каких целей применяется протеин. Как использовать протеин, чтобы набрать массу и каково главное отличие гeйнера от протеина. Чем следует руководствоваться...
18 08 2026 20:38:14
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать мышцы. Упражнения для рук с гантелей. Качаем плечи, передний пучок дельты».
Я не раз сталкивался с тем, а точнее видел, ......
17 08 2026 8:42:46
Какие жиросжигающие средства можно приобрести в аптеке. На какие виды они подразделяются, как их правильно выбирать и употрeбллять. Полезные советы....
15 08 2026 22:52:59
Всё разнообразие наушников можно условно поделить на проводные и беспроводные; большие (акустические), средние (накладные) и малые (капельки).
«Капельки» они же «таблетки», они же «вкладыши» выигры......
13 08 2026 23:33:42
Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......
12 08 2026 13:34:55
Креатин - побочные эффекты и плюсы от употрeбления. Последствия приема креатина. Противопоказания к применению. Воздействие на организм. Побочные действия от приема креатина....
09 08 2026 5:43:40
Получить однозначный ответ на вопрос о том, сколько калорий сжигается при приседаниях, не так просто, так как многое здесь будет зависеть от вида приседания, скорости выполнения, использования или неи......
07 08 2026 6:52:52
В данный момент я позволяю себе некоторые недешевые продукты, например, различные сорта красной рыбы, свежую рыбу, морепродукты, качественную пасту и маложирные сыры, такие как рикота. Я стараюсь прио......
05 08 2026 10:53:37
Схема программы отжиманий от пола. Таблица, система и график тренировок. Программа тренировок отжимания от пола....
03 08 2026 21:21:18
Креатин – одна из самых популярных и эффективных добавок в бодибилдинге. Однако сегодня далеко не каждый атлет знаком с некоторыми нюансами, касающимися правильного приема этого вида спортивного питан......
02 08 2026 8:24:44
Я уже более 20 лет работаю тренером, многие дeвyшки достигают хороших результатов, но сегодня я хотел бы обсудить трех дeвyшек которые поразили меня своей волей к победе и потрясающим результатом несм......
01 08 2026 17:25:48
Бодибилдеры славятся своим аппетитом. За день они могут съедать несколько десятков яиц, килограммы грудки, полведра гречки или риса. Многие так заплывают жиром, работая «на массу» что выглядят пр......
30 07 2026 14:14:24
Этот вопрос мне задают ученики уже много лет, поэтому я решил посвятить ему короткую статью. Мои советы могут отличаться, в зависимости от того мы говорим про начинающих учеников, или про опытных.
......
26 07 2026 9:41:46
Эта статья очень важная! Если вы хотите получить когда-нибудь впечатляющие результаты от своих тренировок, прочтите ее до конца, это выжимка моих многолетних исследований! Мы обсудим очень красивые ми......
25 07 2026 22:38:21
Быстрый результат в скайпе с Юрием Спасокукоцким: Онлайн-тренировки - это диета, программа, консультации с опытным тренером, Чемпионом Мира и автором 2-х книг о фитнесе. Попробуй индивидуальные уроки ......
24 07 2026 20:24:54
Решил выплеснуть перед вами свой крик души. Заведомо знаю, что некоторых людей шокируют мои откровения, но ничего с этим поделать не могу. Да, я осознаю и понимаю, что одновременно находиться на дву......
22 07 2026 13:29:11
Как проверить качество творога? Любой человек, а тем более бодибилдер, турникмен или просто спортсмен знает, что творог - это недорогой, но полезный продукт, который снабжает наш организм столь необхо......
20 07 2026 8:15:29
Разные варианты применения протеина. Выбор времени приема белка...
19 07 2026 13:59:30
Как качаться дома, если нет ни гантелей, ни штанги, нет ничего, кроме желания? Даю ответ! "Здравствуйте. Сегодня я приготовил для вас ответ на очень частый вопрос: как качаться дома, если нет ни гант......
18 07 2026 1:13:21
90% людей которые тренируются чтобы «накачаться» или «похудеть» получают сверхмалые результаты и разочаровываются. Для мышечного роста нужно рекрутировать высокопороговые мышечные волокна (МВ) и созда......
17 07 2026 0:51:32
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
