Развитие статической силы. Силовые тренировки и трюки в шоу Виктора Степанова
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу вам представить довольно необычное видео, которое вас удивит, я в этом уверен. А причина проста — главным героем сегодняшнего ролика будет Виктор Степанов по прозвищу Геркулес.
Его появление в зале было мягко говоря эффектным, Виктор сначала согнул, а потом разломал на две части металлическую трубу «толстостенку» толщиной в один дюйм. Если вы думаете что это просто — попробуйте такой трюк повторить сами.
Чтобы таким образом гнуть водопроводные трубы, Виктор проделал определенный путь. Сначала он выполнял статические упражнения, то есть, упражнения, которые направлены на развитие силы в одной точке. Для этого начинающий силач использовал цепи, которые натягивал с колена, снизу, сверху. Следующим этапом тренировок было использование железных предметов, на которые создавал большое давление. Таким образом Виктор проделал огромное количество статических тренировок, направленных на то, чтобы гнуть металлические прутья, трубы, в определенной последовательности. Также очень важным аспектом его тренировок было то, что он начинал работать с труб и металлических прутьев маленького диаметра, постепенно увеличивая их.
Конечно, получить такие показатели силы Виктору помогло то, что он давно ведет активный образ жизни. С подросткового возраста он бегал на лыжах, пробовал себя в легкой атлетике, играл в футбол, баскетбол. После армии, с 21 года серьезно начал заниматься тяжелой атлетикой. После завершения спортивной карьеры Виктор начал работать с изометрическими тренировками и после появления первых результатов создал свое силовое шоу «Геркулес». На сцене он не только гнет ломы, разрывает цепи, но и работает с кувалдами, поднимает двух медведей.
Также Виктор рассказал об одном периоде жизни, когда в своей спортивной карьере он использовал фармакологию. От применения допинга его спортивные результаты очень выросли, так в жиме лежа на Чемпионате мира в Праге он показал результат 340 килограммов. На протяжении последних 8 лет Виктор не принимает никаких анаболических препаратов, он отмечает, что после прекращения использования «химии» у него начали падать рабочие веса и его собственный вес. В частности в каждом упражнении вес снарядов упал на 80-100 килограммов.
Относительно тренировок со статическим усилием, Виктор рекомендует заниматься один раз в неделю. При этом тяжесть тренировок должна варьироваться, максимально тяжелая тренировка должна проводиться один раз в месяц, или даже один раз в полтора месяца. Остальные тренировки должны быть на 80% от максимальных силовых нагрузок.
Отсюда можно сделать вывод, что одним из самых главных секретов натурального бодибилдинга является циклирование тренировок.
Очень интересный момент — Виктор считает себя от природы слабым физически человеком. В его роду никогда не было спортсменов, силачей, он уверен в том, что все те силовые данные, которые он имел в молодости и имеет сейчас, все это результат тренировок.
Мне было очень интересно узнать какое спортивное питание использует Виктор. Оказалось, что он принимает аминокислоты, протеин, креатин и гeйнеры. По его утверждению спортпит здорово помогает не только поддерживать спортивную форму, но и улучшать ее.
И еще, общаясь с Виктором я получил от него подтверждение тех принципов, которые я пропагандирую. То есть, он утверждает, что работа с большими весами в жиме лежа с полной амплитудой, очень опасны для здоровья. В частности у Вити от чрезмерных нагрузок сейчас не полностью разгибаются руки, причина — проблемы с локтевыми суставами.
К моему большому удивлению, Виктору 50 лет, хотя по внешнему виду он больше чем на «сороковник» не выглядит. Наверное есть доля правды в гипотезе, что занятия спортом, физическая активность, способны замедлять биологический возраст человека.
Может ли эта спортивная добавка оказывать какое-либо влияние на потенцию спортсменов. Какие еще противопоказания при ее употрeблении существуют....
12 04 2026 14:21:41
Сегодня прошел прямой эфир! «Диета 1 2 3 4 5 6 7 8 9... 10 способов похудеть...", где я знакомлю Вас с 10 способами похудения, сушки тела или как еще говорят «транформации тела», после чего будет от......
10 04 2026 21:51:41
Соевый или сывороточный протеин: особенности выбора и приема...
09 04 2026 20:33:22
Отличительные особенности каждой из добавок. Для чего они используется и чего можно достичь при их приеме. Как можно совместить их употрeбление....
08 04 2026 21:45:42
Какие рекомендации и правила нужно соблюдать, занимаясь дома. Какие упражнения со штангой стоит включить в тренировочную программу, их описание....
06 04 2026 1:22:42
Чемпион Европы и Мира по бодибилдингу и персональный тренер с 16-летним опытом, делится нюансами и секретами в обучающем видео "Как накачать руки в домашних условиях".
Речь пойдет о том как накачат......
05 04 2026 9:20:58
Рацион питания: Ночью нарушил диету) Съел одну пачку 250 гр. нежирного творога, одну столовую ложку мёда, 100 гр. сухих ржаных хлопьев, 200мил. не жирного молока. В течении дня выпил 3х500мил. чая и п......
04 04 2026 19:37:52
Друзья! Вашему вниманию я предлагаю 3 вида абонементов:
Абонемент БАЗОВЫЙ - достаточно хорошая результативность, достаточно хорошие условия и 1 час общения с тренером в неделю.
За это время можно ......
03 04 2026 23:40:42
При приеме креатина начинаю очень часто бегать в туалет по-маленькому. При отмене креатина все постепенно приходит в норму. Это нормальная реакция на креатин?
Ю.Б.: - Креатин может увеличивать нагр......
01 04 2026 19:42:32
Сделать тело по-настоящему красивым и спортивным поможет сушка тела, проводить которую впервые желательно под присмотром тренера. Следует понимать, что сушка тела в домашних условиях – не диета для по......
31 03 2026 15:41:48
Данное упражнение является важным подготовительным движением, необходимым для включения в почти любую программу упражнений с отягощениями. Это одно из тех упражнений которые менее травмоопасны чем ста......
29 03 2026 0:13:26
Недавно мне на глаза попало видео одного интернет гуру, который утверждал, что кетодиета бесполезна. По его словам любые диеты приводящие к быстрому похудению просто выводят из организма человека воду......
27 03 2026 12:15:16
В зависимости от видов протеинов на их усвоение необходимо разное время....
25 03 2026 11:35:41
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Дeвoчка - фитнес тренер приседает со штангой 140 кг в тренажёрном зале Москвы».
Личный фитнес тренер, прекрасная дeвyшка Екатерина Во......
24 03 2026 19:41:55
Для каких целей нужно выполнять данное упражнение, его преимущества и особенности. Нюансы техники исполнения. Упрощенный вариант упражнения. Полезные советы....
23 03 2026 6:23:41
Персональный тренер и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий снялся в рекламе школы известного фотографа Тараса Маляревича, скоро вы сможете увидеть рекламное видео на различных сайтах в интернете......
22 03 2026 23:45:35
Что выбрать - bcaa или протеин для набора мышечной массы и быстрого восстановления после тренировок? Как лучше принимать протеин и аминокислоты....
21 03 2026 13:46:17
Наверняка, каждый, кто мечтал о действительно яростных тренировках, пробовал предтреник с геранью. После знакомства с этой категорией предтренировочных комплексов их больше ни на что не хочется менять......
19 03 2026 1:32:48
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Женская сила воли победила атрофию мышц и катаболизм» Сегодня в гостях у Юрия Наталья Фирсова, которой врачи сказали, что она больна......
18 03 2026 20:58:12
Почти для каждого человека понятно, что курение несет лишь вред организму. Но не все, к сожалению, могут от этой пагубной привычки отказаться, безуспешно пытаясь бросить курить, даже несколько раз.
......
16 03 2026 2:42:41
Юрий Спасокукоцкий известен как человек, который долго и безуспешно пытался ответить на вопрос: «Как накачать плечи?»
Как раз накачать свои узкие и покатые плечи у него получалось хуже всего. Есл......
15 03 2026 6:28:45
Чем выгодно отличаются спортивные батончики Аткинс от своих конкурентов. Какие разновидности их существуют, их особенности и состав. Полезные советы....
14 03 2026 18:10:14
Телосложение каждого четвёртого человека в мире относится к эктоморфному типу: худощавость, тонкие кости, вытянутые конечности, ничтожно малое содержание подкожного жира в организме. Про таких говорят......
13 03 2026 20:17:25
Меня часто спрашивают сколько кг может потерять дeвyшка при похудении за 30 дней. Сегодня мы поговорим о безопасном похудении, без крайностей, голодания и без негативных последствий для женского здоро......
11 03 2026 5:24:25
4 марта 2012 года в киевском фитнес-клубе «Бицепс» прошел первый Чемпионат Украины по натуральному пауэрлифтингу.
Видеоролик - Чемпионат Украины по натуральному пауэрлиф......
10 03 2026 15:10:52
Основные виды белка. Состав и преимущество детского и спортивного питания. Является ли первый вид заменой второму. Как грамотно принимать детское питание....
09 03 2026 3:31:50
Если считать, что диета это определенный набор продуктов, разрешенных и запрещенных блюд, то человек вполне может похудеть без диет. Назовем такой метод похудения «сытое похудение». Мы подробно рассмо......
08 03 2026 8:59:30
Мабу, Кибадачи или «стойка всадника» это легендарная позиция или стойка из боевых искусств. Бойцы у-шу из монастыря Шаолинь используют эту стойку как главнейший базовый элемент. Когда в еще подростком......
07 03 2026 17:40:49
Секрет огромной популярности Юлии Винс прост. У дeвyшки руки более 40 см в окружности, что считается очень хорошим результатом для мужчины без применения допинга. На сегодняшний день ее рекорды в прис......
04 03 2026 16:46:48
Как и гиперэкстензия, наклоны сидя с гантелей являются полезным и эффективным упражнением для закачки мышц поясницы. Вместе с тем, данное упражнение является более безопасным для новичков и людей с из......
03 03 2026 11:37:22
Соревнования проходили в субботу 10 апреля 2005 года. На чемпионате Чернигова обычно выступали не особо сильные спортсмены, но участником все равно не стоило расслаблляться, зная как резко в последнее ......
02 03 2026 12:27:11
Какие существуют виды протеина и в какой период времени лучше принимать каждый из них. Какой эффект можно получить от их приема, как они действуют на организм....
01 03 2026 5:30:23
ПКТ (послекурсовая терапия) – это цикл препаратов, которые применяются после курса стероидов или дизайнерских стероидов (прогормонов) и САРМов для минимизирования побочных эффектов от них. Особенно ва......
28 02 2026 5:35:33
Я тренируюсь уже 27 лет и это не тупые однообразные тренировки, я обмениваюсь опытом с другими спортсменами, пробую различные методики тренировок. Постепенно я ознакомился с некоторыми методическими п......
26 02 2026 8:24:56
Михаил Ростовцев как всегда оказался великолепным фотографом.
Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.......
25 02 2026 16:43:13
Ничто не может так мотивировать как схватка с достойным противником!
На днях Юрий увидел, как тренер Ярослав отжимается на брусьях 3 раза с весом 100 килограммов на поясе, и мысль о его дуэли с Вл......
24 02 2026 1:25:49
Креатин – одна из самых обсуждаемых добавок в спортивном мире. Ей приписывают множество полезных свойств и положительных эффектов. Однако мнение о вреде спортивного питания все еще устойчиво среди люд......
22 02 2026 10:46:46
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
