Развитие статической силы. Силовые тренировки и трюки в шоу Виктора Степанова
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу вам представить довольно необычное видео, которое вас удивит, я в этом уверен. А причина проста — главным героем сегодняшнего ролика будет Виктор Степанов по прозвищу Геркулес.
Его появление в зале было мягко говоря эффектным, Виктор сначала согнул, а потом разломал на две части металлическую трубу «толстостенку» толщиной в один дюйм. Если вы думаете что это просто — попробуйте такой трюк повторить сами.
Чтобы таким образом гнуть водопроводные трубы, Виктор проделал определенный путь. Сначала он выполнял статические упражнения, то есть, упражнения, которые направлены на развитие силы в одной точке. Для этого начинающий силач использовал цепи, которые натягивал с колена, снизу, сверху. Следующим этапом тренировок было использование железных предметов, на которые создавал большое давление. Таким образом Виктор проделал огромное количество статических тренировок, направленных на то, чтобы гнуть металлические прутья, трубы, в определенной последовательности. Также очень важным аспектом его тренировок было то, что он начинал работать с труб и металлических прутьев маленького диаметра, постепенно увеличивая их.
Конечно, получить такие показатели силы Виктору помогло то, что он давно ведет активный образ жизни. С подросткового возраста он бегал на лыжах, пробовал себя в легкой атлетике, играл в футбол, баскетбол. После армии, с 21 года серьезно начал заниматься тяжелой атлетикой. После завершения спортивной карьеры Виктор начал работать с изометрическими тренировками и после появления первых результатов создал свое силовое шоу «Геркулес». На сцене он не только гнет ломы, разрывает цепи, но и работает с кувалдами, поднимает двух медведей.
Также Виктор рассказал об одном периоде жизни, когда в своей спортивной карьере он использовал фармакологию. От применения допинга его спортивные результаты очень выросли, так в жиме лежа на Чемпионате мира в Праге он показал результат 340 килограммов. На протяжении последних 8 лет Виктор не принимает никаких анаболических препаратов, он отмечает, что после прекращения использования «химии» у него начали падать рабочие веса и его собственный вес. В частности в каждом упражнении вес снарядов упал на 80-100 килограммов.
Относительно тренировок со статическим усилием, Виктор рекомендует заниматься один раз в неделю. При этом тяжесть тренировок должна варьироваться, максимально тяжелая тренировка должна проводиться один раз в месяц, или даже один раз в полтора месяца. Остальные тренировки должны быть на 80% от максимальных силовых нагрузок.
Отсюда можно сделать вывод, что одним из самых главных секретов натурального бодибилдинга является циклирование тренировок.
Очень интересный момент — Виктор считает себя от природы слабым физически человеком. В его роду никогда не было спортсменов, силачей, он уверен в том, что все те силовые данные, которые он имел в молодости и имеет сейчас, все это результат тренировок.
Мне было очень интересно узнать какое спортивное питание использует Виктор. Оказалось, что он принимает аминокислоты, протеин, креатин и гeйнеры. По его утверждению спортпит здорово помогает не только поддерживать спортивную форму, но и улучшать ее.
И еще, общаясь с Виктором я получил от него подтверждение тех принципов, которые я пропагандирую. То есть, он утверждает, что работа с большими весами в жиме лежа с полной амплитудой, очень опасны для здоровья. В частности у Вити от чрезмерных нагрузок сейчас не полностью разгибаются руки, причина — проблемы с локтевыми суставами.
К моему большому удивлению, Виктору 50 лет, хотя по внешнему виду он больше чем на «сороковник» не выглядит. Наверное есть доля правды в гипотезе, что занятия спортом, физическая активность, способны замедлять биологический возраст человека.
Всем привет!
Меня зовут Лена Лисовская, и я хочу поделиться с вами результатами 2-мecячной трaнcформации моего тела, которое я проводила под пристальными контролем Юрия Спасокукоцкого. На этот шаг ме......
17 07 2026 4:26:45
- Как укрепить связки и суставы?
Ю.С.: - Для укрепления плечевых суставов нужно выполнять упражнения для мышц ротаторов, манжеты плеча. Для поясничного отдела необходимо выполнение гиперэкстензии, н......
16 07 2026 4:52:25
Список продуктов жиросжигателей: таких как фрукты, овсянка, гречка, имбирь. Сильнейшие натуральные жиросжигатели. Худей с умом....
15 07 2026 10:22:28
25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта "Бицепс".
......
14 07 2026 12:20:29
От приседаний можно получить различные эффекты, как положительные так и нежелательные. Можно накачать ноги или ягодичные мышцы, развить силу или массу квадрицепсов, вызвать метаболический всплеск для ......
13 07 2026 1:42:26
Что собой представляет данная спортивная добавка. Из чего состоит протеин, можно ли считать его состав химическим. Основные виды продукта и цели приема....
12 07 2026 7:17:47
Основные факторы, которые влияют на рост мышц. Чему нужно уделять внимание в первую очередь. Этапы прогресса. Реальные сроки увеличения показателей....
10 07 2026 1:39:38
Как ПОХУДЕТЬ за НЕДЕЛЮ на 10 КГ - за счет ВОДЫ ?! Сейчас вы узнаете секрет похудения за счет выведения обычной воды из организма! Вы узнаете, как одни люди теряют жир, а другие просто выводят воду......
09 07 2026 0:13:30
Что нужно делать, чтобы уменьшить жировую прослойку, при этом сохранив по-максимуму мышцы. Принципы правильного питания на сушке. Полезные советы и рекомендации....
08 07 2026 20:44:20
Это упражнение травмоопасно! Не для начинающих!
Не всегда в клубе есть скамья для жима под углом вниз, и не всегда есть возможность делать жим на полу, так как не в каждом зале есть низкие стойки. В ......
07 07 2026 6:47:26
Для каких целей нужно выполнять данное упражнение, его преимущества и особенности. Нюансы техники исполнения. Упрощенный вариант упражнения. Полезные советы....
05 07 2026 15:37:48
Креатин - побочные эффекты и плюсы от употрeбления. Последствия приема креатина. Противопоказания к применению. Воздействие на организм. Побочные действия от приема креатина....
03 07 2026 16:11:22
Я тренировался более десяти лет, изучил самые разные методики тренинга, но для достижения идеального (по моим меркам) телосложения чего-то все равно не хватало. Однажды я прочитал в спортивном журнале......
02 07 2026 23:18:41
Упражнений для бицепса существует «вагон и маленькая тележка» – ни одну группу мышц не любят так, как двуглавую мышцу плеча. Зачем же изобретать новые? Хотя бы для того, чтобы помощью этих самых новых......
29 06 2026 12:16:24
Убьет ли Юрий мышцы Анатолия? Анатолий занимается уже более 10 лет. Тренировки свои проводит без тренера, так как никто не может убить его мышцы! Будучи наслышанным о Юрие Спасокукоцком и его методи......
28 06 2026 23:41:30
Какие мышечные группы будут подключаться при выполнении данного упражнения. Как грамотно его выполнять, полезные рекомендации по технике....
27 06 2026 11:45:12
Конкурс вконтакте http://vk.com/bicepsclub Спешите зарегистрироваться! Друзья! С этого момента начинается регистрация участников на конкурс от фитнес-клуба Бицепс и Союза Street Workout! Условия ......
26 06 2026 23:25:40
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Личный тренер и тренажёрный зал. Отзывы о системе тренировок в фитнес клубе БИЦЕПС».
Когда в мой клуб "Бицепс" приходит новый клиент......
25 06 2026 14:11:29
Что входит в состав данного аминокислотного комплекса. Каково действие бца на организм. В какое время лучше всего принимать данную добавку....
24 06 2026 2:34:33
Спортивное питание становится всё более популярным ввиду возрастания популярности спорта, но найти качественный продукт и подобрать подходящий именно Вам очень сложно. Особенно, это касается такой кат......
22 06 2026 6:25:44
Привет, друзья! Раз уж мы начали просвещать вас на тему применения Дизайнерских стероидов, то грех будет не поговорить об ошибках, которые совершают, в большинстве своём, новички, хотя, они не редкост......
21 06 2026 9:48:13
Выбор протеина для набора массы и похудения для новичков, дeвyшек. Показания к применению протеинов....
20 06 2026 23:58:31
Гиперэкстензия — эффективное упражнение для спины и ягoдиц. Есть 7 вариатов выполнения гиперэкстензии с тренжером, без него и на горизонтальной скамье....
16 06 2026 12:45:40
Все нюансы употрeбления протеиновых коктейлей с истекшим сроком годности. Как изготавливается протеин. Сколько его можно хранить и вредно ли пить его просроченным....
15 06 2026 10:56:42
Далеко не все спортсмены отчетливо понимают, для чего нужны аминокислоты, а некоторые и вовсе могут запутаться в терминологии. Также до сих пор ходят оживленные споры о том, нужны ли аминокислоты или ......
14 06 2026 6:14:47
Пошаговая инструкция о том, как выбрать гeйнер для набора массы - на что обратить внимание при выборе гeйнера для эктоморфа....
13 06 2026 7:10:30
Правильный бег для похудения. Интервальный бег и бег на месте для похудения. Как и сколько бегать чтобы убрать живот. Помогает ли пробежка похудеть....
12 06 2026 0:37:34
За последний год Надя изменилась до неузнаваемости, всего за год она накачала мышцы, избавилась от жира, поднимает тяжелые штангу почти 100 кг даже тренируясь дома. Такое преображение в ее возрасте ма......
10 06 2026 6:45:45
Существуют две причины тренировать шею:
1. У вас очень тощая шея, а косвенная нагрузка от различных упражнений не решает эту проблему, хотя стаж ваших тренировок уже более года.
2. У вас периодическ......
09 06 2026 15:20:27
Привет! Не так давно мы делились с вами лучшими курсами прогормонов на сушку и массу от компании Centurion Labz и теперь пришло время сделать тоже самое на примере не менее крутых препаратов – SARMs. ......
07 06 2026 2:54:31
Чтобы получить призы на 135 тысяч вам нужно подписаться на канал фитнес тренера Юрия Спасокукоцкого: https://www.youtube.com/user/YuryfromUkrain и ювелира Олега Моргуна:https://www.youtube.com/channel......
05 06 2026 22:49:37
Какой эффект обеспечивает прием аминокислот в форме спортивного питания. Чем они отличаются от протеина. В каких формах они обычно выпускаются....
01 06 2026 18:56:12
Привет, подписчики!
Каждый, кто решил связать жизнь с тренировками в тренажёрном зале или в домашних условиях, знает, что программа тренировок для новичков — это главное, с чего нужно начать. Тем н......
31 05 2026 17:23:51
Рельефная мускулатура радует не только спортсмена, но и окружающих. Кто-то с восторгом смотрит на ваше красивое тело, кто-то засматривается с особым воображением, а кто-то с завистью и грустью. Но в......
30 05 2026 17:41:28
Здравствуйте Юрий! Я занимаюсь около 4 месяцев. Рост 176, до начала занятий вес был 59 стал 75, жира мало очень. Интересует следующий вопрос: несмотря на значительную прибавку мышечной массы очень сил......
29 05 2026 1:55:24
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
