Крутая сушка тела. Результат похудения до и после диеты
Как похудеть и убрать живот
Секреты похудения и плоского живота от Юрия и Юлии Спасокукоцких
Этот вопрос становится все более актуален, ведь процент людей с лишним весом или даже с ожирением по всему миру растет с каждым годом! Не стоит считать что большие животы и огромные ожиревшие тела это «проблема запада». Увы, не на последнем месте по обладанию толстеньким животиком находятся и славянские страны.
Главная ошибка при обладании огромным животом, это полагать что «у меня нет жира, у меня только живот большой». Живот это всегда лишний жир, либо подкожный, либо внутренний или висцеральный. Чтобы устранить причину возникшей проблемы необходимо именно избавляться от жировых отложений, а не пытаться выполнять те или иные упражнения для живота.
Тонкие руки и ноги, не повод избегать похудения или «сушки тела». Другого пути для избавления от живота все равно нет, а живот нужно убирать в обязательном порядке – жир, в особенности висцеральный, вредит нашему организму и является негативным фактором для здоровья человека.
Чтобы улучшить пропорции, то есть решить проблему тонких конечностей, тощих ягодичных мышц и узких плеч при выпирающем животе, нужно посещать тренажерный зал. Однако, просто крутить педали велотренажера и поднимать одни и те же отягощения, это «путь в никуда»
Нужно поднимать хотя бы на 1 кг больше на каждой тренировке, чтобы осуществлялась прогрессия нагрузок и ваши мышечная система укреплялась и прогрессировала! Для этого необходимо вести дневник тренировок, записывать сколько повторений и сетов вы выполнили сегодня на тренировке. И если вы уже свободно выполняете 10-12 повторений с правильной техникой, необходимо немного увеличить рабочий вес, чтобы перейти на 8-10 повторений с более сильным напряжением в мышцах!
Также необычайно важно и правильное питание, подсчет калорий, и корректировка калорийности вашего рациона. Невозможно похудеть или убрать живот если вы питаетесь и тренируетесь одинаково. Когда небольшая часть вашего жира сгорает, организм адаптируется к калорийности вашего рациона, и вы начинаете тратить ровно столько энергии сколько вы потрeбляете в пищу!Вес перестает уходить, а жир сжигаться! Своевременно корректируйте свою диету, или увеличивайте расход калорий на тренировках чтобы процесс липолиза (жиросжигания) возобновился! Никогда не придерживайтесь своей диеты, если она не приносит плодов уже на протяжении 5-7 дней! Взвешивайтесь минимум три раза в неделю, делайте измерения. Записывайте результаты взвешивания и антропометрических замеров в дневник, контроль и анализ результатов не дадут вам надолго застрять в «жиросжигательной пробке»!
Пpaктика показывает, что обычно проще урезать порции чем увеличить количество тренировок, к тому же именно эту стратегию я считаю более правильной и эффективной.
Сделайте это самостоятельно и вы улучшите свой результат! На этом пожалуй заканчиваются мои советы для вашей самостоятельной работы на сегодня. Но, к сожалению не всегда получается добиться оптимального результата без помощи более опытного и профессионального наставника.
Не каждый поймет какой шаг должен быть следующим, сможет проанализировать свои результаты, оценить их, понять правильно ли выполняются упражнения и эффективна ли диета, или ее лучше заменить?
В нашем проекте «Жиротопка» (ссылка прилагается ниже) мы с Юлией Спасокукоцкой являемся наставниками группы людей которые ставят перед собой цель эффективное избавление от жира и (или) укрепление мышечной системы.
Каждый участник проекта получает индивидуальный план питания и тренировок, и своевременную корректировку калорийности своего рациона. Мы действительно делаем это лично для каждого из участников проекта! По завершению мecячного фитнес марафона мы рекомендуем продлить участие еще на месяц либо перейти на режим поддержания результата. Это будет зависеть от того, удалось ли нам за 30 дней убрать живот полностью, либо сделать это лишь наполовину, и от того удовлетворены ли вы результатом, или стремитесь к большему!
В любом случае мы с Юлией желаем Вам получить результат и сохранить его, при этом не получив вредя для своего здоровья, а наоборот улучшив работу своего организма! А мы уже поможем Вам на этом пути, нужно только захотеть этого и сделать первый шаг!
https://youtu.be/E0N1zEj4wMU
Рано или поздно, но процесс набора мышечной массы окажется в прошлом. Тугие мышцы станут вашей гордостью и даже потребуют покупки одежды на размер или два больше. И все бы хорошо, если не одна «мелочь......
30 08 2026 0:29:20
По запросу «программа» в интернете каждый день делается огромное количество запросов. Ключевое слово «программа» очень популярно в сочетании с такими словами как «бодибилдинг», «пауэрлифтинг» и «фитне......
29 08 2026 22:16:32
Здравствуйте, дорогие друзья. Эта статья далась мне довольно-таки трудно, потому что написать легко про тему, где очень много нюансов и нет точных ответов подходящих для всех нереально. Прежде чем нач......
28 08 2026 20:55:10
Вечерний Юргант!
13:15 Дмитрий Головинский часто встречается с проявлением уважения
29:00 Почему Головинский равнодушен к славе и пиару
39:49 Виталий Дан появился и признался что он жирный
50:00 Ю......
27 08 2026 3:17:45
Разного рода видео есть у меня на канале, но ни разу ещё на нём не появлялся вибротренажёр. Думаю, его время пришло, тем более что существует большое количество людей, которым нельзя заниматься с тяжё......
26 08 2026 8:41:27
Дамы и Господа, данный текст должен пролить свет на неприятные подробности проведения дуэли, которая сама по себе задумывалась как дружеская акция в поддержку спорта. Если вам лень читать, посмотрите......
25 08 2026 10:49:10
В чем заключаются причины данного проявления у женщин. Какие существуют стадии и как бороться с целлюлитом на каждой из них. Принципы правильного питания....
24 08 2026 21:33:29
Жим штанги лежа на наклонной скамье можно выполнять головой вверх с наклоном скамьи 30 или 45 градусов, или головой вниз, техника выполнения жима....
23 08 2026 6:58:10
Наконец-то, после выступлений на 47 профессиональных турнирах, Дектсер Джексон, победил на своей 10-ой юбилейной «Олимпии». «Я молился, когда оглашали результат. Я знал, что заслуживаю на победу. Это ......
22 08 2026 15:48:24
Подписывайтесь на мой канал, чтобы смотреть мои видео первыми!
Специально для всех подписчиков "секретной качалки" я сделал это видео, рассказав как правильно выполнять жим гантелей стоя. Особенно да......
20 08 2026 5:57:42
Поговорим о том, что означает словосочетание «бодибилдинг сушка» и в чем заключается процесс сжигания массы в этом случае по традиционной методике. Обратите внимание, что переходить к сушке можно толь......
19 08 2026 1:36:59
Перетренированность и «застой» или «плато» в спорте Друзья, часто даже тренеры путают такие понятия как застой и перетренированность. Это неудивительно, ведь они часто идут рука об руку. Но это далек......
18 08 2026 6:12:51
«Обманные» сгибания рук – это классика бодибилдинга, еще Арнольд Шварценеггер ими баловал свои огромные руки! Но их следует применять только опытным атлетам с крепкой поясницей, имеющим большой стаж ч......
17 08 2026 0:26:49
История Екатерины, которая была Скинни Фэт - что переводится как "худой жир"
(здесь появится статья после ее публикации на Яндекс Дзен)
Катя проходила сушку на протяжении 3х месяцев под моим рук......
16 08 2026 12:14:34
При регистрации на сайте fitmagazine...
15 08 2026 22:54:46
Это несложное упражнение прекрасно проpaбатывает косые и межреберные мышцы. Упражнение выполняется с достаточно большой нагрузкой (вес корпуса атлета), поэтому применение дополнительного веса рекоменд......
12 08 2026 17:21:21
Большинство фитнес тренеров считают, что упражнения направленные на абдоминальные мышцы (мышцы живота) не могут сжечь жир в данной области, убрать живот и привести к появлению «заветных кубиков». Мнен......
11 08 2026 21:48:46
Данное упражнение может применяется в случаях, когда у вас нет возможности увеличить рабочий вес, но вам нужно увеличить нагрузку. Например, если у вас травма спины или на тренажере уже нет больше бли......
07 08 2026 23:55:10
К сожалению, эти два вида спорта на сегодняшний день стали жертвой огромного количества мифов.
Мифы о бодибилдинге: Вы накачиваете себе огромную мышечную массу, колете себе уколы вредной «химии», от ......
06 08 2026 20:11:25
Ребята, я даю 2 варианта тренировок для подростков, юношей и дeвyшек. Вариант #1 - вы получаете стандартную (не индивидуальную) программу, диету. Вы получаете отличный эффект, но ......
02 08 2026 14:21:13
В столице Венгрии Будапеште завершился Чемпионат Мира, среди юниоров и ветеранов по бодибилдингу и фитнесу.
Главным героем турнира стал украинский спортсмен Анатолий Кудлай, победивший в абсолют......
31 07 2026 11:46:34
Какой гeйнер и как принимать эктоморфам. Советы по выбору и рейтинг высокоуглеводных коктейлей...
29 07 2026 3:23:41
Если вы считаете, что спортивное питание нужно лишь для бодибилдеров, то вы очень ошибаетесь. Любая интенсивная и силовая работа чрезвычайно затратная для организма, потому требует качественного подде......
27 07 2026 5:17:23
Заголовки модных журналов, афиш обещают вам красивое, мускулистое тело. Многие сайты наполнены различной информацией о правильном питании и тренировках. Что же выбрать и как же быть? Я много лет по......
25 07 2026 16:47:44
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия Спасокукоцкого принцип 8. Натуральный бодибилдинг" Методика Юрия Спасокукоцкого принц......
24 07 2026 4:41:51
Силовые тренировки трудно представить без традиционного жима с использованием специальной скамьи. Поговорим о том, какой должна быть скамья для жима лёжа и на что обратить внимание при выборе обор......
22 07 2026 13:53:50
Как принимать L-Карнитин, его функции, плюсы и минусы приема, влияние на организм и дозировки...
21 07 2026 23:30:45
Каждый месяц я тренирую около 50 учеников и на каждого возлагаю огромные надежды. Однако, в реальности только один человек из ста готов выкладываться на 100% и пахать на тренировках, вот почему из 100......
19 07 2026 12:49:36
Хотите попробовать Yetti Resurrection, но ещё не решили? Тогда этот «шар судьбы» для Вас! Мы решили, что не хотим быть голословными и теперь представляем Вам самые информативные отзывы наших клиентов ......
16 07 2026 1:28:38
Что собой предствляет углеводно-белковый коктейль, из чего его производят. Для какой цели принимают данную добавку и каким именно образом, подбор дозировки....
15 07 2026 14:20:48
Новое шоу "Жир в Топку - Поддержи Героя!" - теперь мотивация для тех, кто хочет похудеть, избавиться от лишних килограммов еще сильнее, ведь на них смотрят тысячи зрителей и следят за результатами. ......
14 07 2026 18:35:31
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
