Кето диета может быть опасна для жизни? Минусы «кето» глазами медиков
Существует немало версий кето диеты, но кратко говоря, это: высокое количество жира (до 70%-80) в рационе, умеренное количество белка (20-30%) в рационе, и экстремально низкое содержание углеводов (5-10%). Справедливости ради заметим, что для похудения «гуру» кето диет, рекомендуют несколько снижать соотношение между жиром и белком в пользу последнего, но, все равно вы употрeбляете много жира.
Недавно ко мне обратилась Инна, одна из моих воспитанниц. Ранее она успешно улучшила форму на моей диете «суперголодание», ссылку на которую я на всякий случай оставлю внизу. В двух словах: «суперголодание» предполагает учет калорий, создание дефицита калорий, и контроль над уровнем кортизола, что в свою очередь нейтрализует негативные последствия диеты.
Инна сказала, что ее привлекла реклама одной из «гуру кето диеты» обещавшая похудение на калорийном и вкусном меню.
Вот один из «рецептов для похудения» который заставил меня невольно улыбнуться: «Сырники из творога с бананом, цельными яйцами, овсяных отрубями и сливочного масла, подавать со сметаной».
Я сразу снял с Инны розовые очки, рассказав ей это:
«Данная диета по статистике дает хорошие результаты только 30% людей, а 50% ее пользователей вообще не получают никакого результата (об этом можно прочитать даже в Википедии). Эта система питание не предусматривает подсчет калорий, поэтому худеют только полные люди, с ожирением или же лица с быстрым обменом веществ. Когда человек достигает точки равновесия, он перестает снижать вес, еще задолго до того, как весь лишний вес сгорел.
То есть вы сможете избавиться от части жировых отложений, но никогда не станете рельефным обладателем красивой фигуры. Сам я уже имел опыт «сушки тела» на кетодиете. Поскольку лишнего жира у меня и так не было, то моя масса тела просто стояла на месте, а уровень подкожного жира не снижался.
Затем я начал урезать калории, перешел на «суперголодание» и в результате избавился от жира, увидел «кубики пресса» на животе. Ты в свою очередь дeвyшка не очень-то и полная, поэтому вероятнее всего, что на сырниках, и без учета калорий ты в лучшем случае не похудеешь, а в худшем – прибавишь в весе!»
В общем то все сказанное Инне, касается и всех Вас мои друзья!
Вот только ученые говорят нам что проблемы кето диеты, увы не заключаются только в тридцатипроцентной эффективности. Максим Погорелов собрал в одной статье «cмepтельная кето диета» ссылки на многие исследования, показывающие, что кето-диета без ограничения в калориях, а также кетодиета с сильным ограничением калорий приводят к повышению уровня кортизола в моче в 1.5-2 раза!
Кортизол, это гормон, который называют одной из «главных причин ожирения», и «гормоном стресса». В свою очередь люди с сердечными заболеваниями с высоким кортизолом показали в девять раз более высокую cмepтность, чем люди с аналогичными болезнями и нормальным уровнем данного гормона.
Другие исследования в этой же статье, ссылаются на повышение уровня плохого холестерина в крови у сторонников кето диеты
Всего за 3 месяца на диете с высоким содержанием жира, плохой холестерин повысился более чем на 34%, за этот же период времени участники группы, которые были на диете аналогичной по калорийности, но с умеренным содержанием жира, уровень плохого холестерина снизился больше чем на 10%.
И конечно мы можем спорить о достоверности тех или иных исследований, но, если у вас не слишком большая жировая прослойка, просто проведите несложный тест на работоспособность «кето».
Поверьте, если всего за 1 неделю «на жирах», у вас не произойдет уменьшение массы тела, уменьшение антропометрических замеров (окружность талии, бедра итд), то вероятно аналогичный результат вас ждет и на следующей неделе. Таким образом вы сможете убедиться в справедливости рассуждений вашего покорного слуги, и достоверности накопленного им опыта.
Если вас интересует правильное и эффективное похудение, вам нужна самая эффективная программа питания и тренировок! Посмотрите как работает эта парочка на пpaктике! На этом видео я сжег 22 кг за 30 дней:
Что собой представляет данный препарат. Как он действует на организм. В какой дозировке его стоит принимать. Какие возможны негативные последствия....
02 09 2026 8:19:34
Для каких целей нужно выполнять данное упражнение, его преимущества и особенности. Нюансы техники исполнения. Упрощенный вариант упражнения. Полезные советы....
01 09 2026 18:15:41
Многие из нас убеждены что «химия» и «стероиды», это синонимы слов «яд» и «наркотики».
Данная статья предназначена для любителей и начинающих, которые черпали свои знания о допинге и его побочных эфф......
31 08 2026 0:47:33
Тренируясь в спортивном зале, или работая со своими клиентами, я всегда на первое место ставлю безопасность занятий. Например, стараюсь по максимуму снять нагрузку со спины, чтобы уменьшить риск получ......
30 08 2026 2:49:51
Как убрать живот мужчине быстро? Вопрос - Как же его убрать правильно, за неделю, в домашних условиях, заодно убрать и бока , и сделать все это быстро!
Ответ: Следить за такими вещами как диета и......
29 08 2026 13:40:28
При правильных приседаниях, квадрицепсы растут мало. Однако если у дeвyшки есть генетическая предрасположенность к развитию огромных бедер, они будут расти от любых разновидностей приседаний. Даже при......
28 08 2026 0:45:15
Что собой представляет данный вид спортивного питания. Для чего его применяют, какой эффект он дает. На что следует обратить внимание при выборе. Как его пить....
27 08 2026 4:24:33
Креатин - побочные эффекты и плюсы от употрeбления. Последствия приема креатина. Противопоказания к применению. Воздействие на организм. Побочные действия от приема креатина....
24 08 2026 4:18:14
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:"Много людей заблуждается, думая, что смогут похудеть в области талии, делая разнообразные упражнения для прокачки пресса. А дeвyшки заблуждаются вдвойне......
22 08 2026 1:44:11
Скручивания лежа с поворотами это популярное упражнение для накачки мышц пресса с акцентом на межреберные мышцы. Данное движение не слишком подходит для тяжело силовой тренировки пресса, его более це......
21 08 2026 17:47:10
Везде говорится о том, что тренировка не должна превышать 60 минут, иначе истощаются запасы гликогена и включаются катаболические процессы. Но что, если восполнять запасы гликогена прямо во время тр......
20 08 2026 16:10:10
Так получилось, что мне как тренеру, работающему в фитнес клубе пришлось насмотреться на мучения и неудачные попытки дeвyшек заполучить тело своей мечты. Я видел конечно и случаи удивительной трaнcфор......
18 08 2026 1:10:31
Чтобы получить правдивую и проверенную информацию вам нужно лишь прочесть статью внимательно и до конца!
Сегодня мы затронем очень спopную тему ведь существует много мнений сколько калорий нужно есть......
15 08 2026 21:14:55
Здравствуйте, дорогие друзья!Сегодня с нами опять XLDELUXE, который продолжает участвовать в шоу "Жир в топку". В прошлый раз, когда мы снимали видео, у Леши лишние килограммы буквально вывалив......
14 08 2026 4:22:44
Пpaктически каждый бодибилдер знает, что для построения большого, спортивного тела необходимо выполнять базовые упражнения. "База" является таким себе краеугольным камнем тренировочного процесса.
Н......
13 08 2026 0:36:41
Для построения красивого, мускулистого тела часто бывает мало изнурительных тренировок и правильного питания. Поэтому атлеты активно используют спортивное питание и фармакологические препараты. В этой......
12 08 2026 2:11:49
Сгибания одной или двух ног лежа у нижнего блока - альтернативные упражнения для тренировки бицепсов бедер, так же как и тренажер «сгибания ног лежа», рассчитанные на развитие бицепса бедра. Упражнени......
11 08 2026 16:44:33
Обзор гeйнера от фирмы Ultimate Nutrition - Muscle Juice Revolution 2600, его преимущества, состав и, как принимать гeйнер....
09 08 2026 14:28:16
Все спортсмены знают, что при работе «на рельеф» нужно сокращать потрeбление углеводов, а при работе «на массу» следует повышать долю углеводов в рационе! Один грамм углеводов "связывает" или задержив......
08 08 2026 16:27:51
Читмил - это пиршество во время голодных испытаний строжайшей диетой. Это спасение и желанное насыщение приходящее на смену неприятному чувству голода. Вы так долго не разрешали себе ничего вкусного, ......
07 08 2026 12:12:57
Благодаря просветительской работе некоторых умных тренеров (скромно причислю и себя к их числу), уже многие поняли, что тренировка пресса вообще никак не сжигает жир на животе и не убирает «пивной жив......
06 08 2026 16:39:51
Весь тренировочный процесс утратит смысл, если организм будет недополучать порцию протеина. Белок – это важнейший элемент в строении мышечной массы, и поэтому в этой статье мы расскажем, какие бывают ......
05 08 2026 20:24:25
Сегодня я расскажу Вам реальные истории двух дeвyшек, имена которых были изменены. Обеим дeвyшкам 25 лет, обе обладают привлекательной внешностью, но увы за исключением ягодичных мышц, от природы очен......
04 08 2026 12:32:47
Изначально ответ на вопрос о том, как делать сушку тела правильно интересовал исключительно культуристов, которые профессионально занимались бодибилдингом и принимали участие в официальных соревновани......
02 08 2026 15:42:57
Внимание!
30 декабря в 22:00 состоится 2й прямой эфир на моём канале YouTube. Я Вам расскажу о выпусках видео, которые планирую снять и о тех, которые выходят в ближайшее время. А так же с больш......
01 08 2026 1:36:41
Привет друзья! Лето уже близко, и если вы хотите сделать классную форму то ваша подготовка уже должна идти полным ходом. Сейчас я научу Вас как сделать вот трaнcформацию к лету!
А кто я собственно та......
31 07 2026 5:26:34
Привет! Не так давно мы делились с вами лучшими курсами прогормонов на сушку и массу от компании Centurion Labz и теперь пришло время сделать тоже самое на примере не менее крутых препаратов – SARMs. ......
30 07 2026 13:30:41
Краткое описание производителя. Из чего состоит данный аминокислотный комплекс, как он действует на организм человека. Как его грамотно употрeбллять....
29 07 2026 7:19:39
Здравствуйте, дорогие друзья!
Не упустите прекрасную возможность выиграть конкурс с призами спортивного питания. Я и сайт ARNI Store вместе проводим этот конкурс и предлагаем не один, не два, а пять ......
28 07 2026 18:47:40
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:"Дружеские дуэли, с выполнением упражнения со средним весом на максимальное количество повторений, позволяют побить свои личные силовые рекорды и повысит......
27 07 2026 15:16:27
Хочу сообщить вам потрясающую новость! Наша семья Спасокукоцких решила провести новый классный конкурс с призами для вас, наши дорогие зрители!
Здравствуйте, дорогие друзья!
Хочу отметить, что это......
26 07 2026 14:41:16
Знакомьтесь это Юлия! Она пришла ко мне не имея опыта тренировок по фитнесу, и на первой же тренировке ей стало плохо! Мы выпили немного сахара, и продолжили занятие. Через месяц она уже уменьшила......
25 07 2026 8:24:12
Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер
В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха.
Но ......
24 07 2026 6:24:59
Упражнения для сушки для рук, бедер, живота, ног и других частей тела смогут дать эффект только при условии соблюдения режима питания и диеты с минимальным количеством углеводов и повышенным числом б......
23 07 2026 3:18:28
Для чего служат данные спортивные добавки. Что обычно входит в их состав и как действует. Топ 5 лучших продуктов из всех предложений на рынке....
21 07 2026 15:52:41
Питание в бодибилдинге и фитнесе не менее важно, чем тренировочный процесс. Более того, многие специалисты в области силового тренинга настаивают как раз на приоритете правильного питания – если его н......
20 07 2026 14:56:56
Гиперэкстензия — эффективное упражнение для спины и ягoдиц. Есть 7 вариатов выполнения гиперэкстензии с тренжером, без него и на горизонтальной скамье....
19 07 2026 5:50:11
Основные причины наличия второго подбородка. Что нужно сделать, чтобы от него избавиться. Подбор эффективных упражнений, особенности рациона....
16 07 2026 5:48:31
Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству
ложных положений. Причин тому существует множество.
Многие спортсмены, достигнув успе......
15 07 2026 12:54:21
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
