Кето диета может быть опасна для жизни? Минусы «кето» глазами медиков
Существует немало версий кето диеты, но кратко говоря, это: высокое количество жира (до 70%-80) в рационе, умеренное количество белка (20-30%) в рационе, и экстремально низкое содержание углеводов (5-10%). Справедливости ради заметим, что для похудения «гуру» кето диет, рекомендуют несколько снижать соотношение между жиром и белком в пользу последнего, но, все равно вы употрeбляете много жира.
Недавно ко мне обратилась Инна, одна из моих воспитанниц. Ранее она успешно улучшила форму на моей диете «суперголодание», ссылку на которую я на всякий случай оставлю внизу. В двух словах: «суперголодание» предполагает учет калорий, создание дефицита калорий, и контроль над уровнем кортизола, что в свою очередь нейтрализует негативные последствия диеты.
Инна сказала, что ее привлекла реклама одной из «гуру кето диеты» обещавшая похудение на калорийном и вкусном меню.
Вот один из «рецептов для похудения» который заставил меня невольно улыбнуться: «Сырники из творога с бананом, цельными яйцами, овсяных отрубями и сливочного масла, подавать со сметаной».
Я сразу снял с Инны розовые очки, рассказав ей это:
«Данная диета по статистике дает хорошие результаты только 30% людей, а 50% ее пользователей вообще не получают никакого результата (об этом можно прочитать даже в Википедии). Эта система питание не предусматривает подсчет калорий, поэтому худеют только полные люди, с ожирением или же лица с быстрым обменом веществ. Когда человек достигает точки равновесия, он перестает снижать вес, еще задолго до того, как весь лишний вес сгорел.
То есть вы сможете избавиться от части жировых отложений, но никогда не станете рельефным обладателем красивой фигуры. Сам я уже имел опыт «сушки тела» на кетодиете. Поскольку лишнего жира у меня и так не было, то моя масса тела просто стояла на месте, а уровень подкожного жира не снижался.
Затем я начал урезать калории, перешел на «суперголодание» и в результате избавился от жира, увидел «кубики пресса» на животе. Ты в свою очередь дeвyшка не очень-то и полная, поэтому вероятнее всего, что на сырниках, и без учета калорий ты в лучшем случае не похудеешь, а в худшем – прибавишь в весе!»
В общем то все сказанное Инне, касается и всех Вас мои друзья!
Вот только ученые говорят нам что проблемы кето диеты, увы не заключаются только в тридцатипроцентной эффективности. Максим Погорелов собрал в одной статье «cмepтельная кето диета» ссылки на многие исследования, показывающие, что кето-диета без ограничения в калориях, а также кетодиета с сильным ограничением калорий приводят к повышению уровня кортизола в моче в 1.5-2 раза!
Кортизол, это гормон, который называют одной из «главных причин ожирения», и «гормоном стресса». В свою очередь люди с сердечными заболеваниями с высоким кортизолом показали в девять раз более высокую cмepтность, чем люди с аналогичными болезнями и нормальным уровнем данного гормона.
Другие исследования в этой же статье, ссылаются на повышение уровня плохого холестерина в крови у сторонников кето диеты
Всего за 3 месяца на диете с высоким содержанием жира, плохой холестерин повысился более чем на 34%, за этот же период времени участники группы, которые были на диете аналогичной по калорийности, но с умеренным содержанием жира, уровень плохого холестерина снизился больше чем на 10%.
И конечно мы можем спорить о достоверности тех или иных исследований, но, если у вас не слишком большая жировая прослойка, просто проведите несложный тест на работоспособность «кето».
Поверьте, если всего за 1 неделю «на жирах», у вас не произойдет уменьшение массы тела, уменьшение антропометрических замеров (окружность талии, бедра итд), то вероятно аналогичный результат вас ждет и на следующей неделе. Таким образом вы сможете убедиться в справедливости рассуждений вашего покорного слуги, и достоверности накопленного им опыта.
Если вас интересует правильное и эффективное похудение, вам нужна самая эффективная программа питания и тренировок! Посмотрите как работает эта парочка на пpaктике! На этом видео я сжег 22 кг за 30 дней:
Как понять, что можно начинать процесс сушки. Чем она отличается от обычного похудения. Основные правила и принципы. Полезные рекомендации....
03 06 2026 9:26:17
Подарочный сертификат в фитнес клуб Бицепс для жителей города Киева. Абонемент в фитнес центр - это лучший подарок! Юрий Спасокукоцкий рассказывает о всех прелестях подарочного сертификата в фитнес кл......
02 06 2026 23:11:14
В Москве 23-24 будет проходить чемпионат Европы ассоциации силового многоборья АСМ "Витязь"
Это и армлифтинг, и жим лежа, народный жим, и становая тяга и пауэрспорт
Впервые в жизни я буду......
31 05 2026 5:23:48
Лучшее упражнения на бицепс с гантелями это подъем гантелей на бицепс стоя или сидя, техника выполнения упражнений и программа тренировок....
28 05 2026 22:39:28
Друзья, 2 части видео, посвященных очень популярной и актуальной темы сыроедения. Давайте рассмотрим все за и против и решим, на сколько это полезно или вредно. Приятного просмотра!
Итак, с......
27 05 2026 5:54:37
Какие виды спортивного протеина существует. Особенности и классификация протеиновых смесей, время их работы, степень усваиваемости популярных добавок....
25 05 2026 22:23:24
Если Вы мечтаете о фигуре Аполлона, если Вы увлекаетесь и интересуетесь спортом, если Вы будущий или действующий тренер, если Вы ведете здоровый образ жизни и хотите получать максимальную отдачу от вл......
20 05 2026 7:59:35
Что собой представляют кардио-тренировки, как их правильно проводить, полезные советы. Какие упражнения можно выполнять в таком режиме в домашних условиях....
19 05 2026 5:55:40
Диета и тренировка день 14. Вес Юрия - 89.8 кг! Минус 10.2 кг! Программа тренировки. 1) махи ногой в сторону 2) махи ногой назад 3) сгибания ног, стоя коленями на диване 4) подъёмы ног, лёжа на жи......
18 05 2026 6:51:35
Друзья! Недавний выпуск «Железного рейтинга» рассмотрел лучших интернет блоггеров в сфере бодибилдинга. Вот оценка "железного рейтинга".
1 Место - Денис Борисов ......
17 05 2026 3:17:40
Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии "фитнес для дома" висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям.
От Вас дорогие зрители зави......
16 05 2026 22:55:32
Бодибилдинг и фитнес это такой спорт где вас постоянно дурят. Дурят те люди которые на самом деле должны помогать новичкам, показывать им более короткий путь к цели. Тренера, инструкторы тренажерных з......
15 05 2026 8:26:31
Доставка по Москве в пределах МКАД
Доставка происходит на следующий день после Вашей заявки на сайте, при условии оформления до 16...
13 05 2026 10:25:28
Знаете ли Вы, какие существуют виды спортивного питания и их назначение? Если нет, то я расскажу Вам об этом подробнее! Сегодня уже никого не удивишь спортивным питанием: атлеты, спортсмены-любители и......
12 05 2026 20:34:38
При правильных приседаниях, квадрицепсы растут мало. Однако если у дeвyшки есть генетическая предрасположенность к развитию огромных бедер, они будут расти от любых разновидностей приседаний. Даже при......
11 05 2026 17:38:10
Какие витамины следует обязательно принимать при занятиях спортом. Какие аптечные комплексы стоит рассматривать, их нюансы, состав и стоимость. Полезные советы....
10 05 2026 11:25:24
У многих может возникнуть логический вопрос - если моя методика позволила мне нарастить мышечную массу, то возможно на других она действовать не будет? Может другим атлетам она не принесет таких же ре......
09 05 2026 8:55:47
Протеин для начинающих спортсменов: виды, особенности приема и дозировка...
05 05 2026 7:16:52
В чем заключаются особенности данного изолята. Преимущества состава, какие компоненты в него входят, процент белка. Как грамотно его употрeбллять....
04 05 2026 16:38:38
Компания USP Labs безусловно стала одним из главных революционеров в сфере спортивного питания, выпустив эталонный продукт. Жиросжигатель Оксиэлит стал продуктом №1 по всему миру и существенно улучшил......
03 05 2026 13:42:24
Существует немало версий кето диеты, но кратко говоря, это: высокое количество жира (до 70%-80) в рационе, умеренное количество белка (20-30%) в рационе, и экстремально низкое содержание углеводов (5-......
01 05 2026 18:57:15
Что собой представляют аминокислоты, их действие в организме. На какие основные группы они делятся. В каких формах они бывают представлены....
27 04 2026 6:11:17
Привет, друзья! Хочу поделиться с вами отличными результатами моей ученицы Марины. Марина похудела на 10 кг, и в этом видео она рассказывает свои впечатления от всего процесса и от получен......
26 04 2026 14:47:12
В данном видео я со своей воспитанницей Лизой решили показать вам комплекс упражнений для спины, который очень важен для любого тренирующегося спортсмена. Именно спина является нашей осью и какие-либо......
25 04 2026 14:23:23
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнение для ягoдиц. Приседания в Смите для накачки попы».
Каждая дeвyшка хочет иметь упругие ягoдицы, но не все знают как правильно ......
24 04 2026 1:47:59
12 вопросов бодибилдера к травматологу
В мире железного спорта, любой профессионал или любитель с серьезными результатами и солидными рабочими весами периодически сталкивается с неприя......
22 04 2026 18:26:25
Протеин – это, наверное, самая популярная спортивная добавка, среди бодибилдеров. Среди опытных атлетов также очень распространены и BCAA. Но что будет, если принимать их вместе? Какой эффект мы получ......
21 04 2026 18:38:29
Что это за класс препаратов. Какой эффект они оказывают на организм человека. Семь вариантов самых эффективных спортивных добавок, повышающих тестостерон....
20 04 2026 16:33:53
Зачем нужно спортивное питание для суставов и связок, и как оно работает? Навряд ли новичок, да и не многий любитель сможет ответить на эти вопросы. Отличительной чертой продвинутых атлетов и профи от......
18 04 2026 4:17:59
В чем заключается преимущество моногидрата креатина. Какое действие он оказывает на организм при совмещении с силовыми тренировками. Схема приема и расчет дозировки....
17 04 2026 10:37:22
Глютамин Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
16 04 2026 14:21:44
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
