Мощная фитнес-мама, бодибилдер: Стефани Санзо и ее сушка на 25 кг
Действительно многие слышали, что дeвyшкам не стоит поднимать большие веса и качать мышцы. Мол, намного более естественно и полезно бегать, заниматься кардио и растяжкой. История нашей героини говорит об обратном, что полностью соответствует моим убеждениям о методике тренировок для дeвyшек.
Стефани Санзо родилась в Австралии 1 января 1987 года и сегодня ей 33. Вес модели 53 кг при росте всего лишь 148 сантиметров. Параметры тела у нее пpaктически 90-60-90, но при таком росте это все выглядит как песочные часы, что смотрится как видите весьма эффектно.
Одни называют ее перекачанной красоткой с лошадиными ногами, а другие восхищаются историей ее трaнcформации и сегодня у дeвyшки почти 2 миллиона подписчиков в инстаграм, а недавно она ворвалась в тик ток, где ее успехи более чем скромны, даже по сравнению со мной, но уверен она и там скоро прославится.
После рождения первого ребенка она набрала более чем 25 кг лишнего жира и в связи с этим была близка к дипрессии. На помощь пришел любимый муж, тренер по бодибилдингу, который помог ей подружиться с железом.
До этого момента Стефани всегда пыталась похудеть только с помощью бега или кардио, в результате чего была получена травма и она уже не могла заниматься беговыми видами спорта. Да и результаты от кардио тренировок как видите не помогали ей контролировать массу тела, хотя она пыталась бегать даже толкая перед собой детскую коляску по 10 километров в день.
Итак после первой беременности Стефани поправилась аж на 25 кг и у нее ушел целый год чтобы приобрести красивую форму, после рождения второго ребенка она уже знала, что нужно работать с тяжестями, а не бегать и умела считать калории, поэтому прибавка составила лишь 11 кг, и они почти моментально ушли после родов.
В 2012 году Стефани заняла второе место на Чемпионате Мира в Италии в категории фитнес, насколько я помню мы с ней пересекались на этом турнире и оба тогда получили «серебро», каждый в своей категории.
Кроме фитнеса она занимается пауэрлифтингом, работает с очень тяжелыми нагрузками. Она качается ежедневно, вообще не делает никакого кардио.
Также она противостоит мифу о эффективности кетодиет. Стефани не видит ничего вредного в медленных углеводах, человек поправляется не от углеводов, а от лишних калорий, углеводы же помогают строить мышцы, без которых не построишь красивое тело.
Моя ученица о которой я уже выкладывал видео, проходила онлайн курсы у Стефани и ее мужа, после чего пришла в выводу что методика пpaктически одинаковая: низкое количество повторений, большие перерывы между подходами, работа на мышечную массу через развитие силовых показателей.
Короткое время под нагрузкой, например при выполнении шести повторений в сете, как видите только помогает добиться максимального результата, в отличие от традиционных десяти-двенадцати повторов.
В двух словах Стефани и ее муж считают, что тренировки в стиле пауэрлифтинга, только на все группы мышц, как раз и позволяют построить максимально рельефные и стройные мышцы в натуральном бодибилдинге. Является ли Стефани натуральным атлетом?
Не знаю, но я не вижу ничего невозможного в ее рабочих весах, рельефе и мышечной массе, чего бы нельзя было достигнуть при такой эффективной методике за длительное время. И если ты поднимаешь меньше чем она, но попытаешься себя оправдать тем что она химик, устыдись, скорее это ты не смог добиться результатов, достижимых даже для дeвyшки без всякой фармподдержки.
Подпишись на мой телеграм канал и почтовую рассылку чтобы не пропустить уведомления о новых видео и прямых эфирах которые обычно проходят по воскресеньям в 21 00 вечера.
Для чего организму необходимо получать определенную норму белка. Что с ним будет при его нехватке. Сколько существует основных аминокислот, для чего они нужны....
20 04 2026 20:36:39
Фотографии со второго Кубка Украины по бодибилдингу по версии федерации WBPF 19 мая 2012 года в ДК Дарница г Киев.
http://credit-n.ru/blog-single-tg.html...
19 04 2026 11:15:35
Хорошо ли помогают белковые добавки при наборе сухой массы. Какие из видов протеина лучше всего при этом использовать, а от каких лучше отказаться....
18 04 2026 14:24:41
Креатин – одна из самых обсуждаемых добавок в спортивном мире. Ей приписывают множество полезных свойств и положительных эффектов. Однако мнение о вреде спортивного питания все еще устойчиво среди люд......
17 04 2026 16:22:45
Что собой представляет данный аксессуар, зачем он нужен и каких видов бывает. Как правильно мотать бинт на руки. Полезные советы и рекомендации....
16 04 2026 23:18:17
Выпады с гантелями отлично прокачивают пресс, ягoдицы: большую и малую, и мышцы бедра. Техника выполнения выпадов с гантелями, есть 4 разновидности выпадов....
15 04 2026 9:46:21
Здравствуйте, дорогие друзья!
Давайте сегодня поговорим о спортивной травматологии и о методике тренировок Юрия Спасокукоцкого. А если быть более точным, то давайте послушаем что о них говорят пред......
13 04 2026 15:22:44
Особенности и состав этого витаминно-минерального комплекса. Как его грамотно употрeбллять. Возможные побочные эффекты и противопоказания. Полезные советы....
12 04 2026 23:47:59
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка спортсменки Дианы с Юрием и Романом» Сейчас всё больше дeвyшек начинают посещать тренажёрные залы. По моим наблюдениям, с......
11 04 2026 17:37:30
В этой статье вы узнаете сколько минут должен тренироваться натуральный атлет, для получения оптимальной отдачи от своего тренировочного процесса, и сколько должен тренироваться «химический бодибилдер......
10 04 2026 17:35:15
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу поговорить об очень актуальной для многих теме - как набрать подростку мышечную массу. Тем более, что у меня в этой сфере большой опыт, а первым моим......
09 04 2026 0:29:57
Липо 6 самый популярный и эффективный жиросжигатель. В составе кофеин, горький апельсин, йохимбин гидрохлорид, они растительного происхождения. Принимать Липо 6...
06 04 2026 6:18:35
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Если вы хотите прогрессировать в своих результатах и добиться желаемой формы, не ленитесь вести дневник тренировок! На каждом занятии записывайте сколько повторений......
05 04 2026 13:49:58
Многих интересует что будет с человеком после трех месяцев спорта или голодания. Сегодня мы рассмотрим конкретный пример: как подействовали 3 месяца силовых тренировок, без кардио и употрeбления спорт......
04 04 2026 6:21:51
то я слышу оправдания, что дескать «из-за гормонов я не могу похудеть и накачать мышцы». Это звучит очень убедительно, ведь гормоны — это очень сильные вещества, которые вносят огромную роль регулиров......
03 04 2026 2:50:33
Впервые в истории!
Анализ системы тренировок Арнольда Шварценеггера!
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня у нас очень, очень, очень интересная тема разговора - система тренировок Арнольда Шварце......
02 04 2026 9:16:28
Это несложное упражнение прекрасно проpaбатывает косые и межреберные мышцы. Упражнение выполняется с достаточно большой нагрузкой (вес корпуса атлета), поэтому применение дополнительного веса рекоменд......
01 04 2026 18:35:57
Махи с гантелями стоя без нагрузки на позвоночник для средних дельт. Безопасные разводки с упором в скамью стоя для средних пучков плеча.
Все упражнения со свободными отягощениями, выполняемые стоя......
29 03 2026 15:33:50
Меланотан 2 – комплексное вещество, которое классифицируется как пептид для загара. Ключевое свойство заключается в увеличении синтеза меланина, чьё количество напрямую влияет на оттенок кожи и реакци......
28 03 2026 8:48:22
Комплексные аминокислоты Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
26 03 2026 11:40:44
В инстаграмме одной "тренерицы" по имени Мария, я нашел красочное описание ее успеха по раскачке пятой точки. По ее слова она сделала это обычными приседаниями без дополнительных отягощений. В статье ......
24 03 2026 9:24:20
Приседания для дeвyшек и для мужчин — это универсальное упражнение, эффект от которого будет заметен уже после нескольких недель работы! Приседать каждый день, через день со штангой, с гантелями или с......
23 03 2026 3:15:53
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:Новое видео №741 "Бодибилдинг на брусьях и турниках. Как накачаться - №3" Мои ресурсы:http://www.bice......
22 03 2026 18:39:10
Протеин для начинающих спортсменов: виды, особенности приема и дозировка...
21 03 2026 12:49:28
Что подразумевается под понятием обмен веществ. Каковы основные причины его нарушения. Как грамотно ускорить метаболизм, как это отразится на похудении....
19 03 2026 1:19:47
Упражнение тяга гантели одной рукой (подробнее можно ознакомиться на видео) в наклоне отлично подходит для проработки широчайших мышц спины. В отличие от становой тяги, когда широчайшие мышцы пpaктиче......
18 03 2026 21:36:46
В большинстве случаев со своими клиентами я работаю через Интернет, что позволяет стереть расстояния и границы между государствами. Вот вам яркий пример - Максим, который проживает в Чехии и трениру......
16 03 2026 15:56:13
Друзья! Эта победа - совершенно новый и очень торжественный этап для меня! В результате своей спортивной деятельности я мне уже посчастливилось много раз становиться призером, чемпионом, КМС, МС и......
13 03 2026 14:17:27
Протеин для набора мышечной массы: виды и как принимать, хаpaктеристики и особенности его работы...
12 03 2026 0:35:39
Важно не только купить добавку, но также и знать, как принимать аминокислоты, получая от этого максимальный эффект. Зачастую, именно от неправильного приема атлеты либо существенно снижают пользу конк......
11 03 2026 21:52:30
Реально ли увеличение мышечной массы без употрeбления протеиновых добавок. Чем можно заменить протеин в своем рационе. Как накачаться, не используя эти коктейли....
09 03 2026 0:40:33
Для всех, кто страдает лишним весом, есть две совершенно разных новости – плохая и хорошая. Начну с плохой: у вас ожирение и это самая настоящая болезнь. А вот и хорошая новость: с этой болезнью мож......
08 03 2026 3:28:48
Какую из добавок лучше употрeбллять после тренинга. Преимущества протеиновых коктейлей и гeйнера. Что выбрать тем, кто склонен к набору лишнего веса....
07 03 2026 14:54:12
Основные факторы, которые влияют на рост мышц. Чему нужно уделять внимание в первую очередь. Этапы прогресса. Реальные сроки увеличения показателей....
06 03 2026 23:32:53
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
