Мощная фитнес-мама, бодибилдер: Стефани Санзо и ее сушка на 25 кг
Действительно многие слышали, что дeвyшкам не стоит поднимать большие веса и качать мышцы. Мол, намного более естественно и полезно бегать, заниматься кардио и растяжкой. История нашей героини говорит об обратном, что полностью соответствует моим убеждениям о методике тренировок для дeвyшек.
Стефани Санзо родилась в Австралии 1 января 1987 года и сегодня ей 33. Вес модели 53 кг при росте всего лишь 148 сантиметров. Параметры тела у нее пpaктически 90-60-90, но при таком росте это все выглядит как песочные часы, что смотрится как видите весьма эффектно.
Одни называют ее перекачанной красоткой с лошадиными ногами, а другие восхищаются историей ее трaнcформации и сегодня у дeвyшки почти 2 миллиона подписчиков в инстаграм, а недавно она ворвалась в тик ток, где ее успехи более чем скромны, даже по сравнению со мной, но уверен она и там скоро прославится.
После рождения первого ребенка она набрала более чем 25 кг лишнего жира и в связи с этим была близка к дипрессии. На помощь пришел любимый муж, тренер по бодибилдингу, который помог ей подружиться с железом.
До этого момента Стефани всегда пыталась похудеть только с помощью бега или кардио, в результате чего была получена травма и она уже не могла заниматься беговыми видами спорта. Да и результаты от кардио тренировок как видите не помогали ей контролировать массу тела, хотя она пыталась бегать даже толкая перед собой детскую коляску по 10 километров в день.
Итак после первой беременности Стефани поправилась аж на 25 кг и у нее ушел целый год чтобы приобрести красивую форму, после рождения второго ребенка она уже знала, что нужно работать с тяжестями, а не бегать и умела считать калории, поэтому прибавка составила лишь 11 кг, и они почти моментально ушли после родов.
В 2012 году Стефани заняла второе место на Чемпионате Мира в Италии в категории фитнес, насколько я помню мы с ней пересекались на этом турнире и оба тогда получили «серебро», каждый в своей категории.
Кроме фитнеса она занимается пауэрлифтингом, работает с очень тяжелыми нагрузками. Она качается ежедневно, вообще не делает никакого кардио.
Также она противостоит мифу о эффективности кетодиет. Стефани не видит ничего вредного в медленных углеводах, человек поправляется не от углеводов, а от лишних калорий, углеводы же помогают строить мышцы, без которых не построишь красивое тело.
Моя ученица о которой я уже выкладывал видео, проходила онлайн курсы у Стефани и ее мужа, после чего пришла в выводу что методика пpaктически одинаковая: низкое количество повторений, большие перерывы между подходами, работа на мышечную массу через развитие силовых показателей.
Короткое время под нагрузкой, например при выполнении шести повторений в сете, как видите только помогает добиться максимального результата, в отличие от традиционных десяти-двенадцати повторов.
В двух словах Стефани и ее муж считают, что тренировки в стиле пауэрлифтинга, только на все группы мышц, как раз и позволяют построить максимально рельефные и стройные мышцы в натуральном бодибилдинге. Является ли Стефани натуральным атлетом?
Не знаю, но я не вижу ничего невозможного в ее рабочих весах, рельефе и мышечной массе, чего бы нельзя было достигнуть при такой эффективной методике за длительное время. И если ты поднимаешь меньше чем она, но попытаешься себя оправдать тем что она химик, устыдись, скорее это ты не смог добиться результатов, достижимых даже для дeвyшки без всякой фармподдержки.
Подпишись на мой телеграм канал и почтовую рассылку чтобы не пропустить уведомления о новых видео и прямых эфирах которые обычно проходят по воскресеньям в 21 00 вечера.
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Дмитрий Соловьев и Юрий Спасокукоцкий Приседания 200 кг» Приседания — одно из базовых упражнений в пауэрлифтинге и культуризме; выпо......
17 10 2026 16:50:59
Скажу сразу, что я хоть и уважаю бренд ON, но не являюсь его одурманенным фанатом. Потому, мое мнение о Creatine Powder Optimum Nutrition, как об одном из самых популярных видов креатина в сфере спорт......
16 10 2026 13:49:48
Обзор гeйнера от фирмы Ultimate Nutrition - Muscle Juice Revolution 2600, его преимущества, состав и, как принимать гeйнер....
13 10 2026 10:16:34
Предтренировочные комплексы Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
12 10 2026 10:24:28
Чем полезен бег. Для каких целей его можно использовать. Кому он противопоказан. В какое время суток и где лучше бегать. Правильная техника....
10 10 2026 8:49:52
25 мая 2012 года состоится бесплатный семинар-встреча в Белоруссии (г Бобруйск) с фанатами методики Юрия Спасокукоцкого.
Проезд от ж/д и авто вокзалов с остановки через дорогу:
Автобус 8, 8а, ......
08 10 2026 18:25:47
Что собой представляет данный препарат. Какова цель его применения. Какой эффект можно получить. Как и куда его нужно колоть. Примеры курса....
07 10 2026 19:22:46
Рано или поздно каждый из нас начинает задумываться о том, как изменить себя, накачать своё тело, сделать его более совершенным и красивым. Кто-то видит себя слишком упитанным и думает о посещении ......
06 10 2026 4:36:53
Привет друзья! Итак друзья! Сейчас я дам вам несколько очень полезных советов которые помогут Вам увеличить результат в жиме штанги лежа!
Важную, и даже решающую роль в тренировке жима играет правиль......
04 10 2026 10:56:32
Когда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта «Brawn» и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал инструктором тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся ......
03 10 2026 12:12:46
Категория: Энергетики и жиросжигатели
Серия: Active
Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
На 11 мл
......
02 10 2026 0:22:39
Какой смысл употрeбллять протеиновые комплексы без различных добавок. Какие компоненты обычно кладут в протеин кроме белка. Варианты чистых продуктов....
01 10 2026 16:36:20
Помогает ли простой желатин из магазина суставам, связкам и костям? Если да, то как и каких количествах его употрeбллять. Если нет, то какое эффективное средство вы посоветуете?
Да, помогает, являяс......
29 09 2026 17:10:48
Что собой представляет глютен, чем он вреден для организма человека. Стоит ли исключать его из рациона питания. В каких продуктах он содержится. Признаки непереносимости....
28 09 2026 11:39:35
Любой «средний» тренер в Москве получает за персональную тренировку около 2000 рублей и отдает арендную плату залу от 20 до 90 000 рублей.
Работящий и регулярно работающий тренер вполне может развить......
27 09 2026 10:39:11
Никто не спорит что тренировки в зале дают больше возможностей и больше вариативности для тренировок и достижения серьезного результата. Однако, честно говоря большинство тренирующихся не используют и......
26 09 2026 10:55:28
Такая манера выполнения позволяет почувствовать задние пучки дельт тем спортсменам, у которых не работают обычные разведения в стороны. Происходит это потому, что выведение предплечий вперед исключает......
25 09 2026 9:46:58
Что это за вещество, где оно содержится и как выpaбатывается. Как креатин используется в спорте, его принцип действия в организме. Какой эффект можно от него получить....
23 09 2026 17:57:18
Очень многих людей интересует: "Как накачать бицепс?! Как накачать мышцы?". На данном видео ролике Юрий Спасокукоцкий поделиться своими знаниями о тренировке данной мышцы. Если вы хотите накачать р......
21 09 2026 10:37:40
На какие основные группы делятся все аминокислоты. Зачем необходим их прием, их преимущества и недостатки. Формы выпуска добавки. Как грамотно ее употрeбллять....
20 09 2026 14:30:20
то я слышу оправдания, что дескать «из-за гормонов я не могу похудеть и накачать мышцы». Это звучит очень убедительно, ведь гормоны — это очень сильные вещества, которые вносят огромную роль регулиров......
19 09 2026 6:11:36
Делюсь результатами! Минус десять (ДЕСЯТЬ) кг!!!Эту цель я ставила себе к апрелю месяцу (за 3 месяца), но достигла ее за полтора месяца! Минус 8 см в талии и все это благодаря индивидуальным тренировк......
14 09 2026 13:55:27
В этой статье мы с вами рассмотрим нюансы выполнения жима штанги лежа на наклонной скамье, поговорим о том, чем отличается жим штанги на наклонной скамье от жима на наклонной же скамье, но в тренаже......
13 09 2026 14:51:24
Меня часто спрашивают сколько кг может потерять дeвyшка при похудении за 30 дней. Сегодня мы поговорим о безопасном похудении, без крайностей, голодания и без негативных последствий для женского здоро......
12 09 2026 15:49:14
Сегодня мы выясним почему не растет трицепс в домашних или уличных условиях, или даже в условиях зала. Затем я предложу решение, которое поможет дать просто адскую нагрузку трехглавой мышце плеча, нез......
11 09 2026 11:52:11
Ты тренируешься, регулярно прокачиваешь все мышечные группы – все мышцы постепенно растут, но как назло какая то группа мышц «выпадает» из общей радужной картины! Это может быть любая мышечная группа,......
10 09 2026 14:57:18
Лично я люблю и уважаю полных людей. Особенно толстяков которые ходят в зал, трудятся, избавляются от жира и становятся красивыми и здоровыми. Но, мне очень не нравится позиция "бодипозитива", когда н......
09 09 2026 21:55:35
Могут ли какие-либо аминокислоты негативно влиять на потенцию спортсмена. Какие из них непременно следует включить в рацион. Возможные побочные эффекты....
06 09 2026 3:24:25
Этот вопрос мне задают ученики уже много лет, поэтому я решил посвятить ему короткую статью. Мои советы могут отличаться, в зависимости от того мы говорим про начинающих учеников, или про опытных.
......
04 09 2026 18:20:45
Несмотря на то, что креатин моногидрат является одной из самых исследованных спортивных добавок в бодибилдинге, все еще актуален вопрос, касающийся оптимальной схемы его приема. Производители активно ......
03 09 2026 1:35:18
Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......
02 09 2026 12:10:54
Спортивное питание стало неотъемлемой частью жизни и карьеры многих спортсменов. Новички, смотря на профессиональных атлетов, начинают думать, что стать такими же можно только при помощи спортпита. По......
01 09 2026 12:52:21
Как грамотно построить свою тренировку, чтобы добиться максимального рельефа. Стоит ли делать кардиотренировки. Правильные принципы питания. Полезные рекомендации....
29 08 2026 12:30:59
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
