Евгений Заблодский «Худосочный подросток становится настоящим атлетом!»
Привет всем! Меня зовут Женя. Мне 23 года. Заняться собой я подумывал ещё давно. А ведь надо было. Не всем же от природы даются хорошие «телесные» данные, либо не все вовремя понимают, что своим телом надо заниматься, чтобы оно выглядело хорошо. Мой случай – это то и другое.
С самого малого возраста у меня объём бедер больше, чем объём грудной клетки – это семейное. Плюс ещё я не занимался ни в каких спортивных секциях, поэтому был хиленький. Пока был мал, мне это не мешало. А когда стал постарше, то начал понимать, что выгляжу не привлекательно и с этим надо бороться. И как назло – включились самые главные проблемы подростков-студентов: лень и «коси и забивай». Вот и забивал на занятие собой. Но пока гром, как говорится, не грянет – мужик не перекрестится. Дальше тянуть некуда. Хотел ходить в зал с друзьями или знакомыми, но никто из них не хотел заняться «качем». Терпение моё начало лопаться в июне 2008 года. Приобрел себе две наборных гантели по 16 кг и начал заниматься сам дома. И так длилось около 2 месяцев. Выполнял комплекс на все группы мышц через день по схеме Шестопалова. Весил тогда я 67 кг при росте в 183 см. Естественно, техника была не та, что нужно, но старался выполнять упражнения так, чтобы чувствовались те мышцы, на которые оно направлено. За эти 2 месяца силовые показатели немного выросли, вес тела остался тот же и появилось в мыслях утверждение, что я действую не правильно. Поэтому увидев рекламу зала «Бицепс» в Интернете, решился, собрался с силами и пошёл. Правда, ещё месяц ждал открытия зала И начал работать по методике Юрия. Теперь самое интересное! Привожу пример для сравнения (на 22 сентября и 27 января). Указан мой вес и рост, упражнения и веса в них (максимум, что смог поднять или выжать в последнем рабочем подходе).
Упражнение |
На 22 сентября 2008 г |
На 27 января 2009 г |
| Жим штанги широким хватом к гpyди | < 20 кг (гриф), 3 подхода х 5раз | 67, 5 кг, 1 х 6 |
| Жим гантелей на наклонной скамье | 8 кг, 1 х 10 | 28 кг, 1 х 8 |
| Икры сидяя | + блин 5 кг, 3 х 10 | 75 кг, 1 х 10 |
| Сгибания рук стоя со штангой | 15 кг, 1 х 9 | 33 кг, 1 х 9 |
| Тяга верхнего блока к гpyди | 30 кг, 1 х 8 | 60 кг, 1 х 9 |
| Разгибания рук у верхнего блока | 30 кг, 1 х 8 | 62 кг, 1 х 7 |
| Жим ногами в тренажёре | только платформа х 15 | 125 кг, 1 х 10 |
| Разводки на среднюю дельту | 6 кг, 1 х 8 | 12 кг, 1 х 10 |
| Сгибания ног стоя | Плитка 5 кг, 3 подхода х 10 | 50 кг, 1 х 10 |
| Мой вес | 68 кг | 75 кг |
| Бицепс руки (напряженное состояние) | 32 см | 35,3 см |
| Бицепс ноги | 54,5 см | 57,5 см |
| Талия (выдох) | 75 см | 77,5 см |
| Объем грудной клетки (норм. состояние) | 92 см | 95 см |
| Объём бедер | 96 см | 98 см |
Вот и результат! И его я ощущаю по себе – увеличилась сила, окрепли мышцы и заметно увеличились в объеме. Питаюсь я по меню «на сухую массу», которую дал Юрий. Исключил их рациона хлеб, мучное, газированные напитки, вдвое срезал употрeбление сладкого (я сладкоежка), питаюсь 5 раз в день. Если не сделал таких «телодвижений». То набрал бы ещё килограмма 4…жира. Увеличил употрeбление мяса (в основном, куриная гpyдинка и рыба). Употрeбляю аминокислоты жидкие либо тeблетированные + по очереди периодами то гeйнер, то протеиновый коктейль. Схема тренировок работает просто зашибись как хорошо!
Спасибо огромное Юрию за программу тренировок и за помощь в тренировочном процессе! Реально РАБОТАЕТ!!!
Отличительные особенности каждой из добавок. Для чего они используется и чего можно достичь при их приеме. Как можно совместить их употрeбление....
18 04 2026 11:31:33
Сколько хранится данный продукт в запечатанном и открытом виде. Стоит ли принимать их после истечения срока годности. Какие могут быть последствия приема....
17 04 2026 12:38:53
В спортивном сообществе бесчисленные отзывы о BCAA уже давно не вызывают никаких сомнений относительно эффективности добавки. Тем не менее, выбрать самую лучшую по эффективности, соотношению цены и ка......
14 04 2026 13:18:42
Далеко не все спортсмены отчетливо понимают, для чего нужны аминокислоты, а некоторые и вовсе могут запутаться в терминологии. Также до сих пор ходят оживленные споры о том, нужны ли аминокислоты или ......
13 04 2026 5:55:28
Вот и пришло лето. Полки в супермаркетах и магазинах масштабом поменьше ломятся от изобилия того, что принято называть дарами садов. И не тех – завезенных невесть как и когда «из-за трех морей», в кот......
12 04 2026 21:48:25
Оба парня были друзьями и заключили пари – в течение месяца нужно будет каждый день тренировать тело используя только отжимания от пола. Для большей мотивации ребята поспорили на новенький "айфон",......
11 04 2026 9:12:27
КАТЕГОРИЯ:АМИНОКИСЛОТЫ
СЕРИЯ: active
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
......
09 04 2026 5:25:33
Выполнять 30 или 50 подтягиваний в день, за один подход - разве это не то, о чём мечтают многие парни и дeвyшки, увлекающиеся тренировками на турнике, месяц за месяцем безуспешно пытающиеся улучшить с......
06 04 2026 1:15:27
Приседания — одно из основных упражнений, которое не стоит при отсутствии серьёзных на то причин исключать из программы тренировок. Поговорим о том, какой должна быть правильная техника приседаний в р......
05 04 2026 13:51:58
Каждый месяц я тренирую около 50 учеников и на каждого возлагаю огромные надежды. Однако, в реальности только один человек из ста готов выкладываться на 100% и пахать на тренировках, вот почему из 100......
01 04 2026 21:44:41
Нужен ли протеин подростку? Со скольки лет можно употрeбллять протеин? Нужно ли его пить подростку? Вред польза и противопоказания...
31 03 2026 16:24:10
Данное упражнение направлено на развитие верхней части средних пучков дельты и достижения, так как называемой квадратной формы плеч. Упражнение было придумано мной и доказало свою результативность. ......
30 03 2026 16:40:16
Мультивитамины Twinlab: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
26 03 2026 12:32:56
Наконец то на носу Новый Год! Он подарочки нам несет! А Доча Вадим Иванов несет нам не подарочки, он несет нам штангу весом ровно в 200 кг, чтобы выполнить становую тягу как минимум на 20 повторений......
25 03 2026 1:11:10
Доктор Бубновский раскритиковал упражнение «планка», встретив невероятный протест со стороны фанатов этого движения. Кто же прав?
На самом же деле определенная «фитнес отрава» в виде злоупотрeбления ......
24 03 2026 12:19:59
Сколько протеина усвоиться за один прием? Количество белка которое переваривается за раз...
23 03 2026 18:58:17
В какие мышцы следует делать внутримышечные инъекции и почему. В какую область ягодичных нужно ставить укол. Правильная последовательность действий....
22 03 2026 10:30:20
Дмитрий Яшанькин Трехкратный Чемпион Мира IFBB по фитнесу, Чемпион Арнольд Классик по классическому бодибилдингу. Он родился 8 сентября 1977 года в Казани и не только спортсмен но и популярный фитнес ......
21 03 2026 10:54:29
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Все спрашивают нужно ли тренировать шею? Нужно - отвечаю я! Но только через год тренировок для всего тела без специальной тренировки мышц шеи. Во первых шея за год м......
20 03 2026 23:44:58
В этом выпуске уже известные вам героини по предыдущим видео Эльвира и Кристина продолжат бороться за обретение прекрасных форм, точнее накачки самой главной части тела – ceкcуальной попы.
Эльвира ......
18 03 2026 18:19:17
Мышцы спины - наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта. Пауэрлифтеру мышцы спины обеспечивают результат во всех соревновате......
15 03 2026 3:21:49
Возможно вы знаете что на протяжении 25 лет я непрерывно тренируюсь. Последние лет 10 я тренируюсь каждый день без выходных. Энергии у меня хватает, ведь тренировки не слишком утомительны, а нагрузки ......
14 03 2026 7:53:27
Спортпит Optimum Nutrition серия Gold Standart: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
12 03 2026 8:11:11
Все произошло 17 июня 2010 года.
Сегодня утром я пришел в зал «Бицепс», пребывая в прекрасном настроении. Возникло желание снять мотивирующее на тренировку видео. Я подумал, что грех, работая в кие......
11 03 2026 23:35:46
Красивый пресс хочет иметь каждая дeвyшка. И получить его можно даже в домашних условиях, представляем несколько упражнений для пресса, которые позволят...
10 03 2026 13:28:50
Любой «средний» тренер в Москве получает за персональную тренировку около 2000 рублей и отдает арендную плату залу от 20 до 90 000 рублей.
Работящий и регулярно работающий тренер вполне может развить......
09 03 2026 1:52:10
Что такое незаменимые аминокислоты. Какие функции они выполняют в организме. Можно ли найти их в растительной пище. В каких именно продуктах они содержатся....
06 03 2026 11:57:40
Омега-3 для спортсменов: виды и как принимать для наращивания и сброса массы...
05 03 2026 23:13:22
Про Эрнестин (Ernestine Shepherd, born June 16, 1936) написано и сказано много, но чем больше такая информация будет распространятся – тем лучше! Я постоянно встречаю людей твердящих про "ужасный вред......
03 03 2026 7:51:41
Представляю комплекс упражнений для дeвyшек - тренируясь в домашних условиях с гантелями станешь красивой и стройной.
Это очень легкая программа, но необычайно эффективная для новичков, она нагружа......
02 03 2026 0:22:34
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Бёдра и ягoдицы. Упражнения для ягoдиц. Как накачать мышцы - рассказывают Мария и Юрий».
Мария, очень приятная и красивая дeвyшка......
01 03 2026 12:19:26
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
